08/04/11 22:18:07 MYKFoZ8i
バイトで晩御飯がどうしても９時以降になってしまう。９時以降に食べ物食べると太りますよね？？；
でも一日２食でも太りやすいって聞くし・・・
やっぱり９時以降になってもちゃんと食べた方がどっちかっていうといいんですかね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:18:17 vG2in2xY
基礎代謝1320くらいで
一日摂取カロリーが1400kcalくらいです
毎日ジョギングを一時間して400kcalくらい消費しています。
生活強度はちょっとよくわかりませんが、看護学生です。
161/63/30.4％です
もっとこうしたほうがいいよ、などとアドバイスいただけないでしょうかm(_ _;m)三(m;_ _)m
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:18:54 GzRzNEhP
加圧トレーニング自己流にやるのは危険でしょうか？病歴なしです。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:20:57 7PVitDFx
>>651
もっと食ってもいいよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:21:36 npvX+eGu
>>650
>>636
>>638
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:23:17 jnCM2Pke
>>651
もっと食わないと体調壊すぞ。
とりあえず先輩や同級の栄養学関係に詳しい人なんかにその話をしてみ。鼻で笑われるぞｗ
656:518
08/04/11 22:24:08 2k0OAzCA
>>588
おやおや、これは、これは、随分とお叱りを受けました。
まるで、私の生活が全てわかっているような口ぶりですね。
おっしゃるとおり自覚がないかもしれませんな。
でも、普通に会社や家族ともうまくやってますよ。
そりゃ敵の一人や二人、多少悪口も言われますがね。この年なら。
しかし、あなたも人の弱さに付け込んで、「死ね」だの随分非常識な
発言をしますね。
まぁ、恐らくは社会経験のない学生かニート、社会人であっても
普通のコミュニケーションがとれず、ネットにフラストレーションを
ぶつける引きこもりなんでしょう。
そんな人の欲求不満解消になったなら、それはそれで世の中のため
になったと思いましょう。
これ以上はスレ違いになるんでやめます。
>>588以外の方、アドバイスありがとうございました。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:25:43 vG2in2xY
>>653
もっとというと…1600くらいでしょうか･･・？
基礎代謝を割ると身体に悪いときいたので
一体どれくらい食べていいのかわからず
おどおどしながら生きています･･･orz
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:29:46 vG2in2xY
>>655
連続カキコすいません
そうですよね、仮にも看護を学ぶ立場で
身体を壊すようなダイエットをしているのは恥ずかしい話ですね ( ´Д｀
摂取カロリーージョギング消費カロリー＝1300
くらい食べたほうがいいのでしょうか･･･わからない･･･orz
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:30:57 jnCM2Pke
>>657
基礎代謝÷0.7くらい食べて、なおかつジョギングしてれば痩せるでしょ。
一般的には基礎代謝×1.6くらいで維持状態と言われているはず。
というか、看護って栄養学的なことって勉強しないんだっけ？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:32:56 7PVitDFx
ぶっちゃけ1800は摂ってもイイ
毎日１時間もジョギングしてるし、若い学生さんだし
高タンパク低脂質野菜たっぷりを心掛けても満足できる量だよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:35:15 n25Q5UGt
>>657
その体重でジョギング1時間ならもっと消費してるんじゃない？
とりあえず1500はとっていいと思う
毎日続けたら半年後には絶対に痩せる
絶対に痩せるから頑張れ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:35:57 7PVitDFx
>>659
だから基礎代謝以下の食事はいかんて
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:39:55 m/IuwNzo
よく分からないので聞きたいのですが,
代謝量を少しでも超えるとその分は太るのですか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:41:50 n25Q5UGt
>>650
例えば一日1500kcal食べるとして、
朝500昼600、夜10時に400 と食べるのと、
朝500昼800、夜10時に100 と食べるのとではどっちが太りそうだ？
朝昼食べて、夜はノンオイルでサラダにすればいいと思う
ちなみに、少年隊のヒガシは一日二食だそうだよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:42:10 wmQT+QWd
ダイエットをしている女性に多い独特の下っ腹、
あれはなんなんでしょうか？
「見えないところがすごいの」と言う人が多いですが
多分あれのことを言ってるんだろうなと思います。
胃下垂？便秘？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:43:06 npvX+eGu
ある意味ラスボス。
必死に守ってるんだよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:45:21 nG64aBh+
>>656
あんた自身の本当の姿は、あんたには分からない。
否認という心の鎧を付けているから。
迷惑かけた者はそのことをすぐに忘れるが、かけられた方は忘れられない。
尻ぬぐいをした者は、あんたには分からないように片づけるから、あんたが
どれだけ害毒をまき散らしているか、あんた自身は永久に分からない。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:45:31 PnZ77IUb
>>665
女は子宮を守る為に下腹に脂肪がたまりやすく落ちにくい。
冷え性だと特にね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:45:44 7PVitDFx
>>663
数字上では、基礎代謝＋日常生活・運動で消費されるカロリーを超えれば太ると言うことになるわな
でも毎日きっかり計ったような食事や生活をしてるわけじゃないから
収支が超える日もあれば不足してる日もある訳で、それがプラマイゼロなら維持
少しずつでもオーバーが積み重なれば太って、逆にマイナスが積み重なれば痩せるってこと
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:53:05 vG2in2xY
>>659
基礎代謝÷0.7ということは1885くらいですね。
ありがとうございます。
一日の必要エネルギー等は勉強した記憶はあるんですが
程よく痩せれる摂取量まで、脳内で応用がききませんでしたorz
>>660
やはり1800程度ですか･･･。
納豆と魚と野菜をいっぱい食べてがんばろうとおもいます！
これから実習でジョギング時間が減ると思うので
それにあわせてカロリーも調節していこうと思います。
>>657
体重63で一時間に７ｋmくらいしか走れないとんだピザですorz
なのでだいたい420･･･400くらいかなーと考えています。
なんだか1500とっていいとおもうだけでとても心が救われるきがします･･！(´；ω；`)ｳｯ…
出来るだけジョグできる時間を作って、半年続けれるよう頑張ります。
就職の面接までには
もうちょっと人並みの体系になりたいなーと思うので
かんばろうと思います。ありがとうございました！
671:518
08/04/11 22:55:06 2k0OAzCA
>>667
あなたも、随分しつこいですね。
人を非難する割には、コテを外すという小心者。
あなたこそ、自分の本当の姿をわかっているのですか？
672:はち
08/04/11 22:57:50 ctFnZDOv
>>637さん
ありがとうございます！
大体の目安になるので助かります(^^)
自分も10kg痩せた時は体が軽くて、お洒落が楽しくて毎週新しい服買ってました。
欲しい服何でも入るので楽しかった！
けど、毎日めまいや立ちくらみがひどかったです…。今思えば抜け毛もあった；
だから今回は健康的に痩せてまたお洒落を楽しみたいですo(^^)o
３ヵ月頑張りますね！！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:58:20 wmQT+QWd
>>668
なるほど、そういうことでしたか。納得です。
>>666のある意味というのはそういう意味？
ありがとうございました
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:00:01 npvX+eGu
>>673
有酸素でも筋トレでも、最後の最後まで
残ってるのが下腹部なのでそう表現いたしました。
675:ゆう
08/04/11 23:17:56 E2BfW/oD
14歳 49㌔ 157㌢ 陸上部
です｡ほぼ毎日運動はしているんですが､かわりに食欲が半端なくなりました｡(''涙)
家では偏食になっていたのも加わり､やばいです↓
ので､1日の食事MENUをできるだけ詳しく考えてもらえませんか?昼は学生なので弁当orパンでお願いします!中傷なしで！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:21:30 n25Q5UGt
>>675
メニューはお母さんに考えてもらえ
あと、ダイエットレシピのサイトを目の前の魔法の箱で検索してください
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:25:06 EYUrvuss
基礎代謝を割り込むなんてダイエットといわずに「減量」でしょ
「栄養所要量×0.7」ならまだしも
「基礎代謝×0.7」なんてなに考えてるのかわからん・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:26:09 npvX+eGu
え、どこにそんな？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:27:10 jnCM2Pke
>>677
基礎代謝÷0.7・・・な＾＾
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:27:51 vG2in2xY
>>677
あの、>>659さんは
基礎代謝÷0.7と書かれてるのですが･･･
基礎代謝×0.7ではなく
ぜんぜん違いますよ～！
681:677
08/04/11 23:31:10 EYUrvuss
基礎代謝÷0.7をすると
カロリー大幅に増えるよ・・・・
たぶん÷じゃなくて×かと
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:31:47 WdZP/gZZ
カロリーは一食600ｷﾛカロリー位だとは分かるのですが、脂質や糖質はどの程度を目安にしたらいいのでしょうか？
154/55 24歳女で、10ｷﾛ痩せたいです(>_<)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:33:02 npvX+eGu
677 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/04/11(金) 23:25:06 ID:EYUrvuss
基礎代謝を割り込むなんてダイエットといわずに「減量」でしょ
「栄養所要量×0.7」ならまだしも
「基礎代謝×0.7」なんてなに考えてるのかわからん・・・
681 名前： 677 投稿日： 2008/04/11(金) 23:31:10 ID:EYUrvuss
基礎代謝÷0.7をすると
カロリー大幅に増えるよ・・・・
たぶん÷じゃなくて×かと
何を言っているのか分かりません。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:34:13 EYUrvuss
基礎代謝1500の場合
1500×0.7だと1050
1500÷0.7だと2142
これをジョギングで消費するとなると
恐ろしく大変なはず・・・
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:34:14 vG2in2xY
>>681
だから、それに加えてジョギングという話じゃないですか･･･
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:35:57 npvX+eGu
>>684
ジョギング「だけ」で消費しようというので？
他の事は一切抜きなんですか？
食べる、ジョギングする、じっとして息をするだけの生活？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:36:25 EYUrvuss
毎日１時間半以上もジョグして
やっと体重維持できるカロリーっすよ
体重落とすならいったい何時間走ればいいんだか・・・
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:37:07 9E/R/LhC
>>684
基礎代謝1500なのに
摂取1050のほうがよっぽどあれだろうが
ジョギング一時間で消費400くらいなら調度よいと
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:37:11 ODMe3cMk
154cm60kgの女です。
朝 みかん、牛乳
昼 ささみ一本、昆布と鰹節の汁物、かぼちゃの煮物二切れ、白米一膳
夜 梅干のおにぎり二個
通学するのに徒歩で40分かかるので毎日登下校あわせて80分程歩いています。
気になるところがありましたらアドバイスお願いします。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:37:35 n25Q5UGt
>>682
一日1800kcalとってるの？
運動をしてないなら明らかに食べすぎ
脂質糖質も大事だと思うが、それ以前にカロリー計算をきちんとできるようにしようよ
「600ｷﾛｶﾛﾘｰくらい」の「くらい」って当てにならないよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:38:17 7QdkQ+/X
基礎代謝以下だと変調をきたすと言う。
/0.7だと4割増しだから、まぁ通常の生活強度なら普通。
あとは各人で決めろ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:38:28 dF372bwL
基礎代謝分のカロリーは
必ず摂取しなければならないですよね?
痩せようと思ったら、基礎代謝より少ない
カロリー摂取にしなければ痩せないのですか??
ダイエット初心者で、色々調べたんですが･･･
教えてください＞＜
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:38:31 EYUrvuss
ああ基礎代謝と栄養所要量勘違いしてた・・・
ごめ私の間違いです
てか基礎代謝÷0.7の生活
私もしてるよ・・・けど運動してたら実際ちゃんと痩せてる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:39:29 npvX+eGu
>>692
調べてない、もう一度ちゃんと調べてこい。
あと、このスレを始めから読みなおそう。
695:692
08/04/11 23:42:24 dF372bwL
>>694
そうですか(´・ω・｀)
出直してきます．．．
消費カロリーの中に基礎代謝も入ってるんですよね？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:46:02 n25Q5UGt
>>689
カロリーとしては、もう少し食べてもいいと思う
夜のおにぎり2つを一つにして、その分緑黄色野菜をとってはどうだろう
野菜が少なすぎると思うので
かぼちゃを昼に食べているから、夜は芋系以外の野菜をもっと食べよう
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:47:09 EYUrvuss
基礎代謝２０００
栄養所要量２５００
摂取は２７００ぐらい（基礎代謝÷０．７だと２８５７！！）
運動量＝２４００（４時間の自転車・今日はちょっと多め）
収支は２２００のマイナスってところです
ただ・・・栄養所要量より摂取（基礎代謝÷0.7）が多い食事量の
ダイエット成功する奴なんて超少数派のような気が
運動が好きで仕方が無い奴のダイエットすよこれ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:47:48 f5DD5tRC
>>690
いや、それ別に食べ過ぎじゃないから・・・ちょうど維持ぐらいだろ？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:51:22 EYUrvuss
ちょ基礎代謝量ってのは
体重と性別・筋肉量によって変わるよ
自分の基準＝他人の基準じゃないよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:51:40 n25Q5UGt
>>698
10キロ痩せるダイエットにしては食べすぎかと…
今のまま維持するにはちょうどいいとは思うが…
まぎらわしくてｽﾏﾝ
701:689
08/04/11 23:56:36 ODMe3cMk
>>696
指摘有難うございます。
早速明日から野菜を多めに摂ろうと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:00:06 EYUrvuss
>>701
注意しなくてはいけないのは
その食事量で身体が疲れていなければいいけど
疲れが溜まってるなら栄養不足かもしれない
※歩きってことなので超純粋な脂肪分解系の有酸素運動だから
大丈夫かもしれんけど
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:17:03 w6ZAdr6N
>>697
言ってることがおかしいおかしい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:18:39 TcrLetOT
ダイエットをしたからか基礎代謝がいきなり悪いのですが…少しでも代謝をあげるにはどうすればよいのでしょうか?
ちなみに1152位でした
705:697
08/04/12 00:25:20 sNoZ02iw
>>703
なぜ？
>>704
筋肉をつけるしかない
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:26:53 XJR2knve
>>652
危険です。止めるように。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:28:29 Q9XO8OvE
ららららい体操でエクササイズしたいんですけどどうでしょう…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:32:19 XJR2knve
だから、基礎代謝なんぞ忘れろってw
誤差がありすぎて何の役にも立たないから。
というか使い道って、結局一日の必要カロリーを求めるため以外には無いでしょ？
だったらそれは毎日の食事を記録して現状どれくらい食べてるかを把握した方がずっと正確で意味があります。
で、ダイエットならそこから最大でも２割程度を目安に減らすんだよ。
>>704
確実なのは筋量を増やす事だけど、この板の人には無理だと思う。
何故なら減量中に筋量を増やすのは極端に難しいから。
かと言ってダイエットのために筋肉、脂肪を増やす、つまり太るって事は許容出来ないでしょ？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:32:23 sNoZ02iw
>>707
１時間がんばれ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:46:42 0xXYJcy5
>>708
デブのダイエットなら、最大じゃなくて最低でも2割だろ？
>>704
基礎代謝の増加なんか気にせずに、運動しろ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:50:22 w6ZAdr6N
>>705
いや、全部おかしいとは言わないよ。
その栄養所要量について解説頼む。
だいたい基礎代謝÷0.7もしくは基礎代謝×1.6のカロリー通常時の生活消費まで含めて必要とされる・・
という話を信じてきたんだが、君のその基礎代謝2000に対して栄養所要量が2500というのがよくわかんね。
ぐぐって計算してきたら、1800くらいの基礎代謝の身長体重に対して、栄養所要量は2550とでたんだよな。
１８００÷0.7で2571だからそんな違わない気がするんだが、なんで>>697な主張になるのかがよくわからん。
運動や自転車に対する論はおかしくないよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:59:56 sNoZ02iw
>>704
ゴツゴツした速筋鍛えるなら「筋トレ」すればできるけど
しなやかな遅筋鍛えるのは難しいよ
「ありゃもう時間かけるしかないから」
１時間未満の運動でどうにかなるもんじゃない
あえていうなら
たっぷり食べて、それでも太らない・減らないぐらい長時間運動するって感じです
>>708
食べた量が関係なくなるぐらい「運動量増やせばいい」ってことかもね
今でもカキコしてるから計算してるが、普通はそんなことしてないし
運動で１０００kcal毎日消費してたら
よっぽどのことないかぎり痩せていくんで・・・
※一応基礎代謝は「体組成計」で計算してるので目安にはなるかな
使い道は「体内カーボ量」とかいったあんまり一般人には意味の無い計算にしか使わん。あんまり意味はない数値っす
ちなみに、運動量は出力ワット計測計と、ポラールのグレード高い心拍計で計算してるからかなり正確
こっちは「ハンガーノックにならないための補給食の取り方・タイミング」
に関わってくるからけっこう重要 あとはこれ以上消費すると「とたんにお腹が空くからこれで運動はやめておこう」
とかいった使い道もあるよｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:04:15 sNoZ02iw
ちょっと栄養所要量について調べてみました。
サイトによって数値違う・・・
そりゃ話がかみ合わないわけで
あとは基礎代謝量は「体組成計」での数値だけど
栄養所要量は「標準データ？」を使ってたのが間違いの原因になったのかも
ほんとうにご迷惑をおかけしてすみません
まあ結局本当に「目安」ってことですね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:22:22 w6ZAdr6N
>>713
なるほど、そういうことか
確かに基礎代謝や栄養所要量なんて目安にすぎないね
特に基礎代謝２０００なんて大きな人となるとちょっと信じられない栄養所要量になるしね
２０００×１．６なんて言った日には３２００kcak・・・うーん、微妙なところ
とりあえずなぜ話がずれたかは理解しました。
その上で、貴方の言ってる自体は正しいと認めます。こちらも失礼致しました。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:32:00 l8hflmNj
なんかわからんが基礎代謝の話に決着ついたのか
よかったね
読んでて勉強になったよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:39:10 y+gLZepx
155の55です。夏までに（半そでが必須になる時期くらいまでに）45には落としたいのですが可能でしょうか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:44:40 w6ZAdr6N
>>716
くだ質スレのコピペです。どうぞ＾＾＾＾
14 名前： 誘導されてきました。 [sage] 投稿日： 2008/04/11(金) 10:32:49 ID:KsazMqV0
155センチ55です。
７月か８月くらいまでに（袖なし服着なきゃならない時期までに）
45キロに戻す事は可能でしょうか・・・
15 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/04/11(金) 10:43:01 ID:JUHKQ1ao
>>14
回答ボケーッと待ってる間に外でも走って来い。
適切な食事と十分な睡眠で...どこまでいけるだろうね。
16 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/04/11(金) 11:17:19 ID:gFyGFY+O
>>14
あと3ヶ月で10キロ減ということは、1ヶ月に3キロ減。
これを自分でできるかできないかの判断はできない？
17 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/04/11(金) 11:33:38 ID:AyAxiNMh
>>14
あなたは女性で、45kgで維持してた時期があったのですね？
しかも３か月で10kg減だけでなく、ノースリーブが似合う肉付きにしたいというわけですか？
まず、目標の優先順位を決めて下さい。
18 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/04/11(金) 12:49:15 ID:jnCM2Pke
>>14
毎日一時間以上走って、食事も過食を控えればおそらくぎりぎり可能
それを貴方ができるかどうかはまた別問題。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:47:39 sNoZ02iw
>>717
16がよかったｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:55:16 sNoZ02iw
基礎代謝も栄養所要量も一般的な人の平均ってことですね
ある程度筋肉があったり、体型が特殊（太ってるてことじゃない）だと
一概にはいえないということかも
そういえば
スポーツ選手は体重少なくても「筋肉」の塊だから
基礎代謝は多いといいますしね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 02:33:42 iFktTRia
長文ですみません。
>>646
丁寧に説明していただきありがとうございます。
カロリー計算や痩せる仕組みや、基礎代謝のことなどまだ勉強し始めたばかりなのですが、とても分かりやすかったです。
計算の通り目標に近づいていくのは大変だと思いますが少しでも辛いといつも自分に甘くなるのを何とかして頑張ります。
ちなみに今日の夜は制限した食事をとり、食後腹筋背筋と踏み台昇降120分して、お陰様で80kg台になりました。
本当にアドバイスありがとうございました。感謝が耐えません。善意を裏切らないよう絶対痩せます。ありがとうございました。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:09:40 yXRr0f72
ｽﾚﾘﾝｸ(megami板)
ｽﾚﾘﾝｸ(megami板)
デブ糞ビッチだらけw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:49:49 TMzMwve6
自分は174 96㌔のピザなんですが、なんとかして夏前までに85にとりあえず落としたいのですが、具体的にどのようなことをすべきでしょうか？？
アドバイスお願いしますm(__)m
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 09:16:09 HIuWo4JN
158／57なんですが１年かけて63から今まで落としました…が、現体重からなかなかおちません
整体行ったとき骨盤がけっこう上にあり、開き気味と言われ、骨盤付近は肉がたまりやすく減りにくいとも言われてしまいました
それを知らずに今まで食事制限、腹筋・スクワットでやってきたのですが他にどのようなダイエットが効果的なんでしょうか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 09:53:45 0xXYJcy5
>>722
カロリー制限と運動
>>723
有酸素運動
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:34:38 xfKoaXPQ
>>647
643ですありがとうございます
もっとやる気が出てきました
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:54:07 k/E+BXbU
>>722
今年1月中旬から始めた175-100の♂だが、約3ヶ月経過した現在84になった。
具体的に行った内容はまず食事制限と有酸素運動。
3食ほぼ完全に内食で自炊。会社にも1日も欠かさず自作で弁当を持って行ってる。
白米を最低600g以上摂取し、油はできる限り使用せず、野菜、魚などをバランス良く調理して、最低2000kcal以上摂取している。
有酸素運動は、1時間以上のウォーキングと1時間以上のショコを合計3時間は週5でするようにしている。
心拍を計測しつつ、有酸素運動の範囲内でできる限り高負荷で追い込んでいる。
アルコールに関しては、晩酌はせず月に2度程の飲み会の時にしか飲んでいない。
そのときはガス抜きの意味も込めてて、食べるものにしても揚げ物等の高カロリーなモノもセーブせず好きなだけ食すようにしている。
ただ、その時も徒歩で移動するようにして最低2時間は歩くなりしている。
まだまだ当方も途上ではあるがスペックも劇的に違うようではないので、3ヶ月の期間をみて勤しめば十分可能だと思われ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:28:42 ubJXbD54
>>726
玄米食はどうよ？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:58:26 pjITi01K
>>726
>合計3時間は週5
それは大層なボリュームですね。
個人的にはちょいと頑張りすぎのような気がするけど。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:13:09 sNoZ02iw
>>726
方法にあんまり間違いはないと思うんだけど
ショコとウォーキングだけの運動じゃバランスとれてないかと
脚に集中しすぎ・・・
※上半身の筋トレもメニューにいれてみたらいいかもしれん
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:21:39 rb/QI8F5
筋トレ加えるなら全身な気が
ショコとウォークは筋トレにはならないし（普通は
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:54:54 z9jbJw+T
仕事が忙しく朝7時外出、帰るのは0時前後
睡眠時間その他考えるとあまり時間をとれません。
太ったのは忙しく外食・ストレスの大食いが原因です。
こんな自分に向くダイエット法があればアドバイス下さい。
とりあえず休日にジョギングやストレッチを今してますが
週１なのであまり効果ない気がしています。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 16:18:50 0xXYJcy5
>>731
・食事を減らす
・通勤が電車・バスなら徒歩区間を増やす
733:726
08/04/12 17:18:21 k/E+BXbU
まるで自分が質問者のようにレスが…w
ともあれ、初心者に暖かいメッセージの数々、みなさまありがとうございます。
>>727
玄米はほぼ食した経験が無いのですが、16穀米等の雑穀米にしてみたり、白米に少し餅米を加えてみたりの工夫はしてますが、米飯からの「食物繊維の摂取」というのは余り意識してません。
食物繊維は主に根菜（牛蒡、大根等）から取るように心がけております。
趣味で調理師の免許を取得した事も、ダイエットを考える上で良い方向に働いた様で、「食」に関しては調理も含めて少し興味もありますので。
>>728
ですね。
自分でも少しオーバーワーク気味かと思いますが、残りの2日はほぼ動かず恐らく生活強度1以下であろう生活を強いられるので、少し厳しめに追い込んでいました。
しかし、そろそろ3ヶ月で予想以上のスピードでの体重の低下に少しビビリ入ってきてますので、3ヶ月経過の時点で少し減らす考えです。
>>729
上でも書きましたが「食」の方に関しては「割とマトモ」と自負もしております。
また、有酸素運動に関しましても少し減らす方向にして、30分ほどダンベルを使って上半身を意識した筋トレを加えてみます。
確かに、ウエストが激減してきたのはうれしいことですが、風呂場で鏡を見ると以前に比して明らかに上半身の肉が落ちてきてるのがわかります。
筋肉の増大は無理なのは仕方ないですが、これ以上の低下を少しでも抑える方向に持っていきたいと思っています。
>>730
同感です。ウォーキングとショコは「筋トレ」という意識では行っていません。
ですが、「効率よく有酸素運動をこなす。」というこに「心拍数をコントロール」が密接に関係していることを知り、ウォーキングも現時点では8km/ｈ以上をキープし、ショコの際の心拍も120bpmを目安に行っております。
そのおかげか、下半身はそれほど「筋肉が落ちた」という感覚はないのですが上半身が…
「筋肉の低下の阻止」という点では、下半身においてはウォーキングとショコにもそこそこ意味がありそうですね。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:31:55 pjITi01K
>>733
>風呂場で鏡を見ると以前に比して明らかに上半身の肉が落ちてきてるのがわかります。
気にしない人は全く問題無いんだけど、もし気になるようだったら一刻も早く筋トレの導入を強くお勧めしますね。
有酸素で心肺機能も向上しているはずなのでタイミング的には絶好だし。
とりあえずあなたの体格というか、成人男性なら重量可変式のダンベルの６０ｋｇセット（30kg二つ）を購入されるのがよろしいかと。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:50:08 0go2mL8U
はじめまして。
今月からウォーキングや踏み台昇降を始めたのですが、私のふくらはぎは、力を入れるとけっこう硬くて、力を抜くと柔かくて簡単に掴めるんです…。筋肉の上に脂肪が乗っかってる感じなのです(>_<｡)
このままウォーキングやショコを続けると、さらに太くなったりするんでしょうか？(´;ω;`)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:03:29 tD39t/fs
>>735
脂肪が落ちれば、普通に細くなる。ショコやウォーキング程度では足が太くなるほどの筋肉はつかない。
マラソンランナーの足を見てミソ？ しなやかで細いっしょ？
足が太くなるには、そういう訓練しなきゃ太くならないよ。
キック系とか、そっち方面のトレーニングね。スクワットとか、そういうのをしないと太くならない。
前進に使う筋肉の育ち方と、屈伸に使う筋肉の育ちかたは別で、太くなるのは屈伸の方。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:06:16 KqPXwdu/
この板でちらほら見かけるｼｮｺとはなんですか？(´･ω･｀)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:15:30 0go2mL8U
>>735です。
>>736ｻﾝ、ありがとうございます！
ふと、逆に太くなったらどうしよう…と不安になったのですが、安心しました！！！
頑張って続けて脂肪落として細くします！
本当にありがとうございました(^^)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:20:50 I4oYkh1B
水泳の効果はいかほどなの？走りたいが今は花粉が辛いからな…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:33:46 icFvMDwt
>>737踏み台昇降のことだよ！！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:36:12 I4oYkh1B
ていうか水泳なんて、新たなトラウマ構築しそうで怖いな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:57:13 pUMtr3i5
ショーコー ショーコー
ショコショコ ショーコー
アーサーハーラー ショーコー
を思い出した
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:23:11 hiYgp8p1
>>733
玄米のいいところはビタミン・ミネラルが豊富なことと、
あとグリセミック指数が、白米88に対して玄米は55と低く、ダイエットに有利といわれている。
確かに腹持ちは違うね。
あと、農薬や重金属などの有害物質は玄米の方が多く含まれるという諸刃の剣。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:41:52 Uu5CrhQF
夏までに１０きろやせたいんですがどんな運動がいいですか？
ダイエットしたことないんで・・
ちなみに食事制限の方はするつもりないです
745:640
08/04/12 20:44:13 Ap6uCpKc
体重ただ今59キロです。
少し痩せました。
どうしても、食べたいという欲求に勝てないときは
野菜を温野菜にして味付けして食べいます。
>>468さんレスありがとうございます。
昨日の夜筋トレ「ストレッチ？」をして寝たら
二重あごが治りました。
あと６４のジーンズを無理やり今日履いています。
緩いのを履くとそれに慣れて腰が太くなるので。
スロトレやってみようと思います。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:25:01 2KNRoL0F
>>744
>>5
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:41:09 0xXYJcy5
>>744
食事制限をする気がないって．．．
運動をして空腹が増した分を食べてたら、どんな運動しても痩せないよｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:01:31 PLjvp6zg
少し前からビリーを始めました。
ペースは基本プログラムを2日やって1日休むという感じで、
無理せずマイペースに続けています。
最近は基本プログラムに慣れてきて楽しめるようになったのですが、
なぜか終わった後に頭痛がするようになってしまいました。
体調が悪いわけではないし･･･原因が分からなくて対処に困っています。
誰か分かりませんか？
ちなみに頭痛持ちではありません。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:26:03 EmraRejM
医者いけ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:29:16 l8hflmNj
>>744
毎日3～5時間くらい走れば、食事制限しなくても夏までに痩せるよ！
簡単なことだから夏まで毎日頑張ってね！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:38:37 hxnacrAn
現在ダイエット中です。
むしょうにコーヒー牛乳やミルクティが飲みたいのですが
一日の合計摂取カロリー＜消費カロリーであれば
飲んでも大丈夫でしょうか。
だいたい一日1200カロリーくらいとっています。
毎日ではなく、一週間に一度くらい飲みたくなります。
一週間に一度くらいなら飲んでも大丈夫でしょうか。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:43:44 tD39t/fs
大丈夫。
つか、アレはダメこれもダメって考えてたら摂食障害になるだけ。
大切なのは適量を把握すること。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:45:13 ee9miOUZ
>>751
大丈夫
むしろ気にしすぎ。
それでも心配なら午前中に飲むといいかも
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:45:19 awtaL7Pu
今月から軽い食事制限と
有酸素運動＆筋トレでダイエットをしてるんですが
最近お腹とか…うーん全体的に
肉が柔らかくというか
ぷよぷよしてきました。
なぜなんでしょうか
どなたか教えてください。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:46:13 UoGXJ6jz
無駄な脂肪が落ちる前触れじゃね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:47:29 tD39t/fs
ダイエットになってない可能性が一つ。
要するに動いた分、食っても大丈夫だよねとか考えて食事制限のつもりが増えている。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:52:13 awtaL7Pu
>>753です
痩せて、サイズダウンして
ぷよぷよしだしても落ちたサイズはかわってないんです。
前触れだといいんですけど。
医学的にそんなことあるんですか?
ぐぐってもでない
758:748
08/04/12 22:58:46 PLjvp6zg
>>749
そっすよねー
こんなことで医者には行きませんが
レスありがしたー(;∀;)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:59:55 PVf3CLun
教えてください。
ウエスト58cmの女性が、スカートサイズ61cm履くのは普通なの？
760:726
08/04/12 23:06:23 k/E+BXbU
>>734
いきなり30kgですか…厳しそうですw
さっき5kgの鉄アレイを持ち出して少し使ってみましたが、これでも結構効いています。
「減量中の筋肥大はほぼ不可能。」らしいので、筋肉をつけるための筋トレはもう少し体重を落としてから、「増量→減量の繰り返しで筋肥大させる。」しかないと半分諦めていますが、筋肉の減少を阻止するためにもそのぐらいの重さのモノを使った方が良いでしょうか？
>>743
玄米のメリットはビタミン、ミネラル、腹持ちにもあったんですね。不勉強でした。
ビタミンとミネラルに関しては、食材（野菜類、魚介類、海藻類）なども結構気にして摂取しておりますし、食事に関してはそれなりにバランスが取れている所為かそれほど空腹感やドカ食いの欲求もありません。
今後、体重の減少とともにもう少し摂取カロリーを低く設定する際には、「腹持ち」の部分を考慮に入れて参考にさせて頂きます。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:26:25 0xXYJcy5
>>760
可変式なら、プレートを別売りしているところで、10kgとか20kgセットを買えば良いんじゃね？
慣れたらプレートを買い足す。
多少は割高だが、最初のうちは使わないプレートがあっても無駄。
つか、60kgの荷重なんかビルダーでもなければ不要だｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:30:55 WHil1TrV
>>759
普通だと思います。
ちょうどとかピッタリとかをはくとお腹に跡がつくし、
ビールなんて飲めないし。
でもメーカーによっては本当のcmより大きく作っているところもあるから
※スーパーの洋服とか特に
そういうところで買うなら、自分のサイズぴったりでもいいかも。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:36:29 WHil1TrV
>>759
ひょっとして「ウエスト58cmなの～」って言ってる
彼女のスカートをこっそりみたら61cmだったわけでしょうか。
自分がはいてるスカートは
実際の体のサイズより10cm以上大きいです。
理由は太ってたときに買ったスカートだから。
痩せても腰骨で引っかかるから平気。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:46:21 DiLx1z/t
スペックは、172cm 71kg 20% 基礎代謝は1600弱
一日摂取2400kcal位に固定した場合、
消費カロリーどれくらいまでなら上げても体に負担にならないですか？
ジムに通っているんですけど、休日は時間多めに使えるので、
問題無いなら一日中ウォーキングなりジョグなりしようかなと思って
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:48:28 Pp+yU0Z0
今まで一年痩せた状態できた
それが異動して食べ物でストレスや不安を負かしてたら
リバウンドした…
今だってシュークリームにプリン、タツタの肉、今川焼、ごはん…
1000キロカロリーはいってると思う
努力して痩せたのが水のあわ…
だけど太ったのは自分の弱さ
最近体もブヨとかわってきた
まず、はじめに何からしてけばいいですか
スペックは153センチ56キロです
一ヶ月前は50キロでした…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:01:14 /Y70yMQz
１５３で５０はデブだろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:03:00 QcDhKz/M
>>704ですが…お答えしていただいたみなさんありがとうございました。
とりあえず筋肉を増やすようにしてみます。
長時間運動をできるように生活改善してみます。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:14:51 oUzk9fb/
まじてダイエットにたんぱく質たくさん必要ですか？８５の豚だけどなかなかとれない
白身くうの？
親がすごいばかだからじゃこ天とかぼちゃの煮付けみたいな炭水化物おおめのがおおい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:15:45 w1vZq+1c
ゆとりの脳内ﾊﾞﾛｽｗ
ネカマのやりとりきもすぎ↓
。о；*★小池徹平×綾瀬はるか*；о。
ｽﾚﾘﾝｸ(geino板)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:21:39 BIgWn8Fx
>>765です
あ…もうでぶですよね
50キロきったら生理止まって…
今、森三中の村上さんぐらいか…
今食べ過ぎで気持ち悪いです
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:22:09 Ogr49TH4
よくネットにダイエット食品が売っていますが、本当に効果があるんですか？
副作用とかが心配なんですが…
ここで言うダイエット食品とは、一週間で10kg以上痩せる薬などの薬品類です
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:22:43 sEAlqHXy
はぁ・・・・沢山必要でもない
プロテイン（タンパク質）が本当に必要になってくるのは
オーバーワークになるような運動量の場合・・・
１時間も２時間も高強度の運動してるか
筋肉痛があるってなら沢山摂取すりゃいいけどさ
この板の大半の住民はそんな運動してないので
心がけて摂取しなくていい・・・ごく普通の食生活で十分です
※体内でつかわれないプロテインは
同量の脂肪になるといわれています。
大量摂取は逆にダイエットの敵かも
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:26:58 IEVRI4r/
>>771
一週間後の報告待ってます。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:28:19 sEAlqHXy
冷静に考えろ
脂肪１０キロ＝７２０００kcalだぞ
１日で２３２２キロも脂肪燃焼？？？？？？
そりゃ無い
あったとしたら「体水分量」の減少だな
簡単にいうと身体が脱水状態になるとかそんな理由だと
筋肉溶かして、脱水症状になってとても不健康になる
それに何の意味があるんだと・・・
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:30:09 7mWdOYhA
>>768
たんぱく質は体に必要な栄養素なんでダイエットに関わらず重要です
ただ>>768の場合は食べすぎを止めて運動すりゃ問題ないと思う
>>771
やめとけ
776:774
08/04/13 00:30:30 sEAlqHXy
１ヶ月だと勘違い
１週間だなんて・・・・・・・・・・・ありえん
まだ１ヶ月ならありえるかも知れんけど
１週間ってｗ毒薬っすよそれ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:38:38 Ogr49TH4
>>775
なぜでしょうか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:39:11 VNrIK2MF
>>760
>筋肉の減少を阻止するためにもそのぐらいの重さのモノを使った方が良いでしょうか？
もちろんです。
上半身が細くなったとの事ですから胸と背中のトレーニングは必須だと思います。
もしダンベルでベンチプレスをするならあなたの身長から言って多少なりとも胸板が厚く見えるには片手30kgは確実に必要になります。
どんなに工夫しても５０ｋｇセットは絶対必要。
それ以下じゃ見栄えよくはもちろん現状維持でさえ難しいと思いますよ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:40:51 VNrIK2MF
>>761
>つか、60kgの荷重なんかビルダーでもなければ不要だｗ
片手60kgじゃないですよw
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:45:15 sEAlqHXy
>>777
>772を読め
ごく普通の食生活でもそれなりのたんぱく質は摂取してるから
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:02:00 oUzk9fb/
いや普通の食生活じゃあんまたんぱく質とれないだろ
ふだんはあさばななと牛乳、ヨーグルトだけとのこりひるばんで６０グラムくらいいる
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:06:11 oUzk9fb/
コレステロールが１６０とたかいからゼンランはバクバクは食えない
シリアルに牛乳かけた栄養サンプルじゃたんぱく質８グラムしかとれないぞ
昼間に焼き魚と納豆
ばんに肉１００グラムくらいくってる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:11:38 K+pxgz6N
>>779
分かってるよ。
両手に30kgずつの荷重なんかこのスレのレベルには不要だろ？
784:760
08/04/13 01:15:48 x9ZOTOS3
>>761
>>778
片手30kg必要なようですね…
観念して少し大きめの姿見と、60kgのセット購入します。
筋トレ方法勉強しつつ、これからもダイエット続けていきたいと思います。
いろいろご教授ありがとうございました。
785:760
08/04/13 01:16:35 x9ZOTOS3
>>783
え、不要なんですか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:24:42 sLd7v6Fu
タンパク質なんて毎日納豆 豆腐 練り製品取れば後はカロリー控えめでも余裕で60は越える
ちなみにタンパク質は多く取ってもカロリーオーバーしなければ何の問題もないからどんどん取れ
基本的に何もしなくても体重の1．5倍までなら有効に使ってくれるみたい それ以上は取っても体から出るらしい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 02:13:25 IXGPcJ8H
体から出ないよ。嘘教えるなバカ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 02:16:22 FtLxZ12Y
ジョギングなどの有酸素運動と筋トレをあわせてするとよいとのことですけれど、
ジョギングだけでは筋肉は鍛えられず、ダイエットにならないということでしょうか？
たしかに筋肉痛にはならないですが…
30歳♀、162/55、現在の体脂肪率は不明ですが26%くらいは行っちゃってると思います。
3キロ程度のウォーキングとジョギングをそれぞれ週3,4回ずつ、2週間前からはじめました。
3,4ヶ月で3キロ減が目標です。
体重も落としたいですが筋肉をつけてちゃんとした体にしたい、
それから運動経験が少ないので、いきなりハードなトレーニングを始めて
挫折するよりはゆっくりめに長期計画でやろうと考えています。
筋トレを加えるのと、ジョギングの距離を伸ばす/スピードを上げるのと、
どちらが有効でしょうか。両方やるのが一番なんでしょうけれど…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 02:19:50 jnh9m5Y7
三ヶ月の維持期のあとはどう食事を摂ればよいのでしょうか。
毎日体重測って大体のカロリー計算をしながら生活すればよいのですか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 03:04:59 ioTR+RKo
>>789
そもそもその三ヶ月の維持期って話が胡散臭いんだが。
維持期だのなんだの言わないでも普通に管理されたカロリーで生活して
体重をチェックして生きてればそれで済む話なんですがね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 03:15:14 ioTR+RKo
>>788
痩せようと試みて、脂肪が落ちる状態になるとどうしても筋肉も一緒におちる。
これがもうどうしようもない。
で、その状況下で少しでも「筋肉を残したい」と考える人は筋トレをして
減っていく筋肉に対して抵抗するわけです。
なのでダイエット時にする筋トレは筋肉が増えるんじゃないんです。減っていくのに抵抗しているんです。
ぶっちゃけ申し上げますが、一回まず痩せて、それから今度は食事を増やして筋トレしながら体重を増やす。
で、それからもう一度痩せて体重を落とす。それからまた食事を増やして筋トレしながら・・
目標とする体重の近辺で上記を繰り返すことで、脂肪率が下がり引き締まっていきます。
脂肪が減り筋肉も減る。脂肪がやや増えるが同時に筋肉を鍛える。これをローテーションすることで
いわゆる差額で脂肪と筋肉の割合を入れ替えて美しい体を作る。
これがいわゆるボディメイクです。
ただ大抵の方はここまでやらずがりがり脂肪もろとも筋肉をおとし、まぁがりがりを目指すわけです。
私見ですが大して綺麗だとは思わないんですけどね・・女性の目にはそのガリガリが美しく見えるんでしょうね。
上記の理由から筋トレで抵抗しつつ、普通に痩せるのがベストではあるのですが、
別にジョギングのみでダイエットしても痩せないということはないわけです。
また、一回目標体重近辺までがんばってから、改めて食事を増やしてジョギングをやや減らしつつ筋トレ。
体重増えたら、またダイエット。と繰り返しても別に大して変わらないと思います。
実際問題、細かい管理の追及までしないと～ってのは、
プロのモデルやアスリートでもない限り気にするほどではないのではないでしょうか。
できるペースでできるところからのんびりやるのが長続きのコツですよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 03:33:26 FtLxZ12Y
>>791さん
詳しいご回答、ありがとうございます。
個人的に、あんまり細くなくてもいいから（私にはムリだし）
筋肉のある身体が好みですw
怪我してまったく動けなかった時期があり、もともと少ない筋肉が
さらに落ちてしまっているので（右足と左足でだいぶ違います）、
これ以上筋肉がなくなるのは困りますね…。
のんびりペースを崩さずに済む程度に、腹筋・スクワットなどしてみます。
昔はジョギングだけで随分身体が軽くなったんだがな、と思い出していたら、
当時はそれ以外にサークルでバドミントンしてたんでした。
へたくそだし週1回程度だから運動になってないと思ってましたが、
今思うとそれなりに筋肉使ってたんですね。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 03:50:54 jnh9m5Y7
>>790さん
どうもです～
よく３ヶ月経ったらその体重で落ち着くから、維持期は運動しながら摂取カロリーを少しずつ増やしていく云々のレスを見るので…その後は皆どうやっているのかなぁと思いまして。
一生カロリー計算して過ごすの？という感じで…私も維持期についてよく分からないんです。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 04:13:18 sEAlqHXy
>痩せようと試みて、脂肪が落ちる状態になるとどうしても筋肉も一緒におちる。
>これがもうどうしようもない
それは食事制限のみか、食事制限と運動を併用した場合でしょ
運動のみのダイエットだったら可能
筋肉つけながらダイエットすることは可能だよ
毎日少しづつ運動の強度あげながら
たまにスピード系の筋トレするしかない
なぜなら、おんなじ運動レベルを維持するなら、筋肉のレベル一緒で維持されるから
筋肉を肥大させるにはひたすら強度を上げ続けるしかないってことです
ただこの方法・・・まともに痩せるぐらい運動すると
間違いなくオーバーワークになるから
栄養管理や体調管理はしっかり理解してないとダメ
（まあキツクなったら数日休めばいいだけだど）
あとはもうコレやり続けると
「アスリート系になってます」ｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 04:40:48 sEAlqHXy
一般的なダイエットの常識は
「運動+食事制限」だけど
「運動+運動+食事量は適切」や
「運動＋運動+運動+食事増量」という方法もあって
たっぷり食べて、超たっぷり運動する・・・
ただしこの方法は
いきなりやって出来るわけじゃないです
運動×３回に耐えられる肉体を作るのが大変なわけで
ランニング毎日２時間できる身体・・・
そんなの作っている内に「通常のダイエット」なんて完成している
という矛盾が・・・・
でこの方法、運動してない人がするには
「自転車」しか考えられません
※また自転車ネタでスイマセンorz
けど消費カロリー多いのに身体の負担少ないのって
結局コレぐらいしか考えられないんですよ
初心者が心拍１７０で１時間以上（心拍１８０で１時間）がんばれる運動で
定期的につづけられるなんて
これ以外に無い・・・
例でいうと
体重５０キロの人間が毎日500kcal運動で消費しようと思ったら
１０キロのランニングが必要・・・
1000kcalになると２０キロのランニング
毎日ハーフマラソン走るなんてどこのアスリートですか？
っていう感じですorz
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 05:43:42 ioTR+RKo
>>794
それ、物理的に可能な方法なの・・・？
とりあえず悪いけど、ウエイトトレ板で聞いて見るね。それ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 06:50:11 B9sFTWzs
>>765
ジムで汗を流せ。ボクササイズとかクライミングとかどうだ？
健康的な方法でストレス発散しようよ。
つ 全国クライミングジムリスト
URLﾘﾝｸ(www17.big.or.jp)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:57:02 mPWK/vP5
>>788
55キロなのが羨ましい…今朝寝起きで量ると、62.5キロ(T_T)
体脂肪は14.5なんだけど、どうなんなろ？
細くなりたい☆
毎月120キロくらいのjogしてます。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 09:02:49 uUayzD7p
3食、中皿一杯分のわかめを食べてるのですが
ヨードの多量摂取で甲状腺に異常が起きないか心配です
わかめの食べ過ぎは良くないですか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 09:29:09 7XwZozE0
>>778
ベンチプレス台が要るんじゃね？
だったらバーベル使う方がまだ安全で効果も高い。
片側30kgのダンベルは危険ｗ
そこまで負荷を掛けるならジムへ行くのも一案。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 09:41:05 WWxMN2fF
30kg×２のダンベルなんて
いったいどれだけ鍛えるつもりなんだ？
高校の部活とかで陸上短距離をやってる人間の鍛え方に近い。
60kg必要って言ってるヤツは、ただの釣りだろ？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 09:43:29 K+pxgz6N
>>778は、60kgダンベルセットを自宅で使ったことがあるのかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:35:52 rK+SShv8
>>784
>観念して少し大きめの姿見と、60kgのセット購入します。
姿見はともかくw、ダンベルに関してはぜひそうして下さい。
上半身、特に胸のトレーニングをするのなら50kgｾｯﾄでは絶対足りません。
実際にやってみれば自分の言ってる事が100%理解できるようになりますよ。
無駄になるのはトレーニングを止めちゃう時だけです。
>60kgに否定的な人
自分が知らないことについて回答者に回るのはよくないと思います。
レスする価値のある事にだけ
>ベンチプレス台が要るんじゃね？
そりゃあった方がいいけど、いきなり買うのはそれこそ無駄になる危険があるから勧めなかったよ。
ましてベンチ＋バーベルセットになると場所の問題が大きい。
そういった事も含めてのダンベルセットです。
>そこまで負荷を掛けるならジムへ行くのも一案。
ジムに行けるのならもちろんそれが最良。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:45:54 7XwZozE0
>>803
質問者が必要となるであろう60kgを使ったエクササイズを紹介してみたら？
家庭で行うトレーニングで60kgを用いると危険だよ。
質問者に対して高すぎるレベルを勧めるのは無責任。
805:804
08/04/13 10:51:20 7XwZozE0
>>804は片側30kgの60kgダンベルセットのことな。
バーベルなら80や100でもOK。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:54:22 QPti7ZcF
>>804
危険って怪我とか健康とかの面からでしょう。
普通の一般住宅での使用は、
法律上の問題が生じる可能性もあります。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:58:35 5G4PYB0U
最近寮暮らしを始めた貧乏学生の19歳女です。日曜以外は毎日朝ごはんは出るのですが昼と夜はありません。
１日の摂取カロリーは1200kcalはとりたいのですが貧乏でお金が無い為それ以下しか取っていません。今は少しずつ体重は減っていますがこのままの生活では痩せにくい体になってしまいますか？
最近はバタバタして忙しくて運動ができていませんが落ち着いたら開始しようと思っています。
どなたかアドバイスお願い致します。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:01:02 JwAUZT9c
片手３０kgって最早ダイエット初心者レベルじゃねーｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:02:39 krXxxYsZ
>>807
19才で1200kcalの食事量だと、かなり栄養バランスに気をつけないと骨粗鬆など将来の不安要因を併発する可能性が高いです。
というか、ダイエットの前に生活を安定させることを考えましょう。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:03:36 rK+SShv8
>804
>質問者が必要となるであろう60kgを使ったエクササイズを紹介してみたら？
胸のトレーニングとしてダンベルでプレスって書いたけど。
>家庭で行うトレーニングで60kgを用いると危険だよ。
意味が分からんのだけどなあ。
もちろんダンベルを落下させたら重量問わず危険なのは認めるけど、それ言い出したらダンベルそのものが使えないしね。
>806
>法律上の問題が生じる可能性もあります。
そんな法律あるの？初耳だけど。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:06:40 rK+SShv8
>>788
>体重も落としたいですが筋肉をつけてちゃんとした体にしたい、
これには筋トレ必須。ダンベルセットの購入を（ry
>筋トレを加えるのと、ジョギングの距離を伸ばす/スピードを上げるのと、どちらが有効でしょうか。
筋量を意識しない一般的なダイエットならジョグの距離を伸ばすのがいいと思いますよ。
>個人的に、あんまり細くなくてもいいから（私にはムリだし）
>筋肉のある身体が好みですw
後段の方が難易度ははるかに高いですw
812:806
08/04/13 11:10:46 QPti7ZcF
>>810
普通の一般住宅で使うと言って、売ってもらえる？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:17:11 GC3Gr95s
初心者が正しいフォームも知らず重いウエイト使ってたら怪我するよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:20:28 rK+SShv8
>>812
どこででもいくらでも売ってもらえるよw
今気付いたんだけど30kgをいきなり使うと思ってる人が多いのかな？
いきなりは無理だよ。
ただ質問者くらいの体格の成人男性なら20kgなら一ヶ月以内、25kgも２～3ヶ月以内には確実に使えるようになるから
結局30kgセットがすぐ必要になります。
60kgのダンベルセットなら座布団一枚分も場所とらないからスペース的にも全く問題ないしね。
別に無理強いはしないけど、もしここに（増加でも維持でも）筋量を気にする人がいるのであれば絶対使った方がいいよ。
それが最も簡単確実な方法だから。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:23:42 YoHma+3H
リバウンドしてしまったのでもう一度ダイエットを始めたいんです。筋トレやウォーキングを続けていて、三ヶ月経ちます。
体重を減らすと、今まで鍛えた筋肉などもやっぱり落ちてしまいますか？＋食事制限をしようと思うのですが。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:27:16 rK+SShv8
>813
だから最初は軽くていいんだって。
5kgでもいいw
それが出来たら次回は7,5kg、それをクリアしたら10kgって増やしていくの。
そうすると最初の2ヶ月くらいは劇的に筋力がアップします。
質問者くらい体格がいい人なら25kg程度、もしかしたら30kgくらいまで殆ど停滞せずに伸びちゃうかもしれない。
やった事が無い人は理解しづらいだろうけど、始めた時に限界だった重量が二ヶ月経つとアホみたいに軽く感じるようになるわけです。
これはやれば絶対分かる。逆に５ｋｇやそこらのダンベルでダンベル体操しているだけじゃ一生分からんし、一生効果出せないで終わっちゃうよw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:34:26 WXMfPbqE
>>807
健康にダイエットできる食材ありますよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ですが
809さんも書いてる通りまず生活を落ち着いて送れるために努力されてみては？
痩せにくい体質になる心配より、栄養失調からうつ病とか、そこまでいかなくても
精神的に不安定になるとか、そういうことになってしまったら、もったいないですよ。
最近は精神的病理に寛容な社会になったとはいえ、やはりもったいないと思います。
どうかご自分を大切にしてください。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:35:05 DqSLv2uO
>>814>>816の言う通りだよ!!買い足していくのも有だけどネ…。
>>815情報少なすぎてｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん!!筋量の現状維持なら可能。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:35:14 7mMmaKjP
>>757
内臓脂肪はつまめない、張ってる
皮下脂肪はつまめる
最初に落ちるのは内臓脂肪
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:38:23 JWGYbFiK
ところで片方30kgまで停滞せずにいけるかもしれないというのは何の種目の事？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:38:56 JwAUZT9c
>>816
ダイエット初心者スレだってことを忘れるなよ
ウェイトトレ板じゃないんだからな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:42:47 WXMfPbqE
>>807
817です
クドイ書き方になってごめんなさい
そんな生活してたら体こわしちゃいますよ。ってことです。
栄養失調で心まで寒くなって、馬鹿な男にくっついていかないうちに、
朝起きて、ご飯食べて、やるべき事（今は勉強ですよね）やって、夜ぐっすり寝る、
生活の主導権を、しっかり自分の手に握り直してみてください。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:44:08 XuUTO9L+
２～３㎏のダンベルで継続して軽い運動をするのが一番いいと思う。
質問に対しての回答がおかしい。
相談者の身になって応えられないなら適当なレスをつけないでもらいたい。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:46:10 7XwZozE0
>>810
片手で30kgのダンベルプレスやったことある？
ブレて危険だよ。
床でやるなら肘を打つし。プレス運動なら、足側を高くしての腕立てでも代用できるんじゃないの？
60kgのダンベルセットが必要とは思えんｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:50:26 vlMdWcM5
>>824
でもスクワット、デッドリフトなら60kgくらいいるんじゃない?
40kgだとすぐに不足しそう。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:51:19 YoHma+3H
>>818さん
22歳、女です
152ｾﾝﾁ44ｷﾛから一ヶ月で49まで増えてしまいました
一日1200ｶﾛﾘｰでずっと過ごしてたんですが、生理トラブルがあり、病院に行ったらダイエットを中止することと言われ食事制限をやめたらすごく過食に走ってしまいました
脇腹の肉がかなり増えたのは見た目でわかるんですが、やけに固いです…
筋肉が落ちると基礎代謝も下がると聞くし、でもこれからも筋トレもウォーキングも続けます
立ち仕事８時間してますが、何かアドバイス頂けましたらお願いします(:_;)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:52:20 rK+SShv8
>>820
才能ある人なら胸と背中は可能性あると思うよ。
種目で言えばダンベル（ベンチまたはフロア）プレスとワンハンドローあたりだね。
>>821
初心者であろうがマッチョさんであろうがやる事は同じだよw
確実、簡単、最も効率的、効果的なトレーニング方法がほぼ確立しているんだからダイエット志向の人だって
ダンベル＝ウエイト＝マッチョなんて思って、食わず嫌いしていたら勿体無いよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:55:12 HOqTbCb3
ダンベルとダンベルセットの違いを分かっていない人が多いと思う。
いきなり初心者に対して、30kg×2のダンベルベンチプレスをやれ！って言ってると思ってるのかな。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:55:34 DqSLv2uO
必要性がないと思ってる奴は、やらなきゃ良いだけ!!
>>814氏も無理強いしないと言っている。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:56:21 7XwZozE0
>>825
>>733は上半身を意識した筋トレを考えている。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:57:29 LI1nibCz
まー俺はダンベルはもっと後でいいと思うけど、そのへんは質問者が判断するだろ
それよりID:rK+SShv8 の口調がムカつく
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:59:18 XuUTO9L+
ダンベルの負荷ではなくダンベル（道具）をどのように使って運動するかだと思う。
頭使って自分で考えたり、調べるのも大事だよ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:00:46 7XwZozE0
>>828
よほど本格的にやってる奴じゃないと、30kgのダンベルプレスなんかやらんぞｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:03:27 vlMdWcM5
>>830
それなら最初購入するには何キロが妥当なの。30キロくらい?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:05:13 7XwZozE0
>>834
>>761
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:06:15 rK+SShv8
>>824
>ブレて危険だよ。床でやるなら肘を打つし。
それはフォームが悪い、筋力が足りないからだよ。
きちんとコントロールできる範囲で最大重量を扱えばいいよ。
>足側を高くしての腕立てでも代用できるんじゃないの？
もちろんそれを否定はしないけど、わざわざ効率の悪い方法でやるより最大効率の方法をアドバイスした方がいいかなって思うんだけど。
>>831
>それよりID:rK+SShv8 の口調がムカつく
すみません。
837:807
08/04/13 12:06:44 5G4PYB0U
>>809さん>>817さん
実は私はｴｽﾃの学校に通っていて7月からはﾎﾞﾃﾞｨの実習が始まるからといって頭の中は痩せる事でいっぱいでした。まだ実家にいた頃寒さでの運動不足とストレスで過食になり1ヶ月で10ｷﾛ程太ってしまったとゆうのもあり最近は焦ってｷｬﾍﾞﾂばかり食べていました。
お二人の言うようにまずは生活に慣れてから節約をし､ﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思います。丁寧で温かい回答ありがとうございましたm(__)m
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:07:31 HOqTbCb3
>>833
なんで ID:7XwZozE0は最初から30kgのダンベルを使うことを前提に話をしてるの？
最初はシャフトだけ（2.5kg）でもいいんですよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:11:05 JwAUZT9c
殺伐としたスレに救世主が！
.＿＿
ヽ| 'A` |ノ
|＿＿|
| |
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:12:06 7XwZozE0
>>836は30kg×2のダンベルプレスを家庭でやってるの？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:15:34 rK+SShv8
>>834
だから買うなら60kgｾｯﾄからだと何度言えばw
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:16:16 7XwZozE0
>>839
>なんで ID:7XwZozE0は最初から30kgのダンベルを使うことを前提に話をしてるの？
してないよｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:23:11 TWdvyb/e
URLﾘﾝｸ(colordance.co.jp)
これを買い､
これを使うとどーなるでしょう(∀)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:24:13 rK+SShv8
>840
もう少し重いのでやってるよー。
>838さんが言うように最初はシャフトだけ、何なら1,25kgのプレートだけでもいいんですよ。
自分も肩のインナーやる時は1kgのダンベルでやるよ。
もちろん軽いのを買って適宜プレートを買い足すのでもいいんだけどね。
ただ送料も掛かるし、結構面倒だし、何と言ってもすぐ足りなくなっちゃうからどうせやるなら
初めから６０ｋｇ程度はあった方がお得だよ。
じゃなければ近所にホームセンターがあればそこで１０ｋｇ二つ買ってもいいよ。
送料掛からないからね。
それでやってみて続けられそうならすぐ６０ｋｇセット買えばいい。
シャフトは二組あっても無駄じゃないから。但しプレートが共有出来る奴を買わなくちゃダメだけどね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:24:24 DqSLv2uO
>>826
食事制限の方法が問題と思われ…。医者が止めたのはﾀﾞｲｴｯﾄではなく、
減量を止めろと言ったのでは??
取り敢えずPFCﾊﾞﾗﾝｽ＋ﾋﾞﾀﾐﾝを考慮した食事で必要なｶﾛﾘｰを摂る事を
心掛けてみたらどうでしょうか??
それが出来ればｳｫｰｷﾝｸﾞ位ではｶﾀﾎﾞﾘません。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:25:40 vlMdWcM5
>>841
貴方の60キロセットがよいという主張は賛否は抜きにして理解している。
逆に60キロいらない派の理由とお勧めがよくわからんので、そちらに聞いている。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:28:05 7XwZozE0
>>846
>>835見た？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:03:16 YoHma+3H
>>845さん
ありがとうございます
わかりました、栄養バランスを考えた食事を心掛けてみます。ビタミンはやはり果物から摂取が良いのでしょうか？りんごだけは毎日食べてます
便秘ではありません
脇腹についた肉を押すと、肉の下？がやけに固く痛むんですが筋肉の上に脂肪がのってる状態とかありえますか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:24:13 DqSLv2uO
>>848
う～ん、なんか偏ってる気がして、しょうがないんだよなｱ…!?
果物でも良いけど出来れば野菜がお奨め!!
当方も栄養学は詳しくないので下記ｻｲﾄを利用してます。
参照してみてください。
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
追記：脇腹の痛みに関しては要検査。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:32:29 Aowb9D6C
2ch見ながら運動したいんですが、良い方法ありませんか？
筋トレでも有酸素運動でもどちらでもかまいません
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:40:20 7XwZozE0
>>850
携帯を持ってウォーキング。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:46:38 YoHma+3H
>>849
わかりました、ありがとうございました！
脇腹…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:47:03 krXxxYsZ
>>850
携帯片手にエアロバイク。踏み台昇降。
まあ、水泳以外は何とかなるんじゃね？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:20:08 rK+SShv8
>>846
了解しました。
ちなみに自分は>844みたいに最初20kg買ってすぐ60kg買ったよ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:24:23 rK+SShv8
>>843
これはすごいねー。
これって誇大広告と言うか何と言うか、違法じゃないの？
まあさすがにこんなの信じる人はいないと思うけどw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:29:42 P07WUqdi
痩せたら別人みたいに変われます？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:30:48 IEVRI4r/
人それぞれ体型があり、それ以上は期待できません
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:37:23 P07WUqdi
ありがとう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:42:37 FHlY6pHE
専用のスレが荒らされているので、こちらで聞きたいんですが、加圧トレーニングって効果無いんですか？
ダイエットには向かなくても筋力がつくなら基礎代謝目的でやりたいと思っているので、教えてください。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:59:01 7XwZozE0
>>859
ダイエット板とウェイト板の専用スレの過去レスで判断できるだろ？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:00:21 rK+SShv8
>>859
賛否両論だよねー。
一応理論的にも実際にも効果はあると言われているから悪くは無いんじゃないかなあ。
もちろん欠点もあるんだけど、ダイエット目的ならほとんど問題にならないし。
専門家の指導の下にやるのならいいと思いますよ。
で、ここからは個人的な意見。
もしそのためだけにジムに行くのならちょっと勿体無いかな。
だったら家で標準的な方法、あるいはスロートレーニングのようなアプローチで
鍛えても効果は同じだと思う。むしろオーソドックスなやり方に慣れてその上で興味があれば
やるっていう方がいいと思います。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:10:16 ioTR+RKo
>>859
筋力トレーニングとして見る分にはちゃんと効果があるという話だね
でもそもそも基礎代謝目的の筋力トレーニングというものがあまりアテにならないんだが・・・まぁそれは貴方の勝手だ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:18:50 mTkAciup
突然すいません
ダイエットすると必ず胸が１カップは減るって本当ですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:30:29 7XwZozE0
>>863
必ずじゃない。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:40:11 mTkAciup
>>864
ありがとうございます
友達が言ってたので、胸だけ減ったら悲惨だと思ってダイエットしようかどうか迷ってました…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:55:00 7XwZozE0
今の体型と減らしたい量と痩せかたの個人差によるから、貴方がどうかは分からないよ。
皮下脂肪だから減量すれば、多少は小さくなるのは当たり前。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:57:34 IEVRI4r/
トップも減ったがアンダーも減った、
差が20センチなのは変わらず！
ってのならハッピーだが...さて。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:05:40 ioTR+RKo
>>863
胸も脂肪なんだから、痩せれば胸も多少減るのは当たり前
逆に胸だけなくなって他が減らないって方がありえねーよ
全身が痩せる。それがダイエット。
869:784
08/04/13 17:21:25 wsPgWmu6
仕事場から携帯で休憩時間に確認したら…筋トレ絡みはやはり…
横からの質問の結果で申し訳ないです。
>>814
とりあえず、「グダグダ考えるなら動け！」が鉄則のダイエット。30kg行ってみます。
当方既に十分オッサンで、思う程には成果も出ないかとも思いますが、「3ヶ月目に25kg」目指してみます。
814氏はじめ、皆様イロイロありがとうございました。
スレの雰囲気を荒れさせてしまい、気分を害された方々にはお詫びさせて頂きます。
以降ロムに戻ります。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:51:16 mTkAciup
>>866>>867>>868
皆さん、ありがとうごさいました。自分はピザの割に胸だけ標準なのでそれが心配でした。
でもまずはやってみないとわかりませんよね。867さんみたいなハッピーエンド目指して頑張ります。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:54:17 FHlY6pHE
>>861-862
ありがとうございます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:12:03 IJwm4Mo6
身長１６９ 体重５７です
火曜日に身体測定があって、このままの体重じゃあだ名がピザになりそうで怖いです。
二日で５５にしたいんですが、やっぱりナイフで脂肪取るしかないですか？
わかりやすい返答待ってます。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:19:44 LI1nibCz
>>872
57が55になればピザと呼ばれない、という発想はオモロいな
とりあえずボクサー方式でめちゃめちゃ汗かいて一切水分は摂らない、体重量り終わったらすぐ水飲む
で2kgぐらいならなんとかなるかも
30分も半身浴すればかなり汗出るよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:21:36 AL/YxWX/
弁当など、温めて食べるのと冷たいまま食べるのは
どっちがダイエットにいいんですか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:29:28 ioTR+RKo
>>874
ははは、そんなんでそこまで違いがでると思うとは・・ｗｗｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:03:04 sEAlqHXy
>>796
実際俺してますよ
毎日最低２時間
多い日は８時間とか自転車乗ってます
さすがに４時間以上乗ると次の日は休日にしないとキツイけど
２時間ぐらいなら毎日でも問題なしです
ただ運動の種類は>>795で限定している通り
「自転車」しかも「ロードレーサー限定」しか無いと思います
プロの自転車選手は毎日１５０キロ以上練習する競技ですから・・・
ちなみにウエイトトレは速筋メインじゃ？
遅筋メインとは考え方が違うと・・・・
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:05:13 JwAUZT9c
>>872
どうせ聞く耳持たないだろうけどその身長なら極めて普通の体重なんだよ
１６０未満でその体重ならピザだけどな
>>874
おいしく食べれる温かいほうがいいに決まってるだろ
ホントに違いが出るとでも思ってるのか？
つーか本気で聞いてるのか？
そんなこと考えてる暇があったら動け
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:06:02 ioTR+RKo
>>876
や・・やっぱりわかってない・・それは正しい。
そこにつっこんでるんじゃなくて・・もういい・・説明するのが死ぬほどめんどうくさい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:10:29 bxfNRjBR
>>872
2日絶食しなさい
もちろん水もダメ
たぶん2キロくらいなら落ちる
それでも無理なら下剤飲めばまず間違いなく落とせる
まあそんなことして意味あるとは思えんけどな
ていうかこの手の質問って>>877みたいに太ってないっていってもらいたいだけなんだろ？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:41:20 x5p6lJS0
>>872
もし女ならあきらめろ。
男なら献血、サウナ。
俺も同じくらいの身長だが、
高校生のころは５５ｋｇでもデブと思ったよ。
今は６４ｋｇでも普通体型と思うがね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:41:32 fsVIVOOP
携帯からすみません。
運動と食事制限のダイエット中なのですが食事をとるべき時間に忙しくて時間がとれなかった場合は、そのまま一食分抜いてしまった方がいいのか、
いつもの時間より遅くなっしまってもいつもより制限して食べるなどした方がいいのか分からずよく悩んでます。
今日は、朝食(9時前)の後家を出たきり食事をとれませんでしたが夜を抜くべきかどうするべきか分かりません。
すみませんが何か思うところあれば教えてください。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:47:18 TQGxsEDR
>>881
8時前なら問題ないんじゃね？
体が飢餓状態だろうから脂肪と炭水化物は控えめにね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:54:44 fsVIVOOP
>>882
早いアドバイスありがたいです、ありがとう。
今駅から家まで歩いてる途中ですが滑り込めればトマトでも食べます。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:06:15 wJ2ouX6E
くだらない質問ですが失礼します
階段の上がり下り30分は無酸素運動になるのでしょうか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:25:48 IJwm4Mo6
みなさん返答ありがとうございました。
これからは絶食して何も飲まないで右手とも遊びません。
そんで下剤飲んでピル飲んで火曜に備えて完璧なダイエットします。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:25:50 DqSLv2uO
有
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:57:24 PiIUgqA3
>>884
有酸素運動として認めていい。ウォーキングや踏み台昇降に近い有酸素運動。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:08:58 dojE+m7e
切実に悩んでます
ダイエットをきっかけに基本ベジタリアンの生活にしています
魚や乳製品はたまに食べますが、肉類や揚げ物は食べると気持ち悪くて食べれなくなりました
普段は問題ないのですが、外食のとき特に仕事関係のとき困ってます。明日は会社の自分の歓迎会で欠席するわけにいかず…
ただの飲み会ではなくレストランのコースみたいなので余計に参ってます
どうしたら無理に食べずにすむでしょうか…いい言い訳がみつかりません
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:11:25 HOqTbCb3
ベジタリアンであることを言えばいいのでは？
隠しておきたいの？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:14:11 yIbep1Hx
>>888
一生悩むつもり？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:24:17 PiIUgqA3
＞自分の歓迎会
ってのが…。事前に自分がそういうベジタリアンだと言わなかったあんたの責任。
黙って食うか、「ベジタリアンなので食べれません」とほざいて場の空気を白けさせるかのどちらか。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:26:00 IEVRI4r/
このスレで、そこまで面倒見切れないよ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:28:58 p/jGB6vj
昔、170cm、90㎏あって食事制限やら運動やらで
現在は67㎏まで体重を落とすことに成功したのですが
全然、自分で痩せたという実感が持てない…
腹も出てるし何キロぐらいになったら少しは締まった体つきになるのかなぁ…(´･ω･`)
弟は自分とほぼ同じ背丈で63㎏なんだけどかなり痩せてる印象がある…
てか自分が後4㎏落ちても弟、みたいな体型には絶対ならないと思うし
やっぱり顔のデカさとか筋肉とかが影響してんのかなぁ…＿|￣|○
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:34:43 5RW+22Q3
URLﾘﾝｸ(www.lifecl.com)
176㌢80㌔
間食なし、腹筋30回、ジョギング30分をしてます
特に腹が出てるんで腹優先で引っ込ましたくて腹筋してるんですが
このページに足固定はNGって書いてあります
固定しなかったらロクに腹筋できないんですけど
足固定手は頭の後ろ腹筋は効果出ないんですかね？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:37:23 PiIUgqA3
>>893
いっちゃ悪いけど、その状態なら、デブといわないまでもぽっちゃりだよ。
あと5キロ落として、62kを目指しなさい。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:40:40 PiIUgqA3
>>894
ちょっと読み違い。足固定完全NG、後ろで手を組む完全NGではない。
そういう姿勢でやると、間違った腹筋に陥り勝ちって事。
足を固定してもOK。後ろで手を組むのもOK。ちゃんと腹筋を意識した腹筋をしろってこと。
間違った腹筋運動は、腹筋じゃなくて、腰やら首やら見当違いな所に変な負担をかけてしまう。
897:893
08/04/13 21:46:01 p/jGB6vj
>>895
ありがとうです。頑張ります…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:48:56 HOqTbCb3
>>894
一口に腹筋と言ってもいろんな種目がある。
クランチやシットアップで調べてちゃんとしたフォームを身につけましょう。
手を組むのもOKだし、シットアップなら足固定もOK。
そのサイトに書いてある「足を完全に伸ばしての腹筋」はNG。
899:894
08/04/13 21:49:26 5RW+22Q3
>>896
並んでありがとうです。
いつも通りの腹筋で良さそうですね
これからはお腹を意識した腹筋を心がけます
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:54:53 KfJEcunb
やべぇ～、ちゅか式ダイエットマジで痩せるな
ちょこちょこ食べて、ほとんど水しか飲んでないんだが、一ヶ月で１０ｋｇ痩せた
このペースでいけば、０ｋｇになるんだが
綿のような重さになるんだが
一日の摂取エネルギーー消費エネルギーで、マイナスになれば痩せてくんですよね？
これは可能ですか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:56:00 dzWgN4fW
>>885
もう見てないかもしれんがピル飲んで下剤とか馬鹿か？吸収不全起こすから止めとけ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:58:19 DqSLv2uO
>>900
そうだネ…頑張ってください!!
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:00:18 PiIUgqA3
>>900
ちゅか君を鵜呑みにしたらダメ。
「摂取エネルギー」から「消費エネルギー」を引いた量がマイナスになれば理論的には確かに痩せるけど、
方法が主に三つある。
「摂取を減らすだけ」のやり方は悪いやり方。このやり方の行き着く先がアフリカの難民の子供。
何も根本的に変わらないから、もとの食生活に戻した時に順調にリバウンドする。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:01:40 KfJEcunb
今月のターザンによると、筋トレは痩せるらしい
一般的に脂肪が分解が活発になるのは、有酸素運度２０分後といわれている。
そして、無酸素運動は、脂肪は分解されない。これは正しい。
しかし、筋トレの終了後の６時間は、筋肉を修復する過程で脂肪が分解されるとのこと。
これが一回の筋トレ終了後に、６時間ぐらい分解されるらしい。
また、筋トレの後に有酸素運動するのが一番効率良く脂肪が落とせるとのこと。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:02:01 PiIUgqA3
「主に三つ」の部分は無視して。省略。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:03:57 KYSOJMho
月刊誌になったのか？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:05:30 KfJEcunb
しかしなぁ、人間の体は不思議でな
環境に、慣れるのもあるんだよな
アフリカの難民が、急激に太ったという話は聞いた事がない。
空手家が、わざわざ砂や竹に抜き手して固い拳を作るように
ある程度無茶しても順応してくと思うんだよな。人体って不思議♪
ちゅか式ダイエットを証明しようと思う、あーめん
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:10:00 PiIUgqA3
>>907
食糧事情が変わってないから。急激に食糧事情が変わった話を聞いた事ある？
ていうかお前ちゅか君本人だろ。とうとう名無しで工作活動する所までレベルが落ちたか。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:15:43 KfJEcunb
>>906
知らん、コンビ二で立ち読みした。
筋肉と脂肪は同じ重さでも、大きさが違うんだよね。
筋肉の方が締まってて、脂肪より小さいけど同じ重さ。
だから同じ体重でも、体脂肪率が低い方が締まって見えるのだ！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:18:30 KfJEcunb
>>908
まずね、アフリカの難民が急激に食えないと思うんだよな
胃が小さくなってるというか。
フードファイターの小林尊は胃を鍛えるために、毎日６食ぐらい食ってるらしい
消化が悪い物は食べない。おにぎりのノリをわざわざひきはがしていたぐらいだ。
普段食ってる奴と、腹八文目に押さえてる奴とは胃の大きさ、満腹神経が全然違うと思う
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:22:19 PiIUgqA3
>>910
胃を鍛えて意識的に改造してる人間の例えは反論にならないよ。
それを曲解して、小食にすれば胃も小さくなるなんてのはギャグのつもりか。
機能が衰えて劣化して収縮するみたいな病的なものでしかないから。
脳の萎縮と同レベル。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:25:01 OMkn/ldZ
>>907
ちゅか君ダイエットについては、以下の専用スレへどうぞ。
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君ダイエット
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:25:43 yIbep1Hx
ちゅか君=38才90kgの糖尿メタボ親父。
趣味は手品で愛読書は学研ムー。ブログのアクセスアップに必死なのは内緒だおw
真似するとリバウンドして体と脳の品位が落ちるから要注意。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:26:14 DqSLv2uO
>>908
間違いないﾅ…リバウンド馬鹿だよ!!この言い回しは!!
せっかく平和だったのに…。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:18:58 Ac1GOdHA
>>901
下剤くらいの下痢じゃあ吸収不全はおこさないよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:29:20 7XwZozE0
>>885
月曜の夜にサウナで頑張れば、体重の4%位は絞れるよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:35:31 vWOl/ycS
糖質と脂質だとどちらの方が太りやすいですか？
918:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/13 23:50:52 CeCL1MAX
俺も先日献血したけど、
献血って、体重減るのか？
減りはしないと思うけど。
４００ＣＣ汗をかいたのと同じで、
水分を補う必要があって、すぐ
補われるはず。
ブログ：ちゅか君ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
↑
ただ、こっちでも昨日述べたけど、
体重減らしながら、献血を年に数度やれば、
肝機能や、尿酸値、血中コレステロール、
ヘモグロビンエーワンシーなどは、
改善のスピードはあがるに違いないって仮説を
俺は持っているんだが。
真相は如何に？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:57:52 bBttUCZ5
アホな仮説を唱える前に
仮説が妥当かどうか検討できるだけの勉強をしてこい
脳味噌脂肪野郎。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:08:43 jhY0nYvp
>>918
問題が血液じゃなくて内蔵機能にあるんだから、血液を抜いたって
その補填を内蔵が行うんだから、意味などあるものかよｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:13:50 LsrQRATc
>>918
まさに大馬鹿者ｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:27:04 QX/FUbeq
身体測定が近いから痩せなきゃとか、
どんだけスイーツ脳なんだよ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:36:35 AVTawpaL
>>918
有り得ません
血が問題なのではなく、問題の終末が血液にデータとして出ているんです
924:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/14 00:43:56 67pof9Ji
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
↑
まあ、意味はわかるが、
（数値は、機能低下の結果であって、
原因でない。）、
傷口が化膿して、膿がたまるでしょう。
その膿だって、化膿の原因でなくて、
結果。
それでも、膿を出せば、傷口は治るのよね。
それと似たことが起きるのかも知れない。
ちなみに、前回９８キロから７２キロまで減らしたとき
にも、
肝機能と尿酸値が悪かったのだが、
全部、完全に正常値に戻った。
俺は、献血を何度かやったのが、これも効いたので
ないか、と思ってるんだが。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:51:42 jhY0nYvp
スレで主張してないで医者に主張してきなさい。
終了
次の質問ドゾー
↓
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:52:41 VoVtlVla
３０才台、１６０センチ７０キロ台の♀ですが、月３キロペースで減量
しようと思っています（ショコと食事制限で）
月２キロくらいのほうが体への負担とかリバウンドの危険は少ないでしょうか
クリスマスまでに美容体重になりたいんですが…月３キロはあせりすぎでしょうか
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:07:48 1Zfye3TP
>>926
月３キロだったら大丈夫でしょ
体重の５パーセント以内なら問題ないって聞いたよ
っていうかショコって何？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:12:15 zF2pVA1I
>>926
まあやってみれ。そんなに急に体調が悪くなるわけではないので様子を見て決めればいい。
それに人の身体は機械じゃないから、目標通り減っていくわけでもないし。
違いは1日あたりにすれば240kcalだけどこれが小さいようで大きい。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:14:45 VoVtlVla
>>927さん
ありがとうございます
５％なら余裕で大丈夫ですね！ショコは踏み台昇降運動のことです
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:20:18 VoVtlVla
>>928さん
はい、お酒飲んだ翌日に減ってたりと人の体って良くわからない
仕組みになってますね～。計算どおりに減るわけでもないし…
頑張ってみます！ありがとうございました！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 02:53:47 YH4xi+rs
よく携帯サイトの広告にあるダイエットの薬？で、アブラ尿を出して10kg痩せれるとありますが、試した人いますか？
試したいと思うのですが、病気になったりしないか不安です。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 03:02:17 jhY0nYvp
>>931
病気の不安の前に効果を疑えよと
まったく減らないと思いますよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 03:11:15 2Ig7orer
>>931
確実なのは金が減るってことで、飲もうが飲むまいが大差無いに決まってるだろ。
安全確実に余計な体脂肪メインに体重管理できる薬があれば、糖尿はじめ、ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群の連中やらﾘｱﾙ金持ちに大儲けできるわな。小遣いで買えるようなｻﾌﾟﾘﾓﾄﾞｷにほうじ茶や林檎以上の効能なんぞ有るわけない。金の無駄だから間食止めて腹八分目にしてできる運動しろ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 04:04:47 dqKv+x/0
ドカ食いした後は下剤を飲んでるんですが、(もちろん体によくないのはわかっています)
摂取カロリーって変わるものですか？
嘔吐は出してしまうから結果食べてないのと同じだけど、下から出すのはどうなのだろうと
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 06:14:20 2Ig7orer
バカ発見。
なんでドカ食いするのか考えないと摂食障害まっしぐらだな。
で下剤飲んで体重減った？w
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 06:54:56 nZN7O5qD
摂取カロリー、そんなに変わらないと思うけど。
下剤は飲んだこと無いから、
体のどこにあった食物が出てくるのかわからないけど、
うん○（大腸にある分）が出るんなら、
すでに栄養は小腸で吸収済みだから普通に食べて出してるのと変わらない。
大腸は水分を吸収するだけだからね。
・・・・が、まだ形のあるような物が出て来てるんなら別。
って下剤ってそんな毒物摂取したみたいな強い作用はないよね？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 07:41:27 OraoFl4c
下剤ではカロリー吸収抑制効果は見込めないですよ。
逆に便秘の人は実は消化吸収能力が弱い（だからこそ、腸の蠕動でうまく消化された食物が動かない）場合が多いわけで。
便秘薬はすでに大腸や小腸に移行したモノを柔らかくする、食ったモノの消化を昂進させることでスムーズに出す。
そういう方向性に進んでる。
早い話、逆効果です。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:14:34 4Ejn3zXC
ひどい下痢は脱水になるので、見かけ上痩せたように思えるね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:19:41 04J5Wrxi
そんな、見るからにやつれた姿人様に見せらんないよw
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:20:23 imwOTNt2
>>938
一時的に水分は減るだろね。
体重だけに拘るようになると生活の質が落ちるのが目に見えるようだ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:34:48 4ORkdZF8
運動の仕方に間違いがないかチェックお願いします。
起床後すぐラジオ体操（目覚めと昇降前のストレッチ兼ねる）
起床30～40分後 昇降運動20～30分
30分休憩 再び昇降運動30～35分→少しマッサージ
水分補給は運動後に麦茶
終了２時間後にブランチとして食事
これで合ってますか？
起床直後ってどのくらいまでを言うのかが最大の疑問なんですが…
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:40:47 nZN7O5qD
飢餓状態を作ってどうするのかねぇ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:42:33 04J5Wrxi
不健康な身体をテストしてるんじゃ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:48:53 6Ja3kaBV
何を目的で運動してるかにもよるけど
起きたばかりだとエネルギー足りてないし寝てる間に水分出てるから朝食後にした方いいんじゃないかな
ラジオ体操くらいはともかくショコとかは食べて少したってからがいいと思う
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 10:08:28 imwOTNt2
>>941
あってるかどうかは知らないが、運動後に朝飯食ったほうがよくない？
起き抜けで軽い有酸素はダイエットには効くと思うけど。
我慢して昼を多めに食ってるんなら、朝昼にわけて食べたほうがよいだろ。
運動前にフルーツ程度は食べてもいいかも。
946:941
08/04/14 10:25:08 4ORkdZF8
ショコスレには
起床直後の運動は良くないが、朝の運動は適切。でも食後１時間の運動はダメ
とあったのでこうしてみたのですが…
起床直後にカロリーメイトくらいはとった方がいいのかな？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 10:28:52 nZN7O5qD
カロリーメイトは高カロリー、悪影響。
整腸作用と、飢餓状態を消すために
キャベツ100ｇ（20kcal）茹でたスープとかそういうのでいい。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 10:44:57 0tdVcAz9
>>946
起床直後っていうのは個人差と生活スタイルにもよるけど、30分～1時間ぐらい。
なんで、起床直後がダメなのかというと理由は大ざっぱにこんな感じ。
1.身体と意識がきちんとリンクしきってないので、怪我をしやすい。
→よーするに寝ぼけてるから危ないよ―ということ。
2.身体がほぐれていないので、やっぱ怪我をしやすい。
→ストレッチって大切。
3.副交感神経が優位な状態なので、効果が薄い。
4.心肺負荷がいきなり跳ね上がるので、年齢や体調によっては命に関わる。
お勧めなやり方としては、
１．起き抜けに水をコップ１杯飲む。
２．軽く屈伸運動などストレッチ。
３．トイレに行きたくなったら速効でGO！
とかで軽く時間を潰してから運動するよろし。
出来ればかるーく糖分補給するのも吉。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:08:29 AVTawpaL
>>924
レスしたらいけないんでしょうけどもし他の人が少しでも信じたらいけないので一点だけ
>傷口が化膿して、膿がたまるでしょう。その膿だって、化膿の原因でなくて、結果。
>それでも、膿を出せば、傷口は治るのよね。
傷が原因で化膿する。つまり化膿が結果。膿は化膿の症状でありより悪化させる原因
膿を出せば治るとは限らないが、より悪化させる（化膿）原因なので取り除けばよくなっていく一助にはなる
外科も内科も局所の症状も全身症状も一緒に語るのが大体間違っている
おまけに原因と結果の捉え方が無茶苦茶
まあ自分は献血で良くなっていると思ってるならそれで良いじゃないですか
でも持論の展開は自分のブログの中だけでしてください
良い子の皆さんは信じないでね