08/04/07 02:22:00 z3EBDZnG
>>370
まず、自分の基礎代謝と消費カロリーをしっかりと把握すること。
そして消費カロリー以下の食事量を守っていれば体重は減っていくということを
ちゃんと理解すること。
食べることに対する恐怖は体重が減ることに対する無知とか、摂取しているカロリーを
把握していないから来ることが多いと思う。
財布の中にいくらあるのか分からないのに買い物するのはものすごい不安だけど、
いくら持っているのか把握した上で買い物をするなら安心でしょ。それと同じ。
テンプレに書いてあるサイトで、まずは自分の基礎代謝と消費カロリーを計算しよう。
「概算だから意味ない」という人もいるけど、大雑把で誤差を含んだ数値でもいいから
知っているのと知らないのとではまるで違う。
次に、自分の口にしている食べ物をすべてリストに記録していき、どれくらいのカロリーを
摂取しているのか把握すること。
ポイントとしては、あまりギチギチに正確なカロリーを求めようとしなくても、概算で十分。
どうせ正確なカロリーなんて分からないんだし、概算でも十分に使える数字だ。
むやみやたらと食事を減らせばいい、なんて考えてると>>364みたいにデタラメな食事内容に
なったり、少し多く食べただけでパニックを起こして3時間も踏み台昇降をするといった
人間としていびつな状態になるので、まずは知識を身につけてそれを武器にすること。