08/04/03 12:42:41 FhCyMMNd
>>99
>>111氏の言うように骨格は変えられない。なので、ある程度は割り切るのが吉。
同時に部分やせ、というのも現実的ではないのでこれも早々にあきらめるが吉。
ただし、部分締めというのは可能。
尻の脂肪は割と早期に落ち始める（胸の次ぐらい）ので、有酸素運動をこまめに行うことで大ダレが中ダレぐらいにはなる。
中ダレを小ダレにするには、体幹部の筋肉を引き締めるのがいい。とくに下腹部周り。
これは下腹用の腹筋メニューがあるのでそれを参考にするよろし。
それから、ジョギング。ジョギングは意外と腰をひねっているので、これも下腹部から臀部の引き締めに有効。
腰ひねり運動も効果があるけど、人によっては腰痛を誘引するのでお奨めしない。
あと、エアロバイクも効果が高いと聞くけど未確認。