08/03/27 17:11:00 v8/P6LOF
>>89
>足の筋肉の機械って最初は３の所にピンをさして始めた方がいいでしょうか？
３の所ってw
他の人も言ってるけどフォームなどを勉強してからやった方がいいよ。
重量の設定はよく分からなければ初回は確認の日という事で次のようにやって下さい。
まず一番軽いところでやる。
１０回出来たら、一段重くする。また１０回出来たらもう一段重くする。
何セット目かで１０回上がらなくなる（８回程度かな）から、その数値を覚えておいて下さい。
次回からはそれがメインセットの重量で、それで２～３セットやる事になります。