08/03/27 16:38:47 v8/P6LOF
あ、そうそう。
マシンの使い方はマシン名を言ってくれれば答えられるから、まあやる気があれば聞いて下さい。
それと回数については最も標準的な１０回２セット（または３セット）でいいです。
但し１０回で規定のセット数をこなせたら次のトレーニングでは必ず負荷を上げる事。
ここがポイントね。
１～２ヶ月は毎回筋力アップするけど、実は筋肥大は殆ど起きないから太くなる心配は不要です。
本当のトレはそこからだけど、多分その頃には目標達成しちゃってる事でしょうw