08/03/27 16:32:20 v8/P6LOF
>>66
減量という事で言えばカロリー収支をマイナスにすればするほど効果はある。
ただその代償として除脂肪体重の減少、代謝の減少を招く。
それは結果として引き締まっていない身体になるとか、リバウンドのリスクを増やしたりします。
だから短期間で大幅に減量するのは良くないわけです。
で、実際のアドバイスですが
１、せっかくマシンに触れられる環境にあるのならやらない手は無い。ボディパーツを「胸」「背中」「脚（下半身）」に分けて
それぞれ該当のマシン２種類（または方法を変えて）、各２セットの計４セット程度やりたい。１セット１分、インターバル１分で４セットでも１０分掛からないから。
それでも辛いようなら１種類３セットでも可。
２、週４回通えるのなら上記トレーニングを上半身（胸と背中）の日と、下半身プラス腹筋の日に分けて交互にやるのがいいでしょう。
これで筋トレ時間は多くても２０分、３０分は絶対掛からない。
３、それ以外の時間で有酸素運動を好きなだけやって下さい。個人的には３０分でいいと思うけど、まあ物足りなかったら１時間程度はいいんじゃないですか。