08/03/27 16:06:46 v8/P6LOF
>>62
>３ヶ月で８kg近くはだいたい減るということでOKですか?
代謝が変化しない、もっと正確に言えば非運動時の消費カロリーが変化しなければ理屈上はそうなりますね。
但し、現実的には減量に伴って基礎代謝は減るよ。
その分食事を減らすか運動量を増やすかが必要なんだけど、そうすると更に基礎代謝が減ってしまうという罠
なので個人的には筋肉を強く刺激する筋トレの導入をおすすめしますね。
基礎代謝の低下を抑えると同時に、非運動時の代謝の亢進があるから、運動による消費カロリー以上の効果があるからね。