08/04/01 08:29:37 CKzUDhE2
>>494
太ってた時はジャスコとかの大きいサイズコーナーで買ってたけど・・。
柄がダサいとかはもう諦めるしかないよ
いつの時代も少数派なサイズはロクな目にあわないのさ
痩せろよ。１００ｋｇ以上あった俺でも半年あれば服のサイズがなんとかなるくらいまでは引き締まったぞ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:27:09 C/46iJUw
現在 180cm 69kg 13% なんですが、体脂肪を8～9%辺りまで落とすためにトレーニングしてます。
ジョグ 1時間～
縄跳び25分～
ウェイトトレーニング
で 食事も脂質を出来る限り節制して、蛋白質多めでビタミンもとってるんですけど、一桁に体脂肪を持っていくのは難しいですか？
ちなみに、始めて一ヶ月目です。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:41:05 CKzUDhE2
>>501
それはもうダイエットじゃなくトレーニングだね。スポーツ一般のウエイトスレ当たりで聞いた方がいいんじゃね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:43:38 gmzerczs
>>501
無理じゃないよ。
ちなみに、ここ1ヶ月の成果は？
でも、体脂肪一桁ってのがただの数字目標なら虚しいぞ。
ガリマッチョ風の体型を目指して、筋トレ(腹筋含む)を多めにして体重を減らしていけば、自然と一桁になる。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:58:34 C/46iJUw
>>503
一ヶ月で71kg→69kg 15%→13% ですね。
ガリマッチョは貧弱なんでちょっと…。
ウェイトスレ行ってきます。
ありがとうございました。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 10:09:18 hI4RFv/x
体重フェチ♂です in 関東
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
506:411
08/04/01 10:23:21 XXk4UrQm
>412
ありがとうございます。
減量中で筋肉ムキムキになるというより、脂肪が減らしたとき綺麗な筋肉のラインが見えればと思います。
維持という考え方は頭にありませんでした。それなら続ける意味を見つけ出せそうです。
負荷を上げるためというより、負荷を下げないためという考えにしたいと思います。
＞421
＞８～１０RM（８～１０回程度で限界になる重さ）で限界まで３セットやる方がいいと思いますよ
やり始めて丁度2ヶ月くらいです。たぶん打ち止めの部分もあると思います。
そうなると筋肥大のステップなんですね。
またセット回数の目安も理解しました。10回ならもう少し負荷を上げられそうなので調整をしてそこからしばらく様子見してみます。
ありがとうございます。
胸のうちがとても晴れました。
お二方ともありがとうございました！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 10:47:51 W3iI+dsI
>>490
なんで標準体型なのに痩せたいと思うんだ？
４０ｋｇ台なんてただのガリだぞ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:25:40 t5F0BuUQ
すみません。余りにも初歩的かもしれませんが、食事について質問させてください。
例えば、その人の基礎代謝が２０００キロカロリーだったとしたら、一日の食事の総カロリーはそれよりもぐっと抑えるべきなのでしょうか。
それとも、だいたい基礎代謝分の食事をとった方が良いのでしょうか……
中々カロリーの仕組みが分からないもので……教えていただけたら幸いです。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:31:32 XJsGoR8a
>>508
※1日に消費される総エネルギー量（カロリー）は、
基礎代謝量＋生活活動代謝量＋食事誘導性体熱産生（DIT）の合計となります。
基礎代謝量とは、生命活動の為に最低限必要となるエネルギー量の事です。（約70%）
生活活動代謝量とは、日常生活を送ったり運動をする事により消費されるエネルギー量の事です。（約20%）
食事誘導性体熱産生（DIT）とは、食物を食べる・消化する・吸収するといった、食事に伴うエネルギー量の事です。（約10%）
※（ ）内の%は1日に消費される総エネルギー量に占める割合です。
>>8テンプレサイトより一部抜粋
基礎代謝量の計算
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:32:43 XJsGoR8a
というわけで、基礎代謝量ってのは最低限摂ったほうがいいカロリーです。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:33:40 QwrDYT23
寝たきりなら基礎代謝だけでいいけどね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:34:29 QbCeCGQ8
呼吸して心臓動かして身体に血を巡らすって
すごいもんなんだねえ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:42:34 XJsGoR8a
>>512
体温を一定に保つのも大変ですお
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:43:24 QbCeCGQ8
ますます身体を大事にせねばと思う。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:46:18 t5F0BuUQ
>>510
有り難う御座います。
どうもカロリーばかりを気にして、まともな食事が出来るのか不安でしたがやはりは体を動かす事が重要なのですね。
参考になります。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:54:00 XJsGoR8a
>>515
ちゃんと必要十分食べて、無理ない範囲で出来るだけ身体を動かす、
そんな生活をひたすら積み上げる、というのが最終的には早道だと思います。
長い人生ですから、一年くらいかける覚悟で鏡見ながら自分の身体＝生活を
調整するのがよろしいかと。
某所に張った参考サイト
食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７～10％の減量を実現：MedWave Back Number
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
URLﾘﾝｸ(www.gamenews.ne.jp)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:17:20 t5F0BuUQ
>>516
ご丁寧に解説していただき本当に有り難う御座います。
とりあえず１０キロ落とそうと考えていますので、一ヶ月一キロで単純に考えても１０ヶ月かかるものだろうと予想しています。
長い道のりですが、地道にやって行こうと思います。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:09:10 sJfs9h+W
だれか質問に答えてくれませんか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:24:46 HSSEmhN+
どれ？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:26:15 QbCeCGQ8
173 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/04/01(火) 14:14:16 ID:sJfs9h+W
自分のブログを作る以外で、
お勧めの日々のダイエット記録掲示板はどれでしょうか？
簡単かつ続けやすいもので。そういったサイトは山ほどあるが、
優柔不断なもので、どれにしたらいいかわからない。
ナンデモをまたいで、なにやってんだ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:37:11 mFEJ8F1i
マルチポストはスルー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:08:48 UOZcSozY
>>520
昨日の>482のことだろ
こっちで回答がなかったのでﾅﾝﾃﾞﾓにいったんじゃなかろうか
まあ、自分で使ってみて使いやすいのでいいんじゃね
自分はエクセルで体重、体脂肪、腹回りと運動履歴を管理してるけど、これで十分
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:11:39 OPzC/w6k
つかそこまでして求めるもんでもないだろ・・・
自分にあったものを自分でやれとしかいいようがない
俺はメモ帳に書き出してたけどこれで十分だった
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:22:25 7to6kCEh
一日三食菓子パンって太りますかね？一応カロリーは1300ぐらいでおさまっていて運動もウォーキング一時間してます。ちなみに高２男です。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:25:50 XJsGoR8a
>>524
てか育つもんも縮むようなことしてよく平気だな。
成長ホルモンが出る時期について考えたことあるか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:30:04 Nj2uq2yf
>>524
太るの概念による
体重は増えないが、さぞぽっちゃりしたつぶれ肉マンになることでしょう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:30:26 MY9LE3OD
ドカした翌日、胃腸を休める意味も含めて摂取を基礎代謝以下やぎりぎりに抑えるのはやはりよくないでしょうか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:33:35 Nj2uq2yf
>>527
食べる量が少なすぎると、それはそれで胃腸が痛む件についてなにか一言。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:36:51 XJsGoR8a
>>527
>>7
まあ無理に食う必要は無いと思うが。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:58:11 vdmQk3yU
>>525
できれば詳しくお願いします
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:04:22 RmHQMspb
毎日２時間１.５リットルの水を
持ちながら飲みながらウォーキングを
ランニングを挟みながら
してるんですけど続ければ痩せますか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:04:55 OPzC/w6k
>>530
高2男が事実なら1300kcalの摂取で足りるわけない。
日々の生活だけで1800kcal以上は必要。
今は家庭科ってないのか？調べたりしないのか？
2500kcalは摂るべきだと思うんだ。
あと一日3食菓子パンとか結構なことだが、それだけじゃ栄養偏りまくりだからな？
脂質糖質ばっかりがしがし摂ってビタミンとかたんぱく質摂ってなきゃ身体はどんどん弱ってく。
野菜食え。かんきつ類食え。肉食え。
っていうかお前は普通に3食食っても太らない年齢のはずだ。
ダイエットなんて5年早いわ。食って筋トレでもして肉体作りでもしてろ糞ガキが。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:09:14 OPzC/w6k
>>531
とりあえず1ヶ月やって何も変わらなかったらまた来な
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:09:34 RmHQMspb
毎日２時間ウォーキングしてるんだけど痩せますか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:12:37 OPzC/w6k
5分も待てないのかよ・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:15:34 OPzC/w6k
>>499
ここはダイエット板なわけだが。
着たい服があればモチベーションもあがるだろ。
デブの服選びしてる時点で一生デブだと思うよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:16:32 XJsGoR8a
>>531
>>534
運動の結果、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば
その分づつ確実に痩せるでしょう。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:22:33 5NhnCdAo
運動前のコーヒーは脂肪燃焼の効果があると聞いたのですが運動後のコーヒーは何か効果があるのでしょうか？素直に水のほうがよろしいのでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:26:30 OPzC/w6k
両方デマ
運動後は出来れば塩分のあるものを飲んだほうがいいかも。
水もいいけどスポドリの類もアリだよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:37:00 7to6kCEh
菓子パン依存治すにはどーしたらいいんでしょうが？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:38:18 OPzC/w6k
菓子パン食うなとは言わないから、もっとサラダとか食えっていってんの
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:38:36 Fox7+IIq
たまに、突然喉が渇いて甘い飲み物や食べ物を無性に食べたくなるんですけど病気ですか？同時に身震いや動悸も出ますが、甘い物食べて３０分位で何も無かった様に治まります。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:39:41 QbCeCGQ8
医者行け？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:43:20 5hHR5FJw
食べたかったら素直に食べちゃって、しっかり運動すれば問題ないよ。
それが出来る人は痩せるし、出来ない人はデブのまま。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:45:38 OPzC/w6k
>>542
低血糖とかじゃないか？
どうせ馬鹿みたいな食事制限してるんだろ。
米とかもちゃんと食え。
そうじゃないなら医者池。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:51:06 XJsGoR8a
>>538
運動前のコーヒーが脂肪分解を促進する件については、一応エビデンスがある模様。
使わなきゃ戻るだけだけど、気休め程度なら飲んでもいいんじゃない？
Dr赤ひげ.COM : 家族の健康
URLﾘﾝｸ(www.drakahige.com)
関連する論文ここにはないんだが、体育系の先生ですね。
医学文献検索サービス -メディカルオンライン
URLﾘﾝｸ(www.meteo-intergate.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:57:17 OPzC/w6k
どうにもこういう記事は胡散臭いなぁ・・・ｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:57:21 XJsGoR8a
連投ｽﾏｿ
カフェインの薬理についての詳しい説明みつけた。
このサイトいいな。
食と健康の情報室（「ダイエット」と「食品と健康」の確かな情報）：ダイエット・カフェインのダイエット効果
URLﾘﾝｸ(foodeal.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:03:49 ZBGsbeyc
本格的に初心者な質問なのですが自転車の変速はどれにしたら一番効率よいでしょうか？
軽くて多く漕ぐ・普通・重くて少なく漕ぐの3段階なのですが、どうせ毎日乗るなら少しでも効率よい方法でしたいので。
回答お待ちしております
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:07:48 OPzC/w6k
軽くて多くかな。ひざの負担が減るから続けやすい。
でも負荷軽すぎてもだめだから普通くらいがいいのかも。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:08:42 HSSEmhN+
>>549
まず自分の心拍数を測り、（まさか心拍数のはかりかたが分からん、なんて言わないよね？）
その後ここで自分の有酸素運動の適正な心拍数を知る。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
そのあとそれぞれ３段階を試してみて心拍数をはかり、
・もっとも適正な心拍数に近く
・もっとも長時間続けられそうな
段階を自分で見つけ出す。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:09:44 7UZbSOzk
>>549
先ずは安全運転でお願いします。
その上で負荷が大きい方が効率的なので、
重くて少ない回転数でがんばってください。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:11:41 F4JYCXPi
ご飯ちゃんと食べる、間食しない、運動毎日なダイエット始めてから食後すぐうんこでるようになったんですが、いい事ですか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:18:22 HSSEmhN+
>>553
いや！それは悪い事だな！悪い徴候に間違いない。
かならず君は太るね！うん。間違いない。
…って言われたらご飯適当に食べる、間食しまくり、運動しねー生活に戻すの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:20:32 GHQzNBwu
>>497さん、ありがとうございます。
>>496です。
やはり筋トレを先にやった方がいいのですね。しかし、ストレッチは頭になかったので教えて頂いて良かったです。
あと、ウォーミングアップとは具体的に何をやればいいのでしょうか？
初歩的な質問で申し訳ないのですが、どなたか教えて頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:21:57 F4JYCXPi
>>554そんな言い方する必要ありますか？
557:363
08/04/01 18:23:00 ZXC63Qw5
>>367
レス、ありがとうございました。
そうですよね、ほんとに。
あまりにもダイエット後の体型のイメージができなくて、
つい、間抜けな質問をしてしまいました・・・・・。
558:363
08/04/01 18:24:31 ZXC63Qw5
>>556
質問に答えてもらったんだから、
どんな言い方でも感謝しましょうよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:25:29 F4JYCXPi
じゃあその逆ととってよろしいですか
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:26:25 HSSEmhN+
>>556
超マジレスすると、
「答えがわかってるのに自己満足のために他人の口から聞きたいだけの人」人ってウザいじゃん？
そのことを言ってる本人に気付かせるためにああいう言い方をする必要があったの。
無論スルーすることも「良い事です！良かったですね！その調子で頑張って！」とレスをする選択肢もあったのだけど、ウザかったので。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:28:51 OPzC/w6k
>>555
身体を温める運動。
ジムに行ってるならバイク10分、軽いジョグ10分ってところか。
暖める→ストレッチ→～中略～→ストレッチ（クールダウン）。基本はこの流れ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:29:04 F4JYCXPi
すぐに出る事がいい事だとは限らないって言われたのでそんなつもりで聞いたんじゃありません。
ありがとうございました。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:44:48 fLzR6SEg
ご飯が足りないときにバナナ・納豆などを食べるのってダイエットに向いてると思いますか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:45:29 fLzR6SEg
お腹が満たされないときにバナナ・納豆などを食べるのってダイエットに向いてると思いますか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:46:48 QbCeCGQ8
うんうん、心行くまで食べたらいい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:00:39 O24pMmqd
教えてください。
カロリーを見てこれはヤバイな、とかこれは低カロリーだとかいうのはわかるんですが、
カロリーよりも気にした方がいいと聞いたことのある糖質、脂質、炭水化物の数値の基準がわかりません。
もし、この３つで違う食品と比べるなら、どの数値を比べて選べばいいでしょうか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:28:23 CKzUDhE2
>>564
カロリー計算した上で言ってるなら好きにしろ。というか納豆だのバナナだのである必然性があまりない。
更に言うなら、お腹が満たされないから、満たそうとするその衝動。欲求があること自体がよろしくない。
食べなさ杉か？食べてる物がおかしい？食事の時間がおかしい？生活が変？無理な減食してる？ストレスで過食症？
色々連想できるけど、おなかが満たされないから何か間食を口にしたい。しないと耐えられないって時点で
何かが不自然なんだよね。
それが今日限り、今回限りの何かの間違いである・・というなら、どうでもいいことだけど
毎日毎日のことであるなら、食べちゃだめ。そういう生活を改めましょう。という話になるわけ。
そんだけ色々考えられる話だけど、君、そんなことさっぱり考えないで気楽に聞いてるでしょ。
気楽に聞かないで、自分で上に書いたようなことをちゃんと考えなよ。
で、その上で、～なんですけどこれってどう？って聞くくらいじゃないと困るかな。
>>566
極端に偏っていなければ、カロリーで見ていい。
糖質脂質炭水が高ければすなわちカロリーも高い。
脂質高くて、そこそこカロリーあるものばっかり食べてちゃ、
その日に摂取できるカロリーが全部脂質で埋まっちゃうよ？とかそういう考え方をするべき。
数字を見ていくつなら・・みたいに単品で考える方がおかしい。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:45:23 Fox7+IIq
>>545 トンクス。低血糖ぐぐってみた。当てはまる。
切り餅を大量に頂いて食べ過ぎたのが原因っぽいわ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:34:47 /qlHt237
ジョギングを始めたんですが、デブでフーフー言いながら走ってるので
人を見かけると恥ずかしくて足を止めてしまいます
デブがジョギングしてるのって気持ち悪いですか？
どなたかポジティブな解答をお願いします
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:38:19 QwrDYT23
>>569
脱デブ努力してるだけでも立派
本当の脳脂肪は運動＝悪だからなｗ
あとやっぱり結果を出してこそダイエットだ、ガンバレ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:39:53 CKzUDhE2
>>569
いや、誰もそんなもの気にも止めてないよ
続けてればそのうち努力する俺ってどうよ！とかって気分になってくるんじゃね・・？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:49:21 5cpIpKHb
>>569
人の事を横目で見てバカにしてる奴は自分自身の無い人生ｵﾜﾃﾙ星人だから気にしないでよいんでは
つーかそんな奴そんなにいる貝？子供くらいで内科医？
573:569
08/04/01 22:11:29 /qlHt237
>>570
やる気でました…励ましてくれてありがとう
努力なんて言える程のものじゃないけど…絶対に結果を出してみせます
>>571
そうですよね、誰も気にとめてないですよね
そう言われてホッとしました、ありがとう
まず毎日きちんと続けるところから頑張ってみます
>>572
チビデブ不細工なものでよく女子高生とかに笑われて凹んでます…
でも、走って痩せていつか見返してやる！って気持ちで頑張ります
ありがとう！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:26:03 GHQzNBwu
>>555です。
>>561さん、すみませんがジョグって何ですか？ジョギング？それともボクシングのやつですか？
東京フレンドパークで走りながらクイズに答えるアレですか？
本当に無知ですみませんorz
>>561さんでなくても結構なので、どなたかお願いします。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:37:44 ZXC63Qw5
>>574
ジョグ＝ゆっくり軽く走ること
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:48:21 Py0A/7gh
60ｷﾛ→45ｷﾛまで落とせたのですが周りも気付かないくらい見た目がそれほど変わりません。
何ｷﾛくらいまで落とせば気付かれるくらいになるのでしょうか？
あとくびれが出来ないのですが何ｷﾛくらいからくびれは出来るようになりますか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:51:22 ySeZnKcO
>>576
身長にもよるけど、それだけ減ったら普通は気付かれるもんだと思うよ
極端に体脂肪が落ちてないとかなんじゃない？
もしくは誰もそこまで興味を持って見てないとか
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:52:13 QbCeCGQ8
>>576
よっぽどたるんだだらしない体つきしてるんか？
食べて、しっかり運動してりゃ自然と引き締まって
腕も足もウエストもほどよく見えて来るだろうに。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:55:16 nnU1Ou8E
>>576
だぼだぼの服とか着てるだけなんじゃない？
15kg減って見た目が変わらないなら何が減ったの？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:09:41 VmkCwdoI
周りに興味を持たれていないだけじゃない？普通気付くでしょ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:43:40 CKzUDhE2
>>576
本当に変化してるのに誰もなにも言わないなら、それは陰にこもってるんじゃ・・・
陰であいつ痩せたね、なにがんばってんだか・・ﾔｰﾈﾋｿﾋｿ
いや、ごめん・・
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:44:01 9xDMPpp6
>>569
ウォーキングから始めたほうがいいと思うんですけど
膝がこわれますよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:44:43 rVwaYTZi
骨格がしっかりしている場合、60キロでも太っている印象が無いからね。
反対に45キロでも健康的に見える。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:55:41 2MaJAAcT
水って飲むと太るんですか？
水で太るなら世界の飢餓がなくなるって話もあれば
水でむくんで水死体みたいなぶよぶよ水デブになるとの話も…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:00:51 TVuPmCLO
>>584
頭が悪いってよく言われないか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:01:47 hcqU9Pfu
>>584
水1リットル飲めば1ｋｇ太るという考え方なら仕方が無い
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:09:13 2MaJAAcT
>>585
言われます…
>>586
そうじゃなくて
身体に水が貯まっちゃって（おしっこでうまくでなくて）
太るみたいなのを聞いたんです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:11:29 AyGIVq8Q
>>587
ない
水はいくら飲んでも排出される
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:13:12 rG3RRESg
>>587
気にしすぎ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:20:28 W6IgRyHN
どこの貯水池だよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:23:43 /ODb7rPn
>>588
そうなんですか
ありがとうございました。
>>589
これからは気にせずがぶがぶ飲みます
>>590
人体の神秘かなっと思って…
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:31:41 5+zPvt9q
水が出なくてむくむとかだったら生活と食習慣から改善すべき
593:569
08/04/02 00:42:54 u3fCPyLj
>>582
通学で毎日30分は歩いてるから大丈夫かなと思ったんですが…
143/50でデブですが、走っては駄目でしょうか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:49:09 /ODb7rPn
>>592
生活習慣は運動とかとして
食生活はどうすれば水のんでもむくまなくなりますか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:50:12 q3AwHa+l
>>593
BMI 24.5だからもうちょっとで肥満だね。
ま、クッションの効いた初心者用ランニングシューズにしたほうがいいね。
ついでにフーフー言うほどの負荷は頑張りすぎ。もっと楽なペースのほうが
毎日続けても心と身体へのストレスがすくないので、長い目で見ると効果的。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:50:51 7eFOBfHU
あの、トレッドミルでジョグしてたんですが、主治医からウォーキングにした方がいいと言われまして。
でも、ジョグだと心拍数１２０くらいでちょうどいいのだけど、ウォーキングだと１００超えるかどうかですよね。
有酸素運動の効果あるんですか？
その場合、何km/hで歩けばいいのでしょうか？
アドバイスお願いします、ちなみにジョグだと7.2km/hで２０分、１２０です。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:54:36 97VlS5hY
>>596
主治医に指示されたなら、おとなしくしたがってください。
ここには主治医以上の事をアドバイスできる回答者はいません。
っていうかどこにもいません。
セカンドオピニオンを求めたいなら、それなりの専門医へ。
なんの主治医だか知らないけど、医者にかかっている人に安易に「何Km/hで歩け」
なんて無責任なアドバイスもできません。
598:593
08/04/02 01:00:31 u3fCPyLj
>>595
靴は用意したので、毎日続けていくために
最初はゆるやかなペースで走っていこうと思います
アドバイスありがとうございました！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:20:20 WNm7XP9G
>>596
主治医にジョギングを止められた理由を詳しく聞きな。
関節への負担ならウォーキングで心拍数が上がらない心配を意しても良いが、
循環器・呼吸器への負担なら心拍数を上げること自体がNG。
関節への負荷が問題なら水泳にすることで、心拍数を上げても良いし。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:24:26 W6IgRyHN
ＢＭＩも正直微妙だよなぁ…
身長170～180くらいの人ならまあ妥当かなって思うけど、140～160くらいの人だと見た目が明らかに肥満っぽくてもＢＭＩ的にはセーフだったりするし
特に背が低めの女性はＢＭＩを当てにしない方が良い
もしするならＢＭＩ20くらいで見た目的には標準だろうな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:29:20 CA9bn0FK
>>587
腎臓病や生理前は水がたまってむくむことありますよ
生理前のむくみはそう気にしなくてもいいですけど腎臓病の場合は厳重な水分出納が必要になってきます
でもそれはダイエットとか一般的なレベルでの栄養の話じゃないですね
医療の領分です
あなたが病的に水がたまっているならダイエットでは解決しないので速やかに受診してください
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 02:21:42 7eFOBfHU
>>597>>599
ありがとうございます。
ジョグだと心拍数が１２０と書きましたが、このまえ１８０あったんですよ。
多分それが心配とのことだと思います。
ウォーキングに変更します。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 03:05:45 cJh2rdkg
身長170センチでジョギングで70キロから63～4キロまで落ちたんですが
順調に減っていた体重がここ２週間ほど変化しなくなりました
ジョギングだけでは限界あるのかなって思ってかるい食事制限も前からやってるのですが
他に何かしたほうがいいことってありますか？
ジョギングは週5でだいたい50分くらい走ってて家ではテレビ見てるときとか時間あいてるときにサイドステッパーで運動してます
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 03:33:24 W6IgRyHN
>>603
２週間程度の停滞じゃあなんとも言えんが、それくらいの標準的な身長でＢＭＩ２２台からさらに減らすのはなかなか難しい
個人的には同じように続けてたらまだ少しは落ちるとは思うんだけど
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 06:47:27 QkeC/znD
ホモオ停滞じゃね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 10:58:42 durhAo0D
よく水を一日2リットルとるのがいいと聞きますが、お茶やコーヒーでもいいんですかね？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:06:10 kgP12yYd
いや、水で、何も混じってない水で。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:23:48 t1fbITzY
お茶やコーヒーを2Lだとカフェイン摂りすぎ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:36:49 ibjIC/XX
162cm57.2
そしてウェスト79・・orz
見た目的に身長あるから大丈夫だよーなんて言われてたけどこれって結構見苦しいですよね。
とりあえずどれくらいになれば見やすいでしょうか。
あとこのウェストってこの身長体重から考えたら異常じゃないですか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:44:36 cO6lRq3N
浮腫んでるとかじゃないですかね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:04:52 +pu3IV7n
>>609
数字で見るより、お腹の肉を掴んで考えて見ては？
掴めるなら少し運動不足。引き締まってるなら・・・それはもうそういう形に生まれてきたと諦めるしか。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:32:49 gGYAcIH8
ダイエットのために、近所のジムのトレッドミルで、歩いたり走ったりしています。
そこのジムには2種類のトレッドミルがあって、どちらも大差無いんですが、
1種類は少しやわらかく感じます。もう片方はそれより少し硬い印象。
やわらかい方で走ると、硬いほうに比べてたくさんの時間走れます。
運動効果的には、地面の堅さ柔らかさって影響するんでしょうか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:37:11 AyGIVq8Q
運動効果というより足やひざへの負担だな。
軽減のために柔らかいほうがいい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:03:18 R05Zz3st
本当のデブなら自転車か水泳あたりで減らしていくのは？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:51:08 uERUuYkH
このスレで回答者になれる条件を教えて下さい。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:17:37 8TyLz7bH
>>615
回答する意志と能力があること
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:22:13 Q422Xfi0
>>615
質問者をおきざりにするようなうんちく語りをしないこと
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:23:10 uERUuYkH
>>616
デブでもいいでしょうか？
BMI22以下とかじゃなくてもいいすか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:24:36 kgP12yYd
間違った事言わなきゃ、デブでも何でもいいが
あんまエバられると困る。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:41:41 cJh2rdkg
>>604
つづけてみます
中学時代とかはこの身長で体重５５キロくらいだったのにいったい何が違うのか・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:06:18 +pu3IV7n
>>618
よほど電波な解答してるんじゃなければ
どんな人だろうと、善意の回答者にすぎないわけで。
だいたい解答者はいちいち自分の履歴なんて名乗ってないでしょう
経験則を話すことはあっても。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:13:07 bIejJnMm
>>620
いまいくつかは知りませんが体が完成してない中学時の体重に戻るほうがまずいでしょう。
身長のびなくても色んな所成長してるはず。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:37:35 pyliFHsX
垂れたお腹の皮下脂肪は落ちないのでしょうか
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:03:37 AyGIVq8Q
皮下脂肪はラスボスだな
長い時間かけて粘るしかない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:15:59 +pu3IV7n
>>623
お腹・・というか、皮下脂肪は手ごわい
お腹とか内腿とか人によってとれにくい場所があり、そこは本当に根気よくやらないといけない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:07:54 wWDOIn1e
>>623みたいな質問が定期的にでるけど、「腹筋しろ」で充分。
テンプレに入れろ。どうせ誰も読んでないけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:18:04 +pu3IV7n
>>626
皮下脂肪には腹筋じゃないだろ・・？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:18:24 LarXTmnH
腹筋じゃ皮下脂肪は落ちないよw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:22:40 wWDOIn1e
>>627
効果はある。腹筋もしないで>>623みたな事をぬかすデブは不要。
まず>623みたな事をぬかす奴にアンケートをとってほしいね。腹筋してますか？とね。
まちがいなく腹筋してないから。何もしてないのに、「腹の肉が（うんぬんかんぬん）？」言う奴には
「ググレ」と同じレベルで「腹筋しろ」の一言で充分。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:23:16 wWDOIn1e
>>628
ちゅか君（と同レベルなアホ）は該当スレへ逝けw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:27:34 +pu3IV7n
腹筋を割りたいと考えるなら、腹筋は必要ですがそこにいたるためには皮下脂肪を
落とさなければなりません。それは腹筋だけではなく・・・
とりあえず転載になりますが
＞腹筋を鍛えるという事と外から腹筋が割れて見えるという事は完全に「＝」ではありません。
＞割れて見えるようにするには、腹筋を鍛えると同時に皮下脂肪を薄くしてやらなければなりませんから、
＞今のアナタの体型が肥満気味なら、カロリーコントロールと適度な有酸素運動も行ってやる必要があります。
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
以上です。不毛な議論はする気がありませんので、以降レスはいたしません。あしからず。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:31:01 wWDOIn1e
腹筋（というか筋肉全てが）がカロリー消費を助け、>>631が言う様な皮下脂肪落としにも直結するんだよ。
自分で矛盾してるの分からないのかな？腹筋する目的が腹筋割らすだけとでも思ってるなら、
ちゅか君レベルだよw
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:37:58 V+7ivgp0
必死になりすぎ
んなことはみんなわかってる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:38:18 INPKurTr
>>632
ちゅか君レベルはどうみても君。
そういう目的なら、他の部位にくらべサイズが小さすぎる腹筋は効率悪い。
食事制限ダイエットをバカにしてる筋肉信者だって、脂肪落とすにはまず有酸素だって否定しない。
「皮下脂肪にきく」んじゃなくて「発達した筋肉が引き締める」といっときゃいいのに…。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:39:11 INPKurTr
なんか変な日本語になった。
×脂肪落とすにはまず有酸素だって否定しない。
○脂肪落とすにはまず有酸素だってことを否定しない。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:39:20 oWLfCuQK
豆腐４丁って食べすぎだよね？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:39:59 kgP12yYd
聞かないと分からない事ですかね？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:40:10 +pu3IV7n
>>633-634
やめれ。そもそも全然関係ないコテハンの名前だしてくる時点でまともな回答者の一人ではありえない。
ageてるし、触るべきではないよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:43:39 wWDOIn1e
>>634
二行目が完全にちゅか君レベル。お前は筋肉の他の部位なんて知らんでしょ？どうやって鍛えるかも
知らない。「効率悪い」とか間抜けな事を言うのがその証拠。一番鍛えやすいのが腹筋だよ。
>>638
まともな回答者がいないから注意してるんだけどね。筋肉の事も分かってないレベルで
天然でちゅか君レベルのことをぬかす奴が少数このスレにいる。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:49:45 KzFM24+G
前回のテンプレ改変を訴えてた人だね。いつもイライラしてるなあ。
無理なダイエットしてるんだろうか。お気の毒
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:52:31 wWDOIn1e
>>640
案の定、テンプレ読まれてないのは証明されてるけどねw
あの時意地はってテンプレ固辞を証明してた奴ら涙目w
お前もその一人だと思うけど。あと無理なダイエットなんてしてないからね。変な妄想されると気持ち悪いわ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:53:08 INPKurTr
>>639
まさかそこまでレベル低いとは思わなかった。そもそも人体を見たことないのか？
腹部が異様に発達してて、胸も薄っぺらく腕も足も細く短い身体をもった宇宙人なの君？
URLﾘﾝｸ(www.kenkonews.net)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:53:30 kgP12yYd
>>640
ほっといきゃいいさ。
ﾅﾝﾃﾞﾓスレでも大暴れしてたしなめられてるしw
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:57:24 wWDOIn1e
>>642
だからお前に鍛える事の知識はあるわけ？無いでしょ？w
よしんば筋肉の部位はなんとかググって知ったかになったつもりでも、
鍛える方法や努力の加減は全く知らないみたいだね。またググって調べる？w
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:58:29 wWDOIn1e
>>643
お前が一人で文句足れてるだけでしょw
他人のふりすんな。ID:kgP12yYdを要チェックと
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:01:14 wWDOIn1e
↓この二人は回答者として資質が疑われる。チェックのために晒し。
●ID:+pu3IV7n
●ID:INPKurTr
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:04:34 oWLfCuQK
よしんばって普段使わないよねｗ
てかスレの雰囲気悪いよーみんなカリカリするな！
豆腐４丁黒蜜かけて食べたら満足だけど気持ち悪くなったー
うまいからつい食べすぎてしまう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:05:11 INPKurTr
>>644
１０の量の筋肉がある部位をシカトして、
「１のサイズの筋肉を鍛えるのが効率的！」とだけしか言わない人をたしなめるのにググる必要性なんてないですねえ。
君の文脈で言えば基礎代謝向上を狙った筋トレなのでしょ？なら鍛える箇所のサイズが最重要になるはずなんだがねえ？
しかもそうだとしても脂肪落とすにはまず「有酸素運動＞筋トレ」ってのは動かないし。
鍛える方法がどうこう以前の問題なの君。
すまん、以後放置する>>ALL
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:07:36 wWDOIn1e
>>648
すごいはぐらかし方w
要するに君には筋肉を鍛える事を知らない訳だ。自分ではうまくはぐらかしたつもりだろうけど。
ID:INPKurTrは筋肉の部位（ググって調べたよ～）は知ってるけど、鍛える事は全く知りません。
回答者として一段落ちるレベルなのが証明されました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:09:19 INPKurTr
…くー
ツッコみてぇ～
↓質問どうぞ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:11:01 wWDOIn1e
>>650
いいね。「本当は答えられるのに～」という演出。答えられないなら答えられないと正直に
認めなさいw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:32:16 fQRaspPo
>>wWDOIn1e
気持ち悪っ
653:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/02 18:33:34 nuMI9QxA
俺の提案だが、
回答者は、コテハンにしようじゃないか。
すれば、質問者が選択する参考になる。
両論併記と、質問者が取捨選択する自由と、
それがインターネットの最大のメリットだと思う次第。
俺（ちゅか君）の名前が何度も出ているが、
俺は、名無しで回答したことは１度もない。
これからも、それはしない。
約束する。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）
654:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/02 18:35:22 nuMI9QxA
俺は、筋トレには詳しくないから、
それは、詳しい人に任す、って何度も言っているよ。
また、
減量中は、筋トレの成果はあがらないから、
減量と筋トレを同時にしようとするのは誤りだ、と
何度も言ってきたけど、
これは正しいんだろう？
＞筋トレに詳しい方へ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:36:25 wWDOIn1e
>>653
IDがあるからね。
●ID:+pu3IV7n
●ID:INPKurTr
●ID:fQRaspPo
例えば↑この3人はダメダメ。煽るだけで中身のあるレスはできない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:37:36 fQRaspPo
>>655
だからキモイって
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:38:18 wWDOIn1e
>>656
IDって便利だね。やっぱりw
●ID:fQRaspPo
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:39:35 kgP12yYd
NGワードは便利すね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:40:46 wWDOIn1e
>>658
>>645
●ID:kgP12yYd
も要チェックと。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:46:56 3LuX7P2/
>>654
ぶっちゃけ、減量を行う人間の体質とか状況によって大きく代わるんで何とも胃炎罠。
あと、減量の定義も人それぞれだしな。
例えば、減量＝体脂肪率の低下というなら筋トレと減量の両立は可。時間はかかるけどね。
だけど、減量＝体重の低下という場合はそもそも筋肥大させちゃイカン。筋肉の方が重いわけだから。
まあ、効率が悪いのでスイッチして鍛えるのが一般的つうだけで絶対むりぽってなもんでも無いらしいよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:01:06 FSKAp4aX
春厨満開な件
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:04:58 wWDOIn1e
ID:FSKAp4aX
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:13:35 wWDOIn1e
●ID:+pu3IV7n
↑こいつ、今もデブじゃん。回答者としての資質がないなと思ったら案の定…。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:185番)
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/04/02(水) 15:04:14 ID:+pu3IV7n
とまぁ、こんな感じでみんな何だかんだで色々鬱屈を抱えてるから
たまにそれが尖った感じで現れるせいなんだろうね
正直、よほどハングリーに食事削らないと痩せるより走れるようになってはしゃぐほうが先だとは思うよ
１７６ｃｍで１０６ｋｇから一年かけて77ｋｇまで落としてきたけど
当時１００ｍでぜいぜい言ってた俺も１５ｋｍくらいなら走れるようになってるし。
でもまだ77ｋｇとかあるわけで・・元の体重次第では別に走れるピザは不思議でもなんでもないと思うんだ。
というか、こういう流れになると俺は存在そのものが否定されちゃうわけだがｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:24:37 7QYUFmJE
４０分の通勤（20分徒歩）なんですが、この通勤の往復するだけでも
けっこうな運動になるのでしょうか？
マラソンできる時間がないため、通勤を運動代わりにし、夕飯をおさえているのですが、
有酸素運動でダイエットしてるとなりますかね？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:29:24 wWDOIn1e
>>664
「けっこうな運動」とは言えない。でも運動として認めていい。できれば遠回りして歩く距離をわざと増やせば？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:31:16 3LuX7P2/
>>664
ダイエットってのは早い話がライフスタイルの改善を伴わないとあんま意味がない。
逆に言うとこまめに運動する癖をつけるのは、長期的に見て効果大。
時間じゃわからんけど、だいたい体重×距離(km)=消費カロリーとなる。
体重60kgの人が10km歩くと、概ね600kcalって具合。
時間はあまり関係無い。移動した距離が基本。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:31:36 kgP12yYd
>>664
もう、十分！
毎日こつこつ続けていくことこそが大事なので、
無理をせず頑張ってください。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:45:34 wWDOIn1e
>>667が小学校低学年の通信簿に見える。もう充分かねぇ？それとももう10分伸ばせって意味か？
もう充分と言える程情報出てないのに、なんか無責任な回答だな。
●ID:kgP12yYdはやっぱり要チェック。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:49:42 XaCmtzzY
>>628だがさすがにID:wWDOIn1e はレベルが低すぎるだろw
他人様に助言したいのならもう少しは勉強して、自分も汗を流してみなさいよw
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:51:35 FyhM9ELI
ダイエット初めてまだ３日なんですが１日味噌汁二杯と果物少し
で運動はストレッチ程度です（家の中の生活時間が長くて運動してません）
水分はちゃんととるようにしてるんですがウ○チでないんです・・・
便秘って感覚はないんですがダイエットはじめる前は毎日出てたから
ちょっと気になってしまって・・・
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:52:29 wWDOIn1e
>>669はやたら必死なのに、やってるのは煽りだけ。低レベルはどっちだかw
お前はIDをコロコロ変える人みたいだから、IDチェックが通じないのかな？
いちおうチェック。●ID:XaCmtzzY
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:53:51 wWDOIn1e
>>670
そんなんじゃウンコ出ない。便秘じゃなくてウンコそのものが無い方。
ウンコになるようなものを意識的増やす事。要するに食物繊維があるもの。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:55:15 7QYUFmJE
>>665-668
ありがとうです。
できるかぎりマラソンもするようにしてみます。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:56:10 wWDOIn1e
あと、そんな食生活はダイエットじゃない。その食生活そのものを改める事。
悪いダイエットの典型例。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:56:34 R8N5A7in
>>670
命削ってますね。
ボクサーみたいに体重を減らすだけならそれでいいですけど。
彼らは体重制限をクリアするためにやってますよね。
貴方は何のために減量してるんですか？キレイになりたいから？
かっこよくなりたいから？断食してもそれは無理ですよ。
まともなダイエットを始めた方がいいです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:03:24 QBcrNuls
何歳の基礎代謝量はいくつとか表になってるサイトない？
あと基礎代謝量を増やすには筋肉を増やす以外に
他に何がある？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:04:44 kgP12yYd
>>676
えー、デブる？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:05:55 kgP12yYd
>>670
あとですね、うんこ、出せる分がまだ溜まってないんでしょうね。
当然ですね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:08:38 wWDOIn1e
>>676
基礎代謝量って何歳でいくつとかいう話じゃない。
年齢関係なく、本人の生活強度や運動習慣で変わってくる。
基礎代謝量を増やすには、基本的に筋肉を増やす以外に無い。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:18:00 FyhM9ELI
>>672
お味噌汁の具とかは野菜・ジャガイモやサツマイモなど
いろいろ入れてるんですがやっぱり食べる量ですかね
自分では普段あまり動かない生活だし、この食生活で十分でしょ
って思ってしまってました。。。
悪いダイエットの典型例・・・食生活改めてみます
アドバイスありがとうございます
>>675
いや、ほんとに…体動かすのが家事ぐらいで
後はパソコンでずっと仕事って感じなので
エネルギー使ってないのでは？と思って
この食事にしてたんです。。。
ダイエットはじめたのはお菓子やご飯など食べ過ぎて
太ってしまったのでとりあえず体重と体脂肪落としたいなと…
>>672さんにも悪いダイエットの典型例。と言われてしまったので
ダイエット改めてやりなおしてみます。
ご指摘ありがとうございました
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:24:36 wWDOIn1e
>>680
そういう食生活してると、そのうちドカ食い欲求がわく。
炭水化物は食べ過ぎてはいけないけど、食べなさすぎもダメ。
タンパク質の不足も大変悪い効果を生む。
炭水化物をメイン、タンパク質をサブにして、バランス良く食べる事。
あと、イモは野菜としてカウントしないで。イモは炭水化物の仲間だと思って。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:37:06 CA9bn0FK
固辞じゃなくて固持だと思うけど
意味正反対
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:42:47 OjTgiXci
ID:wWDOIn1eのスペック教えてください。体脂肪率は？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:48:39 FyhM9ELI
>>681
芋類は炭水化物の仲間なのは知ってました
ドカ食い欲…すでにお菓子食べたいな～でもダメダメ!!
って感じなのでこのままいくと危なかったのかも？
これからはバランス良く食べることを心がけます
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:54:38 IySZbnQr
>>671
おいおい、オレがあんたにレスするのは初だよw
そんな虚勢を張らずに謙虚な気持ちで一から勉強しなさいよ。
とりあえず
「垂れたお腹の皮下脂肪は落ちないのでしょうか 」という質問に対してあなたの回答
>「腹筋しろ」で充分。
のおかしさが分からんうちは回答するレベルじゃないのでROMってた方がいいです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:55:49 kgP12yYd
たまに湧く人だけど、あんなにキーキー荒らしまがいの事しといて
しれっと回答者側にまわれるって、ちょっと病気なのかも。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:56:19 eV78vKcQ
五時半頃に夕食とってお腹空いたから450ｶﾛﾘｰぐらいのﾊﾟﾝを今食ったんだけど…やばい？
ちなみに今から朝まで居酒屋のﾊﾞｲﾄなんだけど。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:58:41 wWDOIn1e
>>685
お前がそういう読み取り方しかできないならお前が馬鹿なだけ。謙虚な馬鹿。
>>686
●ID:kgP12yYd
やっぱり要注意か。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:59:31 wWDOIn1e
>>687
やばくない。バイトなしでご就寝ならNG。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:02:35 IySZbnQr
無知は恥じゃないのにw
恥ずべきは間違いを指摘されてそれを受け入れられない己の器の小ささだよ。
しかし悲観するな。
謙虚な気持ちと諦めない意思に裏付けられた粘り強い努力があれば器は大きく出来るから。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:03:30 wWDOIn1e
>>690
だからお前が無知なだけだろw
●ID:IySZbnQr ←今の所煽りだけと。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:04:04 OjTgiXci
ID:wWDOIn1eのスペック教えてください。体脂肪率は？
やっぱりデブですか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:04:37 eV78vKcQ
>>689君を信じるよー。ありがとう。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:11:23 IySZbnQr
>「垂れたお腹の皮下脂肪は落ちないのでしょうか 」という質問に対してあなたの回答
>「腹筋しろ」で充分。
これだけでどちらのレベルが高いか分かる奴には分かる。
分からん奴は少し調べてくれ。
ネットで検索してもいいし、ジムで聞いてもいい。
この程度の質問ならここ以外のどこで誰に聞いても正しい事はほぼ分かるからw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:13:06 wWDOIn1e
>>694
お前はその1レスだけしか読んでない時点で全てを判断してるんだろうけど、だから馬鹿って
言われるんだよw
お前のレベルの低さだけがよく分かる。もう一回日本語読める様になりましょうね。
ちゃんと全てのレスを読んで理解してから来ないと無意味な論争をするだけ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:22:50 OjTgiXci
ID:wWDOIn1eのスペック教えてください。体脂肪率は？
腹筋してるから腹に脂肪は付いていませんか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:43:13 r4++I6P1
>>679
基礎代謝量を増やすには、
筋肉を増やす他に、
体温を上げる、
消化吸収率を上げるなどあります。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:48:18 wWDOIn1e
>>697
全ての可能性を羅列すればいいってものじゃないよ。
体温上げるってどうやって？人間の体温は一定。沖縄に引っ越す？常にダイエットスーツを着る？
サウナで生活する？インフルエンザウィルスを体に注射する？
消化吸収率を上げるってどうやって？胃や小腸を改造する？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:50:09 IySZbnQr
>>695
>お前はその1レスだけしか読んでない時点で全てを判断してるんだろうけど、
だからですね、あんたのレスには正しい事もある。
でも頓珍漢なものもある。
分かってる人にはそれが分かるから滑稽なんだよw
何で自分よりレベルが高い人から自分の知らない事、勘違いしていた事を指摘されてそれを素直に受け取れないかなあ。
素直な人が伸びる、これは筋トレ界の常識だけどそれはダイエットでも同じだと思いますよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:52:25 wWDOIn1e
>>699
「自分よりレベルが高い人」ってもしかしてお前の事？w
回答者の資質も無い様なレベルの人間ならお前も含めて数人いたけど。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:52:37 r4++I6P1
>>698
>>679で筋肉増やす選択肢に限定したことに反論しただけです。
体温を上げるのは、規則正しい生活に改善するなど。
消化吸収率を上げるのは、禁煙するなど。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:54:16 IySZbnQr
もういいや、酔っ払ったので寝る。
哀れな奴w
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:55:46 wWDOIn1e
>>701
あえて言わせてもらうけど、筋肉を増やすことだけに限定するべき。
選択肢はほぼ一つと考えていい。他はどうしようもないんだよ。
規則正しい生活や禁煙も結構だけど、それで「基礎代謝アップ」になるとは思わないで。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:56:30 wWDOIn1e
>>702
結局お前は煽りだけだったね。実質的に意味のあるレスはゼロ。荒らしは消えろ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:00:54 r4++I6P1
>>703
例えば消化吸収率を上げさせるために、
医者は良く噛んで食べなさいとアドバイスするでしょう。
別に筋肉増やすだけが選択肢じゃないよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:02:38 OjTgiXci
ID:wWDOIn1eはデブって事で確定しますね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:02:39 1D3A1AmT
>703
>選択肢はほぼ一つと考えていい。他はどうしようもないんだよ。
「どうしようもない」のはなぜですか。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:04:49 wWDOIn1e
>>705
だから「良く噛んで食べなさい」は良い事だけど、それが「基礎代謝アップ」の選択肢になるとは
考えたらダメ。医者がすすめる理由は、基礎代謝アップ目的でははい。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:05:42 OjTgiXci
デブがでしゃばるなよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:06:10 wWDOIn1e
>>706
スルーされつづけてお前が出した妄想結論がそれならそれでいいよw
早く消えてね。
>>707
変えられないから。例えばあなたは脳ミソや内臓の大きさを増やせますか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:12:57 OjTgiXci
普通ならスペック位書けるだろ。
それだけ威張り散らしてデブってオチなら何も文句は言わん。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:13:18 +pu3IV7n
とりあえず諍いはここまでにしましょう
過去に何があったとしても、今マトモなレスをしているならもう争うべきではありません。
それに・・・２ｃｈじゃいくらがんばっても言い負かすなんて無理なんですから、無駄な労力ですよ。
あとは普通の流れでお願いしたいところですね
↓
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:13:39 r4++I6P1
>>708
良く噛んで食べる→消化吸収率アップ→基礎代謝アップ
これがなぜ勧められないか理由を知りたいですね。
真面目なサラリーマンは
筋肉の量を増やして維持することなど
時間的にほとんど不可能ですが、
なぜ筋肉を増やすこと「だけ」を勧めるのか理解できません。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:15:27 wWDOIn1e
>>713
「消化吸収率アップ→基礎代謝アップ」が間違い。こんなもんで基礎代謝アップだと思わない事。
「だけ」を進めてるんじゃない。ハッキリ言って、基礎代謝を上げるためにはそれ「しか」ないって事。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:17:02 wWDOIn1e
>>713
あと、「時間的にほとんど不可能」だからメタボが増殖してる訳。なにか本末転倒な事を言ってない？
そんな状態だけど、時間を作ってやんないといけないんだよ。それが求められている事。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:17:12 r4++I6P1
>>714
基礎代謝のうちで、消化吸収が占める割合をご存知ですか。
不勉強も甚だしいですよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:17:12 rG3RRESg
>>713
議論をする前に、もう少し勉強しろってことだよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:17:29 +pu3IV7n
>>713
そもそも何をしたところで、基礎代謝などほとんど変わりはしないよ
例え１ｋｇもの筋肉を増やしたところで１０kcalも変わるかどうか怪しいんだから。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:18:23 wWDOIn1e
>>716
だからその消化吸収の割合をどうやって上げる訳？まだ議論が飲み込めてないようだね。
脳の割合や内臓の割合出しても一緒。馬鹿か。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:18:53 rG3RRESg
>>718
筋肉が増えることで基礎代謝がアップ！
よりも
筋肉が増えることで運動時のエネルギー消費がアップ！
なら賛同してもいい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:19:24 wWDOIn1e
>>718
筋肉を上げれば基礎代謝は上がる。お前がそれを否定する珍ならどうぞこのスレのテンプレに書き加えろ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:20:07 wWDOIn1e
>>720
その二つの意味は同じ事。君は賛同者。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:21:25 +pu3IV7n
>>721
・・・いや、否定してないじゃん
そんな大きな数字の変化にならないって・・・じゃぁ逆に聞くが、どのくらい増えると思う？
もう！なんなんだよ。わけわからねーな。俺に絡む理由がないのに絡むなよな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:21:53 T8dLyPst
>>713
消化吸収をよくすることが基礎代謝を上げることになるって話は聞いたことがないんだけど、
何かソースはあるの？
基礎代謝の内訳について調べてみても、脳・内臓・筋肉という話は書いてあっても、消化吸収に触れている
ページは見つからなかった。
逆に、基礎代謝を維持したりアップしたりする方法としてどのページでも触れられているのは運動ばかり。
消化吸収については見つけられなかった。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:23:54 rG3RRESg
消化吸収自体は、もともと95％ぐらいはしてるだろ
これ以上どう増やせとｗｗ
>>722
厳密に言うと違う、賛同者ではない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:24:17 wWDOIn1e
>>723
じゃあ下手に議論に首つっこまないこと。
基礎代謝アップは、安静時、運動時、睡眠時、生きている間全てにおいてダイエットにプラスに働く。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:25:05 r4++I6P1
>>721
人によるんじゃないかな？
脊椎側彎症の人なら筋肉増えれば基礎代謝量は下がるだろうし。
メタボと基礎代謝量を関連させる主張が良くないんじゃないかな。
エネルギー消費量を関連させないと理解できないと思う。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:26:17 +pu3IV7n
>>726
答えろ。数値においてどのくらいの影響をおよぼしていると思う？
そもそもここは議論するスレではないし、俺は議論に首をつっこんだのではなく、解答したのだ。
さっきからおかしい。何をイライラしとるのだ・・・。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:27:15 GJzggdH8
質問です。
ＱＡとかけ離れたとこでもりあがってる 人たちは
脳脂肪ですか?血栓ができているんですか?ブドウ糖不足ですか?春だからですか?
それとも他の理由ですか?
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:28:33 rG3RRESg
理数系が多いから、譲れない部分があるんだよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:29:42 wWDOIn1e
>>728
筋肉量を上げれば基礎代謝量が上がる。数値は活動や運動によって様々。何か固定的な数字が出ると
でも思ってるなら出直して。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:32:21 r4++I6P1
>>731
だから基礎代謝じゃなくって全代謝じゃない？
基礎代謝の認識が間違っているから議論が噛み合わないんだよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:32:29 +pu3IV7n
>>731
俺は718でそういってるんだけど？
ただ、増えるにしてもそんなダイエットに影響してくれるほど増えないだろうから
論じるに足りないでしょう。と言って・・
ああ、もういいや。なんかもう日本語通じない。疲れる。
他の奴らももうほっとけよ。どうせ飽きたらいなくなるってこんなやつ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:33:02 rG3RRESg
>>731
それって基礎代謝×生活活動指数ってこと？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:34:08 R8N5A7in
基礎代謝量とは「生きていくのに最低限必要なカロリー」
この場合の「生きていく」というのは活動をしない＝寝ている状態。
だと思ってたけど違うの？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:34:21 wWDOIn1e
>>732
間違ってないよ。君こそ分かってる？
>>733
お前がそういう認識ならそれでいいよ。お前は「筋肉量上げてもダイエットには無意味」ってことだよね。
テンプレにそう書けw
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:37:44 +pu3IV7n
>>735
そのとおりだよ
>>736
運動能力の向上が見込める上に悪影響があるわけでもなし。
テンプレにする意味がない。というかお前言ってる事支離滅裂だぞ・・・。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:39:22 wWDOIn1e
>>737
お前が支離滅裂。自分で何言ってるか分かってる？議論飲み込めてる？
お前はまだ「筋肉量上げてもダイエットには無意味」だと思ってるみたいだけど、
そんな状態で回答者はするなよ。資質なし。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:42:19 +pu3IV7n
春だ・・・わかった。あとはお前が解答してろ。
まぁ、どっかのコテハンよりは遥かにマシだ。他者をなじる悪癖もその他者がいなければでない・・だろう。
というわけで、他のやつらももうほどほどにしとけよな・・・
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:42:27 r4++I6P1
>>736
今まで君が言ってたことは
基礎代謝を全代謝に置き換えると
それほど間違ってないよ。
理解できる？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:42:27 R8N5A7in
>>735が正しいとすると
>>731は何もしてない場合とは違うよね？「活動や運動によって様々」って書いてるんだけど。