08/03/28 18:49:18 O+Iuj/YT
>>214
1キロ減らすのに7200㌔カロリーですよね。
一月に2キロ減らすには14400㌔カロリー
一日あたりおよそ500㌔カロリーを
食事と運動で減らしていけばいいと。
やっぱリバウンドって怖いんですかね？
ダイエット慎吾みたいなのは過激すぎなんですね。
>>215
食事のメモと摂取カロリーを計算し出して食事生活を見直したら
確かに痩せました。
>>216
カロリーを1800に設定したら一月たたずに体重の5%近く
痩せたんですが、花粉症の季節と重なったせいで
体調をくずしてしました。
あの本は煽る技術「きめ台詞」がうまいなぁと。
「太っている」という状態は、絶対に「太り続けるような行動」を毎日取らないと維持できないのだ。
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