08/03/28 17:43:26 +x1lY9ta
>>213
ああ、混同させたか。すまない。
維持状態・・普通にダイエットを考えずに健康的に生きるには基礎代謝÷0.7が必須
ダイエットを考えると、その状態の一割から二割ほど減らした程度を食べていくことになる。
で、一気に減らしすぎることは身体への負担が大きい。なので、少しやりすぎである。となるんだ。
あと基礎代謝２１００ともなると１７０ｃｍ１００ｋｇくらいのとんでもない体型ってことになる。
どう？さすがにあの体型を維持となると膨大なカロリーが必要なんですよ。と言うと納得しそうにならない？
で、ヒドイ肥満の人は多少体に負担を掛けても、膨大な脂肪が補ってくれるのでそこそこなんとかなったりする。
だから、多少無茶してもなんともない！とか言う人が現れるわけね。
ちなみに貴方の基礎代謝は概算で１４８４kcal、通常必要とされるカロリーは2240kcal
ダイエットを考えた上でのカロリーは1650kcal～1800kcalくらいとなる。
ようは基礎代謝の÷0.7の中間くらいを心がけるのが最低限度ってことなんだよ。