08/03/28 17:37:49 EcZ7iOpY
実際の摂取カロリーの目安は現時点での食事量から１～2割減っていうのが妥当なラインだと思う。
それプラス有酸素運動を週３～４時間もやれば充分。
もし筋量の減少が気になるタイプならもちろん筋トレをやった方がいいけど、気にならないタイプなら
別にやらなくていいです。
08/03/28 17:37:49 EcZ7iOpY
実際の摂取カロリーの目安は現時点での食事量から１～2割減っていうのが妥当なラインだと思う。
それプラス有酸素運動を週３～４時間もやれば充分。
もし筋量の減少が気になるタイプならもちろん筋トレをやった方がいいけど、気にならないタイプなら
別にやらなくていいです。