08/03/28 16:17:49 nIUbCjbd
>>207
有酸素だろうと無酸素だろうとカロリー消費はするし脂肪も減るから
運動した後 有酸素だったかどうか気にしてもあんまり意味無いですよ。
肥満＆運動不足な状態ですと 心拍数の上昇も極端に速いですよ
120,130を目標といわれる程度といわれる息苦しさのつもりでも１５０くらい行っちゃったり
（２，３ヶ月で落ち着いてきます）
息苦しくない程度に抑えてなるべく長時間ですね。
ちなみに私は心配機能の向上も同時に狙えないかと
140前後の心拍数を目標値として運動してます。