08/03/28 06:39:39 ShTb0UtV
３０代男性
168cm 71kg 20%（１ヶ月前） 71kg 23%（現在）
１ヶ月前から水泳ゆっくりクロール３０分を始めました。
でも、このように効果がほとんとありません。
食事制限もしてます。朝＞昼＞夜
このまま継続してると３ヶ月くらいで1kgでも減るでしょうか？
また、現在、土曜日を除く週６日毎日水泳３０分ですが、変化をつけるため
（１）月水金⇒水泳３０分 火木日⇒エアロバイク３０分
（２）週６日
エアロバイク２５分やったあと、クールダウンも兼ねて水泳１０分
どちらが効率良いでしょうか？
分かり辛い文章で申し訳ないですがアドバイスお願いします。