08/04/04 13:23:29 omcpeEeP
>>435
有難う御座います。今までギャル曽根のように（そこまでじゃないけど）ドカ食いしてた
（ラーメンに餃子、半チャーハンにデザートみたいな事してた）
人間がご飯少量と納豆一つ、オクラ一本とかにして沢山運動すればさすがに大丈夫ですよね…。
ちなみに>>433ですが、楽して何か出来るならそれに越したことは無いと思うのは
仕方ない事だと思います。ですが痩せられるわけがないってわかってるのも事実で、
多分、そこまで（食事制限や運動）してやせたくはないけどやせられるもんなら痩せたいわね～っていう
人たちが飲んでるんじゃないかと。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:36:29 9RL6gxHa
>>433
思ってる人もいるし思ってない人もいる
思ってなくてもすがってる人もいる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:36:44 jLhVWXlI
>>436
もっとおかずを食え！
と俺は言いたい。
ご飯は、最低１食につきお椀に１杯で３食必要。
後は、消費カロリー（運動量）に応じてコントロールする。
栄養バランスやカロリーの減らし過ぎに注意です。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:37:55 goK6oj/6
>>433
何をイライラしてるのかわからんけど、
雑談スレか適当なデブ叩き系スレにどうぞ。
>>434-436
「○○を食べないダイエット」「○○だけを食べるダイエット」は、
一生続けない限りリバウンドの元にしかなりませんよ。
死ぬまで白米はひとつぶたりとも口にしない、くらいの覚悟があるなら、自己責任でどうぞ。
白米が太る原因なのではなくて、白米（に限らずすべての食い物）を食いすぎるのが太る原因。
で、>>436氏。
自分もそうだったからわかるのだけど、今まで極端に多く食ってた人間が、極端に少なくメシを食うようにしても、絶対続きません。
すぐにリバります。
少なければ少ないほどいいのじゃなくて、適切な量を食べるのが痩せるのにベストなんです。
運動も同じで、ハードであればハードなほど良いのじゃなくて、習慣として続けられる運動がベストです。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:40:17 hIqciX8s
>>433
一言で言えばそれで痩せられたら苦労はしない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:50:09 Ua6xzpiM
>>433
馬鹿につける薬は無し
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:53:34 omcpeEeP
>>438
すみません…でもこれ以上食べたらセーブがきかなくなりそうで…。
ご飯を食べる前に野菜ジュースを飲んでいるのでおなかは満たされるんです。
あれだけ大食いだった自分が、と不思議に思いますがとりあえずは続けていられるし
頑張っていきたい理由と目標があるので頑張ります。レス有難う御座います。
>>439
助言有難う御座います。何事もほどほどに、ですね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 14:12:55 t4XHKjlF
>>422
60ｋｇの体重の人が50ｍを43秒程度で２時間泳げば1300kcal弱は消費するけど、普通に泳いで
1300kcalを消費するのは結構たいへんだよ
下記のサイトで調べてみな
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 14:50:09 Jzk2s6cq
まとめサイトの過去ログ関係更新したんだけどさ。
.dat ファイルを主要な専ブラで使う方法をまとめてあるとことか誰か知らない？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:00:50 PbopGs07
庭掃除2時間とステッパー小一時間では同じくらいカロリー消費できますか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:17:03 jLhVWXlI
>>442
なるほど、それじゃ無理をなさらないようにして下さい。
あとは、のちのちのために「栄養に関する本」を読むといいと思います。
「人体のしくみ」や「運動に関する本」も読めば、ダイエットについてかなりわかるようになると思いますよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:09:00 uNp0fkFK
>>404
細かすぎるくだらない誤差の範囲。
消費や摂取カロリー自体が目安的なものなのに何を必死になって計算してるんだかアホらし。
1500kcalで十分栄養が摂れて運動もこなせるのなら問題ないと思うんだが。
食事誘導性代謝（笑）ﾃﾗ脂肪脳（笑）考慮に値する価値なしだな。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:55:26 rLSfQQMh
男だと体脂肪率くらいどれくらいになったら腹筋割れてくるんだろ？
筋トレは毎日少しずつやってるくらいなんだけど
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:56:29 40RnFKq7
コーラは体重増減に関係ありますか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:58:12 uNp0fkFK
>>449
体重増減的には飲んだ分だけ増えるだろうが、
小便したら戻るんじゃね。
健康的にはよろしくないと思うが。糖分０のコーラでも。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 18:50:53 CJihlF25
>>448
普通は１０％台前半、出来れば一桁とか言うね。
１５％越えるようだとまず無理だね。
個人的には割れた腹筋を目指すのはお勧めしないけど。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:06:00 rLSfQQMh
>>451
それくらいまで落とさないとダメか～
15％くらいで定着させたいんだけどな
勧められないのは何故？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:18:32 CJihlF25
>452
腹筋が割れているかどうかなんて裸を見ない限り分からんから。
無理に落とそうとして他の部位、例えば上半身のボリュームを失ったら見栄え悪いから。
そして１０％前後の体脂肪率を維持するには厳しい食事の管理が必要だしね。
ジムでも常時腹筋割れてるような人は少ないよ。
１５％前後あたりできちんと運動しているのが、ストレスも少なくていいと思うけどね。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:25:55 rLSfQQMh
>>453
そうか。わかった
心に留めときます
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:06:33 DdtltzU+
くだらない質問なのですが･･、
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
↑の写真のように、大福みたいなホイップあんぱんと三色団子が2本あります。
それで、どちらを朝ごはんに食べて、どちらを昼ご飯に食べるか迷っているのですが、皆さんだったらどう食べますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:11:17 i7zz060h
アルコールはエンプティカロリーといいますが、それは信用していいのでしょうか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:12:51 mcS/Gk6q
信用するな
超過分としてカウント
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:20:48 U+nXVHOu
>>455
朝昼全部食べる。そして20km走る。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:38:20 PGVDTGrT
>>455
食べない。
っていうか食事代わりに食べるなんて馬鹿な食べ方はしない。
食べるとしても、朝昼しっかり食べて、間食として食べる。その場合は全部食べるなんて
脳脂肪の多い食べ方はせず、一口二口でやめる。
残った分は保存が利くなら保存して、すぐに傷むようなら捨てる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:41:14 G3QgdIjQ
>>455
どっちが朝でも昼でも大差ないと思うので、私は朝起きて食べたいと思った方を食べる。
選んだものに、卵料理＋野菜スープかノンオイルのツナ入りサラダでも加えるかな。
あんぱんや団子とは合わないだろうけどw
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:48:37 pn2ovc+2
>>455
自分ならどちらも食べない。炭水化物ばかりでGI値も高そうなので。
と言うかあなたは>>260のクイニーアマンの人ですか？
悪いことは言わないから、ダイエット中はコンビニに行かない方が
いいよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:53:41 H1HkYerI
>>451
166cm69kg23%(TANITA家庭用体脂肪率系)から65ｋｇ14%～15%(Physion にて測定)
にウエイトトレ＆有酸素＆食事制限で約１年かけて落としたが、腹はうっすら割れてる
程度だ。しかし、うっすら過ぎてぱっと見には割れてるようには見えない。
へその周りと背中からわき腹にかけて脂肪が残っている。（いわゆる浮き輪）
ほかの割れている人がどれくらいの体脂肪率か知らないけど、一応参考に。
他の人にも聞いてみたいんだが、この体脂肪率ならこんなものだろうか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:03:38 DdtltzU+
皆さん回答ありがとうございました。
>>461
クイニーアマンの人とは違いますね;;
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:20:23 YKsm8D5G
すみません、質問です。
ショコの意味を教えてください！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:25:56 zUmrKOdr
>>464
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:27:33 z5vKFbto
質問です｡１週間に５～６キロ痩せたり太ったりするのは体のどこかが悪いんでしょうか？？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:30:42 mcS/Gk6q
宇宙人の仕業かな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:36:09 rLSfQQMh
>>462
参考になります
自分は身長175で体重65～68くらいまで有酸素と筋トレやりながら落とそうと思ってるんだけど、そしたら必然的に体脂肪率も12～15％くらいになってくれるのかな
今は76キロで20％くらいだから全然まだまだでちょっと想像つかないな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:41:00 wd0HYjQA
食事取るのって運動前と後どっちがいいんですかね？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:38:52 jkz5Hfss
脂肪細胞の数は大きくなったり小さくなったりはするけど、数は増える一方で減ることはないんでしょうか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:51:00 bw9WaCDn
>>470
一応そういう話になってるけど、だから痩せられないとか太りやすいそんなことはありえない。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:56:13 EVDCMcDQ
>>471
脂肪細胞が増えるのって成長期までって聞いたんだけど嘘？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:58:09 EVDCMcDQ
>>469
自分なら直前直後は避けて、食事と食事の間に運動する。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:23:59 as29ThBx
>>472
１ 脂肪細胞は死滅することがほとんどない。
２ 最近の研究においては成長期どころか結構大人になってからも脂肪細胞は増えると言われています。
３ 特に女性は妊娠したり出産したりすると、ガンガン増えます。出産時の女性は（必要なので）脂肪が増えます。
以上より、成長期がどうとか関係ありません。誰もが普通に脂肪が増えるリスクを負っています。
では、これはそんなにも恐るべき話なのでしょうか？
いいえ、関係ありません。なぜなら、「ずっと痩せていた人でも」普通に太るし
脂肪細胞は増えるという話に他ならないからです。
脂肪細胞は増えると減る事がない。という話と成長期に「沢山増える」という話が組み合わさってできた
迷信とも言えます。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:07:35 wXFROQS6
>>455
自分なら一日片方ずつおやつに食べてその後トレーニングする
その前に買わないと思うが
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:21:36 QUq5qAFG
運動一切無しの半ﾋｷ、暴飲暴食の末153cmで77kgまでいってしまいました。（3年で30kg増）
昨日よりプールでの運動（本気歩きを一時間半ほど）と食事制限（白米とお新香と納豆と温野菜等）
をしていますがこれである程度痩せられるでしょうか。
65くらいまで落ちたらランニングやウォーキング、ジムでのトレーニングをしようと思っています。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:24:42 as29ThBx
>>476
とりあえず三年かけて太ったなら、三年かけて痩せる。
そのくらいの気持ちは持ちましょう。
三年かけて積み上げたものをちょっとやそっとで突き崩そうとか思うと挫折します。
地道にできることからやっていってください。これは安全策とか理想論とかそういう問題ではなく、
現実問題として必要な考え方です。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 05:55:12 h+UO5P3d
確かにね。すぐやせようとするのがよくないんじゃないかな。
その運動も必要だけどまずはちょっと散歩してみるかあくらいから始めてみては。
いきなりやるとすぐ飽きたり苦しくてやめてしまうよ。
あと食事は超高カロリーにならないなら普通に食べた方がいい。栄養はしっかりとることが大切。
揚げ物避けたり、高カロリーの避けたりするのをして、一週間に一回好きなの食べるとか。
なんでもかんでも我慢してしまうと続かないよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 05:55:56 rVv8R+Jd
>>476
病気とか特別な理由がない限り、「食事制限」は不要です。
まずは、「暴飲暴食」を「適量の栄養バランスのよい食事」にしましょう！
太っているだけで、消費カロリーは大変大きいです。
最初は、３回の食事じゃ足らないでしょう。
４～５回の食事から始めて徐々に減らすという風にしたほうがやりやすいです。
あなたが標準体重になったときで、運動量が少なければ、1600ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいの摂取が必要だと思います。
適度な運動なら、2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいでしょう。
だから、当分の目標は、標準体重で「３食＋おやつ」の2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいです。
もっと痩せたいなら、少し落ち着いてから考えましょう。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 06:12:03 rVv8R+Jd
>>476
>479の追加
つまり、今まで3000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい摂取していた人が、2500ｷﾛｶﾛﾘｰに減らすとします。
これを「カロリー制限」といってもいいです。
が、摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰで標準体重になる人なら、まだ摂りすぎですね。
普通より「摂りすぎ」なのに「カロリー制限」というのも変な気がしませんか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 10:04:08 HEZDLTlL
「食べ過ぎないようにする」をうまく言い表す
「食事制限」以外のいい表現はないもんでしょうかね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 10:33:46 UZ5sLz+b
>>481
食事管理
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 10:38:59 rVv8R+Jd
>>481
〇カロリーコントロール
カロリー制限
食事制限
カロリー制限と食事制限は意味が違う気がする。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:03:31 HEZDLTlL
そうだな。
まずはカロリーコントロールから初めて
カロリーの質＝栄養面に目を向けていく、って感じかな。
好きなように食うか、過度に制限するか、の両極端なのでおかしくなっちゃんだよなあ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:11:27 HXMu32+k
どうしたら仕事終えた後におかし（ベビーせんべい）などを食べないようにできますか？気を紛らわす方法をご指導お願いします どうしても毎日食べちゃいます
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:16:55 8OV6hfG6
>>481
早く人間になりたい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:19:02 NosorV8z
>>485
気合で。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:25:16 HXMu32+k
<<487
緊張の糸が途切れると頭が食べるモードになってしまいます 気合いで我慢しようとしますがいらいらしてきて食べてしまいます
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:30:10 NosorV8z
>>488
分かった分かった。
好きなだけ食べたらいい。
そして食べた分、動きまわればいいよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:30:21 rVv8R+Jd
>>485
食事をする。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:49:49 E1sNMdbk
カロリーを自分の摂取範囲内で納めていても、脂質を取りすぎていたら意味ないですよね？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:17:25 iY8RUODN
ごへい餅はカロリー高いでしょうか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:28:54 HEZDLTlL
>>491
上限が決まってて、何かを摂りすぎるということは、何かが足りなくなるということだね。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:35:43 IRGuUHan
>>491
あまりにもざっくりとした質問過ぎてビックリするのだけど。
一応脳内で補完しつつレスすると、摂取範囲内(消費カロリー以下って事なんだろう)に
摂取カロリーを抑えていれば一応体重は落ちることは落ちる。
脂質が多くても同じ。これは単純な足し算と引き算の話。
ただ、脂質はタンパク質や炭水化物に比べて同じ量なら一番カロリーが高いから、
脂質を多く摂りつつ摂取カロリーを1日の消費カロリー以下に抑えると、炭水化物や
タンパク質が全然足りなくなる。
タンパク質が足りないことで筋肉が落ちたり、炭水化物が足りなくて運動があまり
できなくなったりする。
「意味がない」っていうのがどういう意味なのか分かりかねるけど、摂取カロリー少な目で
脂質多めの食事を続けると、このように体重は減るけど見た目はゆるんだままに
なったり健康に悪かったりする。
厚生労働省から、理想的なバランスはP:F:Cで2:2:6といわれているので、それを基準にして
食事内容を考えた方がいい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:37:12 IRGuUHan
>>492
高い
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:39:15 HEZDLTlL
>>494
オレから質問なんだけど、
摂取カロリー全体を多少カットするとしたら
そのバランスは守るべき？Cの比率を下げるべき？
最近ちょっと悩んでます。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:47:20 IRGuUHan
>>496
いろいろな意見はあるけど、タンパク質は体を作るのに必要だからあまり落とさない
方がいいと思う。
脂質はあまりとらなくてもいいといわれているから、下げる優先順位は脂質、炭水化物の
順番じゃないかな。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:27:26 mdd3c+dA
>>496
URLﾘﾝｸ(tabetai.coop)の下のグラフや、
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)で
「平成15年の日本人のＰＦＣバランスは、13.1：29.0：57.9」とあるように
現代日本人の食事は、C少なめF多めらしいので、
削るならやっぱり脂質だと思う。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:41:09 as29ThBx
>>488
何か他の事に欲求を転化してください
手っ取り早いのはきつめの運動をして時間を潰すとイライラは消えるよ
スポーツで鬱屈した欲望を昇華するってのは体育馬鹿の理想論と思われガチだけど
実は人間は本当に欲求を転化することができます。イライラは本当に消えるよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:49:43 rVv8R+Jd
>>496
ＰＦＣバランスは、いろいろあるから。
でもＣが７０％以上なら、アンバランスじゃないかな？
糖質の場合は、不足するとわかるから、随時補給する。
急に力仕事や走り回る仕事が増えるということはあるからな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:18:29 gOhpjnRJ
脂肪って二週間経たないと定着しないって本当ですか？
よろしくお願いします。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:25:12 FwyhsEQ0
毎日毎日、似たり寄ったりな食事内容（（低カロリー）なんですが体が慣れて体重が減らないですかね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:29:43 h+UO5P3d
>>485
シュガーレスの飴とかどうかな。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:07:32 t+T5xmeW
朝御飯食べられなくて13時頃にｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙと昨日のあまりのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを食べてしまったんだけど、
運動して、夕飯は野菜の水炊きにすれば大丈夫かなー？どう思う？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:09:58 rVv8R+Jd
>>501
「脂肪 定着」
でググってみたら、「豊胸手術」がたくさん出てきましたよ。
「豊胸手術」の話ですか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:17:30 as29ThBx
>>501
そもそも定着ってのがどういう感じと理解しているんだ？
定着しなければ太ってもそれは脂肪じゃない？それとも簡単に減る？
太る太らないの問題で聞いてるなら女の幻想と身体の仕組みから作った引っ掛け。フェイク。
医学的な問題で聞いてるなら、手術などの治癒に対して組織が定着するのに・・という意味合いで使われるかと
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:21:51 t+T5xmeW
>>504です。誰か～ﾍﾙﾌﾟ!
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:28:16 rVv8R+Jd
>>502
摂取カロリーの高低関係無しに、
摂取カロリー＝消費カロリー
なら、体重は変化しませんよ。
ところで、摂取カロリー、消費カロリーはあなたの計算ではどうなってますか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:29:55 IRGuUHan
>>507
>>2
>ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
>あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:39:48 t+T5xmeW
いじわるー
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:42:05 as29ThBx
はい、次の質問ﾄﾞｿﾞｰ
↓
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:46:21 rVv8R+Jd
>>504
たぶん、大丈夫だと思いますよ。
運動をほどほどににしてれば、倒れることはないでしょう。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:51:39 KDvu/4EW
今維持中で食事を1300キロカロリー、多くて1500キロカロリーに抑えています。
158/44/20%/19歳♀
先日採血検査をした際、中々血がとれず何度も3回ほど針を刺し直しました。看護婦さんにも血管が細いといわれ…以前は普通に採血出来たのですが、これはダイエットに関係あるのでしょうか。また、低血圧気味なのも食事制限等からの影響なのでしょうか？
どうかご回答をよろしくお願いします。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:56:41 SrZtQ+Yz
血管うんぬんは体重関係無いんじゃない？
よくわからんけど
ピッツァの子が血管細いの～っていってたからｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:58:16 0/bb9xns
>>513
血管の太さ（針刺しのやり易さ？）は
ダイエットに関係ありません。
低血圧気味なのは一概にそうは言えませんので、
もし気になるようでしたら医師に相談してみてください。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:58:27 t+T5xmeW
>>512女神ありがとう
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:06:26 8qcEVjP/
膝と腰をこわしたんですが（歩行は可能）どんな減量方法がいいんでしょうか？148㎝55㎏です。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:08:00 2CjQV+nA
>>517
チャリは？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:08:25 E1sNMdbk
>>491です。
ありがとうございました。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:30:45 h/yEJ/xQ
>>481
>>483さんが言うようにカロリーコントロールがいいと思う。
自分はこの板でよくカロリーコントロールって言葉を使うんだけど、それは摂取カロリーだけを
見るんじゃなくて、消費カロリーとのバランスを考えようよって気持ちがあるから。
当然そこには「運動」という要素も絡んでくるしね。
「制御」という概念を取り入れるのは有益だと思います。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:37:39 h/yEJ/xQ
>>513
まず大きいのは術者のスキルの差。
そこに問題が無ければ皮下脂肪の厚みで血管の見え方が違う。
血管の太さは個人差があるけど、一般的には筋肉を使う事で太くなる。
運動不足で皮下脂肪が厚い人なんかは見え難いね。
>517
エアロバイクかなあ。
自分の場合腰椎ヘルニアの時もエアロバイクだけは出来たよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:49:57 +FVBhwiR
サーフロを多分、1000人以上刺したけど、血管の太さは個人差。
刺す人の技術が2割で血管が7割かな。
残りの1割が運とその時の調子。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:54:25 +FVBhwiR
点滴の技術は500回以上刺せばそれ以上は変わらないよ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:02:14 BpFiYdAJ
さっき体重計で基礎代謝計ったら１２２７だったんだけど、
これって一日に摂取していいのが１２２７カロリーってことなの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:02:36 o3EeQQ1u
フィットネスというか体操というか
「はい、寝転んで～…そけで足をあげて…はい5秒キープ！息をはいて～」
みたいなのをしたいんですけど
そういうスレってありますか？
あとこういうのって何ていうんですか？体操？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:08:20 HEZDLTlL
>>524
違います。
あなたが何もしなくてじっとしていても一日に消費するであろうエネルギーの
推 定 値
です。
携帯でいえば基本料金。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:08:31 8qcEVjP/
チャリとエアロバイクかぁ!
ありがとうございます!!
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:11:28 BpFiYdAJ
>>526
ありがとうございます
これは平均くらいですか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:14:07 NosorV8z
>>528
何の平均？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:18:31 +FVBhwiR
>>528
検索汁。
体重、身長、性別から計算するサイトもあるぞ。
携帯だからURL出せないけど。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:18:44 as29ThBx
>>528
基礎代謝は身長と体重から算出されるだけなので
平均か？という質問自体ありえん
また、基礎代謝というのは最低そんくらいは食べないと病気になるってくらいの
本当の本当に最低必要な食事量を指します。
寝たきりとかニートならともかく、普通に生活してる人なら実際はもっと沢山。
基礎代謝÷0.7くらい食べてやっとプラスマイナスゼロ。維持状態と考えられます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:24:04 UZ5sLz+b
>>528
18～29歳の女性で 1210kcal前後です。
１日の摂取カロリーとしてはこれを0.6で割って2,000kcal位です。
これで平均的な運動量（生活）と食事量で 平均的な体重となるでしょう。
食事量・運動量を両者考え 自分の生活習慣を見つめてみてください。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:44:10 KDvu/4EW
>>513です。
皆様ご意見ありがとうございます。血管うんぬんとダイエットはあまり関係ないんですね。
重ね重ね恐縮ですが、>>513の通りのスペックと摂取カロリーのバランスは傍目から見てどうでしょうか？生活強度はいくらになるかわかりませんが当方学生、自転車を30分～1時間漕いだりしています。当面の目標は現状維持です。
基礎代謝は1150キロカロリー、よければご意見下さい。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:51:03 BpFiYdAJ
>>528です
いろいろありがとうございます
じゃあダイエットしてても、
基礎代謝のぶんのカロリーはとらないといけないんですよね？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:52:16 NosorV8z
>>534
>>531を読んだら分かるよね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:56:20 as29ThBx
>>534
531に書いた通り、基礎代謝÷0.7で維持。
なのでその一割から二割引きくらいがダイエットする際のカロリーだ
まさか算数ができないとは言うまい？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:57:00 BpFiYdAJ
はい；
すいませんでした
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:03:31 HEZDLTlL
なあ、「基礎計算ベースに割り算する」ってのをよく見かけるけど
これって元ネタはどのあたりなの？
計算としてはほぼ同じでも
「基礎代謝の6割増し」ってのと
「基礎代謝を0.6で割る」ってのではだいぶ印象が違うことない？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:28:45 tFGDez2R
本当にくだらない質問ですが…
気分が滅入っていて（減量が理由ではない）過食してみたいのですが、
いまいち食べたいものが思いつかないので食べられない感じです。
甘いものでもないし、脂っこいものでもないし、野菜でもないような。
ちなみにダイエット前もダイエット中の現在も過食癖はありません。
食べなければいいという話ですが、何かは食べたい気分です。
こういう状態がたまに（生理前や仕事がつまっている時）あるのですが、
同じような人はいますか？
なにか良い解決法等あればアドバイスください。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:42:50 h/yEJ/xQ
>>533
>当面の目標は現状維持です。
現状で体重落ちてるようなら食事を１割程度増やせばいいです。
基礎代謝の推定自体が大幅に誤差を含む上に、消費カロリーに至ってはそれ以上に当てにならないから
試行錯誤的に決めるのが最良です。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:46:09 as29ThBx
>>538
よく知らんが、レコダイでそっちの計算使ったからってだけじゃね？
レコダイも何か理由があってそっち使ったのかもしれんが、そんなのは知らん。
あと、基礎代謝の1.6倍が完全に維持されるカロリーとされていて、
1.6倍から約一割強を差し引いた数が大体÷0.7になる。
だから本当は÷0.7がそのままダイエットカロリーなんだよな。
まぁ、現代の人は本当に動かないのでそのくらいが平均になっちゃってることと
大体の人がそんな悠長なダイエットを望まないので更に一割二割引きと言うのが通説になりつつあるが。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:26:15 Vwo/OfhW
基礎代謝わった摂取カロリーだと痩せないという報告が結構ありますが、
リバウンドなど繰り返すと基礎代謝自体が下がるんですよね？
その場合の実際の基礎代謝はどうやって算出すればいいんですか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:30:10 mU98HpM2
食事制限はともかく運動が続きません。
以前は基礎代謝のちょっと上ぎりぎりの食事制限をしてましたが
あまり良くなさそうなので少しカロリーを増やして運動をしようと思ったんですが
全然続かないんです…。
踏み台昇降も3日ぐらいやって飽きてしまったし、スポーツそのものに
ほぼ縁なく生きてきたので激しいビリーみたいなのだとすぐ息があがります。
ウォーキングやジョギングも休日ぐらいしかできないので
悩んでます。
平日は朝早く夜遅いのでウォーキングやジョギングを1時間するなんていうのは
難しいです。
狭い室内でできて続けやすい運動ありませんか。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:38:41 as29ThBx
>>542
そんなものは算出も計算も不可能
くだらないことを考える必要はないので、一般人と同じようにやりな
そもそも楽してぎりぎりの運動量でやろうとしないで、
大目の食事強めの運動でやってる限り、基礎代謝なんて考える必要はないんだから。
>>543
金かけていいならエアロバイクなりステッパーなり買え。
それが嫌ならショコしてろ。飽きるなんてのは理由にならね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:38:53 nvh9SnS6
>>542
>その場合の実際の基礎代謝はどうやって算出すればいいんですか？
そういう場合じゃなくても「基礎代謝量」を正確に測定するのはほぼ不可能だし、それで全く問題ないです。
>>543
エアロバイクしかないと思う。
それがダメなら運動は諦めるしかないので食事の管理を厳密にどうぞ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:40:35 aNGMkbd3
>>543
こういう人にこそwii fitが良いんじゃなかろうか。
後、ダンスダンスレボリューションっていうゲームも良いよ。
漏れも室内での運動しかやらないけど、推定300kcalくらいは運動しているよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:43:44 aNGMkbd3
ダンスダンスレボリューションは音楽に合わせて矢印を踏んでいくゲームだから面白いよ。
動画置いておくね。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:43:59 aSbTxoGv
お金かけたくないならショコだよね。
テレビみながらのショコもつづかないならもう無理かも。
あと、一生つづける覚悟というか、これなら続けられるって思わないと。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:46:10 nvh9SnS6
飽き対策という事ではDDRみたいなゲームも一法。
でも息切れ云々って事ならやはりエアロバイク最強だね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:49:38 KDvu/4EW
>>540
やはりカロリーなんて目に見えないものは手探りで適量を判断していくしかないんですね。
ご回答ありがとうございました。地道に食事量を模索していきたいと思います。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:04:25 GzClE9HU
>>543
飽きるなら映画とか海外ドラマとか見ながらは？
俺も有酸素運動嫌いで飽きるんだが、プリズンブレイクとかの
DVDをメディアプレーヤーに放り込んで、ジムに持ち込んでる。
それ以外では見ないと決めれば、続きが見たくて続く（笑
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:32:57 iY8RUODN
摂取カロリーが500kcal程度の生活を一～二ヶ月続けています(たまに600～800kcalいく事もある)
自分でも変かもと思うくらい動いても疲れず、ダイエット前より摂取カロリーが少なく消費カロリーは多いはずなのに、今の方が動くようになり疲れを感じなくなりました
体に不調などありません(１ヶ月生理が来てないですが;;)
健康的と考えていいのでしょうか？
リバウンドを避けたいので、摂取カロリーを増やしたいんですが、基礎代謝以内でも急に増やせば太る原因になりますか？
(例えば、基礎代謝1200kcalだとして、普段500kcal程度だったのを急に1000kcal程度の食事にした場合)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:39:55 NosorV8z
>体に不調などありません(１ヶ月生理が来てないですが;;)
またいらしたんですか。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:43:00 E1sNMdbk
物によるかもしれませんが、フランスパン1本1000kcalはありませんよね？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:54:26 ZBeH101x
>>552
健康的なわけがないだろう。
ダイエット・ハイというか、頭の働きが落ちて
自分の身体の状況が正しく判断できなくなってるだけだよ。
摂取カロリーを増やすのは賛成だが
急に増やさないほうがいいかもしれない。
少しずつ増やしてみれば？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 21:03:59 bPQn2XUy
>>554
物によるけどそんな無い。
小さめだと（バタール）500kcal前後。
よくパン屋さんにある長めのでも800台がほとんど。
カロリー バケットでぐぐるといろんなパン屋さんのカロリー比較できるよ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 21:25:52 E1sNMdbk
>>556
ありがとうございます
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 21:27:10 rVv8R+Jd
>>552
不健康だな。
生理がこないということは、女性ではないということだからね。
今の状態はどんな状態かというと、エネルギーとしてブドウ糖をほとんど使ってない状態です。
摂取カロリーが多かったときに疲れやすかったのはビタミン不足ですね。
さて、摂取カロリーを急に増やすとどうなるかなんだが、運悪いと高血糖で気を失うか、あるいはインスリンが大量に出て低血糖で気を失うかもしれない｡｡｡
俺には何が起こるかわかりません！
ということで、医者とよく相談して、医者の指示で普通の女性に戻るようにして下さい。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 21:59:04 FO0P7UN6
>>553
毎日のように質問しに来てるじゃない？
正直不快で仕方ない。
病気なのだと思う。
どんなに親身なレスがついても、納得できないんでしょ。
今のお前には、満足感を得られる回答なんか、ない。
もう来るな。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:11:46 snXrcOlc
揚げ物が２、３個あってそれを食べるとき、一度に３つとも食べるのと、少し時間を
開けて３つ食べる（例えば２０分くらい）のは、どっちが脂肪がつきにくいですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:12:11 iY8RUODN
>>559
初めて来たんですが
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:28:25 H6PYSKRp
>>561
生理が来てない時点で不健康です。
それに気付かない時点で脳も不健康です。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:35:06 ZBeH101x
なあみんな。決め付けはよそうや。
質問があって、回答があって。それだけだ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:47:33 NosorV8z
>>560
口に入れば何でもい同じだ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:58:50 bPQn2XUy
>>561
そのﾚﾍﾞﾙだとどう食事増やすかは恐らくこっちのが詳しいよ。
◆◆◆【拒食症12】◆◆◆【sage進行】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
とりあえずﾛﾑってみれば。質問する時はsageで。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 23:00:08 mdd3c+dA
>>552,561
ちょっと前にこのスレに、同じように一日500kcalしか取らずに生理がとまり、
「もっと食べろ、病院に行け、大人に相談しろ」と何度レスが付いても
戻ってきては「食べると太りそうで怖い」と繰り返す15歳のお嬢さんがいたから、
それ知ってる人だと敏感に反応しちゃうんだよ。
ダイエットで拒食や生理不順を起こす人を心配しての反応だと思って、
あまり気を悪くしないでねー。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 23:36:46 mQ43mr0X
>>566
懐かしい
あいつ死んだのかな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:44:00 IJUQbUFh
体重は標準体重以下、上半身はかなりやせて見られる
下半身はぽっちゃりという変な体型で悩んでるんですけど
どうダイエットすれば上下均等な体系になれますか？
上半身と下半身でわけて写真を撮ったら10キロぐらい体重違うんじゃないの？
というほどです…。
部分やせはできないというので困ってます。
これ以上上が貧弱になりたくありません。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:51:05 RxMCxp7R
それにしても>>558の
>生理がこないということは、女性ではないということだからね。
っていう言葉はいかにも配慮の足りない男性が発した言葉だなって思う。酷すぎる。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:15:54 3Iwi/W3k
>>569
ｵﾓﾀ。悲しくなるなこんな書き方されたら。
世の中には色んな女性がいます。
もう少し思慮に富んだ言葉をお願い致します(´・ω・｀)
で、質問お願いします
ｵﾑﾛﾝで測った体重と、安物のﾃﾞｼﾞﾀﾙ体重計で測った体重の誤差が6kgもあったのですが……機種によってこんなに変わる物でしょうか?
どっちを信じて良いやら……
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:18:53 GJ7M13Sd
>>569
そうか、酷すぎるか？
今後、気をつけよう。
でもな、なりたくもない病気で子供の産めなくなった女性からの言葉ならＯＫだろう？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:20:03 5ZnBbExu
>>568
食事管理、有酸素運動、必要に応じて筋トレ
正道でいいと思う
>>570
普通に考えればオムロンだと思うけど・・
重さのわかってる物乗せてみたら？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:28:10 3Iwi/W3k
>>572
だよね、ありがとう。そうしてみるよ(´・ω・｀)
しかし3kg以上で重さの確かに分かる物……ちょっと探して来るよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:29:28 RxMCxp7R
>>571
OKなわけじゃないじゃない。
昔、手塚治の漫画でも見た気がするけど（生理がこないから女じゃなくなったとか）
そういう事でしか物を考えられない人って凄くかわいそうというか浅い考えの人だなと思う。
>>573
他に体重をはかれるところはないの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:32:23 dEGxk9ub
ここは繊細（笑）な人間が多いなｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:32:40 fUxU3NA8
ギャル曽根って、頭おかしいんですか？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:33:47 3Iwi/W3k
>>574
ｼﾞﾑにも通ってないから、他にはないなぁ。
田舎だから電器屋でも測れないし('A`)試す見本がねぇ
因みに安物の体重計は妹のなんだが……それちゃんと測れないよと言ってあげた方が良いだろうか。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:35:56 H1m3vipo
>>573
米。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:36:11 UdzDyFVI
>>572
ありがとうございます！
筋トレは毎日腹筋１００、背筋１００、腕立て100、アレイを150と
ウエストを締める体操をやってます。
続けてれば効果は出てくるものでしょうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:38:42 RxMCxp7R
>>577
言ってあげたほうがいいかも。それか電池がなくなってるとか？
私が以前使っていた体重計は電池が少なくなるとおかしな数値を示すようになっていました。
デジタルのものです。
例えばお米（3kgなり5kgなり）を置いてはかってみるとかはどうですか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:39:32 H1m3vipo
最低、どんなことをやってれば「筋トレしてる」と言えるんでしょうか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:44:45 3Iwi/W3k
>>578>>580
とんくす。
米見に行ったら、米櫃ごと空だったよwww
今日の昼辺り買い出しして、ついでに調べてみようかな。電池も。
多分買ったばかりだから電池はおけだと思うのだが……
妹よ、それは実体重より6kg少なく表示してくれるぞwww
束の間の喜びだよﾁｸｼｮｳ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:49:46 GJ7M13Sd
>>574
そ、そうなのか？
俺は、人間は中性で始まり、中性で終わると考えていた。
考えを改めたほうがいいのかな？
でも、ダイエット的には更年期を過ぎたら｡｡｡
ま、いいか。
今後、気をつけますね。
許して下さい。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:59:56 bCHgYvsk
>>583
駄目だこいつ…
知識だけじゃなくて人間的にも駄目な奴だったとは…
最悪だ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:09:38 H1m3vipo
アレ的には確実にアウトだわなあ。
尊敬と思いやりを。
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:16:20 4nq+twRr
カレーが食べたい(´･ω･｀)
カレーが食べたい(´･ω･｀)
カレーが食べたい(´･ω･｀)
夜に食べるのはまずいから昼になら・・・と思ってるんですが、みなさんは高カロリーな物は我慢せず食べてますか？
ちなみに私は朝２：昼３：夜１という比率で食事を取ってます
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:28:28 IJUQbUFh
>586
高カロリーなものでも、量を加減すればいいだけだよ。
サラダ多目に食べて少しお腹をいっぱいにしてから
カレーをいつもより少なく食べればどうでしょう？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:30:22 IJUQbUFh
＞572
ありがとう。正攻法で続けてみますね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:31:07 WkWlmaGy
>>586
食べる。もちろん「程々に」だけど。
カレーだって半分残せばいいし、残したくないなら
最初から半ライスにしてもらう。
あれもダメ、これもダメではストレスが溜まるだけ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:34:29 H1m3vipo
>>586
沢山食いたいなら低カロリーのもんを。
高カロリーのものを食べたいのなら少し。
これがカロリーコントールってもんだろう。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:41:30 4nq+twRr
そうですね食前にサラダとかで腹にためて少しだけカレー食べます
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:45:48 Qpa112Dw
睡眠不足は太りますか？
もともと不眠症で、夜あまり眠れません。
眠れないからといって、過食してしまうという事はないんですけど…。
食事は、朝しっかり→昼普通→夜少なめといった感じなんですが
眠る事で、リセットされるといった感じなのでしょうか。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 03:15:08 XNfrkU0+
>>592
起きてるだけでもカロリーを使うから痩せる。
起きてても横になってじっとしてれば、
寝てるのと変わらない。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 03:18:10 KUwDEIyA
162㎝62㌔30代♀です
一ヶ月半で間食と砂糖抜き、できる限りバランスのいい食事を取るで
体重66㌔→62㌔体脂肪は34％から30％まで落としたのですが
二ヶ月半近く過ぎた現在まで体重も体脂肪もほとんど動かなくなりました。
運動は一駅早足で歩くのを20分程度と寝る前に軽いエクササイズしています。
これ以上体重を落とすならきちんとした運動をしないとだめでしょうか・・？
仕事をして終電間際に寝に自宅に帰るという生活なので、ジム通いやマラソン等の時間はとれず
どの程度の運動を取り入れていいのかわかりません・・。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 03:27:15 sDjvo92T
>>594
9時-23時の労働なの？労働基準局に垂れ込んだら監査を入れてもらえるよ。
もちろん匿名でも可能。タイムカードとか長い拘束時間の証拠が必要だけど。
漏れの同僚が労基に垂れ込んで、実際に監査が入ったよ。
んで、長い労働時間は確かにダイエットには向かないね。
仕事はデスクワークがメインなの？
時間が空いたら階段を上り下りするくらいしかないよね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 03:40:54 KUwDEIyA
>>595さん
完全にデスクワークですが
自分は自営業なので、一日の24時間が足りないくらいの必死さで働いてる感じです
やはりハードワークとダイエットは両立しにくいものですね。
空き時間に細かい運動できるようがんばってみます。。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 03:44:16 sDjvo92T
>>596
自営なんだ。
働いている間は、周囲に人はいるのかな？
人がいなかったら色々な運動が出来ると思うよ。
例えばステッパーを持ち込んで10分くらいやるとかね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 04:28:01 fhUcTrFY
>>590
へぇ～。カロリーコントールなんて言葉初めて聞いたわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 04:30:37 C4NYoTeM
意図的でなくても習慣的に吐いていると必ず唾液腺が腫れるのですか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 05:14:07 xbUp+YTF
>>594
普通に食べ過ぎなんじゃね。バランスを摂ろうとして盛り込み過ぎってことない？
１日～３日くらいのスパンでバランス考えて、カロリー計算し直してみては。
人を雇うとか、外注を使うとかして、自分がデスクにへばりつく時間を減らせないか？
ま、こっちの方はコストもかかるだろうし、なかなかむずかしいよね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 05:42:45 GJ7M13Sd
質問です。
「筋肉の重さ」で、ググってみたら、
『しかし、筋肉の重さの約75％は水です。そして20％がたんぱく質、残りの5％は筋肉を動かす（収縮させる）のに必要なイオン等です。』
というのが書いてありました。
これは正しいとしていいですか？
ほかに「筋肉の重さ」について情報があれば教えて下さい。
お願いします。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 07:03:51 GJ7M13Sd
>>590
>520も参考にして下さい。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 09:43:38 pfXLASG+
>>582
もういないかもしれないが、思いついたもので重さを量れるもの
・漬物石（石ころじゃなく、重さが書いてある市販品）
・ダンベル
・水（計量カップなどで量って、洗面器なりバケツに入れるなり）
・電化製品（説明書に重量が書いてあったりする）
・米、味噌、砂糖、塩等など、未開封で重量の書いてあるもの
あとは銭湯とか、健康ランドに行って、自分を計ってみるのも手。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:39:34 /OzvpyvC
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
内容見てないが食事メニューうｐしてやり遂げてる。
凄い、意思が強い。こんな根性あればダイエットなんて簡単なもんだろう。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:42:59 r+cmBw2U
167センチ75キロ25％のピザ男です。
この体脂肪率なら食事制限とウエイトトレを並行しても筋肉は落ちませんか??
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:45:55 /OzvpyvC
徹底してる。素晴らしい。これは凄い、肖るべきだ。
卵焼きも一度に調理しカットしてバランスよく摂取してる。
だけに留まらず、果物も野菜も非常にバランスを考えでカロリーを抑えている。
これは実に素晴らしい。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:48:27 /OzvpyvC
>>605
体脂肪率はまず関係ない。今までからの制限の仕方による。
常識的に食事に制限かかって筋肉は付けられない維持も厳しくなる。
痩せるということは筋肉も脂肪を落ちるもの。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:51:49 CmqegzEx
>>568
>これ以上上が貧弱になりたくありません。
カロリーコントロールに留意しながら上半身の筋肥大目的の筋トレだね。
今の筋トレでは肥大の効果（＝ボリューム維持効果）は少ないから、とりあえずダンベルセット買って下さい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:54:12 CmqegzEx
>>581
どんな運動でも筋肉を発達させる効果はあるので筋トレと言えなくは無い。
まあ狭義では筋肥大を期待するようなトレーニングだろうね。
でも大切なのは目的に合ったトレーニングをする事だね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:56:58 CmqegzEx
>>605
そりゃあなたの努力しだいだよ。
でも普通は多少は落ちるだろうね。
筋トレの内容が大切なので、ジム行くかダンベルセットを買って下さい。
自重じゃ１００％落ちるだろうね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:57:08 4nq+twRr
私は果物が好きで夜にはイチゴ１０個程とグループフルーツ１/２食べてしまえばお腹いっぱいになります
でもカロリーは１５０程で時々朝にも同じような食事をし摂取カロリーが８００程の時もあります（通常で1200ぐらい）
好きな物食べてるんでストレスはたまらないし頭も痛くなければフラフラすることもないです
でもこんな生活続けて大丈夫でしょうか？その内ガタがきそうで・・・
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:58:24 zrdXM9in
>>611
じゃあ変えろ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 11:03:26 /OzvpyvC
微妙な体質と、日々の回し方で多少の誤差は出るだろうが
やるべきことは何も気にせず食事制限と運動で痩せること。
筋肉を落としたくないなら脂質を控え蛋白質を摂取してどんどんバルクアップしていくこと。
そのどちらかになる、丁度いいバランスで継続できたなら綺麗に絞れて行くような過程を踏めるかも知れない。
理想はそうであっても現実的には厳しい。
>>568
大きいということは筋肉と脂肪があるということ。例えるならレスラー体型。
ぶよぶよしてるのにサイズがさほどないのは筋肉が少なく脂肪が多いということ。
これは大きな体に関わらず小さな体でも言えること。
あなたの場合は唯の下半身デブ体型なんでしょうか、上半身の筋力不足と下半身デブが重なってる気がする。
体重ばかりに目をくれず長期の運動で綺麗になってくださいｗ
>>611
ダイエットとは無縁、それで俺と殴り合って勝てるだけの体力があるかどうか考えてみろ。
そういうことだｗ
ｼ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 11:26:04 lsZgprE+
>>564
チンコも？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 11:38:16 /Fzq7l/h
>>611
お腹いっぱいで食べられないんでしょ？
じゃあｶﾞﾀがきても仕方ないよ。諦めるしかない。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 11:46:32 rrVlBj6z
ｗｗｗ
死にかけの老人ってそうなるよね、自然の摂理…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:23:30 kjyfYiMG
くだらない質問します。お昼にコーヒー、せんべい一枚、ほっかほっか亭ののり弁当、カントリーマームIこは食べ過ぎでしょうか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:27:53 rrVlBj6z
>>617
やる気満々ですね、おやつのバリエーションが乙です。
まあまあドローの試合じゃないですかね。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:29:21 6/OI4nPt
普通
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:29:59 rrVlBj6z
やはり一戦一戦勝ちに拘りましょうよ。先ほどドローと言いましたが負けですねｗ
次から勝ち試合をお願いします。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:30:53 8wlws5QU
どちらのほうが痩せて見えますか？地味なのは重々承知していますが…やはりスカートかな
①URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
②URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:32:22 arNKDaSe
勝ちとか負けとか意味不明
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:33:38 C4NYoTeM
>>621
スカート!
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:34:03 arNKDaSe
>>621
スカートですね
パンツはシルエットが汚いし
体型にも合ってないです。
625:621
08/04/06 12:38:25 8wlws5QU
>>623、624
ありがとう。とりあえず痩せるまでAラインスカートを着てみます。
パンツは痩せてからのお楽しみにしておこう
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:38:52 rrVlBj6z
>>621
パッと見はスカートでした。
何度も交互に見てるとズボンですね。
両方お似合いです。
私はこう思います。女性なら誰でもスカートは似合うでしょう。
勿論あなたもお似合いです。しかしあなたほどそのズボンが似合う人がいるとは思えません。
どちらともしっとり落ち着いて纏まっています。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:39:03 0c3zEbsS
>>621
スカートの方がラインがまし
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:42:15 8wlws5QU
>>626
朝からほめるなんて良い日になりそうです。ありがとう！
痩せたらもっとパンツが似合うんだろうなぁ。
>>627
ありがとう。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:45:06 /Fzq7l/h
>>621
スカートに一票ﾉｼ
パンツはけつ＆腰のラインが汚い。
スカートは膝から下が綺麗なので◎
ヒールも丁度よさげ。
カットソーもう少しすっきりラインならさらに素敵。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:48:29 rrVlBj6z
なぜスカートのほうが高評価なのか。
そんなにジミにみ見えないし老けたカッコでもない。
上品そうで落ち着きがある。間違いなくピアノは習ってる、そういうイメージ。
スカートもいいけど、このなんですか？スラックス？灰色の長ズボンですか？
これも非常に良く似合ってます。スタイルいいからいい感じ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:49:26 arNKDaSe
>>626
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:50:58 arNKDaSe
>>630
おっさん黙ってろよｗ
センスも無いんだし服にも詳しくないんだから。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:51:05 rrVlBj6z
汚い汚いというのが解からないｗ
中々みなさんここまで似合いませんよ。
てことは誰よりこの服装で勝負できるということです。
私の目利きではスカートに劣らない、絶対に好印象。
女性としての魅力もある。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:52:35 qE9nurRp
>>513
亀ですが
栄養が不足すると血管は細く脆くなります
そうなると血管が出なくなるので針が入りにくくなります
老人が体調を崩して何も食べられなくなると、最初はそれまでの栄養のおかげでよく血管が出てますが日を追うにつれ血管は見えなくなります
たまたまその日だけ・・でないようならダイエットは関係あるかもしれません
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:53:55 rrVlBj6z
>>632
ここは2ｃｈですか？じゃ大丈夫ですね。
えーと、わたくしブティックの店長しております。
パンツのほうも凄くシルエットが綺麗に浮き上がってますね。
春らしくこの時期にはピッタリです。お履物とマッチして非常に季節感を感じますね。最高です。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:55:37 rrVlBj6z
>>632
童貞坊主黙ってろよ。
センスゼロだし女の脚みたいだけのチャンネラなんだからｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:59:11 arNKDaSe
ブティックの店長てｗ
そんなヤツがズボンとか灰色の長ズボンとか表現すっかよｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:00:42 rrVlBj6z
>>513
亀々レスですが運動不足も血管細くしますよ。
運動すると血液を一生懸命流そうと血管も強く丈夫になります。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:02:36 lsZgprE+
俺もブティックの店長だ。何でも聞いてくれ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:03:30 sRO+iTPN
質問です。
ダイエット中、水をたくさん飲んだほうがいいとよく聞くのですが、本当ですか？（ただ空腹を紛らわすことができるだけ？）
あと、水の代わりにお茶でも同じですか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:03:48 rrVlBj6z
>>639
>>621さんのパンツの着こなしはいかがでしょう。
大変宜しいとお見受けしたのですが…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:06:32 lTdTbTgS
>640
「1日1.5リットルの水が必要」はウソ？医学的根拠なし 米研究報告
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:06:46 rrVlBj6z
>>640
大丈夫です。本当です。
健康なら摂りすぎても問題ありません。
寧ろ意識的に摂るように心がけてください。
代謝も促しますし、健康にも強い見方です。
理想量以上の摂取目指しましょう。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:12:31 lTdTbTgS
>640
追加
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:13:59 rrVlBj6z
>>643
水分量が書かれてませんね。
>>642も踏まえて言うとダイエットとして運動してるなら勿論水分は多く必要です。
また不足しがちになるのは問題ありです、これは病気を患うことにもなりかねません。
その人の適量が理想でしょうが常識範囲なら意識的に摂るほうがいいでしょうね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:17:00 H1m3vipo
ケンタさん乙。
ところで、カントリーマアムって１枚50kcalなんだぜ。
３枚食ったら、ごはん１膳に近づいちゃうという恐ろしさ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:17:22 rrVlBj6z
1.5リットルですか。なんの根拠もないソースといえるでしょうね。
返って危ないソースですね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:18:46 KXGTSgd6
知ったか脳内ﾌﾞﾃｨｯｸ店長 ｳｹﾙｗ
回答もいちいちﾂｯｺﾐ所満載だし
しばしﾛﾑって笑わせてもらおうっとｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:20:46 rrVlBj6z
>>646
おにぎりだと1個しか食べられないのにカントリーマームだと3つも4つも食べらちゃうの～？
って思う人もたくさんいるでしょうねｗ
しかしこのソースは良くないな、生命に関わる水をこの段階でこのように謳って欲しくない。
おそらく間違いといえるソースです、デマに等しいソースです。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:25:27 rrVlBj6z
>>648
しったかではない。知ってるからレスしてる。
これはさすがに曖昧にすると危険。
必要以上の摂取は無意味かもしれないが、1.5リットル未満を全員に当てはめることは到底できない。
どの病院でもそうい認識がある。不足すればどういう危険性があるか、簡単にこのようなソースは貼るべきじゃないかな。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:28:55 6ajTzfwL
家でできる運動を教えて下さい。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:29:20 4nq+twRr
飲み方さえ間違えなければねぇ・・・
一回に200～300mlで一度適量飲むと３０分以上おかないと腸が吸収しきれなくなるらしいです
ですので、一気にがぶ飲みはやめましょう
かと言って運動もしないのに一日３リットルとか飲んでもおそらく水太りするのでおすすめしません
悪魔で適量！１．５リットル程という事になってるんだと思います
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:29:26 v2Vl7hgm
>>651
しょこ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:32:14 rrVlBj6z
そもそも水を飲んで満腹感、これが気になるがこういう考えそのものがどこからくるのか。
これを否定したいだけにしては余計なことまで書かれている。
水を飲んで満腹感を得るという考えはおかしい、上に水分が不足するとどうなるのか、どんな病気にでもなれますよ。
では具体的に水分量を理想量まで満たせば良いということになるがその時点で少しでもオーバーになる。
これは仕方がない、なぜなら不足するほうが断然良くないから。これが間違いないです。
しかも1.5リットルというような量、どんな人でも知らずに摂取する量でしょう。
これを書いたボンクラは水が原因で命を落としてる人を目の当たりにすることだ。
腐った研究して論文発表する暇と金があるならアフリカに井戸でも掘りに行け馬鹿者。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:35:27 rrVlBj6z
>>652
そうですね、カブ飲みはよくありません。
消化に悪いし、極端に言えば体の負担にもなります。
だからって水分不足を勧めるのはいい気がしません。
適量が難しいですが、老若男女によりますし個人に寄りますよね。
「欲する」ことそのものが信用できるもんじゃないので欲したよりも少しは意識的に摂りましょう。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:38:16 rrVlBj6z
あとブティックの店長ではなくゴツイおっさんだがスタイルと色合いぐらい見れるぞｗ
あれだけ解かりやすいネタで釣れる意味が解からん。
最近ちょっと新鮮なお魚が増えたのかしら？ｗ
ｼ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:42:10 sRO+iTPN
みなさんありがとうございます！
飲みすぎより飲まなさすぎのほうが良くないんですね！
運動をしつつ、なるべくこまめに水分を取ろうと思います。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:46:38 H1m3vipo
水を飲んで満腹感を得るという考えはおかしい
ここんとこだけは同意。
苦しくなるだけだ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:53:15 xwCGy2dJ
このスレは頭の悪いババァとオヤジしかいないのか(´･ω･｀)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:54:15 lTdTbTgS
>654
他を貶したところで貴方が正しくなる訳ではありません
> 大量の水を摂取する必要があるのは、スポーツ選手、高温乾燥地域の住民、特定の病気の患者など、極端なケースにのみ当てはまるという。(c)AFP
水分不足を勧める文章はここでは読み取れないのですが
ダイエットなら食物からの水分摂取も少ないので適度に水分補給する位でよろしいのではないでしょうか。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:55:10 rrVlBj6z
>>657
あい(´・ω・｀)
もう少し、みなさん一日の水分量、きっちり量って飲んだことありますか？
ないでしょう。それで普通です、病気の上で水分制限が掛かった時に初めて知るでしょう。
みなさんはそれよりも多く摂っているということです。
では水分制限か掛けられた人の水分量、普通の人が知らずに飲んでる量知ってますか？
食事を含めて水分量を出す場合と、飲み物だけで計算する場合がありますが
どんな人でも最低で1.5リットルは飲んでいるはずです。
つまり体が欲する以下も以下、どういう数字なのかと思います。
どの医者でもいい捕まえて聞いてみてください、実績と根拠があります。
どの分野でもソースらしいソースは出ますしありますが全くの嘘と言える者も少なくありません。
命や病気に関わることですから、万が一にも水分補給を我慢するようなことになってはいけないし
欲する強さが弱ければ大変なことになることを理解して欲しい。
長文すまんがこれは誤ってはよくないから。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:56:32 zrdXM9in
電波長すぎ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:57:45 4nq+twRr
( ﾟдﾟ)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:07:19 rrVlBj6z
一行でいうと一日の水分摂取が1.5リットル以下の人などいない。
これはどういうことか意図的にそのように仕向けてしまう恐れがあるということ。
病気で制限が掛かってなるわけでもないのにとんでもない基準だと理解して欲しい。
一年通しての平均を出せばどれぐらい摂取してるでしょう、冬場でも1.5リットルなんて人いないはずです。
1.5リットルなんて数字、ほぼ殺人的です。意識的にはやはりこの倍を目安にすべきでしょう。
寝たきりの老人でも知らず知らず水分は2リットル近く摂っているものです。
電波だの顔文字を置かれても危険なものは危険だ、欲する量を下回る摂取量をでっち上げている時点で現実的ではないわけ。
少なくと俺なら死ねる。弱り果て動けなくなり命を落とすだろう。
心配しなくても摂りすぎた問題は知れてる。意識して飲むべき、間違いない。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:09:55 zrdXM9in
「はい」「いいえ」
「良し」「駄目」
で簡潔に、箇条書きで書いてくれ。
グダグダと電波垂れ流すなよ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:11:16 rrVlBj6z
お前らが水を飲まないというなら俺が海に投げ込んでやろうか？
それぐらい覚悟しておけ。水分摂取は命の要。絶対に不足しちゃいかん。
自然に2リットル近く飲んでるだろ、じゃ意識的に3リットル目安にしとけ。
どうせ飲めないだろ。飲めたなら運動してる証拠だ、大いに結構。
ブティックの店長のはパンツ一枚でこれだけのレスができると覚えておけ。
ﾉｼ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:12:22 rrVlBj6z
>>665
ブロックで頭を割ってやろうか。黙れ、殺人行為だと知れ。
水に、潤え、満たされろ、な。
ﾉｼ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:24:25 PP1zv1u9
普通に通報対象の書き込みだな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:31:40 H1m3vipo
ありがとうございました。
<------------ 仕切り線 ------------->
では、次の質問の方、どうぞ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:01:22 lsZgprE+
>>641
ケツデカおばばに見えます。
スカートの方が素敵です。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:32:09 nwqJu5/k
15♂です
基礎代謝をサイトで調べられることができますが、
1350～1650までとまちまちです。
1500くらいは摂取しても大丈夫でしょうか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:32:58 Bcj2J+1e
ﾊﾟﾝﾂｶｸｲｲ!!
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:39:01 0c3zEbsS
>>671
基礎代謝の１．４倍～１．６倍食べてやっとトントン。維持状態。
基礎代謝より少なく食べることはありえない。
最低でも1900～2000強は食べるべき。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:44:21 ebxMxvQT
>>671
サイトで調べられる基礎代謝は推測値で、
あなたが必要な総エネルギー量はそのおよそ１．７倍です。
ですので標準体型であれば２５００ｋｃａｌは摂ってください。
肥満体型なら、
２０００～２３００kcal（標準の１～２割減）を摂取しながら、
運動主体で気長にダイエットしてくださいね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:47:14 x6hikIXv
>>671
基礎代謝以上は摂らないといけないので、計算値最大の1650以上はとりなさい。
1800Kcalくらいがベスト。
基礎代謝が計算上の最低の1350だとしても、15歳なら2000Kcal以下位にしておけば
十分に痩せていくはず。
っていうか、それくらいの年齢ならもっと多く摂って運動しなさい。
これからの人生を過ごす体を作る期間だから、変に基礎代謝を割るような食事制限をすると
大人になってからものすごく苦労するぞ。
子供の頃は痩せても、大人になってから太りまくりは嫌でしょ？
あと、基礎代謝についてまだよく分かっていないようなので、もう一度調べてみるべき。
基礎代謝っていうのは一日に寝たきりでも消費されるカロリーで、大雑把にいって
脳や内臓を動かしたり筋肉を維持したりするのに使われる。
実際には、起きて動いたり歩いたり立ったり座ったり・・・と日常生活での運動で
基礎代謝の1.5～1.8倍くらいのカロリーを一日に消費してる。
食事の量をこの一日の消費カロリー以下にしておけば痩せるわけ。
逆に食事の量が一日の消費カロリーを越えれば太るのであって、基礎代謝以上の食事を
すると太るわけじゃない。
このように基礎代謝っていうのは最低限体を維持するために必要なエネルギーなので、
それを下回ると負担がかかる。特に成長期だと成長に必要なエネルギーが足りなくなるから、
いびつな体に成長したり太りやすい体質になりやすい。
そういった点で、安全を見て計算上の最大値である1650Kcal以上の食事をとるべき。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:17:29 nwqJu5/k
>>673-675
ありがとうございます。それほど太っていませんが、腹の肉がすごいです。
てっきり、基礎代謝分より少し多いくらい食べていればいいんだと思っていました。
身長はそんなに高くない方なのですがそれでも2000kcalくらい食べるべきですか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:17:58 /Fzq7l/h
>>671
1800～2000kcal。
まだ若いからカロリーよりも何を食べるかが重要。
①食事は一食600kcalでバランスよく食べる。
②飲み物は水、お茶。
③2日に一回学校帰りに200～300kcalのおやつ。
あとは普通に生活すればストレス溜まらず痩せれると思う。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:35:44 GJ7M13Sd
身長は、何歳ぐらいまで伸びますか？
ダイエット中は、筋肉は増えないみたいですが、身長は伸びますか？
俺も調べてみる！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:36:26 ebxMxvQT
>>676
腹の肉の問題なら、
まずクランチや腹筋を習慣付けて、
さらに有酸素運動をすればいいと思います。
基本的に食事制限はしないことをお勧めします。
体を作るだけでなく、
判断力を養ったり、人格を形成する上でも、
十分な栄養が必要だからです。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:42:22 GJ7M13Sd
>>679
ありがとう！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:44:10 lsZgprE+
十分な栄養摂取が人格形成に影響するの？
初めて聞いたよ。
デブの性悪を沢山知ってるけど偏食したから？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:04:47 0c3zEbsS
>>681
人格形成っていうのは性悪とかそういう問題じゃないぞ
ちなみに栄養学ではごく当たり前に言われることで、また幼少期の成長と食生活の話ではよく言われること。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:11:00 iR3v7c70
セルライトを解消する食事を教えて下さい。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:11:35 x6hikIXv
>>676
15歳だろ？
「身長はそんなに高くない方」じゃなくて「まだ身長はそんなに高くない方」だ。
栄養を十分にとって体を動かせば、まだまだ伸びる。
変に食事制限をすると、チビのまま大人になるぞ。
18歳くらいまでは十分に身長は伸びるから、食事は十分にとるように。
身長っていうのは、遺伝の要素も大きいけど成長期の栄養環境もかなり大きいぞ。
日本人の平均身長は伸びる一方だけど、別に日本人の遺伝子が変わってきてる
訳じゃなくて、栄養状況が良くなってきてる事が大きい。特にこの50～60年は劇的に
栄養が改善されたから、昔は男の大人でも平均で150cm台くらいしかなかったのが、
平成になってから170cm近くに平均値が上がっている。
それくらい成長期の栄養状態ってのは重要。
カルシウムとタンパク質を意識的にとるべし。
煮干しが一番のおすすめ。おやつとして食べよう。
低脂肪乳もおすすめ。1日に500ml以上は飲もう。
その上で、脂肪が気になるなら運動量を増やす事でダイエットをすすめるべし。
っていうか、身長が伸びればバランスのとれた体つきにしやすいよ。
高校生になってから急に身長が伸びた、という例も多いから、身長を伸ばすことを
意識しよう。
成長期ならばそれは可能だ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:14:43 zrdXM9in
>>683
ごはん、味噌汁、おひたし、焼き魚、ボウル一杯の葉っぱ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:14:48 0c3zEbsS
>>683
ああ、セルライトなんて嘘だから。
何かをしないととれないとか全部嘘。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:15:23 zrdXM9in
>>683
そして毎日一時間運動。
毎日。一時間。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:18:15 GJ7M13Sd
>>676
栄養バランスのよい食事なら、少々カロリーが高くても、適度な運動で、太りはしない。
たとえ、太っても、素晴らしい体格になると思う。
まあ、個人差があって太ってみないとわからないが｡｡｡
やるなら、食事制限ではなく、カロリーコントロールだ！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:22:22 H1m3vipo
>>671
「何カロリー食っていいか」より先に
「今自分は何カロリーくらい食ってるか」だろ？
それがわからないなら、目標の立てようも守りようもない。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:30:02 Xm/z1APD
アンパンのパンの部分が好きで、今日アンパン半個分程パンの部分だけを食べてしまいました
アンパンの大半のカロリーは、やっぱパンにあるのでしょうか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:40:47 HWQ0QGde
バストサイズを下げずに10ｷﾛ位痩せる事って可能？
今、Bｶｯﾌﾟの身長158で体重76なんすよｗｗｗ
せめてﾎﾟﾁｬﾃﾞﾌﾞになりたいので
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:42:51 0c3zEbsS
>>691
基本、無理。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:45:21 kYKFdFZv
みなさん夕食何時ごろ食べてます？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:45:32 HWQ0QGde
>>692
ﾚｽありがとうございます。
やっぱりそうですかorz
このまま有酸素運動していったらAとかなります？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:45:49 /a3J6wkd
>>690
100gあたり、パン265kcal こしあん155kcal
（あんぱん1個95g/266kcal）
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:49:52 4nq+twRr
>>691
無理だけどバストを大きくしながら痩せればおｋ
巨乳の友達はみんな昔から牛乳大好きだから牛乳おおめに飲んでバストアップの運動して
１時間程ウォーキングやらと運動
痩せながらバスト維持
あわよくばバストアップできるよん
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:50:22 0c3zEbsS
>>693
夜食べる時間で太るとか痩せるとかほとんどない
それで太る人は時間気にしてもやっぱり太るよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:52:33 HWQ0QGde
>>696
ﾚｽありがとうございます。
本当ですか？!
牛乳苦手ですが、頑張ります!!!
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:54:42 4nq+twRr
>>698
巨乳の友達６人中６人が牛乳関連の飲み物を昔から飲んでましたよ
苦手ならココアとかにして飲んでる人もいたから何かと一緒に飲めばおｋ
しかしカロリーが高くなるので注意
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:56:10 igYLuZF8
>>693
１８時半頃。
朝は４時半起きでウォーキングして、朝食は７時。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:56:34 nwqJu5/k
>>677>>679>>688
ありがとうございます。心がけて食事・運動していきます。
カロリーコントロールもよく考えてやっていきます。
>>683
中学で20cmほど伸び、ここ最近は伸びが止まっています。
だからもう伸びないのかなと思っていました。(父も母も165ないので。一応親戚には170の人もいますが)
中学でぐんと伸びて高校でもまた伸びるなんて夢のようですが、そうなるといいなあ。
カルシウムとタンパク質ですね。
身長を伸ばすのにタンパク質がいいというのは聞いたことがあります。鶏肉に多いんでしたっけ？
にぼしや低脂肪乳ですか。頑張って食べてみます。鶏肉にもたしか大
マシュマロもいいと聞いたのですがどうなんでしょうか？
とにかく高校生になっても伸びるように頑張ります。
ありがとうございます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 18:20:03 /Fzq7l/h
>>695
>こしあん 155kcal
砂糖無しかい？
市販されてる餡はたいてい250kcal近くある。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 18:47:46 qE9nurRp
牛乳飲んで胸が大きくなるなんてあるの？
ＴＣＡ回路に入って分解されるんだから特定の食材で部分的に何かをどうにかなんて無理だと思いますけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 18:52:59 Xm/z1APD
>>695
やはり大半はパンなんですね;;
ｱﾝｺを取ったからと安心しきっていましたorz
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 18:54:00 XARQsLs9
拒食症キモ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:04:24 MF/B6O7V
コウダクミがやっていたような夜何時以降食べないとかいうダイエットって効き目あるんでしょうか。
自分は夕方の4時から夜の7時まで泳いでるのですが帰宅後（8時頃）ご飯とお味噌汁と納豆とちょっとした
温野菜を食べます。そして11時くらいまでゆったりとして12時頃就寝するのですがこれだと痩せないでしょうか。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:07:49 /yIGQZod
>>634>>638
かなり遠いレス番へのご意見、ありがとうございました！常にROMるようにしていてよかった…
血管が細くなる要因と思われる栄養不足、運動不足はダイエット以前に健康に最悪なものですね。
運動は休日は11時間のバイト＋自転車で町をぶらぶらと1～3時間は走っているので、極端に不足していることはないかな…？と思います。
栄養についてはやはり食事を少なくしたので思いあたる節がかなりあります。米なんて一日で一膳分とるかとらないかでしたし…
食事量を少し増やすことを検討してみたいと思います。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:08:20 +kJBEI25
>>706
あーいうのは「痩せるダイエット」というよりは「太らないダイエット」という感じ。
要するに現状維持的な目的だね。
ただし、これに運動なんかを加味すればもちろんその分は痩せるよ。
ところで三時間も水泳してたら、それだけでかなり痩せそうな気がするんだが。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:24:46 oHCqSh+4
>>704
何の病気だよ
普通にパン食え
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:37:49 x6hikIXv
>>694
トップと一緒にアンダーも小さくなるから、カップサイズ自体は
それほど変わらないんじゃないかな。
絶対的な大きさは小さくなるだろうけど。
アンダーがある程度細くなって、それ以上細くならなくなると
トップだけが減ってくると思われ。
その辺、女性のダイエット経験者にも聞いてみたい。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:44:13 MF/B6O7V
>>708
回答有難う。
三時間もずっと泳いでるわけじゃなくて歩いたりサウナやお風呂で休んだりしてますｗ
泳いでるのは実質40分もないくらい。あとはずっと歩いてる。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:44:22 /a3J6wkd
>>702
ほんとだ申し訳ない、栄養成分表ではこしあんは砂糖抜き、
つぶしあんは砂糖入りだって。
つぶしあんが244kcalなので、こしあんはそれより若干多いと思われます。
250kcalでぴったりですね。
>>704 ただ割合としてはやはりパンの方が大半でしょう。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:47:00 HM+qg0TC
質問
なんか飯食わないと体ぶよぶよに見える逆に普通にご飯食べると最初より引き締まった感じになる。
これなに('A`)？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:49:22 pmnMbnTq
>>713
米俵
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:49:27 H1m3vipo
>>713
普通にごはんを食べると、身体が平常モードになるってことじゃない？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:49:54 H1m3vipo
>>714
なぞなぞだったのか。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:57:47 x6hikIXv
>>701
身長を伸ばすにはタンパク質よりカルシウムだ。
身長を決定するのは筋肉じゃなくて骨だからね。
子供向けのお菓子に「カルシウム配合」というのが多いのも、それが理由。
成長期に骨の材料をを豊富にとって、運動で骨に刺激を与えると身長が伸びる。
そして君はまだ成長期だ。
カルシウムは摂っても非常に吸収がされにくいから、たくさん食べた方がいい。
日光を浴びると体内で合成されるビタミンDがカルシウムの吸収を助けるから、
日中はよく外に出るといい。
あと、カルシウムの半分程度のマグネシウムを摂ると吸収されやすい。
カルシウムを豊富に含む食材として代表的なのが煮干しと牛乳。タンパク質も
豊富だし、成長期には理想的。給食で牛乳が出てくるのはこの辺が理由だな。
ただし、牛乳は脂肪分も多いので(バターの原料は牛乳だ)、たくさん飲むなら
低脂肪乳がおすすめ。
栄養以外にも、成長ホルモンは寝てる間に多く分泌されるからよく寝る事。
あと、上にも書いたけど運動して骨に適度な刺激を与えると骨が発達しやすいから
運動もよく行うべし。
結局、身長が伸びやすくなる秘訣っていうのは「よく食べて、日中は外で遊び回って
夜は早くぐっすりと寝る」という昔ながらの健康優良児な子供の生活、となるのだな。
繰り返すけど、まだ15歳なのに「身長が伸び止まった」とか思ってカロリー制限してると
本当にこれ以上身長は伸びなくなるから、少なくとも三食はたくさん食べるように。
お菓子をやめるくらいで問題ないと思うよ。
あと、マシュマロは身長を伸ばすのに効果はまるでないと思う。
少なくとも聞いたことはない。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:57:48 4BM+hWSV
>>711 まだいるかな?40分でどのくらい泳いでる?
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら40分でかなり泳がないと痩せないよん。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:58:25 rgoaFrU9
質問です。
ターボセルをはいて運動するのは効果ありますか？やはり水を飲むと戻るんでしょうか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 20:01:06 H1m3vipo
>>719
圧迫感がある、蒸れる、買って損した感を強く感じる
などの効果が期待できると思われます。
以前はあったターボセルの専スレが立ち消えになっていることから推して知るべし。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 20:01:58 x6hikIXv
>>704
同じ重さならパンの方がカロリー高いだろうけど、あんパンの重さの
大部分はあんこじゃないの？
比率で考えるべし。
っていうかあんパンのあんこを抜いて食べるなら、普通にパンを食べた方が
いいんじゃないか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 20:04:49 MF/B6O7V
>>718
全部足すと2キロいくかいかないかくらいかな。元水球部なので当時のメニューを少し軽めにしてやってるよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 20:05:14 rgoaFrU9
>>720回答ありがとうございます。
やはり効果ないのですね。ｽﾚ探しても見つからないので薄々効果ないんだろうなと思ってたんのでわかってスッキリしました。損せず済みました！ありがとうございます
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 20:09:29 zeplusvE
>>694
健康的な、いわゆる王道ダイエットをしたときは、
カップは殆ど変わらなかったけど、不健康な炭水化物抜きとか
極端な食事制限をした時は思いっきりカップが減った。
FカップからなんとAカップにｗｗｗ
バランスが悪いとダメなんだと思う。仕組みはよーわからんが。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 20:23:28 YJcRLycs
>>683
ウィキペディア（Wikipedia）より引用
セルライト（Cellulite）は、主に女性の腹部、臀部、大腿部に不均一かつブロック状に
存在するといわれる皮下脂肪。美容業界、健康食品業界において盛んに用いられているが、
医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 20:51:35 2RWuBHI8
>>721
あんぱんが95gなら、だいたい、あん25g/ぱん70g位の割合だそうです。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 22:52:00 nJEfus+O
最近、某ファミレスのカロリー表示偽装の話を知りました。
（253kcalと表示されていた商品が644kcalあったという話）
これは2005年に発覚したそうですが、
今でもこういうことは、少なくないと考えた方がよいのでしょうか？
それとも、当時より世の中が食品の表示について厳しくなっている分
かなり減っている可能性が高いですか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:02:34 0c3zEbsS
>>727
これだろ
＞なんでもある糖尿病の男性がすかいらーくの宅配サービスのチラシにある「山盛りポテトフライ」のカロリーが
＞253キロカロリー、チキン唐揚げが348キロカロリーだったので頼んだらしいんですよ。
＞で、その男性は1型糖尿病だったそうで、その場合血糖値が高すぎても低すぎでもだめらしいのです。
＞で、食べたら体調が悪化。
＞そこで男性がすかいらーくに連絡すると、同社はあっさり誤表示を認めたらしいです。
＞ポテトフライが347キロカロリー、唐揚げが429キロカロリーだったと伝えました。
＞それだけでも十分おかしな話ですが、財団法人日本食品分析センターが再調査したところ
＞ポテトフライは644.8キロカロリーだったそうで。
＞でも、それがわかった後も謝罪はしたけれど、本日現在パンフレットも同じ、
＞公表もしてないみたいです。次回のメニュー改訂で見直すというコメントがあったそうで。
ハッキリ言うが、騙される方が悪い。いや、そういう状況ですよ。普通に。
だってほら
↓
＞カロリー表示に関しては、あくまで任意でサービスの一環と言うことなので、間違っていても違法性は無いそうです。
減るも増えるもないよ。違法にならないし、バレても間違えました。で終わっちゃう話だから。
あえて嘘をつく企業がどのくらいあるか・・はともかく、ミスがあったり、
特別正確さにこだわらない表記はいくらでもあるだろ。
そもそも正確なカロリー値の算出は不可能なんだから。あんなものがそこまで正しいと思う方がおかしい。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:18:06 j0qMTXuF
メニューのカロリー表記が不自然に低いものは利益率が高いんじゃないかと疑ってしまうな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:23:50 nJEfus+O
>>728
結局は、ある程度自分で推測できるようにしておいた方がいいってことだね。
最初から正確であることは期待していないが、
2倍以上も誤差がでるなら敢えて表示しなくてもいいのにと思わなくもない。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:34:23 GJ7M13Sd
>>728
妙な話だな。
血糖値が問題なら、カロリーではなく、糖質の量なんだが｡｡｡
問題は、ポテトのグラム数だな。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:43:45 0c3zEbsS
>>730
書いてあるとついつい流されるのが人間。
最初から君みたいにそこに注目してしまう人間を引っ掛けるのが目的で書いてあるんだから。
書かなきゃいいのに・・と思うのはある意味正常な反応だね。
騙すために書いてある物だから、気づけばウザイと感じるよね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 00:33:07 uDYUZTFU
糖尿病の気があるのにポテトフライと唐揚を同時に食べようと思う発想がすごい
カロリーとかの問題じゃない気がする
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 05:56:42 yBBo4EAh
>>733
１型糖尿病は、自力でインスリンは出ないんです。
インスリン注射に頼るしか手がないんですよ。
>>728
この話には、裏がありそうですね。
１型糖尿病を装って、無知な人を脅迫しようとしたのではないですか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 06:19:59 yBBo4EAh
お前のとこのカロリー表示で、死にかけたんだぞ！
公表してもいいんだが｡｡｡
10万出せば、内密にしとくがどうだ？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 06:55:05 yBBo4EAh
問題です。
昨日、すごい美人にコクられました。
一瞬心臓が止まりかけましたが、もうドキドキでした。30ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい消費したと思います。
昨日の消費カロリーのうち、この30ｷﾛｶﾛﾘｰは基礎代謝に入れていいですか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 07:39:16 yBBo4EAh
有酸素運動では、基礎代謝はあまり上がりません。
筋トレで基礎代謝を上げま笑！
ダイエット中は、筋肉は増えません。
でも、筋トレで基礎代謝を上げま笑！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 08:39:31 oHP0mEC+
>>736
駄目です。
あなたはじっとせずに横になっているだけでも、毎日すごい美人にコクられるんですか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 09:19:35 YI+9dAd+
>>736
だめです。
１００人にコクられようがコフられようが
「基礎代謝」に入れてはダメです。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 09:20:28 uEMuh/5F
せいぜい５カロリーくらいかと
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 11:34:42 yBBo4EAh
>>738-739
心臓が止まったままなら、死んでいたと思いますが｡｡｡
>>740
じゃ、無視しましょう。
遊園地のお化け屋敷やスリル満点の乗り物なら、無視できないですよね？
でも、慣れますからね。
筋トレは心臓に負担がかかります。
気をつけましょう！
また、十分な量で栄養バランスのよい食事をすれば、筋肉の回復や食事誘導性熱代謝など消費カロリーが増えますので、ある程度しっかり食べましょう！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 11:52:19 8DpO2Ct5
くしゃみ１回８カロリーのほうがまだマシ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:04:26 CXyTy6a9
【1時間におよそ－374kcal。※個人差はあります】と書いてあった下着(ショートパンツ)
を買いました。こういう靴下とかいろいろあると思うけど、どういうしくみで痩せるのですか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:06:04 oHP0mEC+
>>741
> じゃ、無視しましょう。
え？すごい美人にコクられました、なのに？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:07:04 mp1S6Hyw
>>744
電波はほっとこう
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:19:46 jRWqeLli
>>743
個人差があります、痩せないと思っていい
1時間に374kcal下着で消費されてたら普通の食生活じゃ足りずに死亡すると思うんだけど
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:22:54 uDYUZTFU
呪われた下着
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:30:27 BoN+cueV
>743
それって、条件（それを履いて○○の運動を×時間した場合）とかの記載はないのかな？
374kcalってけっこうな運動量だと思うけど、そういった条件表示がなきゃないで、問題になりそうだな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:35:07 z+ifMrIJ
おとといドカ食いして増えた体重ってもう今までの食事に戻しても減りませんか？もう身についちゃったのかな…今日も＋1～2㌔のままでした…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:43:28 mp1S6Hyw
>>749
ここでグダグダ言ってる間に外でも走ってこい。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:44:42 C2nca94g
朝 少し
昼 少し
夜 がっつり
で、基礎代謝を少し上回るくらいの生活をしていたら痩せませんよね？
やはり夜にがっつりはまずいですよね？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:18:09 yBBo4EAh
>>743
その下着を着けて１時間ジョギングしましょう！きっとそれぐらい消費すると思う。
フンドシならそんなに消費しないのでは？
>>744
夢やでぇ（泣）
心臓が止まるようなベッピンさんに会えたら、いつ死んでもかまへんわ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:24:29 yBBo4EAh
>>751
１日の消費カロリーの約６０～７０％が「基礎代謝」による消費だといわれています。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:35:56 cJBa/DoP
>>751
俺もそうやってるけどもう１５キロ痩せたよ。リバウンドもしてないし。まだ少しずつ減ってる。
ただ健康に良くないかもしんないのと、仕事や勉強など日中の活動に悪影響がでるかもねー。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:36:00 yBBo4EAh
>>751
１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー
なら、痩せますよ。
あなたの場合は、夕食前が一番痩せているかも？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:47:55 yBBo4EAh
>>742
「くしゃみ」や「咳」は、結構体力使いますね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 14:21:07 sT2fukmx
喘息で確かに痩せた事あるｗ
肋骨も折れそうになったけど。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 14:26:59 OvtPrThg
8kcalは多くない?本当にそうなの?
ノンシュガーのフルーツのど飴一個だわ!!!
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 14:56:41 C2nca94g
ありがとうございます。
基礎代謝って、一日何もしなくても、勝手に消費されるカロリーですよね？
顔を洗ったり、洗い物をしたり･･･というのは基礎代謝に含まれているんですか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 14:57:38 aRJ+p+ry
>>759
寝たきりの人が、呼吸したりなんだりで消費される云々よ。
起き上って、動き回るならまた別。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 15:12:07 C2nca94g
>>760
そうなんですか。
ありがとうございました。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 15:24:23 yBBo4EAh
>>759
消費カロリーは、次の３つに大別されます。
１．基礎代謝
２．生活活動代謝
３．食事誘導性熱代謝
顔を洗ったりとか、運動したりとかは「生活活動代謝」になります。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 15:37:14 yBBo4EAh
>>759
>762の補足
食事で、咀嚼して呑み込むまでが、「２．生活活動代謝」
消化吸収とかは「１．基礎代謝」
食事で熱くなるのが「３．食事誘導性熱代謝」
運動で、筋肉を収縮させるは「２．生活活動代謝」、心臓がドキドキは「１．基礎代謝」
ということだと思います。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 15:39:32 TqctbUpf
>>736はすごい美人に何と返答したのだろうか