08/03/20 02:09:56 MujJlc8M
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 59km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:13:30 MujJlc8M
このスレは重複しています。
先にこちらのスレを使用してください。
ε=ε=走 ジョギング 60km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 09:55:39 w+o9eFx8
重複スレだー（嬉）
ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
ウメ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:45:13 q/wPmdZA
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:45:35 q/wPmdZA
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:45:54 q/wPmdZA
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:46:18 q/wPmdZA
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:12:59 m6JyeKZt
人いねーな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:13:13 m6JyeKZt
ageてみるか。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:37:46 MujJlc8M
このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走 ジョギング 60km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:35:49 ZhThMFAr
>>10
了解しました！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:55:20 alot99+i
天気がいい梅
もう半袖でジョグだ梅
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:35:03 ZhThMFAr
今日も風きついなあ…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:25:21 bPVQxmMP
6キロ行ってきたよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:30:07 t/r9mFac
ったく誰だよ！無駄な重複スレたてやがって～
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:36:55 CQ8VGEvr
たてたのは俺だ。
しょうがないだろ、俺はちゃんと宣言してたてて、宣言無しでいきなり立てたやつと三十秒差でかぶったんだから。
現行スレでちゃんと謝ったし、自分で誘導もしたからもう謝らないぜ。
このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走 ジョギング 60km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:40:37 CQ8VGEvr
書いてから思い出した。謝ったのは前スレのラストでだったな。
まぁ、でも非難されるような立て方はしてないんだよ。とりあえず悪かった。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:01:41 YK5sBAfU
いいよ。
気にすんなって。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 17:40:54 SZdc5eDg
いい奴だな。好きになった
アー！とは言うな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:25:10 e4qZnOxy
何だそれｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:58:08 e4qZnOxy
age
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:01:05 eg+0vKBK
この季節、もう膝までのパンツ？それとも足首までのジャージですか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:25:19 F/MOgbFi
まだジャージだ ウメ
膝までのパンツは持ってなくて短めの真夏用なショートパンツしかないので・・
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 02:07:49 bM/ul/at
紫外線対策どうしてますか？真夏とか
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 14:14:22 nFacC5ON
日焼け止め塗って帽子かぶってるよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 16:29:09 nFacC5ON
今日は昼間はもう暑いぐらいだな。
半そででいってくるか。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 17:37:29 nFacC5ON
帰ってきたお
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 17:49:09 F/MOgbFi
おかえり ウメ
桜が咲いてた ウメ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 17:49:54 F/MOgbFi
ってか、こっちは重複スレだからsageて書き込む梅
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:10:19 BwdUPMfM
仕事を早く終わって走りたい
ウメ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:05:39 sF+F1DlD
うめ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:25:54 F/MOgbFi
7キロ走った 梅
軽く喉が痛い ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 09:07:59 EcY9ONm6
のど飴舐めとけ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 09:48:36 KhesZcF9
本スレ進行早いから埋めなくてもいいんじゃないか？ウメ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 17:40:59 EcY9ONm6
次スレとして使おうか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 23:03:35 oHD9Djct
うめ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 11:38:02 KopDMbF6
age
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:39:33 KopDMbF6
走ってくるか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 00:33:02 NzenmIfM
今日も暖かいな。
絶好のジョグ日和だ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 00:55:23 4oBOYE3U
走ったあとすぐ水とか飲むと体力なくなるとか聞いたんだけど本当ｽｶ('A`)？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 00:59:46 ELskCItU
このスレは重複しています。
先に↓のスレを利用してください。
ε=ε=走 ジョギング 60km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 01:32:28 P85py3+g
うるへー
俺はここでまったり埋めるぜ
風がつよかったあああああああああ 5kmで断念 orz
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 01:32:56 P85py3+g
あ、ウメ忘れてたウメ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 01:39:10 ELskCItU
>>42
君に言ってるんじゃないから。
埋めたいなら好きにしなさい。どうせあとしばらくしたらあっちも埋まってくれるしね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 09:13:27 0FsE+prl
だなｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 11:40:56 /JtVCLEL
おれデブヲタだけど、昨日、人生初めて逆ナンされた。
彼女はおれがヲタだって事なんか全然気にしないって言ってくれた。
なんかすごく優しくて可愛くていい子だった。
絵を売る仕事をしているらしく、
男気を見せるために思い切ってラッセンの絵を買った。
今飾ってるけどマジでかっこいい。
47万円の価値は十分にあると思う。
おまいらもガンガレ！
47:46
08/03/27 14:50:20 0FsE+prl
誤爆ｽﾏｿ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 15:06:49 bCjRjgDl
そうか…よかったな
次はシムシメールでも買ってやればキスしてくれるな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 17:42:37 0FsE+prl
してもらえるかな？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 17:50:27 sTYF3KYh
重複スレあげんなsageろカス
>>49
そのままけつの毛まで毟られてしまえカス
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 23:57:10 o8HKGnZL
保守
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 00:17:23 o37REwwG
いや、別に保守しなくてもダイエット板では簡単には落ちないから
ウメ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 00:24:34 WV6Sc+iA
つかageなくても保守できるからageんな糞初心者
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 00:54:11 j0mabniR
毎日走ってるかたは、週に1日くらいは休む？
それとも基本はずっと毎日？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 02:31:03 6t8DV5gA
体が疲れてそうだったら休む
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 10:53:11 Ods3hGHv
>>53
ageなくても保守できるって本当ですか！？
上級者の意見は参考になって嬉しいです＾＾
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 14:44:38 kqJVNgk+
保守
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 17:44:13 W9HG/wox
あげ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:32:13 e30W8S93
今仕事から帰宅したけどさ、二時間後にはまた出掛けなきゃならん。
つまり今日も全国暴風雨を期待しますってことだ。
ま、冗談半分だけど、こんなに走れないとストレス溜り過ぎだ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 22:45:27 uMLBKjgP
>>59
安心しろ、代わりに夜桜を堪能しながら走ってきてやったぞ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 11:18:21 AJpYuK6x
sageとく
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 16:45:55 fFzyuyDE
花見多すぎ ウメ
まだ５分咲きだろどうみても・・・
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 19:07:56 XvoAhXV6
まだ花見には早いよな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 21:49:33 5fp68Bcw
満開だた
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 15:19:24 qlXB6Jdo
もう満開なの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 15:31:47 phPQ/5Xe
今日の雨で散り始めるんじゃないかい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 15:36:00 PMyN8SWw
上野あたり通ったけど、桜咲いてたな。人もたくさんいたよ
雨降り出したし、散っちゃいそうだけど
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:13:38 TwrHFWc0
今年は花見に行く予定ねーわ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:54:28 Q894yUho
10km
月間目標達成。
4月もがんばるぞー
でもやっぱり寒いほうが走りやすいな～
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:58:43 XZp6o3ty
>>69
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
月間目標が10kmですか！？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:36:19 bGK7r6to
>>70
世の中には初心者もいれば
仕事で忙しくてなかなか時間取れないひともいるんだよ。
世の中ﾆｰﾄや学生だけじゃないんだよ？
人の走力や距離にｹﾁつけるんじゃないのっ
早く宿題やって寝ろ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:39:55 daEf4hJt
いや、>>69は
「今日10km走って月間目標達成できたぜ！」って言いたかったんだと思う。
よ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 09:44:43 0DRFfnMu
世の中には日本語が不自由な方もいるのです。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:38:22 MkwOvyad
いるいるｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:41:27 50O3r9pi
>>70はネタでしょ？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:52:34 at3/Pz2I
一週間のうち２回、２～３時間の時間がとれない人なんていないでしょ？
絶対飲み行ったり寝てたりしている。
言い訳なんだよね、忙しいってww
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:38:51 MkwOvyad
毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz
やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:43:35 Xy2OY7FJ
…２ｋｍ？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:49:10 Aqmio6UJ
>>78
ただのコピペ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:56:30 MkwOvyad
次スレage
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:04:57 kocg5b4G
71こそが太い釣り針だったのかｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:22:22 6OIwbnb8
かもなｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:02:11 T9pkS0Pn
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 05:13:41 VBIFGhvd
4時起きで10kmいってきました。
なんというか、プロテインと麦茶を体に入れて走りましたが
途中目が回りそうでしたｗ
少し慣れないとな･･･
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:16:54 2Y+WcA5Z
ジョギングやっちら基礎代謝が上がる友達が言ってたんだけど本当？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:20:58 FI9PWaPR
>>84
走る前は糖分でしょ バナナとかゼリーとか
プロテインは、帰ってきてから朝飯の時に摂ろう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:31:33 CKzUDhE2
>>85
多少はあがってるのかもしれんが、そもそも基礎代謝があがるって話は総じて当てにならない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 10:32:26 qq7jCA4d
風が強いよバカ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:09:14 mlAypMV4
馬鹿はお前だ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:56:55 7f00oD/Z
いや俺だ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:24:55 FI9PWaPR
いや俺が
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:02:09 P6R60+ig
俺が俺が
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:31:10 W3iI+dsI
トレッドミル7.2km/hで２６分走ってきました。
結構のスピードでした。
２６分が限界。でも、気持ちいいよ！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:45:50 cgiSrfmM
>>90-92
どうぞどうぞ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:48:21 Lw9cGVaH
>>76
ＳＥをなめるなと言いたい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:55:54 RFdGvdht
>>92 どーぞどーぞ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:13:48 blbWf+8Y
寝坊したおかげで、今朝のジョギングはいつもの半分の時間。
もう酒やめた。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:30:19 6vSZidJu
>>76
5KのIT系をなめるなといいたい！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:50:01 nsmMLlNS
>>93
7.2km/hで26分走っているつもりでも実際は4km/h位しか走れてない。
素人は走った速度を、都合よく伸ばす癖がある。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:03:56 OPzC/w6k
>>99
わらたｗｗｗｗ
トレッドミルでそれはねーよｗｗｗｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:35:26 FI9PWaPR
>>99
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応あなたの言う事は何でもやってきましたが？それでも駄目ですか？
あの時言ってくれた言葉、あれは嘘だったんですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:38:45 Nj2uq2yf
コピペを笑えるものにしようと必死だなw
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:03:46 6zXCqKig
つまんね
どうせなら面白いこと言えやカス
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:16:04 Uw9S6M71
馬鹿はコピペしかしない法則
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:10:22 KR8OzZVt
都合良く距離や時間を改ざんする癖があるのは同意
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:58:16 OQ8PppMn
>>95>>98
いつも思うけど、そんなに忙しいのになんでこんな所に書き込みしているの？
素朴な疑問
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:59:10 OPzC/w6k
>>106
会社での空き時間だろ。
学生の俺でも普通に考えればわかるぞ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 17:59:49 OQ8PppMn
>>105
それが自分に甘い、デブがデブである所以なんだろうな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:00:43 OQ8PppMn
>>107
学生さんには難しい言い回しだったかな。
ごめんねｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:03:11 OPzC/w6k
>>109
忙しくない人が出しゃばらないほうがいいんじゃないかなｗ
18時に連レスご苦労様です＾＾
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:27:46 rLpNEosn
10Km走ってきた。
4月になったってのに、まだまだ寒いな…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:17:32 CKzUDhE2
>>109>>110
とりあえずお前ら二人とも、授業が終わるなり仕事が終わるなりしたら、１０ｋｍ行ってこい
話はそれからだ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:49:05 oUN5vZVD
体重は～
甘えた数～♪
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:58:39 0lUM60/j
自分のジョギする公園、まじで某企業実業団の練習場になってる。
ちんたら走ってると、誘導自転車にピーッて笛吹かれて、どけどけされて気分悪い。
練習後たむろする集団の前を走るのも恥ずかしいし、pgrとか思われてるんだろうか。
女ジョガーにも抜かれまくりだし、マイペースで走れる場所が欲しいヽ(*｀Д´)ノ
他人の速さ、気にならない神経も欲しいけどな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:02:14 CKzUDhE2
>>114
それに混じるのは俺も正直嫌だなぁ
どっか他の場所求めてさまよえよ。走ってｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:05:28 OPzC/w6k
孤独に走ってる俺からしてみれば、そういう中で走ってみたいな。
>>112
まだ10キロは無理なんだ、1時間8キロ行ってきたから許してくれ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:12:27 2n+2gh0Y
>>99
ここまでくると様式美w
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:19:25 At/3+F3T
大きな道路だと～まで何キロとか書いてるからそれに合わせて走れば
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:28:56 mlAypMV4
がんばれよ。ブタ。
応援してんよ。ピザ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:32:20 oPailMjZ
>>114
左端を走っていれば邪魔にされないと思うぞ
ゆっくり走るときもあるし、それは恥ではないが・・
フォームが崩れていないか気になる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:47:42 gCDzOzY/
オイラのジョグコースはＪ隊のランニングコースとちょこっと被っておる。
ちんたら走るのは気が引けるな…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:52:39 Km42chlI
寒くて風が強いからサボります・・・
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:02:33 U15KJTkR
>>114
そんなこといわずに、マラソン応援しに行ってやれよ
むこうも覚えててくれるかも知れんぞ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:43:10 mlAypMV4
16歳の塗装工が瀬戸大橋から落ちたらしい。
かわいそうだが、しょうらいのＤＱＮの芽が
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:12:59 EQCCmLsc
差別主義者 乙
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:36:51 RFdGvdht
今、春夏に向けて、ボトルポーチとランニングバックパック買った。
10キロまでは必要ないと思うけど、たまに20キロ走るんだけど、そのときもいらなかったかしら。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:09:23 eSrULACF
>>126
着替え持って、日帰り温泉まで～とか。
バックパックあると距離伸びるよね！
ボトルホルダーは個人的に装着感がダメなので、使わないけど。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:09:45 7f00oD/Z
いらないと思う。
だから俺にくれ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:13:19 RFdGvdht
>>126
あそうか。そういう使い方あるのか。じゃ下着とジャージ上下服くらいいれられる大きめのバックパックがよかったのかな。
でも温泉行った帰りどうすんの？走ったらまた汗かくよね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:14:09 RFdGvdht
>>127の訂正でしたすまそ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:19:31 eSrULACF
>>129
6リットル使ってるけど、何とか詰め込んでるよ。
冬はｻｽｶﾞに厚手の物は諦め。
私は帰り道は電車やバスです。往復コース嫌いなの。
行ける所まで行って終了。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:21:27 RFdGvdht
>>131
どうも。6リットルでいけるのね。ちょっとちっちゃかったかと思ったけど、大きいと走りにくそうだしそれにした。
帰りは電車かバスかー。そういうの苦手だから、ジョギングしてるようなもんだからなー。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:21:46 2WlHp/gs
>>129
温泉を起点にして走ればいいんじゃね？
自分はそういう計画を立てたが、５ｋｍを往復して400m下って上ってのコースなので
さすがにきついと思ってやめた。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:23:40 RFdGvdht
すぐ近くに温泉があればいいけど、
あ、温泉の駐車場に車置いて、そこから起点にしるか。
あ、迷惑か。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:27:22 EQCCmLsc
別にいいんじゃね
でもジョグして一風呂浴びたら、間違いなくビール飲みたくなるので車はヤバいんじゃないかと
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:30:26 eSrULACF
>>134
だったらバックパック無くても、着替え車において…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:32:49 RFdGvdht
ビールかー。不思議と飲みたくならないんだよねー。
ジョギングやってなかったころは、しこたま飲んでたんだけど、
ジョギングやりだしてから、走った日は、せっかく鍛えて体がもったにない気がして飲まない。
むしろ休養日に少し飲むくらい。
ジョギングでストレス解消できるから、酒の量は減ったなー。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:33:28 RFdGvdht
>>136
そうだねｗ。
バックパック使うルートじゃないねｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:37:29 0nsvV4h0
>>137
俺もそうなんだが、足痛めてて走れないので今すごく飲みたい。
だが我慢してる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:41:46 eSrULACF
>>138
きっと走り続けるうちに遠出したくなるだろーから、
その時使ってください。バックパックもバスも電車もｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:45:37 CKzUDhE2
>>116
よくやった！感動した！
今、俺が１２ｋｍ走ってきたからそれで合わせて１０ｋｍってことで許してやろう。フーハハー。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:47:54 UMMYR6F0
いつも夕方1時間くらいジョギングしているが今日はサボり&ドカ食いをやらかした。
ランニングの本に朝飯前のジョギングは通常の1.5倍の効果があると書いてあったので、罰として明日は朝ご飯抜いて朝走ろう…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:55:18 u9v2Y0H4
風邪引いて六日走れなかった
寝込んでたから少し立つだけでフラフラするｗ
とりあえず5km行ってくる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:00:06 CKzUDhE2
>>143
きをつけろよな・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:06:43 4Q0zAZy3
治すのがさき。無理すんな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:19:25 lFE50fWP
さぼって約１ヶ月このスレを見たらまた走りたくなってきた。
さて走ってくるか。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:44:56 ba+d6X4f
>>137
私は逆だな 走ってない頃は付き合い程度だったけど
10Kmとかコンスタントに走れる様になってからは、飲まずにはいられなくなったな
ま 飲むったってビール350ml１本だけどね LSDした時は500mlだけど
あ スマン 見栄をはってた ビールじゃなく発泡酒ね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 06:40:06 NjfvqF+L
skinsのロングタイツをちょっと奮発して購入したけど、
コレは良い！脚にだるさが残っていない。
（あくまで今のところだけど）
まぁ、決して安い買い物ではなかったので、効果がなけ
ればたまったものではないという意識が働いているのか
もしれないけど、今のところ満足している。
ただ、調子に乗ったのが災いしたのか、風邪が悪化して
酷い頭痛のため、今朝は走れなかった...。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 07:23:29 Kkk+pKFt
>>147
ナカーマ
俺は、流行りの糖質０をエクスキューズにして飲んでる
サントリーのゼロ生が一番ウマい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:02:31 4frpzo6/
LSDって言いたいだけだろ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:07:18 F54xMi6p
６時ぐらいに起きて朝から走ってきた！
身体きもちいい
ジョギングすると食に対する執着へって食事制限楽になった
ありがとうジョギング…
でも足いたいからちょっと様子みる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:07:18 BJifFSOM
皆さん走っているときのペース意識ってどうしてます?
目標をキロ6分後半～7分前半のLSDペースにおいているんだけど
走ることに意識をおくとどうしてもキロ5分後半のペースに
なってしまいます(当然、20分ぐらいで息が上がる)。
キロ7分に意識を置くとただの早歩きになってしまいます。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:21:42 lVZfKy7k
目標はキロ5分後半～6分のLSDペースにおいている
しかし走ることに意識をおくとどうしてもキロ4分前半のペースになってしまって
当然30分ぐらいで息が上がる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:26:44 Kkk+pKFt
>>152
キロ７分で早歩きができるなんて、相当なものだよ 走ると息があがるなら、キロ７分の早歩きをしてれば十分だと思うよ
あなたなら、すぐにキロ５分ペースで１時間走れるようになるさ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:32:54 ba+d6X4f
>>150
キミも早く20km～30km走れる様になれば、LSDって言葉使える様になるぜw
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:35:06 PczTK5dv
このスレってLSDって言葉は禁句じゃないの？
LSD(笑)だろ！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 08:50:06 ItqUZxrT
北海道。雪も無くなり久々に7Km行ったら左膝裏と右脛がすんごい痛い…
明日からは歩くことにします。早く去年みたいに走りたい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 09:10:26 ba+d6X4f
禁句ってわけじゃないと思うけどな 馬鹿が煽ったので距離を書いたのは悪いとは思うけど
LSDの意味を分からずに使っちゃうのはいかがかとは思うけど
ゆっくり長く走る事は、速く走るより脂肪燃焼効果が大きいんでスレ的にもいいんじゃない？
私もまだ4年くらいしかトレーニングをしていないので実業団の彼(笑)には負けるけどね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 09:42:16 aa3Njr1y
4年もダイエットしてるバカ（笑）
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 09:47:16 aBxBRo0k
>>158
いいかげんテンプレ理解しろ
初心者でなければ、有酸素運動の範囲は広い
少なくみても150拍以下ならLT未満だろうから、
それ以下であれば糖と脂肪の燃焼比率は1:1だろう
>>5
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:34:17 ba+d6X4f
>>159
体重の維持にジョグをしたらいけないのか？
運動もしないお馬鹿さん(笑)
ダイエットと言う言葉の定義も色々あるけど、まぁ ここではいいや
>>160
スマンかった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:42:55 /JpB8sWc
>>158
（笑）
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:48:22 aa3Njr1y
>>161
体重維持はダイエットじゃないだろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:01:31 +pu3IV7n
>>163
これは昔からなんだが、このスレで言うダイエットは他のスレのダイエットと意味が違ってるんだよな
ここの連中、絶対ダイエットを楽しんでるよ
でないと、沢山運動したけど、沢山食べてプラマイゼロだった。とか楽しそうに語ったりしねーよ
・・・俺は他のスレの嫌々うだうだやってるやつに比べれば、このスレの連中の方が好きだけどな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:35:55 Kkk+pKFt
>>164
痩せるために嫌々走ってる人なんているの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:38:30 AyGIVq8Q
いるんじゃない？
俺も走る直前まで嫌々だけど走り始めると気分爽快だぜ。
そこに至るまでの壁が最近越えられないぜ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:46:42 aa3Njr1y
>>164
まず1つは走って痩せようなんて考える人は基本的にスポーツが好きだから
楽しくダイエットできてしまうってことなのかなと。
それともう1つは実感としてジョギングってホント痩せるんでダイエットジョグ卒業生が
わりと短期間に発生してしまって、しかもこのスレはジョギングスレとしての側面もあるんで
他のスレよりも居ついてしまう率がとても高いという現実。
俺思うにこのスレ、痩せるためのダイエットジョグ在校生よりも
もう痩せる必要のないダイエットジョグ卒業生のほうが圧倒的に多いと思うもん。
そういう人たちに出てけとまでは言わないけどちょっと自重しようと
もう目標体重まで数百グラムまできてる俺が言ってみる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:49:24 lVZfKy7k
>>167
まだダイエット中かｗｗｗｗ
くやしいのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗ
俺？2年前の卒業生っすｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:51:41 aa3Njr1y
全然くやしくないね
てか俺のほうが痩せてるかもｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:59:44 lVZfKy7k
>>169
負け惜しみかｗｗｗｗ
ガキだのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗ
体脂肪12%だがのうｗｗｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:03:09 y5ApAIcf
一日７キロ程度で３ヶ月。172ｃｍ男７５キロ→６４キロまで落とせました。
６５から６０までは厳しいですね。走る距離を増やさないといかんね。
でも知らない間に走力もついていて、２ヵ月後のハーフマラソンにも挑戦しました。
ダイエットからはじめたジョギングですが、今はレースの目標達成が主動力
で、体重を減らすことは従動力になっています。
皆さん、レース出場はお奨めですよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:04:10 Niu0wauz
イタイ流れだな。
ダイエット成功は自慢できても、
陸上板には行けないからっていじめるなよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:04:22 aa3Njr1y
そんなに体脂肪あるんだ、がんばれよｗ
てか体脂肪率なんか測る体重計によって大きく出る数値違うのに
人と比較するためにそんな値出すところに頭の悪さが感じられるｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:07:39 NjOoX7JY
>>164
>これは昔からなんだが、このスレで言うダイエットは他のスレのダイエットと意味が違ってるんだよな
これが話がかみ合わなくなる原因だろうなぁ。
まぁ体型維持もダイエットとか言ってる人はこのスレに居座る大義名分かざしてるだけ
のように今のところ聞こえるけどね。
だってそういう人に限ってタイムや距離やレースの話ばかりだもん。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:10:15 y5Cinjyz
痩せるつもりで走ってる人にとってはどうでもいいことだよね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:12:51 Fc6Kul01
ここは単なるジョグのスレだから無駄に幻想抱いてる人とかも来ないし
甘えたこと言ってんじゃねーよ、見たいな無知なふぬけもいないから
居心地いいんだよなー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:14:08 hqVel3zp
健康的に痩せて日々の生活を充実させようということじゃダメなのかい？
体型維持も歳をとれば難しくなるし。頑張ってる人を変に見るのは悲しいぞ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:15:09 bIejJnMm
走る事が目的で、痩せるのは走力向上の手段って人がずいぶんいそう。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:16:52 lVZfKy7k
>>172-173
涙を拭けよｗｗｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:23:36 ZmouMma/
20kmすら走れないような甘ちゃんがうだうだいってる流れを見ると
なんというか負け犬の遠吠えにしか聞こえないんだよ。
ダイエットとかいって走れない自分を正当化してるだけにしか見えない。
悔しかったら走れるようになってみろよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:25:06 Fc6Kul01
いや、ここダイエット板だから。
走ることが目的じゃないからね？分かってる？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:33:43 idXB9d+G
目的なんて実はどうでもいいこと。
普通に喰って走ってれば普通に痩せるなり体型が維持されるなりするんだよ。
だったらタイムとかレースに興味が行くのは自然な流れだろ。
走って減量、走って体型維持してればこのスレの趣旨に合致するわけだし
下からひがみいれてる暇があったらさっさと走れってことですわ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:59:44 FrH2FqSK
おまえもな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:42:31 lFE50fWP
>>180
20㎞走れるおまいが、なぜこの板に居るんだ？
来る板を間違ってない？
あっちで馬鹿にされて悔しかったのか？ﾖｼﾖｼ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:04:14 +pu3IV7n
とまぁ、こんな感じでみんな何だかんだで色々鬱屈を抱えてるから
たまにそれが尖った感じで現れるせいなんだろうね
正直、よほどハングリーに食事削らないと痩せるより走れるようになってはしゃぐほうが先だとは思うよ
１７６ｃｍで１０６ｋｇから一年かけて77ｋｇまで落としてきたけど
当時１００ｍでぜいぜい言ってた俺も１５ｋｍくらいなら走れるようになってるし。
でもまだ77ｋｇとかあるわけで・・元の体重次第では別に走れるピザは不思議でもなんでもないと思うんだ。
というか、こういう流れになると俺は存在そのものが否定されちゃうわけだがｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:36:31 a9QyViDo
>>180
20キロ走っているつもりでも実際は8キロ位しか走れてない。
素人は走った距離を、都合よく伸ばす癖がある。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:37:32 +ijvow/V
腸脛靱帯炎やってしまったらしい。
とりあえずちょっと休んだくらいじゃ治らないらしいんで今月いっぱいは走らないことにした・・・。
普段は全然痛くないうえに走ってみないと痛むかどうかわからないってのがなんとも。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:07:00 A4rjV1CW
またｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはじめました(`ω′;)
夏にむけてがんばるぞお
早く痩せたあい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:14:18 +YDwsykH
>>187
お大事に。治る故障なら完治してから心行くまで走ってくれ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:28:25 MexZKCsK
>>187
何度も繰り返すと大変だから、しっかり休んでね。
休んでいる間は毎日ストレッチだけでもしておくといいよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:03:49 a9QyViDo
さて10km以上目標に行って来ます。
道中の花見の連中に誘われたらどうしよう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:19:43 sve8Yhb/
一ヶ月に140㌔くらい走れば1㌔脂肪落とせて痩せるってことは、
1年続ければ12㌔も減らせるのか。すごいな
今60だから48か。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:27:16 K5rGkhkD
>>189-190
ありがと。１ヶ月太らないよう頑張るｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:40:14 1OvjiT2c
なんかやってるうちにだんだんストレッチが自己流＋短時間になってくるよ
早く走りたいのにストレッチめんどくせー！ってなっちゃう
これをしっかりしないと故障の原因だってのはわかるけど横着しちゃうんだよね
みんなストレッチどれくらい時間かけてます？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:47:08 NjT7hTrv
いっつも故障してからストレッチしなかったことを後悔しております。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:59:03 yqepdqH7
店頭に置いてあるアディダスのカタログにストレッチが載ってる
今からやってみる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:05:17 iz2RqdB0
今日、今までよりも長い距離を走れたんだが、途中で少し休憩を挟んだんだよね
これって連続して走るのと比べてどうなのかな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:17:48 aBxBRo0k
>腸脛靱帯炎とか
異常を感じたら兎に角止まるべき
頑張って走ってるとアドレナリンが出てる状態だから痛みをあまり感じなくなってる
炎症が酷くなるまえに中止すれば、回復だって速いんだから
止まる勇気があなたを救う
>>197
かわらない
ちなみに休んでる間だって、熱を発してるわけだからカロリーを消費してる
とにかく長い距離を走るのがダイエット的には成功となる
無理しすぎるのも後に響くけどね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:26:37 974Wa5xq
>>194
運動前の静的ストレッチに故障予防の効果なしという統計を見てからやってないな。
走る前のウォーキングで稼働範囲は意識してるくらい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:37:55 iz2RqdB0
>>198
ありがとう
休み休みなら長く走れそうな気がするよ。頑張れそう。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:45:28 aBxBRo0k
>>199
それはマフェトン理論の2番に変なところ
アキレス腱とかじっくり伸ばす必要があるだろ
ちなみに1番目は安い靴をすすめてるところ
（ちなみに自分基準ですけどね）
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:46:57 ba+d6X4f
>>199
その統計ってネットで見れない？
ストレッチ重視派なんで非常に気になる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:02:35 eZk7c5XA
最近どうも疲れがとれない。
今日も走り始めから足が重くて、キロ6分半くらいのゆっくりペースで
1時間くらい走ったあたりから、ようやく調子がでてきた。そのへんで
止めときゃよかったんだが、気分いいんで結局18キロ走った。
走り終わったときはそうでもないんだけど、たぶん明日も疲れ残る。この繰り返し。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:22:59 aBxBRo0k
「マフェトン理論で強くなる」で
P-180
ストレッチング～が故障防止に役立つということは、科学的にほとんど証明されていない、とか
いろいろ批判してる
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
>>203
速さにバリエーションがあれば、もっと満足しやすいのでは？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:24:33 /NvF6/Re
俺は公園と近くの学校を含む2キロくらいのコースを
周回しているんだけど、今日はめちゃ桜がきれいだった！
と思っていたら、公園ですごい酒盛りが行われていて、
炭火でバーベキューまでしてた。迷惑だなあ・・・と思いながら
今年は花見に行く予定無しな俺は少し羨ましかった。。。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:34:22 tzllJAQf
家にいると寂しいから走ってくる。
誰かいると嬉しくて涙が出でくるよ。
ではいって来る。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:40:34 C4Wl5eeN
スーツを格好良く着たいなあ
タイトなスーツだけど、太ったのか
ムチムチな人多いな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:33:30 ba+d6X4f
>>204
ありがと 参考にさせてもらいます
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:39:43 lVZfKy7k
レース前の静的ストレッチは伸ばしすぎるとむしろパフォーマンスを低下させるって話があるね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:27:27 q3AwHa+l
>>199
例えばこれの引用元とか
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
こちらは元の文献は見つかりませんが
URLﾘﾝｸ(health.nikkei.co.jp)
少なくとも静的ストレッチは身体を暖めたからのほうが良いと思うし、
ウォームアップは動的ストレッチのほうが向いていると思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:33:34 /NvF6/Re
>>206
なんかしらんけど、いい相方が出来るといいな。
外で走ってるとき、誰もいないからって、たまたま通りかかった人に
つきまとっちゃダメだぞ。それは犯罪だからな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:52:54 60CqLkbv
>>205>>206
一緒に花見をして酒でも飲もうか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:01:30 ba+d6X4f
桜の下に人あまた集い居ぬ 何をして遊ぶならむ。
われも桜の木に下に立ちてみたれども わが心はつめたくして
花びらの散りて落つるにも ただ涙こぼれるのみ。
いとおしや いま春の日のまひる時 あながちに悲しきものを見つめたる 我にしもあらぬを。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:15:03 MS82srfC
一昨日から30分程のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて昨日は筋肉痛のため休んだ。
結局今日になっても筋肉痛は残ってたのでｼﾞｮｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞを交互に1時間やってきたんだけどどうすれば翌日筋肉痛にならずにすむ?ストレッチもしてるんだけど。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:13:17 2V2lENWr
筋肉痛は悪じゃないぞ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:19:36 XIW4OzMp
>>209
>>210
そんなことはいいからまずは走ってこいやー！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:20:32 M+fFxZsx
>>214
30分走って筋肉痛になるなら、30分歩くにすればいいんじゃないの。
走るのと歩くのを交互にするのでも30分でやってみたら？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:10:09 MS82srfC
>>215 217 そっか、ありがとう。今は歩くのも辛くなってきたよ。無理しちゃﾀﾞﾒだね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:38:33 czwhlS+I
いいな、筋肉痛になれて・・・
筋組織の再生を体感できてるんだから！
マジで久しぶりに筋肉痛を味わいてぇ・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:31:39 2URrcpLO
おい、一番効果があって簡単なストレッチ法教えろ。
時間がかからないやつな。あとむつかしいのも駄目だ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:37:26 UNXdDMV7
鉄棒にぶら下がる
うんていのほうがいいかも。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 06:07:11 NyiVQdOK
朝ジョグいってまいりました。
バナナ1本と紅茶とBCAAをいれて走ると相当走りやすかったです。
でもカラスが50匹位いて怖かった。。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 06:33:48 LZvdJfqg
・欧米人と違って日本人は骨盤後傾がらしい
・加えて座っている時間が長いと、猫背・腰落ちの姿勢になりやすい
・日本人は、がに股で足先が外側を向く人が多い
・日本人は骨盤後傾だから股関節の後ろ側の稼動範囲が狭い
・筋組織が再生するときは、短くなって再生する
・古傷（瘢痕といわれる）も、短くなって再生していくが、強度も柔軟性も元に筋肉には劣る
・動かさないと関節周りの腱とか筋幕とか癒着して動かなくなる
・静的ストレッチだけだと効率が悪い
動的なストレッチは性的なストレッチより筋肉を痛める可能性がある
静、動、組み合わせたほうがいい
・歩行や自転車漕ぎで軽く体を温めると柔らかくなるから、そのあとストレッチするといい
・ぶら下がり健康器はいろいろと健康にいい、懸垂が出来るともっといい
・ジョギングの前には、姿勢改善、関節の可動性、筋肉や腱を伸ばしておくことが必要
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 07:21:25 K3X8ffSV
性的ストレッチいいね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:12:54 D1fL6B3t
ジョギング後のお風呂は脂肪の燃焼が悪くなるからやめたほうが良いと聞いたのですが、岩盤浴もやめたほうがいいですかね？
ジョギングコースにあるので走ったついでに行こうかと思いまして…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:18:07 z0W1DtaV
>>225
ジョギング自体が100くらい効果あるなら、ジョギング後の風呂なんて1も影響しやしねーよ
そういうことがあるにしろないにしろ、考えるだけ無駄じゃね？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:39:20 Uio8R1Ia
>>226に同意
頭デッカチになると、行動が制限されるよー
ジョギングを楽しもうよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:54:59 D1fL6B3t
225です。
そうですね！
みなさんのいうとおり気にせず今日はランニングしてそのまま岩盤浴に飛び込んで汗だらだらかきながらストレッチしてきまーす。
ありがとうございました
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:15:11 aXMShPZm
初心者ってわけでもないけど、一年ぶりに毎日４キロ走り始めた。
浪人で体重増加してて63キロ…脚に負担かかりすぎたみたいで
右足の膝の皿右あたりに軽くズキズキ系統の痛みが…
昔も同じとこ痛くなって無理したら２、３ヵ月静養したことあった。
シューズきちんとしたの買って走り方もっとゆっくり走らなきゃ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:16:36 aXMShPZm
↑二週間で痛みきた。今日はジョギング休む。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:24:29 vrzoG1bS
>>228
あ、クールダウンはちゃんとやりなよ？
心拍がおさまらないまま風呂は心臓によくない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:49:57 D1fL6B3t
>>231
ありがとうございます。
しっかりクールダウンして体の負担にならないように気を付けます！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 10:24:29 a9faw5u+
年明けからジョギング初めて、週4～5日、1日5km～10kmくらいを走ってるんだけど、
今日2kmを越えたあたりで強烈に胃の右側あたりが痛み出して、歩いて帰ってきた。
歩いてる時も痛いんだけど、走ってるときよりマシだった。
食後とかに走ったときに出る脇腹の痛みじゃなくて胃の横あたりの横隔膜らへん。
あんまり痛かったんでビビってるんだけど、同じような経験ある人いる？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:16:02 Hv5KHFQv
胃痙攣？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:13:08 nhJSaJL5
>>230
ある程度食事で体重減らしてから
走る距離とか増やしていけば？
痛みとか出ちゃうようなら
痩せる事より身体を大事にすることを優先して、ゆっくりと。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:40:42 KsG95DWi
>>226
>ジョギング自体が100くらい効果あるなら、ジョギング後の風呂なんて1も影響しやしねーよ
影響あるよ。
>そういうことがあるにしろないにしろ、考えるだけ無駄じゃね？
これは同意。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:09:30 nhJSaJL5
ジョギングのあと汗冷えちゃうから
いつも5分か10分くらいでシャワー浴びて
そのまま風呂入っちゃうんだけどあまり良くないの？
だとしたらビショビショになった汗を拭いてしばらくじっとしてるの？
走った後少し歩いて流すとかそういうこと？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:12:39 l9R2+EmA
今の時期だったら、汗さえ拭けばまだ体ホカホカで冷えることはないなぁー
むしろそのまま風呂入ったら体温まりすぎて風呂上りずっと汗だくになってしまう
冷え性の人はワカンネ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:13:01 Hv5KHFQv
ストレッチ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:15:34 l9R2+EmA
>>237
＞走った後少し歩いて流すとかそういうこと？
どのレスに対して言ってるのか知らんけど、この場合の流すはウィンドスプリントのことでしょう・・・
最後にダッシュを入れて血液の循環を良くして疲労を取りやすくすると。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:23:09 KsG95DWi
こうしたほうがいいよと言われれば
何でも言われたとおりにするんだろうか。
影響はある。
でも、気にしてもしょうがない。
それだけじゃダメなの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:28:57 2V2lENWr
まったく最近の若者はどうしようもないな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:37:24 z0W1DtaV
>>236
待て、こらｗ
226は影響あるよって、書いてあるだろうがｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:43:39 52SWR2n/
程度の問題だろボケ！オマエは１か０かで判断すんのかＹＯ！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:48:51 z0W1DtaV
>>244
0じゃないけど、大した影響ないんだから気にするだけ無駄でしょ。って書いたのに
なんで影響あるじゃん。ってつっこむんだよｗって言っただけなんだが・・
なんで関係ない君がボケとか言ってくるんだ・・？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:49:40 Uio8R1Ia
珈琲のカフェインは血流を促進して脂肪燃焼に効果があるけど、珈琲は鉄分の吸収を悪くさせるから、飲むタイミングを考えなきゃいけないとか
筋肉痛や関節痛にインドメタシン入りのクリームは良く効くけど、塗りすぎると筋肉が細くなるとか
準備運動して歩いて身体を暖めて、動的ストレッチして１ポーズ２０秒ずつ静的ストレッチして、走り終わった後のストレッチとアイシングと栄養補給の時間確保してたら、肝心の走る時間がなくなったとか
頭デッカチになると、何をしたらいいからわからなくなるよー
とにかく深く考えず走ることだね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:52:14 41HMCLoH
頭でっかちこそ脂肪脳の真骨頂じゃないか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:00:51 KsG95DWi
>>245
あー、書き方が悪かった。
100に対して1ほどの影響もないの意に対して
（1よりはもっと）あるよ
と書きたかった。
あんまり極端な言い方が好きじゃないんだよね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:01:14 0WNRhSPp
ジョギングのすぐ後で入浴すると走ったことが全く無駄になるんですか？
なんてたぐいの質問も過去にあった。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:07:24 l9R2+EmA
>>249
低脳すぐるｗｗ
だったらスポーツ選手は競技後すぐ入浴したら、また万全のコンディションに戻るんかｗｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:08:42 z0W1DtaV
>>248
まぁ、それはわかったが・・・そういう時は１か０かで判断すんのかよ！とは言わんなｗ
でもまぁ、そちらの意図は理解した。ＯＫだよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:13:00 KsG95DWi
>>251
>そういう時は１か０かで判断すんのかよ！とは言わんなｗ
そうだね。それは244に言ってくれ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:16:34 g1K3YRmF
ランニング用のタイツみたいの履いて走ってる人いますか？
たまにおじいちゃんのモモヒキ？みたいになってる人いるけど違いはなんなんだろう？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:21:57 aRZT22M+
今晩あたりからハーフタイツ穿いて走ろうと思ってる。
ただ踝の外側に若干痛みがあるので脅えている。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:32:53 NvqdGmuG
今日で一週間目なのですが膝と言うか膝の上の内側の筋肉？
が痛いです(`ω′;)
160/57で巨ﾋﾟｻﾞとゆうわけではないのですが
今日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞお休みした方がいいですか？
走り方が悪いのかな(`ω′;)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:36:21 z0W1DtaV
>>252
・・お・・お前は前のやつだったか・・
すまん、普通に混乱した。吊ってくるわ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:41:43 Uio8R1Ia
>>253
ロングタイツで言えば
脚の動きに生地干渉しないので、圧倒的に走りやすいし、暖かくて、伸縮して筋肉をサポートしてくれてるような安心感がある。
でも、見た目が恥ずかしい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:58:06 M+fFxZsx
>>253
cw-xのロングタイツを使っていますが、あと2ヶ月すると暑くて使えないｗ
違いはここらを見てくれ
URLﾘﾝｸ(www.cw-x.jp)
他のメーカーもこういう商品を作っている。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 19:06:41 aXMShPZm
>>255
俺と同じ>>230症状だ膝の痛み。多分。170で63キロ♂なんか体重が脚に負担かかってるみたいよ。
>>235さん
ありがとう。食事減らしてみます、カロリーオーバーしまくって食生活乱れがちだったので一気に重くなり負担増したんだと思います。
体壊さないように軽くしてから走る距離伸ばす感じにします。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 19:14:34 M+fFxZsx
>>259
体に負担かけないように、まずは1ヶ月ぐらい、1時間歩く習慣つけてみたら？
走るのはそれからでもいいんじゃないかと。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 19:35:35 aXMShPZm
>>260
わかりました、
ちなみに170で63あります(体脂肪率18.8)
脚に変に負担がある気がしました。
元々陸上部だったんですけど体重が増すと体感で重いって思いました。
はい、１ヶ月ほどウォーキングから習慣づけてみます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 19:38:15 AIWcOiWM
膝をアイシングする前に風呂入ってもいい？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 19:57:22 PUu4LXNN
15キロ 1時間30分であがってきました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:03:25 Uio8R1Ia
>>263
お疲れ
いいペースだったね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:25:57 9QIrYosI
12.5キロ、57分でした。
たまにはペース上げて走ってみるのもいいなぁと。
体の軽さが実感できました。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:36:59 GnNe8Ns7
40分走って来たけど、腹いっぱい飯食った。
毎日走ってても普通に食ってるから痩せるわきゃないですよね…
でも痩せなくても走った事無駄にはならないですよね？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:45:54 z0W1DtaV
>>266
ならない
とりあえず走力がつくから、いざ本気で痩せようと思えば
軽く食事を削ればガリガリ痩せられる。これは実はかなり有利。
まぁ、でも、走り続ければ・・だがね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:47:44 aRZT22M+
走る前のストレッチで踝の痛みはヤバい？と感じ、
今夜の走りは中止。明日は仕事で走れないし、週末は雨だし。
日曜迄俺が実業団選手になるから何でも質問してくれたまえ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:50:56 D8jNo4lV
今日初めて１時間も走りました。
体力的には問題ないんだけど、脚が痛くて大変でした。
これは走り続けて、筋肉つけるしか痛みを改善する方法ないんでしょうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:00:18 l9R2+EmA
18キロいてきた
1時間50分かかった
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:02:05 z0W1DtaV
よーやるわ、俺は10ｋｍにしとかないと次の日死ぬな・・
お前ら体重と身長どのくらいになった？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:03:09 aRZT22M+
>>269
足にも色々あるわけで、そして痛みにも色々あるわけで．．．
場合に拠っては走るの控えた方が良い場合も出てくるわけで。。。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:04:27 K3X8ffSV
>>269
どの辺りが痛い？
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
痛む場所によって答えが変わってくる でも基本的に痛みが出たら休むのが正解だと思うよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:05:23 D8jNo4lV
>>272
筋肉が足りなくて痛いという感じだと思います。
すみません。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:08:14 aXMShPZm
一時間走りつづけるってかなり大変なイメージが…
みなさんはどんぐらいの早さなんだろ？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:08:26 D8jNo4lV
>>273
左足の親指を上にあげたときに足の裏全体が痛くなりました。
でも、走り終わって１時間後には消えてました。
脚は痛いと言うより、だるいと言う感じかもしれません。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:13:26 iGP89n+l
相変わらずノロノロ走りだけど今日気の向くままに走って帰宅後
距離確認したら３ｋｍいつもより多く走れていた！やた！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:34:35 K3X8ffSV
>>276
たぶん足底腱膜の炎症だね
最近痛み出したのなら慢性の可能性は低いので、アイシング、湿布で様子をみて
痛みが引かないようなら医者へ行く様にすれば良いと思うよ
まぁ 疲労から来る一過性の痛みだと思うけど
足底腱膜炎は慢性化させるとやっかいだから注意してね
URLﾘﾝｸ(www.medical-tribune.co.jp)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:38:37 D8jNo4lV
>>278
早速シップ貼りました。
明日からは走る時間を短くして、ウォーキングを取り入れます。
ありがとう!!
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 21:39:18 GnNe8Ns7
>>267
ありがとう。
毎日走る事はそんなに苦じゃないんだ。
それより飯を抑えるのが辛い。
走った後の夜飯が最高に美味くてなかなか制限出来ない。
だから今は痩せなくてもとりあえず走り続けるよ。
無駄じゃないと言ってもらってモチベーションが上がった。
ありがとう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:11:37 oPorKBvr
禁煙したら一ヶ月で2㎏太ってしまった…
と思ってジョグ始めたら食事制限なしで二週間で元に戻った！
しかも前はジョグってどこが面白いんだよとか思ってたんだがハマるかも
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:16:44 YeUgdSsp
そろそろ行くかな。
家の近くで家事があったらしい。
怖いよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:17:41 oTVvhkZY
「お久しぶりです、何か痩せましたね」
ここ最近、二人に言われた。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:21:14 6NO+9SR5
>>282
怖いょ～
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:26:44 l9R2+EmA
>>281
（・∀・）ノ ようこそダイエットの最終到着駅へ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:46:58 nhJSaJL5
怪我してる話が多かったので今日は大事に走ってきたよ。
俺はいつも7.5kmなんだけど、みんなかなり長く走るね。距離も時間も。
みんなで無理しないで頑張りましょう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:48:03 g1K3YRmF
ゆっくり6km／h位で走れば膝痛くならない事を発見した(^O^)/
15km走ったけど余裕だぁー！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:49:43 PoEezhr9
今日から始めてみた！
音楽を聞きながら30分程走ったんだけど、1km8分くらいかかってた。
一応色々サイトとか見たら｢会話が出来るペースで｣ってあったからそれでやったんだけど、時間かかり過ぎてるかなと少し思った。
もう少し早く走りたいとは思ってるんだけど、今は距離＋時間を走れるようになることを目標にした方がいいのかな？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:57:37 41HMCLoH
>>288
まずは1時間連続で走れるところまで走る時間を伸ばすのがいいよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:09:07 cN6fm5pk
中３女子です
皆さんよりすごく少ないですけど、明日から朝4キロ位走ってみます。
頑張ります！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:13:28 MZL5c9I5
>>290
好き。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:16:17 2V2lENWr
>>290
ガンバの大冒険(^з^)-☆
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:17:57 PoEezhr9
>>289
1時間か…先は遠そうだけど頑張ります。
走れるようになるときっと気持ち良いんだろうなー。
学生時代は常にビリで体育がある前日から吐くくらいだったけど、今日は凄く楽しかった。
このスレのおかげです。ありがとうございます。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:19:12 8CKf9FCy
10㌔いってきた
今週は今日しか走れなかったよ。
でもきもちよかったー
さて風呂はいってこよ
明日あさっては仕事で遅くなるからはしれねー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:37:48 LuNNuEv3
新兵器ＣＳ４を購入！
土曜日のジョギングが楽しみだ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:47:11 eR1BQQwC
>>287
ゆっくりでも走り続けられるってうらやましい…。
こないだ皇居のまわり走ったら1周30分ペースで3.5kmくらいでひざが痛くてしょうがなかったよ、
結局もう1周ペースを戻して走った。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:59:04 V8ObE2fC
ダイソーの膝サポーターは結構イケルと思う
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:12:14 qKBdqzGw
車線逆走＆信号無視の車に撥ねられかけた。
注意はしてたが流石にこの動きは読めんて。
問題は現場が交番の目の前で若い警官が立ち番まで
していたのに見て見ぬふりした事。
多分ヤバそうな車だったから面倒を避けたな。
日本の警察の将来は明るそうだねぇ・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:29:24 QCpKI47l
走ってる途中についエッチな妄想してムクムク
亀頭が露になってジャージにこすれて痛い痛い
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:35:17 vsM8n1c3
＿__l＿__ /､｀二//-‐''"´::l|::l l! ';!u ';/:::l ', ';::::::l ';:::::i:::::
ﾉ l Jヽ ﾚ/::／ /:ｲ:＼/l:l l::l u !. l / ';:::l ', ';:::::l. ';::::l:::::
ノﾇ レ /:l l:::::lヽ|l l:l し !/ ';:l,､-‐､::::l ';::::l::::
／ ヽ､_ /::l l:::::l l＼l ヽ-' ／ ';!-ｰ ､';::ト､';::::l:::
ム ヒ /::::l/l::::lﾆ‐-､｀` / /;;;;;;;;;;;;;ヽ! i::::l:::
月 ヒ /i::/ l::l;;;;;ヽ ＼ i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l l::l:::
ノ l ヽヽノ /:::l/:l /;;l:!;;;;;;;;;', ';;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉ l:l::
￣￣ /::::;ｨ::l. l;;;;!;;;;;;;;;;;l ｀‐--‐'´.....:::::::::!l
__|＿ ヽヽ /ｲ//l::l ヽ､;;;;;;;ノ.... し :::::::::::::::::::::ヽ /!ﾘ l
| ー /::::l';!:::::::::::::::::::: ｕ ', i ﾉ l
| ヽｰ /ｲ';::l ’ し u. i l l
| /';:';:!,.イ し 入 l l U
| /,､-'´／ し / ヽ､ u し ,' ,' l
| ／l し _,.ノ ｀ﾌ" ,' ,' ,ｨ::/:
| ／::::::ヽ ヽ ／ し ,' ,' ／ l::
| ／::::::::::::｀‐､ し ', ／ u ,､-'´ l,､-
| ｀`‐-､._::::::::::｀ ‐ ､ ',／ , -'´｀'´ ,-'´
| _,､-‐'"´';:::::::::ｲ:l';:::｀ ‐ ､._＿＿__,､-‐'"´ u ／
| | | | ＼ l::/ l::::::/リ ';:::::lﾘ:::::l';:::l l:l:::::l＼ u ／
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:46:39 m35s9ewB
>>287
うらやましい
俺も膝治ったらゆっくりでがんばろう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:52:42 0zSeRJqG
>>287
150分も走ったの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 01:26:21 TfiBIcy+
>>299
なんだ、もう青姦見たのかとおもた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 06:13:22 Xmofog2/
>>298
何その警官。人ごとながらムカつく
十日ぶりに走ってきた。夜桜が綺麗で、明け方にシャープな月がまた綺麗で
走って良かった～
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 06:18:27 0PMbAYfT
走ってきました!
疲れたけど楽しかったです。
これからも頑張ります！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 07:28:32 gDDfCDHk
行ってくる、スローペース一時間目標に
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 08:57:33 10c/P92z
最近やっと一時間走り続けれるようになった(´∀｀)
ｷﾝｴﾝｼﾃﾖｶﾀ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:40:33 wsfBdn0J
これから行ってきますﾉｼ
雨も上がって日が差してきた＠北海道
１０ｋｍ程の予定です(｀・ω・´)ゞ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:02:11 DVrsBv9b
いってら～( ´・ω・｀)ﾉ~
こんなに天気がいいのに寝坊して走れなかった。
今晩走ろう(｀・ω・´)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:29:28 mHkjCmdN
この頃走り終えてからの腹痛がよくある
ひどいときは4～5時間痛みが続いてしまう 薬飲むほどではないけど
走らない日はなんともない
医者に行ったほうがいいのか、迷ってる
走るのやめろって言われそうだけどジョギングがすごくたのしくなってきたからやめたくない
それに、検査ってどんなことするのかと思うと・・orz
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:48:43 DVrsBv9b
内臓からくる痛み？
もしかして、腹筋の筋肉痛？
腸捻転とかだ大変だから、医者行った方がいいよ。
悪いとこしっかり治して、また走ればいいじゃん。
走るよろこびを知ってしまった>>310なら大丈夫！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:55:43 mHkjCmdN
>>310
ありがとう
内蔵なのかな、なんか下痢っぽくなってしまうんだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 14:20:47 a8alp1BR
それは良くないぞう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:25:45 gDDfCDHk
ｼｬﾚ言った人に萌えた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:48:12 a8alp1BR
>>313
吹いたｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:39:04 M7fexKYz
313 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/04/04(金) 14:20:47 ID:a8alp1BR
それは良くないぞう
315 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/04/04(金) 15:48:12 ID:a8alp1BR
>>313
吹いたｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:40:56 aUsPqSrt
自演ｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:45:53 gDDfCDHk
自演に吹くわw
かわいいおにゃのこかな(#^.^#)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 17:03:25 wsfBdn0J
１０ｋｍ行ってきた～
行く前は準備とかだるいけど、帰ってきたら達成感でいっぱい！
でも、疲れたのかちょっと昼寝してしまいました・・・・
>>310
お腹って胃？腸？
ちょっと心配だね。医者行ったほうがいいかもしれないですよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 17:18:54 YRs5SmjK
ジョグやって食事は食べ過ぎないようにしつつマターリ節制。
４年かかったけど、
身長156cm ７０kg→４６kgになった。
痩せたねと言われるのは、うれしい。
服も、ようやく普通の店で買えるようになった。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 17:35:44 uNp0fkFK
>>320
すごいな、よく頑張ったな。
俺までモチベーションあがるぜ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 17:41:39 LE4JkZlj
きのう初10km走って息はあがらなくて余裕だったけど足がパンパンで限界だった。
なんか今後の課題が見えてきた気がする。
今の自分では毎日5kmは可能だけど、毎日10kmは不可能だとわかった。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 17:42:06 gDDfCDHk
>>620
やる気でるなぁ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 17:51:16 a8alp1BR
>>620
お前すげえわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 17:55:30 73+L3ls+
>>620に期待
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 18:04:51 gDDfCDHk
>>322
ゆっくりでいいんだよ。ゆっくりだってポジティブ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 18:43:32 U+nXVHOu
一昨日の夜、車に跳ねられそうになったよ。
信号待ちで多くの対向車無視して急発進右折
してくるなんて想像出来ない。
しかしワンボックスのDQN率の高さは異常。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:01:40 dJOxQiXO
このスレの皆さんに比べたら短い距離で恥ずかしいんですが、２週間ほど前からダイエットのため毎日３キロほど走ってます
ストップウォッチ買ってきてタイムを縮めることを目標のひとつにしてたんですが、スレを読んでると速く走るより
長い距離を走るように心がけた方がいいみたいですね‥‥
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:10:16 gDDfCDHk
>>328
ダイエットが目的ならそうみたいです
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:38:55 6fuRqHXL
>>328
とりあえず60分走り続られるまで、徐々に伸ばしていこう
早く走る必要は全然ない ゆーーっくりでおｋ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:45:10 bw9WaCDn
>>328
長い距離というか、長い時間な。
スピードだして距離を稼ぐ必要がないって意味で。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:53:03 TfiBIcy+
1番初めの目標は30分連続、次に1時間まで徐々に伸ばす感じで。
ここから先は好き好き
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 20:00:14 dJOxQiXO
皆さんご親切ですね
アドバイスありがとうございますm(_ _ )m
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 20:27:01 5KpAnzxt
ゆっくり走るのはいいけど、良いフォームが前提なのね
それができないなら筋トレ＆ウォーキングのほうがいい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:01:07 okqKgHUV
疲れてくると脚に負担かかる走り方になっちゃったりするからね
しっかり筋肉で走って、疲労が溜まったら無理せず辞めた方が故障しにくいよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:20:15 odRAoLSf
そろそろ行くぞ。
用意できたか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:31:19 8pFX3OV/
この１ヶ月ほぼ毎日ジョギングプラス軽い食事制限と縄跳びした結果４キロ痩せました。
ありがとー！やったー！もっと痩せるぞっ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:38:45 SlvGKrM0
このスレは親切な人が多くて感動した！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:53:04 U+nXVHOu
>>338
君は週末の怖さと楽しさを知らない。
多士済々な顔ぶれが出そろう週末をお待ちあれ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:08:15 e4VuZGvQ
やっぱ腹は簡単に引っ込まないな。
でも2ヶ月でようやく全力ダッシュができるように。
今度のフットサルが楽しみだ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:51:37 Lw8pkaVL
>>340
オレも１７６ｃｍ、７２ｋｇで腹だけ出る体型ｗ
ここ１ヶ月で１００ｋｍ以上ジョグと腹筋したが、まだ効果は見られない・・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:05:02 5KpAnzxt
俺は１７６ｃｍ、７２ｋｇだが、腹はでていない
腹だけ出る体型のおっさんはそれだけ、痩せられる余地が相当に残ってるということだろう
俺はあと3ｋｇ減らすと、筋肉の増加量と合わせて、体脂肪率は10％未満になる予定
それ以上は骨格的に無理なのだ
>>341は、ある意味スマートになれる未来が約束されている
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:14:43 j7es7FEc
漏れは169㌢70㌔体脂肪率２２㌫だが、別に太ってるようには見られし、
あんまり意識もしてない。
喪前らこだわり杉じゃないか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:20:48 Lw8pkaVL
>>342
あ、ありがと
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:52:36 bw9WaCDn
>>341
希望論でもなんでもなくその程度だと一ヶ月じゃほとんど変化しない。
半年か一年がんばれば本当にバラ色の未来が見えるよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:02:26 ZUpmWriw
ジョギングって上半身も痩せれる？背中と二の腕についた脂肪を落としたい…
まだ二週間しかたってないけど、下半身は少し引き締まってきた気がする。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:15:51 xxn8rwz1
二の腕はすぐ落ちるよ
俺はあんま落としたくないから筋トレしてるけど
それより内蔵脂肪の落ちなさは異常
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:17:15 3/3QBuB3
>>341 >>345
72km × 100km => 7200kcal
そのうち半分が脂肪からのぶんだとすると、
3600kcal => 0.5kgの脂肪燃焼。
で いいのかな。
ただし、食事によって脂肪が増えてなければだけどね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:18:20 3/3QBuB3
まちがった。
72kg × 100km => 7200kcal
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:19:49 ZUpmWriw
>>347
そうか…
がんばろっ！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:37:25 YtSPPIpR
よし、いくか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:43:55 KjW4QObT
私もイクゥウウウウウウウウウウウウ！！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:45:37 y6YG6u+O
ジョギングもいいけど
たまにサンドバッグボカボカやると気持ち良い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:49:24 FR/7gQ10
いつもの一時間走したんだけど
前日の紹興酒の宴が響いているのか、途中二回野グソしたよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:24:31 eKyUFwVF
さぼり癖に喝をいれるため
久々に2時間行ってきた
けどこんな時間に大盛り食べちゃって
台無しだぽ
足にきてるから明日は無理っぽいし・・・
俺アフォだな。
反省懺悔
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 02:02:48 as29ThBx
別にいいんじゃね・・
沢山食べて沢山運動すれば少なくとも身体能力は向上するさ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 02:27:24 3PpATYSX
まぁ基本的にはダイエット目的で走ってるわけだから
痩せる事に意識を置くのは当然だよね
食べてしまう事・食べてはいけない状況 のストレスから解放されれば
走っている限りダイエット成功までは時間の問題なんだけど
走っててもやっぱり食べちゃうってのはままあるパターン
グダグダ書いたけど結局俺も>>356と同じ意見
一緒にガンバロウ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 06:01:50 N+9vQaVo
早起きして今走ってきました。
みなさんに比べたら全然走れないんですけど…
ちょっとずつ頑張ります！
さぁバイト行く準備しますか（б・∇・）б
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 06:07:43 eKyUFwVF
>>356-357ありがとう＆レスさんくす
3年ほどダイエットジョグを続けていますが
マンネリ化してまして・・・
とりあえずまだ胃が重いですが
犬の散歩行ってカロリー消費してきますｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 09:16:22 v2VVYMWk
なんか休みの日ってあんまり気が乗らないな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 10:13:58 xbrcnzUo
一時間ぐらいなら水分補給無しで、のんびり走ってます。
ちゃんと汗もかいているので肉体的に問題ないと感じます。
実際は一時間ぐらいでも、水分補給を取り入れた方が良いでしょうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 10:50:57 tjFjoWYS
火曜日から朝ジョグに切り替えまして、
4時半起き5時出発6時帰宅のリズムでこなしてきたのですが
会社にいてもそうですし、本日のように家にいてもそうなんですが
大体10時20分前後に耐え難いほどの睡魔に襲われます
ジョグ開始から数時間たつと眠くなるとかそういうことってあるんですか?
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:07:16 Qr4xqFjK
>>362
単に寝不足なんじゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:17:03 tjFjoWYS
うーん・・睡眠時間自体は夜も朝も変わってないんですよね
夜ジョグ時 2時寝⇒6時30分起き から
朝ジョグ時 0時寝⇒4時30分起き に変わっただけというか。
寝つき自体はやっぱり朝ジョグに切り替えたほうがいいみたいですし
寝つきが言いということは睡眠の質も向上していると思うんですが。。不思議だ・・
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:20:22 pqlnNKqB
この中で車通りが多い道路をジョギングコースにしている人いる？
まぁ肺ガンになるからやまた方が良いと言いたいだけだが
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:25:59 8OV6hfG6
>>365
国立公園へ向かう幹線道路を走ってまっせ。
土日の交通量の多さは酷い。しかしそこしかコースがない。
車で運動公園まで行ってトラックや外周を走る手も有るが
マムコ臭い。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:26:36 n4FT1mE5
>>365
皇居周囲のコースも排気ガスいっぱいでヤバイらしいな
道路は車危ないし排ガスの懸念や信号待ちでペース乱されたり通行人うざいし大変だよね。
公園走ってる俺には無関係だが
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:27:29 Qr4xqFjK
>>364
うわー
俺の基準からいったら、ナポレオンか売れっ子アイドル並みの睡眠時間ですね
俺は睡眠は最低７時間必要 朝ジョグの日は、午前中はめっちゃ活動的になる 午後は眠いけどね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:24:22 Q/DCWf/l
明日、ハーフマラソン挑戦してきます！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:49:38 pqlnNKqB
×やまたほうが良い
〇やめたほうが良い
健康のために走っているのに不健康になったら意味ないからねぇ
自分のジョギングコースもたまにデッカイダンプとか通るけどその時だけ息止めて走ってる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:58:11 TuHZVIBQ
>>364
体がまだその生活に慣れてないからじゃないかな
自分も朝ジョグにして暫くは会社着いて1.2時間位してから猛烈な眠気に襲われてた
あと昼にめっちゃ腹へって困ったｗ
その生活に慣れてくると何だかより健康的な生活してるような気がして
今は心身ともに非常に状態が良い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:17:46 y6YG6u+O
休みの日は山の中を走ってる。
夜は真っ暗で無理だけど
朝ジョギングは無理だなー飯食うし。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:27:51 3PpATYSX
>>361
水分摂らないと血液がドロドロになるとか
摂れば老廃物が出るとか聞くから
1時間なら途中でちょっとは入れた方がいいんじゃない？
気温上がってくると熱中症の危険も出てくるし
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:29:33 v2VVYMWk
>>360です
なんとかやる気出して20㌔走ってきた！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:31:06 8OV6hfG6
>>374
20キロ走っているつもりでも（ry
素人は走った距（ry
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:42:37 jvYqwv5Z
またまた玄人気取(ry
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:43:15 v2VVYMWk
>>375
近くの公園にジョギングコースが設定されてて5㌔コースを4周したんだが…
まぁヘロヘロ走りではあったが
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:49:36 jvYqwv5Z
>>377
頑張った、お疲れさん。玄人気取りした優越感浸りたいおっちゃんの戯れ言だよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:50:15 y6YG6u+O
このさいジョギングシミュレーターで
本当に２０ｋｍだったか確認してくれｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:54:56 eKyUFwVF
>>377乙です
5ｋｍのジョギングコース
うらやますぃ
俺なんか市営の400ｍトラックだから
何周走ったか分からなくなるんで
いつしか時間しか気にしなくなったよ
最初の頃は25周とか数えて走ってたがｗｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:01:55 xxn8rwz1
いまから40kmいってくるお！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:55:10 SvKLtcCC
さっき走ってたら左の肺から胃腸辺りが痛くなったんですが…
走ってたら痛いので歩いてしまいました。
昨日アイスを食べたんですが冷たいものは影響するんですかね？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:58:58 b2tGZDfL
じゃあ、俺は41ｋｍいってくろお！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:46:09 v2VVYMWk
>>380
それ数えてたのすごいね
自分の家の近くにはその公園の他に往復7㌔の川沿いコースもあるんだよなぁ(スタートから2㌔ごとに表示板がある)
結構恵まれてたんだな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:04:35 8OV6hfG6
さて足の痛みは少々残っているが、神が走れと呼びかけてくる。
10km以上を目標に徘徊して来ます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:19:19 eZ2Gv2no
>>385
痛いときは控えめなメニューで回復させないとね
俺も股関節が痛くって今日は10km（普段は15～6kmだけど）
だから今日はだいぶ楽、ストレッチもたくさんやって血行をよくしよう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:14:13 ZZ3u+Gzf
>>380
おれなら実走１７周くらいで２５周カウントしてしまいそう
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:43:38 eZ2Gv2no
1周毎にラップを取っていれば、たとえラップの取り忘れ（押し忘れ）をしても後で記録を見れば一目瞭然だし
現在の経過時間÷想定平均ラップで周回数もわかるだろ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:56:09 baxeN1ND
周回コースは苦手だわ。
適当に遠くにある目標を一個一個拾っていくのが長距離走るときは楽。
でもアスファルトより陸上トラックの方が膝にはやさしそう。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:58:07 8OV6hfG6
>>386マッタリと13kmを1時間18分と見事に1km／6分でした。
モンローウォークみたくセクスィーな走りを意識したつもりです。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:29:50 eZ2Gv2no
>>389
周回といっても1周2～4kmぐらいだと、風景も変わるしラップを取って1週毎に自己評価したりして退屈しない
河川敷のような直線コースは真っ直ぐに走ることに集中できるけど単調になる、
何より風が強いと片道が全部が向かい風か追い風に固定されて疲れる
>>390
俺はゆっくりが苦手だな、キロ6分前後で走ると、走り終わってから脹脛が張ってることに気づく
セクスィーな走りの人とすれ違うとチラ見するだけで元気になるが・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 21:22:38 hfszjlyH
追い風は強くても無風に感じる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:02:15 N2GkUkRP
そろそろ走ろうかな
今年初のランニングだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:04:12 hgoJIZQy
そろそろ行くよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 22:10:47 sxokEItw
走ってきて風呂入ったあとのビールが美味すぎる‥‥
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 23:15:07 zH3msCDU
だな ストレッチしながら飲むビールも又格別
休みの日に朝走って飲むビールも背徳の味がしてなかなか
ここはダイエット板だ スレ違いと怒んないでねw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 23:26:49 sxokEItw
ごめん、スレ違い板違いだったか
そこまで考えてなかった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 23:29:50 uAvgqday
>>396
スレ違いで怒るわけではないが、走ったあとのビールはマジでやばいのではないかと。
ちゃんと水分とってから飲まないと通風になりやすいよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:03:00 HReAZm7s
毎日90分ほど走って毎日腹筋もしてるのに最近、運動し始めた以前より
お腹や足に肉がぷよぷよ付いてきた感じがするんだが…
これは固まってた脂肪が柔らかくなって落ちやすい状態になってきたとか
プラスに捉えていいものなのか？それともただ単にまだ運動不足…？
400:396
08/04/06 00:10:32 79lSFUIO
>>398
心配ありがとう
最近はやりの糖質ゼロの発泡酒にしてるから、多少は大丈夫だと思うよw
どちらにしろ、あまり飲み過ぎない様に気をつけるわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:15:52 U5BP1QY3
筋肉痛でダルい＆コンビニのデザート食べたくなったから出ないで家でストレッチした。
動いたら楽でダンス出来た。走りに行けば良かったな。朝一で行ってこよう。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:17:06 DSBBrJuB
でもやばいとわかりながらも、走った後のビールは最高で～す！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:18:27 pNb48c/1
>>400
ビールは体内の水分をさらに排出してまうから血管詰まるぞ、水飲め
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:23:21 8pXCFxLl
顔の肉もとれるんだよね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:06:44 WFAH/pDU
>>399
毎日90分走っているつもりでも実際は15分位しか走れてない。
素人は走った時間を、都合よく伸ばす癖がある。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:09:54 7qweHwzX
そのネタもうつまんね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:05:09 zuzjRPjL
いまから70キロいってくるお！！！！！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:06:54 7Difyneq
一週間じっとしてたら、足の痛みが退いてきた
痛みが無い幸せなジョグ生活。もうじきだ・・・
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:28:46 nXbx3098
正直一日で40キロ以上走る人ってもうアスリートだろ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 04:06:44 NGZNDgSt
>>407 70㌔が行ってくるのですか？ …え、70㎞走ってくるの？ 僕だったら一泊二日かかる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 05:08:38 2t/AzQ2r
寝坊したー！！
昨日、初めて３０キロくらい走ったから(でも凄いゆっくり))体が
疲れているのかな。。。
もう少ししたら行って来ます。
ところでみなさん、シューズの換え時っていつごろ判断していますか？
だいたいの走った距離？
それとも履き心地？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 08:55:49 79lSFUIO
30Km走れる足があるなら、もう靴を何足も履きつぶしているだろう それで判断すればいい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 09:55:47 wuMRR3C3
>>411
①片減り（俺は真ん中が減るけど）
②クッション性を感じなくなり突き上げる感じ
③レース用の靴よりクッション性がなくなる
④メッシュの破れ
⑤足の裏の疲労が酷くなる
⑥ソールのパターンが1/3以上無くなる
普通は②か③
ナイキのクッション性の半分以上はエアなので劣化せず長持ちする
アシックスはソールは長持ちしてもクッション性が無くなってることがある（気づかない人が多いかも？）
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 11:45:06 0c3zEbsS
>>411
一回でも使い込んだ靴から新品に履き替えた瞬間の感触を知っているなら
その違いがわかると思うんだが・・・・
靴のクッションがなくなっているあの感触。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:45:59 0K82wzC0
ipodのNIKEのやつでジョギングされている方いますか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:23:26 rgJf19Ga
よし、そろそろ１５ｋいってくる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:24:01 PSVZVekR
↑このダイエット板とポータブルＡＶ板にnike＋スレあるから行って来なさい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:48:08 WWm/9kcK
【2ch】第3回 2ちゃんねる全板人気トーナメント 一次予選組み合わせ決定・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:55:57 8bWMeVMH
おまいらホントにデブなのか？
おれは走っててもスリムな奴が軽やかに走ってる奴にしか
すれ違わないんだが
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:58:56 0c3zEbsS
>>419
走ってると体重より先に見た目が変わるから、実際体重計ると・・とかありえるぜ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:06:30 wuMRR3C3
ちょっと前までは太っていたよ、その前はかなり痩せていて、その前は太っていて、その前はかなり太っていて、その前は痩せていて・・・
速さだって結構速いときもあれば、続けて100mがやっとの時もある
今はキロ5分が巡航スピード
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:08:46 mGStHoR/
今日は凄い天気が良くて、犬の散歩してても気持ちよかったから
いつもより早い時間に走って来た。
そんな長い距離走れないんで25分くらい走っただけなんだけど、
ほどよく汗もかいてやっぱり気持ち良い。
ちょっとずつ距離伸ばせていけたら良いなー。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:35:24 yA3YmDEy
キロ5分いいな。
俺はまだ6分がギリ('A`)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:37:50 cRUxPnRa
俺はキロ9分でﾏﾀｰﾘ走りたいのに
気が付いたら7分ぐらいに上がってしまっている
こんなんじゃ駄目だ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:46:38 xXJL2zNq
昨日の話しなんだけどさ、いつもより体力が続かなくてまったく走れなかったんだ
特に変わったことをしたと言えばウォーミングアップで200メートルダッシュしたことと、走る前におなヌーしちゃったこと。
ダッシュの後は少し休憩して走り始めたよ。
走り終わった後、立ちくらみでクラクラしちゃったんだけどどっちがだめだったと思う？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:52:07 lsZgprE+
単に栄養不足とか水分不足じゃね？
それか超過激に腰動かしながら自慰行為にふけったとか。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:54:57 xXJL2zNq
ごく普通の大人しい自慰行為だったよ
休足日後ですごいやる気があったのになんか萎えちゃったよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:55:45 9yTA12MK
酒がうめぇ
昼間呑んで夜に走るよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 16:58:21 lsZgprE+
ま、そんな日もあるよ。
走る気満々でスタートした途端、あれ？変だぞ？足重くて進まねーよ！
みたいな。
それでも5km程走ると不思議と楽になるんだな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:01:05 j+novVYH
30分→40分→昨日は60分以上走れた
だんだん走れるようになってきて嬉しい
今度はスピードだ～
菓子食ったし、今日もがんばるぞ～