08/03/31 20:40:31 XZp6o3ty
>>969
それもやってるよ
走る前後の静的ストレッチで
左右各60秒ずつ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:41:31 4/FA09w2
食事はだいたい1600㌔カロリーにおさえてる
バナナは運動後30分以内に食ってコーヒー飲むでやってみるか
卵の黄みは油なのか・・・いっぱい買ってしまった
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:42:43 Tn+DWDZb
ありがとうごさいます。>>967のストレッチ等を参考に明日の朝はしってみます。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:49:52 8jPoh/g6
フォームとかストレッチとかなんかすげーな。
痩せるためのジョギングでそこまで考える必要あるかな。
おれなんか、屈伸、伸脚してかるーくポンポンジャンプして、
ツイストして腰骨コキコキ鳴らしてから何も考えず小1時間走るだけだわ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:51:13 0DRFfnMu
>>965
10時に寝るって…
超ヒマ人じゃなきゃありえない。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:55:14 lsFqkQef
今日は晴れてたから約５㌔
だが、海風ウザス
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:04:29 klQpU0CR
>>975
ストレッチして間接の可動範囲を広げることによって
動きやすくなるし、気持ちいいお。
体かたい人は痛いだろうけど。
ジョグや寝起き、入浴の前後に時間かけてやれば筋肉痛も楽になる気がする。
フォームは膝とか足痛めないためとか、無駄な動き減らして
疲れにくく長い時間走り続けられるようにじゃないかな。
フォームについては足が痛くない走り方ならどーでもいいきがするけど。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:12:07 sZMk4fg7
>>969
4月29日にもやるみたいよ
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:16:48 LqbX+LYE
千葉ちゃん
URLﾘﾝｸ(sports.nifty.com)
とにかく骨盤前傾とかそけい部（脚の付け根）の硬さがフォームに一番影響する
首、肩、胸も柔らかくないと背中が丸くなりやすいし、上体の重さを上手く腰に乗せられないから、
上体そらしや上体回し（ラジオ体操）、背伸び
あとは普通に体育の授業でやってたようなこと
質問者も納得してるみたいだし、ストレッチの画像が見つけられないが、まぁいいか
>>976
10時に寝るぐらいの気持ちで早寝するっていう意気込みだよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:33:42 LqbX+LYE
>>979
ﾑﾑﾑ、ｺｿｰﾘ受けよかな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:37:29 ERD0zy4z
動的ストレッチの方がいいか
学生時代、練習前にやってたブラジル体操を思い出したよ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
一人でやってると危ない人みたいだから、ちょっと躊躇するなw
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:15:06 50O3r9pi
体柔らかいんだなー
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:17:40 BclzV4VN
冷たい風が強くて寒すぎ('A`)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:28:00 bGK7r6to
>>984
こっちもさむかったぁー
土日走れなかったから今日いってきた
寒いから冬走るようなかっこして夜桜堪能。きもちよかったー
さて風呂入ってあったまろ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:32:41 XZp6o3ty
明日雪とか・・・ ('A｀)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:53:51 E9Cg0myR
初めて２週間、体力なくて２㎞ちょいしか走れないけど(途中何度か歩く)毎日頑張るぞ！
今はまだ効果薄いが、これからの季節は痩せる事に期待。
ここの皆さんは尊敬に値します。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:58:38 5O9Rk97b
あー頭と喉が痛えぇぇ！
なんだよこの寒さ！
たぶん、おそらく、絶対に風邪引いたorz
季節の変わり目は風邪注意って思ってんのに・・・
皆様お気をつけあそばせえぇぇ！
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:59:24 T9pkS0Pn
>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:59:43 0T0HYe8A
温度差激しいからね。
おれも風邪ひいたぽい。汗かいたらすっきりするかなとおもって
10キロいってきた。
セックス直後の10キロはきくね
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:02:09 kocg5b4G
>>990
お前、元気だなｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:13:18 KR8OzZVt
>>987
その一歩が道になる