08/03/20 02:09:17 fgvmrz6E
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 59km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:11:11 fgvmrz6E
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:12:38 fgvmrz6E
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:13:36 fgvmrz6E
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:14:32 fgvmrz6E
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:17:30 MujJlc8M
>>1乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 05:07:25 A46G5cVt
相変わらずテンプレにはイラっとするよね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 07:22:30 L3pPSS7Z
べつに どこが？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 09:58:56 8q98gNx1
とくにないです
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 10:54:22 YjdXP7Kq
ぜんぜんイラッとしないけど
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:48:52 XsicVLit
風があまりにも強くて、なんかジョギング行く気が…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:49:06 NcX3JO4c
葛西臨海公園@15kmゆっくり走ってきました
向かい風では進み難いですが、
靴が中まで濡れることもなく、それほど苦痛ではありませんでした
人口島（東なぎさ）の浜を20人ぐらいで走っているのを見かけました
あそこで走るとかなり厳しいでしょうね～
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:28:47 ixvGGaGe
雨が止んでなんとか走れたぜ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:21:04 8OExjkXW
モチスタベーションが上がらない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:32:49 ibUWpPNw
こっちでいいですかね？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:36:50 rBxemiOe
トレッドミルでもやってくるかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:17:02 g9xd3nOI
リラックマプリンシューｳﾏーイ(･ω･)
一日摂取カロリー1500ｋcal前後で、毎日200～300kcal分さまざまなおやつを
食べてる。
毎日走ってるからダイエットには障りない！と思っていたい。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:13:40 DrvnPSQx
雨が上がったから走ってきた。
北風が凄いな…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:32:46 XsicVLit
ホント風がつよい！
けど走ってきて良かった。いい汗かいた。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:52:09 Y1Co2JwO
一日中ダラダラパクパクしてしまた<("O")> ﾅﾝﾃｺｯﾀ!ランニングシューズ友達の家に忘れてきたがコンバースの定番靴でも大丈夫だろうか・・
これからカッパ着て行ってきます！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:41:21 w+o9eFx8
wiiのジョギングゲームってジョギングの補助トレになるんだろうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:44:53 ybLkZQR0
明日から仙台１泊旅行するから、明日朝はウォーキングを、
土曜日の朝は仙台駅のほうから海の方へ向かって３時間くらい
のんびり景色を楽しみながら走るぜ！
…ちゃんと道が通れるといいな…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:51:02 axzUnZHv
ん～雨邪魔だなぁ
でも昨日も走ってないし走らないと
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:03:04 848HVDLe
カッパ持ってないから走れないよ
みんな、雨の日は何着て走ってますか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:06:00 3QJe4fxP
>>24
休みにするか、軽い雨ならウィンドブレーカーで走る。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:10:05 MujJlc8M
雨の日は走ってもいいんだけど、靴がねー
ジョギングシューズって雨に極端に弱くていけない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:17:35 jZr+s2UH
走れない理由なんていくらでも見つかるさ！
レースが雨ならどうする？
梅雨だったらずっと走れないじゃないか！
俺はいくぜ！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:25:28 7ODaqgs6
雨の日は滑って転びたくないから絶対走らない。
ケガほど怖いものはありませんよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:29:46 zMU88ti4
雨の日くらい休めよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:31:15 zMU88ti4
雨降ってないけど俺は今日休ませてもらう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:31:23 FlwaF7WU
雨の日はステッパーと筋トレだな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:31:49 zMU88ti4
なんかだるいから
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:31:55 rFSIqOX1
雨止んでくれえええええ
筋トレだと運動してる実感が薄いんだよおおおお
休んで筋力落としたくないしなにより走りたい
深夜には止むといいなぁ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:43:31 zMU88ti4
>>33
冬の間3～4ヶ月も走れない僕達に比べれば屁です
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:52:02 /XRw5YTG
走る時に燃焼系飲料を飲もうか考えているのですが、誰か飲んでいる人いますか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:52:42 WX+zmuAy
明日の夜くらいから走れそうですね。
それにしても雨うざいなぁ･･
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:01:22 FlwaF7WU
>>35
熱血飲料
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:04:12 h4E+BmpE
濃度3%程度の砂糖水で充分。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:05:14 DWpgTY1D
もう4日も走ってない。
腹筋もやってない。
飯も普通に食ってるしコーラ飲んでお菓子も食った。
なんか急に心が折れた感じ。
自分を変えたくて痩せようと毎日走ってきたのに。
雨や雪降ってても走ってきたのに。
ここで挫折したら２ヶ月の努力が無駄になっちまうな…
畜生…
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:11:51 ICexEHgr
明日も雨らしいから本格的に走れるの土曜？
もうかなりたまってるんですけど・・・
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:14:33 zMU88ti4
よし！みんなサウナ行ってこようぜ 俺おごる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:21:16 7ODaqgs6
>>39
2ヶ月なんぞ努力でもなんでもない。準備運動だ。
走れないなら食うものを減らすしかないだろう。
見た目を変えたいというが心が変わらないときっかけは生まれない。
食うものを減らせないお前は自分を甘やかしているだけだ。
苦労して手に入れた自分にこそ価値があるのだ。自分にもっと厳しくなれ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:24:41 PogopmDm
>>39
二ヶ月でも努力は努力だ。
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:26:57 UjAqQ0eU
雨うぜぇぇ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:30:04 m0Ws7B2V
体脂肪率が標準くらいなら２ヶ月程度でも10%近くに持っていけるが２ヶ月で準備運動っていったいどれだけ太ってるんだよ・・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:32:10 zMU88ti4
>>42
厳しいねー
>>39
2ヶ月の努力は無駄にはならんよー
そのうちまた走りたくなるさー
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:45:22 NcX3JO4c
>>39
ゼロカロリーのコーラなら飲んでいいし、
飯はgを計って食べればいい
お菓子はカロリーの少ないものを選べばいい
プリンを人口甘味料を使って自分で作ってもいい
雨が降っていれば、雨具やウィンドブレイカーを着ればいい
無ければ大きなビニール袋に首と肩に穴を空ければ使えます（レースではよく使われています）
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:45:46 d0AHfCoS
走るのを楽しみにすると続くよね。
痩せなきゃ、痩せなきゃ、ってﾌﾟﾚｯｼｬｰかけてるとやっぱり続かないようなｷｶﾞｽ
それに数ヶ月ぐらいじゃ痩せたところでリバウンドするし。
まずは楽しむ事だとおもうよ。
そしてαエンドルフィンﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ出せばおｋ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:47:32 q/wPmdZA
>>43
何で今さらそのコピペｗ
ﾜﾛﾀよｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:51:21 3QJe4fxP
>>43
コピペにもっていくのがうまいｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:20:10 tRh0HFLc
今日から参加
今家の目の前の住宅街を１０周走ってきた。
多分合計しても１キロ前後だと思うけど、
継続します
あと食後１時間後にしてしまったorz
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:24:39 o8i+O0Yx
>>48
自分は今はダイエットしてるわけじゃないけどジョグやめたらダイエット
が必要になると思う。だけど体重が増えるのがいやというだけでジョグ
してるわけじゃなくて楽しいから続けてる。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:25:31 MujJlc8M
>>51
別に気持ち悪くならないなら、いつ走ろうが勝手だと思うぞ
あと適当なら何キロとかより時間でどのくらいと言った方が感覚的に正しいと思うぜ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:28:04 8OExjkXW
なんにでも使えるじゃんこれ
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:40:04 k7CQ+Acm
アンダーアーマーのシャツ買った！
ぴったりしてとってもいい感じ。
モチベーションが上がりまくった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:44:13 wcsUOpc2
>>38
食塩は入れなくてもいいのですか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:07:43 WRHUxpia
>>25
ありがとうございます。
ウィンドブレーカーでなんですね。
カッパで走ってる人はいなそうですね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:21:36 xov1/Zu3
走り始めて８ヶ月。
最近座ったり寝たりするとカーペットの上でも尾てい骨辺りがごつごつ当たって痛い。
手や手首も骨骨しくなって、どっかぶつけたりするとイタイ。
でもわき腹や下腹、二の腕、足なんかまだぶよぶよだし、
変なとこだけ部分的に痩せてってるからなんか不安だわ。
ジョグ続けてればいつかは全身綺麗になれるのかな～
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:22:12 kGYe3u5l
アンダーアーマーの似合う体型になりたい…
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:26:22 z3VStQ6C
アンダーアーマーの専用ガチムチマネキンの股間凄すぎワロタ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:33:47 OmRHU+9U
３日ほど前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんですが毎回走りはじめてすぐに脛あたりが痛くなる…
これはｽﾄﾚｯﾁが足りないからかな？それともﾌｫｰﾑがおかしいのか…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:36:42 oTlkk9GB
痛いなら無理しない、まず30分歩くことから始めましょう。
故障すると長引く＆持病になりますよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:43:30 OmRHU+9U
>>62
なるほどまず歩くことか
確かに無理して長続きしないのは意味ないですね
明日からはまず歩いてからに様子を見てゆっくりするようにします
ありがとうございました
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:46:00 rFSIqOX1
外出てみたら風はあったけど雨やんでた！
ジャージの裾が少し濡れちゃったけど満足満足
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:46:55 gPczKhhS
１５９ｾﾝﾁ４９ｷﾛ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて約２週間。始めは５分走るのも辛かったけど３０分走っても平気になりました。
でも走ったらちょっと股関節痛くなる。走りかたのせいかな？
あと体重全然変化ないんだけど結構落ちないもの？
４ｷﾛ落としたいんですが…。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:53:19 fgvmrz6E
始めのころは脚の筋肉もつくから体重自体は落ちにくいらしい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:17:48 ms8YYuc4
最近三日に一回になった
なんかやる気が起きない・・・
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:38:04 3QJe4fxP
>>57
ウィンドブレーカーで衣類に雨が染みてこないようにしているだけです。
登山に使える雨具もあるけど、比較すると動きにくいし着ても靴は濡れるからね。
ポンチョもあるから試してみるのもいいんじゃない？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:13:14 ULQjmRQ5
仕事から帰ってきたんだけどあまりの強風に走るの断念しました。
せっかく雨止んだのに台風みたいな風吹いてるんだもんな。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:14:44 Q/oJRUHT
最近菓子パン、揚げ物、麺類をくってない
炭水化物１日２００gにあわせてくってる
２日に１回５０分間走り続けている。
酒タバコはやめた。
春の健康診断には間に合わせるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:18:18 F0b9vWt6
なんか最近走らなきゃと思ってもめんどくささの方が大きくて怠けちゃうんだよなぁ…
朝走ってる人って結構多いの？明日からそうしようかと思うんだが。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:28:01 pwR53XMF
倦怠期こそ初心に返ろうぞ
俺ももう３日も走ってない明日は頑張る
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:29:10 1i8N3pzH
>>65
有酸素運動などをして筋肉がついて基礎代謝があがれば、いやでも痩せて行くよ
すぐに痩せようと思うより、長いスパンでしっかりと体をつくるって考えた方が良いと思う
ゆっくりでいいので1時間走る事を目標にしばらく走ってみれば 痛みがでたら無理しないで休みながら
1～2ヵ月もすれば、よっぽど暴飲暴食しない限り痩せてはゆくと思うよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:38:52 uPIXV1Ub
>>27
このスレでレース出る奴なんかいるの？
亀レスで申し訳ないが…
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:39:47 W2JJn98Z
>>72
明日じゃない。今日なんだ！
ただ今日を凌げばいいんだ
ってｲｶｻﾏﾁﾝﾁﾛやってたおじさんが言ってたお
毎日今日だけ今日だけって思えば頑張れるお～
あはは～(^^)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:05:39 gyqFowQj
楽観的で楽しそうだな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:12:43 rejgkzsK
>>75
そのおじさんは最後に有り金全部とられた人ではw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 02:23:36 W2JJn98Z
>>77
その通り
醜い姿を晒してしまったおじさんですw
でもこれは名言と思った
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 05:00:03 6omHWUPu
そのおじさんも実業団の人にコーチしてもらえば、人生違ったはず。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 06:03:38 EPQCVCYp
前スレの171/87のピザですあれから毎日走ってるんですが自分では｢これで３km走ったかな？｣って思ってるんですが１０分しかたってませんでした。前スレで３０分走れと言われたのですがまずは２０分位でも良いですかね？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 06:44:31 OevHNbyO
>>74
ハーフ以下の距離の短い市民レースとかだと
意外にピザ予備軍みたいな人がいる
おなかのたるんだオサーンとかね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:19:50 Pn2anrpk
>>80
まず3kmを歩きを入れても良いから完走すること。
そして徐々に距離を伸ばしましょう。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:43:29 0PwIQMdQ
>>80
というかまず30分以上ウォーキングからはじめよう。
無理にジョグしても体に負担かけるだけで得るものはあまりないよ。
体力は続けていればついていきます。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:09:32 EJfnogXS
そうそう、始めたばかりの人なら、速く歩くだけで心拍数120ぐらいになるはずだよね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:20:39 EPQCVCYp
意見ありがとうございます自分としては走りたいって気持ちもあるんで最初は疲れたら歩きありで２０分ってのは負担かけすぎですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:42:43 EJfnogXS
ジョギングするための試験だと思って最低2～3回は歩いたほうがいい
いきなり走っては痛める可能性もある
トレーニングは段階を踏むものですよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:47:31 ZotIM3Ao
>85
気持ちは分からんでもないけど、疲れたら歩く場合にはずっと早く歩くよりも、
ペースが落ちてトータルの運動量は少なくなると思う。
ウォーキングも6km/h以上のペースでやると結構爽快感あるよ。
逆に続けて走るには8km/h程度でないと出来ないだろうから結構イライラする。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:11:47 KKn4+mcj
あっちで誤爆した223、ｶﾜﾕｽｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:12:50 KKn4+mcj
993だった
俺も吊ってくる
∧||∧
（ ⌒ ヽ
∪ ﾉ
∪∪
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:14:39 pxBifg7Z
>>74
いっぱいいるさ
ダイエットはもちろん、体型維持や健康増進のため、楽しくジョギングしている人はこのスレには多いよ。ポジティブだから、もっと速くもっと遠くまで走りたいと思考する人。空前のマラソンブームだしね
少なくとも、痩せるために嫌々走ってる人よりは多いでしょ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:19:49 Pn2anrpk
そうそう。俺もレースに出てさらに餅うpしたし。
ダイエットも体形維持を目的としているから餅は重要。
何か無いと以前のふしだら淫らぐうたら男に逆戻りさ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:25:09 3ItUwnSB
このスレ住人でデブタ率はどれくらいなんだろ。
一応、ダイエット版じゃん。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:27:20 BscBDzHx
男基準でのぽっちゃりくらいが多いんじゃないか？
もしくは、もっと体を絞りたい標準体重の奴とか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:28:23 0PwIQMdQ
ガチデブの俺が通りますよ
さて今日も走ってくる。ジョグ楽しいよジョグ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:22:12 h09yRora
>>85
今の状態で走っても続かないような気がする。
1ヶ月ぐらい速く歩くのを30分以上続けてから、走ったらどうか。
走るための準備だと思ってさ。
>>81>>90
東京マラソンもピザ予備軍か元ピザな人が結構いた。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:32:47 Kd+rFEsd
>>75
ちょい遅レスですまん。
岡本太郎の秘書（内縁の妻？）の岡本敏子さんも同じような事言ってた。
未来だとか将来だとか、そんなんじゃなくて「今」なんだって。
今を真摯に生きられない奴が未来だの将来を語るなって。
良いこと言うな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:35:36 0PwIQMdQ
現実逃避でジョグしてる俺には厳しすぎる言葉だ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:42:59 pwR53XMF
今を真摯に生きてるかどうか怪しい俺にも厳しい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:45:16 6/x+0wXF
３０分行ってきた！
まだまだみんなみたいに
～キロっていうレベルじゃないけど、
頑張る！きもちい！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:53:59 WvNj/u3g
楽しく走ろうぜ
ランニングは気持ちいいよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:45:46 EPQCVCYp
>>86>>87>>95
確かに今日無理して走ったら背中痛くなりました。来週位まで歩いてその後ダッシュしてスタミナ付けて来月から走れるよう準備してみます(^-^)。ありがとうございますm(__)m
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:11:10 E82/gYEe
今号の文藝春秋に、皇太子が月100キロ走るのが尋常ではないと書かれている。
しかし、幾ら公務があっても、天候の良い東京で毎日3キロ強というのは楽だと思うのだが。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:12:54 Vx3VcoSZ
１時間走ってきた( ＾ω＾)
ゆっくりだったから程よく疲れました
あしたもがんばろうかな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:13:16 gyqFowQj
手軽に走れる身分じゃないって事よ
俺らみたいに「うぃー、走ってくるかー」じゃ済まんだろ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:15:41 wx00fwyB
ロシアのプーチン大統領だって、政に携わりながら体は鍛えてるみたいだしね。
URLﾘﾝｸ(adzukisurf.img.jugem.jp)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:18:11 0PwIQMdQ
尋常じゃないって何が尋常じゃないんだろうな…。
1時間で5キロ走れるなら20日でいけるし、忙しいっていっても1時間くらいは時間取れるんだろ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:25:30 vPXoPizY
なんかするたびにニュースにされるから気持ちよく走れないんだろう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:29:24 khXIj0xm
おまいら昼間から何でこんなところにいれるの？
夕方からはジョグいくんだろ？
暇人の集まり？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:32:01 0PwIQMdQ
春休み大学生の暇さは異常
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:34:25 pxBifg7Z
>>106
月に20日走るのが大変だろ
何人従えて走るんだろう…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:44:25 Pn2anrpk
>>108
あなたはもしかして．．．
伝説のブラックカラーさんですか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:47:12 khXIj0xm
春休みか！冬休みがやっと終わったばかりと思ってたのに
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:59:27 WF3XQPZN
本当、大学は無駄に休み多い…(ノ_・。)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:02:40 lF/uN+VK
毎日走るのは大変だよ
たとえ３キロでも
学生にはわからないと思うが
と、無職の俺が言ってみる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:07:44 aq3/g7ho
毎日走ってたら自衛隊と間違えられたネオニートが通りますよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:01:58 eHUy9bbP
確かに皇太子がジョギングしてたらどうやって護衛するかっていったら一緒に走らざるをえんしな
めんどくさそう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:02:42 ZotIM3Ao
>>106
日ごろ運動してない人からすればそんなもん。
たった1kmでもタクシー使いたがる人もいるしね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:32:29 uguVCF3C
皇太子は皇居の中を走ってるんじゃなかったか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:47:29 5P27re/n
普段は赤坂御所内のコース2.7kmだったかな。
いいよな、庭一周で立派なジョギングだもんな。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:06:20 OevHNbyO
うらやましいな、毎日四周くらいやりたいよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:14:53 jH/0lKUm
要するに仕事干されて暇なんでそ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:36:20 Pn2anrpk
それに較べて我がジョグコースと来たら
左に臭い豚骨ラーメン屋、右は畜産業集落と言う
臭さのコラボ。風向き次第じゃ死にそうになる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:48:32 h09yRora
走らない人から見れば尋常じゃない距離だと思うけど、
走力もあるし御所敷地内で普段から走っていれば、100kmぐらいは普通だな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:52:59 alot99+i
>>119
きっと緑いっぱいでふかふかの芝生の上なんだろうなぁ
羨ましい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:08:44 h09yRora
>>101
最初は30分ぐらいのウォーキングでも、
1週間ごとに歩く時間を10分ずつのばしていけば4週間後には1時間。
ダイエットしようと思う人は、電子レンジで温めるような感覚ですぐ結果を求めたり、
すぐに変わると思っているだろうけど、少なくても3ヶ月から6ヶ月ぐらいかかるよ。
焦らずやるのが一番。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:18:16 KKn4+mcj
＞焦らずやるのが一番。
禿同
まずは走る（歩く）のが楽しくなるように工夫したほうがいいよね
ｳｪｱやｼｭｰｽﾞに凝ってみたり、音楽やﾗｼﾞｵ聴いたり、
ｺｰｽを色々工夫してみたり、ﾌｫｰﾑを気にしたり季節を感じたり。
そうすればそのうち痩せるより走りたい、ってなって
いつのまにか痩せてるってほうが精神的にもいいとおもう。
おれも少し一息ついたらいってこよ。
風があって寒いから一枚多めに着ていくかな＠埼玉
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:21:05 tvnkyVNm
皇太子は5分/kmがＪＯＧペースの走力がある人。
100ｋｍ/月なんて楽勝レベルだよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:37:02 E82/gYEe
>>127
時速は13キロを超えるかも。
この間3.3キロコース2周で約30分らしい。
前の記事見たときはもっと速かった様な。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:37:52 eHUy9bbP
3日ぶりに12km走ってきた
俺が走ってるコースは川沿いでアスファルトより若干柔らかい。
舗装されてるところだけでいったら直線で片道10km以上あるし恵まれてる方かな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:49:07 EPQCVCYp
>>125-126
なるほど、私は｢早く10Km走れるようになりたい｣｢痩せたい｣等しか考えてなく純粋に楽しんでジョギング＆ウォーキングをしていませんでした。これからは楽しんでやりたいと思います。ありがとうございます(^-^)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:45:08 qW0wTcDR
えーと・・・
１０ｋｍ６０分の僕は、時速１０ｋｍでいいんですよね？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:46:47 NRtPag/v
５ｋｍいってきた。体幹意識して初めて走ってみた。
で、なるほどいつもよりすごく楽に走れた。
だが今右足のすねが痛むんだが…（今まではなかった）
もちろんストレッチは前後やっているんだけど着地の仕方が
おかしいんでしょうか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:34:21 NKIFx6uT
ねー新宿御苑ってどうなのか？誰か走ってるひといない？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:36:57 pxBifg7Z
>>131
速度＝距離÷時間だからそうですよね
走る速さの目安を語るとき、よくトレッドミルで走ってる人は、時速を基準にする人が多く、レースにも出る人はペース（1㎞○分○秒）で語る人が多い気がする
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:59:25 4uVMwVs9
昼に豚まんを余計に食っちまったから、
いつもの5Kmに加えて、もう10Km走ってきた。
最近は気持ちよく走れるから助かる。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:03:36 EJfnogXS
>>132
自分もそうだけど他の人を見ても右が苦手な人が多い
あなたもそうじゃないかな？
右つま先も外側を向きやすい
右肩、腕も下がりやすい
右足がブレーキ傾向になる人が多い
対策？
左を先生にする
スムースな接地、（脚の運動の結果による）足首の回転
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:20:26 KKn4+mcj
いってきたー
一枚多めに着て行って正解。
風が結構あってしかも信号ばっかつかまっちゃったから遅くなったけど
2日ぶりだったからきもちよかったぁ。
さて風呂はいってこよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:24:30 8mDmCjKf
俺の場合池の周りをウロウロしてるんですが
３０分で池をまず一周ストレッチとかもも上げとかして身体あっためて
んで２週目自分のいけるところまで走ってギブしたら歩いて帰るという感じなんですが
膝や太ももはどうしても負担が大きいですね。
でも運動しないよりはした方がいいと思うので無理しない程度にがんばる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:57:59 6omHWUPu
皇太子殿下のは登山とテニス用の体力つくりのためのランニングだろ。
俺たちみたいなデブ逃れジョギングとは違う。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:02:58 5P27re/n
>>133
新宿御苑は有料だし時間が来たら強制退場だぞ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:13:02 Eib/UhZw
>>133
新宿御苑から少し離れているが
明治神宮外苑に行けば？
排気ガスが多そうだけどね。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:24:57 NKIFx6uT
>>140
いや、こないだ散歩したらえらい人少なくって（平日）、穏やかで
あらゆる花も咲きかけてて、有料っつっても二百円だし走るときもちよさそうでさー
でも見る限り走ってる人いなくて、禁止じゃあないと思うんだけど…
このテのスレにいないかなーと思ったわけです。
明治神宮。。。。
迷いそう（＾＾；）
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:32:16 NRtPag/v
>>136
ﾄﾝﾄﾝ
気をつけて走ってみます。
確かに普通に歩いている時もたまに足を擦ってしまう時がある…！
あ、あと腕時計メトロノームですがバイブのみだと走る震動とごっちゃになって
使えませんでしたorz
ウォーキングむけだなあ。あと本来の音楽用。
明日は音を出して使ってみる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:52:36 Kt3Tpof9
>>142
その辺なら代々木公園とかもいいんじゃないか？環境微妙かな。
前明治神宮走ってたら怒られた。当たり前だけどｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:54:02 h09yRora
>>142>>144
明治神宮は走ったらだめですよ。
神宮球場のある神宮外苑なら走っている人が多いですけどね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:59:17 alot99+i
ん？神社って走ったらダメなんか？明治神宮だけなんかな
俺熱田神宮走ってるけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:03:40 0PwIQMdQ
名古屋はいいんじゃね。
名古屋だし。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:06:19 CLSawK7E
なぜ煽るんだろうね お馬鹿さんは
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:07:50 wx00fwyB
8人～10人くらいでジョグしてた集団がいたけど
頼むから道ふさがないでくれ・・・と言いたかった。
道いっぱいに広がって、歩行者も自転車も無視して
自分らのペースで走られるのは流石に。。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:09:07 0PwIQMdQ
え、煽るってもしかして俺のことか。
同じ名古屋人としてのコメントだから許してくれ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:17:49 QoPc1TOZ
■■○○○○が車自転車歩行者に当る動画を公開■■
ｽﾚﾘﾝｸ(bouhan板)l50
ジョガーとの接触動画
URLﾘﾝｸ(tatsumi3.cocolog-nifty.com)
URLﾘﾝｸ(tatsumi3.cocolog-nifty.com)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:23:53 h09yRora
>>146
明治神宮の境内でのお願い事項に書いてあります。
URLﾘﾝｸ(www.meijijingu.or.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:30:49 OdM378KB
今度の日曜日にシシマルマラソンに出る人居ますか？
天気は悪そうだけど、気温は高めだね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:12:49 CLSawK7E
>>150
スマン 許してくれ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:17:46 vUNIlB3o
右膝の外側が痛くなってまだ余裕があるのに走れなくなります。
靴はクッションあるやつだし、フォームが悪いんでしょうか？
それともただ単に筋力不足？
続けたら自然と平気になりますか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:36:16 dWZ/Jtpl
今行ってきて風呂入った
やっぱ夜歩くのは気持ちがいいね
ただ、歩いてるときは平気なんだけど走るとやっぱり脛が痛くなる…これは歩くのを続けていれば自然に痛くなくなるんですか？
早く皆のようにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがしたいよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:40:56 h09yRora
>>155
足を曲げられなくなりますか？
腸脛靱帯炎でぐぐってみて症状が当てはまったら安静。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:56:43 EJfnogXS
>>155
靴は何ですか？
昔のテンプレがまとめサイトにあります
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
ここが一番いい
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
>>156
歩き→走り→歩き→走りをお勧め
痛くなる限界点の前に歩く、そのうち脛が強くなる
始めは90m歩く10m走るでも、200m歩き50m走りでもいいじゃない
ただし進行方向につま先を向けて歩き、走るようにしましょう（外股NG）
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:03:45 8eaSPpUR
>>158
なるほど！明日からそうしてみます
親切にありがとうございます
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:12:49 1gQWjp5v
奈良の鹿は元気かなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:21:56 bMIARVwx
>>155
オレもジョギング始めた頃になったよ
無理はしないでジョギングは1,2日置きにして
ジョギング後は必ず冷やす
あと、前後にストレッチも
とやってたら痛みは出なくなった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:31:28 Rsb9+bQc
昔は背後から近づくと警戒する女の子に悪いなーと思ってたけど、最近は反応を楽しめるようになってきた。
心のゆとりが出てきたんだな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:34:15 ab89JzwN
それは心のゆとりじゃなくてエロって言うんだよｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:43:40 fmUDR45a
新しい世界に目覚めてしまったんだな。
さて、逝ってくるか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:44:14 Clt0MICe
>>155
そこにも書いてあるけど道の傾斜も靭帯に負担をかけるよ
道路は水はけを良くするため蒲鉾状になっているので、同じ方向にばかり走っているとどちらかの足に負担が多くなる
それを軽減するため、別の道を走る 同じ道でも1日おきに逆方向に走ってみるってのも有効だよ
私もストレッチとアイシング、走る場所の見直しで腸脛靭帯炎を克服したよ
って言いたいんだけど最近また再発 スポーツ外来に行ったらO脚の宿命って言われた.........マジ凹むわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:49:22 kPLytngl
シンスプリントから復活したおれさまがきましたよ。
3週間歩くのもつらかったわ。
まだ、内側の骨膜がはれてるみたいだけど
今日5キロ走ってすこし回復気味。
3週間お休みしたわりには、体力０になってなくてちょっと安心した。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:09:34 cMd+Fwxe
今日も走ってきやーす
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:24:09 ltbDcrNW
背後に迫ると警戒する女に告ぐ！
『おまえなんかに興味はない！そこのけそこのけ』
・・・可愛かったら多少匂いかぎます。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:42:53 92X4nbwm
骨盤がどうもうまく意識できていない感じがするけど
骨盤の位置をサポートしてくれるような道具ってないでしょうか?
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:15:17 cMd+Fwxe
今日は寒い！寒すぎたよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:17:23 TBSyJVDp
でもウォーキング段階で寒い方が走るにはちょうどいいと思う。
これから夏になったらどうしようかと。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:34:33 NQ8GBZRW
夏は、走り終わった後の水風呂が楽しみで走る。
ただそれだけ。
夏を制する者は・・・
なんてフレーズがあるから頑張ろう。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:35:10 mU+llRU4
携帯所持して
走ってるの？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:49:33 4tSmkBk5
大宮西口なんだけど、どの辺走れば安全ですか？？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:02:09 IlaTsCVo
すれ違ったパトカー、Uターンして徐行して近づいて来て
止まると見せかけてそのまま行った。
夜に走ったら文句あるのか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:18:24 CQ8VGEvr
>>175
いいじゃん、そのまま去って行ったんでしょう。
あ・・と思ったけど、良く見たら怪しくなかったってことなんだからある意味良かったじゃないか。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:41:30 AQkjJ9hK
>>168自分も昨日走ってたらオバサンが｢何よアンタ｣みたいな物凄い形相でこっち見て反対の歩道まで逃げていきましたｗｗｗｗｗｗ誰もアンタ何か襲わないよ...。やっぱ後ろから走ってこられたら恐いんですかね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:50:24 TBSyJVDp
そりゃ急に近づく足音、はあはあの荒い息使い、夜。
書いてるだけで変態だよｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:00:10 AQkjJ9hK
やはりそうですよねｗｗｗ
じゃ、そろそろ訓練がてら歩いてきます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:09:53 lgIWuKov
>>165
それは暴言だね、なりやすい人いるぐらいの表現が正しい
私もO脚だけど走りこんでる状態ならなりませんよ
<着地で重力が一番かかった状態の画像↓>
URLﾘﾝｸ(mopix.moura.jp)
O脚でも膝が少し曲げれば、足の甲、膝、股関節が一直線になる人が多いと思います
もしかしてオーバープロネーション向けの靴を履いてませんか？
外股は矯正済みですよね？
>>169
誘い水のような気もするが、TAIKANの靴
TAIKAN NKかな
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
私はIBを持ってるけど体の重さに対して薄いのであまり使っていませんが、走る感覚はいいです
（注）細め靴なのでサイズ注意、幅広の人には向きません
ｷﾛ7分以上の人には向かないと思う、体幹を意識すればある程度以上の速さになりやすいしね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:16:11 ab89JzwN
>>175
リフレクターやライト点けてる？
ジョギングしていますってアピールした恰好してれば大丈夫だと思うが。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:15:15 JLD8+eJ0
ライトを手に持つかヘッドライトにするのはいいけど、すれ違いざまに手に持ったライトを
顔面に照射するのはやめてほしい。
もしかして、顔面照射が当たり前なのか？だったら俺もやるけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:28:09 ZEvPbsaz
何してんだ眩しいって怒鳴ってやれば
勿論あなたは無灯火では無く存在をアピールしてるのでしょ？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:45:47 xX3UZSdz
今から行ってきまーす
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:03:40 sTDKXoD7
>>180
しかし、この金は典型的なオッサン体形だな。足が短い。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:36:22 1DFqgRde
70キロから65キロまでは割と順調に落ちたんですけどそれから１週間ほどなんの変化も見られない
毎日40分～50分走ってるんですが継続すれば体重落ちていきますかね？もしくは走る時間増やしたほうがいいですか？
食事制限はある程度はしてます
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:41:35 CQ8VGEvr
>>186
体重がおちていけば落ちにくくなるのは自然だが、そんだけ言われてもわかんねーよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:23:58 al9SdJSu
毎日４０分は少ないですねえ。
一時間半くらい走ったほうがよいですよ それなら痩せます
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:40:10 JLD8+eJ0
俺はレーザーポインターでちゃんと存在をアピールしているよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:41:03 /bUBN+9Q
>>186
毎日走ってると疲れが抜けないよ
足なんてはったままだし
たまには休日を入れてストレッチを入念にするとか
食事の内容や時間も大丈夫？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:47:50 CQ8VGEvr
これはただの思いつきなんだが
コンサートなんかで使われる光リストバンドとかしたらどうなんだろうか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:48:56 kVjyEgbO
はじめてのジョギング行って来る！
今日は初だから距離も時間も控えめにして、徐々にいっぱい走れるようになるといいな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:50:10 ClxpmtrY
>>192
無理はするなよ！
運動前と後のストレッチを忘れるなっ！
景色を楽しんでくるんだっ。
人とすれ違ったら会釈くらいしろよ？
いってらっしゃい！
194:165
08/03/22 11:52:37 Clt0MICe
>>180
以前 腸脛靭帯炎にかかった時はオバプロ用の靴を履いていたんだけど、今はノーマルな靴を履いてます
がに股はあまり意識してなかったけれど、フォームチェックはしているのでそんなに極端ではないと思いますが
今度走る時は良く見てみます
休むのも練習のうちと思ってはいますが、天気のいい日に走れないのは辛いですね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:52:42 DWv4/91L
>>191
東芝からLEDタイプのが出てるぞ。
夜の走りで使ってた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:06:05 xG6dRa65
今日久しぶりに公道走ったけど車が通るたびに埃巻き上げていくから苦しくて３０分で辞めちゃった。明日からしばらく公園で走る。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:06:37 Q4mfcYto
>>185
むしろ親切さと顔晒しの度胸、脚の太さに>>180のレスだけで惚れた
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:12:07 Ssdyr29t
>>180の書き込みが金さんではないだろう？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:12:26 yxuHTHRk
腸脛靭帯炎て調べてみると回内が原因と書いてあるんで、むしろちょい外向なほうかいいんでは？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:20:33 TBSyJVDp
ふともも前側が筋肉痛になるのはフォームがおかしいんですかね？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:35:24 MOveEcR1
>>199
・回内が原因じゃないでしょ。回内しながら走るのが普通だし。
・回内が原因なら、過回内（オバプロ）防止の靴が、その原因にはならないよね
・それから、爪先が外向き（ガニまた）の人は、オバプロ傾向だよ
・つか、チョーケーは、谷川真理とか高橋尚子とか、走り込みすぎの人がなる障害だろ。ジョギングでそれになるって、よっぽど変なフォームで走ってるのかな。ましてや靴のせいなんて馬鹿らしいぞ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:13:26 EkJmkJ59
コーチ気取りばっかり
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:20:57 ClxpmtrY
>>202
いつかの彼氏さんですか？
ようこそ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:43:49 EkJmkJ59
うるせぇデブ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:48:48 wn+a+UP8
実業団チームに所属してたうちの彼女にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんいるね～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:50:45 xKfD08td
実業団の彼女だったらさぞかしブサなんでしょうね（笑）
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:55:34 XavpnVGE
うちは近所が坂道ばっかりなんで、どうしてもそういう道を走らざるを得ないんですが
坂道ばかり走るのってあんまよくないんですかね？
どちらかというとダイエット目的で走ってるんで、足が太くなったりするのは
嫌なんですが･･･どうなんでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:58:49 ClxpmtrY
>>207
ダイエットで足が太くなんてならないから安心して走ればいい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:01:08 al9SdJSu
ジョギングしてから体脂肪は減ったが足も明らかに太くなった
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:14:40 Sd/qF/Av
素人考えだがエビちゃん級のガリだとジョギングでも脚が太くなったり
するんじゃないだろうか。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:14:57 Sm3QFMIr
ん？陽気が良いのになんかあれてんな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:20:26 c5Sb8S4Y
足がガリガリって病気にしか見えない。
普通に生活しててもある程度発達する部分だし。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:25:18 Sm3QFMIr
自分の脚って太いなぁ って思いながら見ると太く見えるのが自分の脚だよ☆
他人から見ればそれほどデモねぇです☆
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:25:33 uekuUpdK
押切 もえはフルマラソン４時間半で走ってるな。
ジョギング程度の負荷でそんなに脚は太くならんよ。
なる人はフォームが悪いよ。
本格的に取り組んでスピードがある人はある程度筋肉つくだろうが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:27:23 ClxpmtrY
足を肥大化させるには自重＋αの負荷かける筋トレが必要だと思うんだが…。
ジムとか行って100kgくらいのやつがんがんやってたら肥大化しそうだな。
そもそも太くなったら困る＝女性だろ？
どう頑張っても太くなんかならねーよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:51:01 HBSBpjz0
フォーム悪くても太くならないよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:58:34 92X4nbwm
スケート岡崎朋美さんみたいな太い足ﾊｧﾊｧしちゃうんですが・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:59:55 yxuHTHRk
実業団てww
いい大人がマラソンとかやるなよな、野球サッカーなら金になるがマイナースポーツは趣味だよあくまでww
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:01:51 92X4nbwm
>>180
ABCマートで見てきました。
asicsのGT2120NY使ってるんだけど比較してクッション性とかどうなんよ?
って店員に聞いてみたけどどうも曖昧な答えしか返ってこなかった・・・
重心が土踏まずに置かれていて,,という話でちょっと興味惹かれました。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:11:13 G2Ya9I5O
>>219
スポーツシューズならスポーツ店で買ったほうが良くない？
店員もABCよりは知識あるだろうし。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:25:46 fmUDR45a
ABCマートって専用シューズ置いてるの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:31:12 92X4nbwm
>>220
買うなら自分も代々木のB&Dとかできちんと図ってもらって買うと思うです。
いわゆる下見の時は近いのでABCマートへ・・・
>>221
NBとかnikeとかアディダスとかは置いてあるみたいです。アシックスとミズノはなかったかな・・
ウォーキングシューズでロックポートとかも置いてありますね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:26:42 t/r9mFac
>>218
その発言はまずいんじゃないか？
問題あるね。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:44:07 c5Sb8S4Y
上田の桃子ちゃんを思い出した
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:46:15 sTDKXoD7
痛くなるのは太ももの前ではなくて、後ろのハムとか殿筋のあたりが痛くなるのがよろしい。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:58:50 DWv4/91L
最近走っても乳首が痛くない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:57:55 MOveEcR1
90分ジョグってきたじぇ
今は、菜の花が綺麗に咲いてて、とてもいい季節だなあ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:05:32 ltbDcrNW
夜道に腕に巻くＬＥＤってどこで売ってる？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:05:37 CQ8VGEvr
実業団さん、完全無視でワロタｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:06:55 g2dP0kPS
>>227
おつかれー
俺もはしってくるかなー
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:24:07 UAUftk7Z
昼に15キロ走った後、スーパー銭湯でサウナ入ったら貧血で倒れてしまいました
きちんと食事をし、水分はお茶をとりましたが何がいけなかったんだろう?
水分が足らなかったのかスポーツドリンクじゃなかったせいですかね?
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:35:50 DWv4/91L
>>228
俺は近所のヤマダで買ったけど。
つURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:35:51 lgIWuKov
血圧が下がりすぎたんでしょ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:49:40 /Zl7twlW
右足のどこが痛いんだかわからないくらいまんべんなくあちこち痛てぇ。
1週間ほど休んでみようかなぁ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:55:36 lgIWuKov
軽く動いたほうが疲労物質が抜けやすい、歩いたほうがいいよ
炎症を起こしていなければ走らないのは最大三日でいいはずだよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:41:43 Twq8z8Dn
肋はみえてるしくびれも戻ったが
なぜか腹とふとももが落ちない
最後に落ちる場所なんだろうか
とりあえず腹筋しよう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:58:28 mhcgFcQ/
いろんな意見がありすぎてどれ信じたらいいのかわからんが
今日も頑張ってくる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:59:35 XokBa/fe
走り始めて３ヶ月で１５ｋｇくらい落とせたが
スーパーで米の５ｋｇ抱える度にこれ３つ
もって走ってたのかとゾッとする。
239:加圧インチキベルト
08/03/22 20:00:14 dqAYO4FL
皆さん 加圧トレーニングは効果がほとんどありません。
間違っても使わない 買わないでください
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:04:10 mRexlMWt
>>238
身の回りの物で実感することありますね。
2Lのペットボトルで2kgだから、こういうものを身近に置いておくと
元に戻りたくないというモチベーションに繋がるｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:10:03 VTmmRggJ
３ヶ月１５キロなんて凄いな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:11:14 Xe9fxMCm
朝食前の早朝ランはダイエットにいいと聞きました。
今朝７キロほど走ったけど、体が目覚めていない始めの１５分は苦痛でした。
ウォーキングで体を温めてから走ったのですが、１時間体を動かすのが精一杯
でした。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:12:31 TMSX1Y/B
>>238
マジで凄い…
今は何㎏？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:16:42 XokBa/fe
>>243
８７ｋｇ→７２ｋｇです。
ちょっと目標が有ったのでかなり走り込みました。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:17:21 JLD8+eJ0
>>228
通販でよければ。少々値が張るけど、いい感じです。
URLﾘﾝｸ(www.bestgreenlaser.com)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:22:00 fmUDR45a
昼間走ったけどいつも夜型なせいか
この時間になるとムズムズする。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:34:05 GGD/3aHr
漏れは3ヶ月で12キロﾏｲﾅｽ
78→66キロ、171ｃｍ
毎日事務通い
最初は30分5キロ
最近は60分10キロ走ってるよ
あと、食事制限１５００ｋｃａｌ／ｄａｙ
３食、食べてる
でも、仕事から事務にいき、帰りが２３時
そこから晩飯５００ｋｃａｌ摂取
それがちょいヤバかな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:06:25 miY7hX47
ジョギング中に聞いてる音楽とかってあります？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:12:24 g2dP0kPS
ﾒﾘｰJﾌﾞﾗｲｼﾞ
いってきたー
すんげきもちよかったぁ
大分走りなれてきて今週はちょっとがんばりすぎた
こういうときがけっこうあぶなかったりするから
むりしないようにしよっと。
おっさんだから怪我しないようにしなきゃ
さて風呂はいってこよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:38:10 ndQxc7e6
いつもジムでトレッドミルだが、リアルに走ると、スネの筋肉がやたらと張ってくる。
これを無視して走りつづけると、「シンスプリント」なるものになるんだなとオモタ。
逆に、この辺の筋肉患ってる奴らは、トレッドミルで走ると負担が少なくなって
いいんじゃないかともオモタｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:45:35 Rsb9+bQc
トレッドミルで負担少ないからって適当に走ってたら膝痛めた経験がある
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:52:06 kPLytngl
シンスプリントはつらすぎるね。
膝もやった経験あるが、骨膜がはれて、
ちんこの横のリンパ節まではれる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:34:11 w/tNi6x8
3ヶ月前からだんだん距離を延ばして、ゆっくりだけど今日初めて10キロ完走できた
運動始める前は1キロで息が上がっていたのに
続けてきてちゃんと体力付いたんだなーと実感した。嬉しい！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:41:07 dPKKfymA
>>218等
荒れそうなのでずっと書き込みませんでしたが、
うちの彼は、質問にレスしている人を馬鹿にしてるわけじゃないです。
会話を端折って書き込んだので、
たまたまニュアンスが嫌な感じに取られたのかもしれませんが・・・。
私自身も質問に答えている人を「知ったかぶり」とは全く思ってません。
もともと、そういう意図でのレスじゃありませんでしたが、
私がレスした相手こそ、いわゆる「釣り」だったのかもしれませんね。
人の人生を『実業団ｗ』と小馬鹿にするほうが、よほどひどいです。
それなりの努力と犠牲を払って、走ってきたんですから速く走れて当たり前。
趣味で楽しく走っているはずの人が、どうして対抗心を燃やすのか不思議です。
どちらにしても幼稚な煽りにがっかりしたので、このスレはもう見に来ません。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:53:11 p5x1snJf
>>254
>「コーチ気取りがたくさんいるね～」っていつも苦笑い
あのね、>>205さんのこの書き込み自体が既に幼稚な「煽り」になっているのね。
たとえ君が馬鹿にした気持ちを一切持たずにこんな言葉を口に出来たとしてもね
言葉は選ばなければね、言葉だけで判断されるこの掲示板では何の意味もないのね。
「コーチ気取り」「苦笑い」という言葉を見ればね、普通の人間はね、馬鹿にされてるないしは上から見下されてると感じるんだよ。
実業団も結構だけどもう少し国語を勉強するといいね。
>このスレはもう見に来ません。
どうせ顔真っ赤にしてリロードしまくりなんだろｗ このどぶすが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:08:43 YNEDXNgk
いやー何とも
その前からのネタにそこまで反応されても、って感じ。
マジすぎて引くから「実業団」ネタにマジレスはやめようぜ。
ってもしかして釣りだったりして？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:10:10 mrYR7htT
>私がレスした相手こそ、いわゆる「釣り」だったのかもしれませんね。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:871番)
>なんかさ、ここ見るたびにフォームのことを教えてくれる人がいるけど、
>煽りとかじゃなく、そんなにきちんと走れてるの？
>陸上経験者っぽい人以外で、きれいなフォームで走ってる人、
>あんまり見たことないんだけど・・・。
>本とかに書いてあった理想を書いてくれているんでしょうか。
これは・・ >>254の自演にしか見えない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:15:03 qORBfb23
>>228
俺は腕に巻くタイプを使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.holkin.com)
俺の腕が細いのかベルトを一番短くしてもずり落ちて来るけど。
同じタイプのが生協のパルシステムで安く売ってたよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:17:00 BvC/VCVc
>>255
>>255
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:18:54 uJYyE0xT
>>255
おいおい>>205は改変されたコピペだぞｗｗｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:37:21 Bit2R/we
>>259
お前のIDちょっぴり凄いな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:44:39 C6RWs17L
>>253
10Km完走 おめでとう！
ひとつの心理的肉体的節目だからね 10Km完走は
これからはコンディショニングに注意だね
走るのが楽しくなるから、多少痛みがあっても無理して走っちゃう
これが故障のもと 経験者が言うんだから間違いないw
無理しない様にね 痛みがあったら休む事 休むのも練習のうちだよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 00:44:44 yoU3DhZm
なんだｺﾋﾟﾍﾟか
ところでさ、去年の大晦日の蕎麦を後で食べようと思ってとっておいたらさ
一月一日になってやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
時すでにおせちってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やかましいわｗｗｗｗｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:12:18 uCs5Pwbn
>>263
ノリツッコミWWW
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:22:44 LVQBC8Os
>>262
ありがとう！
元は減量が目的だったけど、最近は走ること自体が楽しいです
これからも無理をしないよう気をつけながら頑張ります！
アドバイスありがとうございます
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:50:05 Bit2R/we
へそ周辺の皮下脂肪が他の脂肪たちよりも落ちにくいんだけど
ジョギングで痩せた人たちはへその脂肪もしっかり落ちてる？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 03:51:48 k4XnnPp+
今まで最高１０ｋｍだったが、昨日は１２ｋｍ９０分でマターリ走った。
かなり足が痛くなった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 04:45:10 sr/JCO5m
>>266
そのお肉を落とすのが本当のダイエットだ
ラストスパートがんばれ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 08:53:40 XRMhqceT
雨降り出さないうちに走ろうと思って起きたら既に雨。
今日は休息＠広島
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:02:18 Bit2R/we
>>268
そうなんだよラストスパートなんだよ
頑張るよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:12:30 efYhy5nQ
臍周りの脂肪は難攻不落の城塞。
これだけは実業団選手の俺でも簡単には落とせない。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:17:31 6t947vEu
コーチ気取り乙
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 09:43:12 oLY0aF+4
脂肪落ちてきたらここもあそこもと欲が出てくるよね。
お腹は最終局面に来ているので次は脇腹と尻が落ちるまで頑張る。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:38:06 gvvxWbYo
>>261
君のIDも「ちょっぴり」だ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:39:13 efYhy5nQ
ジョグ始めてから普段着なんか一切買わず
ランタイやジャージにしか目が行かない俺がいる。
今や我が家は陸上部の部室状態。
そう言う事でハーフタイツ買いに行って来よう。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:24:44 ORJL/Cyj
ファッションもスポーティー寄りになってくるね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:54:48 0oSKRxrx
逆にださくなるよな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:55:26 +W1p7gIb
ジョギングはスポーツなの？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:57:31 efYhy5nQ
ピザがジョグやれば国技だ。
もっこりもこみちランタイ買うたがな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:59:17 fLaAHIEk
wikipediaより
スポーツ（英：sport）とは、人間が考案した施設や技術、ルールに則って営まれる、
遊戯・競争・肉体鍛錬の要素を含む身体を使った行為。
競技として勝敗や記録を主の目的として行う場合はチャンピオンスポーツ、
遊戯的な要素を持つ場合（楽しむ事や体を動かす事を主の目的として行う場合）はレクリエーションスポーツ
と呼ぶこともある。
レクリエーションスポーツなら概念に当てはまるんじゃないかね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:12:31 8gwGNGPQ
>>276-277
俺もファッションに金かけなくなった。
外見を気にしてたのは、自信のなさの裏返しだったのかなぁ。なんて
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:19:33 JrfKsLrJ
痩せることこそ最大のお洒落
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:42:46 XlCDUuah
田舎は車の運転が雑だし街頭が少なくて日が暮れると真っ暗になっちゃうから
デザインとかよりひたすら目立つ色のウェアを買ってる
傍から見たらただの派手なオッサンなんだろうな・・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:42:59 yoU3DhZm
痩せて何着ても似合うようになったんじゃね？
俺は逆にいろんな服着られて楽しい。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 14:10:35 uJYyE0xT
>>283
安全優先も大切ですね。
ウェストバックつけて走っているなら、前後にこれをつけるのもいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.cateye.co.jp)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 14:23:22 MO6WZAE7
暖かくなってきて、そろそろ水分補給が必要だろう、ということで、
モンベルのキャメルバックボトル(0.5L)を買おうかと思っています。
でも、ほかのブランドのボトル付きポーチも捨てがたくとても迷っています。
みなさんは給水はどうしてますか？
ノーマルタイプのウエストポーチだとボトル入れて走ると、ボヨンボヨンしないのか不安なのですが
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 15:26:51 l9iIF4KX
初心者で走り方が悪かったのか、右足の付け根が痛いです。
ぴりぴりとした痛みで筋肉痛ではないようなのですが、こうするとマシになるといった秘訣のようなものはありますか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 16:07:48 ORJL/Cyj
>>283
東京でも信号停止時にライト消して、そのまま点け忘れて走ってる車も見かけるので
道幅狭くて速度が遅いとはいえ危険ですよ。
安全面はお互いに気をつけないといかんね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 16:43:27 1E6/JKPz
>>286
休憩がてら自販機で給水
>>287
タンパク質摂って良く休め
では雨が降らないうちに行ってくるょ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 16:50:24 CSBm4geV
>>266
腹筋すればいいよ。筋肉がつくとそれがガードルの代わりになって
見た目が変わるから。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 17:01:28 JrfKsLrJ
>>287
足の付け根と股関節は長引くぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 17:39:48 l9iIF4KX
>>289
タンパク質ですか。
ありがとうございます。
>>291
ということは、しばらく走らない方がいいのでしょうか？
痛いながらも走って悪化するということはありますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 17:48:58 uJYyE0xT
>>292
心配なら医者に診てもらうのがいいと思うよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:12:01 l9iIF4KX
>>293
はい、ありがとうございます。
長引いたら行ってみます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:33:44 6onxhEkd
足の付け根を診せるのだから、新しい勝負パンツを履いていけよな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:44:58 6deJ1TwS
むしろ使い込んだ勝負パンツの方が…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:46:49 oLY0aF+4
勝負したこと無いんだが
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:50:43 l9iIF4KX
使い込んだ勝負パンツにします。
最近出番がないので・・・。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:52:28 uJYyE0xT
>>294
痛いのに続けていると悪くなるから休んだ方がいいと思う。
自分も同じような痛みは経験しました。
実業団のコピペじゃないけど、
きちんと教えてくれる人に習う機会があったので参加して、
準備運動やウォーミングアップの方法を知ったのは収穫でした。
こういったDVDでストレッチ方法を学ぶのもいいかもしれません。
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:53:23 rQb3AkA9
生理中の人はしってますか?
というか生理中は運動して大丈夫なんだろうか。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 19:04:44 jL6XB0l4
>>300
実業団や命かけて走っているワケではないだろうから辛いなら休もう！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 19:14:56 l9iIF4KX
>>299
その収穫はかなり羨ましいです！
走るのは痛くて無理そうなので小走り程度で軽く流してきます。
正直ストレッチや準備運動を甘く見てたと反省しています。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 19:23:39 mrYR7htT
まぁここの住人はテンプレとかまとめサイトの情報にも目を通さないからね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 19:37:16 ORJL/Cyj
5kmくらい走ると調子あがってくるな。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 19:45:24 e7b5AoQz
１１キロ行ってきた
この程度の距離だと体が楽だ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 19:55:23 +tQ4A0s8
>>305
すごいですねー
自分は5ｋｇで一杯一杯です
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:01:06 8gwGNGPQ
>>306
それじゃ>>305が11kgの重りを持って走ってるみたいじゃないかｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:01:40 lt84tGfn
5キロいける人は基本的に10キロいけるよ。
5キロすぎから体楽になるから
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:06:54 l9iIF4KX
5キロ走ってみました。
足が痛かったのが、走ってみると案外大丈夫だったので深刻な症状ではない気がします。
>>303
以前見てさらっと流してしまいました・・・。
お恥ずかしい限りです。
まともに走るようになってやっとテンプレの重要さが分かりました。
今から熟読します。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:08:28 uCs5Pwbn
最近毎日、10日以上続けて1時間以上走ってるんですが、休みを入れようとすると不安になるんですけど…。
これって、普通ですか？
身体の頑丈さには自信があるんですが、休みはとるべきですか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:16:30 7ciV87nH
>>308
俺も10キロ行ってるけど確かに前半5キロより後半5キロの方が楽な気がする。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:18:34 ORJL/Cyj
壊れるまで走ってみればいい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:18:55 lt84tGfn
そう。後半5キロのが楽
ただし、20キロになると、後半のがきつくなる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:22:55 OI/UFL9x
そういうもんなんだ・・ 今ジョギングし始めて三週間くらいだけど、
自分もまだ５キロちょっとが精一杯だ
二ヶ月後くらいには１０キロ走れるよるになってるといいな～
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:14:43 LSfXMo6A
5分でも3分でもいいから前回のジョグより長く走る事を心がけていれば、
いつのまにか10キロぐらい走れるようになってる。
そして、最低でも10キロぐらいは走らないと、走った気がしなくなるようになる。
本当だよ。
誰でもそうなる。
「継続は力なり」はジョグのためにある言葉だ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:33:45 sY2M3BiJ
どうやって距離測ってるの?
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:34:36 9VdlSH9l
勘
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:35:46 ORJL/Cyj
初めて3週間なら距離頑張るより時間ですよ。
30分できたら40分、1時間と伸ばしていく方が結果的に距離も伸びる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:50:50 CdYYusjZ
>>317
お前はひどい奴だな。
>>316
巻尺
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:54:26 6onxhEkd
(;`･д･´)巻尺って・・・
(;`･д･´)つ⊿定規のが正確だぜ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:55:26 6onxhEkd
∧,,∧
(；`・ω・） 距離を測るよ！！
/ ｏ⊿
しー-Ｊ
正確に測るよ！！
＿_ ∧,,∧
ﾐ c(,＿⊃`・ω・）⊃⊿
・・・今何回目だっけ・・
∧,,∧
（ ´・ω・）
c(,＿Ｕ_Ｕ⊿
最初から測り直すよ！
Λ,,Λ ﾟ ｡ ≡＝－
（・ω・｀；)っ ≡＝－
ｏ ' ≡＝－
(⌒ ） ≡＝－
｀Ｊ ｏ ≡＝－ ⊿
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:56:26 6onxhEkd
定規を忘れたよ！
－＝≡ Λ,,Λ
－＝≡ (；´・ω・）
－＝≡ ⊂ ｏ
－＝≡ （ ⌒)
－＝≡ c し' ⊿
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:00:54 6onxhEkd
。 . 。 . ．. .゜o 。 *． 。 ．. ★ . ＋. . `, o。。.゜*。
。 . ． . . ． 。 ゜, ★ ゜. ＋ 。 ゜ ,。 . 。 , .。. ; .
。 . . 。 。゜. 。* 。, ´。. ★。。. ゜。+ 。 。 . 。
. 。. ゜ ゜。 。, .。o ★ + ,゜。 *。. .。 。 . 。
゜ .゜ ゜ 。゜ + 。. +。 * 。゜。゜., ,+ 。゜. 。 . . , ☆
・・・・・・・183490cm・・・・・・
＿_ ∧,,∧
ﾐ c(,＿⊃;@ω@）⊃⊿
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:05:32 NNI+E9Tl
テンプレにあった９０分走れってのやってみたけど
案外余裕なのなｗ
まぁ実質１００分だったけど、ラスト２０分がやたら苦しかった
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:09:50 +tQ4A0s8
余裕？苦しかった？
？？？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:11:55 RzEmLF3u
国際公認マラソンコースの42.195㎞は、マジに定規で計っている
豆知識な
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:14:40 TacazcAs
おいおい
ヤフーの地図で長さわかる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:16:02 3sAUbnQu
>>316
道路を走る時は車で走ってみて距離メーターで計測
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:16:41 uJYyE0xT
テンプレの>>1-5ぐらい読んでほしい。
距離の測定できるサイトもリンクあるし。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:21:06 Gum5jIaI
今日こそシャカシャカ着ないで走ろうと思ったけど風が強く断念。
結局、上だけシャカシャカ着て行ってきた…＠北海道
それでも今日初めてアスファルト路面を10km走ることが出来た。
ちょっぴり嬉しい。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:25:18 lt84tGfn
アスファルトって走るには硬すぎるよな。
腰や関節にくる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:41:21 Agp5JjEi
>>331
芝生>土>アスファルト>コンクリート>タイル
近くに芝生や土を走れる公園でもあればいいんだが、なかなか難しいわな。
俺は2年前ジョグを始めた時、何も知らずにタイル張りの公園を走ってて、2週間で膝をやったw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:15:29 hQxtTOGB
金土と10ｷ㌔走っていま7㌔走ってきた。
疲れました・・・明日は休みます
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:19:05 FA+6BpG0
>>333 お疲れ様でした。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:22:42 5mmMXA3J
今から30分走ってくる
でもなぜかいつも一時間くらい走ってるから不思議
時計ほしい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:45:23 kR274oqX
季節の変わり目は体調悪いなぁ
夏場に走れるか不安だ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 01:02:46 NTD/CA9p
土や砂利の地面だと、靴裏に土とか小石がはさまるのが気になる。
たまにウンコついてるし。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 01:38:27 oEetRWpV
アスファルトの上走ってると1kmほどで前脛骨筋のあたりから痛みが始まって下腿の半分くらいがおもーくなってきます
病院いったほうがいいのかなあ
ヒラメ筋とヒフク筋の筋肉痛も2-3日休んでも全然とれません
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 02:08:10 MqLhOMCh
走りに行こうと思ったら雨降ってきたorz
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 02:13:36 gf3Tau1o
明日は雨模様
降ってきよった・・・走れんがなorz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 02:23:42 5mmMXA3J
雨の中はしってたらなんかだるくなったｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 03:02:30 KdvQVAq0
小雨ぐらいだったら突撃しる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 05:43:51 M3/S2CNC
風邪ひくＹＯ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:04:17 nrPU6kJh
ヽ(*｀Д´)ノ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:19:13 DkK+W6YM
カッパ着て
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:40:29 eBcQ6h87
小雨の中走るのは気持ちいい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:41:31 ukUF+USA
実業団でもないのにわざわざ雨の中、走るなよ！休め！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:57:14 2edBN0Uc
ダイエットジョガーに言わせると、実業団の選手の速さはどうでもよくて、
男子より女子選手のフォームのほうが柔軟性に優れる分参考になる
それに可愛かったりスタイルが良かったりするともっといいね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:58:49 2edBN0Uc
筋力に頼らない、無駄な力が入っていないという意味ね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 08:29:13 76hemOZy
>>347
流石だなアメリカ人！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 08:45:47 eBcQ6h87
ジョギングシュミレーターの計算結果の一つに燃焼脂肪量てのがあるけど
たとえば俺の場合６３キロの体で一時間走ると燃焼脂肪量４３グラムと表示されるわけだが
ホントにそんな沢山脂肪減ってるの？
単純に一時間走ると４３グラム体重が減るって考えていいのか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 08:56:07 oEetRWpV
>>351
んなわけねーじゃん
馬鹿じゃないの？
消費したカロリーを脂肪に換算した場合の目安だろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 09:18:04 3M/9wwVL
>>338
医者に行った方が良いと思うよ
知ってると思うけど前頸骨筋の炎症は、放って置くとシンスプリントになるからやっかいだよ
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:31:32 l63CrVHK
デブのおれが走るといかにもダイエットと思われるからいやだ
つーかすれちがうジョガーはみんなやせてるよな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:44:05 w+oAdH4u
しんぱいするなそいつらも去年の今頃はﾃﾞﾌﾞだったんだから
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:44:17 6TO8ZX6l
>>354
半年くらいすればお前も痩せてるよなと言われる側に
足を突っ込むことになるだろうさ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:48:07 kR274oqX
デブの馴れ合いｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:50:08 I+CfvG26
現在は雨だけど
１６時くらいから雨が止むみたいなので
また１０キロ行く予定
もしくはソープに行くべきか、現在検討中・・・
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:52:45 4Kw5fouf
>>358
ソープに行ってその後10km逝け
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:06:43 6pBc/vAw
ソープまで走ってゆけ
つか走ったら、性欲なくならないか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:23:07 GzTFXcB+
むしろ雨のなか走ることにエクスタシーを感じるのは私だけですか？ｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:29:18 F/MOgbFi
それはぶっかけ要素の性癖がありそうでつね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:47:50 BwdUPMfM
>>338=>>352
質問者のときと回答者のときの態度の違いにワラタ
一晩寝て人格変わったのかな？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:01:01 kR274oqX
あるあるｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:02:45 w+oAdH4u
>>358
ｿｰﾌﾟをﾍﾙｽに変えて
余ったお金でﾆｭｰｳｪｱゲット
そして10㌔走る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:05:30 eBcQ6h87
射精した後とかよく走れるな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:08:14 I+CfvG26
>>359の案を採用
ソープ予約完了
夜に走ることにした
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:10:10 zxoScP1R
哀れな奴だ・・・
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:12:30 6pBc/vAw
たしかにソープはいいよな
特にマットが
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:18:58 aCEc0D5M
やった後のジョグは無心で走れるな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:27:53 hO9K6J8r
ここでいわれてるデブってどんくらいからだろ
身長160cm以下ならBMI22以上はデブ
170cm以上ならBMI23以上はデブ
に見えるけどな俺の場合
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:38:19 4Kw5fouf
数値でデブを判断するより体型で判断したほうがいいような気がする。
自分は177cm体重61kgでBMI19.5だけど腹たるんでるし
胸が出てるんでまだまだデブピザの類だと思ってる。
まずジョグと軽い筋トレで体脂肪率11％まで落として
その後、筋トレ中心に切り替えて増量していくプラン立ててる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:44:35 BwdUPMfM
そうだね
俺は、水泳の金メダリスト北島選手と、身長体重ともに全く同じなんだが、水着姿の見た目が全く違うぞ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 14:11:25 ihUzRMqV
>>354
やせるまでの我慢だ。太ったままじゃ嫌だから走るんだろ。
努力しただけ返ってくるんだからジョグは最高だよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 14:12:07 bCJypfX7
ソープだの射精だのの話題はやめてくれ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 14:30:46 ihUzRMqV
>>371
もう筋トレ中心で良いと思うよ。
その身長でその体重は軽すぎる。体脂肪は今何％ですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 14:54:26 R9ZlVPmO
ほとぼり冷めたと思って、また出てきたのかソープ君。
前に叩かれてたよなぁ。そう言えば木の芽時か。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:20:06 hO9K6J8r
ネズミの動物実験の話なんだけどデブいネズミはそもそも動けないんだよね
人間でいったら100kg超な感じ
人間動けなくなったら終わりだよ。ぶくぶく太るだけ
そういう意味でデブを改善しようとして動いてる人たちはまだ理性があるね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:49:21 56b0/a1d
春だね～
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 16:57:41 1Lq9jAgt
177 61なら体脂肪率10%切っていなければいけない感じだな。 切っていなければよほど筋肉が少ないのだろう。
アンガールズの山根は180 57なのに体脂肪率15%。
体重かなり軽いのにそのわりに体脂肪率が大杉
381:372
08/03/24 17:24:31 4Kw5fouf
>>376
レスアン違ってるけどひょっとして自分に言ってる?
ちなみに体脂肪は13.8とかそんな感じを前後する。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 17:26:38 DbRFw9KY
ソープだの射精だののはなしではないのだが、走って消費したカロリーの半分くらいが
脂肪の消費だと思って良い。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 17:26:59 W7MttcSI
>>372
どんな体してるんだ？スペックから想像がつかん。
差し支えなければうpしてほしい
384:372
08/03/24 17:35:34 4Kw5fouf
>>383
腕が下手したら女性より細くて肩と大胸筋の上部がガッチリしていて
大胸筋の下部から腹筋がたるんでる感じ。足も脂肪で結構太い。
肩と胸の上側にばかり筋肉がついてジャミラみたいになってる。
＿＿＿
／´∀｀;::::＼
/ /::::::::::| ←極端だけどこれっぽいイメージ。
| ./| /:::::|::::::|
| |｜／::::::::|::::::|
385:376
08/03/24 17:41:08 ihUzRMqV
>>381
すまそ。372だった。充分やせてるから筋トレしよう。
あと10キロくらい増やしてその体脂肪率なら完璧。
386:372
08/03/24 17:44:07 4Kw5fouf
本格的な筋トレとなるとやっぱジム行くかねぇ・・
30kgのダンベル買っても腹筋とか難しそうだしなぁ。
とりあえず体脂肪11前後になったらジムを考える予定だった。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:07:57 MjY0dBA+
800メートル走ってきた…途中ちょっと歩いたけど…。
息続かねーよ（´；ω；`）
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:08:53 3FnaWDCc
>>387
息止めて走るんじゃねーぞｗ
水泳じゃないんだからｗ
389:376
08/03/24 18:11:33 ihUzRMqV
>>386
筋肉増やしたいならダンベルとベンチとプロテインがあればなんとかなるよ。
腹筋はオモリとかいらないし。1年くらいやってればいい体になってると思う。
俺はピザから始めたんで参考になるかはわからんけども結果は出てる。
頑張れば結果は出るからめげずに頑張りましょう。
390:372
08/03/24 18:13:58 4Kw5fouf
ベンチはほしいけど置き場所がないな。
布団畳んでダンベルプレスとかしてはいるけど。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:18:57 F/MOgbFi
ダンベルより、手や腕に巻ける重しの方がいいよ
ピラティスみたいなバランストレーニングも負荷ありで効果あるし
腕に巻いて腕組めば自重より重い腹筋できるし
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:32:52 w+oAdH4u
よし、米かついで走ってくる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:43:47 5mmMXA3J
>>386
ダンベルはいきなり重いのからやると良くないよ
まずは1、2kgとか
胸ならバーベルもあるといいよ
通販で4、5万もあれば買えるから
場所があるならジムより安い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:02:46 u4SriXbO
おまえらがジョギング中にipodに入れて聞いてるラジオ番組教えてくれ
俺は主にＴＢＳラジオのコラムの花道とオールナイト日本を聞いてるが
飽きてきたので面白いラジオ番組があれば紹介してくれ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:03:54 F/MOgbFi
前は爆笑問題のJUNK入れてたけど、秋田
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:19:32 LEHaPt3U
1.ぽっときゃすてぃんぐ落語
2.SUNTROY AVANTI
3.サイエンス・サイトーク
4.ラジオ版 学問のススメ
トーク系のポットキャスティングは周りが静かでないと聞き取れない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:45:00 u4SriXbO
>>395-396
サンクス！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:45:27 OZ+KccQl
iTunesStoreって日本語版あるの？
英語のしか無いからわけわからん英語のポッドキャスト聞いてるんだけど・・・。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:47:31 KdvQVAq0
ipodだのポッドキャストだのとは無縁の
普通のmp3プレイヤーでFMラジオ聞いてるが
落語というのは目から鱗だ
枝雀師匠のを何席か入れてみよう
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:23:21 OZ+KccQl
最近ポッドキャストの面白さに目覚めたから、落語があるなら是非入れたいんですよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:41:03 t1MOi92l
１週間ぶりにジョグ再開。
今日からまた仕切り直しだ！チクショー！
痩せるぞ！この野郎！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:07:39 NVJyFqhx
最近ニコ動に上がっているラジオドラマを
ｍｐ３に変換保存したものを聞いています。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:23:27 4Kw5fouf
10kmいってきた。やっぱジョグはすっきりするね
>>393
いや既に重り換えられるの10kgのダンベル使ってるんよ。
だから次買うならスクリューシャフトの30kgか重り買い足す感じだね
残念だけど場所は無い。ベッドも入らない部屋だからなｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:43:24 Utz0riiT
>>403
腹筋ならフィットネスローラーがオススメ。
一日20回でも毎日やれば結構鍛えられると思うよ。
俺は最初10回やるのもやっとだったけど。
ジョグとあわせて体脂肪減ってくれば腹筋割れるのも夢ではないと思ってやってる。
しかし、10kgのダンベル使ってるって事は結構筋肉有る方？
俺は40kgセット買ったけど使えてるのは7.5kgですｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:48:40 4Kw5fouf
>>404
ああ、あのコロコロする奴か。安いし場所とらなさそうだから気にはなってる
筋肉は多分無いと思う。体には反映されてないし。
10kgっていっても三頭筋とか鍛えるときはやっぱ7kgまで落とすし。
先述の通りたるんでるところはたるんでるし腕はガリだしね。
ただ胸板と肩はがっちりしているとよく言われる。スーツとか買うとウエスト72なのに胸囲104で
バランス悪い体型みたいだしね。おまけにいかり肩だしｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:01:36 IrTIpl5Q
ソープまでチャリで行く→ゆっくり浸かる→チャリ盗まれて走って帰る。
一人トライアスロン。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:13:11 mwKhkNbh
ソープまでチャリで行く→ゆっくり浸かる→チャリ盗まれて警察に電話する↓
駆けつけたパトカーにはねられる→救急車をよぶ→かけつけた救急車にはねられる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:24:00 0cZ1yMpH
昨日２３時位に走ってたら前走ってた奴がいきなり奇声あげて
４車線道路を斜めに横断して行った・・・
マジで今までで一番怖い瞬間だった。
もしこっちに走ってきてたら全力で逃げてた。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:29:37 Xln0W4Yk
随分ぬくぬくと生きてるんだな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:32:04 0cZ1yMpH
>>409
茨木のニュースとか見てたしね。
あと叫び声が本当に凄くて。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:39:30 OZ+KccQl
確かに茨城のを見た後でそれはかなり怖い。
でも昼間でもあんなこと起こるんだよなー・・・。
やっぱ逃げ足鍛えとくしかないかな。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:42:08 w+oAdH4u
こええええ
おれのとこは平和でよかった
10㌔いってきたー。きもちよかったぁ
ﾖｰｶﾄﾞーで買ってきた東芝のLEDﾁｭｰﾌﾞ付けて走ってきたお
さて風呂はいってこよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:05:29 ZMIpcpMC
脚の筋肉のいろんなとこがピリッときて走るのこええええええ。
特にスネまわりがピリッとくる。
痛いってほどではないんだけどなぁ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:07:04 6pBc/vAw
ストレッチと筋トレ十分家でやって温まって走るといわないよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:20:37 kR274oqX
脛は大丈夫だよ
危ないのは太もも
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:54:37 MqLhOMCh
俺午前4時頃から走ってるんだが
特に危なそうな人には会わないが結構不安だ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:04:38 w5k/IqfO
俺もラジオやらなんやらどこかしらで手に入れたものを聞いてる
便利な世の中だ世いろいろな意味で
たまにニヤニヤしてるから変な人に見られてるんだろうな
顔にでやすいし
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:08:56 YNS9Y/yc
俺は一回30分のジョグなので日経の総合版のpodcastを入れて
聞いている。アナウンサーのしゃべり方のたどたどしさが
podcastらしくて苦笑いしながら走っている。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 01:48:56 gGUvty0a
ぽっどきゃすてぃんぐ落語見つけた。
つーか、検索できんだ。
なんて便利な世の中なんだ。
こんなことなら8GB買えば良かった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 01:54:33 N9sOlOxS
体重を落とさず、体脂肪だけ落とすにはどうすればいいですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 01:59:39 2ZAkMhPp
>>420
普通に体脂肪と体重をもろともに落とす→強度の高い運動をしながら多めに食べて増量
を繰り返す
同じ体重のまま身体を変化させていくことは非常に困難だし、
そうする場合でも上記の手順で体重の変化を小さく繰り返して、変化させていくだけ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 02:02:23 XFWZzTi2
さっき土手を走ってたら、ガチムチの黒人が前から歩いてきてドキドキした。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 03:04:24 0lUme7DJ
>>422 何か期待をしたのですか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 06:06:23 BGQjG/E9
おし
今日は有休だ
今から行ってくるのし
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 07:07:55 JZZvjmur
初10㌔行ってきた！
64分…あと4分で一時間だったんだ。。
と思うと悔しいっっ。
女性の方に質問です。走っていると
ｵﾊﾟｰｲがﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ揺れて不快なのと
形が崩れまくりそうで不安なのですが
何かお薦めのﾌﾞﾗとかありませんか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 07:19:59 kfcXxm3M
35分走った～。
天気いいから気持ちがいい。仕事じゃなきゃなきゃもう少し走るのになぁ。
>>425
オススメのブラというか、普通のブラにスポブラしてるよ。
揺れは軽減されていいよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 07:24:38 pmpNLlBm
はい 手ブラの話は禁止ね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 07:39:15 LTw/NfyJ
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ