08/03/17 07:14:23 cAnWiT4C
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
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レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 07:14:54 cAnWiT4C
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 07:15:25 cAnWiT4C
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 07:16:44 cAnWiT4C
関連スレ
関連スレが無かったので一応集めてみた
・レコーディング・ダイエット中の女子集まれ ２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・アンチ・レコーディング・ダイエット２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 08:40:21 EbETiHIu
>>1
乙！
今日もせっせとカロリー制限…
本読み直すかな。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 09:11:43 FymaSmhS
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 10:38:48 2bNjfQgN
週刊アスキーで連載中、無駄遣い日記
｢ま、金ならあるし｣
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:06:55 sALFkPb5
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:51:45 Szm8R5N2
ダブルチーズバーガーを１／３だけ食べて満足したので残してきた…
というくだりは、さすがに脚色し過ぎか、
本のネタにする為にわざとやってるだろ！
…と思った。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:56:34 XMIH73nP
まぁ作者とおまえらのモチベーションが同じじゃないんだから
自分とリンクさせすぎはおかしいと思う。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:34:09 Szm8R5N2
えらく高いモチベーションだな。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:44:14 XMIH73nP
プロデュースさせれて本を書いてるダイエットなんだから当たり前だろ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:48:44 Szm8R5N2
>>12
「させれて」って何だよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:42:18 lwZzWSSy
「ら」抜きのやり過ぎだろｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:32:36 jYO1Defg
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:55:22 ORuMXVjT
宇宙猿人 ゴリ＆ラー
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:55:25 Hjk42BDe
ーメン食べたい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:40:49 ejk4F5AJ
オーストリア
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:25:25 9uSBCTqv
ムック買ったヤツいる？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:52:57 nR1dLJJ/
>>9
脚色しすぎ…か…？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:05:56 /6aFVopa
満足したら残りは残すか棄てろってヤツを実践するとそうなるだろうね
オイラも缶コーヒーは4/5は棄ててる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:34:23 NY8/jH/u
誇張や脚色はあるだろ。
大なり小なり。
てか100%真実とか思ってるピュアな人いるの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:42:57 oeQcxZxH
缶ビールでも350mlの後半って、割と惰性で飲んでるよね。
だからとりあえず半分捨ててみた。
そしてその浮いたカロリー分だけチョコを食う！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:14:51 95LECEVs
>>23
アルコールと食品のカロリーを同一視しない方が良いという話もありますが・・・・・・
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:34:45 R1QVrWKx
同一視してどうなるかも、記録とってればわかるだろうから
とりあえずそれでいいんじゃないかね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:58:48 zDRN8jWD
>>22
ポテチを5枚で水を掛けるとか、メガマックを1/8食って残りを捨てたとか、
自分がやったと書いている部分は事実だろ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:19:50 /a8y9d2y
本に書くとなると失敗するわけにはいかないからね
究極のダイエット法かもしれん
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 04:18:19 Hk/OKVz2
成功したから本にしたんじゃないのか？
ダイエット本のオファーが来たからダイエットしたのか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 05:48:46 OCTzBWFi
結局はただの食事制限なんでしょ？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 06:27:36 CNnaFyxy
当たり前だろ
そもそも食事（食餌）制限無きダイエットなんてありえん
その食事制限をいかにやり易くするかというのがダイエットの歴史
全く食事制限する必要のないダイエットなんてものがあるなら教えてほしいもんだ
まさかと思うが運動療法とか言うなよ
運動系ダイエットだって食事制限を併用するのが前提
ビリーですらそうなんだから
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 06:29:08 OCTzBWFi
たかじんの番組に出てたときに、本人が食事制限じゃないって力説してたんだが？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 06:38:07 CNnaFyxy
自分で「食事制限だろ」と言っておいてレスがあったら
「本人はそうじゃないと言ってた」って
ただの煽り屋だったかまじめに相手して損した
アンチレコダイなら専用スレがあるからそっち行ってくれ
くだらんディベートに付き合う気はないんでね
こっちはレコダイで思い切り痩せさせてもらった身
感謝もするが一方で冷静な目でも見る
レコダイってのは過去に例のない工夫を施した食餌療法系ダイエット
メモを詳細に取る事で客観化する事と規制をカロリー（量）のみに特化し
食事内容そのものについては何の制限も設けない点が現代人に合ってる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:04:25 twAofStf
ID:CNnaFyxyが必死すぎる件について
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:35:10 etkRl96l
>>24-25
「今に思い知るだろうよw」 的な突き放しに聞こえるのは気のせいに違いない。
アルコールだけは特別視して忌避すべき という説よりも、
酒と一緒に食べている油物が問題 という説の方が信用出来ると思っています。
何でも食べろというレコダイ思想と相反する物ではないと思うのですが・・・・？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:41:27 Ju5p7krh
朝まづ豆乳野菜ジュース飲んで昨日の夜の天ぷらを食べようかなとカロリー計算してメモして
一口食べたら腹いっぱいになっちゃった メモ消すのも万独裁から昼に食べよう
カロリー６００って書いたら脳がすげーって満腹サイン出したのかなｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:46:40 95LECEVs
>>34
いや、俺はアルコールはエネルギーになりにくいので、という話を聞いた事があるってだけで・・・・
栄養士のタマゴにカロリー計算時は「あまり」気にしなくて良いって言われた。怖いのは一緒に食べるものだよーｗって
その代わりにチョコってどうなんだろうなー？って思ったんさ。ビール350缶の終盤飽きるのは俺もよくわかるんだがｗ
まあ何事も程々に、だな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:51:57 2EAhEdQy
普通にカロリーはカロリーとして計算すればいいだけのこと。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 08:57:07 1wkTMKna
りんごだけダイエットとかとは違い、食べてはいけないもの
はないのだから、その意味では 食事制限ではないな。
トータルの摂取カロリーは各自コントロールする必要はあるが。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:04:11 OCTzBWFi
>>32
敗北宣言乙
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:18:18 0DMNw3/F
>>39
敗北宣言乙ってｗ
なんか勝負してたん？ガキかよｗｗｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:34:24 Hk/OKVz2
今日もこのスレは朝から熱いぜ！
くだらない書き込みをスルーできずに、血圧上昇して、カロリー燃焼してるぜ！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:11:25 +xZTOtLz
>>39
つうか、オマエ痛すぎるｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 15:48:36 OQfBJyjZ
今日から実家に帰るんだが親の料理はカロリーの記録がしにくくて不安
みんな自炊のときってどうしてる？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 16:04:57 ZZEJR4TX
栄養士じゃないんだからｗある程度は適当だろ。
ご飯を160グラムもって600キロカロリーのカレーなら
ご飯を100グラム持った場合で380キロカロリーとか目分量。
たまに家に帰るんだから親孝行しておけ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 16:32:52 HETZn/8F
今日発売の、このメモ帳で～探してるけど全然ないんだが…
だれか買った人いる？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 16:57:59 hzcz38tp
>>45
たった今買ってきた。
メモ帳は90日分しかないし、「助走○日目」とか「上昇○日目」とかに別れてるから
既に始めてる人にとっては、少々使いにくいかも。
ただカロリー数値一覧表は「一人前」とかのアバウトな重さじゃなく
○○gで○○kcalって表記になってるので、これは使えそう。
本の中身は…まだ読んでないｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 17:52:17 AO+jRxKi
>>45
「健康雑誌」のところに平積みしてあるのではないか？
ハッキリ言って、手帳以外の内容はそんなに濃くはないね。
既に「上昇」「巡航」あたりのフェイズに達している人には
無用の長物かも
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:27:01 RSEkFg8+
>>21
ブラックだったらカロリー0じゃん一応。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:32:46 ccDyJlMd
>>45書店で女性誌のところにあったのでわかりづらい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:34:12 0l4rNpqQ
>>48
本を読んでいないのがバレバレｗｗｗｗｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:35:53 95LECEVs
>>43
親同居だけど普通に計算出来るよ。本に載ってるサイトで食ったモン検索して分量は大体の比率で計算すると良い。イートスマートとカロリー大辞典でほぼ済むが。
まあ大体にはなっちゃうのは我慢してもらって。見つからなかったら似た様なモノで。
大体ご飯１膳（150g）250位を中心に
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:43:39 hzcz38tp
>>50
>>48の言ったのは缶コーヒーのことだろ？
ま、「一応」0カロリーと表示してあるし。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:46:24 0l4rNpqQ
>>52
缶は普通のコーヒーより怪しいのにｗｗｗ
バカ丸出し
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:47:13 0l4rNpqQ
缶コーヒーのカロリー表示は５カロリー以下はゼロｊ表示が可能ってことも
知らないんだなｗｗｗｗｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:50:06 hzcz38tp
>>54
またお前かｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:54:17 7WQdDeuD
5カロリー以下か～
えらく少ないなぁｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 19:05:03 0l4rNpqQ
>>56
グラムあたりだぞｗｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 19:09:49 LCvAWynL
いや、つまらないから
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:06:32 r1JI2uLx
ダイエット板初書きアゲ
17７ｃｍ 88㎏から64㎏へ
まさか俺がスキニーを店員さんにおススメされる日が来るとは・・・
つい数ヶ月前まで「イージーフィットお勧めですよｗ」だったのに
レコダイって辞め時がわからん、
というかメモしてないだけで習慣化してるのが自分でも驚きだ
ダイエットってこんなに無理なく続いたのはこれが初めて
ただ、筋肉が無いので腹周りがポヨポヨしてる
最近は食べなさ過ぎるのが自分でもわかるんで
ちゃんとバランスとって食べようとおもう。
ある程度体重が多くても自分を許せるという意味では
男でよかったと思ったり。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:19:27 yUEri2Q2
>>51
いいなぁ
最近計算が面倒になってきちゃったよ
揚げ物のカロリーの出し方を覚えたら下手なヘルシー煮物よりも
揚げ物の方がスッキリとカロリー計算できてむしろ気持ちいいぐらい
揚げた後の重さで計算しても少しカロリーが多くなるぐらいで少なくなることはないしね
大根と人参と筍とこんにゃくと天ぷらかまぼこの煮しめなんてカロリーわかんないよ(´･ω･`)
食べる前にそれぞれ材料重さ量って、出せばいいのかなぁ？
食べる前にパソコンに向かってカロリー調べながら重さ量ったりして
結局食べるときにはご飯が乾いていたり、暖めたものが温くなってるとかあるしさ
そのくせ計算がきちんとできてないせいか、体重の落ちがすこぶる悪い
初めて1月たつけど体重は4キロしか落ちてないし
体重はここ2週間横ばいだし
以前は食べるものないし、作るの面倒だからカップラーメンを食べていたけど
今は計算が面倒だから食べるって事が多い気がする
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:36:30 ZZEJR4TX
>>60
一月で4キロはきわめて順調だとしか言いようがないようなｗ
>大根と人参と筍とこんにゃくと天ぷらかまぼこの煮しめなんてカロリーわかんないよ(´･ω･`)
この中でカロリーが高いのはかまぼこ位なんだから
かまぼこのグラム数×2位でいいような気がするｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:39:15 yUEri2Q2
>>61
そこじゃなくて、2週間横ばいなのがちょっと木になって(´･ω･`)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:43:11 ZZEJR4TX
>>62
スペック書かないとなんともいえない。
停滞したときには、ほかのダイエット方法を併用して
ホメオバランスを崩してみようとか書いてあるよねぇ。
64:51
08/03/18 21:46:35 707ind2I
>>59
おめ～。ダイエット、というか食習慣に終わりは無いので自然にやっていくのが
良いのではないかと思われます。
後は筋トレｗ
>>60
カロリーが収まっててもカップ麺とか基本的にイクナイ。
良いじゃん。ザックリと「煮物」で扱えば。イートスマートで似た様なの見つけて分量大体で。
何より楽しくやらないと。ストレスになったら本末転倒だと思うよ。
俺なんか全部食べた後、寝る前に計算だぜ。酷い時なんか携帯に記録しといて２日分いっぺんにとかｗ
慣れれば大体収まってるよ。
最終的には記録付けなくても平気＝普通の食事が目的なんだから
自炊ならレンチン何よりオススメ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:03:15 +xZTOtLz
>>57
100g当たりだろｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:45:24 CAmQGYKa
>>65
hint：「kcal」or「cal」
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:00:00 Pf2gIGDT
２ヶ月で５キロ落ちた。
週末に飲みが入ることが多いので、戻って痩せての繰り返しで来たけど。
平日は職場だから別に食べ過ぎることはまずない。
土日に家でごろごろしてると食欲に負けるときがあるな。
まあ、金曜夜から日曜夜までの間をどう節制すべきか気がついたので
記録の意味はあったのだろうか…。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:01:33 +xZTOtLz
>>66
そうすると10倍ズレルぞｗ
Cal=kcalが標準だった時代もあるから、カロリー表記だと判別できん罠。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:34:02 Hk/OKVz2
hint：「ｍｂ」が「ｈＰａ」に呼称変更
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:46:07 y2w9wVzj
>>69
呼称変更じゃないだろｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 03:19:56 FWSChJ/G
>>60
＞揚げ物のカロリーの出し方を覚えたら
これどうやってますか？
本には吸油率一覧が載ってるけど、たとえば天ぷらみたいに
たくさんの種類を少量ずつ揚げる場合、（そして家族でもそれぞれ食べる数が違うとき）
いちいち計算するのが大変で敬遠してるんですが
何か簡便な計算法はありますか？
前、「自分はカレーはお玉一杯○○カロリーと考えるようにしてる」みたいな
書き込みがあって、不正確かもしれないが日常には便利だなと思って
揚げ物でもそういうのないかな？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 03:47:24 QQhjy6nR
>>71
もうね、天麩羅やらとんかつってのは
最大限、カロリーが高いもんだと割り切ってどんぶり勘定にしちゃう。
エビ天１本何カロリーとか考えない。
大きさで全然違うから。
例えばとんかつを食うなら大抵「定食」として飯なども一緒に食ってるだろうから
それもひっくるめて1500キロカロリーとか。
そういうもんだと思っておくことにする。
そうしておけばいつか無意識に他で調整つける習慣が付く。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:59:19 e6iswHP1
紹介されてるサイトで調べれば何も難しくない。
それに 約○○calと記録するのであってキッチリその数値ってわけでもないのに
デブ脳ってのはナナメ読みと思い込み激しいのな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:19:32 yqC7b7lq
俺はねえ、39キロカロリーとかだと、40キロカロリーとして計算してる。
42キロカロリーだと40キロカロリーにしてる。
わかんない時は、適当に計算してる。
だいたい、こんなもんだろうって感じで。
かなり間違ってる部分もあるとは思うけど、
あくまでも目安として考えてるから、これでもいいと思う。
今のとこ、月に2キロの割合で痩せてる。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:59:37 NE6nd+vC
俺なんか50キロカロリー単位でしか計算してないわ
めんどくさいし全体像で大体合ってたら良いかなって
週１キロくらいで痩せてるけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:07:04 y2w9wVzj
大体、そんなに細かいことを常に気にしてたら、元よりデブにはならないのになｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:07:42 j3aiKiN5
>>75
基礎代謝に比べてどんくらいカロリー取ってるの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:19:25 xwg7KDrS
週一キロってことは、一月で4キロ。およそ3万㌔カロリー弱だから
一日1000㌔カロリー位だろ。
でもなぁ、1800位食わないと体が持たないような気がするし
やせる効率も悪いような気がするんだよなぁ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:27:16 y0qm4b4S
ある程度痩せたら1800では減らなくなってきたなあ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:38:27 mTfYo+7L
>>78
単純計算し過ぎﾜﾛﾀwwww
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:57:01 CDF4/r5j
36歳、173cm 95kgで始めて良い調子で来てたんだけど、88kgで早くも停滞に(´･ω･｀)
２週間ほぼ横ばい状態。
飢餓感とかは無いんだけど、これって基礎代謝が落ちてるってことなのかな？
一応カロリーは1650を目安に±100って感じでやってる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:59:18 NE6nd+vC
>>77
21歳男で身長175体重84.5だったから基礎代謝は1600～1800くらいなのかな
大体１日平均で1800～2000くらいは食べてるよ
たまに１時間くらいウォーキングしたりはする
今スタートから40日目くらいで78キロ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:18:09 FWSChJ/G
>>72-73
どうもです。ある程度アバウトにやるのがいいかもしれないですね
記録してるうちに、maxに食べても大体何カロリー以内に収まるかが分かってきた
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:37:02 ECZsFQJ3
>>83
このダイエットはじめてから、天ぷら盛り合わせみたいな複数の揚げ物を大量に食べることはなくなったので
実体験は無いんですが、実際どんぶり勘定でいいと思いますよ
自分の場合は先にインターネットで天ぷら盛り合わせとかでカロリー検索してそれを目安にするか
肉や魚とかだけは出して、野菜の天ぷらは全部まとめて油の塊として計算するか
どっちかでやると思います
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:57:53 01su82W+
test
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:58:53 01su82W+
testしてすまんかったです。レコダイ、いいすね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:12:37 lOIK+JzN
>>81
ナカーマ発見！
もれは44歳、175cm 96Kgで始めて約75日経過現在85kgで停滞中
２週間ほぼ横ばい状態
カロリーは1500を目安にしてやってる。
・・・・でも自分の場合ホメオというわけでなく、年度末で送迎会などが
重なってパーティーが多かったから。
パーティだとついつい食べ過ぎてしまう・・・
自分の脂肪脳が憎い・・・
orz
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:17:25 2Nqkh/uY
>>87
もれ
折れ
漏れ
もう流行ってないからヤメテ＞＜４４歳
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:20:28 IJ9oWxKt
>>88
流行とかの話か？(笑)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:43:06 Eu0C2MCw
>>87-88
おれおれおｒ（略）
お昼にサブウェイのサンドイッチ2個喰ったんだけど、
どうしても腹が減って、コンビニのサンドイッチと、
牛丼弁当大盛りを食べてしまった・・・。
今日のカロリーは2400超えそう・・・。
仕事辞めてから、生活習慣が乱れて、
ついつい、食べ物に手がでてしまう。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:51:35 Eu0C2MCw
あげとくね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:56:53 5b+zRWxd
無職はろくなことをしないな
働けよデブ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 16:23:35 QOsJp8V4
いやです＞＜
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:10:53 Eu0C2MCw
男32歳、身長170センチ。
現在、巡航段階で、体重85キロから90キロあたりで停滞中。
てか、巡航段階を失敗してる。
最近、カロリーを規定値に抑えられない。
どうしてもプラス500キロカロリーくらいオーバーしてしまう。
食べてるものが、コンビニ食が多いからだろうか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:16:49 ECZsFQJ3
サンドイッチ → 物足りない → サンドイッチ追加 → 物足りない
→ 牛丼追加 → 満足
最初から無理しないで、牛丼を食べてある程度満足すれば
サンドイッチは食べなくてもよかったんじゃないの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:15:12 jNcbVxEl
>>90
よりによって「牛丼弁当大盛とサンドイッチ」なんて太りそうなのを選ぶのがどうなのか、とｗ
コンビニのサンドイッチなんかカロリーの割に満腹感がないから俺、ほとんど食べない。
あと言い訳っぽいの良くないと思うの。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:27:52 fXzq2bqe
>>96
ここのダイエットは駄目な人向けだから、そうやって罵ってもしょうがないべや。
駄目な自分をどう手を抜いてダイエットさせるかが主題な訳で。
選ばれた奴しかできない体育会系ダイエットは別スレに任せようぜ。
>>90
俺も休日はどうしてもカロリーオーバーするから偉そうなことは言いにくいけど、
・サンドイッチ1口ほおばったらよく噛んでのどごしまで味わってから水を飲んで
口の中をすすいで、一呼吸おいてまたほおばる、を繰り返しとかして少量で満腹
感を味わう方法を研究する。
・一日の食費を1000円以下、できればさらに下に設定して、その中でいつ何を食うか
全知全能を費やして考える。
・腹が減ったら水飲んで寝る。
・どうしてもつらくて食い過ぎた日は、食べる時間をずらしたり、同じ量を2度に分けて
食べたりしてごまかせないかなあ、といろいろ考える。
・どうしても駄目なときは、明日からがんばろうと思う。明日、今日より摂取カロリーが
低くても我慢できれば今日よりは進歩してることにする。
・いずれにしろ、食べたものと時間は絶対メモを続ける。つーか、本来はここだけが重要で
あとは枝葉末節だし、下手に我慢すると反動で食っちゃうこともあるよな。
まあ気楽にがんばろう。ｌ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:06:15 IazAcObj
缶コーヒーのブラックやカロリーゼロのコーラは俺記入しないよ。
5kcal以下で一喜一憂の馬鹿ジャン。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:20:47 47ooXjlO
>>98
俺もしてない。
コーラダイエットやコーヒーダイエットしてるわけじゃないし
あくまで空腹を紛らわす程度のもの。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:38:00 ECZsFQJ3
面倒なのでそういう軽いものや、油を使ってない野菜だけの漬物とか、おひたしとかは
カロリー計算してないなー
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:48:23 bO+4WzaK
>>100
口に入れたものをすべて記録するダイエットなわけだが、おまいさんの場合
自都合でのはしょりが多いのは単にズボラなデブ脳か
それとも本を読んでいないのに上から目線で語ってるかどちらかだな。
アバウト過ぎる記録で痩せているとしたら相当巨デブという想像もつく。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:50:32 bO+4WzaK
油を使ってない野菜だとしても野菜のカロリーがあるんだし
量にもよるが、甘く見ないほうがいいかと。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:52:29 bO+4WzaK
>>98
おまえのように一日一度しか飲まないならそれでもよいが
日常的にコーヒーを飲みながら仕事をしているヒトなどは記録するといいかも。
自分は、水以外は記録するようにしていてコーヒーを自然に飲む回数が減った。
結果、胃がらくになってきたｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:58:55 ECZsFQJ3
ホメオの次の火種キター(*´∀`*)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:09:05 bO+4WzaK
>>104
バカなお前が火種だろ。この無能が。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:11:15 Qlmcn34E
ある程度、道理がわかったら各自が柔軟にやって痩せたらなんだっていいだろ
誰とは言わんが頑固デブとか陰で呼ばれてそうなやつがいるな
コーヒーのカロリーなんて、豆の量、種類、ロースト、淹れ方で違うわけだ
野菜０換算、結構じゃないか。
野菜以外でトータルを１００か２００ぐらい低くねらって調整すればよろし
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:14:19 GI4oJX/E
>>97
それが罵りになるのか・・・・・・助走なら構わないけど俺もオカシイと思うわ、普通に。
後悔してるみたいだけど後悔するなら次しないように工夫なり考えるべきだろ。
牛丼大盛りにコンビニサンドイッチは太る為の努力だろ
つかID:bO+4WzaK必死すぎじゃね？ｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:15:40 ECZsFQJ3
子供用茶碗に小盛りが基本になった今
普通の弁当が既にご飯倍盛り状態になりました
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:21:08 i0jTodYK
ねえ
付け合せの貝割れ大根１０本とか、
レタス１枚とかも書いてる？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:29:17 jNcbVxEl
>>105
お前、もちろん自分用はかり持ち歩いてんだろうな？
ちょっとの重さで5や10なんて簡単に変わるぞ。
バカで火種なのはお前なｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:46:04 01su82W+
レコダイ+よく噛んで食べる+玄米菜食＝お薦めです。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 20:59:08 WMoAdRAk
ポマエラもちろん米一粒一粒数えて、重さ計ってカロリー計算してるよな ！？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:01:32 nC6RbW2T
マイケルフェルプスは一日8000カロリー食って
練習で１６キロメートル泳ぐ生活が週６日って言ってたな＠ＮＨＫ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:02:53 Qlmcn34E
>>112
お前やってないの？
コシヒカリとササニシキで違うから注意しろよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:09:37 MRQRgpx7
>>90
最初に牛丼食ったほうがいいと言うのに同意。
できればドンブリより定食の方が満足感が得られる。
丼だけよりごはんとおかずが分かれてたほうが見た目にも余計に食った気がする。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:35:34 y2w9wVzj
>>115
つうか、丼ものはかっ込んじゃうから、食ったって感覚が遅れるんだよな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:41:47 sKFCTi3a
爪楊枝でとれた食べカスのカロリーをマイナスするのにやっと慣れてきました。
一週間でトータル２００kcalいくので週末焼き餃子二個自分にご褒美。
でもなー。
切手をなめて付けた時や、クンニ中に口に入ってくる潮も計算したら週２００kcal。。
だから痩せないのかなー。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:45:40 Qlmcn34E
>>117
クンニするときあとで自分の出すから相殺してチャラでいいよ
でもさすがに餃子のメタミドホスのカロリーがわからんくって困った
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:47:01 0HeXhuMV
ばかだなおまえら。確実に何キロカロリー減ったかってのは
むつかしいが確実に何キロカロリー消費したかってのを知る
のは簡単なのに。
おれは毎日6km歩いて1年で10キロ減った。すきっ腹を抱え
ることもないし、我慢することもない。ただぶらぶら歩くだけ。
楽だぞ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:51:44 sKFCTi3a
>>118 そっか！自分の出してますもんね！安心。メタミドホスはeat smartに問い合わせたら
smartじゃないものは食うなとのことでした。結構高カロリーなのかも知んないっすね。
あと自分花粉症なんで鼻かんだあと体重減ってて嬉しい春です。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:00:00 Qlmcn34E
>>120
問い合わせまでしてくれてゴメーン＞＜
でも食うなっていっても、知らないうちに口にいろんなものが入れちゃってるんだよなぁ
これが脂肪脳か……orz
あと意外と忘れやすいのが歯磨き粉のカロリーね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:06:27 i0jTodYK
ガム飲み込んじまった
何カロリーあるのか不安・・・
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:12:29 sKFCTi3a
歯磨き粉、ガム。。あなどれませんね。口だけでなくトイレットペーパーも
ケツ穴から侵入しています。パルプは高カロリーです。拭き過ぎには注意してがんばりましょう。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:16:13 bO+4WzaK
>>118
心に一物、皮肉デブも嫌われるよｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:22:16 GI4oJX/E
そろそろ辞めようぜｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:27:16 pX1C5T62
吸ってる空気のカロリー計算も忘れるな、ばかものども！！！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:30:23 ccS6a0ET
>>126
それいわゆる有酸素運動でおｋ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:06:12 SuRsnQJl
>>84
どうもです。参考になります。
自炊の場合は全部材料から計算しなくては…と思いすぎて苦しくなっていたようです
柔軟さが必要ですね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 02:23:56 CqNP9j2X
脳に花粉が回ったのかｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 07:56:19 03bqtVKE
この前食べたレーズンパン レーズン5個付いてたんだけど、さっきのには6個付いてました。やはり、それぞれカロリーが違うのでしょうか？ 気になりますぅ (>_<)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 08:00:33 4zzCUnVE
>>130
違うに決まってんだろ！ボケ！
パンをこねた人によってもカロリー違うから気をつけろ
デブ職人がこねると脂が余計に多くなるからな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 08:09:58 QVOt6iKu
停滞期の突破には何をやった？
やっぱ運動が一番なのかな？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 10:08:28 gOmWydRa
>>132
気がついたら過ぎていたよ
気にしないのが１番
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:04:52 WZcjA69Q
記録をつけると、飲み会の翌日の体重増も分かってよいな。
翌日の朝に体重量るとおよそ1.5キロくらい太ってる。
まあ、むくみもあるんだろうけど。
1500に押さえれば、３日くらいで戻るのも分かる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:12:04 PBJNLoRU
消すからちゃんとコテ入力しろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:29:29 WZcjA69Q
性格悪いなー
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:41:34 xackCReq
食い過ぎたとき、帳尻あわせのために普段の摂取カロリーから300キロカロリーくらい減らしてんだけど
さすがに一週間以上続けたらあんまりよくないよね？
131ページに「最長一週間以内で～」って書いてあるのは、基礎代謝の低下とかを考えていってんのかな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:45:24 4YOpZbas
>>137
1回食いすぎた分とかほとんどのカロリーは消化しきれないし、1週間も節制すりゃ
取り戻せる程度だろ、って話じゃないの？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:52:22 p4qG0FgB
300キロカロリー×一週間って尋常じゃない食い過ぎのフォローだな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:17:31 PMDKh38t
6から10食でフォローって書いてあるんだから
もうフォローは終わっていいと思う。
馬鹿高いメモ帳にも一月でドカ食いが許されるのは
2度までだよねーとか書いてあったし。
ところでコカコーラZEROって本当に0カロリー？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:36:04 vEI8+J2Q
５００kcal×３食を周りには「粗食モード」と呼ばれているｗ
暴飲暴食しても本にあるように忘れて粗食モードに戻すようにしてる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:26:50 A5m237qz
>>140
ほぼ0カロリー ってとこかな
100mlあたり5kカロリー未満はゼロカロリーと表記できる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:39:35 x4UKioZl
夜になると必ず何か食べたくなる・・・
今はコンニャクゼリーで我慢してるけど、もう飽きた。
「マンナンラスク」ってうまいの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:33:40 E40PBTEC
知らんなあ。
でもコンニャクゼリー美味いじゃん、味もいろいろあるし10個食べても80kcalだし、
これと熱いお茶さえあれば間食は十分だ。
たまに菓子パン食ったりするがそれでも減ってる、ペースは落ちたが月1kgくらいは減ってる、
非常識な体重のときは非常識なペースで減量したが、常識的になると常識的ペースに落ちるもんだな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:00:08 x4UKioZl
うちの地元にはライトが売ってなくて、普通の２６ｋｃａｌのやつを４個で我慢してます。
大都会うらやましー
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:31:04 E40PBTEC
探す店間違えてんじゃない？ライトは普通のスーパーとかには売ってないぜ。
近所の薬局やドラッグストアを探せ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:52:08 PBJNLoRU
マツキヨとかならほとんどのお店で売っているかと思います
あとさっきの誤爆すまそ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:57:26 J2vzPnvc
>>147
駅ビルの中にあるとかの狭いタイプだと無いよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:08:13 PlbzosD+
ウォーキングと同時にやってんだけど最近ジョギングに切り替えたら体重落ちなくなった。
食事はそのままなんだけど以前より腹減ってしまう、これはもう少し食べろってことなの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:02:06 IhiD5NIV
食べ過ぎない程度に食べればいいんじゃないの？
もしくは食事を運動した後にして空腹をうやむやにするとか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:07:50 lXquaHNs
食事前後30分以内の運動は
食事後30分以内の運動・・・脂肪燃焼力ダウン
運動後30分以内の食事・・・脂肪として溜め込みやすい・ドカ喰いしやすい
ってんで「厳禁」と少し前トレーナーに言われたことがあります。
私の場合ウォーキングもやっていて、ある時期ジョギングに変えたけど
同じような症状になったのでまたウォーキングに戻しました。
服屋とかをはしごしてだらだらだらだら・・・・って感じで歩いているだけだけど
また落ちてきたのでやはり自分にあった方法で運動したほうが良いのかなーと思う。
同じ症状の人なんで長く書いてしまった
読み流して下さいｍ(＿＿)ｍ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:52:31 o9pgGakI
今日、呑み会があったので、久々に2000kcalをオーバーしてしまった。
上昇開始してからは初めてだ。（上昇開始から3ヶ月以上経過）
以前は2000kcalくらい普通に摂取してたけど、
カロリー制限してる今はいささか体が苦しい。
やっぱり胃袋が小さくなってきてるのかな。
以上、チラ裏でした。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:28:53 jSLVup6A
確かに胃袋は小さくなったと実感してるけど
胃下垂なのかしらないけど調子いいと3時間くらいで満腹だったのが解消されて空腹まで振り切る事があるのがなぁ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:46:14 fRorU2wv
半年で20kgやせたのはいいが
2段腹の線がほんの少し薄くなった気もするけど、線のあたりがやたらかゆくなるようになった
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:47:10 VtcDre0/
>>153
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:49:39 VtcDre0/
間違えて書き込み押してしまった
>>153
＞3時間くらいで満腹だったのが解消されて空腹まで振り切る事があるのがなぁ
それ普通だよ
胃袋はだいたい3時間から4時間で完全に消化を終える
つまりそのぐらいで満腹→空腹と感じても何も変じゃない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:01:04 f92r1+qT
胃が空なのと、飢餓感とは別のものなんだよね。それが実感できるようになるとかなり楽。
もう200日以上続けてて体重も30kg減ったけど、最近困ってるのは「明らかに飢餓感とは切り離された食欲」
への対処だな。腹減ってないのにラーメンやカレーを、それも大盛りで貪りたくなる。
とりあえず、前後のカロリー調整したりして１／３だけ食べる、とかやってるが正直わずらわしい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:06:40 VtcDre0/
「空腹感」と「飢餓感」は別かなとは思ってる
空腹感は耐えられるけど時々襲ってくるどうにもならない飢餓感は苦しい
自分の場合は甘味に対する猛烈な欲望が沸いてくる
甘いもの自体は糖分補給のために日常的に食べてるんだけど
それとは別にとにかくケーキや菓子を食べまくりたくなる時が週に1度ぐらいある
ヲタキングが棚の前で泣いたって気持ちがちょっとわかるよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:40:26 OVItqPSf
会社でいろいろな人から、｢最近痩せた?｣といわれるようになってきた
実際一番酷いときから10kgぐらいは痩せたのだが、まだ服を脱ぐと腹回りとかひどい
その割には180cm71kg18％と標準に近づいている
体重はこのままでもいいんだが、体型が変わらないものだろうか
緩くはなったけど、ベルトも切ってない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:14:25 KiSCVKLQ
運動せいや
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:53:10 yWzL1oOc
10ｋｇでベルトを切ってないのが不思議だ
腹周りに脂肪が少ない人なのかな
自分は10ｋｇ毎にスーツを買い替えなくちゃならなかったのに
ズボンのホック部分が緩くて外れてしまうからね
175 93→62 33％→18％ 7ヶ月
岡田氏がやってくれないので美容体重ってとこまで落とせることを確認
ただ、カロリー減らすだけなんで女の子はやり過ぎそうで注意が必要かも
筋肉無さ杉なんで筋トレで平均の67ｋｇまで戻しますノシ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:57:32 ldV1frJm
>>161
目標値の基礎代謝を調べて淡々と体を慣らしていく。という感じかい？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:46:54 QT/+8idB
最近夕飯の後にキットカットを食べるのを習慣にしてるのだが
他のお菓子に比べて甘くて血糖がギュンと上がって満足する・・・・これって体に悪いよね？
キットカット好きな人って糖尿になりそう・・・
164:80.0㌔デブ
08/03/22 19:16:18 d8xpWK5z
>>163
キットカットpeditというのがあるよ。
一個20kcal程度だから、それほど血糖値は上がらない。
置いてる店は少ないけどスーパー行ったら探してみて。
昨日、ボクシングの内藤がハンバーガーショップのイベントに出席してたが
普段はあまりハンバーガーを食べないけど試合前の減量中には
頻繁に食べると言ってた。
ハンバーガー一個程度で必要なタンパク質（肉）と炭水化物（バンズ）などが
取れるからちょうどいいんだって。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:31:30 QT/+8idB
>>164
ありがとう 探してみるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:50:42 7wjkI+gh
>>157
「明らかに飢餓感とは切り離された食欲」か、分かるなぁ。
一応再加速～軌道到達辺りなんだが、俺も数ヶ月に一度位ある。
たまたま昨日がその日で、通常の三食以外に、14時におにぎり*2、
17時にベーコンマヨネーズパン、22時にモンブランケーキと1400kcal程オーバー。
まぁ今後数ヶ月はないだろうし、別に調整はしないけどね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:10:45 7+vkdOu0
飢餓感って全く無いわ。
下手に食うと苦しくてたまらん。
一汁三菜生活が染みついてしまった。
お茶休みの間食はたまにするけど（お客さんに出されると全く手を付けない訳にはいかないし）
甘いモノが好きじゃないってのは大きいかもしれないけど。
やっぱり２０キロ程度の減量って楽なのかな？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:14:08 jSLVup6A
じゃあ今飢餓感ってのが来てるのかなぁ
これ初めてからの"普段の量"を食べてるのに
何か食べたくて仕方ない感じが抜けない
ガッツリと何か食ってしまおうかなぁ
体重もずっと横ばいでかわらないんだよなぁ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:18:49 yWzL1oOc
>>162亀スマソ
自分の場合は最初から「目標値の基礎代謝分」と
制限してしまうときついであろうことが明白だったんで
現在の基礎代謝と目標体重の基礎代謝の間を目安にして
「本当に食べたいときだけ少量食べる」ってのを続けた
あと、93→平均体重67まで落とすより
67→62まで落とすほうが精神的にはキツかった
正直、「我慢」をしてしまったトコもあるから
62ｋｇで維持できるかどうかは疑問
なんせ気まぐれにやってみただけなんで
せっかく落としたんだから、丁寧に食べて筋トレして
より良い形での平均体重を目指します。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 23:40:22 7+vkdOu0
>>163
血糖値をギュンと上げると体に良くない。らしい。
カロリー云々よりも糖分が・・・・・？
俺も本読んだだけだからちょっと調べてみると良いかも。
まぁキットカット（チョコ）とかよりペットボトルのジュースの（何とか果糖という糖分？）方が良くないらしいけど。
ちなみに俺は食後コーヒーとか紅茶とかハーブティー（もちろん無糖）をまったり飲む事にしてる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:29:33 qXHMvcj+
春雨ヌードルって、凄い満足感あるのな。
ピザってた頃は（今もまだまだだけどｗ）、こんなモノで腹が満たせるか！とか思ってたけど、食べてみて、130～200kcalでこの満足感は驚きだわ。ビッグのヌードル二つとか食ってた自分がバカらしい。
愛用していこうと思う。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 10:55:04 8D0vwr4q
春雨ヌードルねえ・・ｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:35:54 A/4U93WE
ビッグのヌードル二つとか食ってたねえ・・ｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 12:40:35 jZ0cLE5S
>>170
>血糖値をギュンと上げると体に良くない。らしい。
血糖値が急上昇するとインスリンが沢山分泌されるんだよ。
インスリンは強力な同化ホルモンだから血液中の糖質を脂肪や筋肉に変えちゃう。
まあこのスレの人なら脂肪だろうね。
だからあまり増減の波を作らないっていうのがダイエットの基本。
糖尿病も怖いしね。
ただ飯食った後ならもうどっちでも大して変わらんでしょうけど。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 14:26:40 hBDpnFUM
♂
レコダイ2ヶ月経過
98kg→87kg
もう10kg逝けそうな希ガス。
運動はしてないから、一番減らしたい腹だけポッコリ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 14:50:37 A/4U93WE
そうそう特に「うすらハゲ」
完全にハゲならこっちも「ハゲ親父！」って明るくつっこめるけど
中途半端だと笑いにしていいのか、どうか。。なぁ
下手にいじったら、マジ怒りされそうだし・・・
本人はデブより深刻だろうね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 15:20:07 P3t7WE/5
どこの誤爆か知らないけど、他人の外見の欠点を「明るく」突っ込んで楽しいかねえ……。
自分でネタにしている人でも他人から言われるのは嫌なもんだと思うが。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 15:46:17 V0EBNZqd
男３９歳 １７５cm レコダイ４ヶ月目
１１０ → ９２kg
一ヶ月毎に－５kg
最終的には７０kgを切るくらいまで持ってゆきたい。
７月が誕生日なのでそのくらいがゴールだな…４０歳かあ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:31:25 Lw3+hdIh
>>178
おめ！ すごい励みになります。ありがとう。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:47:43 alYB3/Kf
>>176
おまいどうみても女だよな。
女もハゲる可能性あるんだぜ？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:47:54 5ZTWob+G
>>169
>あと、93→平均体重67まで落とすより
>67→62まで落とすほうが精神的にはキツかった
すげーわかる！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:29:40 UpOtshAK
ヒレカツ巻き（太巻き）ってどれくらいのカロリーになるのか
教えてくれたもう…ググってもみつからねー
マイナー製品ってこと？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:36:59 uFqTY/gw
ひれカツのグラム数とごはんの分量をグラム換算して足してみれば？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:40:41 UpOtshAK
うーんやっぱりそうすると秤が必要なんだよね…
ある程度でいいからそういうサイトがほしいもんだぜ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:43:16 uFqTY/gw
テンプレにサイトがあるだろ？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:44:40 uFqTY/gw
「グラムのわかる写真館」ってので肉とごはんを自分で調べてみ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:55:11 R6mrB+S2
土曜日は、自転車1時間弱と80分のテニススクール
日曜日は、筋トレ(ジム)とクロストレーナー(空中散歩みたいなやつ)30分とアクアビクス
平日は仕事のため、基本的には運動なし(通勤電車で行きは座って帰りは1時間たちっぱなし)
目標カロリーも1700から2000かつ土日は2300ぐらいとかなり甘め
それでも82キロから70キロまでキタ
しかし、体幹部分に脂肪がたっぷりついたまま
具体的には、おなかをつまむと4cmぐらいつまめる
カロリー制限をもう少し厳しくしないとこれ以上体型は変わらないのだろうか
ジムで体脂肪計使って計ったら標準体重より1キロぐらい少ないのだが、
全然実感がない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:58:58 UpOtshAK
>>186
どうも
>>187
腹の肉は腹筋したらおちる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:11:04 6KUhy3ab
>>187
標準体重よりも軽いなら向いてないんじゃないのこれ
おっさんが中年太り解消したいんだったらそれなりにハードに鍛えないとだめなんじゃないの?
聞こえがいい部分しか書いてないからわかんない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:12:37 uFqTY/gw
>>189
思い込みと決め付けすぎだ。工夫次第で可能でしょ。
カロリー制限が甘めの自覚があるなら厳しくすりゃいいじゃん。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:50:20 o6iAGMfz
>>187
ストレッチなどのインナーマッスルトレーニングをもう少し増やしてはどうだろう？
霜降り筋肉の上に筋肉重ねても霜降りは解消されないってさ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 02:36:16 t9q1BlB/
>>188
腹筋しても皮下脂肪の下で腹筋が発達するだけで、脂肪は落ちないよ。
>>187は長々書いてるけど、要するに食い過ぎで腹が出てるってだけでしょ。
ごちゃごちゃ言ってないでしばらくカロリー減らしてみればいいじゃん。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:25:53 C/JadTV7
厳密に言えば腹筋も運動だから脂肪は落ちる
筋肉つければ基礎代謝が増えて脂肪が燃焼しやすくなる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 09:48:29 aIx/dWBs
>>187
>ジムで体脂肪計使って計ったら標準体重より1キロぐらい少ないのだが、
肝心の体脂肪率はどうなんだ？
レコダイは体重は減るが、他の要素は各人の工夫次第だからな。
腹が出てるなら腹筋しろ。
サイズは確実に減る。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 09:59:56 P+nbA79e
34歳♂167CM
08/2/24開始 102KG→08/03/24 95.1KG
1ヶ月で-7Kg 運動無しでも14年ぶりに体重減少。
引き続き頑張ります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 10:08:46 YEfgmiqQ
>>193
心から同意。
岡田は巨から標準に落としただけなので、運動の仕方については詳しく言及していないが、
ぽっちゃりからガッシリへの体型変化にはレコダイ食事制限+運動が不可欠。
運動による体脂肪のコントロールについては、
トレーニングの総合サイトを見るか基礎的な入門書を１冊読む事を勧める。
例えば基礎代謝向上の為の腹筋のみならず全身筋トレの方法論が学べる。
すると目標達成後も、少しの事ではリバウンドしない健康体になれるわけだ。
正しいトレーニング知識を得れば「霜降の下に筋肉は意味ない云々」の話など、
とんだお笑い草であると理解できるだろう。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:09:05 tWjHQI1k
トレーニング関連になると専門家でも無いのに偉そうなヤツが増えるからイヤだな。
浅い知識で他人を見下す発言は見ていて不愉快だ。
サイトでも本でも色々な理論があるのはいくつか見ればわかりそうなものなのに。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:14:16 fgx0PvgT
ちんけな自尊心を満たすアホは、
とんだお笑い草が沢山生えていると思えばかえって滑稽、愉快じゃないか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:38:12 Lz5ejZW+
>>196
191だけど誰もそんな事は言ってない。
偉そうな事を言うなら前後の文脈まで含めてちゃんと読め。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:42:06 aIx/dWBs
>>197
体型に不満があるなら、筋トレは不可欠。
筋トレについて議論すると荒れるが、筋トレの推奨と適切なスレへの誘導は好ましい筈。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:00:23 tWjHQI1k
>>200
それはもちろんだよ。俺だってやってる
だが、俺様正義、俺様レベル高い！的な発言が気持ち悪いだけ。
つうか腹筋トレじゃなくても腹引き締まるし。自分にあったのを調べれば良いだけじゃん
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:11:20 GGnspyuW
運動はダイエットには重要な要素かも知れないけどレコダイには不要だからね。
いろいろやろうとして失敗する人の為に食事制限だけに絞ってるんだから。
やりたくなったらやれば？くらい。
自分がやるのは結構だけど、ここで推奨するのは違うんじゃ？
せいぜい聞いてきた人がいたらスレ違い誘導するくらいでしょ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:12:06 aIx/dWBs
>>201
筋トレに固執する奴と筋トレを嫌悪する奴がいるから荒れるんでない？
あと、質問されているんだから腹筋以外の推奨があるなら挙げてやれ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:13:25 +Vg3C+Ur
要するに最初っから場違いってことなんじゃん
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:14:26 VRkn/WOL
>>202
レコダイは記録と運動を段階で分けて使うのであって不要ではないよ。
食事制限だけに絞ってるのは初期の段階のみ。
本読んでる？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:28:17 tWEuMxGH
>>205
岡田斗司夫は「運動」を必須とは一言も書いていないよ。
巡航フェイズになって、ホメオになったときに、変化を付ける
ために色々な他のダイエットを併用してやってみたらと書いて
いるだけ。
岡田の場合はそれがたまたま「運動」だっただけ。
>本読んでる？
とはここにいる多くの人間は「それはお前に対して言いたい」
と思っただろうと思うよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:59:29 aggfebSI
VRkn/WOLがいつもの筋肉脳ならここで大暴れ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:01:58 GGnspyuW
>>205
むしろ運動必須と書いてある部分を教えてほしい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:12:37 +Vg3C+Ur
運動が必要かどうかの話はやめようよ
したければしたい人でやればいいでしょ、"このダイエットをしてる人"が前提の運動の話ならスレ違いにはならないよ
岡田様が言った言わないどうでもいい、必要としてる人がいるなら好きにすればいい
岡田聖書解読スレでも立てて岡田はこう言っている、言っていないの議論は勝手にやってください
それがスレ違いなんだよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:18:14 tWjHQI1k
そりゃそうだｗ
いちばん手軽なのは腰捻る。風呂上がりに３分位とか日常ちょこちょこやるだけで１週間で３センチ位落ちたりした（非ダイエット時）
腹筋割りたいとかじゃなければお手軽エクササイズ探せばいっぱいあるっしょ？
まああんまりやるとスレ違いだからね。でもオタっぽい所があればこういう手軽で簡単に出来るのを調べるのも楽しいだろｗ
手を抜く為に手間をかけるのは個人的に好きだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:19:45 tWjHQI1k
アンカー入れ忘れたorz
>>203
で
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:32:33 PilgLqWC
お前ら！ 連休明けなのに、熱い奴が多いな！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 16:08:27 wcrRXAaG
>>208
本読めばわかるっしょ？
>>209
おまいが激しくスレチなわけだが
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 16:41:08 UFVvXKh9
>>209
何言ってるんだ。
『"このダイエットをしてる人"が前提の運動の話』をしてるんじゃないかw
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:49:12 uWlzEPl8
おいおまいら、
今日は3000カロリーも喰ったぞ。
もう、リバウンドしそう。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:52:12 0Q3rb3/x
93から７1まで減らしたわけだが、別に味覚が変わったかんじはしないな、
いまだにジャンクフードも美味しくいただけるし、大食いだって出来る。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:14:05 +Vg3C+Ur
胃が少し小さくなったのか、満腹っていう感覚に気づいたのかわからないけど
前みたいにいっぱい食べなくても満足できるようになったのと
以前はカツ丼みたいな一点豪華みたいなのが好きだったけど
今は少しずついろんなものを食べる方が満足できるなって思うようになったね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:47:03 y6GVbjrG
回転寿司とかいいよな
このサイトをプリントして計算しつつ食ってる
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:01:23 aggfebSI
>>215
8000食っても平常に戻して2日経てば戻る
どうやらホメオが逆向きに発動するっぽい
メモ付きムック本でもリアルな数字とした上で
月に2回までは大丈夫と言ってる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:15:00 7s+vLDjH
>>218
ナイスページ！！
最近レコダイはじめてからカロリー計算するのがめんどうな食事（表記なし）
は敬遠してたんだが…
これで寿司を気分よく食べにいける！
これは１に掲載してもいいんじゃないか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:31:34 +Vg3C+Ur
寿司はいなり寿司のパワフルな高カロリーっぷりがすごいね
外道な方法としてシャリを食わない暴挙までやってますが何か？(´･ω･`)
店で売ってる弁当もご飯は半分残しだなぁ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:54:01 ak7Qi+iy
他スレでキロデブが80台になってたのを見かけた。
半年未満で俺ですらもう標準体重到達というのに…。
大げさなことは何もせず、淡々とやれば痩せたなあというダイエットだなこれ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:56:33 B+4oF3vO
１６３センチで最大８４キロだったのが７８まで落ちた。
晩御飯のみ米をキャベツに置き換えて1500カロリー以内に収まるようにしてる。
丼モノ一点をドカ食いという食べ方はなぜかしなくなったな～。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:20:42 0+QziGY0
>>218
コレは良い
と思うけど多分今は７皿喰えるかワカランｗ
>>220
かっぱ寿司とかはカロリー出てた様な気がする
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:42:12 I0Pkh8Xg
>>196
「運動して筋肉付ければリバウンドしない体になる」って事は
「運動やめたらリバウンドする体になる」って事なんだけど
「運動（特に筋トレなどの高強度無酸素運動）を一生楽に続ける方法」を教えてくれないかな
できればレコーディングよりも簡単な方法で
それとヲタキングがまるで運動を推奨してるみたいな書き方してるやつがいるがムック本読めといいたい
「じゃあビリーを一生続けられるのか」
この台詞がヲタキングの意見を端的に表してる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:48:25 LMiLJ5sf
>>221
刺身食えよｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:49:47 76VcpF8x
>>225
新書のナナメ読みか、内容を忘れてしまったのではないか？
運動を推奨しているのではなくある段階にきたら併用するのもよいと
書かれているだろう？
読んでないのか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:51:36 76VcpF8x
簡単な筋トレのようなものがしたいのであれば
早歩きや雑巾がけなどの掃除をするのがいいだろう。
部屋も綺麗になるし筋肉もつく。丁寧に掃除するのは体力を使うぞ。
ビリーだけが運動方法でもあるまいし、聞きかじりで上からモノをいう態度はどうかと
思うね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:24:16 I0Pkh8Xg
>>227-228
あんたこそ俺の文章よく読んだ方がいいと思うけど
確かに巡航の章で色々やってみる事の中で運動を薦めてはいるけど
ヲタキング自身が長く続いたのは結局効果を定量化できるというウォーキングだけ
筋トレに関しては「運動が好きな人ならやればいかもね」という程度の短文が添えてあるだけ
もう一度いうけどムック本を読んでないならそっちに最新のインタビューが載ってる
「ビリーズブートキャンプは入隊は簡単だが除隊は簡単にはさせてくれない」
この文見てもヲタキングが運動を推奨してるように思うなら何もいう事はない
それと「掃除だって運動だし筋肉がつく」なんてのは明らかに屁理屈
それだったら昔はやった風船ダイエットでもやってろって話だ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:35:37 fgx0PvgT
>>229
ま、そこであげてくるのが掃除ってとこで言えばさらなりってことじゃないの
せいぜい実効性のあるものあげてそのレベルだからもういいじゃん
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:40:18 0+QziGY0
>>229
まぁそんなに熱くなるなよｗ
ついでに、終わった>>196に絡むなよｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 22:59:16 YEfgmiqQ
そーだそーだ終わったカワイイ>>196ﾀｿをいじめるなw
あれは特殊な>>187に対しての俺なりの見解を述べただけな。
週一筋トレとかみたら、そりゃトレーニング知識不足を疑うわけですよ。
俺なりにレコダイは理解しているつもりだし、これ以上はスレ違いなので続きはウエイト板で。
まあみんなカリカリすんなよ。みんなで痩せようぜ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:03:31 PbFHx7SW
>>229
掃除をして筋肉をつけているのは岡田さんなんだけどｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:06:25 PbFHx7SW
オタキングが自ら言ったことも屁理屈なのでしょうか？
どうですか？ID:I0Pkh8Xgさん。
よほどの巨デブで減らなくてイラついてるようだけど
太ったのはあなた自身のせいでしょ？
簡単な運動も全面否定しなくちゃならないほどムック本に入れ込んで妄信してんの？
ホメオに筋トレが効果的って新書に書いてあったじゃん。読んでないの？
ちゃんと読んだのかい？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:15:16 PbFHx7SW
それにこのスレでは、誰一人「ビリーに入隊しろ」などと書いてるやつはいないんだが。
おまえは１人ファビョって全くみっともない文盲デブだな。
正に脳脂肪だなｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:22:26 aIx/dWBs
なんか、あらぬ方向へスレが行ってる気がするが、元々はレコダイで体重が減った>>187が
腹の脂肪を気にしていることに対する発言の筈。
筋トレを薦めるのは、至極当然。
筋トレを推奨している誰も、レコダイの効果を否定していない。
痩せてからの体型改善には向かないだけ。
237:187
08/03/24 23:26:49 B1qVfeot
なんだか荒れ気味にしてしまって申し訳ありません
そうですか、ここからはレコダイだけでは難しいですか…
とりあえず、腹筋からはじめてみます
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:38:24 5LzlqTLC
レコダイはその名のとおりダイエットであって
決してシェイプアップではないからねぇ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:53:20 TByq0slW
夕食のカロリーをへやす時間管理ダイエットと併用しようと思うんだけど
その場合の分配は朝700、昼500、夜300、予備200この位でいいのかねぇ？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:02:06 owM93dNP
それは、そのダイエットを紹介している所を良く読んで決めれば良いんじゃないか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:17:49 4RTT0/Ec
今日で1週間、酒のみっぱなし・・・・orz
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:41:45 Q5FTUfb8
>>232
それまではむしろ良い流れだったのをお前さんがカリカリさせた訳だが。
正直、上から目線はマジでやめた方が良いと思うぞ。
>>241
頑張れ・・・・・・。
抵抗としては生グレサワーとか生レモンサワーとかワインとか・・・・・
とりあえずビタミンCとかポリフェノールを摂ってみて、か。
ビール、日本酒は何となく他に比べて太りそうな感じがするけど、どうなんだろう。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:45:10 Zebm/QgB
焼酎水割り、ウイスキー水割りなら太らないでしょ。
ツマミを食べ過ぎなければ太らないと思う。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:49:30 25FgJvfj
上昇に入ったばっかりなんですが、朝飯を豆乳野菜ジュースにするのってどうなんでしょう？
ホメオ来てからにすべきなのか、もう朝はこれってきめちゃおうか迷ってます。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:52:33 owM93dNP
>>244
別にいつ導入したって良いぞ。
逆に、好きになれないなら止めても良い。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 01:00:46 25FgJvfj
>>245
そっすか。ありがとう。満腹感の持続に期待しつつ明日から導入します。
朝 豆乳ジュース ２００cal
昼 今までの朝食メニュー （ご飯 納豆 卵など）５００cal
夜 好きなもん ７００～８００cal
で２か月くらいいけたら理想的。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 01:17:23 XxOKntFc
なんかやたらと上から目線上から目線ってしつこい人いない？
どんだけ卑屈なんだろ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 05:23:11 DhVjLcz8
リアルでは中間管理職なのかな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 10:23:01 fUkeJeFk
現在開始から78日目のホメオ真っ只中の私が通りますよ。
マジツライ…、酒やタバコの禁断症状がこういう感じなら「喫煙、飲酒やめろ」とか言えないぜorz
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 10:26:04 ZbKIJHKY
開始からってカロリー制限を始めた上昇期から75日あたりですよね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 10:32:39 /Q0oGl0a
>>249
どうつらいの？
ただ無性に食い物が欲しいって感じだったらホメオと関係ないと思うけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 11:11:56 X58ie3Wn
記録始めて210日。
なんかね、腹減ってないけど無性にものを食いたくなるですよ…。
食事を少量に分けて時間空けて合間に水をがぶ飲みしながら食ったりしてしのいでる
けど、つらくないといえば嘘になる…。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 11:24:40 8ATXOdY6
>>252
暇だからじゃね？
ダイエット以外のことに夢中になれば食事する場面でしか考えないはずなんだが。
一日中２ちゃんしてダイエット板徘徊してても痩せないのと同じじゃね？
外に散歩にいったりしてこいよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 12:39:41 nHb0kgfu
>>243
俺はもっぱらウイスキーの水割りでつまみはほとんど食べないんだけど、たしかに体重は増えないね。
ただ、皮下脂肪は減ってても、内臓脂肪は増えてた。
他の酒よりカロリーが少ないからといって、飲みすぎないように。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 15:40:25 Na57biZM
初めてロフト行ってきたけど便利なノートがあるのね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 16:30:45 iajJbV9A
ウエストが１メートルをきったと喜んだのも束の間、
メタボの認定があるんですね？ｗ
男８５㌢ 女９０㌢
会社の健康診断ヤバいなあ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 16:56:29 Bg8AsGen
メタボに引っかかったら、ダイエット食、薬品、スポーツジムが割引になる
俺は健康診断はギリギリでメタボに引っかかろうかと思ってる
そうすれば一年間、優遇特典が受けられる
本当はメタボ克服した人にごほうびが出るようにすれば
もっとがんばると思うのに。役人の考える事ってアホだね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 18:12:51 XYWbYICW
自分から痩せる意欲が無いとダイエットは無理だよ、
政府のメタボ対策は押し付けだから上手くいかないだろ。
世間じゃレコダイすらできない人が大勢いるようだし。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 18:20:07 mXnhUNxI
酒呑みには意外とデブは少ないが糖尿病と肝臓病は大勢いる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 20:51:36 X58ie3Wn
休み明けに、休み前から比較して1kg重くなってた。
食いすぎたか？と一瞬思ったが、摂取カロリーは平日より200kcalほど増えただけ。
体脂肪率と筋肉率、体重の記録を計算してわかったんだが、ごろ寝して休みを過ごした結果
筋肉が1kg増えてる…。平日走り回ったあとは筋肉率は変わらずで体重が減ってたりする
んだけど、アレは本当に筋肉が壊れてるんだねえ。
記録取って分析してみると面白い。
261:252
08/03/25 20:55:56 X58ie3Wn
>>253
あらら、休憩時間に書き込んだあとえらい言われようだなあ。
確かに土日が久々に何もない休暇で、寝てすごしながらなんか食うことばっかり考えてた
せいもあるかもしれん。
さっき書いたように、記録を分析してみたら筋肉が増えて体重が増えてるだけだったから
俺的にはもうＯＫ。食欲に負けてカロリーごまかしちゃったかかなあ、とちょっと凹んで
ただけだよ。
やっぱり記録は力だ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 21:02:34 yfRBeYYQ
>>256
その基準男よりも女の方がサイズでかくていいってのは
日本だけらしいな
まぁ日本人は肥満に弱いらしいから85以下くらいでいいらしいが女性がやばい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 21:21:22 o9aIp/e2
筋肉ってそんなに簡単に増減すんのか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 21:33:14 XYWbYICW
宇宙飛行士なんかはあっという間に筋肉が無くなるというけど、
普通に暮らしてると大丈夫じゃね？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 21:33:26 OoFE3NVj
週末に走った程度で週明けに筋量が1キロも増えてたら
ボディービルダーは苦労しないだろうな
バルクUPってのはそんなに簡単じゃない
まぁ生まれついての速筋・遅筋の構成割合等体質の差によって
筋肥大しやすい（イージーゲイナー）・しにくい（ハードゲイナー）の差はあるが
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 21:36:52 LHFdgLp9
筋肉バカはどこにでもしゃしゃり出てくるなぁ
267:252
08/03/25 21:38:07 X58ie3Wn
>週末に走った程度で週明けに筋量が1キロも増えてたら
ちゃうよ。
平日走り回ってて、週末ゆっくり休んだら筋肉が修復されたって感じ？
まあ1kgも差がでたのもびっくりだし、KaradaScanの数値だから正確かどうか知らんが。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 21:47:06 owM93dNP
>>267
土日の食生活が影響している、別要因の誤差だよｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 00:31:18 U8GMZiIx
岡田斗司夫式 少しの期間だけガリの時がありました
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 00:52:11 FdsmRTAI
まぁ、本当に詰まるところ、カロリー制限をするダイエットだから
ダイエットやめて自制が効かないとリバウンドするんだろうけど
その時は定期的に運動をするしかないんだろうなぁ
でないと普通に外食とかやってられないよね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 00:59:10 8mU+M4Jl
岡田氏が何年維持できるかが見物だね。
ダイエット本を出してからリバってないのって
うつみみどり、海老名みどりくらいだよな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 01:10:20 U8GMZiIx
松村ダイエットしてたけど元どうりの超デブに戻りました・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 01:31:55 pFA89t1p
うそ。松村リバウンドしたの？今何キロくらいなんだろう？
加藤大とかはどうなったんだろうか…？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 01:37:48 FdsmRTAI
きっと、ちょっとくらい食べても大丈夫の繰り返しで
ガッツガッツ食べちゃうんだろうなぁ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 03:07:27 Is2Nmh+e
岡田氏みたいに我流ダイエットを確立しちゃった人は、案外大丈夫じゃないのかなぁ
川津祐介とか鈴木その子とかみたいに、本人自身がなにかの熱心な提唱者の場合は、
けっこう持続してる感じがする
まあ、何年かたってみないとわからないけど…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 06:52:25 dSf3z7PC
ID:FdsmRTAI
しつこい運動論者か岡田アンチかしらんがわかりやすい工作員だことw
＞普通に外食とかやってられないよね
＞きっと、ちょっとくらい食べても大丈夫の繰り返しで
＞ガッツガッツ食べちゃうんだろうなぁ
ガッツガッツどころか岡田氏は月に2回は何千kcalもドカ食いしてるよ
そのぐらいならリバウンドしないしそもそも太らない体になったと自ら語ってる
急激な絶食ダイエットじゃなくレコダイによって
1年以上かけて生活改善しゆっくり痩せた事によって体質が変わったから
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 06:57:46 pA5NZFc9
10年経っても100年経っても
「いつかリバウンドする。筋トレしないとダメ」
って言い続けるんだろう。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:09:32 FdsmRTAI
なんか、そんなこと言ってたら周りの人みんなが敵にしか見えなっちゃうよ
ガツガツ食べるのも岡田の事じゃなくて、松村とか、ダイエット成功した後リバウンドした人の話をしているんだけどなー
10年たっても100年たっても理想体型にならない限りそういい続けますよ(´･ω･`)
自分の体で実証しないと意味ないもん
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:14:39 QEtKJXoS
>>278
そりゃ自分の理屈にしか合わないケース拾ってきて例外は無視して主張してれば無敵だよね。
「岡田式ダイエットは必ずリバウンドする！でも岡田は例外！」
誰が納得すると思ってるのさ？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:35:16 3Egki5Yb
このダイエットはリバウンドしにくいと思うな
食べ物の好みと体質を変えていくという点で
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 08:40:24 Rnk1Op3d
そもそも>>270が理解不能だ。まぁいいかｗｗｗ
>>271
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 09:20:21 U8GMZiIx
衝撃！！！暴露・・・・レコダイで痩せたのではなかった・・・
糖尿病が原因！！！！！！
っと言う事もありうるかも・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 09:57:09 BDs2PD1k
週アスの写真、顔の肉増えた？
それとも、眼鏡がないからそう見えるだけ？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 11:37:35 U8GMZiIx
太っていた期間が長ければ長いほど体はそれを形状記憶する・・・
１００％リバウンドする。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 12:34:52 wwTs9rqa
>>280
俺もそう思うわ。ダイエットというか食生活の改善だもん。俺の中じゃ。
理屈上はリバウンドとか有り得ないと思う。
もし太ったなら太る為の努力をどっかでしちゃってるって事かと
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 14:13:09 FdsmRTAI
極端な考え方しかできないひとばっかりなんだね(´･ω･`)
このスレ卒業しますね
荒らしてごめんなさい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 14:14:36 +PAtyU8Q
岡田 「レコーディングダイエット」を登録商標化したね
お前ら安易に使うと、使用料取られるぞ！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 15:11:22 5QapCjgi
>>287
月並みだがソースは？
仮にベストセラーになってすぐ登録申請したって、そんなに
早く、商標が登録になるはずないんだが。
ベストセラーになるのを見越して、発売前から登録申請して
いれば話は別だが。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 15:35:59 z1FCDByw
>>251
満腹のはずなのにやたらと物が食べたくなる。
毎日一回のペースで来るからホメオ様降臨かも…
岡田さんの本によるとこれから二週間自分とのガチバトルか…orz
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 16:59:06 U8GMZiIx
人間は食欲と言う欲には勝てない・・・意思が強くても長続きしない・・・
１００％リバウンドする。
人間はそんな簡単に計画どうり維持できない・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:01:34 tFF2PZ7E
>>290
自分に自己暗示かけない方がいいよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:04:25 tFF2PZ7E
>>270
なんで、運動するのがそんなに嫌なの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:12:42 GZiwbzUb
どうしても運動を連動させたくてたまらない
と、見えてしまうわｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:20:04 U8GMZiIx
岡田斗司夫氏の１００％リバウンドを予言しているだけ・・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:29:06 kEhqiEjj
>>294
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレがありますのでそちらへどうぞ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 19:19:07 QEtKJXoS
運動つってもさ、現に思い切り運動してからだの要求するままに筋肉つけて
固太り、さらに運動やめても大食の習慣が抜けずに激太り、っていくらでも
事例があるわけじゃないですか。
でもこのスレだと20kg、30kg減らしてる人がいくらでも居るわけですよ。
「とにかく運動しろ」とか書き込む脳筋馬鹿とかここじゃまともにとりあって
もらえるわけがない。
運動を完全に否定するつもりはないよ。俺も31kg減って、時々子供みたいに
わけもなく街角でダッシュしてみたりしてる。今は、運動するのも楽しいよ。
でも、少なくとも自分で減量したことがあるわけでもない奴にああだこうだ
言われるくらいなら運動なんかしたくない！と思うよ。
そんなにたいしたことじゃないんだから。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 20:39:13 Dnu/VgJY
運動したら痩せるのはあまりに一般的すぎて誰もがわかってるから
まったく有益な情報じゃないんだよなぁ
そこらへんわからんのが馬鹿なんだろうけど
頭が悪いのは生まれつきだから仕方がないにしても
小姑みたいにしつこいのはやめてくれよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 20:58:10 vL1jk853
運動を続けたら痩せるに決まってる、わかりきったことだ。
運動して痩せろというなら運動を続けられるだけの魔法をよこせって話だ、
言うだけならカエレ！ってこと。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 21:49:30 pFA89t1p
これはめんどくさがりの文系向きのダイエット。
運動は体重が落ちれば自然にしたくなるから無理しなくてもと
本に書いてあったような
300:175
08/03/26 21:49:41 U+k8BSEW
おいらのプロフィールは>>175参照のこと。
今日の晩飯はお茶漬けご飯190kcal分、麻婆豆腐200kcal分、はるさめヌードル（タンタンメン風味）70kcal分
はるさめヌードル食って、麻婆豆腐食った辺りでもうお腹いっぱい･･･
体のサインを無視してはならないと、お茶漬けには手を付けず箸を置いたが、なんでこんくらいで満腹になったのかサッパリ。
はるさめって他の食品より満腹感があるの？
初めてはるさめ食ったので気になったよ。
301:161
08/03/26 23:05:02 e9UeAPLH
ふと思ったんだけど
こんにゃくゼリーとか、はるさめスープを食べて急場を凌ぐ人とかいるんだけど
ああいうのってレコダイの方法として合ってるのかな
いや、比較的簡単に手に入るものだから一生続けることが出来るっちゃ出来るんだけど
なんとな～く変な感じがしてさ・・・自分も美容への実験中は使ったしね・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 00:50:03 iwJRu53p
>>301
ストレス解消にドカ食いするよりは良いんじゃいかと思う。
合ってるかどうかなんて人それぞれでしょ。記録をちゃんとして、カロリーを管理するのが大事なんだから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 03:16:50 +IEQ4Sdp
代替食の話なら岡田もムック本の冒頭でマンナンヒカリを使って
飯のカロリーを抑えまくってるよな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 10:36:54 mHuYpGPv
本のほうでも、こんにゃくチップスとか春雨ヌードルを食べなくても
体が持つ日が来たと書いてあるよね。
305:優しい名無しさん
08/03/27 14:39:39 Q0NfguZ7
でも最初はやっぱそういうのに頼ってもいいんじゃない
まーそのうち「飽き」が来るけどね
最近じゃ気分転換にピザポテト買っても三分の１だけ食べて残せるように
なったしね、たとえば
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 15:26:13 ST6/jZZp
ここは、見ず知らずの他人を安易に馬鹿呼ばわりする人が多いですね
体重落とすより一般常識と社会的良識のお勉強が必要ですね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 15:41:51 dnVuElZ6
「ドリームプレス社スペシャル」
レコーディングダイエットの大特集
これって名古屋、いつやんの？
明日のテレビ欄見てものってないんだけど。。。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 15:56:19 Ery9HrzD
>>307
自分の地方は明日の18:55～2h放映
名古屋方面は中日の野球中継なんだね・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 16:43:30 upEpjJC+
食べ物の嗜好が変わるといえば
和食が多くなってサラダから漬物にシフトしてきた。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 17:02:16 dnVuElZ6
>>308
教えて下さってありがとうございます。
う～残念。。 週遅れで、こっちでもやるかな。。
見たいな～
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 17:03:14 nEDrD48t
>>308
休日のお昼当たりにコソッとやるのでは？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 17:13:00 Ery9HrzD
そういう放送する場合もあるよね。
CBC(だよね?)に問い合わせしてみるのもいいんじゃないかなぁ…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 19:51:41 Xw27cpMS
今日、面接の結果が駄目で、ヤケ食いしたんだけど、
昨日よりも4キロも痩せてた。
てか、現在巡航段階で、最近カロリーオーバー気味で、
ついドカ食いしちゃうんだけど、ここ一ヶ月位、プラマイ
5キロくらい行ったりきたりしてる。
どうなってるの？
ホメオさまが憑いてる？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 20:13:03 kZcpZ132
>>313
>今日、面接の結果が駄目で、ヤケ食いしたんだけど、
>昨日よりも4キロも痩せてた。
・記憶間違い
・測定間違い
・デカイ糞をした
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 20:26:40 yvRmOgS1
いや・・・小錦クラスだと
それ位増減あるかも・・・？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 20:31:10 qpfnMfvb
プラマイ５キロ行ったりきたりを停滞と認識してるの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 20:33:35 Pyb2C9Zd
プラマイ５キロ！？
振り幅デカすぎじゃね？スペックどんなもんなのよ？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 22:29:36 Ai9a2EIC
３・２８・18:55tbsﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽこれのsp
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 01:25:03 2DVDj7YB
ドリーム・プレス社スペシャル
3/28 (金) 18:55～20:54 (119分) ＴＢＳテレビ (地上波) バラエティ / 総合
時間拡大版。作家や大学講師を務め、“オタクの教祖”と称される岡田斗司夫(としお)氏の
「レコーディング・ダイエット」を紹介する。岡田氏は、食べた物を記録し、摂取カロリーを調整する減量法を発案。
きっかけは、自分が食べ歩いた品のメモを見返し、量の多さに驚いたことだという。森三中・村上知子が実践を試みる。
出演 岡田斗司夫 ゲスト 村上知子 司会 安住紳一郎 / 黒柳徹子 / 大竹まこと
今回の特番は第一弾ということで、今後同番組で第二、三弾も予定しているそうです。
その間ずっと森三中の村上さんは密着取材をされ続けるそう。なんとも気の毒な･･･。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 01:38:34 brK1xeBF
>>310
KeyHoleTV使え
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 02:46:01 fKuD3G7z
>>313です。
スペックは、32歳、男、身長170センチ、体重85キロ～90キロです。
レコダイ始める前は、120キロありましたが、約半年で、30キロ落とし
ました。
今も、悔しくて悔しくて、深夜だというのに、食パン3枚と野菜鍋を
食べてしまいました。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 02:57:52 +f9w+RQY
そんなデブは、当社でも採用は無理だな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 03:46:50 jUuvNwQX
ダイエット中なのにしょっちゅう食べすぎちゃってプラマイ５ｋｇ範囲で行ったりきたりしてるのを
「なんで？」って言われても、「そりゃそうだろ」って総ツッコミされて終わりだと思うけど
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 04:34:39 GS7CY2kZ
>>321
逆に考えるんだ
「我慢できなかったら、そこまでは食ってもいい」と考えるんだ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 06:22:39 Hk4/fTpi
巡航でドカ食いしかもageレスとなれば、釣りだと考えていいと思うんだが・・・。
>>321
ネタじゃないなら、「巡航」として試みている筈のいろいろな方策を
具体的に上げてみろってんだべらぼうめ！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 07:12:30 i43bbz6b
>>321
すごい！
半年で30㌔も、よくがんがった！
面接落ちたのはピザなせい？
だったら、あともう少し落とせばいけるんじゃね？
ヤケ食いは腹が減って我慢できずに食べてしまったっていうのとは
違うよね
そのエネルギーを痩せる方向へ向けるんだ！
最初は岡田氏と同じようなスペックじゃん
今までの記録を見直して右下がりの体重グラフを見たら
またモチが上がって、やる気が出るよ
くじけるな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 08:41:31 /Jy11MGj
と言うか、>>313,>>321を読むと、俺が人事担当でも採用したくないｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 08:52:42 fKuD3G7z
>>313
>>321です。
ネタじゃありません。
sage進行だったのですね。すみませんでした。
巡航で試しているのは、本に書いてある通りウォーキングです。
一日5000歩～15000歩くらい歩いています。
豆乳野菜ジュースも試したんですが、カロリーがあるだけで、
たいして効果がないので辞めました。
>>327
どの辺がダメでしょうか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 08:55:00 fKuD3G7z
なんか、カキコしたら、モチベーションが上がってきました。
連投スマソ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 09:05:32 4B6GR7nD
今日のテレビでまた質問がいっぱい来るだろうけど
まずは本を読むことから勧めないとまた収集つかなくなるだろうから
その辺よく考えてアドバイスしような
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 09:26:47 utRbHBwF
>>323
やけ食いしたのに4キロ減った、という方に「なんで？」が付くのかと思ってた
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 10:01:13 jUuvNwQX
>>331
そっちは測定期間が短期間過ぎて誰も答え出せないよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 10:14:14 rQl+lZ04
5kgいったりきたりしてるのを、ホメオを言ってしまうところには、
誰も突っ込まないのか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 12:29:49 S5xballp
今日の放送大丈夫か？
正しくないレコーディング・ダイエットが更に広まらなければいいんだが。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 12:44:42 SbHb+hCK
レコダイ始めて5ヵ月。
今日、Gパンを初めて買い換えたよ。
今まではユニクロで売ってる最大サイズの38インチから33インチへ。
ま、男でも33インチっつったらまだデブだけどね。
それでもメッチャ嬉しい！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 15:50:49 cXWPagSq
おめ！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:02:03 VTL98ovC
ジーンズは確かにテンションあがるな
俺も36→32になって、選択肢増えた
服はモチベーション上げてくれるので助かったよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:11:23 SbHb+hCK
>>336,337
ありがとう～！
これからも続けられる自信もつくしね。
30インチ以下を履いてみたい。
もちろんユニクロじゃなくリーバイスでｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:14:26 +f9w+RQY
最後に、ユニクロ批判ｗｗｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:16:09 pk3f+Db0
大きいジーンズは捨てちゃいますか？取っておきますか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:18:46 +f9w+RQY
大きいジーンズは台所のシンクで水でジャァーっと。。。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:22:58 SbHb+hCK
>>339
ユニクロには長い間お世話になったしなぁ
>>340
取っておくよ。で、もっと痩せて「あの」ポーズで絶対写真撮る！ｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:58:39 2DVDj7YB
何か森三中の入籍会見なんぞやってるが
レコダイはどうなったんじゃ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 19:03:47 tJAKuM4U
レコダイ放送なし？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 19:04:47 tJAKuM4U
でも村上で二時間は引っ張らないよな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 19:07:50 M5BmsiuC
>>342
＞「あの」ポーズで絶対写真撮る！
いいねｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 19:17:52 2DVDj7YB
しばらくTV見てなかったけど
森三中ってこんなに大物になってたのか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 19:31:41 vml/hySz
岡田ｗ
見た目社会がデブタレントに負けた瞬間だなｗｗｗ
あー腹いてえｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 20:28:18 TaYL0ALK
大食いの場面ばかりで、視てるのがつらい orz
レコーディングしておいて、スキップしながら視よう。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 20:53:14 2DVDj7YB
激しく内容の乏しい番組であった
見るんじゃなかった
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 20:54:26 63r79Cu1
とんでもない物を盗んでいきました
あなたの２じｋ(ｒｙ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 20:59:34 TaYL0ALK
そうなんだ。DVD-R 1枚無駄にしてしまった。視ないで捨てよう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:01:10 /wcFclhq
デブの食生活がどれだけ酷いものかわかった。
チョコレート税とか復活すれば医療費の負担がどれだけ軽減できるか！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:05:17 0DsEXc92
味噌地方に住んでて放送を見れなかった俺に、
どんな内容だったかかいつまんで教えてくれ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:11:52 dcjJVu0T
いやー！村上でゴールデン2時間も消費しよったＴＢＳ
ありえねえ。 ｏｒｚ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:34:57 TaYL0ALK
>>354
テレビブログによると、
18:55 森三中・村上知子・結婚記者会見・1
19:16 CM
19:18 森三中・村上知子・結婚記者会見・2
19:20 CM
19:22 森三中・村上知子・結婚記者会見・3
19:25 CM
19:26 森三中・村上知子・結婚記者会見・4
19:31 CM
19:33 森三中・村上知子・究極のダイエット法に挑戦・1
19:44 CM
19:46 森三中・村上知子・究極のダイエット法に挑戦・2
：
：
こんなかんじらしい。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:38:44 0DsEXc92
>>356
いや、ありがとう。
ちゃんとレコダイの内容は紹介されたのかなぁ。
ひたすら大食い場面を晒して笑いものにしたっぽいけど。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 22:04:25 WwDgPDxz
メモ帳買いに行きます！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 22:08:15 TaYL0ALK
>>358
メモさえすればやせられるっていう単純なもんでないから、
いつデブの本も買って(図書館で借りて)読んだほうがいいぞ！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 22:47:59 DW8O9YFa
ダイエットの楽しくなるかも！ヾ(oﾟ∀ﾟo)ﾉﾞ
URLﾘﾝｸ(colopl.dip.jp)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 22:53:21 +f9w+RQY
番組を見たんなら
「いつデブ」よりも、「このメモ」を買うほうがいいんじゃないかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 23:52:36 YYXPNogp
>>330
あまりの内容の無さのせいで
誰も来なかったな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 00:30:50 UB+N/MnA
○結婚記者会見(生放送)
馴れ初めの再現VTR、質疑応答
○レコーディング・ダイエット紹介
岡田氏大減量の再現VTR
○村上、カンニング竹山のある日の食事
竹山5,500kcal、村上1,550kcal (多分)
○どっちの食品がカロリー高いかクイズ
○村上レコーディング・ダイエットに挑戦
開始時 146cm 64kg 41% (多分)
自炊は良いが好きなものばかり食べてバランス悪い
食材選びにもカロリーを意識するように
1kg痩せた (?)
○新宿の母の占い(生放送)
こんな感じだったと思う
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 01:07:18 nVB/L8HF
村上の旦那はＭＢＬの松井なの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 01:18:24 xmqklRfV
伸びすぎワロタ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 02:10:35 QOuPgErI
この方法は日頃から家計簿つけたりするマメな人には向いてるんだろうね。
自分はずぼらだからダメだわ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 02:26:49 kKToAsVW
結婚報道のせいで最初の３０分と後半内容飛んだから次週もやるみたいだね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 02:32:14 SycNhiQa
そうだね、岡田氏も殆ど喋ってないし
来週はにしおかすみことか森くみことか叶姉妹とかの一日もやるんでしょ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 02:36:42 inloOCLB
助走期間とかの説明も無かったよね？
「ダイエットしてるんだからちょっと控えめに」と最初から意識しながらの記録だし、
厳密にはレコダイじゃないよな～
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 02:41:43 SycNhiQa
助走などの説明は来週ってことかな
90日間で！と言い切っていたのも気になる
村上がカロリーブック持って買い物してるのワロタｗ
そんなの続くわけない。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 03:30:30 n6sOBOb4
メモするのが面倒だったら食べる前に携帯で写真撮るのもいいかも
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 03:46:14 ygScDmZC
↑ これって釣りだよな？ 本読んだ人ならわかると思うけど・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 03:58:09 d+AMku0D
岡田さん見た目が第一って言うなら、もっと笑顔にしてると好感度高いのに
痩せて顔の肉が下がったせいか、普通にしてると無愛想に見える