08/06/13 09:27:23 5Nhb+8c9
>>951-953
うっうーー！
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 12:18:38 Ofx+wYQs
上に参ります
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:13:21 JsVB9uHf
前回 >>680
【開始】：2008/1/15
【年齢性別】： 33
【身長体重】：178cm 115kg→99kg(2/17) → 90.5kg(3/27) →83.3kg(5/10) →79.1kg(6/14)
【目標】：79Kg→最終目標65Kg
【運動】： なし
やっとbmiが正常の範囲に。
次は６９キロが目標ですが、もう食事制限だけではキツそう。
減りがかなり遅くなってる。
まだまだ日本人基準だとデブですが、ここ（アメリカ）だとSサイズの洋服に入ります。
みんなデカい・・・だから安心して太ったんだけどw
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:55:18 p6kCY3BC
>>962
かなりの食事制限されているのは良く分かります。
自分も食事制限の最中で運動は特に無しである程度の体重まで落としてからの運動と考えてます。
ところで……
体重は落ちてますが体脂肪の方はいかがでしょうか？
自分は体重の減りに対して体脂肪の落ちは悪くなってます。
お時間あれば返答願いますm(__)m
964:うどん
08/06/16 23:48:23 3iLz2P8b
前回>>930
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在88.5kg
【目標】今月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ･びわ･ｸﾗｯｶｰ
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･ｶﾎﾞﾁｬの煮付け･ｵｸﾗ･ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･冷や奴･ｻﾝﾏの味醂干し･ｶﾎﾞﾁｬの煮付け
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
もう90ｷﾛには戻らない！85ｷﾛきったら縄跳びしようかと検討中です。
965:ベルリン ◆bH7CUGKhdc
08/06/17 00:24:43 QYig7ju+
>>859です。
【開始】 2008/4/20
【年齢】 31男。会社員。
【身長】 178cm
【体重】 現在98.5kg(体脂肪率 33.0%) 開始時110.8kg(46.5%)
【目標体重】 第１目標 100kg 2008年8月末←08年6月8日達成
第２目標 90kg 2008年末
第３目標 80kg 2009年末
最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、低脂肪乳
昼：焼き魚定食
夜：五目春雨炒め定食
昼夜会社の食堂なのはカロリー調整し易いので助かる。
【運動】
毎日ストレッチと軽いダンベル運動で３０分。
６月から週末ウォーキング→ジムで筋トレ＋エアロバイク。
意外に早く100kg突破しました。
あと体組成計を買ったので体脂肪率も追っかけられるようになりましたが、
体脂肪だけならマイナス18kg。差し引き5kgも筋肉付いたってことですかね？
測り方間違ってるかなぁ・・・。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:12:06 4ELOYUM7
>>962です。
>>963
体脂肪率は１８－２０％の間を行ったり来たりしています。
ダイエット前には体脂肪計をもっていなかったので、予想するしか無いですが３０％は軽く突破してたでしょうね。
あと１０キロ落とす間に１４－１５％くらいになるかどうか若干不安です。基礎代謝も、
１８５０くらいで変化しなくなりました。
運動しようとは思うんですが・・・
とりあえずタンパク質には気をつけて、毎朝納豆と豆腐を欠かさず食べてます。
夜だけ炭水化物を抜いているので、朝食う納豆ご飯がとてつもなくウマいですw
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:54:05 7FtWlmAL
>>963です
とても参考になりました。ありがとうございますm(__)m
968:baku ◆ibEsx4aEG6
08/06/17 23:30:45 BcXM84+J
ここをROMってるだけでしたが最近停滞してきて
やる気が下がってきてるので気合いを入れ直すために
書き込みます。
【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg
【体脂肪率】 現在32.7%
【目標】とりあえず２ケタまで
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:00:24 ShTb7+WU
名古屋が嫌いになった
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 15:00:23 AgLl9iXA
春に買った夏服が全部入らなくなった
わーい！やせてきてうれしい
971: ◆ToraBgdRaY
08/06/18 18:45:23 RcUwUTvz
前回>>955
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在74.8kg 開始時135kg
【体脂肪率】 15.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、カマス干物（小）1尾、キャベツ・レタス・パプリカのサラダ、リンゴ1切れ
豆腐と麩の味噌汁、ワカメとキュウリの酢の物
昼：コンビニでハムエッグサンド、目玉焼きサンド、調整豆乳 計590kcal
夜：コンビニでチキン南蛮サンド、チリコンカーンスープ、ささかま 計600kcal
間食：えびせんべい2枚（50kcal位か）、ノンオイルツナ缶60kcal、ゼリーdeゼロ1個
水分：水1リットル、ブラックコーヒー2杯、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
夕食後の体重が目標に達したので、スレを卒業する。
ダイエット自体も楽しかったけど、ここに週1で報告するのが
張り合いになって良かった。
アドバイスくれたり、おだててくれたりしたおまいら、ありがとう。
まだ腹が弛んでいるし、体重が維持できるかどうか、気になる。
引き続き体重を量り、運動を軽く続け、食事制限を少しずつ緩めて
様子を見ていこうと思う。
最初、このスレで100kg超から標準まで落とした先達を見ても、
ネタとしか思えなかったが、やってみればできるもんだな。
「太らない体質」の人は、もしかしたらいるかも知れない。
けど、「痩せない人」ってのは、いないと思うよ。
俺みたいなズボラなおっさんでも、目標までは行ったんだから。
だから、今努力してる人たちなら、きっと大丈夫だと思う。
これが鳥付きの最後の報告…になるといいんだがｗｗｗ
じゃーねー。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:22:03 AgLl9iXA
おめでとう！
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 20:13:29 m8ySaY03
>>971
おめでとー、135kgからだと周りの見る目が随分変わったんじゃない?
頑張った分、幸せになってね。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:16:07 dyxGlFMl
本当におめでとうございます！
食事のメニューとかこっそり参考にさせてもらってました
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:20:57 TXtUlXT9
>>971
ずっと見てましたよ。マジでおめでとう
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:21:03 lia63o9K
>>971
おめでとう！
くれぐれもリバウンドしないようにな。
977: ◆Abbey76a16
08/06/18 23:24:46 zwU/3uZA
【開始】 2008/6/18
【年齢】 20台前半
【身長】 178cm
【体重】 118
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 72kg
今日から参加させて頂きます
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:42:22 m2brWKyV
>>921
【開始】2008/1/5
【年齢】37♂
【身長】173cm
【体重】開始時113.5kg 現在88.6g
【食事】
朝:米200g 味噌スープ
昼:おにぎり小×２
夜:焼きそば具はもやしのみ ボウルいっぱいサラダ 味噌スープ 油抜きした油揚げ
水分:麦茶１ﾘｯﾄﾙ
【運動】駅往復5.5km 今週はかなり緩い労働
食後でも80kg台キープするようになり、体脂肪は初めて25％台を見た。
緩くなったジーンズを処分してピッタリサイズにしたら二度見されなくなりました。
979:ベルリン ◆bH7CUGKhdc
08/06/18 23:43:21 MmkKSJTW
>>971
おめでとうございます。
初めてこのスレ見て報告読んだ時に、
ここまで痩せれるんだと励みになりました。
私も後を追っていきますから、それまで痩せててください！！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 02:44:32 QLLYBMgQ
【開始】2008/6/21
【年齢】22歳男
【身長】176cm
【体重】108.1kg
【運動】ウォーキング1時間