08/06/18 18:45:23 RcUwUTvz
前回>>955
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在74.8kg 開始時135kg
【体脂肪率】 15.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、カマス干物（小）1尾、キャベツ・レタス・パプリカのサラダ、リンゴ1切れ
豆腐と麩の味噌汁、ワカメとキュウリの酢の物
昼：コンビニでハムエッグサンド、目玉焼きサンド、調整豆乳 計590kcal
夜：コンビニでチキン南蛮サンド、チリコンカーンスープ、ささかま 計600kcal
間食：えびせんべい2枚（50kcal位か）、ノンオイルツナ缶60kcal、ゼリーdeゼロ1個
水分：水1リットル、ブラックコーヒー2杯、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋、胸筋、尻、背筋の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
夕食後の体重が目標に達したので、スレを卒業する。
ダイエット自体も楽しかったけど、ここに週1で報告するのが
張り合いになって良かった。
アドバイスくれたり、おだててくれたりしたおまいら、ありがとう。
まだ腹が弛んでいるし、体重が維持できるかどうか、気になる。
引き続き体重を量り、運動を軽く続け、食事制限を少しずつ緩めて
様子を見ていこうと思う。
最初、このスレで100kg超から標準まで落とした先達を見ても、
ネタとしか思えなかったが、やってみればできるもんだな。
「太らない体質」の人は、もしかしたらいるかも知れない。
けど、「痩せない人」ってのは、いないと思うよ。
俺みたいなズボラなおっさんでも、目標までは行ったんだから。
だから、今努力してる人たちなら、きっと大丈夫だと思う。
これが鳥付きの最後の報告…になるといいんだがｗｗｗ
じゃーねー。