08/03/16 21:55:15 89LXrQhk
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:55:37 89LXrQhk
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:55:42 Gg0/yUW1
２
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:55:57 89LXrQhk
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:56:51 89LXrQhk
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:57:28 89LXrQhk
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:58:11 89LXrQhk
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
9:ダイエット中
08/03/16 22:06:46 cg6NjHey
体重１０７キロ→８８キロ（去年の８月から）
当方、身長１７２センチなので目標は今年の７月で７７キロとしています。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:14:20 EfN4STn9
70まではいったけど100いく心配なし
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:37:32 D5TsQ1Fu
あたくし、去年末104キロからダイエットを開始。現在97キロ、一度93キロに減ったにも関わらず冬に4キロ増
明日からまた水泳を頑張る！気合い入れのカキコ
ちなみにあたくし167センチ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:31:24 i9wqRArP
女だけど
身長174㎝
ダイエットする前は体重107kgあった
このスレを見て、触発され３月でダイエットを開始して１年経った。
今の体重は72kg。
35kg減量し出来た。
服は5Ｌ、4Ｌを着ていたけれど、今はＬサイズになった
お店で服を選んで買える事が凄く楽しい。
あと10kg減量頑張るぞ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:20:11 DwxZeFn6
【開始】：2008/03/17
【年齢性別】： 28歳 女
【身長体重】：160cm 110kg BMI：42.96
【目標】 第一段階 80Kg （目標半年）
第二段階 56kg （最終目標2年）
【食事】
朝：白飯、野菜たっぷりのスープ、鯖の塩焼き、ウィンナー
昼：中華蒸しパン一個、バナナミルク
夜：まだ食べてない
【運動】
数百メートルの坂道を含む近所を一周20分
【ダイエット計画】
◎ウォーキング
◎食事制限
◎骨盤体操
◎規則正しい生活
◎ダイエット日記
【その他】
うつ病で4年間引き篭もっていて、
薬が合わなかったのもあって激太りしてしまった。
最近調子が良く、社会復帰したいと思えるようになり
筋力を取り戻す意味も兼ねてダイエットを決意。
ただ、4年間運動していなかった代償は大きく、1時間ウォーキング予定が、
ちょっと歩いただけで不整脈が出たので、少しずつ慣らして行くことにする。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:24:23 d2/zUA+l
>>13
今は無理して運動するより食事のカロリーとか勉強した上で食事メニュー考える方が良いと思うよ。
食事に関しても無理しないでね。
15:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/17 20:32:08 JWGz9Zta
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、野菜いため
昼：ノンフライカップめん
夜：ごはん、れんこんの肉和え、斑入り味噌汁、ごぼうとにんじんいため
【運動】
朝自転車12.5ｋｍ（41分）
夕方自転車12.5ｋｍ （40分）
年末に毎日書くのが面倒になってきたのでたまに書くことにします
結構サボってたのに減ってたのでまたがんばらせてもらいます
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:41:49 DwxZeFn6
>>14
そうですね。ありがとう。
ある程度食事で落としてからじゃないと途中で挫折しかねないです。
しっかし…こうやって書き出すと、いかに食生活が偏ってるか分かりますね。
冷え性だから、身体を冷やさないように温野菜中心のメニューに変えて行きます。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:52:57 W2uDyQ0E
>>16
毎日体温測るのオススメ。
体冷えてると減量に影響あるから。
下のページ読んでみて
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 16:34:36 JJTxpQZ7
>>17
マジでありがとうございます
ゆっくり読ませてもらいます
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 05:36:35 M72v3dt9
>>17
体温って普通の体温計で計ってます？
それとも基礎体温計る婦人体温計？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:09:39 P5ve6TZo
元童貞大学生やにゃんなどの有力コテがいなくなっている件
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:52:09 gDgZArMZ
>>19
私は婦人のだけど、普通のでもいいと思うよ。
思いついた時にちょこちょこ計ってみればいいと思う。
もし不順気味でそちらも気になるなら婦人体温計オススメだけど。
寝起き計ってメモ忘れても後から記録見返せるのとかあるし。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:58:38 gZXDTXyy
>>20
平和になった
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:39:57 M72v3dt9
>>21
以前計ってたから記録出来る婦人体温計があったのを思い出した。
早速明日から計ります。ありがとう。
24: ◆ToraBgdRaY
08/03/19 18:45:02 NShq7G4b
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在85.2kg 前回86.9kg 開始時135kg
【体脂肪率】 現在23.0% 前回24.1%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、ワカメと豆腐の味噌汁、卵焼き2切れ、モヤシと菜の花のお浸し小鉢、
レタスとパプリカのサラダ
昼：コンビニでウインナーコーンパン、ツナパン 計360kcal
夜：レトルト麦ご飯170g、レトルト豆腐ハンバーグ、さつま揚げと野菜の煮付け 計490kcal
間食：さぶちゃんまんじゅう1個（小さい。100kcalちょいと見積もった）、キシリッシュ4個
水分：水＋お茶1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋、尻の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
またしてもお見合い撃沈。
ところでお見合いの時に「ダイエットしてます」って言った方がいいんだろうか。
もうちょっと痩せるつもりですよ的アピールも含めてダイエットの話なんかも
したんだが、どうも引かれたような気もする。
でも、超デブだったことを隠していたとか思われるのも困るし。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:14:46 gDgZArMZ
ダイエットっていうより運動(水泳、筋トレ)してるって言った方が
多分好印象。
ダイエットしてますって男女共に言われてもコメントに気遣っちゃって困るかも。
別に過去は過去だと思う。
お見合いして上手く行くのも行かないのもその時の自分が重要だと思う。
お見合いした事ないから分かんないけど進行形の自分を大事に頑張って。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:24:23 wi7Okdpo
うん。
もうここまで減ってるなら「運動してる」で良いんじゃないかな
それにしても凄い。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:42:52 MAd1GYGp
【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在85.5kg
【体脂肪率】 22.2%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
朝：フルート１本（190g）、無脂肪乳、0カロリーシュガー、レバーペースト2分の1 600kcalぐらい。
昼：毎日果実ｘ４(１２枚）、コーヒー（ブラック） 365kcalぐらい
夜：ごはん150gぐらい、味噌汁（インスタント）、煮魚（カレイ）、筑前煮（小鉢）、メロン小4分の1 700kcalぐらいと予想
間食 なし
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分
マシントレーニング １通り
日課。
家にあまり帰ってなくて（帰ってもすぐねちゃう）
書く暇がなかったです。
体重が目標行っちゃったのでもっと減らします。
腹筋上部がへこますと割れてきました。
６ブロックがんばります。
28: ◆ToraBgdRaY
08/03/19 21:44:33 NShq7G4b
>>25
>>26
そうだな、次の機会があったらそんな感じで言ってみる。ありがとう。
免許証とか記念写真とかに135kg時代の証拠がバッチリ残ってるから、
いずれ過去にも直面することにはなるんだが…またそれは考えるとしてｗ
>>27
年は違うし、たぶん筋肉もずっと俺より多いんだろうけど、
スペックが激しく似てて笑ったｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:13:29 QX3niiJ8
>>28
まともな人なら、太ってた過去より痩せた努力を賞賛すると思う。
って、ここにいる私が言うなって話だけど。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:14:23 QX3niiJ8
ちょっと間違いた
× 太ってた過去より痩せた努力を賞賛すると思う。
○ 太ってた過去をどうこう言うより、痩せた努力を賞賛すると思う。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:22:58 9VsXgpWb
>>27
２０歳になってる♪誕生日おめでとさま。
家に帰ってないのは例の彼女とラブラブだからではないでしょうか？
相変わらず褒められた食生活ではないけど、
毎日運動もしているし、努力は素直に認めます。
腹筋ボコボコに割っちゃって下さい＞＜
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 23:29:17 VkZCV//d
若いっていいな。まだ成長ホルモンもちょろちょろ出てるんだろうか。
33:白豚
08/03/19 23:43:28 gK3O4SUC
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.7kgくらい？→3/19 71.8kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食パン半分
昼 ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ ｺｰﾋｰ
夜 おにぎり 筑前煮 ﾄﾝｶﾂ 大根ｻﾗﾀﾞ
水分 お茶1L
【運動】
腹筋110回
【その他】
血小板献血
ﾏｯｻｰｼﾞ40分
ﾌﾞﾗｼﾞｬｰのｱﾝﾀﾞｰがゆるくなってきた
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:43:40 mFPy9z6T
前回、前スレ972
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】172cm 113kg(開始125kg)
【体脂肪率】43%
【目標】60kg
【食事】
朝：おさつパン 海藻サラダ オレンジ
昼：もんじゃ焼き
夜：けんちん汁
水分：水 豆乳 野菜生活 ほうじ茶
【間食】のど飴4粒
【運動】ショコ30分
体重が減らなくなってきたので、軽い運動から再開しました。
膝痛を恐れて低い台にしたのですが、それでもかなり疲れる。
少しずつ体力つけばいーなー。
皆さんの目覚ましい成果を見てモチベーションあげつつ頑張ります。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:54:52 qdbz1/D8
>>34
運動こわいなら、毎日ストレッチしなよ。
汗かくまでストレッチ出来れば、リンパの流れもよくなって代謝の回転もぐっと改善するぞ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:25:44 MyhNcoyi
>>34
ショコは今まで運動してこなかったのならその内腰と膝に来るから、
その場足踏み程度にしといた方が無難。
その場足踏み?と思うかもしれないがずーっとやると結構ハードです。
その体重だとまだ運動なしの方が減ると思うけどね、運動は80～90kg切ってからでも遅くない。
焦るといい事ないよ。
まぁどうやって痩せていくかは自分次第だけどさ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:46:50 /qoTGrMp
>>36
>>34じゃないけどそうなんだ・・・。
食事である程度落とすのが良いのかな。
まだまだ勉強不足だ
38:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/20 21:30:31 pAjB7MLA
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ、味噌汁
昼：パン3本、牛乳
夜：野菜かき揚げ丼、飲むヨーグルト
間食：チョコ棒5本
【運動】
夕方自転車19.0ｋｍ （62分）
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:15:18 mFPy9z6T
34です。
>>35>>36さん、アドバイスありがとうございました。
確かにちょっと焦ってたかもしれません。
何かせずにはいられなくて、衝動的に運動始めてしまいました。
体と相談しながら、自分にあった運動法を探したいと思います。
どうもありがとー。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:23:49 9+8fglqc
にゃんはダイエット終了ですか～？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:25:41 djbWax9y
リバウンド中
42: ◆0IgpZfFqd2
08/03/21 08:46:06 AkfVzKEa
>>24
【年齢】 38男 → 近い
【身長】 182cm → 172cm orz
【体重】 現在85.2kg → 近い(86.4)
【体脂肪率】 現在23.0% → 29.1% orz
俺もそうだが、なんか知り合いにもっと似たスペックの人が居る。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:37:11 HRZj7pXw
>>42
ん～
もうすぐ37 173 100kg ですが。体脂肪率29%で同じ・・・。
俺って骨太なんだろうか？
当てにならないってだけなんだろうな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:45:36 na0hiteN
朝・トイレ後と風呂から出た直後で図ると
体脂肪率が10％近く違うんだが
この場合はどちらの数字がより実態に近いんだ？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:59:05 zfNi5JwH
風呂出た直後はダメだろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:08:20 teCAlX8h
>>44
両方だめ
47:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/21 19:24:52 psbvUvc9
旅行いってました。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月17日
【体重体脂肪】朝 75.5kg 33.8% 夜 76.6kg 33.4％
【食事】朝 ロールパン ミネストローネ
昼 ごはん ふりかけ 冷凍豚しゃぶ えびしゅうまい2個 ひじき煮 たけのことにんじんのきんぴら
間 のどあめ5粒 チョコレート3粒
夜 味噌煮込みうどん(キャベツ、春菊、えのき、しいたけ) 温泉卵 ちくわ1本
【運動】なし
旅行前日、なるべく控え目な食事を心がけた。
3月18日
【体重体脂肪】(ホテルの体重計の参考値 76.4kg 34.1%)
【食事】早朝 (コンビニ)キャベツサラダロール190kcal 野菜生活赤90kcal 赤飯おにぎり210kcal 栄養ドリンク30kcal
朝 ごはん みそしる 野菜炒め はんぺんフライ こんぶ煮物 玉子焼き 漬物 佃煮 納豆 のり
間 のどあめ７粒 みかん1個 抹茶ソフトクリーム
昼 （蕎麦屋）天ざる(かぼちゃ、なす、よもぎ、しいたけ、わさび葉) 五目寿司2口
夜 (レストラン) カルボナーラトマト味 生野菜サラダ いちごジュース ハンバーグ1切れ
【運動】なし
突っ込みどころが多くて手も足も出ない。
めでたく100kgを超えた彼の食事ペースに合わせてしまい、毎食腹十二分目。
特に夜は予約してしまっていたので、空腹になるために近くにあった本屋をうろうろ。
なんとか隙間を作って押し込んだ感じ。
48:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/21 19:28:42 psbvUvc9
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月19日
【体重体脂肪】朝 未測定 夜 77.6kg 33.6％
【食事】朝 (ホテル)梅茶漬け えのきの味噌汁 ひじき煮 きんぴら 生野菜サラダ ベーコン 筑前煮 玉子焼き うぐいす豆 オレンジ グレープフルーツ コーヒー
昼 （定食屋）ネギトロ軍艦3個 マグロのテールシチュー1切れ（かなりの量） かき揚げ3口
間 梅昆布 一口大福 チョコレート1粒 レモネードホット
夜 ごはん カレー大さじ４くらい ブロッコリー トマト から揚げ4個 かにみそ 巣籠り卵（ほうれん草、たまご）
【運動】なし
昨日よりかは食事量少なめ。でもいつもよりはだいぶ多い。
お土産に野菜や魚をたくさん買いました。
3月20日
【体重体脂肪】朝 76.8kg 34.7% 夜 76.2kg 34.2％
【食事】朝昼 なし
間 りんごジュース
夜 ざるうどん サンドイッチ1切れ アイスクリーム１個
【運動】なし
発熱して一日寝ていた。
夜は軽くつまむ程度でよかったけれど、
彼母が心配して差し入れてくれたので、ありがたくいただいた。
体重がジェットコースターみたいだ。
21日からはいつもどおりの日々が始まる。
いつも以上にがんばる。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:29:59 Em61iI++
似たものカップル過ぎるだろ・・・・・
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:17:08 Wxzkbnl3
にゃんの彼氏って100キロ超えてるんだ…似た者同士、これは絶対リバウンドするだろうな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:55:24 9+8fglqc
>>47-48
おう、戻ってきたな。終了したかと思ってたぞ。
俺は続けている奴は応援するぞ。
しかし、にゃんは体調崩す事が多すぎやしないか。
どこかしら悪いのかもしれないな。
定期的に病院いって検査してるか？
そして、彼氏も一緒に減量しないのか？昔のターザンの特集でカップルでダイエットとかあった気がする。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:01:44 9+8fglqc
>>42
お前w
スペックが近いのは年齢くらいじゃないか。
ＢＭＩ比較したら全然違うぞ。多分見た目も相当ちがうはず。
頑張れよ。
53:白豚
08/03/21 23:18:48 G3ZpMU7Z
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→72.1kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食パン
昼 ごはん あんかけ焼きそば ｵｸﾗ
夜 ｺｰﾋｰ たまごｻﾝﾄﾞ せんべい2枚
水分 お茶2.5L
間食 ｼｭｰｸﾘｰﾑ ﾁｮｺ3粒
【運動】
腹筋60回
夕飯もっと食べようかと思ったけど花粉症がひどく、食べるのやめました。
お昼、W炭水化物なのが気になるところですが、会社で仕出弁当を頼んでいます。
ｶﾛﾘｰは毎日700kcal前後とのこと。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:20:49 0peELZtV
彼氏もデブって事は彼母もデブ?
差し入れ食い物とか何か今頑張っても将来あっという間に戻っちゃいそうとか
考えたりしないんだろうか。
批判するつもりはないけど、自分だったらダイエット頑張ってる時にブクブク肥えてく彼氏
見なきゃいけないのって辛いな…場面によってはキレそうw
55:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/22 00:20:44 pz4/iEAX
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月21日
【体重体脂肪】朝 76.0kg 34.2% 夜 75.6kg 33.1％
【食事】朝 菓子パン２個 トマト
昼 ごはん からあげ さつまあげ トマト サラダ菜 ラタトゥユ 缶コーヒー40kcal
間 のど飴5粒 クッキー一枚 じゃがりこ50kcal
夜 ごはん1/2膳 味噌汁（なす、大根） いわしの塩焼き 鮪の刺身 つま（たまねぎ、貝割れ） ミニトマト盛り合わせ
【運動】ウォーキング70分
トマトをお土産に買ったので毎食トマトでした。トマト大好き～幸せ～。
体重が旅行前に戻ってくれたので、明日からがまた勝負！
>>49-50
彼弟も似たようなスペックです。三人でいるとTHEたっち＋森三中村上です。
>>51
ただの疲れだと思います。たぶん。
あと胃が空腹感を忘れているような感じだったので、わざと絶食しました。
18時頃やっとおなか空いてきました。
>>54
彼母はやや小柄で普通体型。
世話好きなので、どんどん人に勧めて、見てるだけでおなか一杯なタイプなのかと思います。
一緒に減らしていくにはどうしたらいいのか考え中です。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:18:03 GU12f20s
>>55
そういうおばさんいるね…食べるの好きな人には神w
子供達についてはもう大人なんだからデブってようと親の責任はないと思うけど
限度を超えた食べ方になるって事は彼本人は食でストレス解消してんのかな?
ダイエットする気はない感じがする…
結婚や同居予定があるならそれから自分の経験生かして痩せさせるのもいいかも?
男って元々プライド高いし今以上にピザってからだと脳脂肪で褒めても貶しても
痩せないから今以上にならないようにしたいもんだね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:28:54 4pAp1kRa
>>55
このスレに連れてこいよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:21:46 8vMg0gma
【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在85.8kg
【体脂肪率】 21.2%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
朝：寝坊して食べなかったです。
昼：鴨南そば 1人前 500kcalとみた。
夜：カンパリ、カルパッチョ、リゾット、サルティンなんとか、ドルチェ（ティラミスとジェラート）、ヴィンサント
間食 なし
水分量 あまり飲んでないでぅ。
【運動】
おやすみ。
それなりに歩いたけど運動と呼べる代物じゃない。
飯と服を買いに行ってました。飯は旨いらしい店で。
ああ、飯安い店だったのに美味かった。
奢ることをそこはかとなく拒否された。
そういうもんなのか？と思った。
服はセンスないので彼女にいろいろ見てもらった。
着れないかと思ったらＬサイズでぴったりだった。（ポールスミスです。）
あとＬＶに初めてはいった。ほしいカバンがあった・・・ｏｒｚ・・・１４万８千円。
アルティモンって奴。
まあ何より食べ過ぎたかな？って思える一日でした。
イタリア料理半端じゃない。
今日は暇だしのんびり運動で調整しよう。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:33:11 8vMg0gma
>>24
自分も現彼女とつきあう前に写真見せましたよ。
それが付き合うきっかけになったわけですが。
あくまで主観ですけどこういうのって誇っても良い（慢心的な意味じゃなく）と思います。
>>28
自分もちょっとびっくりしましたｗ
骨格筋量って筋肉量が大体39kgぐらいでした。
>>31
ちょっと前だけどありがとう。
と言うより相手が一人住まいなもので半同棲的になってしまってますｗ
腹筋ホントがんばります！はげましありがとう。
※腹筋を見せる為には有酸素で皮下脂肪を落とさなきゃだめだよってトレーナーさんに言われました。
ただ単に増やすだけだとウエスト系が増えるだけらしい。ひぃぃ。
>>44
夕食前が良いってきいたことがあります。
真偽は不明ですが。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:47:08 eDL5uyOo
自分のだらしのない生活が祟って太ったくせに、痩せたからって誇るのはどうかと思う。
確かにダイエットは辛いが、今までのツケが回ってきただけで自業自得だと思うけどな。
少なくとも私はそう思って頑張ってる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 14:54:05 eDL5uyOo
あぁ…なんか嫌味な言い方になってしまってる。
スマン、補足。
個人的には、巨から脱して普通に戻った人を尊敬してる。
生半可な努力じゃないことが身に染みて分かるから。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:00:46 txGeldLk
だから何？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:13:00 8vMg0gma
>>60
痩せたことよりもこの生活をきっちり続けてることを誇ってほしいって言いたかった。
それに驕りたかぶらない程度って言ってるのに；；
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 19:18:12 4pAp1kRa
>>60
はげど
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 02:18:55 X/yd/1dL
>>60
慢心的な意味じゃなくって書いてるだろぅ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 02:32:26 UnlbAybu
>>63
>>65
尊敬してるって書いてるだろぅ
67:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/23 19:00:46 wQqlIV34
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ふりかけ、味噌汁（麩、豆腐）
昼：パンスティック3本、牛乳
夜：ごはん、豚しょうが焼き、ほうれん草、ブロッコリー
【運動】
昼自転車19.5ｋｍ（60分）
夕方自転車15.5ｋｍ（48分）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 19:49:49 9AJ40+d2
>>58
その歳でヴィトン持つ奴は「私は馬鹿です」とまわりにアピールするようなもん
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 20:27:17 XGlZIkBd
そうか?
確かに>>58は脱ヲタ必死のお洒落デビューはじめました感は否めないけど
はじめはそんなもんだろうしうちの大学生&高校生の甥・姪・その周辺もグッチや
ヴィトンばっかだけど…皆さりげなく持ってて似合ってるよ。
今の学生達はお洒落だからブランドに興味持つのも普通じゃないのかなぁ。
若者が持ってても許せるラインもあるしね。
70:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/24 00:41:04 3Cuer2gL
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月22日
【体重体脂肪】朝 75.6kg 34.1% 夜 76.0kg 33.1％
【食事】朝 ごはん 味噌汁（なす、もやし） 納豆
昼 メロンパン 温泉卵 ラタトゥユ ミニトマト ほうれん草お浸し
間 白い恋人1枚 札幌タイムズスクエア一個（萩の月のようなお菓子）
夜 （居酒屋）カモロース焼き 菜の花胡麻和え かまぼこ 刺身（ぶり、まぐろ、サーモン） スモークサーモンサラダ 牛肉パン粉焼き 寿司ロール2切れ
ビールグラス2杯 梅酒ソーダ
【運動】なし
飲み会でした。
久々にあった人に痩せた！別人みたい！といわれてうれしかったです。
まだまだ折り返し地点。がんばります。
71:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/24 00:50:39 3Cuer2gL
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月22日
【体重体脂肪】朝 75.6kg 34.1% 夜 76.0kg 33.1％
【食事】朝 ごはん アジの開き ネギ入り卵焼き ウィンナー1本 缶コーヒー
昼 ごはん うめぼし ネギ入り卵焼き ウィンナー3本 小松菜おひたし 海藻サラダ
間 白い恋人1枚
夜 なし
間 いちご6粒 するめいか60kcal ペプシNEX200mlくらい
【運動】ウォーキング40分
こうだくみダイエットにはまってる人に、するめとノンカロリー炭酸で腹を膨らませる方法を聞いた。
単純にそれっておいしそーって思って真似してみました。
大変よろしいですが、健康には悪そうです。
しょっぱいし、人工甘味料だしで。
夕飯はなぜかあまりおなかすいてなかったし、食べ物が何もなかったので抜いてしまいました。
72:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/24 00:56:01 3Cuer2gL
途中で送信してしまいました。
>>56
彼は最近私との差が開きすぎて、あきらめモードです。
確かに負けず嫌いなところがあるので、火をつけるのに一苦労かもしれません。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
3月23日
【体重体脂肪】朝 75.6kg 34.1% 夜 76.0kg 33.1％
【食事】朝 ごはん アジの開き ネギ入り卵焼き ウィンナー1本 缶コーヒー
昼 ごはん うめぼし ネギ入り卵焼き ウィンナー3本 小松菜おひたし 海藻サラダ
間 白い恋人1枚 みかん
夜 なし
間 いちご6粒 するめいか60kcal ペプシNEX200mlくらい
【運動】ウォーキング40分
こうだくみダイエットにはまってる人に、するめとノンカロリー炭酸で腹を膨らませる方法を聞いた。
単純にそれっておいしそーって思って真似してみました。
大変よろしいですが、健康には悪そうです。
しょっぱいし、人工甘味料だしで。
夕飯はなぜかあまりおなかすいてなかったし、食べ物が何もなかったので抜いてしまいました。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 01:33:08 xQ7Fxdg1
>>70
三桁近い巨体をイメージしてる人からすれば言われるだろう
まだまだ巨だけどね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 01:38:43 L78y+78S
ぶっちゃけ、にゃんの連続投稿がウザすぎる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 06:21:51 HeeTk8a6
私もウザイって思ってたwwww
ぶっちゃけ他の人は前日のみなのにね。
76:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/24 07:19:36 3Cuer2gL
さらに連続投稿で。
訂正し忘れました。
>>72
3月23日
【体重体脂肪】朝 76.0kg 34.3% 夜 75.3kg 33.1％
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 07:39:41 HeeTk8a6
2人からクレームきてるんだしせめてその場ぐらい自粛しようよ。
次の報告の時に訂正すりゃ良いんじゃ。
誰もそんな細部までみてないよ。
マジ空気読めねえな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 07:53:24 P+nbA79e
【開始】2007年2月24日
【年齢性別】 34才、男
【身長】167cm
【開始体重 開始体脂肪 】：102kg 31%
【目標体重 目標体脂肪】：62kg 18%
現在95.1kg 28.7%
学生の時に20kgダイエットした後に順調にリバウンド。
岡田斗司夫さんの本を読んで減量開始10年ぶりに体重減った。
難しい事考えなくても減ったので感激。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 08:28:55 MzWPq2pb
ダイエットのイライラ溜り過ぎﾜﾛｽ
女が多い板にありがちな投稿ルール厨仕切り厨うざい氏ね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 08:31:33 HeeTk8a6
ID変えてご苦労なことですね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 09:50:04 YEfgmiqQ
>>76
お前さんが減量頑張ってるのは理解できるし、
ここに報告してくれているのも感謝している
しかしながら、2chは貴女のメモ帳でもなければブログでもない訳で、
確実に沢山の読者が存在するメディアなんです。
わざわざ投稿して頂いて面倒かもしれませんが、
これからは他の住人の貴女へのレスなどを真摯に受けとめて（決してあおりレスばかりではないはず）
其処らへんを意識して書き込みしていただけませんか
スレが荒れるのよい空気になるのも、
全てはそのスレ住民にかかっているわけで
私はこのスレを読むのが好きなんで忠告してみました。
宜しく頼みますよ。
そしてまた私は以後ロム専へと消えますんで。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 10:33:17 p4B9Wfvw
スレの空気悪くするのは>>81みたいなのだよね。
レスが多くてウザイと思ってる人も思ってないひともいるわけなんだから、
それを「ウザイ」と書き込むと、ウザイと思っていない人にとっては、
そのレスが「ウザイ」。
結局は、ウザイと思ったレスをスルーするのが一番平和。
それをわかっていない人多すぎ。
最後にロム専に戻るとか余計な一言までｗ
あ、ちなみに自分は荒れるのわかっててレスしてる愉快犯だから。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:28:06 WzVQHRqX
>>81
にちゃんはそんな高尚なもんじゃないだろ
便所の落書きにルールってｗｗｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:34:17 M2X/j16C
連投したいならブログ作れば良いじゃん。
ここには週1くらいで投下すれば荒れないよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:19:46 HeeTk8a6
というかまとめて連投するぐらいだったら毎日ここに書き込みに来ることを日課にしろよ。
文明の利器の携帯電話があるんだからさ。
まとめて書かれると正直うざいんだよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 16:38:08 VZFkR61A
↑
あなたはニートだからわからないかもしれないけど
そんなに世間のひとは暇じゃないよ(^-^)
87:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/24 20:47:33 ZBJSUEV6
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ
昼：麻婆豆腐、ヨーグルト飲料80ｍｌ
夜：ごはん、ほっけ、なすとひき肉の煮物、白菜の味噌汁
【運動】
なし
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:50:40 gDCZUi3z
トリップつけてるんだからうざかったらNGすればよろし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:53:32 knFVum5a
>>87
夜がカロリー過剰なのは何故？
90:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/24 21:00:22 ZBJSUEV6
>>89
カロリー摂取が理想的なのは朝＞昼＞夜と言われてますが
夜にご馳走メニューを作ってくるのでしょうがないのです
なんで朝と昼で調整してます
あんまりガチガチなダイエットして体壊した経歴あるんで
これでいいと思ってます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:17:48 76VcpF8x
>>89
男性だから別にカロリー過剰でもないでしょう。
あなたの指摘がおかしいですよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:45:12 bX7GhiPa
【開始】：2008年2月1日
【年齢性別】：32歳 ♂
【身長体重】：177cm 98kg BMI：？
【体重】現在 87kg
【体脂肪率】 開始30％→現在25％
【目標】 75kg
【食事】
朝：バナナ、豆乳、野菜ジュース、80kcalのダイエットクッキー 合計380kcal （ほぼ毎日同じ）
昼：ご飯茶碗1膳、いわしの蒲焼、ゆで卵、きんぴら、さと芋の煮っ転がし アイスカフェオレ 合計450kcal （ほぼ毎日同じ）
夜：ご飯茶碗1膳+色々 合計500kcalぐらい
他：1日2Lのウーロン茶 サプリメント なんだかんだで1日1500kcal±50に抑える
【運動】
毎日 1日1万歩分の歩行（通勤含む）+会社のビル階段上り15階分を１回
【その他】
とりあえず2ヶ月で10k減に成功。特にストレスはなく楽しくやっている。
体が軽くて歩くのが楽しい。まるで新しい体が手に入ったみたいだ。
馴染む！！実に馴染むぞぉぉォォォ！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:49:06 3k8BlZLT
>>92
階段15階分っていうのは一気にでなく、
一日に15階分って感じですか？
GJですね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:51:17 bX7GhiPa
>>93
超スローペースで1回で上るよ。
1階につき1分は掛けるから15分ぐらいか。
それのお陰か、尻が一番変わった。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:57:41 3k8BlZLT
>>94
凄いｗ
確かにヒップはキュッとしそうですね。
でも膝痛めないようにね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 17:26:50 pD2S6Y5w
現在178ｃｍ/100ｋｇ 筋トレ+軽く食事制限(と言っても何か月もやってるから慣れてしまったのだが)
なのだけれど運動はしないで食事を抑えるだけのほうがいいのか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 19:16:03 xc6M1Aab
両方やっといた方がいいんじゃないかな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 20:08:21 zF6gYs6O
食事制限はやり過ぎないように気よつけてね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 20:26:43 LHFdgLp9
>>96
食事制限は必須。
運動したければ、膝を痛めたりしないように注意しながらやる。
やりたくなければ食事制限だけでも減らせる。
あなたの身長なら、90kgに近づく頃には、ほっといても
何か運動してみたくなるから。
100:にゃん ◆24c4FD.wH6
08/03/26 00:20:57 FVi+X5Sa
いろいろお騒がせして申し訳ありません。
規制の関係で自宅ＰＣからしかレスをつけれないので、
仕事が遅かったり、自宅にいない日の分を、まとめて投稿していました。
今日は下書きのメモを出先に忘れてしまい、詳細がうろ覚えなので報告できません。
またメモを出先の人に見られるんじゃないかと悶々としています。
諸事情により２７日までとりにいけないので24～27日まで報告できません。
また連続投稿するとご迷惑おかけするので、その間省略させていただきたいと思います。
省略されている間、気が緩んでしまうのではないかと若干不安はありますが、
３月の目標が達成できるように精一杯がんばります。
101:58
08/03/26 00:25:47 FCzsVFLv
自分のペースでやりゃ良いさ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 00:52:57 BC5N4ase
>>100
毎日記録したいなら、ブログでも作ったら？
たいていのブログは携帯から更新できるし
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 01:03:20 QNjP9rh5
私は日記帳代わりにブログ作ってるよ。
毎日毎日来るのもどうかなと思って。
ここで報告するのは週1とか目標達成時で良いかなと思ってる。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 01:12:06 DpnrlCBM
好きにしたらいいよ
ブログでやれとかそっちのレスの方がウザい
何さまかとｗ
嫌なら来なければいい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 06:56:13 vPztQexE
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在70.0kg（前回比-2.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 厚焼き玉子
昼：魚肉ソーセージ
夜：りんご 生野菜
間食なし
【運動】
肉体労働11時間
ついにここまでキタ。。。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:20:19 gyvl4OlS
11時間ってｗｗｗｗｗ
そんな長時間やれば筋肉になってそうなイメージだけどもｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:22:28 xXnk41qg
>>105
肉体労働なのにたったそれだけで体力大丈夫？
途中で具合悪くなってしまいそうだ…。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:24:30 xXnk41qg
あ、「たったそれだけ」は運動量じゃなく食事量ね。
お弁当でも作ってもらえば良いのに…誰かに(゜∀。)ﾜﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:43:48 A+sz0kKy
どうみても皮膚が垂れてそうだな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 07:46:05 gyvl4OlS
開始時100なら垂れてないでしょ
ただ皮膚が伸びやすそうだから
筋肉つけても綺麗に形がでなさそう
111:58
08/03/26 07:58:08 FCzsVFLv
【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在84.5kg
【体脂肪率】 21.3%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。→80kg目標で。
【食事】
朝：平焼きカレーパン１コ１８９ｋｃａｌ、ローストビーフサラダ（ローストビーフは４きれ）２００ｋｃａｌぐらいかな、無脂肪ミルク200ml ６８ｋｃａｌ
昼：パンケーキ２枚、スクランブルエッグ、マジで典型的な付け合わせサラダ ５００lか;ぐらいかな
夜：雲海 (720mlがあと少しになってたな）500ml飲んだとして700kcalだな。、エビ塩焼き ５本（有頭）、鯛の尾頭(ホントに尾と頭）塩焼き １０００kcalぐらいか。
間食 ガリガリ君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 久しぶりに食べたおいしかった
水分量 ２リッターぐらいかな。
【運動】
いつもどおりでぅ。
ステップマシン ４５分
筋トレローテーション
ストレッチ
なんかレスつけた記憶がないのにつけてる件。
昼飯はブランチに付き合ったので朝飯っぽいのになってしまった。
食事バランスを見直してみたが↓なので無意味だったｏｒｚ
昨日は酒をもらったので一人で飲んでました。
海老と鯛はダイエーの半額です。
９時以降の記憶が曖昧３センチです。
体重の増減が２日前からなくなりました。
根本的にカロリー摂取量を増やしたからだと思うです。
体重はさっき量ったんだけどたぶんアルコールのせいで水分抜けてるだけです。
脂肪率は昨日のジムでの参照なので曖昧です。
長々とすまんです。
ほぼニートなので２度寝します。
112:96
08/03/26 12:40:12 +t+T42+Z
みんなありがとう
食事制限ってどのくらいからが危ない？
全盛期は毎食腹いっぱいに食べていたのを
今は腹八分目にしてご飯は茶碗一膳にしているのだけど
もっと減らしたほうがいいのか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 13:05:50 S9By8Z+H
>>105
お…おい、いつの間に俺よりも軽くなっていやがる…！！
114:18 ◆plRZnSyWN.
08/03/26 15:16:48 41DC7FUw
【年齢】18女
【身長】151ｾﾝﾁ
【体重】129ｷﾛ
【最終目標体重】50ｷﾛ
小さな頃から肥満で高1の時には既に105ｷﾛありました
体型のことでいじめにあい
高校を辞めてからはひきこもり食べてばかりで
あっという間にこの体重
今は内職をしていますが将来のことを考えて
いい加減卑屈になるのはやめ
だらけてきた分以上に頑張ります
週1で報告に来るので
みなさんよろしくお願いします
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 15:23:47 73asi7Dj
>>114
頑張りすぎずに頑張れ(`・ω・´)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 15:55:54 Qh0SmLVf
>>114
115の言うとおり。
目的のためにする努力は必要だけど
努力のためにする努力は本末転倒だから
頑張りすぎずに頑張ってね
同じ仲間としてお互いマイペースでやっていこう。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 16:34:15 jotUKIIH
>>114
まずは100kg切るのを目標に頑張れ。
精神的に弱いみたいだから初めから運動・食事制限と極端にやらず
早寝早起き、時間通りの食事の摂取（おやつ付き可）道理の部屋の片付けや
掃除に力を入れるだけでも痩せて行くと思うよ。
体が軽くなれば自然と動くようになれるから。
あと、焦らない事。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:44:54 xPq7ZWmV
健康診断結果が来た。
7年前から太り始め今年ジャスト100kg。
7年前は65kgだった。
安静心電図---要観察。
血中脂質、糖代謝、肝機能---要再検査。
とりあえず痩せよう。
一昨年90kgの時に運動しようと買ったビアンキのバイクがあるが
あんな細いタイヤでパンクしないだろうか･･･。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 17:47:10 f2e8PTmb
私もそれが心配なんだよね…
自転車→体重に耐えてくれるのか
ステッパー→体重に耐えてくれるのか
なんかもうね('A`)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 18:20:08 Dk4vHT4P
チャリのタイヤはそんなに脆くないよ
86キロあったときに彼女と二人乗りできたりしてた
100キロのときも乗れてた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 18:38:19 xPq7ZWmV
>>120
チャリと言ってもロードバイクですぜ？
タイヤ幅は3cmも無いんだけど。
絶対乗って痩せようと思ったが使用２日間、10km程しか乗ってない。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 20:31:11 Dk4vHT4P
>>121
なるほどね
とりあえず乗る前からパンクのことを気にすんなよ
123:白豚
08/03/26 21:31:47 xIXkowb1
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.1kg→72.7kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾚﾀｽ
昼 ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ ｼｭｰｱｲｽ
夜 もつ煮
水分 お茶500ml 牛乳
間食 なし
【運動】
腹筋40回
体調が悪く家から一歩も出ませんでした。
124: ◆ToraBgdRaY
08/03/26 22:08:52 o/tiqGi/
前回>>24
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在84.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 22.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：レトルト玉子おかゆ、調整豆乳 計161kcal
昼：コンビニでツナパン、ハムエッグパン、コーンサラダ 計413kcal
夜：宴会 刺身盛り合わせ、カニの茹でたの半分、お寿司3個、その他小鉢とか諸々
ビール推定大1本、酒推定2合
間食：キシリッシュ4個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、今週はたぶん2回（目標週3～4回）
腹筋と胸筋、尻の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
月曜から宴会3連発。朝昼で600～700kcalぐらいにして調節はしてるが、
トータルだといつもよりはオーバーカロリーだろうなぁ。
たぶん明日以降、少し揺り戻しが来そうな気がするｗ
125: ◆0IgpZfFqd2
08/03/27 08:27:12 L1RdmZ2X
【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 84.1kg(3/27)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：烏龍茶かミネラルウォーター、野菜ジュース２００ｃｃ
昼：ペットボトルお茶
夜：もやし３００ｇ、ササミ１００ｇ、無脂肪Ca強化牛乳２００ｃｃ、
【運動】
歩行を１日３０分程度（通勤）
日々の運動がほとんどできてないなぁ。
もはや何かを食べたいという生理的な要求が無くて、
習慣で食べてるって感じ。
今日の夜は、会社で退職する人のための送迎会。
恐怖だ・・・orz
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 09:51:16 dix/scih
>>125
たまには米も食べとけよ…あんまり偏食してると髪にくるよw
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 14:01:22 mHuYpGPv
身長 177 男 30歳だとして
1600㌔カロリーが基礎代謝
と判断していいんでしょうか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 14:02:34 hlXasdG6
>>127
それはどこから来た数字？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 14:19:03 mHuYpGPv
香取慎吾と岡田としおが書いたダイエット本を読んで
これくらいかなぁと…判断しました。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 14:34:30 hlXasdG6
>>129
基礎代謝早見表 ReformDietetics
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
131:111
08/03/27 18:13:06 TT0oyge0
基礎代謝って筋肉量に比例されるからだいぶ変わるってジムトレーナーさんがいってたよ。
俺で2000ちょっとあります。
132:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/27 19:32:15 ImYgI8Js
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ほうれん草、納豆
昼：ごはん、ハンバーグ、目玉焼き、飲むヨーグルト
夜：ごはん、さんまのひらき、れんこんとにんじんの煮物、きゅうりの酢の物
【運動】
朝自転車49分（移動距離15.5ｋｍ）
夜自転車59分（移動距離17.5ｋｍ）
133:地雷漢 ◆vDdErQMb2c
08/03/27 22:24:52 CnAvNCSl
【開始】 2007/5/27
【年齢/身長/目標体重】 34/168/62（BMIによる標準体重値）
【体重/体脂肪率/筋肉率(前回比kg)】 75.0(+0.6)/13.4(+0.2)/38.7(+0.3)
【食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ，ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100g、バナナ200g,蒸し南瓜120g,林檎120g,ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g,切干大根及び煮豆根菜入り80g,ﾓﾂ串2本
昼：バナナ200g,蒸し南瓜120g,林檎120g,蒸し黒豆80g,野菜ジュース180,春雨ｽｰﾌﾟ
間食：蒸し黒豆80g,野菜ジュース180
夜：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋小松菜＋ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100)，バナナ200,蒸し南瓜120g,切干大根及び煮豆根菜入り80g
水分：ｻﾞﾊﾞｽｱｸｱ1、Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1、お茶･水適宜
【運動】ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動20分,ｽｸﾜｯﾄ100,腹筋200,ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分/20km/300kcal
人事異動の時期も近いので、実験及び慰労もあり、春分の日からの4連休、食事制限を解除した。
反動で食いすぎてﾘﾊﾞｰｽしたり、以前と同じ感覚で同じ量を食おうとしてﾘﾊﾞｰｽしたりと、なかなか参考になることが多かった。
結論として、ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽでｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞの必要性をかなり強く感じた。
暴食に至るﾌﾟﾛｾｽを分析した感じ、食欲自体を飼い馴らすのはさほど困難はなさそう。
あとは、適当にガス抜きをしつつ、減量を進めていくだけだが、これが容易ではないのだなぁ(ﾉД｀)
134:白豚
08/03/28 00:22:51 zoUfLG84
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.7kg→71.8kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん ﾒﾝﾁｶﾂ 肉じゃが ｱｽﾊﾟﾗ
夜 ﾚﾀｽ ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
水分 お茶1.8L ｺｰﾋｰ1杯
間食 なし
【運動】
腹筋80回
ﾁｬﾘ通勤25分×2
おや、忙しいと空腹に気づかないぞ
135: ◆0IgpZfFqd2
08/03/28 08:32:29 b2ubFrLb
【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 84.1kg(3/27)→83.1kg(3/28)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：ダイエットコーラ
昼：ペットボトルお茶
夜：飲み会(;´Д`)
【運動】
なし orz
恐怖の飲み会乗り切りました。
油の揚げ物類やカロリーの高そうな物には一切手を付けず、
野菜類と烏龍茶をひたすら飲み続けてきました。
完全に飲み負けですｗ
>>126
飲み会コースの最後に、申し訳程度にご飯出ますよね。
軽く茶碗１膳、味ご飯を食べました。
本当に久々の炭水化物(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>>134
自分は空腹感が来たときは映画とかＤＶＤ見ています。
少なくとも２時間は動けないわけですから。再生停止？しませんよｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 11:06:08 M2iKUl9p
>>135
ある意味ストイックなんだろうけどダイエットばかりに意識を囚われて
目標達成後の結果＝拒食症にならんようにね。
他スレでそういう書き込み(怖くて食べられない)って書き込みよく見たからさー。
食べ物摂取してないと口臭もきつくなるよ。
人と接する機会多い場合は気をつけよう。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 14:04:31 P+HEN8Dk
【開始】：2008/1/15
【年齢性別】： 33
【身長体重】：178cm 115kg→99kg(2/17) → 90.5kg(3/27)
【目標】：79Kg→最終目標65Kg
【食事】
朝：ゆで卵、バナナ各一。もしくはタンパク質配合のグラノーラバー。
昼：エビとブロッコリーなどの炒め物、ご飯無し。もしくはメキシコ人の握るカリフォルニアロール
夜：キャンベルとかの缶詰のスープとクルミなどのナッツ、たまに豆腐
トータルで１０００キロカロリー以下を目安にしてます。
【運動】
なし
やっぱもう運動しないとダメかも。人間の恒常性は恐ろしい・・・
全然減らなくなってきた。しかもここはピザデブの本場アメリカ。
食事には苦労します。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 17:26:50 M2iKUl9p
流れ的には十分減ってる、っていうか初回ボーナスにしたって急に落としすぎw
どのぐらいで停滞といってるのか知らんが痩せてくれば落ち方も落ちるキロ数も少なくなるのは当然。
トータルで１０００キロカロリー以下を目安にしてます。
↑
この考え方も極端すぎじゃね?
基礎代謝切る食生活は飢餓モードになって逆に減らないよ。
1000kcalk切る食生活は医者の指導ない限りやっちゃいかん。
痩せた後の維持も考慮しながらやらないと気抜いたら開始当初以上にリバウンドするよ。
短期間で痩せなきゃいけない事情でもあるのか知らないけどもうちょっと自分を大事に
した方がいいんじゃないかと…。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 20:28:45 1uipqFCa
ストイックだよなぁ
俺は一食でも抜いたらフラフラになるし、脳へ危険サインがでるｗ
ここで食生活晒すと間違えなく叩かれる人間です
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 00:06:28 tScvbXLK
メスニートきえたな
個人的にせいせいしてる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 01:36:27 DplAsFt/
ごめんなさい、メスニートです。
消えてるつもりはなかったのですが、本日を以て消えようと思います。
生きてるだけで人に不快感を与えてしまう私です。
書き込みをして、わざわざ不快な思いをさせてしまう人を増やすのは嫌ですから。
ダイエットはひとりでも続けます。
きっかけをくれたこのスレに感謝！
さようなら、みんな痩せますように。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 01:59:30 wEeSDHmC
>>140
お前が消えればいいんだよｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 02:44:33 AieYnevo
>>140
お前が消えろ、カス
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 10:23:56 MtvKV7IC
>>141
私は不快なんかじゃなかったよ。
中には人が痩せてくのを妬ましく思う人もいるってことさ、気にするな。
これからもダイエットがんばって、気が向いたら書き込み待ってるよ。
145:137
08/03/29 10:43:10 YKSgXMRO
>>138
年末に日本でドック受けたら、「いいフォアグラですねwwwwwwwwwwwwww」って
言う結果が帰ってきて、「薬はありません。半年後に痩せてもう一回検査してください」
って言われたので、つい結果を焦って。
次夏頃休暇で帰るまでには６０台にしたい・・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 13:22:28 qp7oRLbr
>>145
あんまりやると、今度は別の項目で引っ掛かるよ。
バランス、バランス。
147:137
08/03/29 16:54:18 9NL3zD7q
>>146
よくダイエットやり過ぎるとハゲるとか言われますが、命に関わる部分で
ヤバい問題ってどんな事が考えられるんでしょう・・・？
さっき体重量ったら89.5まで下がってました。
でも第一目標までまだ１０キロもある・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 17:03:07 qp7oRLbr
>>147
精神的にも影響出て来る事があるよ。
あとハゲるって本当。
高校時代に同級生が過度の減量でハゲちゃってた。
女の子だから余計可哀相だったよ。
禿るというか、最初は髪がプツプツ切れ始めて
それがどんどん進んで…って感じだったみたいだけど…。
爪とかもモロくなるし、きちんと気を付けないとダメだよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 19:27:55 Ucv9U1oj
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 19:28:38 Ucv9U1oj
誤爆m(_ _)m
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 23:49:07 2BI+Vqjw
>>145
ま、笑われるうちが華だよｗ
152:白豚
08/03/30 00:16:00 fYoUy6Jf
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→72.4kg
【目標】3月中に71kg安定
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん 白身魚ﾌﾗｲ 切干大根 だしまきたまご
夜 ﾚﾀｽ ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
水分 お茶1.8L ｺｰﾋｰ1杯 飴玉2個
間食 なし
【運動】
腹筋110回
腕立て10回
ﾁｬﾘ通勤25分×2 ほか、ﾁｬﾘ60分
今月中に目標達成は無理そうです。
でも開始時75kg→72kg（どちらも服着用時）で落ち着いたので、
4月も引き続き頑張ろうと思います。
4月の目標は、60kg台を見てみたい！です。
尾見苦しい点もあるかと思いますがこれからもよろしくお願いします。
153:111
08/03/30 01:24:15 y+pcIF0v
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在85.0kg
【体脂肪率】 21.0%【目標】→80kg目標で。
【食事】
朝：ごはん 小さい茶碗1膳、卵焼き３切れ、豆腐半丁、いかなご釘煮小鉢、つけもの、味噌スープ ６００kcalぐらいかな。
昼：ソイジョイｘ３ ４００ｋｃａｌぐらい。（ストロベリー味うまい！）
夜：ハーフロックｘ４、チーズクラッカー１５枚、チョコレート４粒ぐらい。 １０００ｋｃａｌぐらいだろうか。
間食：チュッパチャプスプリン味１つ50kcalぐらい、杏仁豆腐１つ100kcalぐらい 水分量 ２リッターぐらいかな。
【運動】
ステップマシン 30分、トレッドミル 30分
筋トレ 内容を書いてみる。
腹筋1回あたり10secｘ50回、2分で出来るだけ多くx3セット、
バックエクステンション81kg1セットx8で3回、
レッグプレス182kg1セットx10で3回
ダンベル(上腕二頭筋、三角筋、広背筋重視）各10x3程度
ストレッチ
晩は親父と酒を飲みました。
ストレートはムリだったので、割りましたがおいしかったです。
響の30年物らしい。
心なしか翌日残らなかったのでイイ酒なんだろう。
ダイエットしてる人間の食事じゃないなぁ・・・ｏｒｚ
体重は増えたが体脂肪率が減ったのです。
それでは。おやすみなさい。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 01:41:08 WuxVEYga
２週間前にダイエット決意。
29♀ 最初157㎝/101㎏
今日計ったら99㎏に。久々の二桁でめちゃめちゃ嬉しい。今は胃を小さくしようと野菜中心の軽い食事制限と間食禁止だけだけど慣れたら運動だ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 02:13:10 MirwLP35
俺はMAXで99㌔まで太ったが90㌔越えたあたりから息苦しくなった記憶がある…
夜中に食べまくるのやめるだけで知らぬ間に80㌔くらいまでは落ちてたけど、これより痩せるにはダイエットしなくちゃダメだ
156:ピザ女
08/03/30 02:58:55 mWtN5Eln
【年齢】18歳・女
【身長】161cm
【体重】91.6kg
【最終目標体重】48kg
今までも何度かダイエットをしていて95～75kgを行ったり来たりしていました。
明後日から大学生になります。
在学しているうちに48kgまで痩せたいです。
頑張ります。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 06:19:59 M6sBm/Qc
>>156
スレ違いなんだよ
氏ね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 06:34:00 BSd+2/LH
>>156
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>157みたいのもいるし、こっちの方がいいかも。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 10:04:23 UlktVKAq
>>157
ごめんなさい。
>>158
誘導ありがとうございます。
160:137
08/03/30 12:27:32 r5saJeNM
>>148
と言われて慌てて手足の爪を確認してみましたが、とりあえずは大丈夫っぽいです。
１５００まで摂取量を上げて、少し歩いてみようと思います。
なんとか夏までにフォアグラから普通のレバーへバージョンアップしなきゃ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 18:56:22 X2N9EKNA
181センチ 118キロから一年で74キロまで落としました｡やれば出来る
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:32:32 p/ktQp8i
>>161
凄い！
おいらも180近くて99kgから始まり、今は85kg
そろそろ運動の必要性を感じてるんだが、何かやったの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:41:35 FSVRv8O+
男 170cmで体重122kg 三日絶食 115kgまで減量
でもリバウンドしそうです；
この体重だと1日何calまで食べていいですか？
164:340 ◆LUr9isZgQk
08/03/31 00:00:37 RbOWyeul
【開始】2007年7月
【年齢性別】22 ♂
【身長】169
【体重】開始時101.5kg 現在62.8kg
【体脂肪率】15%
【目標】達成
2ヶ月ぶりに書き込みます。
ここ2ヶ月ほどはとくにダイエットらしきことはしていない（食べすぎに注意したくらい）のですが、増えることはありませんでした。逆に1kgぐらい減ったかも。
食習慣を変えることに成功したんでしょうか。
私は痩せたことによって人生変わったと思います。
外で久しぶりの知人とすれ違っても気づかれないのがちょい悲しいですが。
4月から社会人になりますが、決して以前の自分に戻らないよう健康に気をつけて生活していきたいと思います。
これにてこのスレから卒業させていただきます。
長い間お世話になりました。
165:白豚
08/03/31 00:14:21 V3XRLXSH
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.4kg→71.8kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝﾁｰｽﾞ）
昼 ｺﾝﾋﾞﾆおにぎりﾂﾅ たまごｻﾝﾄﾞ
夜 野菜炒め ご飯80g
水分 お茶1.8L
間食 ｸｯｷｰ3枚
【運動】
腹筋80回
着ぐるみ150分
仕事で着ぐるみを着ました。汗だくで本気で動いたので明日は筋肉痛かと思われます。
野菜炒めにあまってたﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉの粉をかけたらごはんがｽｽﾑくん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:27:40 vIYdoraZ
>>白豚
頑張ってるな。応援してるよ。
ちょいとカルシウム不足が心配なんでたまにはイカでも食ってくれよな。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 05:38:38 WVBax5FR
>>164
おめでとう。食生活の習慣が変わったというのは本当の成功だよな。
168:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/03/31 20:27:30 SbHHQAYY
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、大根の葉っぱ炒め、納豆
昼：ごはん、さんまの蒲焼、もやし炒め、飲むヨーグルト
夜：ごはん、なすとひき肉炒め、いわし2切れ、大根の葉っぱと油揚げの味噌汁
【運動】
夜自転車65分（移動距離20.5ｋｍ）
169:153
08/04/01 00:53:53 R6/zlJyr
MEIZI乳業が食欲を抑制する新薬の開発に成功したそうだ。
170: ◆0IgpZfFqd2
08/04/01 13:22:34 Gbp3J/w6
【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 83.1kg(3/28) → 81.6(4/1)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：ダイエットコーラ
昼：ペットボトルお茶 ,無脂肪カルシウム強化牛乳 300cc
夜：もやし２袋、みつばのみそ汁、ささみ200g
【運動】
引っ越し準備とか、掃除
>>136
今は日々体重が減る楽しみの方が上回ってる感じです。
６０ｋｇ切ったら拒食症のこと考えます。
171:ダイエット中
08/04/01 23:08:56 qHNDOHTU
【開始】：2007/8/16
【年齢性別】： 29才
【身長体重】：172cm 開始時107キロ→現在85.3キロ
【目標】：最終目標76Kg
【食事】
朝：ホットドック。
昼：アサヒスーパードライ、鉄火巻き。バッテラ、鳥の甘煮250グラム
夜：インスタントラーメン、チジミ
【運動】
水中ウォーキング3時間
172:白豚
08/04/02 02:37:27 t1fNabr6
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→71.8kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 寝てたのでなし
昼 ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ
夜 卵焼き かぼちゃﾏﾖｻﾗﾀﾞ おでん
水分 お茶500ml
間食 ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ ｺｰﾋｰ
【運動】
自転車4時間
休日は喫茶店でｹｰｷ食べます。
たまに食べるからうまいんだね。
>>166
ｲｶってするめでもいいのかな？
少量で時間ももつし水分もすすみそうだしいいね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:08:13 N+x1i6pb
ウォーキングしてたら知らないおっさんに
「オイ！お前醜い体してんな！！痩せろよデブ！！あぁ！醜い」
って罵倒された何で知らない奴にこんなこといわれなきゃいけないんだ
そんなに悪いことしたか？もうやだ･･････外が怖い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:37:57 BKsYKc4U
>>173
そんな時こそプラス思考でいかなきゃ！
「見てろよ、おっさん！あんたを奇跡の目撃者にしてやんよ(ﾟ∀ﾟ)」
ぐらいの。
私も120kg超えてたときにプール行ったら、おじさんに似たようなこと言われたからむかついたり悲しい気持ちは分かるよ。
でも、半分になっておじさんに久々に会ったら、リアル(ﾟДﾟ)を披露してくれましたｗ
ここでくじけたら見知らぬおっさんに負けたことになるんだよ！
おっさんごときでこれからさきの173の素晴らしき痩せライフを逃しちゃだめだよ、頑張れ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:42:05 B8gXNxSe
>>173
そこまで言われたなら名誉毀損罪、侮辱罪で告訴しる！
逃げようとしたら現行犯逮捕。無理なら少し離れて追跡して自宅を特定。
俺はＩＣレコーダー持ち歩いているので、最初の一言は録音できないかもしれないけど、
その場ですぐに謝罪を求める。たぶん謝らないだろうねｗ
やりとりを始める前に録音開始、一部始終をＣＤに焼いて警察に証拠として告訴する。
知り合いに法律屋が居るので告訴状なんて格安で書いてくれる。
警察はなかなか告訴状を受け取らないかもしれないけど、法律屋と一緒に行ったらすんなり受け付けてくれるはず。
軽犯罪であろうと有罪になったら、今度は民事。
精神的苦痛を受けたとかいって、慰謝料を請求したれ！
ま、民事で訴えるというと大概和解案をむこうから示してくるわけだけどね。
このとき恐喝にならないように注意すること。
俺はどうみてもひ弱な中デブだけど、法治国家をなめちゃいかんよｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:44:47 b5gV+RVU
>>173
気にすんな！いくらダイエット中でも太ってれば色々言われちゃうからな。
俺も100kgからダイエットしてやっと5kg痩せたぐらいの頃、俺がダイエットしてること知らない奴に｢お前、痩せる気ないだろｗちょっとは痩せろよｗ｣って言われたことあるよ。
すげえ腹立ったが、今はもう30kgくらい減った。
ここが頑張り所だ、俺はお前の未来に期待してるぜ！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:03:50 ik/aTSoM
なあに、食べ物の誘惑に比べたら暴言なんてたいした事ないぜ！！
自分との戦いに勝つだけだ(ﾟ∀ﾟ)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 16:10:16 BKsYKc4U
みんな仲良し～（*´∀｀)
179:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/04/02 19:00:39 0mf90KNq
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ヨーグルト2個、納豆
昼：カレーライス
夜：ごはん、野菜炒め、たまねぎともやし炒め、ふきの煮物
【運動】
朝自転車50分（移動距離16.0ｋｍ）
夕方自転車62分（移動距離22.0ｋｍ）
180: ◆ToraBgdRaY
08/04/02 19:16:01 5fq07fAG
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在83.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 22.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、厚揚げ・はんぺん・根菜の煮物小鉢、
キャベツ・キュウリ・ハム・プチトマトのサラダ、ワカメと豆腐の味噌汁
昼：コンビニで卵サンド、梅おにぎり、調整豆乳 計492kcal
夜：刺身定食 ご飯多分250gぐらい、マグロ刺身3切れ、ワカメ味噌汁、
ナスの煮付け小鉢、キュウリの酢の物小鉢、茶碗蒸し
間食：チョコクッキー1/4枚、キシリッシュ4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋、尻の筋トレ 1日おきにほんのちょこっと
コンビニ食やレトルトじゃなくて近場で定食にしてみたけど、ご飯多いわ。
「半分で」って頼んだのにどれだけ盛るんだよｗ
つーか定食1人前って結構分量あるのな。かなり腹が張った。
先週から宴会3連発があったり、スイーツ（笑）とパスタ（笑）で夜まで
腹が減らなかった日があったりしたけど、とりあえず体重は増やさずに済んだ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:16:34 7kJ9zsgm
にゃん死亡
182:18 ◆plRZnSyWN.
08/04/02 20:21:57 bUFwF1ms
【開始】08/3/26 129kg
【年齢】18♀
【身長】151cm
【体重】前回129kg→127kg
【目標】4月中に124kg
【食事】
朝 バナナ半分､食パン半分(6枚切り内の1枚､何もつけてない)
昼 卵焼き2切れ､ちくわの炒めもの､はるまき､ごはん(茶碗半分)
夜 温野菜(さつまいも､キャベツ､ブロッコリー)
水分 お茶､水 2リットルぐらい
間食 15時にこんにゃくゼリー2個
【運動】
なし。
本格的に食事制限を始めました
開始から2日間は朝昼は飲み物のみにして夜もそのつもりが
我慢できずに食べてしまうと云う感じでした
色々調べてみます
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:31:20 9esZOHdB
>>182
体重の割に食べなすぎwww
量が分かんないけど普通量で見積もっても1000kcalあるかないかじゃん。
その内又ドカ食いしちゃうよ。
主食を極端に減らさない事。
イライラは大抵炭水化物が不足して起こるし、脂肪を燃やす為の着火剤が
炭水化物なので取り入れられなければ脂肪を燃やせない(初め痩せてもその後痩せづらい)
今なら1回3食ごはん150g食べても痩せると思うよ。
その食事だと
朝：バナナ大きめサイズ1本(100g/86k)、食パン1枚(6枚切り/平均178k)
バターやジャムつけてもOK、飲み物に野菜ジュースや牛乳つけてもOK
昼：ごはんの量を増やす
夜：温野菜＋スープとごはん1杯か、パンをつける
どうしても色々口に入れるのが心配ならざっとでいいのでカロリーを把握しよう。
ここで画像つきで食品が見られるので。
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
全く動かない生活なら最低でも1200kcal摂取。
でもそれでも辛いと思うから1500～1800kcalは摂った方がいいよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:13:54 4/yu7HSI
>>182
あんまり無理するなよ。食事の量を急激に減らすと停滞期も来るし、反動が怖いから。
心配しなくても結果はちゃんとついてくるさ。道のり長くて大変だと思うが、焦らずゆっくり頑張れよ。
185:ダイエット中
08/04/02 22:56:08 cZ7btYGY
皆さん、私は１０７キロから８５キロまで痩せたんですが、６０キロくらいまで
痩せると余分な皮がたれそうなので一応目標を７６キロとしています。実際のところ
何キロくらい痩せると余分な皮がたれてしまうんでしょうか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:05:11 q9Z7kZ4N
俺96から57まで減ったけどしっかり筋トレしてれば余分な皮とか消えるよ
食事制限だけとか絶食とかして急激に痩せるか、運動しっかりして痩せないとたれる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:24:44 /ODb7rPn
筋トレ（無酸素）で皮のたるみ消えるの？
ウォーキングとかショコとかの有酸素はダメかなぁ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:31:29 9b5xMMk0
100キロ以上あった体重を半年で30キロほど、食事制限だけで落としました。
最近は運動も始め、順調にすすんでいると思います。
ところで皆さんに質問があるのですが、ご飯（白米、玄米等）のかわりに
おかゆを食べるというのはいけないことでしょうか？
ダイエットの為ではなく、自分自身おかゆが大好物なのですが、
他にも魚や少量の肉、根菜類や海藻類などもたくさんとっています。
ただ、おかゆはご飯より噛まないからかえって良くないと言われ
もうおかゆを食べることができなくなるのかとショックを受けています。
どうか詳しい方、教えてください。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 04:45:24 9NO/9ngc
>>188
他のおかずを良く噛んで食べればいいんじゃない？
おかゆが好きなら、それはそれでもいいと思う。
詳しくないのに、自分勝手なことを言ってスマソ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 10:40:17 GQ4qafgb
22♀166㎝83㌔
2、3㌔減ったと思ったら生理がきて元に戻ってしまう。今月中に75㌔になりたい…
191:ぷーさん
08/04/03 10:51:50 JvA4/2YM
無理したら､後にひびくよん。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:11:03 irkrKIXq
まあ、月8kgは落としすぎだな。せめて5kg以内にしたほうがいい。
2～3kgくらいが一番いいと思うが
193:ぷーさん
08/04/03 15:22:36 JvA4/2YM
私も月に､２～５ｷﾛ落とすべっ☆☆☆
只今三十路､101ｷﾛ未婚ブタ満開。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:32:31 feJBCnBr
174cm
135kg
俺はこの先どうすればいい？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:38:24 OnvZRIAu
>>194
食事を減らせ
絶対食いすぎ
俺も130キロあったけど100まで落ちた
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:44:51 scd1bMOt
>>194
運動はめんどくさくてなかなか続かないから、とりあえず食うの止めろ。
俺も絶対に痩せるのは不可能だと思ってたけど、１８０センチ、１１５キロから
８５キロまで４ヶ月で到達できた。運動してないけど、米減らして、カロリーを減らして
朝飯抜かないようにしただけ。
運動で痩せるのは８０キロくらいになってからでも遅くない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:44:02 pkd+uyTX
>>194
レコダイやれば?
自分が何が理由で太ったか知る。
しょっぱなから好きな食べ物減らすとか我慢になるような事やったら
自爆しかねないからね。
意志が弱いなら意識から改革するのがいいかと。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:04:03 feJBCnBr
>>195-197
レスありがとう
地道に12月の修学旅行までに二桁目指す
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 18:06:53 uVZXuBYf
修学旅行って学生だったのか
200:153
08/04/03 18:46:11 ZYlEjTgg
晩ご飯を酒主体にしたら食欲減った。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 19:17:38 feJBCnBr
>>199
大当たり
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:14:40 IBn9iIY3
暫くは食事制限で落として夏休みとか長期休みに水泳やりまくるのもいいかもね。
修学旅行、身軽になって行けるといいね。
若い時にやせて維持できるのが一番いいよ。
203:白豚
08/04/03 22:25:47 oF2E6UoI
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→72.1kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾁｮｲ大森
昼 豚肉焼き ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ はすの煮物 ごぼうｻﾗﾀﾞ ごはん（700kcalの仕出弁当）
夜 ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ）
水分 お茶300ml ｺｰﾋｰ
間食 ﾁｮｺ2粒 駄菓子のﾓﾁ
【運動】
自転車通勤 25分*往復
腹筋40回
昨日の夕飯がｲﾝﾄﾞｶﾚｰで、食べ過ぎたかなと思ったけど少しの増でした。
おなかすきそうなんで早く寝ます。
204:ぷーさん
08/04/03 22:48:05 JvA4/2YM
やった､やった400グラム減った☆
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:00:24 yLaY38hR
>>203
本格的に自炊してる？まだならそろそろ着手してみるといいかもね。案外面白いんだコレが。
イカはスルメでもいいけど通常の食生活に魚介類取り込めるといいんだけどな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 09:39:35 lxRs2gjl
いかの煮付けの缶詰いいんじゃない?
手元の見たら1缶89kcalだった。
自分は100均で買ったけどコンビニのおつまみコーナーにもあると思う。
207:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/04/04 19:53:22 jzB7rkVM
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ふりかけ
昼：ごはん、目玉焼き、ふきの煮物、グレープフルーツ
夜：ごはん、ほっけ、ふきの味噌汁
【運動】
夕方自転車30分（移動距離10.0ｋｍ）
体調不良で力が入らん
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 20:01:10 PEuaugCF
>>196
食べ物減らせって、
今までより減らすの？
標準摂取カロリーより減らすの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:13:00 eAcK5iol
155㌢95㌔♀
腰が痛いし体は重いし
最近息苦しさも出てきた
お腹も胃から出てきた
運動すると膝がｸﾞｷｸﾞｷゆう
80㌔台だった時とは明らかに違う
壁を越えたみたい
何をすればいい？もう遅い？痩せても皮はﾀﾞﾙﾀﾞﾙになっちゃう？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:24:45 bKRX/5Om
>>209
まずは食生活から見直してみたらどうだろう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:33:35 y/TVhrT3
>>209
結論から言うと、一時的に必ず皮は余る。
でも、それでもこのスレの連中を見習って食生活の改善に取り組んだ方がいい。
ほっといたら早晩、あんた死ぬから。ほんとに。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:33:45 eAcK5iol
１番楽しみなのは食事。我慢したくないよ
野菜嫌い
我慢しなきゃ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:37:59 bKRX/5Om
>>212
我慢しなきゃいけないのは確かだけど、
極端に我慢するような事はしないで少しずつ食べる量を減らしてみるとか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:44:42 eAcK5iol
そう言ってもらえると楽(^^)
量を少し減らして頑張る
野菜も食べたがいいんだよね
吐くかも↓
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:47:53 bxsztCYH
>>212
とりあえず咀嚼する癖つけた方がいい
一口百回噛めばいい。すべての食品毎に百回噛むのめんどくさいなら、米だけでいいから実践してみて
口いっぱいに詰めるのはナシね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:51:27 eAcK5iol
わかった!!やる気にさせるの上手だね(^^)
たくさん噛んでみる
いつも五回位で飲み込んじゃうからなぁ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:04:08 8mQkDA2q
(ﾟДﾟ)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:35:08 aDi2zpkH
とりあえずこのスレの最初から読んでみた方が良い。
できる人は毎日、それが無理な人でも定期的に報告をして
（時々叩かれたりもするが、ほとんどは叱咤激励やアドバイス）
色々模索しながら頑張っているので参考にもなると思う。
219:153
08/04/05 02:05:49 7Vt0N76n
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在84.5kg
【体脂肪率】 19.8%【目標】→80kg目標で。
【食事】
朝：トースト2枚、苺ジャム1袋、ハムエッグ、サラダ、コーヒー 600kcalぐらい。
昼：大ロシア 600kcalぐらい
夜：なし
間食：ジョニ黒ダブル４杯、オリーブオイルチップス ひとつかみ、ハーゲンダッツバニラミニサイズ １０００kcalぐらい
【運動】
トレッドミル 45分
ストレッチ
筋トレ
この1週間で１日だけ休みました。
体脂肪率が２０％切りました。
上腕二頭筋と三頭筋がだいぶ鍛えられました。
後、大腿四頭筋の厚さが半端じゃなくてスキニージーンズがはけそうにないです。
俺の青春は終わりました。
来週から学校始まります。杞憂だ。
同時に周りの反応が見てみたいなんかの衝動。
220:ぷーさん
08/04/05 06:39:07 hVemHiOv
おはよん。
ここにしばしば現れるとやる気が､でます。
ヽ(´ー｀)ノ
みなさん､お互い頑張りましょう☆
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 09:26:08 wlOET0v3
はっはっは！お前ら！
俺の素晴らしいダイエット内容を聞きたいか？聞きたいだろう？
3月1日から3月31日までで83kg→82.5kg
脅威のダイエットふはははは！！！！！！！１１１１１１
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 09:45:27 YH7QLQAU
>>209
野菜嫌いなら食べられる野菜の範囲で食べればいいだけ。
なんなら野菜生活とか果実配合のジュースでもいい、飲み過ぎない程度に。
209がこの先長くダイエットが出来れば知らんうちに食べられるようになったり
食べようという気になると思う。
それに太った理由は野菜が嫌いだからじゃなくて色々なものを食べ過ぎたから。
レコダイの助走だけでもやってみて自分が何の食べ物で太ったか、どの時間によく食べてしまうのか
把握するのオススメだよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 09:52:41 wlOET0v3
>>209
その体重なら、ちょっと食事減らしただけですぐに体重落ちるから、無理せず少しずつダイエットしてみたら？
そのうち体重が落ちるのが楽しくなってくる
毎日決まった時間に体重計に乗るといいよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:39:50 BBdOK+0K
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
225:白豚
08/04/05 22:03:01 9UsuaYfD
【開始】07/6 93.5kg 08/2 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回72.1kg→71.6kg→71.8kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食パン1/2枚
昼 ごはん 塩焼きそば ｺﾛｯｹ ｳｲﾝﾅｰ 煮物（700kcalの仕出弁当）
夜 ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ） ごはんちょっと
水分 お茶1000ml ｺｰﾋｰ
間食 なし
【運動】
自転車通勤片道25分
腹筋60回
ﾅﾝﾊﾟされた。うれしい。
226:桃男 ◆foEK9IYMQg
08/04/06 00:43:34 Pz1DOo0h
このｽﾚ懐かしいな(´･ω･`)
2年前の話か･･･w
1月に成人して同窓会行ったら｢変わった｣｢ｶｯｺよくなった｣
と言われたぜ 嬉しかったな･･･
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもせず頑張ってるよ♪最近、筋トレのみだが
おまいらが痩せれる様祈ってるぜ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:48:07 k8WGhF2y
俺も外見変わったんだろうか…
自分ではよく分からんが
228:桃男 ◆foEK9IYMQg
08/04/06 04:47:14 Pz1DOo0h
>>227
変わったんじゃね?
やっぱり痩せてる方がいいさ
前も自分が変われたからこの感動をってアドバイスしてがｗ
今じゃ少しでしゃばりすぎたかなって感じてるｗ
自信持とうぜ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 09:09:53 NZfVgjAJ
前回 前スレ>>882（3月2日）
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回89.8kg→現在89.4kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回26.5%→現在24.3%
【骨格筋率】 開始時27%→前回31.9%→現在33.1%
【内臓脂肪】 開始時20→前回11.5→現在11.0
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立て（30回3セット）
体脂肪率と骨格筋率は変化しているようだが、体重は変わらず
気長に続けます
230:白豚
08/04/06 23:36:49 blUnPPbq
【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→71.8kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食パン1/2枚
昼 おかかおにぎり ごぼうとﾚﾝｺﾝとｺﾝﾆｬｸ煮 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 ｷｬﾍﾞﾂと生しいたけ炒め 豆腐1/3丁
水分 お茶1200ml ｺｰﾋｰ
間食 ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ3粒
【運動】
自転車通勤片道25分
腹筋150回
やれば必ず結果はついてくる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:46:51 i1Qad42M
>>230
腹筋ばかりしすぎると猫背になるよ。
背筋もしよう。
232: ◆0IgpZfFqd2
08/04/07 07:51:26 YidMBlrX
【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 83.1kg(3/28) → 81.6(4/1) → 79.8(4/6) →79.6(4/7)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：バタートースト、ゆで卵、カフェオレ
昼：モンブラン（ケーキ）、カフェオレ、
URLﾘﾝｸ(www.cafe-tanaka.co.jp)
夜：なし
【運動】
引っ越し準備とか、掃除。残り日数が少ないマダ荷物一杯(;´Д`) ﾄﾞｳｼﾖｳ・・・
夜はファミリー銭湯でサウナ。
昨日は増えてると思ったが、引っ越し準備の運動で逆に減ってた。
ついに80kgを切った！
昨日の昼は自分にご褒美。
次は70kg！達成の暁には１万円位するステーキ食べてやる！
がんばってステーキ目指してがんばるぞ！！ｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 15:32:12 w4xiDWFC
>>232
順調に体重減ってるのを妬んで水を差そうとしているわけではないので落ち着いて聞いて欲しい
今まで沢山の人がお前にアドバイスをしてきたが、どうしても聞く耳をもたないようだな
お前さんの年齢でそんな食生活を続けてると確実に体壊すぞ
そして目標達成してからも一生そんな食生活で過ごす気か？
生活サイクルを変えればリバウンドは確実に来る
ダイエット前の体重以上に増えて体もボロボロで深刻な疾病を抱えるかもしれないんだぞ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 18:26:11 Dpa8AB+w
3月13日からダイエット開始101キロ
今は98.5キロ
食事制限(３食食べるよう心がけてます)･ご飯お代わり禁止･間食禁止・ウォーキング１時間
いつも空腹で心が折れそう･･･情けない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 18:32:29 /NuE8iDc
>>234
少しぐらい間食しても大丈夫だよ
なんでも禁止にしちゃうとストレスで続かなくなるからね
グミなんかどう？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 18:37:31 t/kpFhUe
去年の11月から惚れた女に認めてもらうため、
ダイエット開始。
スタート時は108kg
間食・甘いもの・ジュース・酒禁止。
夜飯は炭水化物抜いて、量も減らした。
2月の時点で87kgまで減らし、ここで彼氏彼女になった。
多少、気が抜けたのかたまに甘いものを食べるようになる。
夜飯も炭水化物を取るようになった。
運動は全くしてないが87kgから1ヶ月減らなくなった。（運動はセックスだけ）
初心に戻り、6時以降食べないダイエット＋ナイシトール＋晩飯はコンニャクと水
を3月下旬から初めて、今日朝やっと2kg落ちて85kgになった。
さっき計ったらまた1kg落ちて84kgに。
ベルトは110→91になりました。
目標は60kg。ベルトは80です。
がんばります。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 18:56:19 Dpa8AB+w
>>235
ありがとう
少しでも間食しちゃうと際限なく食べちゃいそうだから我慢してたけど･･･少しだけだぞ！って肝に銘じて食べようかな
あと夕飯が８時以降なのはダイエットにはやっぱりよくないんですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 18:57:38 buSeX410
後、あらかじめカロリー決めておいてお菓子買うのもお勧め。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 18:57:49 TXkNWmIZ
間食するならガムおすすめ
240:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
08/04/07 20:18:50 lwu6RQkn
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）→79.1kg（3/17）→78.5kg（3/24）→77.7kg（3/31）
→77.1kg（4/7）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）→25.7％（3/17）→25.0％（3/24）→24.0％（3/31）
→22.0％（4/7）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、なめたけ、ヨーグルト2個
昼：ごはん、目玉焼き、ハム、牛乳
夜：ごはん、ピーマンのてんぷら、ヨーグルト
【運動】
朝自転車53分（移動距離19.0ｋｍ）
夕方自転車64分（移動距離23.0ｋｍ）
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:24:27 Z/WGKt+q
果物を80kcal分だけ間食するとけっこう満足できる。
みかんなら2個。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:38:56 s60CTh61
今の時期ならイチゴだね
100ｇ37kcalくらいだっけ？
243: ◆0IgpZfFqd2
08/04/07 21:47:23 1aOWeJer
>>233
何が何でも、最初の２０kgは死ぬ気でがんばってみようと思ったので。
というかやせるきっかけが本当に死にたかった。
でも８０ｋｇを達成して、ちょっとは立ち直って、
これからはもう少し健康的にやせたいと思った。
１ヶ月２ｋｇを目標にがんばってみます。
244:白豚
08/04/07 22:31:02 AkEO2Qgg
【開始】07年6月 93.5kg 08年2月 73.5kgから開始
【年齢】26♀
【身長】158cm
【体重】前回71.8kg→71.1kg
【目標】4月中に60kg台
【食事】
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾚﾀｽ
昼 ごはん ｴﾋﾞﾌﾗｲｲｶﾌﾗｲ 切干大根 つけもの 味噌汁
夜 ｷｬﾍﾞﾂと生しいたけ炒め 豆腐1/3丁
水分 お茶800ml ｺｰﾋｰ 牛乳2杯
間食 ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ3粒
【運動】
自転車通勤片道25分
自転車営業 15kmくらい
腹筋50回
背筋って一人でもできますか？
ﾄﾄﾞ芸みたいになってしまいます。
立つときにおなか＆背中に力入れて意識しています。
245:機動要塞
08/04/08 00:22:18 tGtoq8B0
【開始】2008年3月24日
【年齢性別】 32才、男
【身長】189cm
【体重】126.4Kg（開始時）→120.4Kg（4/7）
【体脂肪率】34.6%（開始時）→33.7％（4/7）
【目標】88Kg
【食事】
朝：なし
昼：グリルチキン・炒り卵の煮物、冷奴、湯豆腐
夜：ヒレカツ、サラダ、切干大根の煮物、ご飯、味噌汁
【運動】
エアロバイク （60分）
プールウォーキング （45分）
マシントレーニング
はじめまして、ここのスレを見つけたので参加させてもらいます。
ダイエットは健康診断の値があまりに悪いので一発奮起して
始めました、方針は1500キロカロリー程度の摂取と週5回程度のジムでの
エアロバイクと水中ウォーキングで脂肪を燃やす皮算用です、
今のところはそこそこ落ちていますが、夜中に突然襲ってくる
空腹感をどう耐え忍ぶかが最近の問題です、
とりあえずは0カロリーのこんにゃくゼリーを大量に買い込もうかと
思案してますがどうしたもんだか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 00:48:05 mQN9DIUJ
ダイエットするなら朝はちゃんと食えよ。
仕事に支障がでるし、昼よるの反動が大きくなるよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 01:16:11 znuRqqQ4
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生 男
【身長】182cm【体重】開始時130kg 現在83.9kg
【体脂肪率】 19.5%【目標】→80kg目標で。
【食事】
朝：えきそば（中華麺2玉(1玉171kcal)、だしスープ(25kcal)、ネギ、かまぼこ、あげ）400kcalぐらい、鶏レバー煮付け1パック 100kcalぐらい
昼：ココイチカレー(700kcal）御飯1/3残したので実際のカロリーは550kcalぐらい。300gはおおいよ。
夜：牛乳200ml(140kcal)、ソイジョイ(136kcal)
間食：ニッカ(トワイスアップ)x2、ドライマティーニ、適当な通し(500kcal以下)
【運動】なし
買い物＆飲み！
服はチェストで着る物だと実感できた。
うぬぼれかもしれないけど様になってんじゃんとか思ってしまった。
リプレイって店でデニムを買い、ＧＡＰでシャツを買いました。
31in.、Ｍサイズ！！
ウエストをあとちょっと絞ろう。
そして後3kgで卒業しよう。
248:桃男 ◆foEK9IYMQg
08/04/08 02:25:53 MtC/yxCl
果物は糖質と炭水化物案外高い罠
お菓子我慢がダイエットのストレスになるなら少し位食え
長く続けた方がいい
ってまた出しゃばってるから少し自重ｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 13:25:12 veooPNfo
>>245
夜中の空腹感=就寝前眠れないor途中目が覚めるならバナナか小さめのおにぎりでも食っとけw
全体として現役時代より食ってないのは明白なのだから大して影響ない。
あと0カロリーは本当の0カロリーではないからね。
沢山食っても満足しない0カロ系補助食品の類は巨時代には勿体無い。
空腹が我慢できないのは3食が不足していると言う事だから3食の範囲で
満足しやすい品目を摂取できるように考える&ごはんをちゃんと食べよう。
ご飯抜く・減らすのは調整が一番しやすいけど、これが一番ストレス溜まるし
脂肪燃焼に影響があるから運動もしてるなら1食辺り150g以上200g以内で摂っても支障ないかと。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 14:14:58 DRyrlrZw
食いたいときはたまにはドカ食いしよう！
…はい、すんません俺が食いすぎただけです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:43:49 tD0fM6iA
むしろ空腹の時こそチャンス。
「ものすごく腹減って手が震えるぐらいの状態」は案外すぐ過ぎることを学べるし、
案外少し食べるだけで落ち着くことも学べる。
252:機動要塞
08/04/08 23:23:31 tGtoq8B0
【開始】08年3月 126.4kg から開始
【年齢】32才 男
【身長】189cm
【体重】前回120.4kg→120.0kg
【目標】4月中に110kg台 最終目標は88kg
【食事】
朝：煮豚、オールブラン
昼：ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、冷奴、大根サラダ、ご飯
夜：牛肉と筍のオイスターソース炒め、蒟蒻のピリ辛煮、冷奴
【運動】
エアロバイク(75分)
プールウォーキング(45分)
マシントレーニング
>>246さん>>249さん>>251さん有難うございます
とりあえず空腹は経験としてて我慢してだめならお握りいっときます
ジムでひたすらエアロバイクを漕いでいるのですが
NHKの基礎英語を聞きながら漕ぐと時間が早く過ぎることに
気がつきました、基礎英語1.2.3を通して聞けば45分なので
時間的にもなかなかいいです、次はプールウォーキングを
どう有意義にすごそうかな・・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 23:34:03 MThoVi+6
にゃんさんまだ頑張ってるかな？
まだココ見てたら時々スペックだけでも教えてください。
似たようなスペックで励みに頑張ってたので・・・
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 23:52:48 ggmJo0K8
>>253
自分自身にレスして楽しいですか？ｗ
255:15
08/04/09 00:00:58 nd6okRcz
ダイエットしようかと思ってます
年齢は15・男です 体重は99、2 身長は172～4です
ふとった原因はわかりません小2の夏から急に太り始めました
食生活も変えた覚えないです
小学校でいじめられていたこともあります
若いうちにダイエット始めたほうが良いのでしょうか？
見たところ皆さん大人ですし
料理も親が作るので簡単にカロリー操作できません
運動も犬の散歩だけです
運動まったくできないやつでもお勧めのお金がかからない運動方法ってありますか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 00:21:20 h6U5uz9C
>>255
米の量減らすとか
出されたモノを全部食べるんじゃなく残すとかで調整していけばいい
ウォーキング
ジョギング
257:15
08/04/09 00:39:42 nd6okRcz
>>256さん
レスありがとうございます
がんばってみます
また後日テンプレ書いてはじめてみます
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 00:48:25 5jqWTMjx
１５で親の出すものを食べて太ったなら
・親の出すものを見直す必要がある
・親の出すもの以外を口にしている
のどっちかだと思う。まず何をいつ食べてるか、
記録してみ。
259:15
08/04/09 01:08:27 nd6okRcz
今日は
朝カップラーメン
昼寿司でした
夜チャーハンでした
朝、昼は親いなかったので
コンビニで買ってきました
間食はしていません
明日学校なのでそろそろ落ちます