08/03/20 21:42:01 WWZHxRO8
>>523
残念ですが、５２３氏の言っていることは、
９０％以上が誤りと根拠のない俗説です。
正しいダイエットについては、こちらのブログで、
私がじっくりと解説しています。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
527:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/20 21:46:16 WWZHxRO8
>>523
間違っている、のは、仕方がないが、
この人は、自分の中でもすでに矛盾を起こしてる
んじゃないか？
筋トレをして、基礎代謝をあげろ、（←すでに間違っているが）
と言っておいて、
筋トレをしても、筋肉が増える訳でないから、安心しろ、
と言ってるのは、これはどういう意味だ？
筋肉が増えると、基礎代謝が増える、とそういう説に
立っての話なのではないのか、お前の理屈は？
つまりこの人は、右で読んだことを左に伝えて、
ってそんなことをしているだけで、
自分の頭でなにも理解していない。
だから、こんな矛盾のある話を自分でしてても、
自分でも気づかないのだろう。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 21:48:57 MujJlc8M
はい、無視して次の質問ドゾー
↓
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:08:07 ovuIX50G
確かに筋肉はそう簡単につかないし基礎代謝もなかなか増えない
だがウェイトをやることで減量に伴う筋量の減少を緩やかに出来る
減量中で筋肉が増えないからと言ってウェイトをさぼる馬鹿はいない
あとは筋肉を使うことで質を上げるってのもあるな
どっかの糞豚のように鈍り切った醜い筋肉と普段から動かしてる健康な筋肉では
仮に量が同じでも質がまったく違ってくる
神経系や柔軟性、回復力といった二次的な要素も重要
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:11:59 ovuIX50G
あと骨や靭帯、腱なんかの強さにも影響がある
適度に負荷をかけなければ人体はいくらでも劣化する
どっかの糞豚の場合老後ば寝たきり痴呆コースまっしぐらだろう
531:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/20 22:24:20 WWZHxRO8
>>529
>>530
これから、僕のブログで少し前にも触れたが、
筋肉の「維持」のために最小限の運動をするのは、
正しいし、効果もある。
「普段から体を動かす」いいじゃないか。
だが、そのためには。
日常生活で必要な
体の機能や、筋力・体力を維持するためには、
日常生活そのもので十分だ。
加えて、階段をかけあがったり、
ちょっとダンベルを振り回してみたり、
その程度のことを数日に１回でもやれれば、
もう、これは十分効果的といえるだろう。
すなわち、特に「運動」を努力する必要など
はない、ということになる。
宇宙飛行士が、無重力の宇宙空間で１年とか
暮らすと、骨や筋力が恐ろしいほど衰え、
深刻なダメージを受けるという。
つまり、地上に存在している我々は、
重力に耐えて地上に存在しているだけで、
「維持」の効果はテキメンにあがっていると
いうことなのだ。
ここまでいえば極端な話ではあるが、
維持のためには最小限で可、というのは力説したい。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:31:01 GrK0U17j
>>517が正しいこと言った
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:44:48 OGbyyd1Z
こんばんわ
ちょっと相談いいですか？？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:51:18 bWNb0WIG
成人男性の一日の平均食事摂取量は、何キロカロリーですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:15:02 dLdZRaWr
5キロカロリーです
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:31:51 lLtccE4Q
毎日一食だけなのですが、体重が一向に減りません。
バイトが３時から深夜１時まで入っていて、朝ごはんだけとってます。
やっぱりどんな状況であれ、一日三食食べなきゃ痩せませんか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:33:15 I83eWHcX
メタボっぽいオッサンですが、3日前から毎日10キロのジョギング始めたら、
全身筋肉痛になって小便が茶色になったんだけど
なんか変な物が混じってるのか？運動始めは皆なるもの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:34:22 Z1Vx0af5
>>536
もうちょっと詳しく。どういう朝食を食べるのか、どういう量なのか。
運動はしてるのか？どういうバイトでどのくらい体を動かすのか？
普通、そんな食事だったら痩せる。あとそういう生活を初めてどのくらいの期間？
まだ一週間とかだったら死ね。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:35:28 Z1Vx0af5
>>537
あんただけ。健康診断受けてる？何か異常見つかってない？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:38:34 Z1Vx0af5
>>531
地上で寝たきり生活を送っていると「骨や筋力が恐ろしいほど衰え」るんだけどね。
重力だけで「維持」なんて真顔で言ってたら馬鹿だと思われるよ。
あとお前のスレはこちら↓
【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:38:40 I83eWHcX
>>539
やっぱ運動とは関係無いか。ありがとう
せっかく運動始めたのに病院行って、もし激しい運動は不可とか言われたら萎えるなあ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:39:38 Z1Vx0af5
>>541
とっくに糖尿病かもよ。または腎臓が悪くなってたりとか。
543:>>536
08/03/20 23:39:38 lLtccE4Q
>>538
朝ごはんは、ご飯とふりかけや、パン(コンビニ)や納豆など毎日違います。お金がないのでショボいおかずばっかです…orz
バイトは飲食店で立ちっぱなし歩きっぱなしです。
この生活になって４ヶ月程経ちました
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:41:23 Z1Vx0af5
>>543
それで痩せないのはおかしい。お菓子食ってたりしてない？酒をたくさん飲んでない？
ジュースをたくさん飲んでない？これらのカロリーを無視しないでね。
あとそもそものスペックは何なの？身長と体重を晒す様に。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:42:44 h4E+BmpE
>>541
激しい運動でなくてもダイエットはできます。
546:スリムななし(仮)さん：
08/03/20 23:43:37 xNHyPvNY
>>527
私の記述の仕方が誤っていたのかもしれませんね＾＾；
筋トレをして、基礎代謝をあげろ、（←すでに間違っているが）
と言っておいて、
筋トレをしても、筋肉が増える訳でないから、安心しろ、
と言ってるのは、これはどういう意味だ？
という質問につきまして、まず人間の筋肉は、運動強度やスピードによって
使われる場所が中と外で違うわけです。
スピードが早ければ外を使い、遅ければ中を使います。
外の筋肉は、筋肥大しやすいという特徴があり、中の筋肉は、
筋肥大しにくいという特徴があります。
中の筋肉を鍛えれば、筋繊維も増えますし筋肥大しにくいので、
図太くならずに基礎代謝を上げることができます。
ジムのパーソナルの方が奨める理由はこれなのです。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:47:45 lLtccE4Q
お酒は最近飲まないです
ジュースよりウーロン茶や水をよく飲んでいて
お菓子は疲れた時チョコを食べちゃいます(>_<)
154/64
痩せない上にリバウンドしてしまいかなりデブです…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:52:08 Z1Vx0af5
>>547
チョコは「カカオの脂肪＋砂糖」のかたまりだからね。食べ過ぎない様に。
食事内容から見るに、栄養がかたよって、タンパク質やビタミン・ミネラルが欠乏気味なのは間違いない。
言う程体も動かしてないから、筋肉も衰えて最低限まで落ちてるでしょう。
運動と正しい食事を考える様に。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:57:19 NwAQpJYW
>>548
レコダイスレに引っ込んでな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:57:48 lLtccE4Q
>>548ありがとうございました
運動とバランスの良い食事。心がけます！頑張ります！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:59:28 Z1Vx0af5
>>549
なんの関係があるわけ？レコダイなんて全く興味無いから。
552:スリムななし(仮)さん：
08/03/21 00:01:32 t8IzkTW+
また>>523
のブログにある、
６．減量とリバウンドを繰り返すことによって、
人体は痩せにくい体質になってしまう。は俗説！
というのもあり得ません。
その人が正しいダイエットをしていたなら俗説と言えます。
だけどなぜ世間にそのような噂が広まってしまったのか。
それは間違ったダイエット（例：確かに体重は減ったが
食事を抜き基礎代謝を下げてしまった。）が原因です。
このような場合、ダイエット後はダイエット前に比べ
筋肉量も少なく、食事制限をしたので、体がその食事量に順応してしまった
ために、元の食事に戻した際、体が脂肪をためやすくなっているんです。
また基礎代謝も下がっているわけなので、以前より痩せにくくなってしまいます。
・とにかく、世間の俗説で、「体質」なんて言葉が使われているものは・・
これも俗説ではありません。
人間の体は、生まれつき、遅筋と速筋という配分が決まっています。
速筋は瞬発力などに必要であり、遅筋は持久力などに必要です。
生まれつき速筋の割合が多い人は瞬発計（短距離など）のすぐれ、
生まれつき遅筋の割合が多い人は持久系に優れています。
速筋の場合、脂肪がつきやすいという欠点があります。
それがいわゆる体質というやつです。
これは科学的に証明されているので、疑う方がいればインターネットで
調べてみてください。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:05:17 KALIlDoR
>>552
一回だけつっこもう
>のブログにある
ってなんやねん。ブログのアドレスなんて書いてないわけだが。
ブログブログっていつものくせで書いちゃった？
554:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/21 00:07:22 22CBEMNd
>>537
運動で、体重を減らそうとするのは誤りです。
厚生労働省作成のパンフにすら、
「運動で体重を減らすのは無理です。」と明記
されていますし、
ちゃんと道理をわかった人は、
「運動の目的は体重を減らすことではありません」
とたびたび付記しています。
運動がもっともダイエットに重要であるかのように
何かと宣伝されているのは、
これは深刻な誤りと言えるでしょう。
あなたの症状ですが、
全身筋肉痛は、とりあえず良し。問題なし。
筋肉痛は、運動が体に効いた、ということで、
その後、筋肉痛が治るとともに、運動の効果（筋肉増強）
が出てくるから。
茶色の尿ですが、それは、いわゆる「血尿」というやつです。
あなたにとって運動がキツすぎて、しかも水分が足りないという状態です。
医者に行くのはよろしいですが、「心配ない」と言われると
思います。
だが、まず、運動をもう少し緩めにして、水分をたくさん取ってください。
水分をとらずにたくさん走ろうとする人は、
運動で直接体重が減るという、そういう誤った理解をしていると
思います。
こちらのブログで、そういう巷に多い誤りは、次々ぶった切っておりますので、
参考にしてください。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
555:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/21 00:14:38 22CBEMNd
>>552
貴様の知識は中途半端だな。
いろんな新説が、次々発表されているが、
「科学的に証明済み」なんて言っても、まだ検証は十分
受けていないものが多い。
そういうことを、一々採用していたのでは、
朝令暮改みたいな不徹底なことしてなければならない。
昨日体にいいはずのものが、今日は悪いことが判明、なんて
ことばっかり起こっているからだ。
だが、新説が次々出るのは悪いことではない。
検証を受けた結果、本当に正しいものが取捨選択されて
生き残るかも知れないからだ。
従って、貴様の言っていることは「一説に拠れば」ぐらい
の内容でしかない。
また、減量とリバウンドにより筋肉が～、なる理屈（俗説）に
ついては、これも大嘘だ。
これについては、明日以降俺のブログでぶった切る予定だから、
貴様も楽しみにしててくれ。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）
556:スリムななし(仮)さん：
08/03/21 00:23:57 t8IzkTW+
>>531
人間の体は適応力にすぐれています。
なぜマッチョでも筋トレを怠ると筋肉量が下がってしまうのか。
それは生きていく上でその筋肉量は必要ないと体が判断してしまうんです。
つまり宇宙空間では体への負荷は皆無なので、体は衰えます。
ではなぜ衰退してしまうのか。
それはいつ食べ物がなくなっても対応できるようにだからです。
人間も動物。昔から飢えと戦ってきました。
普段の生活で、必要以上にムキムキだったら消費するエネルギーも
多くなってしまいます。
（消費するエネルギーが多い：脂肪が燃焼やすい。これを利用したのが
筋トレによるダイエット）
そのために、体が普段の生活に対応しようとして筋肉が衰えます。
私は先ほどから何回もレスしていますが、これは間違ったダイエットで
体を悪くする方があまりに多いからです。
>>508
>>523
専門知識を持ってこれは絶対に正しいと言い切れます。
557:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/21 00:24:20 22CBEMNd
>>540
だーかーらー、俺は、
日常生活と言っているだろうが！
それから、プラスアルファで、もっと効果、とも言ってるだろ。
寝たきりは、無重力空間と同等って、
そりゃそうだろうが。
だから、日常生活程度の負荷でも、
十分に効果があがっているのだ、ってばよー。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:27:43 k+nS9rHn
腹を減らさないというのはどういうことですか？
空腹になってから食べるほうが太らないのではないですか？
どの時点が腹をへらさないと位置づけますか。
いつも胃に何かある状態はどうなんでしょう？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:28:54 c7DZ/uCX
>>556
彼のダイエットについての議論は専用スレでやったほうが
いいのでは？
(専用スレ)
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君ダイエット
560:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/21 00:30:58 22CBEMNd
>>556
はぁ？
人体は適応力に優れている、
マッチョでも、筋トレを怠ると筋肉量が下がってしまう
そんな話は、俺はとっくに承知だ。
それを理解してないヤツらを、俺がぶった切っているんだ。
お前が言っていること、
それは、こっちのセリフなんだよ。
だから、日常生活に必要な筋力・体力の維持のためには、
日常生活そのものプラスアルファで十分だ、と
俺は言っている。
どうだ、お前の理解と俺の主張は一致してるじゃないか。
561:スリムななし(仮)さん：
08/03/21 00:34:23 t8IzkTW+
>>554
運動で体重を減らすのは無理です
とありますが、これは何に対してでしょうか？
有酸素運動（心拍数１２０～１５０）では脂肪が燃焼されることは
事実ですよね。
また ちゅか君 という方は、身長、体重、体脂肪率はいくつか
わかりますでしょうか？
それによって、痩せ方も異なります。
>>552
「科学的に証明済み」なんて言っても、まだ検証は十分
受けていないものが多い。
これに対しても、血液や臨床実験を通じて、とっくに証明されています。
検証は不十分だとしたら、あなたは何で検証し、何を参考に
一般化しようとしたのでしょうか？
562:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/21 00:36:00 22CBEMNd
>>561
は放置して、
さぁ、次の質問をどうぞ
↓
↓
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:40:38 0PwIQMdQ
何この流れｗｗｗｗ
あぼんばっかりで吹いたｗｗｗｗｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:41:34 E2Xa5zWq
顔をやせるにはどうすればいいですか？
断食しているのですけどあまり効果出ません＾＾；
565:スリムななし(仮)さん：
08/03/21 00:41:34 t8IzkTW+
>>558
腹を減らさないというのはどういうことですか？
空腹になってから食べるほうが太らないのではないですか？
どの時点が腹をへらさないと位置づけますか。
いつも胃に何かある状態はどうなんでしょう？
ですが、これは空腹を感たらすぐに食べたほうがいい
です＾＾空腹というのは、体が飢餓状態だ！何か食べろ！
という脳からのサインです。
そうすると、体は筋肉を分解し栄養にして、脂肪を生きるために、ためやすく
してしまいます。
ですので、おなかがいっぱいの時は食べる必要はありません。
ついでですが朝は胃も空に近く、吸収もいいので、
炭水化物もたくさん食べてかまいません。
そのかわり夜は炭水化物の量を少なめにしていただけるといいですよ＾＾
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:42:39 1hMMqY1r
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 01:48:48 /sx/iGDl
>>546
筋繊維は増えるが筋肥大しないって、正しいのか？
568:373
08/03/21 02:12:52 xrNpYefQ
私を無視してスレだけ進行か？
ふざけるなよ。これからはデブとブスの時代だ。美人は淘汰される。
美人の素質ある子供は全員小さいうちに自殺するんだ。
世の中から美人が消える。私が子供の頃から望んでいた最高の世界だよ。
そろそろ集団無視はやめろよ。あとで痛い目にあうよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 02:21:15 0PwIQMdQ
外見デブスで中身も腐ってるとは救いようのない基地外だな。
世のために死んでくれないか？今すぐ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 02:56:10 FDjJQ2Xz
>>498
若いのにそんなに太ってるってことはお菓子とかジュースとか飲んでるんじゃない？
それをやめるだけでもかなりやせるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 03:59:31 LsSqqz1F
>>565さんのオススメのサプリメントとか筋肉が着くのを助けるみたいなのありますか？
最近間違ったダイエットしてたかもしれません。。肌荒れるし…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 04:23:02 JhCqioBc
>>367
スマートな体は努力の証だよ。
食べたいだけ食べてゴロゴロ怠けてるだけで一つ幸せを消費してると思えばいいじゃない。
異性から賞賛されるという幸福と引き換えにね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 04:33:33 xrNpYefQ
どんなにスマートだろうが美人には価値はない。美人はくそ。
美人以外の女性こそ世の中のために貢献している。
美人しね。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 05:03:23 JhCqioBc
>>573
自分は傍目から見て明らかにデブスですから、
顔の見えない掲示板とはいえ、
デブスの名誉をこれ以上貶めるようなことは言わないけどな。
デブス＝嫉妬深い醜女という構図を定説にしたがっている執着男ですか？
そんなにデブスを嫌わなくても、
デブスも美女もあなたに興味を持ちませんよ。
心配しなくても、誰からも相手にされないから安心してください
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 05:37:03 JhCqioBc
腹も出ていない、髪もフサフサ、顔もそこそこに良いと自負する>>573が、
なぜそんなにまでモテないのか、
それは狡猾さ底意地の悪さが顔に出ているから。
心理的な要因は年を重ねることにより物理的に顔に表れてきます。
美男・美女であるのになんだか魅力がない、
または嫌だなあ、と思わせる人がいます。
美醜に関わらず、人には｢いい顔｣｢嫌な顔｣というのがありまして、
｢嫌な顔｣それがまさしく>>573です。
３０歳を過ぎたら自分の顔に責任を持てといいますが、
２０台半ばですでに手遅れの人もいます。
皆さんは異性のみならず同性からも嫌われていませんか？
若い内から心を大事にしましょう。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 05:42:38 SFi4k3Mf
ガムや飴を食べるだけで妊婦みたいにお腹がでるんですけど、どうしたら治りますか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 06:26:33 FDjJQ2Xz
身長１５０センチ、体重６３キロは痩せていますか？
578:スリムななし(仮)さん：
08/03/21 07:57:47 t8IzkTW+
>>567
筋繊維は増えます。
また、普段は使われない筋繊維が、使われ、
維持するために消費するエネルギーが増えます。
参考程度に・・体脂肪は筋肉の内部で最も燃やされます。
その燃焼量の大きさ＝筋肉量に比例、と言われています＝基礎代謝
579:スリムななし(仮)さん：
08/03/21 07:58:21 t8IzkTW+
>>571さん
おススメのサプリは、ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル、
カルシウム、ビタミンＢコンプレックスです。
お肌のことを考えるとビタミンＣもいいかもしれません。
筋肉の増強を助けるものとして、やはり栄養、ホルモンです。
とくにホルモンによるところは大きいです。
サプリメントに＜アルギニン（参考程度に）＞というものがあり、
これは成長ホルモンの分泌を促進させる役割があります。
ドーピングのような印象をもたれる方もいますが、これは栄養素であり
違うので安心してお使いいただけます。
成長ホルモンの主なメリットは、体の回復を促す、背を伸ばす（成長期）
です。体の回復を促す＝筋肉や肌の修復を助ける役割がありますので
肌もきれいになりますよ＾＾
また成長ホルモンは１０時～２時の就寝が最も分泌されるといわれます。
早寝するのは背が伸びる、お肌にいい、と言われるのは、
このことからです。
しかし一概に効果が出るとは言い難いので、アルギニンは参考程度に紹介しました。
それよりは早寝が大事です。
＊でも今のところサプリメントが体にどの程度吸収されるのか、
害は１００％無い、ということは完全にわかっていません。
ですので、普段の食事プラスアルファとして考えてください＾＾
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:20:47 HVO41bG8
>>577
まちがいなくデブです。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:24:25 HVO41bG8
>>576
食べないこと。ていうかアメやガムにそんな効果は無い。もともとそんな腹なんでしょ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:41:59 JuCnEhBt
>577
どうしてそういう質問が出るんだろう？
どう考えたってデブだよ！肥満！
私は152cm、現在64kgですが、理想体重は、身長から言えば49kg。
個体差の大きい骨格筋量が多いので、それを考えた上での理想体重は
52～54kgでした。
つまり、貴方もどう考えても10kg以上、オーバーしてます。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:44:23 0PwIQMdQ
痩せてはないが、筋肉質のがちむち君だったらデブとも言いがたいな。
ありえないだろうけど。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:47:24 S9atPbC5
>>561
>>112
自らダイエットのきっかけを血液検査で、
「肝機能と尿酸と、後、今まで一度も引っかかったことがない血糖値」
に問題があったと告白しています。
誤った知識でリバウンドを繰り返して出来た典型的な中年メタボリック
シンドロームなんですが、ぜんぜん懲りずに医者に喧嘩売ってるようです。
彼に関しては、彼が絡んでいる質問者に対して妥当なレスをつけ、
彼自身の珍レスについてはスルーというのがよろしいかと存じます。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:48:29 JFETKufM
腹筋したらお腹へっこみますか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:53:03 0PwIQMdQ
部分痩せはできない。
でも、腹を引き締めるという意味では効果はあると思う。
痩せたきゃせっせとダイエットに励むがよい。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:57:12 JFETKufM
>>586
なんか下っ腹だけぽこって感じで 食事制限で4キロおちたけど下っ腹は って感じだったんですが
とりあえずがんばってみます!!!!
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:58:44 Pny2E33U
ID:t8IzkTW+は運動、筋関係のレスをするのならもう少し勉強した方がいいと思う。
じゃないと何とかクンに突っ込まれまくってしまう気がする
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:51:51 OevHNbyO
というかこいつらは自作自演じゃないかと
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:35:37 QNL0eNOg
７ヶ月で１６５センチの６７キロの２０％から６３キロの１５％まで減ったのですが、
なかなか減らなくなってきました。
有酸素、筋トレ、食事制限の一般的なダイエットをしています。
今使ってるのがプロテイン、クレアチン、グルタミン、マルチビタミン、マルチミネラルで
運動前にヴァーム缶と運動中にヴァームウォーターを飲んでます。
あと、月に+5000円くらいかけて効率を上げたいんですが、
何を飲むのがいいと思いますか?
L-カルニチンがいいかなと思っているのですが、選択肢が多すぎて絞れません。
お勧めがあれば教えてください。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:39:14 0PwIQMdQ
つーか、そんないろんな物に頼ってる時点で「一般的なダイエット」とは程遠いっての。
普通は食事だけで栄養は調節できるもんだし、足りないと思ったら足りないものだけを用意する。
そんな端から端までサプリに頼るとか馬鹿としか言いようがない。
本来0円、食事を今まで多く摂ってたのならダイエットにかかる金はマイナスにさえなるというのに、
なんと勿体無いことか。
あと、一応言って置くけどL-カルニチンについてははっきりとしたデータが出てないみたいですよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:43:15 ZotIM3Ao
>>590
BCAA+G
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:49:00 S9atPbC5
>>590
プロティンの栄養もカロリーに入れてる？
普通に全体のカロリー少し落とすか、有酸素の時間のばして様子見たら？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:33:47 Pny2E33U
>>590
あなたの場合、体重を減らしたいんじゃなくて体脂肪を減らしたいんですよね？
筋トレのスコアはどうですか？
そこが最重要。
個人的にはクレアチン、グルタミン、ヴァームは要らんと思う。
強いて足すものを探すのならBCAAかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:38:46 Pny2E33U
それと、サプリの類は一度摂ると止められなくなるよ。
全く効果が無い場合は止められる。
でも飲んでる期間内で好ましい結果が出たとすると、それはサプリの効果じゃないとしても
検証の術が無いと止めるに止められなくなる。
ある意味一生飲み続ける気じゃないと飲まない方がいいと思うよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:48:43 ApLShHAB
>>590
サプリメント全部やめてそのお金でジムに入会する方が効率的だと思う。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:11:40 xMDnvcCa
>>590
ペプチド
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:25:08 FpsI62Co
174/67体脂肪13%って太ってる？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:29:14 nNm9QotX
>>598
鏡を見てどう思うの？
数字だけみれば標準。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:29:25 0PwIQMdQ
太ってないな。結構筋肉質なんだろう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:29:54 zDaAiw3g
>>598
何か心配でも？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:41:51 guChAu6E
１日で取り込める栄養の限界ってどれくらいなんだろう？
仮に１００００kcalの食事を１日でしたとしてそのうちの何kcalが身になるんだろう・・・？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:42:55 0PwIQMdQ
是非実験してみてくれ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:11:08 lvSbjgeS
運動をしないと筋肉は落ちる。
といいますが、どのくらいのいきおいで落ちるのでしょうか？
あと運動しなかったり、たんぱく質禁止という極端な食事制限で筋肉が落ちた場合でも
体重はへって、体重計がすべてだと思う人が｢やせた｣と錯覚することはよくあることなのでしょうか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:13:07 0PwIQMdQ
>>604
結構な勢いで落ちる。
半年で鍛えてたのがパーになるほどには。
錯覚することは非常によくある。
なんたって、筋肉は脂肪より重いからな。
筋肉が落ちるほうが体重的には軽くなる。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:09:15 lvSbjgeS
>>605
やはりそういうものですよね。ありがとうございました。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:15:46 BP2YweEB
>>602
全部吸収。上限はないよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:18:01 0PwIQMdQ
>>607
マジで？ｗｗｗｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:27:03 lda5hauC
154㌢48.5㌔21才です
2年前に10㌔減量してから、食べ物に異常に執着してます。
その時は45㌔まで減量しました。
またダイエットしたいと思っているのですが、上手くいきません。
あまり食事制限してないのですが、お菓子をいっぱい食べてしまいます。
どうすればいいですか？
宜しくお願いします。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:29:46 OevHNbyO
>>609
お菓子じゃなくてご飯を食べろ
以上
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:32:12 ErZAMSso
>>608
限界で胃が満杯になって吐くとか、何かの栄養が過剰になって吐く（例えばビタミンAを
過剰摂取すると体が中毒症状を出す）とか物理的な限界は来るけど、栄養の吸収そのものは
ノーリミット。過剰症などは考えずに吸収するだけ吸収する。その後どうなるかは考えてない。
意外と体は馬鹿。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:32:54 0PwIQMdQ
そもそもダイエット必要なほど太っちゃいねぇ。
ほっそりとしたいなら筋トレしろって
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:38:15 lda5hauC
>>609です
アドバイスありがとうございました。
もう失敗しないように頑張ります。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:50:33 lvSbjgeS
>>609
まさに>>610
お菓子にしてもご飯にしてもなにを何グラム取ったか、最低でも一週間はメモれ。
太っている人間の｢食べてない｣ほど信用できない概念はない。
その点、客観的な記録ならみなかったフリさえしなければ、どんな人間でも同じ数字が出る。
そしてどれだけ酷い食生活をしていたか反省して、消費㌍＞摂取㌍にする。
あとはなんといっても運動。
引き締まっていれば、体重よりもスリムにみえる。
ウォーキングとかショコとか水泳とか色々あるから、目的と好みと予算にあったものを選べ。
もっとも、不健康で不細工な痩せ方でもいいから痩せたいのであれば、絶食だけでもいいのだが。
なんとも当たり前のことしか書いてないが、普通にダイエットしようと思ったらこの当たり前のことしかない。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:58:41 GJn+ZQD3
皆さんﾀﾞｲｴｯﾄ日記ってつけてますか？
以前つけていたのですが、日ごとに運動量やｶﾛﾘｰなどを比べてしまい結局それがｽﾄﾚｽになってしまいました。
それでも日記はつけるべき？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:02:02 OevHNbyO
>>615
つけなくても把握できるならいらない
目的と手段をごっちゃにしてませんか？
日記が重要なんじゃなくて、自分でキチンと把握することが重要なんですよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:15:39 /q7+QeeV
半身浴、高温半身浴、反復浴、実際どれが一番カロリー消費するんですかね(´･ω･`)
教えて下さい。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:18:04 5UJdOHcs
>>617
どれもカロリーはいっさい消費しないという点で同じ。全てゼロカロリー。
風呂入ってる暇があったら歩け。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:20:55 OevHNbyO
>>617
ゼロは語弊があるが
ダイエット効果は皆無といっておこう
雑誌とかにのってるのは、普通に嘘だよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:38:50 xMDnvcCa
>>617
反復浴。
一番 体動かすでしょ。まぁ散歩したほうが消費するだろうけどね。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:11:54 IiXlsIdg
>>617
マヂレスすると、脂肪落としたいなら超高温全身浴ってのがいいと思うよ
皮付きの鶏(手羽元、モモ肉がｵｽｽﾒ)とか良く煮ると脂抜けて軟骨ごと食えるから良くやってる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:24:05 zKv1k1j0
食肉と同じ扱いでワロタ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:29:00 kHBCCAN9
>>621
できれば圧力も掛けた方がいいな。
専用の圧力風呂で圧力をじわじわかけ、
美味しい肉汁を逃さずに骨の周りまでじっくり熱を通し、
油の温度も微妙にコントロールしながら最高185℃で約15分。
スパイスのうまみが中で染み込んだら完成。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:31:02 EryBuQHk
ジョギングは休みを入れて走った方が効果的
というのは本当でしょうか?
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:59:20 8TcPBA8U
嘘
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:14:08 ASQomLI0
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:36:56 OevHNbyO
>>624
本格的に走るなら
休みが「重要」とは言うよ
別に効果的ではない
ダイエットの話ではなくトレーニングとしての故障を見ての話
一日三十分以下とかでゆるゆるやってるならあまり関係ない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:43:58 0PwIQMdQ
>>624
走れるのなら連続で、
それが無理なら休憩しつつ、
それでもきつかったらウォーキング。