08/03/14 22:30:25 XUtSza05
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:1
08/03/14 22:31:29 XUtSza05
過去スレ
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:1
08/03/14 22:32:49 XUtSza05
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:1
08/03/14 22:33:34 XUtSza05
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:1
08/03/14 22:34:39 XUtSza05
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:35:01 nYLSnuql
>>XUtSza05
次ｽﾚ乙!!
で看護士さん??ﾊｧﾊｧ(´Д｀*)
7:1
08/03/14 22:35:14 XUtSza05
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
8:1
08/03/14 22:36:03 XUtSza05
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
9:1
08/03/14 22:36:49 XUtSza05
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
10:1
08/03/14 22:38:12 XUtSza05
テンプレ終了。
>>6
連投支援感謝。
11:1
08/03/14 22:40:33 XUtSza05
訂正：
>>1の前スレ、「34」じゃなくて「35」です。
ミスりましたごめんなさい。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:54:03 1/PK1jg2
1乙！
前ｽﾚのﾂﾝﾃﾞﾚさん、参考になりました。
これからは脂質ちゃんと気にするよ、ありがとう。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:54:57 hPbri6F9
テンプレ長いな～。>>1におさまる様にできると思うんだけどね。例えば、
質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。
【よくある質問】
Q、オススメの有酸素運動は？ A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、部分痩せできますか？ A、できません。
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？ A、ありません。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？ A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！ A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。
みたいな。ダイエット質問すれなのに、テンプレに贅肉がつきすぎてる気がするね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:57:42 aAc+wxhQ
>>13
じゃあ、次からそれでスレ立てよろしく。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:00:03 nYLSnuql
まぁ、読まないピザが大半だからねぇ。
読んだとしても理由も添えないと無知ピザがブーブー五月蝿いだろ？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:01:02 k2iXB+4y
>>13
テンプレ作成の一翼を担ったんだが
１に収めるのは不可能だたよ・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:02:34 hPbri6F9
>>14
テンプレになにか追加案とかある？もっと追加できそう。例えば、
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？ A、腹筋しろ。
Q、太ももが筋肉で太いです。 A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。 A、ググれ！
Q、正しいダイエットは？ A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
とか。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:03:31 o7A83/tv
ID:nYLSnuql
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:03:53 o7A83/tv
>>15
キチガイ、スレはしごすんなや
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:05:17 hPbri6F9
>>16
不可能ではないと思うよ。現状だとスレ立てが面倒くさすぎる。テンプレ貼りが長い。
>>15も言ってる様に、クリックして読む事すらしないデブも多いし。
>>1にまとめて簡単に読めるようにしたほうが良いと思う。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:08:47 k2iXB+4y
>>20
じゃ頼む
俺には無理だったってだけの話
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:08:48 nYLSnuql
>>18-19
オメェもしてんじゃんピザｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:12:06 hPbri6F9
>>21 こんな感じで次スレ用テンプレ案。（目標：>>1の1レスだけで済む様に。）加筆修正求む。
質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。
【よくある質問】
Q、正しいダイエットは？ A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
Q、オススメの有酸素運動は？ A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、部分痩せできますか？ A、できません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？ A、腹筋しろ。
Q、太ももが筋肉で太いです。 A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。 A、ググれ！
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？ A、ありません。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？ A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！ A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:15:24 b9dxLb1J
>>1乙
ｸｿｺﾃ消えたら仕切り厨かよ。おめでてえなw 読まねえピザにはレス番で誘導できるだろが。ある程度割れてていいんだよﾊｹﾞ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:16:50 hPbri6F9
他にも追加するものあるかな
Q、運動するなら食事前？食事後？ A、いつでもいいけど、空腹でやるのはNG。
Q、ドカ食いの欲求が止まらない！ A、原因は炭水化物不足。減らしすぎてるでしょ？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:17:50 nYLSnuql
Q、部分痩せできますか？ A、できません。 → Ａ、脂肪抽出失敗して氏ねピザ！
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？ A、ありません。
→A、カロリーは消費されるが「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」ではないから無し。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:20:37 aAc+wxhQ
ご質問ありましたらお気軽にどうぞ
↓
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:21:09 hPbri6F9
>>26
基本的にQ&Aは1行にしたほうがいいと思うから、
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？ A、ありません。 「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」では無い。
でいいと思う。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:24:35 hPbri6F9
次スレ用テンプレ案。（目標：>>1の1レスだけで済む様に。）加筆修正求む。
質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。
【よくある質問】
Q、正しいダイエットは？ A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
Q、オススメの有酸素運動は？ A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、運動するなら食事前？食事後？ A、いつでもいいけど、空腹でやるのはNG。
Q、部分痩せできますか？ A、できません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？ A、腹筋しろ。
Q、胸を減らしたくない！ A、胸だけ残すのは無理。
Q、太ももが筋肉で太いです。 A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。 A、ググれ！
Q、ドカ食いの欲求が止まらない！ A、原因は炭水化物不足。減らしすぎてるでしょ？
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？ A、ない。 「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」ではない。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？ A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！ A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:41:30 k2iXB+4y
>>29
テンプレ読まないやつが多い事の原因の一つが携帯であること
もちろん言い訳にはならんがね。
携帯で読めなくなるので却下
ある意味、悪い方向にいってる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:43:54 hPbri6F9
>>30
自分はパソだけだから携帯からどう見えるか知らないけど、
現状のテンプレ>>1-7をで携帯で読める？読んでる？
問題として、テンプレが長過ぎて読まれない、スレ立てが面倒臭いってのがあるんだよ。
なるべく簡便にする事が大事。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:45:09 k2iXB+4y
>>29
そもそも一行にいれることは俺だって考えた
それで読みづらくなるから、やめて二行にした上でわざわざ行間あけてるんだから
それを無意味と勝手に断じないでほしい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:45:27 aAc+wxhQ
>>31
ダイエットと一緒で、落とさなくていい部分まで落とすのは愚か。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:46:19 k2iXB+4y
>>31
では、反対させてもらう
簡便にすることで発生するメリットがそれほど大したものだと現時点では感じられない
そもそも簡単にしすぎだ。みんながこのテンプレの文章を作り上げるのにどんだけ試行錯誤したと思ってるんだよ・・
なんか嫌だ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:47:37 hPbri6F9
>>32
現状のテンプレがもっと読みづらいよ。
>>33
だから具体的にどの部分？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:48:52 hPbri6F9
>>34
今の状態のメリットって何？長文すぎて誰も読んでない。スレ立てが面倒くさい。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:51:28 aAc+wxhQ
頼んでもないのにでしゃばって、一人で張り切って、
ひっかきまわして挙句
「じゃああんたたちでやりなさいよ！」
とキレるオバはんみたいになってるぞ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:52:52 k2iXB+4y
わかった。君のその36の意見に賛同者が多数集まるようならそのようにするといいと思う。
俺は今のテンプレはきちんとわかりやすく作り上げてきたつもりだし、わかりにくい部分、文章の間違えを
スレをたてるたびに修正しつづけてきた。
それが不要というならそれもいいとは思う。
まぁ・・・周りの反応にまかせたいと思う。では、失礼。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:54:13 hPbri6F9
>>37
今のテンプレは長過ぎて誰も読んでない、スレ立てが面倒くさすぎるなどのデメリットしか無い。
無駄なんだよ。だから>>29でもだしてるようにまとめる。字数・レス数をいかに少なくして
まとめるかが重要。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:55:55 nYLSnuql
デ○＝ピザの由来は残して欲しい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:56:06 hPbri6F9
>>38
回答者側の努力も分かるけど、それは質問者にしてみればどうでもいい話。
質問者側からして不便なら意味無い。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:56:33 aAc+wxhQ
>>39
それは、お前の一方的な決め付け。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:57:49 hPbri6F9
>>40
もう2chの常識として市民権を得てるからカットしていいんじゃないかな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:58:19 gRJTQ36e
理由まで含めて書いておいた方が親切だろ。
レスアンカーで誘導すれば、長文も無駄ではない。
テンプレ読まずに質問するデブは脳脂肪は、
テンプレを幾ら短くしても、結局は読まない。
それくらいなら、理屈もしっかり書いておいた方が、
「テンプレ読め」という言葉もそれなりに親切な行動になる。
というか、hPbri6F9の一方的な思い込みがウザイ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:58:48 hPbri6F9
>>42
そうか？質問者を見る限り、読んだ形跡ゼロ。スレ立てを自分でやったことある？
だれもスレを立てたがらないのは、テンプレ貼りが面倒くさすぎるから。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:59:57 aAc+wxhQ
>>44
同意です。
リバ・マスターが来なくなったかと思ったら
思い込みの激しいでしゃばりちゃんが来るときたもんだ。
現状のテンプレ残すに一票。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:00:48 hPbri6F9
>>44
いくら脳脂肪デブでも>>1に目を通すだけの力はある。現状の問題点はテンプレが長過ぎる事。
テンプレじゃなくて長文だよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:02:46 kQ/l6fAW
>>46
じゃあ前スレやこのスレをよく観察することだね。どんだけテンプレが意味のある存在になっているか。
どれだけ質問者が読んでるか。観察能力があるなら悲しい現実に気づくはず。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:03:17 CuuO6Jgt
どなたかお願いします。
今日一日忙しくてまともな食事が出来なかったんですが
摂取カロリーが許容範囲だからといって就寝前に
帳尻合わせ的にパッと食べるのは良くないですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:03:46 K9REqtbL
>>47
いいからしばらく黙れ
お前の言うことに道理があるなら必ず議論されるし
シカトされたならそれまでよ…だ
とりあえず今日はもう寝ろよ
掲示板なんだから性急に主張しても答えなんかかえってこないよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:04:57 vHIGBIPx
ここって「デ○、減量、ダイエット」の検索キーワードで
来た2chを知らないピザの書き込みが見当たるけど
前文読んでピザの意味を察知してくれるだろうか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:04:58 7vIchKbM
よくある質問はある程度説明があっても良いと思うけどな。
1行切り捨てなら無くても良いじゃん。
せめてまとめwiki作ってリンク貼るとかどう？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:05:29 kQ/l6fAW
>>50
なら質問。質問者が今のテンプレを読んでると思いますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:05:45 Siqr6ovr
>>49
お腹がすいたなら食べればいいし、そうでないなら寝ればいい。
１日程度でどうこうなるものじゃないし、本日限りの食べた時間でどうこう変化するもんでもない。
毎日毎日それなら、不健康でもあるから明日からはもうやめろ・・と言うけどね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:06:26 b5leAAdu
>>53
自分が読んでないからって、誰もかれも読んでないと決め付けるなよw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:07:01 kQ/l6fAW
>>55
これから>>55-1000までの間に、どれだけの質問者がテンプレを読むと思いますか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:08:49 RPZFj2MJ
１にhPbri6F9の言うような短いテンプレを貼って、
2以降に今までのような説明付きのを入れれば、
彼の言うスレ立ての面倒さは解消されないけど、
彼の言う「最低限は読まれる」は為されるかも。
「誰が読んでる？」とか言う人がいるけど、
私はこのスレに初めて来たとき、ちゃんと読んだよ。
というか、「読んでから質問しろ」という意味ももちろんあるけど、
「その質問ならテンプレ読め」と言ったときに、
理由も付いていた方が役に立つと思うんだが。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:09:12 K9REqtbL
>>53
テンプレ読んで理解したら
その質問は口にださないんだから
そもそもわかるわけがないじゃないか…
ﾃﾝﾌﾟﾚに誘導されてお礼を言って去る人はちょくちょくいるよ
それで充分なはず
そもそもあなたがスレを立てたわけでもないのに何を騒いでるんだ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:10:30 vHIGBIPx
>>57
あたまいいね。大学の教授か保育園の園長だろ？ｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:10:44 kQ/l6fAW
>>58
前スレを読んでみて、テンプレが読まれていると言う印象を持ちましたか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:10:45 Siqr6ovr
>>58
納得したｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:11:31 7vIchKbM
>>57
そうだよね。自分も最初読んだ。ROMってる人も読んでると思う。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:13:16 SxeF+GYo
>>40,>>43
前々から聞こうと思ってたんだが、ピザの由来はSTAR WARSからじゃないないのか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:13:53 Siqr6ovr
>>60
読んで疑問が解消された人はスレに書き込みをしないんだから
スレの内容からそれを把握するのは不可能・・ということでしょう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:15:37 kQ/l6fAW
>>64
それじゃこのスレはまだ940レス以上あるから、その間質問者をよく観察しようね。
「テンプレが読まれてるかどうか」という視点で。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:17:00 Siqr6ovr
>>65
・・・・君、文章を理解できてないでしょう・・・？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:17:09 7vIchKbM
>>65
で、あなたは何者？回答者？質問者？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:18:29 kQ/l6fAW
>>66
君こそ理解できてる？「質問者はテンプレを読んでから質問している」という前提なら
テンプレにあるような質問は出ないってことだよね？本当にそうかをよく観察しろってこと。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:18:40 Siqr6ovr
>>67
ああ、ＩＤかわってるんだなぁ。俺は>>38だよ。
あまりと言えばあまりなこと言ってるからつい口出しを・・スマネ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:19:08 b5leAAdu
>>58、>>64と繰り返しかみ砕いて親切丁寧に説明しているのに
どうして理解出来ないんでしょうね。
脳に脂肪と老廃物がたっぷり詰まっちゃってるんでしょうか。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:21:03 kQ/l6fAW
>>70
都合良く「読んでるから質問来ないんだ」という事を言ってるけど、そうかってことだよ？
あんた自身、実感としてそう感じてる訳？「テンプレ読まれてるな～。くだらない質問来ないな～」
という考えをもってるならちょっとね…。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:22:10 RPZFj2MJ
>>65
とりあえず引き算間違ってるぞ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:23:28 kQ/l6fAW
前スレ18 テンプレ直後なのに…
「テンプレ読んで理解したら その質問は口にださないんだから」が空しく響きますね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:18番)
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:08:16 ID:Ld6nNV2S
運動って何をすればいいですか？
やはり、ウォーキングですか？
ちなみに泳げないのでスイミングは無理です…
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:24:07 7vIchKbM
ゴザレとこっちの違いってテンプレ誘導がある所だと思う。
ID:kQ/l6fAWはゴザレに常駐してる方が幸せだと思うよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:24:27 RPZFj2MJ
>>71
くだらない質問があったからと言って、
「テンプレ読んでいる人は殆どいない」ことの証明にはならないだろ。
もしかしたら、くだらん質問する人と同数以上、
読んでいる人がいるかもしれない。
それに、「誘導後に納得してもらう」という観点に対してはどう思うのさ？
900レス超えた辺り、次スレの話が出てくる頃に、
もしこの問題が「話し合うべき課題」だったらまた話題になるだろうから、
今はとりあえず棚上げしておいたらどうだろう。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:25:13 b5leAAdu
なんだな、引くに引けなくなっちゃったのかもしれない。
日付変わってID変わる時に消えてりゃ良かったのに。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:27:44 Siqr6ovr
とりあえず俺はもう寝るわ・・テンプレの件はみんなで決めてくれ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:28:25 kQ/l6fAW
>>75
なんか性善説な考えの持ち主だね。読んでる奴なんてほとんどいないよ。
質問者の実態はそんなもん。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:29:55 kQ/l6fAW
>>76
とりあえず、このスレの流れをよく読めばいい。>>1000までたっぷり時間があるから。
そして「質問者がテンプレを読んでるかどうか」を観察すること。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:30:44 K9REqtbL
とりあえず賛同するやつが一人もいない件
ageて煽ってないでしばらくもっと他の人の反応を待つべきだ
アラシじゃないなら…ね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:32:41 kQ/l6fAW
>>80
問題提起だからこのスレの実態を見れば分かると思うね。
読まれない長文テンプレの空しさが。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:33:02 b5leAAdu
あぼん機能にはお世話になってます。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:36:23 HMRYt4MO
>>81
少なくとも、今この場で
あなたの意見を必要としてる人が居ると感じますか？
自分の意見が通らなくて不満を感じてるようにしか見えません。
賛同するところもナシ
じゃ、あぼんでさよならー
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:37:32 HXGhHyGn
流れを読まずに言うけど
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？ A、腹筋しろ。
この二つは誤解を生じるから削った方がいいよ。
それと前スレでも言ったけど筋トレの質問はメニューを出すようにした方がいいと思う。
意味不明な質問に無意味な回答ってやりとりが多いから。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:38:35 kQ/l6fAW
>>83
「質問者が長文テンプレを読んでから質問している」という実感を持ってるならそれでいいよ。
単に気に入らない意見に反対したいだけならそれもOK。時間かけてテンプレを作ったという
自己満もよく分かる。誰も読んでないけどね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:39:59 7vIchKbM
ダメだ。頭悪いわこの人。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:42:23 K9REqtbL
それでいいそうなので話は終わりましょう
>>84の意見は見るべき点があると思います
テンプレは次回以降
解答方法はいかしていきたいですね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:44:19 kQ/l6fAW
>>86
「質問者が長文テンプレを読んでいる」という前提に賛成ならそれでいいよ。
その実態を前スレやこのスレでよく観察すればいい。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:48:04 LLXtkwnz
なんでそんな下らなんことをぐだぐだやってんだ？
100レス近く無駄にしやがって
おまえらの自己主張の為のスレじゃねーんだからちょっとはわきまえてほどほどにしろ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:51:24 9DWYybAx
>>84
> 【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
> ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
について、どういう誤解が発生するのか少し説明していただけませんか。
”ビルダーレベル"ってのがわかりにくい？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:53:25 X3dc2Zt7
筋トレして筋肉量は増えないのにたるみをとるには腹筋しろ
という二つの質問と答えに矛盾があるから
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:56:44 iyvaMVbv
腹筋しても腹の脂はとれないからさ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:18:39 w1XFzSzJ
質問です。（168cm／57kg／ウエスト75cm）
仕事の時間帯が遅く夕方から１１時くらいまでの勤務をしています。
１２時起床→１時朝食→４時早夕食→仕事→２４時夜食→２６時就寝というサイクルで
過ごしていますが、正直あとは寝るだけなのであまり夜食は食べたくないのですが…
職場がずっと立ち仕事で動きっぱなしなんで腹減ってるんです orz
この様な生活サイクルの場合、早夕食をしっかり食べるべきなんでしょうか？
あと今水泳と、バイクくらいしか運動はしてないんですが、
このままウエストが落ちて行くのか不安です…どうしたらいいですか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:20:29 ZW4hPOHK
そう簡単に筋肉は増えない、まあ確かにその通りだが
ブヨブヨのピザ体型の人には基礎的に自重トレでも効果あると思うんだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:23:27 9DWYybAx
>>91
>>92
2つ目は俺も変だと思うので削るのはいいと思うけど、
1つ目のほうでどこに誤解が生じるのかよくわからんです。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:27:15 ZW4hPOHK
>>93
無駄に食ってなければいずれ減る
自分なら早夕食しっかり食うし夜食も少し食う
16時から翌日昼まで何も食わない方が体に悪そうだわ
総カロリーの計算と腹筋とかおすすめ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:55:41 w1XFzSzJ
>>96
丁寧な回答ありがとうございました。
腹筋なんですが、足を少しあげてやるヤツやハーフシットなど色々ありますが、
それらはワンセットずつ組み合わせてやった方がいいのでしょうか？
それとも背筋などもある程度組み込んだ方がいいのでしょうか？
下腹部、背中部に極端に筋肉量が少ないと、計った時に言われたので。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 03:44:28 Y+X//TTB
質問お願いします。
今まで晩ご飯7時に食べて空腹に耐えつつ夜1時頃から6㎞走ってたけど今日はバナナ1本食べてから走ったら全然疲れなかったｗまだまだいける感じだったけど時間遅いしあきらめたけど…。大体いつも4時に寝るんだけどバナナ1本くらい消化するよね？
ちなみに朝ご飯は11時に起きて食べるんだけど…。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 04:15:28 8d/B2+HG
>>98
バナナ1本のカロリーが大体80～100程度だから
一般的にジョギングと言って恥ずかしくない程度のスピードで
6km走ってりゃ消費してるだろうから心配無用と思われ
総摂取カロリーが多過ぎてなければむしろ効率いいんじゃね？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 04:27:09 IROi1D2F
質問です、手っ取り早く筋肉をつけようとプロテインを飲んでいたら３日目にしてお腹に脂肪だけが付く始末・・
もしやプロテインってすごく太る？
そしてお腹周りだけ効率よく減らす方法ってありますか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 05:00:47 Y+X//TTB
>>99ありがとうございます！普段は6㎞/40分くらいで走ってます。バナナ食べて走ったらいつものコース、速く走れました！
102:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/15 05:15:48 gYtYAiQM
>>98
バナナを食って運動したら、疲れなかっただと？
疲れずに運動しようというのは、
食欲を満たしつつ、摂取カロリーを減らそうという
のと同じく、
何の意味も意義もない、
ごまかしにすぎない。
ダイエットに限らず、なにか実のあることを成し遂げ
ようと思ったら、
そういう「ごまかし」的方法論は、やめるべきだ。
真正面から問題に向き合うこと。
すなわち、バナナ１本を食い、
その後の運動で、バナナ１本分のカロリーを消費し、
ああ、よかっただって？
お前、根本的に間違っていないか？
バナナを食わなければすんだ話じゃないのか？
それとも、お前は、そんなにバナナに生きがいを
感じているのか？
お前にとって、バナナとは一体何なのだ？
103:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/15 05:20:10 gYtYAiQM
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）
ある読者の感想。
失礼ながら、はじめはトンデモだと思っていました。
ところが、詳しく伺えば伺うほど、
ちゅか君さんの論は、正論も正論です。
ねじまげられた情報が
氾濫してるからこそ、
ちゅか君さんのような本当にものの道理がわかる方の
発言が、
とても光って、みんなの参考になることだと思います。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 06:13:31 NCZefNzg
有酸素運動では、ブドウ糖と脂肪が１：１で減る。
目的は脂肪を減らすこと。
ブドウ糖を減らし過ぎると疲れる。
バナナはブドウ糖を増やす。
したがって、バナナを食べることにより、疲れない。
摂取が増えても、脂肪の減りは同じ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 06:24:36 NCZefNzg
ちなみに、ちゅか君のダイエットは、体重を減らすことが目的。
したがって、バナナを食べるなんてもってのほかだな。疲れたら、そのうち、筋肉がブドウ糖に変わるだろう。
別にいいと思うけど。
俺のダイエットは、体脂肪を効率よく落とすことだから。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 06:40:35 NCZefNzg
さらにいうと、筋肉がブドウ糖になったら、脂肪も増える。
が、体重の減りは、ちゅか君の勝ち。
脂肪の減りは、ちゅか君の負け。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 07:00:43 ZW4hPOHK
>>100
摂ったプロテインのメーカーと名前は？
あろプロテインってのはたんぱく質なんで使われないとエネルギーに
エネルギーは使われないと脂肪に変わる
つまりたんぱく質の多いただの食品
つまり運動不足か食いすぎかどっちか
プロテインのせいにしてないでさっさと走ってこい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 07:46:23 6F/uQlim
今日わけありでケーキを２こ食べなければいけません。夕飯を少し制限した方がいいですか？アドレスおねがいします
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 07:59:02 YjIKHZq9
アドレスｗｗ
制限の仕方によるかな。サラダのみとかは駄目。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 08:29:53 b5leAAdu
>>108
普段しっかり、王道のダイエットしてるんなら、
一日二日いつもより食べすぎちゃっても心配ない。
明日からまたいつもの通りの生活と運動を続けていくだけ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 08:52:11 QCJxxR67
>>108
アドレスは秘密ｗ
制限もなにも ケーキ２個も食べたら夕飯を食べられる量が減らないかな・・・・
糖質と脂質を抑えぎみなメニューにすればいいんじゃないか
私なら、休みの日であればケーキ２個程度なら午前中に走っておくけど。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 09:32:36 zOHfg3HU
>>102
前スレより転載
-----------------------------------------
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/08(土) 13:38:29 ID:zSHz5SXt
「ちゅか君」
・38歳、男性、身長173ｃｍ 体重90ｋｇ超 体脂肪率は測定不能
・極端な食事制限と過食でリバウンドを繰り返してきたようです。
・運動と体重・体脂肪計に対して強く反発しています。
・珍理論を展開していても放置してあげてくださいね。
参考
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
恥豚はエキセルでもいじってろ
-----------------------------------------
お構いたい方は専用スレへどうぞｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 10:12:29 ZW4hPOHK
何時に食べるかによるかな
食べたあとに時間あるなら自分ならトレーニング開始しそうｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 11:12:45 w/3+LgFR
仕事でお昼ご飯を食べる時間がないときはどうしたらいいですか…??
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:01:51 vzcHE3MJ
>>102
あんあたは、リバウンドに向き合え
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:31:23 NZBSF24a
受験(浪人)して12kgくらい太りました。
痩せたくて歩いたりしてるけど食欲が止まりませんorz
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:36:26 C0ZmfZr1
>>114
たまたま1日くらいなら気にしないで空腹を抱えながら仕事する。
毎日ならおにぎりやサンドイッチなどの軽食を食べる時間が作れないか模索する。
さらに、昼食休憩もとれない仕事なら労働監督局に労働基準法違反で通報するか、
転職を考える。
その程度は自分で考えて工夫できないか？とも思う。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:38:26 C0ZmfZr1
>>116
愚痴ならチラシの裏にでも書いてください。
質問なら、テンプレ>>1～>>8を読んだ上で、何を聞きたいのか明記してください。
この程度の質問スレでまともな質問ができないようだと、受験も厳しい気がします。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:44:34 nnKTUpry
>>90
>”ビルダーレベル"ってのがわかりにくい？
そうですね。
テンプレは言いたい事は分かるんだけどそれだと
「ビルダーレベルのトレーニングじゃなければ、ビルダーほどではないけど、ある程度までは筋肉は太くなるのではないか」
っていう誤解を生じると思うんだよね。
まあそれも全くの間違いではないんだけど。
筋肉が太くなるには幾つかの条件が必要で、ダイエット中はそれを満たす事はほぼ有り得ないから、筋肥大は起きない。
少なくとも目に見えるレベルの肥大は絶対に起きないっていうのが正解。
しかもダイエット中なら脂肪は落ちるから、見た目は確実に細くなります。
だから
Q、筋トレして腕や足が太くなりませんか
A、減量中なら絶対に太くなりません
本当はこれだけでいいんだけどね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:46:32 0oAruA8L
なんでダイエットスレって質問と関係ない自慢が書かれるのかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:50:53 NZBSF24a
>>118
にちゃんもチラシの裏も同じかと
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:56:41 C0ZmfZr1
>>121
チラシの裏は人の目に触れないけど、2ちゃんは多数の人が読む開かれた場だよ。
それを混同してしまう社会性のなさに驚愕。
チラシの裏に書いたものを人様に見せるなら、それなりの体裁を整えなさいって事。
で、結局質問は何？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:57:58 vHIGBIPx
>>121
我慢だ！！根性だ！！
って言って欲しいんでしょ？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:01:11 b5leAAdu
>>122
「誰か僕ちゃんの食欲止めて～ん」
じゃね？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:21:46 5Q8F24Eh
それをいうなら「便所のらくがき」だ。
チラ裏は独り言でぼやくもの。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:33:51 1l7vOtQY
＞尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
＞多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
多少とは具体的にどれくらいですか？
10分くらい？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:50:51 h81tKMdI
それぞれの人で違うけど、15分くらいじゃね
軽くストレッチとマッサージすればそのくらい掛かるよね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:20:33 X1wiw4on
一日に取っていいカローリーの計算ってどんなのか知ってるか教えて下さい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:46:53 C0ZmfZr1
>>128
日本語でOK
とりあえずテンプレで紹介されている↓に必要な情報を入力して計算してみな。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ついでに他の項目も読んでおきなさい。
あとテンプレの>>1～>>8に目を通しなさい。
今日は日本語が怪しい人とか外来語がおかしい人が多いのかな・・・？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:50:10 zYY98GCl
俺のマジｽﾍﾟ晒すわｗ
評価して下さい。
身長１７８．５
体重８６ｋｇ
体脂肪率４３％
年齢２８
率直な意見たのんます。
タバコは去年辞めました。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:59:27 b5leAAdu
ダイエットに関しての質問を受け付けるスレです、
評価云々はスレ違い。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:07:19 QrBwKh6R
なんと率直な意見ｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:31:46 Q6JbuZzC
■基礎代謝量：約1618～1706kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約2867kcal
↑のようになったのですが、１日の目標摂取カロリーが１８００だと少なすぎますか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:08:08 rfCDNtbj
とりあえず、基礎代謝ぶん採ってればいいんじゃない？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:13:19 eVJW2cde
>>100
>手っ取り早く筋肉をつけようとプロテインを飲んでいたら
３日じゃ気にする事無いよ。
筋肉が増えるという事に対してプロテインパウダーを飲むかどうかという事の影響力は
非常に少ないよ。ほとんどはトレーニング内容で決まります。
それとプロテインには炭水化物がたっぷり入っているものもあるので確認して下さい。
ダイエットしたい人なら絶対に要らないからw
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:13:31 FbR02hfF
貧乏ゆすりって軽い有酸素運動になりますか？ｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:14:57 FbR02hfF
筋肉ができるだけ落ちない手軽に作れる夕食教えてください
鳥と白菜の水炊きを、ポン酢で食ってるんですが
コレダメですかね？
他ににもお勧めメニューあったら教えてください！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:37:43 eVJW2cde
>>119の補足
減量中は筋肥大はほぼ起こらないと言っても、筋トレをするのであればあくまでも筋肥大向けのトレーニングをするべき。
結果として肥大は起きなくても筋量の減少を防ぐ効果が高いから。
ダイエット、つまりカロリー収支がマイナスの状況なら、足りないエネルギーは身体の組織（具体的には主に脂肪と筋肉）を分解して得る事になる。
その一方、刺激を受けた筋肉は発達をしようとするから、もし適切な刺激を与えれば筋肉の減少を抑える＝その分脂肪の減少が増えるという事になる。
ダイエットにおける運動の意味はむしろこの筋肉への刺激という面が大きいと思う。
逆に運動をカロリー消費の手段としか考えていないと、運動しない分だけ食事を減らそうという発想になるわけだけど、
そうすると結果として脂肪の減り分が少なくなるから、体重は軽くなってもたるんだ体、さらに代謝の低下によるリバウンドしやすい体になります。
リバウンドを繰り返す人は大抵これだね。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:42:29 8K6kiVqc
性別:男、年齢:13
ｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄの記録が死んでたので筋トレをやっているんですけど
やっぱりまだ体も出来上がってないし、超回復とかそういうの見てると恐くて毎日できないんdeath＼(^o^)／
腹筋、腕立て程度なら毎日やっても大丈夫なものなのですか？
ゆとり死ねとかそういうの抜きにして回答ｐｌｚ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:43:21 GtOq+CZM
>>139
勉強しろバカ
死ね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:47:42 eVJW2cde
>>137
>鳥と白菜の水炊きを、ポン酢で食ってるんですが
いいですねー。美味そうだし。ポン酢に飽きたら薬味を工夫するといいよ。
但し筋肉を意識するのであればとりあえず筋トレやるのが圧倒的に効果的。
>139
>腹筋、腕立て程度なら毎日やっても大丈夫なものなのですか？
筋肉痛が酷くなければ毎日やっても大丈夫だよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:49:22 eVJW2cde
>134
>とりあえず、基礎代謝ぶん採ってればいいんじゃない？
まあ普通は少なすぎるだろうね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:50:02 8K6kiVqc
>>140
じゃあちょっと明日の朝刊に載ってきますねー＾ｐ＾ﾉｼ
>>141
把握
迅速丁寧な回答ありがとうございました
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:53:20 eVJW2cde
ちなみにウエイト使ってもいいけど、個人的には身長の伸びが止まるくらいまでは
軽めの負荷にしておいた方がいいと思う。
まあ高校入るまでは自重で工夫していくのをお勧めするね。
それととりあえず沢山食う事だ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 17:43:28 bADf79WU
初カキコでドキドキしています。
私は153で47のかなり太ってるんですが、徹夜したら顔が以上に膨らんでしまいました。
月曜までにはなんとかしたいのですが、小顔に聞くダイエットを教えて下さい
今はリンパマッサージしてます
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 19:37:04 Siqr6ovr
>>139
体育の先生に相談するべき
あの人たちはなんだかんだ言ってそっち方向の勉強しているから。
嫌な先生だとか頼りないからとか理由があるなら別にいいけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 19:41:28 GN6NYExf
>>145
部分痩せは無理です
まず全体で痩せましょう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:52:22 +uIGUojK
>>139
腕立てや腹筋など器具を使わないトレーニングなら問題ないと思います
ベンチブレスとかはやめておいた方がいいでしょう
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:22:46 qzIpXSHe
最近食事制限を始めて少し成果がでてきたのですが、来週友達と京都に旅行に行きます。
あまり食べないでいると心配されてしまいますし、かと言って食べるのはこわいです。
どうしたらあまり不自然ではなく乗り切れるでしょうか？
八ツ橋とか嫌だよ…
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:27:28 S3+Gwgte
王道のダイエットをしているなら、食べるのは怖くない。
多少食べ過ぎても、それを乗り越える術はもう知っているのだから怖くない。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:28:07 BWelxffc
カロリー計算で基礎代謝以内におさめろ、ピザ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:37:57 SMCWnU8D
>>149
到着するなり千枚漬けを樽で買い「うまっ！これ以外食えねー」宣言。
100g38kcalらしいから、1kg食っても380kcal。
URLﾘﾝｸ(www.kinse.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:39:34 7bZOvKfR
>>149
ググったらあんこ入りの八つ橋1個67kcalだってさ。1個なら怖くないけど沢山いったらヤバそうだね。
1個だけ食べて「好きな味じゃない」って言えばいいんでない？
それより食べ歩き旅行にならないように、観光スポットのネタを多めに仕入れとく方が有効な気がする。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:58:26 qzIpXSHe
>>149です。レスありがとうございます。
>>150残念ながら乗り越える術を知らないのです。まだダイエット歴も浅いので…
>>151カロリー計算ですね。できるだけ低カロリーなものを選ぶことにしてみます。
>>152いいですね。そのアイデアいただきます。
>>153意外と低カロリーですね。ありがとうございます。
以前八ツ橋がおいしいと言う話をしてしまいました。
少量に抑えてみます。
以前体重を落としすぎてしまい体調を崩したことがあるので、友人は私に食べ物をすすめてくれると思うのです。
できるだけ心配をかけないように気をつけます。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 10:57:32 t1uznyxw
>>154
いや、食べ過ぎず、普通に食べて普通に旅行を楽しむのがいい。
人より少なく食べるのじゃなく、デブじゃない普通の人が食べるくらいの量を普通に食べるべき。
いまどうにかして避けたって、また次の旅行だの冠婚葬祭だの親戚の集まりだの飲み会だの、一生逃げ切れん。
ふだん真面目にダイエットしてるなら、たかだか１日２日旅行したってどうってことない。
>>150氏がいいたいのは、そういうことでは。
156:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/16 14:28:48 JNnxXqdz
>>155
いや、机上の理論や、巷の俗説
に毒されている>>155氏は、
「王道ダイエット＝運動でカロリーを消費して体重を減らす」
としていて、
八橋を食いすぎても、その分運動しろ、と言おうとしているのだと思う。
言うまでもなく誤り。
運動で、食った分のカロリーを消費してチャラにしようとするのは、
ブルドーザーで積み上げた土の山を、スプーンでならして
平地にしようとするようなものだ。
医院で配布される、厚生労働省作成のパンフにも、
「運動だけで体重を減らすことはできません。
運動の消費カロリーは多くありません。
１時間のウォーキングを行ったとしても、茶碗に軽く１杯の
ごはんにも及びません」
と明記されているし、
このスレで回答してる者のうち、理屈をよく分った良心的な方は、
「運動の目的は体重を減らすことではない」と付記している
ぐらいだ。
運動で、食った分のカロリーをチャラにしようという発想は、
大間違いである。
また、そんな誤りを流布しようとする者の罪も大きい。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:31:08 t1uznyxw
>>156
ご高説はこちらで伺いますヨ。
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50
158:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/16 14:31:42 JNnxXqdz
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ブログ：ちゅか君ダイエット
カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤った俗説を、次々ぶった切り、
本当に正しいダイエットというものを語ってくれます。
159:名無しさん＠お腹いっぱい
08/03/16 14:40:45 udG5mCK0
ロデオボーイとか言うのをやってみようと思っているんだが、効果的なのでしょうか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 15:11:15 zlRW2L/p
>>159
ロデオボーイとかジョーバのスレがあるから、そこで聞いてみた方がいい。
実際に使っている人の感想が聞けるよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:04:38 t2/MSUBS
>>159
オレは腰が悪いので愛用してるぞ。
ジムでもデブなおばさんから日本記録保持者のアスリートまで使ってる。
が、それだけで痩せるはずはないですw
162:名無しさん＠お腹いっぱい
08/03/16 16:55:51 udG5mCK0
>>160
レスありがとうございます。スレを探して見ます
>>161
ありがとうございます。あわせてウォーキングもしてみます
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:59:57 B8/SjBGc
１ヶ月ビリーを続けて自分なりの食事制限もして、
－２キロでした。
食事制限が上手く行ってないのだと思います。
友達の話では50台から40台にいくのは大変。
だけど私みたいに60kgスタートなら、
5kgは痩せないとおかしいと言われました。
そこでなのですが置き換え食品を使ってみたいのですが。
なんだか全体的に置き換えは
良くないという意見が多く見られますが、
私みたいに食事制限が下手な人間には魅力的です。
意見をお伺いしたいのですが。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:06:17 JHwcls6Q
>>156
俺、１５５でもないんだが
７０ｋｇあるんだわ ほんの１時間はしるだけで７００kcal
運動で一食分のカロリー消費ってそれほど難しいことじゃないよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:31:25 S3+Gwgte
>>163
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
現在食べてるものを一つひとつ紙に書き出して計算してみるといい。
○キロ痩せないのはおかしいだなんだの声は無視。
そんなのに振り回されて頭ｷｭｳｷｭｳになるなんてあほらしいっしょ。
一日ずつ、見直して組み立てていけばいい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:04:09 XwESkNio
他スレでスルーされたので転記します。
165cm,79kgの33歳男です。
1月末から今までの体重測定＆体脂肪率の記録をグラフにしてみました。
URLﾘﾝｸ(www.hsjp.net)
このグラフを見てどう思われますか？
時々出てくる急上昇＆急降下が少し気になりますが・・・
ちなみに計測時間は出来るだけ夜10～12時にしています。
宜しくお願い致します。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:08:20 t1uznyxw
>>166
スルーされたのはきっと、
得体の知れないzipとかわざわざ落として見たりするの面倒だしイヤな感じがするからだと思うんだ。
ポイントを抜粋してテキスト起こしして書き出すとか、レスのつけられやすい方法はいくらでもあると思うんだ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:15:39 XwESkNio
>>167
把握しました＞＜
例を出したら月に一～二回くらい
「83kg→84kg→82kg」みたいな流れがあるのです。
胃や腸の消化物の量の違いかな？とも思ったのですが
体脂肪率も同じ動きをしているし、食事量も変えてないので・・・
後は体重6kgダウンに対して体脂肪率2％ダウンが
果たして正常なのかどうかが気になりました。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:26:21 zoXzbSxL
>>168
1,2kgの変動は普通。気にする必要なし。
6kg減のうちおそらく1/3は脂肪以外で減っている。
食事制限をしてるならこれくらいは仕方ないです。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:33:53 C14MFcpw
>>163
60kgスタートで、1ヶ月2kg減なら、
決して悪いペースではない。
「1ヶ月に減らすのは体重の5%まで」とはよく言われるが、
その点から見ても問題はないでしょう。
それで半年続ければ、10kgくらいは減るはず、と気長に構えるのが吉。
置き換えは「一生置き換えをやり続ける」覚悟があれば、やってもいいでしょう。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:16:38 /3//Vu8o
>>163
置き換えダイエットでやせられることは絶対にないよ。
置き換えダイエットと言うのは、よくテレビＣＭでやっている一食60kcalとか謳っている商品を使っているダイエットのことだけど、
そんな食事に変えても、健康的に痩せないよ。
置き換えは、そんな商品ではなくて、肉を納豆にとか、ハンバーガーを焼き芋にとか、スナック菓子を野菜ジュースにとか、健康的なものに変えるのがいいよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:30:21 B8/SjBGc
>>165さん
>>170-171さん
ありがとうございます。
私は二年前からの薬の副作用太りで、
ダイエットは一生ものだと思ってます。
なので長い間付き合えるダイエットを探してるのですが。
むずかしいですね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:31:00 xraMh66x
>>163
>私みたいに食事制限が下手な人間には魅力的です。
自分の場合下手というよりあまりしたくないタイプなので上手に使えばサプリも有効って考えです。
但し、ダイエット目的で食事量を減らしたい人の場合、置き換え食で満足得られない場合は逆効果にならないかなあ。
他の人も言ってるけどまずは間食も含めた食事全体を見直して、その上で合理的に使うのならいいと思います。
でもモノによっては激高だよねw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:32:13 weOnSaXy
>>172
長いこと続けられるダイエットは、丸元の『たたかわないダイエット』がいいよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:37:08 xVT+yCv7
>>158
>>112
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:39:34 q4emfNn3
まだいるのか。
はげ！でていけ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:40:23 rjgrltTI
>>175
その人については、こっちの専用スレがあります。
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
178:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/16 21:43:57 JNnxXqdz
>>163
置き換え食品とは、多くの場合、
食事を抜いて、その食品（多くはドリンクタイプ）を
食事の代わりに飲め、
すれば、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを補いつつ、
摂取カロリーを減らせる、
というもの。
そして評判の悪い理由は、
その食品自体、さほどカロリーが低いわけでないので、
食事を抜くことができるならば、そもそも、抜きっぱなしで
そんなドリンクなど飲まない方がマシだからだ。
それに、本当に、食事の満足感が変わりに得られるわけでもない。
つまり、食事を抜いて余計なものを飲む、
これは、ダイエット上、ナンセンスを通り越してむしろ有害である、と。
さらには、タンパク質、ビタミン、ミネラルの欠乏を避けたい
にせよ、
そんな高価なものなど必要ない。
もっと安い錠剤状のサプリの方がはるかに安いし
内容も充実してる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:49:20 yfJiiBCJ
夜飯食べた後
何時間おいて就寝していますか？
７時や遅い時は８時半以降だと五時間おくと睡眠時間が 等考えてしまいます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:56:10 kfS9cqIc
>>172
長くつきあえるダイエットという考え方はいいのですが、もう一歩進めて「一生続けられる生活習慣」と
考えるといいと思います。
ダイエットをして体重・体脂肪を落としても「もう二度と太らない魔法の体」を手に入れたわけではないので、
ダイエット前の食生活に戻せば元の体重に戻ります。
どれだけゆっくり時間をかけて痩せても、時間をかけて元の食事に戻しても同じ。
つまり今の体重は今の食生活によって成り立っているわけで、痩せた体重を維持するためにはそれなりの
食生活に変えていかなければなりません。
とはいっても維持するだけならご飯を数口分減らすとか、おかずを少し減らすとか、肉を魚に変えるとか、
間食を減らすとか、その程度で十分な場合が多いでしょう。
食事を置き換え食にしてしまう事が否定されるのは、上記のように置き換え食をやめて普通の食事に
戻せば元に戻ってしまうから。
その意味で「一生食べ続けられるならいいんじゃない」というレスがあったのでしょう。
さらにいえば、痩せるために安易に置き換え食に変えてしまうことで、本当に大事な「これくらいなら体重が減る
食事の量だ」とか「これくらいだと維持できる」といった「体重と食事量の関係」を養うことができないことも
置き換え食の大きな問題と思います。
メモをするなりして現在の食事内容と量を把握し、それに対して多すぎる項目は減らして足りない項目は増やして、
自分でコントロールして体重を減らし、維持する。最終目標としては意識せずに維持できるだけの食事量を
自分の習慣とする、つまり「生活を改善する」ことがいわゆる王道ダイエットといわれている事だと思います。
食事の事だけ書いたけど、運動についても同じ事です。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:58:19 xVT+yCv7
>>178
>>112
182:スリムななし(仮)さん
08/03/16 21:58:49 NpWOYa+e
部分痩せって難しいってよく聞くけど
王道ダイエット等で全体的に痩せたら二の腕とかも一緒に
細くなるもの？
それともジョギングと二の腕に効くダイエットと平行に
やった方がいいんですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:00:03 C1uUG4ox
最近ダイエット始めて、まずは基本的な事から、見直そうと良く噛むことから始めたが
これはすごいね、今までの食事３分の１の量で満腹感が得られた
あとは基礎代謝にカロリーを近づけていけるようにがむばります
ここのスレの先輩方の話はすごく参考になっています。
色々ありがとう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:02:29 D0WKvSs2
>>182
部分やせはできないけど、ジョギングすれば、全身やせるよ。
二の腕もやせるよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:04:09 kfS9cqIc
>>179
眠くなったら寝る。
仕事柄、夜食をとるのが11時過ぎになって1時くらいに寝る、というパターンになることも
珍しくないんだけど、それでもきっちり痩せたよ。
もちろんそれほどガッツリとは食べないけど、食堂も閉まってるから、幕の内弁当とか
が多いかな。
寝る×時間前から食べない、とか夜×時以降は食べない、っていうのは理屈の上でも経験上でも
嘘だよ。気にすることはない。
それより一日とか一週間トータルでどれだけカロリーを摂取しているかの方が100万倍重要。
ましてやそれで考えてしまうなら、そんなデマは忘れて無視することが一番。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:12:14 7bZOvKfR
>>182
二の腕に効くダイエットって言うのが運動系のものならやった方がいい。
やらないでも細くはなるけど、見栄えが断然違ってくるよ。
湿布貼るとかだったら気休めにしかならないからやらんでいいと思うけど。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:12:23 V1Pij6rY
食事の時間は全く影響ないとは言えないのだろうけど
単純にトータルの摂取カロリー量の方が大事だよね
食ってから、カロリーが増えたり減ったりするわけじゃないし
ただ、食ってすぐ寝ると胃がもたれる気がするｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:25:22 kfS9cqIc
>>187
それは食い過ぎｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:35:23 KEvz3lcl
女性向けサービス満載
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp)
190:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/16 22:37:30 JNnxXqdz
>>179
食う時間帯は、関係がない。
理由：消化吸収には、２４時間以上掛かる。
したがって、一日のうちいつ摂取しようが同じ。
よく、
朝食は、日中の活動で消費されるので食べても太らない、
夜食えば、眠っている間カロリーが消費されていないので、
全部ゼイ肉になってしまう、
とか言われるが、
未だ、このデータというものに出会ったことがない。
仮に、本当に時間帯によって、減量効果に影響があるのなら、
深夜の食事は、朝の食事の何パーセント増しになるのか？
そういうことを具体的なデータで数値で表されていてこそ、
はじめて参考になるというものだ。
さもなくば、根拠のない俗説である、と結論せざるを得ない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:43:44 xVT+yCv7
>>190
>>112
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:48:53 ndqIpSFf
２回目の質問です
ダイエットによって拒食症になる方は、もともと体重が痩せているのにダイエットをするんですよね。では太っている人 は拒食症になるのですか？
気になったのでよろしくお願いします。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:54:53 skFHhCNP
>>192
一時的な拒食にならなったことがあります
就職活動のときに強いストレスを受けて、ご飯が食べられず吐いていました
でも、運よく内定が貰えてからは自然に治った。２～３週間ほど拒食だったかな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:02:53 ndqIpSFf
>>193さん
精神的ダメージでなられたんですね。
私は肥満で現在あまり食べてないので。新生活になるので痩せたいと思っちゃって。気持ちだけ焦ってしまいます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:10:46 0uWtKyId
>>192
摂食障害は体型よりもそいつの人格が鍵
大半は自学自習を知らない能無しか自律自制を知らない能無し
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:18:46 C44NzxiR
ｶｰﾁｬﾝが柿のたねを大量に送ってきた
さて、どうするべきか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:26:01 TZ8Kvc+z
EMSってどうなの？効く？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:28:46 q4emfNn3
>>195
人と関わっていないお前がいうな
おまえに脳がないのはバレバレだ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:29:16 BilDTwW/
>>193
拒食は怖いですよ。食べ物を美味しく食べられることの幸せを初めて知りました。
>>196
パック包装なら友達やバイト、職場の人にあげればいいのでは？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:29:53 kfS9cqIc
>>192
拒食症についての認識が間違えてる。
体重が増えることを極端に恐れて正常な食事がとれない状態を一般的に拒食症とするから、
現時点での体重は関係ない。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:31:10 wji+nzRS
>>196
さっさと全部食っちまえ。
一日くらい食いすぎても ダイエット続けていればたいしてして影響ないさ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:32:11 kfS9cqIc
>>197
専用のスレがあるから、こっちで聞いた方がいい。
【EMS】ツインビート・トレリートetc【伊藤超短波】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:47:00 0uWtKyId
学習する姿勢と正しい知識を持ち合わせていれば摂食障害になんかまずならない
ある日突然なるものじゃなく日々の積み重ねが影響するもんだからな
断食だの嘔吐だのと脳味噌スポンジなことやってるから笑える
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:23:04 df3lHJJK
汗をたくさんかくとやせるって聞きましたけれど本当ですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:26:26 EVhrlrcb
>>204
>>5
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:25:00 DS4/rw8x
ロデオボーイって乗馬と関係ないだろ。
乗馬は足絞ってるからきついんだぜ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:25:33 GNiyexJ8
摂食障害のかなりの割合の人が人格障害（ＰＤ）だとは言われている
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 09:15:41 lwZzWSSy
>>206
ロデオも基本は内腿の締め付けだろ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:10:59 GwNgFOfd
>>200
それはただの「拒食ぎみ」。病気じゃない。
摂食障害の拒食症（正式名称忘れてた）は体重が標準体重－25％以下って診断基準がある。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:27:59 4lPaz0wL
DSM-IVの診断基準では、「標準体重の85%の値を維持することを拒否する」「体重が減少しているときでも、現在の体重が増加することに対して恐怖がある」「標準体重に満たない場合も、自分自身の体重を多すぎると感じる」
「（初潮後の女性の場合）3周期以上に渡る無月経」の4項目を診断基準としている。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:32:30 5MhUDFEm
うんこいっぱい出せられるようになると痩せますか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:39:59 EVhrlrcb
>>211
うんこいっぱい出すには、しっかり食べて水分たっぷりとって
ばっちり運動するのが一番なので、はい、痩せられますね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:41:03 ICHTogB3
>>211
むしろ便が大量にでるほど食べてるってことで食べすぎを疑いたいが。
小食なら出る量も減るって話
便通が痩せと関係あるかと言えば、痩せるための努力が便通に変化をもたらすことはあれども
便通がいいから痩せるかって話にはならない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:01:00 5MhUDFEm
ありがとうございます。
1日出ない時あって、次の日に大量にうんこ出たりするんですけど大丈夫ですか？
ちなみに158/47で、46～47をいったりきたりしています。
体重計いじっていいですか。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:48:11 EVsbd+Bb
ピザって七年、ようやく痩せたのにウエストのくびれがないです…
どうやったらくびれるんですか？？？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:58:16 5MhUDFEm
骨盤矯正すればウエスト綺麗になると聞きました。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:00:50 ICHTogB3
>>214
そんなもんダイエットと関係ないです。
釣りじゃないなら健康系の板で便秘がちであることについて考えた方がいいと思う。
ダイエットのせいと考えるなら
水分や油分を過剰に控えていると・・つまり不足していると便秘になることもある。
しかし普通に食べて運動している限り、便通はよくなることの方が多い。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:17:21 5MhUDFEm
>>217わかりました！食生活はちゃんとしています。ありがとうございました。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:19:19 /FNum+Y/
最近ジョギングをはじめました(１日１時間程度)
しかし、ジョギングすると筋肉がついて足太くなるからやめた方がいいよ
と言われました
でも、違う人に聞いたら
ジョギングくらいじゃ足は太くならないよ
と言われました
どっちが本当なんでしょうか？
１時間くらいなら足太くならないでしょうか？
意見ください(>_<)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:23:36 cmhc0LaU
>>219
つかない。詳細はこのあたりを読んで。
速筋と遅筋について - 筋肉論 - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
速筋と遅筋
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:25:09 ICHTogB3
>>219
１ ジョギングするとバランス的に上半身＜＜下半身になるのは本当
２ しかしながら、それで「太くなるか」というと・・・例えばジョギングの選手を見て脚太い・・最悪・・と思うかどうかかな
３ 脂肪で太い事に比べりゃ遥かに綺麗に引き締まった状態になっていくのは確かですよ
４ 全ての運動に言えることですが、そこまで「太く」鍛え上げるなんて並大抵の努力じゃ無理
どっちも本当だけど、そう簡単にそうはならない。そういう話かと。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:26:05 c8Ch+L7x
>>219
筋肉のつき易さは、先天的なものもあるから何とも言えないけど、
ジョギング程度で即座に筋肉がつくなら、いっそのことボディビル
ダーを目指した方がいいと思う。
自分は、毎日１時間は走っているけど（ただしペースは遅い）足な
んか太くなっていない。
もちろん体重は減少したよ。ただ、中途半端な運動なためか食欲が
増して対処にちと困ったけど...。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:37:10 r4DfRTml
食事制限ダイエットで、最初の数日間でやせるのはほとんど水分。
食事から取っている水分の量は予想以上に多い。
こういったことを細かく説明している本ってありませんか？
というのも妹がかなりのバカで、脂肪は7200kcalでやっと1キロ。
三日四日でやせてみえるのは水分が飛んでるだけ。
と説明しても、｢ネットなんてウソばかりだから信用できない。わたしは今まで三日でやせてた｣
と言うばかりで、三日で体重がへらないと家族に当り散らします。
そういうわけで医者かモデルあたりが、このあたりまえすぎた知識を解説している本がほしいのですが。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:38:06 XMIH73nP
妹が賢い
姉がバカな例だな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:39:37 a9zbMd2r
>>223
そういう妹は殴ればいい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:41:12 ICHTogB3
>>223
そういう当たり前の事実を書いても売れないからなぁ・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:52:05 Uu4dsk2n
一ヶ月でできるだけ痩せたいんだけど何㎏くらい痩せるのが丁度良い？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:02:02 ICHTogB3
>>227
最大は体重の５％いけばかなりのもの。
最小は０．５ｋｇでもたいしたものと言える。
実際は水分なんかも飛ぶからもう少し変わるが、平均でみるとその程度がせいぜい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:30:09 6lPofZRZ
>>219
筋肉が肥大するには幾つかの条件が必要。
その条件を満たせば女性だろうとお年寄りだろうと、たとえ１ｋｇのダンベルを使おうと必ず肥大する。
逆にその条件を満たさなければ絶対に肥大しない。
まあ人の身体だから絶対は言い過ぎかもしれないけど、普通は肥大しない。
したらまあ特異体質ってやつだね。人類初の体質かもしれないw
で、ダイエットのためにジョギングをするという事であれば肥大の条件を満たさないので筋肥大は起きない。
一方、脂肪は当然減るので足全体としては１００％細くなります。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:46:13 4lPaz0wL
>>219
それ女性の人が良く心配することだけど、足太くならないよ。
健康的に引き締まることはあっても、ムキムキのマッチョマンみたいにはならないよ。
足のたるみは取れるけど、太くはならない。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:51:30 lwZzWSSy
>>223
その三日で痩せたのが何日保ったか聞いてみて、原理の納得はともかく、
「直ぐに戻る減量だった」ことを先ずは認識させれば良いんじゃないか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:55:45 4lPaz0wL
>>227
1ヶ月1kg痩せたらいいところ。あと、1ヶ月で急激に痩せようとしないほうがいい。
断食とか、置き換えダイエットとかはしないほうがいいと思う。
そんなことをすれば、痩せ細る、ゲッソリと、不健康に痩せるだけだよ。しかもリバウンドしやすくなるし。
健康的に痩せるなら、砂糖や塩分や脂肪を控えて、納豆、卵、低脂肪牛乳、温野菜（火を通した野菜）、バナナ、キノコなどを食べるのがいいよ。
間食する場合は、砂糖の加えられていない物を食べるほうがいいよ。
飲料も、砂糖なしのがいいよ。
砂糖が加えられていると、食べ過ぎてしまうし、砂糖入りのジュースは余計にのどが渇く。
塩分も食べ過ぎの原因になる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:03:09 4lPaz0wL
>>223
「ダイエットの常識・非常識」小野とか、「格闘ボディデザインBOOK2005夏」とかに載っています。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:07:28 7SQAtFK/
>>223
そもそもなんで自分の体重が減らないと家族に当り散らすの？そこがわからん。
理解してもしなくて体重の増減が家族のせいだとでも思ってれば何いっても変わらないんじゃない？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:12:27 ICHTogB3
どうせ絶食とかしてるんだろ
腹減ってイライラ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:19:20 4lPaz0wL
>>223
楽天ブックス：美しくしなやかな筋肉を手に入れよう！東大教授・石井直方先生が「太らない身体」の作り方を伝授
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
は東大教授の発言が載っているよ。
食べる量を減らすダイエットのことについて。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:29:31 6lPofZRZ
>>236
「引退してからは普通の体型に戻りましたね。」
絶対嘘w
石井先生は今でも凄いですよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:30:44 a9zbMd2r
>>232
砂糖砂糖ってお前は阿呆か
んなもんより脂質を気にしろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 16:50:56 4lPaz0wL
>>238
＞健康的に痩せるなら、砂糖や塩分や脂肪を控えて
脂肪も書いてあるよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:03:13 Uu4dsk2n
>>232
ありがとうございます。
受験のストレスでいっぱい食べちゃって太ったんだ…。
だから入学くらいまでに痩せたいなと思って…。
食事ですが朝はフルーツと野菜ジュースかフルーツジュース。
昼は普段食べてるのより少し少なめに。
夜は野菜中心の食事をと考えてるんですがどう思いますか？
運動は最近してないんですよ…。
いつも自転車で行くところを歩いていくようにしようと思ってます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:26:40 4lPaz0wL
>>240
ゆっくり痩せるのがいいと思う。
でも、確かに、入学までに痩せて、素敵な自分を見せようというのはあるよね。
朝は、ジュースしか飲んでないの？ 野菜ジュースは健康にいいね。オレンジジュースもいいよね。フルーツジュースも健康にいい。
でも、それだけなら、午前中、頭働かないし、活動的にもならないよ。それに、太りやすくなるよ。
昼と夜はいい感じだよ。
食事内容は、減らすよりも、内容を変えるのがいいよ。違うものに変えるのが。食べているものの種類を変える。
量を減らして、空腹感があるようでは、太るよ。
食事内容を健康的なものに変えて、満腹になるまで食べたほうがいいよ。腹八分がちょうど満腹。
和食系に変えるのがいいよ。
ハンバーガーとか、スナック菓子を食べないことも大切。
運動は絶対にしないといけないよ。運動せずに、食事内容だけ変えるだけではそんなに痩せないと思う。
そうですね。ウォーキングはいいですね。早歩きは健康的です。毎日1時間はしたほうがいいですよ。
親の買い物の手伝いをするのがいいんじゃないでしょうか。そしてスーパーまで、早歩きで行くのがいいと思います。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:31:53 gDajM1Nd
朝や昼ってしっかり食べたほうがいいですかね？
どっちかＳＯＹＪＯＹみたいなもので済ませようかなと思うんですけど・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:36:10 4lPaz0wL
>>242
SOYJOYはお菓子だよ。ちゃんと食べたほうが太らないよ。
といっても、メロンパンなんて食べてたら駄目だよ。
栄養バランスの取れた食事をするのがいいよ。
SOYJOYとかカロリーメイトではなくて、自然の食事で、栄養取るのが大切だよ。
きちんと食べないと、栄養不足になるよ。
そして、栄養不足なら、顔色も冴えず、活動的にもなれないから友達もなかなかできなくなるよ。
そして、元気もなくなるよ。腹持ちのいい食事をしよう。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:39:36 ICHTogB3
>>242
あんなもん食べるならおにぎりでも食べてた方がマシ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:00:26 wtOn4QqY
毎日お菓子を食べてたのを、週に１回・500キロカロリーまで
と決めていますが、それでもまだ食べすぎでしょうか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:05:57 WYBBuMkm
その他の食事と比べないとわからん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:08:14 ICHTogB3
>>245
そもそもお菓子がどうこうより普通のゴハンも含めた食事全てが問題なんだよ
お菓子と食事を別物と考えてない？食べるものは全部一緒。
普通にゴハン食べてそこにお菓子が加わるから、余計なもん食べるなって話になるんだよ
それをこのくらいに抑えてますがどう？って時点で質問がおかしい。
どう？というなら食べてる時点でダメ。
どうしても食べたいから・・というならそれで初めて他の食事も合わせて考えるべきとなる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:10:18 wtOn4QqY
>>246
確に。その他は、1500～1700以内で味は薄味、ゆで野菜や和食中心です。
今は週１ですが、これから月３→月２…と減っていけるように調整しようと思っています
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:16:08 wtOn4QqY
>>247
いや、もちろん一緒に考えてカロリー計算してます。
こんなこと聞くのは変ですよね。ありがとう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:16:09 4lPaz0wL
>>245
お菓子は食べないほうがいいけど、食べる場合は、自然食品というか、砂糖とか塩とかを使っていないものを選ぶといいよ。
栗とか、干し芋とか、バナナとか。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:34:25 6lPofZRZ
>250
オレは逆の考え方だな。
食べる時は好きなものを食べる。
ジャンクであろうが、脂質がたっぷりであろうが食べたいと思うものをしっかり食べる。
たとえばロースのとんかつ食べたいと思ったら、ひれかつ食ったり、衣はがしたりなんてせずに
脂がばっちりあるロースカツをしっかり食べちゃうと。
食べたいものがあって、その似て非なるものを食べても食の欲求って治まらないと思うから。
そうじゃないと続かないしね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:45:19 cmhc0LaU
>>251
賛成。パーティやら接待やらおいしくいただく必要のあるとき
というのは社会人ならあるからねえ。
あまりストイックになりすぎず、前後数日くらいでバランスとるくらいの気持ちで
日常のコントロールをしっかりするほうが長続きするんじゃまいか。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:47:44 Gmr0JD2p
太ももの裏が引き締まる方法を教えてください
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:52:13 Uu4dsk2n
>>241
朝は他にどんなものを食べると良いんでしょうか？
フルーツだけじゃお腹いっぱいにならないですが何食べて良いか分かんないから我慢して食べてませんでした…。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:59:52 6lPofZRZ
>253
部分痩せは不可。
筋肉を付けたいのならフルスクワット、ランジあたりやね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:11:24 r4DfRTml
>>233
>>236
ありがとうございます。
明日にでも書店か図書館にいって、確認することにします。
>>234
理由としては>>235さんが指摘されている通りですね。
リンゴ一個とか果物と野菜だけのダイエットとかをよくやってます。
あと兄である私と、されに下の妹が割合スマートな体形を維持しているのも
コンプレックスになっているっぽいです。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:21:10 XjH6CS7k
た
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:30:22 5StKTmVN
付き合いで焼肉を1･5人前ほど食べてしまいました。夜いつも通り6㎞走って明日食事を野菜中心にしたらさほど増加はないでしょうか…？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:32:04 XjH6CS7k
前に置き換え食品について質問したものです。
薬の副作用太りの。
とにかく答えて下さった皆さんありがとうございます。
しかしあまりにも自分が弱くて買ってしまいました。
コンプレックスが強くて焦っていたんだと思う。
結果は甘いものをずっと抜いてるうちにそれになれて、
シェイクが甘くて飲みきれない。
お腹いっぱいには物凄くなりますよ。
ただ皆さんの親身なお答えをきちんと聞けば良かった。
温野菜や海藻とかの方が安いしいいですね。
甘いものがこの先欲しくなったときまた使うかもです。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:32:42 3m2ehmCS
>>251
スポーティな人や超ピザのように、1日2800kcal食って3000kcal超消費で減量中なら、
たまにトンカツ定食大盛りデザート付き1食1800kcalがあっても何とでも調整できるが、
1日1800kcal食って2000kcal消費で減量中のような人だと、ちょっと調整しがたい。
ていうか、食いたいときが3日に一度くらいだと、過食でリバウンド中と変わらない。
やれる人が限られる感はある。
まー、前者（スポーティ）は本人の努力の賜物だからうらやましがる筋合いではないし、
後者（ピザ）はそもそもうらやましくないが。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:44:01 Tc3J+P3O
>>258
>>8を参照のこと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:45:45 4lPaz0wL
>>254
朝食は、昔ながらの、定番中の定番、洋食ではなくて、和食、質素で、シンプルなのがいいよ。
農林水産省/簡単！感嘆！めざましごはん
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
にいろいろ載ってるよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:49:00 4lPaz0wL
>>258
その一回ぐらいではどうってことないよ。全然気にしないほうがいい。
まあ、肉は体に悪いけど、毎日たくさんの肉を食べていないんだったら、その一回ぐらいどうってことないよ。
1・5人前食べたら、お腹が膨れて、お腹が痛くなって、苦しくなるだろうけど、苦しいのはそのときだけ。
別に、それが体重に影響して、太ってしまうってことはないよ。
そんなたまに食べる食事よりも、毎日摂る食事のほうが大切。
毎日摂る食事をしっかりしていれば、太らない。
それと、食べ過ぎたときに、余計に運動しても意味がないよ。
運動は、毎日マイペースにするのがいいよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:50:15 4lPaz0wL
>>263の
＞それと、食べ過ぎたときに、余計に運動しても意味がないよ。
は間違いです。
＞夜いつも通り6㎞走って
と書いてあった。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:53:24 5StKTmVN
>>261>>263ありがとうございます！あまり気にせずジョギング行ってきます！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:45:08 27i69M7k
空腹のときはのど飴を食べるようにしていますけど、やっぱり太りますかね？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:46:27 a+Dm/Tzs
よく成人女性に必要なカロリーは1800キロカロリーと聞きますが、なんだか多いような気がします。
158/44の19歳女で生活強度が普通だとするとどれくらい摂取すればいいでしょうか？
1800とっていいのだとするとかなり充実した食事にすることができるなあと考えています。
いまは1200～1300ほどにしています。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:50:54 motH2vX8
身長160cmくらいだと、体重何キロぐらいまで落とせば
28インチのジーンズ履けますか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:54:05 EVhrlrcb
>>268
体重落としたって身体ぶよぶよじゃカッコ悪いだろ。
体重じゃなく体型。しぼれ、引きしめろ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:57:50 n6Bd9boS
キャベツとにんじんと茹でた豚肉のオリーブオイル炒めにはまっていますが
カロリーは高いんでしょうか？
あと、毎晩豆腐2/3丁、納豆ひとパック、ご飯一口を食べています。
かなり満腹になりますが
炭水化物はほとんどとっていないし自分ではダイエットをしているつもりです。
食べ過ぎでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:00:10 motH2vX8
>>270
お豆腐と納豆のカロリーは把握してる？
油は、小さじ等で計量して、何カロリー分使ったか
把握してる？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:02:34 ICHTogB3
>>270
１ そんなものは貴方の身長や体重や体格や性別や年齢や生まれついての身体で
まったく違った話になる
２ 貴方がしようとしてる「ダイエット」とは痩せることなんですか？太らないことなんですか？
それだけでも意味合いはまったく違ったものになります。
３ どれほど食べようが、運動量・・身体を動かしているか否かでまったく違った結果になります。
同じ量を食べていても１の項目次第で太るか太らないかはわかれますし
毎日ごろごろしてるニートか歩き回ってる営業さんでもまったく違った結果になります。
結論から言って、そんなのそれだけじゃなにもわかりません。
大体ゴハン一口ってなに？低炭水化物ダイエットって基本嘘ですよ？ご飯食べると太るってのは嘘なんですけど
わかってます？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:09:25 lwZzWSSy
>>267
そんなの人によって違うから、誰にも答えられないよ。
今までどれくらい取ってて、その間の体重変動はどうだったんだ？
それが分からないままダイエットを始めても、挫折するよ。
あと、その身長・体重でどこまで落としたいの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:14:23 yV04+Tgo
>>270
高い
しかも脂質が多すぎてPFIバランス悪すぎ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
↑でカロリーやPFIバランスを調べられるから試しにやってみな
ちなみに炭水化物は摂取してすぐ体を動かすエネルギー源になるから、
普通に活動してて「食べ過ぎなければ」脂肪としてはあまり蓄積されない。
仮に蓄積されたとしても炭水化物のカロリーは1グラム当たり４kcal
脂肪に比べて1/2以下でしかない。
しかも運動すればしただけグリコーゲンは使用されるから、多少炭水化物を取りすぎても
運動による消費がたやすいってこともある。
しかしながら、油脂類は消費し切れなければダイレクトに中性脂肪として蓄積される。
体が最低限必要とする油脂油脂量は基礎代謝の20～25%だ。
つまり基礎代謝が1200kcalの女性の場合は33グラム、1800kcal消費する男性でも50グラムが適量ってことだ。
それを超えた分はそのまま1グラムの油が1グラムの脂肪として蓄積されると考えていい。
ちなみに運動だろうが食事制限だろうが体が脂肪を消費するのは大雑把に言って消費カロリーの約半分だ。残りはグリコーゲンが使われる。
300kcalの運動をしたとしてもせいぜい16グラム程度の脂肪を消費する程度だ。
炭水化物を減らすより油脂を減らすのが第一だと思うぞ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:18:19 a+Dm/Tzs
>>273
レスありがとうございます。
体重はこのまま維持していきたいと思っていて、摂取カロリーを少しあげたいと考えています。
それを1800まで引き上げてしまってもいいのかと悩みまして…
体重変動は去年12月から1月にかけて48→44になりました。ここ二ヶ月はバイキングや外食を月に三度ほどしていてしまっているせいか減少傾向はありません…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:26:55 n6Bd9boS
270です。
皆さんありがとうございました！
炭水化物とお菓子はNG、
野菜と豆類は結構食べてOK、
油はオリーブオイルと魚油は逆に悪玉コレステロールや中性脂肪が減るからOK
…と思ってました。
炭水化物もある程度食べていいんですね。
勉強して出直してきます。
ありがとうございました！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:53:14 yV04+Tgo
>>276
>油はオリーブオイルと魚油は逆に悪玉コレステロールや中性脂肪が減るからOK
あくまでそういう油も含めた油脂全体の摂取が適正範囲内ならな
オリーブオイルだろうが魚油だろうが1gあたり9kcalあるのは変わらんよ
薬だって摂り過ぎりゃあ毒になるだろ？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:00:13 4lPaz0wL
>>266
太ると思う。
飴は砂糖が入っているから、のどが渇くし、余計に食べてしまうよ。