08/03/22 00:53:07 wcuIV3tX
>>961じゃ答えになってないか ｽﾏｿ
細い人が食べても細いのは、あなたが見ていないところで体型維持の努力と工夫をしているから
優雅に泳ぐ白鳥も水面下では必死に水掻きしているのです
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:13:53 tn2aJ8v9
>>959
食いすぎてるからだろ
カロリー計算が適当だと食事制限になってないケースが多々
自分は9%前後まで削ったけど少し食べすぎ気味の生活してたら10%前後まで戻った
しっかり運動してても食いすぎればやっぱ増えるわ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:19:52 WQV9p34U
とりあえず新スレは立てといた。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:55:44 GuHhe/Y6
>>962
そうそう、細い人のスレで、人と一緒の時はフツーに食べる！
という人がいっぱいいたよ。
ふだんはすごい少食
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 04:31:01 ClxpmtrY
確かに痩せの大食いって存在するけど、
あれって厳密的には体の疾患というか異常なんだよな。
栄養を蓄えておくことが出来ないんだから。
羨ましくも思うが、残念ながら俺たちはちゃんと蓄えられる体で生まれてきちゃったんだから
健康的に痩せれば健康的な体が手に入るわけだな。
なんか言葉が悪いな。
痩せの大食いを悪く言ってるみたいな気分だ・・・。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 05:56:39 dseWpIOP
>>966
小腸での栄養の吸収量が普通で、エネルギー（ブドウ糖）を筋肉や脂肪にあまり蓄えることができない人が、糖尿病です。
痩せの大食い＝糖尿病ではないですよね。
「小腸での栄養の吸収が緩やか、あるいは少ない」人と言ったほうが、妥当だと思います。
後、考えられるのは、
・筋肉のエネルギーの吸収量が異常に多い。
→痩せてはいない。筋肉太りではないか？
・エネルギーの消費量が異常に多い。
→大食いしないと生きていけない。
普通の人は、「糖尿病」にはなりやすいが、「痩せの大食い」にはなりにくい。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:14:14 dseWpIOP
「筋トレ」と「有酸素運動」で「基礎代謝」を上げるのはどっちですか？
俺は「有酸素運動」のほうだと思いますが、間違ってますか？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:34:59 JVTbmNF7
>>968
基礎代謝の意味をわかってないね。
「基礎」だよ？
安静にしてても消費するエネルギー量のことなんだよ。
安静にしててエネルギーを消費するのは主に筋肉と脳。
脳は増やせない。
じゃ、筋肉を増やすのは筋トレと有酸素運動のどっち？
釣り？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:49:55 dseWpIOP
>>969
筋肉が増えると、体重が増えますね。
「筋トレ」をすると、体重が増えるから「基礎代謝」が上がるという理解でいいですか？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:09:49 +NrK5qNp
>>970
体重が増えるのではなく、筋肉が増える。筋肉が増えるから基礎代謝が上がる。
「体重が増えるから「基礎代謝」が上がる」なんて言い出すと、
デブであればあるほど基礎代謝が上がって痩せやすい体になるという矛盾した話ができるよ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:16:38 QhW4S03k
>>968=970
頭悪いな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:26:58 dseWpIOP
なんだ、こいつら？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:39:21 +NrK5qNp
ID:dseWpIOPはほっといて次の質問どぞ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:46:48 dseWpIOP
俺の情報が旧すぎるのかな？
>>971
デブのほうが、基礎代謝は高いし、痩せやすい。
標準にちかづくほど、痩せにくくなる。
というのは、常識だと思っていたが、違うのか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:51:58 Pnfx2w9J
155センチ39キロ体脂肪20
なのですが脚が太いです。(特にふくらはぎ)
今は1日１時間ウォーキングしているのですが、脚痩せに一番効果的な運動は何ですか？
上半身はこれ以上痩せたくないです。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:00:26 xD43sMDm
デブは脂肪が負荷となって筋肉も”ある程度”多い。
その分だけ基礎代謝が高い。
標準に近づくほど痩せにくいのは、エネルギーの安定した供給と
飢餓状態に備えるために、適度な量の脂肪を蓄えておこうとする
身体の働きのためといわれている。
まぁ、脂肪でも多少の基礎代謝アップにはなるんじゃないか？
体温維持にしろ、脂肪細胞の維持にもエネルギーは使うだろう。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:17:18 JLD8+eJ0
有酸素運動は後回しにして、筋トレで筋肉を付けましょう。
１ｋｇの筋肉がつけば1日あたりのカロリー消費量が1000Kcal増えます。
１ｋｇの筋肉なんて1週間で簡単につきますよ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:20:51 dseWpIOP
>>976
脚の脂肪が、上半身に移ってくれればいいのにね。
栄養は十分摂ってますか？
>>977
「デブのほうが、基礎代謝は高く、痩せやすい。」は、矛盾ではないということですね？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:31:55 pytcpCQW
そこそこの強度の有酸素運動を普段から続けていけば
心肺機能がアップするだろうから、多少は基礎代謝にも効いてこないかね。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:33:06 pytcpCQW
>>979
> 「デブのほうが、基礎代謝は高く、痩せやすい。」は、矛盾ではないということですね？
ある意味正しいようにも思うが
「デブはなにもしなくても痩せやすいんだｺﾌｰ」と
都合のいいように解釈される危険度の高いフレーズですな。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:34:14 pytcpCQW
>>978
> １ｋｇの筋肉がつけば1日あたりのカロリー消費量が1000Kcal増えます。
初耳。
> １ｋｇの筋肉なんて1週間で簡単につきますよ。
初耳。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:43:05 xD43sMDm
>>979
栄養とカロリーの摂取をコントロール、運動によるカロリー(体脂肪と言い換えられるのか?)の消
費、この２点がきっちりできればデブのほうが痩せやすいと思うよ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:23:39 f1/y+zUk
19日→63
20日→62
21日→61
22日→60
と体重を減らしたんですが、している事がジョギング＋食事制限＋半身浴だけなので、水を飲んだらすぐに体重が戻ってしまいそうで恐いです。水は出したらその分補給しなければいけないんですよね？水を飲むのさえ恐い…
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:33:39 DWv4/91L
>>984
それは精神異常。一生そんな生活続けるの？
10年後の自分を想像してごらんよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:36:59 pytcpCQW
>>984
水飲んで戻るなら、それはダイエット的な体重変化じゃないよ。
水も飲まずに、なにをそんなもんで喜んでるんだ？
水は、飲め。ちゃんと飲め。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:41:00 f1/y+zUk
わがっだ、飲む。レスありがとう。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:44:50 DWv4/91L
>>987
東北の方ですか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:46:32 b8vqXVgX
水で太るなら怖すぎるｗｗｗｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:48:49 yysEQhRI
>>970
>「筋トレ」をすると、体重が増えるから「基礎代謝」が上がるという理解でいいですか？
体重が増えるからじゃなくて筋肉が増えるから。但しその場合は筋肉だけじゃなく脂肪も増えるから結果として体重も増えます。
それと筋トレをしても筋肉が増えるわけじゃないよ。
この板の人の大半は減量を目指しているのだからほとんどの人は筋肉は増えないと思う。
>>978
とてつもない間違い発言をしているわけだがw
そんな人は
>有酸素運動は後回しにして、筋トレで筋肉を付けましょう。
こんな事を言っちゃいかんと思います。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:49:05 1sPKYWKo
質問です;;
昨日会食があって暴飲暴食をして今、体重を量ったら2.5キロ増えてました＞＜
こんなに一日で太るなんて初めてでこれってもう脂肪として体に貯蓄されてるんですか？
顔はむくんで腹はぷっくりしてるけど、その他に変化は見られないのですが・・・・
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:51:54 b8vqXVgX
>>991
今日何も食べずに夜にもう一度計ってみれば？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:54:12 1sPKYWKo
>>992
はい・・・それで戻らなかったら確定ですよね＞＜
922さんはこんな事ありますか？一日で2.5も太るとか・・・
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:56:58 b8vqXVgX
自分はダイエット中なので何とも言えませんが
毎日計ってエクセルに記録してる中では
2.6kgほど1日で減った時がありますね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:04:05 T5+PYCHA
まぁいろいろな式が出てくるが参考。
基礎代謝の基礎エネルギー消費量（basal energy expenditure：BEE）
ハリス・ベネディクトの式（Harris-Benedict）
・男性：６６．４７＋（１３．７５×体重）＋（５．０×身長）－（６．７６×年齢）
・女性：６５５．１０＋（９．５６×体重）＋（１．８５×身長）－（４．６８×年齢）
身長伸ばすか 年を取らなければいいんだ（マテ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:04:23 1sPKYWKo
>>994
すげぇぇぇぇﾟーﾟ
方法知りたいけど個体別に体重の減り方だって違うだろうし
とりあえず今日たべないで頑張ります！！ありがとう希望持てた！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:06:25 pytcpCQW
>>991
生活や食事が普段と大きく変わったら、普通にある変動だよ、その程度。
浮腫んでるということは、身体が普段より余計に水分を留めてるってこと。
そこでバタバタ慌てず普通に暮らしてれば、数日で戻るもんだよ。
普段どおりに暮らしてやり過ごすのが不安なら、
バナナとかトマトとかカリウム豊富なものを食べて
たっぷり水分摂って、普段より少しだけ余計に運動でもしよう。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:08:39 pytcpCQW
生活環境その他諸々の要素で、
人間の体重なんて一日にキロ単位で変動するもんだ。
それは単なる日々の増減で、ダイエット的な太った／痩せたではない。
株価を見てみろよ。毎日上がったり下がったりしながら
もっと長いスパンで上昇／下降のトレンドを描くだろ？
体重も同じだ。
日々の増減で一喜一憂するのは
日々の株価の上下で一喜一憂するのと同じくらい無駄なことだ。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:09:34 b8vqXVgX
前日、朝から凄い食べ夜も食べて計って
翌日は朝からシリアルと牛乳だけで夕飯を抜きにすれば余裕で行くかもｗ
前は便が1日に2回が1日に1回になったので適正な食生活を送れているのかな
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:14:04 b8vqXVgX
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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