08/03/21 11:27:39 0PwIQMdQ
変化ないことはない。
目に見えないところで変化しているはずだ。
たとえば、食べる量に慣れてきてたり、たとえば、些細なことでも汗かけるようになってたり
たとえば体力がついてたり、体の不調が改善されていたり、便秘がなくなったり。
↑の正反対ならばそのダイエットは間違っている。
とりあえず最低1ヶ月は様子見て、それから試行錯誤してみよう。がんばれ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:33:55 DAdOdlCE
>>854
ありがとうございます。
おはぎ2個＋サラダにします
858:848
08/03/21 12:24:15 w61bu+Ds
>>852
有難うございます。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:55:30 rJddk8Ti
>>856
詳しくありがとうございます。言われれば変化ありました。汗をかくようになったりやり始めより息切れなくなりました。
続けます。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:58:27 GRHQyjV8
>>859
人間の身体は急激な変化を嫌います。
目に見える結果を急がず、とにかく地道に続けていきましょう。
１～２週間なんて、とても結果を問えるような期間ではありません。
２～３ヶ月続いて、ようやくあなたのダイエットは「始まった」といえると思います。
まだ単なる助走期間。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:01:17 rJddk8Ti
>>860
ありがとうございます。分かりました。頑張ります。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:59:39 kGrKTIfr
166センチの48キロから50キロに太ってしまいかなり焦っているんですが、
なんかもしかしたらこのくらいの体重をキープしたほうが見た目的にもいいのかな？と思ったりしてるんですが、
どう思いますか？体脂肪は18くらいです。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:07:23 0PwIQMdQ
数値だけ見れば、BMI18、標準体重より-10kg
女性ってなんで体重に拘るんだ、周りに公言して歩いてるわけじゃないんだから
見た目が肝心だろ。
見た目的にキープがいい、って答えだしてるならキープしろよ、な？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:50:30 8iNHcnn6
２つ質問いいですか。
ダイエットしだして食事量を普通の人ぐらいに抑えてますが
夜どうしてもお腹が減って眠れないことがあります。
そういう時につい食べてしまいカロリーオーバーになっていると思います。
食事量は前が食べ過ぎだったので普通ぐらいにしただけで
過激な食事制限をしてるわけじゃないんだけど。
なにかいい対策ありますか？
あともう一つは、上の方でエアロビやパラパラみたいなダンス系の
エクササイズがいいよというアドバイスがあっていいなと思ったんですが
パラパラもエアロビも経験がありません。
DVDなど買って始めたりしてるんでしょうか？お勧めのものあれば教えて下さい。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:54:14 GRHQyjV8
>>864
ホットミルク。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:05:57 he/tC2+P
１ヶ月で２キロダイエットしました。
２キロ減った以降、かれこれ多分、１ヶ月ぐらい４６キロ～４７キロをいったりきたりしているだけで一行に減らなくなってしまいました。
生活リズムはずっと変えていません。運動も続けています。
これってどういう事ですか？身長は１５８センチです。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:10:03 1hMMqY1r
>>866
身体のどの部分がどのように不満なのでしょうか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:15:44 0PwIQMdQ
>>864
食べてから寝るまでの時間を空けすぎない、短すぎてもよくないらしいけど。
空けて腹減るなら、減る前にさっさと寝るのが吉。
お腹すいたときは、俺は果物食べてるな。
りんご半個とかその程度だけど。
我慢して眠れなくなって睡眠不足だけは一番やっちゃいけないし。
夕食を腹持ちいいもの（炭水化物系）にしてみたらいかがか。
エアロビとかいきなりはじめるのもあれだし、
なんだっけ、ビリー系？のTaeBooだっけ。
あーゆーのからはじめてみてはいかがか。
柔軟だけでもかなり効果あるよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:16:32 GRHQyjV8
>>866
そっから先はそう簡単には減らない、ってことじゃないかと。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:17:56 he/tC2+P
え…だって肉が邪魔なんです。太もも太いしお腹出てるし…
周りの友達がモデルみたいにスタイルよくて憧れてるんです。
でも最近体重減らないんですううううううう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:19:11 he/tC2+P
すいません。わかりました！
地道にがんばります、くだらない質問してすいませんでした。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:20:03 0PwIQMdQ
>>867,870
その身長体重なら標準切ってますよね。
切ってなくても標準値。
そこから落とすのはかなりの努力が必要になりますよ。
体重落とすより、引き締めたほうがいいと思う。
筋トレ重視に切り替えて体重はキープがベターでしょう。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:20:04 GRHQyjV8
>>870
モデルみたいに…ねえ。
体重が減ればどうにかなる、と？
根本的に勘違いをされてませんか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:21:07 0PwIQMdQ
うおおおおおお
>>872は
>>866,870だったああああああああ
まぁいいや
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:21:51 1hMMqY1r
運動もろくにせずただ体重だけを減らしても
身体つきはぶよぶよのだらしないまま。
ただ細きゃいいってのも考えもんだな。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:23:06 he/tC2+P
筋トレはしてます。引き続きがんばります。ありがとうございました。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:24:38 1hMMqY1r
一日に、腕立て100回、腹筋100回、スクワット150回やってます
とかじゃないよね。頑張ってね。目指せモデル体型。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:31:35 he/tC2+P
起きてからジョギング２０分します。その後腹筋５０して、半身浴した後にも５０します。
ありがとうございます！少しでもスタイル良くなるようにがんばります。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:36:24 0PwIQMdQ
×起きてすぐジョグ
○起きてストレッチや準備体操後ジョグ、出来れば30分
×半身浴
×腹筋50
○スロトレで腹筋15回を2セット
えっほえっほ腹筋するだけじゃ効果薄いよ。
ゆっくり、半端におきた状態で2～3秒静止して、ゆっくり戻す。
これがかなり効くはず。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:38:56 1hMMqY1r
ほぼ予測通り、めちゃくちゃだったw
ちょっとぐぐりゃ図解でいくらでも見当たるから、
探して正しい筋トレを身につけるがよし。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:43:29 he/tC2+P
指摘してもらってだいぶありがたいです。
とりあえず運動しなきゃと必死になってた所はありました。
ストレッチしっかりやします、腹筋もゆっくりします。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:02:25 GRHQyjV8
でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。
とりあえず健康のために数値として体重を減らしたい人は「減量」でかまわんと思うが
美しくなりたい人はやみくもに減量しても単に小さくなるだけで、それだけでは美しくはならないよ。
乱暴な言い方をすると、標準体重までは減量としてのダイエット
そっから先は美容としてのダイエットになってくるんじゃないかな。
やるべきことも変わってくると思う。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:03:37 0PwIQMdQ
同意だな。
美容体重は引き締めが重要な要素になってくる。
カロリーの摂り方も考え直さなきゃいけなくなる。
難しくなってくるよな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:03:59 XngMYLgO
100gのﾁｮｺを食べて1kg太るということはあり得るんですか?
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:05:31 S9atPbC5
>>884
ない。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:08:20 Pn2anrpk
今夜飲み会なんですが串揚げは何本まで食べて良いのですか？
やっぱ最初は生ビールで行きたいんですけど中ジョッキなら大丈夫ですよね？
で、肝心なのはその後でして、大好きな日本酒は五合くらいならおK？
こんな質問って有り得るんですか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:10:42 S9atPbC5
>>886
ないｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:14:39 0PwIQMdQ
もう飲み会は諦めてがっつり飲んでストレス発散してくるのがいい。
1日くらいどーってことないから翌日からまた頑張ればいい
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:16:17 GRHQyjV8
>>886
URLﾘﾝｸ(www.yoshi-mac.com)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:18:59 XngMYLgO
>>885
ありがとうございます。
100gのﾁｮｺを食べて体重が101g増える、ということはあり得ますか?
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:22:14 wI9JOT0O
部活をやめてから激太りしたものです
ちなみに身長⇒163
体重⇒57 です体型……
☆貧乳
☆肋骨が少しみえてる
☆ウエストもふとくはない★制服きてスカートの丈（膝うえ10㌢）くらいまでは、細いがそこから上がアウト(´；ω；`)
★立ったらフトモモがくっつく
★腰まわりがふとい
★二の腕もふとい
★顔が頬に肉がついた
やろうと思ってること……一日水2㍑飲む
炭水化物を減らす
ほかにいいほうほうあったら
教えてください＞＜
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:23:12 GRHQyjV8
>>890
あるかもしれない。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:23:32 0PwIQMdQ
>>890
ニュアンスとして、
100gのチョコ食べたら100g体重増え、排出されるのが99gだったら？
これなら極端な話ありえる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:28:33 XngMYLgO
>>892
>>893
ありがとうございます。
食べた重さ以上に体重が増える場合もあるということですよね?
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:30:05 S9atPbC5
>>890
チョコ100ｇを600kcalとすると100％脂肪に変わったとして83ｇ
実際に成立するかどうかはわからないが、100ｇあたりの熱量が
たとえば800ｋcalになるようなチョコがあればありうるかも。
重さあたりの熱量は脂質が最大だと思うんでありえないと思うが。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:30:05 7CNWArL1
>>882-883
質問者じゃないけど目から鱗が大量に落ちた
ありがとう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:32:17 GRHQyjV8
>>894
要するにあなたは何を知りたいの？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:53:48 gLgjgBmZ
>>894
>食べた重さ以上に体重が増える場合もあるということですよね?
あるわけねーだろw
と言うか乾燥ワカメ食って水を大量に飲むとかすれば体重は増えるだろうけど。
それでもワカメ＋水以上にはなるわけないよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:58:36 GRHQyjV8
>>898
いやいや、チョコが100gとか変な仮定じゃなく、単に
「食べた重さ以上に体重が増える場合もあるということですよね?」
という話しなら、「ある」と言っておいていいんじゃないか？
浮腫んだら、「本来出て行くはずの水分」を体内に留めて体重が増えるから
「前の晩、重さにして２キロも食べたわけじゃないのに、翌日体重が２キロ増えてた」
なんてことになるのではないかと。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:14:20 gLgjgBmZ
>>899
だからおかしいってw
素直な気持ちでもう一度考えてみてよ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:14:57 5UJdOHcs
>>899
食べた重さ以上に重くなるわけないだろｗ
むくんで「本来出ていく水分」が体内にため込まれても、重くなったわけじゃなくて
軽くならなかっただけだ。
中学校の理科からやり直すべき。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:17:01 GRHQyjV8
じゃあ「宴会の翌日、体重が一気に２キロ増えてた」って場合は
自分ではわからなくても、実際には２キロ程度の重量飲み食いしてた
ってことでおｋ？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:18:24 zKv1k1j0
体型だけモデルでもなぁ…
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:19:35 5UJdOHcs
>>902
逆に聞きたいんだけど、それ以外に何がある？
まぁ、宴会の前に飲み食いしていた可能性と、体重計自体の誤差の可能性は捨てきれないけど。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:20:13 GRHQyjV8
>>901
川をせき止めたら、流量増えなくても水位は上がるだろ？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:24:26 Yerolo74
男で身長170、体重62でほとんど平均なんだけど腹が異常に膨れる
腹が膨れすぎて胸が苦しくなることもあるしなんなんだろうこれ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:25:09 osAb0lwa
重量が軽いものは太らない、重いものは太る、ってルールを持ってる人がいる、
ってのはデブルールのスレで見たなw
だから、ポテチならいっぱい食べても軽いから太らないそうだよw
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:29:11 5UJdOHcs
>>905
川をせき止めて水位が上がっても、たまった水の総量は流れ込んだ水の量に等しいよ。
大便や小便、汗などを全部我慢すれば体重は増えるけど、増える重さっていうのは
飲んだり食べたりしたものの重さに等しい。
最近のゆとり教育は質量保存の法則も教えなくなったのか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:32:36 GRHQyjV8
>>908
そうだね。その通りだ。
変な仮定で「食べた・飲んだもの」を区切ってしまうから話がおかしくなるだけだよね。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:33:47 ZQ0q7PAh
脳脂肪や脳萎縮は質量保存則やエネルギー保存則を理解出来ないらしい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:35:04 S9atPbC5
>>908
まあそうなんだが、動物の身体は余った栄養分を脂肪に変えて身体に留め置くわけだ。
入りと出がちょうど同じ重さだったとして、余ったカロリー分だけ脂肪の形で体重は増える。
物理じゃなくて、生物と化学の話。水分の話と代謝の問題がごっちゃになってない？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:36:16 GRHQyjV8
だーかーらー。
「チョコ１００ｇ」とか
「昨夜食べたもの」とか
変な区切り方で体重増加を考えても意味がない
っつーことが言いたいだけなんだけど。
実生活での話しなら、実験じゃないんだから
それ以外を完全に絶飲食するわけじゃないだろ？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:47:10 MDZDCM7v
最近、１０日間くらい朝はダイエットドリンク飲んで昼夜普通にしっかり食べてます。
けどバイトで最近カナリハードだからか～
生理がいつもの量より全然少なくなってしまった。しかも体重はへってないし
こんなことあるの？？ Hしてるけど避妊してるし危険日はしてない
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:47:11 xMDnvcCa
特殊な環境なら1gくらい増える。
多湿な場所で、測定時間中に 服が大気中の水分を吸った場合。
常に発汗している分もあるんで実際は食べた分の重量より軽くなる。
なお俺の書き込み全くの板違いｗｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:49:32 GRHQyjV8
>>914
呼気から鼻毛フィルタで漉し取った水分を吸うんじゃないかな。
いかんいかん。話しがミクロすぎる。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:53:06 YrCp/vFm
>>913
>バイトで最近カナリハードだからか～
このせいでしょ、生理なんてちょっとした環境の変化で変わるよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:55:24 MDZDCM7v
>>916
そうなんだ～ ダイエットもこんなことも初めてだから
びっくりしちゃった
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:58:51 gLgjgBmZ
「食べたものの重さ以上には体重は絶対に増えない」はダイエットってレベルじゃなくて
「質量保存の法則」っていうこの世の中の相当コアな部分での法則なのでこれを否定されると困るw
ちなみに「カロリー収支がマイナスなら絶対に減量する」はそれ以上コアな「エネルギー保存の法則」に則ったものなので
さらに否定するなw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:01:19 5UJdOHcs
>>911
「入りと出がちょうど同じ重さだったとして、余ったカロリー分だけ脂肪の形で体重は増える」っていうのが変じゃない？
入りと出がちょうど同じ重さなら、カロリーは余らないよ。逆に言えば、余ったカロリーが脂肪の形でとどまるなら
入りと出は同じ重さにならない。出の方が必ず軽くなる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:03:34 5UJdOHcs
>>912
まぁ、もしそういうことが言いたかったのなら、ものすごく言い方というかたとえ話が悪いという
例だと思うよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:09:08 GRHQyjV8
>>920
すまん。悪かった。
中学理科からやり直す。
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:19:11 QDedsPRc
あ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:21:27 QDedsPRc
すいませんさっきのはテストです
質問します ランニングとウォーキングどっちが脂肪落ちますか？
あとランニングとジョギングは何が違うんですか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:25:48 /D8EmwWb
>>918
たんぱく質の扱いはどうする？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:26:24 GRHQyjV8
>>923
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
「ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。」
Wikipedoia「ジョギング」より
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:29:34 /D8EmwWb
>>918
すまん、カロリー収支がマイナスのときだけの話だな。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:33:14 gLgjgBmZ
>>820
>ヘルニアで入院中です。
腰椎ですか？
基本は担当の整形外科の先生に聞く事。
でも聞くと運動止めろとか言われるんだよねw
自分も多分腰椎ヘルニアなんだけど、トレはしています。
但し調子の悪い時は無理しない。
それと腰に負担になるような事、具体的には腰を反って力を入れるような事はなるべくしないようにしている。
脊柱起立筋を鍛えるのはいいんだけど、床にうつ伏せに寝て身体を反らすなんていうやり方は止めた方がいいよ。
地道にウォーク、回復したらジョギングなんていうのがいいと思う。
自分も当初は走るどころか、歩く、立つさえままならなかったけど今は３０分程度なら走れるようになったし。
ちなみに最悪期でも出来たのがエアロバイク。
ダイエットのためならバイクが最強かもしれないね。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:14:35 eEkg/QKD
部活やめてから太りました。。
特にヒップ･･･
見た目は細いっていわれるし、顔もお腹も肉がついてるわけじゃないんですけど
典型的な下半身でぶです(о.н.`)↓
太ももは痩せてきてあまり気にならないんですが
ヒップだけは落ちません。
どうしたらおしりの肉はおちますか？？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:22:47 kHBCCAN9
>>928
自分で１行目に原因書いてるんだから、自ずから対策も決まってこよう。
930:894
08/03/21 21:12:34 XngMYLgO
>>894です。
しょうもない質問のせいで議論させてしまってすいません;
つまりは
食べた重さ以上に体重は増えない、
汗などを考えない場合
食べた重さ=増えた体重
ということでしょうか?
931:894
08/03/21 21:26:17 XngMYLgO
>>930の書き忘れ;
ありがとうございました。
もうこれ以上ｽﾚ使うのは申し訳ないので以下ｽﾙｰで↓
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:30:54 O3Ikzx7b
ここだから質問かさせて貰うんだが・・・
顔ってどうやって痩せるんだ？体が痩せれば自然に痩せるんだろうか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:34:44 1hMMqY1r
>>932
そうだな、全身まんべんなく痩せていくしかない。
934:932
08/03/21 21:41:12 O3Ikzx7b
毎日腹筋200ずつやってちょっと腹は割れてきてお腹辺りは見れるようになったんだが・・・
結局のとこ食事制限が一番効率良いのかもしれないな、誰かｵｽｽﾒの三食メニュー教えてくれorz
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:44:51 /D8EmwWb
>>932
きりりと引き締まった顔はどうかな？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:46:04 0PwIQMdQ
とりあえず腹筋200は無意味とは言わないが、ちゃんとしたフォームでやったほうがいい。
しっかりやりゃ大体20回もやればばてる。回数こなせばいいってもんじゃない。
食事制限は運動してるのならバランスを重視すればいい。
野菜、肉系、米系、果物系。
とりあえずカロリー計算から始めてみたらどうだ？
937:932
08/03/21 21:51:57 O3Ikzx7b
>>935
もうほんとに羨ましいと思う
>>936
手を頭の後ろにやれば効果は出るって聞いたんだが・・・
それ意識してやってみる、ありがとうorz
肉類はひたすら鶏肉食べてるんだ、それこそ牛豚一切食べずに。
米も食べてないな、サラダ中心って感じ。
鶏肉は銀紙にオリーブオイル入れて焼いて、レモンとバジルソルトかけて食べてるんだけどこれってカロリー高いのかな・・
果物って太らないのか？そこら辺も知りたい
計算はした事ないな・・・ちょっと簡単にでもしてみるとする。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:52:51 RttInrE3
受験が終わってダイエットしたいんですが、やっぱり走るのが一番ですか？
顔とかも太ってきてどうすればいいかわからないのですが・・・
あと、お菓子をたくさん食べてますがこれはやめたほうがいいですよね？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:59:52 yHNIQmDC
有酸素運動をするにしても呼吸とかも大事だと思うんですが
正しい呼吸法とかありますか？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:06:39 0PwIQMdQ
>>937
果物は糖分多いけど、糖分は必要栄養素だし、不足しがちなビタミン類の補給が出来る。
普段から運動してるなら太るとか気にならないレベルだからバナナ1本とかいいかも。
同様に炭水化物も0は良くないらしい。
米食えとは言わないけど、少しは摂ってみる。
腹筋のフォームについてはぐぐってくれ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:07:47 0PwIQMdQ
>>938
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
間食、お菓子なんて愚の骨頂。
運動する前に食事の改善からはじめましょう。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:25:19 66XEUJC8
極端に栄養が偏ると、情緒不安定や頭痛、倦怠感、動悸息切れ、首筋のこわばりなどは起こるのでしょうか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:26:37 3x0XjKH/
果物を御飯代わり、御飯の足しとして頻繁に食べていたら太りますか？
量は御飯代わりの時に
りんごの場合１個か半個か、いよかん、ハッサク、バナナなどは１個
御飯の足しの時には
りんご2～3切れ、イチゴ3～5粒程度で、御飯の量によって調整という感じです。
最近、脂質０のヨーグルトや果物を食べる機会が増えてしまい糖質の摂取量が不安です。
果物を食べるのは１日三食でなく、１日一食か二食です。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:33:36 0PwIQMdQ
>>942
さぁ、ただ空腹だと情緒は乱れやすいって聞きますねぇ。
病院へどうぞ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:34:44 hFPjsN/l
一日600カロリーで二か月生きたら
10キロ痩せますか
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:34:55 0PwIQMdQ
>>943
頻繁に食べていたらなんだって太るわさ。
果物には不足しがちな栄養素が多く含まれているから、推奨はしますが、
糖質も結構多いので、1日2食は多いかと。
カロリー換算で100kcal程度にしておいたほうがいいんじゃないでしょうか。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:36:59 1hMMqY1r
>>945
ぜひ、試してみてくれ。
報告待ってます。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:39:08 0PwIQMdQ
仮に女性だとして、仮に1日の消費カロリーが1300程度だと見込んで、
一日につき-700kcalだと仮定すると、-700*30=-21000kcalですね。
単純に脂肪で換算した場合、約7200kcal＝1kgになるので、
-21000÷7200=-2.91....ですね。
多くて3キロってところでしょうか。
でもこれは脂肪のみで換算した数値ですので、実際に低カロリーな生活を送れば筋肉がどんどん減ります。
筋肉の重さはちょっと自分の知識では不明ですが。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:48:28 3x0XjKH/
>>946
そうですよね;;
三食以外では食べずに間食などもしていない場合でも、太ってしまいますか？
１日の総カロリー的には無問題なんですが、 果糖 は抑えた方がいいんですよね。
昨日と一昨日で果物を食べてしまい明日も朝が、いよかんなんです;;
明日以降果物を控えたいと思います
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:57:03 hFPjsN/l
頑張ってみます。やるなら 絶対に諦めない。
こんな人生なにがあってもいいです。代謝が悪くなろうと筋肉がおちようとかまいません。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは消費カロリーより食べるからするんだ！戦争時代よりか辛くないはずです！
600カロリーで、頑張ってみます！(^o^)／二か月後書き込みしますo(^-^)o
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:02:21 hJreiCrA
>>949
内臓が果糖で冷えて生理不順になりやすくなります。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:07:33 3x0XjKH/
>>951
生理不順のせいか生理が来ていないのは、そのせいかもしれないですね。
色々勉強になりました。
ありがとうございました
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:06:52 dseWpIOP
>>937
引き締まった顔なんだが、男性向けでダイエットから外れるが｡｡｡
道を極めようとする人を真似るという手があるが｡｡｡
一般人向けで
スポーツ刈りにして、眉毛を少し吊り気味にすると随分見た目が変わります。
後は、「面の皮を厚くする」といいんじゃないかな？
方法は、気合いを入れて、自分の頬に張り手を食らわすです。
これを事あるごとにやれば、漢らしい顔つきになると思いますが、どうでしょう？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:20:27 KPD0mhzy
運動、食事制限するようになったけど自分が本当に痩せているのかとか疑問に思う
手っ取り早く痩せているって確認できる方法ってなんですか？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:22:26 Bd9aizmA
>>954
まっぱでランニング。
翌日の新聞で「逃走した容疑者は中肉中背の・・・」「痩せ型の・・・」
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:24:46 swvxYMLs
>>955
お前のその、自由でのびやかな発想力が正直妬ましいw
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:27:16 7SG+7Q3D
>>954
・体重体脂肪スリーサイズ測定→記録→グラフ化
→目に見えて痩せを実感
・デジカメでセルフポートレート撮影→パワポ等で比較
→目に見えて痩せを実感
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:33:56 dseWpIOP
>>954
ジーンズのサイズ
ウェストもだが、ウェストに合わせても脚が入るようになった。
サイズダウンして買い替えるのを楽しみにしてたが、男性用Ｗ27がなくてショックを受けた。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:38:58 CM9fHWe1
なぜ細い人は普通に食べても細いのでしょうか？
最近ダイエットしてるのにちゃくちゃくと体重が増えてきて泣けるorz
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:44:34 dseWpIOP
>>954
ダボダボズボンに吊りベルトでは、痩せたかどうか分かりにくい。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:46:44 wcuIV3tX
>>959
摂取カロリーの方が多いから太るのです
消費カロリーを増やして基礎代謝量を増やせば減ります
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:53:07 wcuIV3tX
>>961じゃ答えになってないか ｽﾏｿ
細い人が食べても細いのは、あなたが見ていないところで体型維持の努力と工夫をしているから
優雅に泳ぐ白鳥も水面下では必死に水掻きしているのです
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:13:53 tn2aJ8v9
>>959
食いすぎてるからだろ
カロリー計算が適当だと食事制限になってないケースが多々
自分は9%前後まで削ったけど少し食べすぎ気味の生活してたら10%前後まで戻った
しっかり運動してても食いすぎればやっぱ増えるわ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:19:52 WQV9p34U
とりあえず新スレは立てといた。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:55:44 GuHhe/Y6
>>962
そうそう、細い人のスレで、人と一緒の時はフツーに食べる！
という人がいっぱいいたよ。
ふだんはすごい少食
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 04:31:01 ClxpmtrY
確かに痩せの大食いって存在するけど、
あれって厳密的には体の疾患というか異常なんだよな。
栄養を蓄えておくことが出来ないんだから。
羨ましくも思うが、残念ながら俺たちはちゃんと蓄えられる体で生まれてきちゃったんだから
健康的に痩せれば健康的な体が手に入るわけだな。
なんか言葉が悪いな。
痩せの大食いを悪く言ってるみたいな気分だ・・・。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 05:56:39 dseWpIOP
>>966
小腸での栄養の吸収量が普通で、エネルギー（ブドウ糖）を筋肉や脂肪にあまり蓄えることができない人が、糖尿病です。
痩せの大食い＝糖尿病ではないですよね。
「小腸での栄養の吸収が緩やか、あるいは少ない」人と言ったほうが、妥当だと思います。
後、考えられるのは、
・筋肉のエネルギーの吸収量が異常に多い。
→痩せてはいない。筋肉太りではないか？
・エネルギーの消費量が異常に多い。
→大食いしないと生きていけない。
普通の人は、「糖尿病」にはなりやすいが、「痩せの大食い」にはなりにくい。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:14:14 dseWpIOP
「筋トレ」と「有酸素運動」で「基礎代謝」を上げるのはどっちですか？
俺は「有酸素運動」のほうだと思いますが、間違ってますか？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:34:59 JVTbmNF7
>>968
基礎代謝の意味をわかってないね。
「基礎」だよ？
安静にしてても消費するエネルギー量のことなんだよ。
安静にしててエネルギーを消費するのは主に筋肉と脳。
脳は増やせない。
じゃ、筋肉を増やすのは筋トレと有酸素運動のどっち？
釣り？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:49:55 dseWpIOP
>>969
筋肉が増えると、体重が増えますね。
「筋トレ」をすると、体重が増えるから「基礎代謝」が上がるという理解でいいですか？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:09:49 +NrK5qNp
>>970
体重が増えるのではなく、筋肉が増える。筋肉が増えるから基礎代謝が上がる。
「体重が増えるから「基礎代謝」が上がる」なんて言い出すと、
デブであればあるほど基礎代謝が上がって痩せやすい体になるという矛盾した話ができるよ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:16:38 QhW4S03k
>>968=970
頭悪いな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:26:58 dseWpIOP
なんだ、こいつら？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:39:21 +NrK5qNp
ID:dseWpIOPはほっといて次の質問どぞ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:46:48 dseWpIOP
俺の情報が旧すぎるのかな？
>>971
デブのほうが、基礎代謝は高いし、痩せやすい。
標準にちかづくほど、痩せにくくなる。
というのは、常識だと思っていたが、違うのか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:51:58 Pnfx2w9J
155センチ39キロ体脂肪20
なのですが脚が太いです。(特にふくらはぎ)
今は1日１時間ウォーキングしているのですが、脚痩せに一番効果的な運動は何ですか？
上半身はこれ以上痩せたくないです。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:00:26 xD43sMDm
デブは脂肪が負荷となって筋肉も”ある程度”多い。
その分だけ基礎代謝が高い。
標準に近づくほど痩せにくいのは、エネルギーの安定した供給と
飢餓状態に備えるために、適度な量の脂肪を蓄えておこうとする
身体の働きのためといわれている。
まぁ、脂肪でも多少の基礎代謝アップにはなるんじゃないか？
体温維持にしろ、脂肪細胞の維持にもエネルギーは使うだろう。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:17:18 JLD8+eJ0
有酸素運動は後回しにして、筋トレで筋肉を付けましょう。
１ｋｇの筋肉がつけば1日あたりのカロリー消費量が1000Kcal増えます。
１ｋｇの筋肉なんて1週間で簡単につきますよ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:20:51 dseWpIOP
>>976
脚の脂肪が、上半身に移ってくれればいいのにね。
栄養は十分摂ってますか？
>>977
「デブのほうが、基礎代謝は高く、痩せやすい。」は、矛盾ではないということですね？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:31:55 pytcpCQW
そこそこの強度の有酸素運動を普段から続けていけば
心肺機能がアップするだろうから、多少は基礎代謝にも効いてこないかね。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:33:06 pytcpCQW
>>979
> 「デブのほうが、基礎代謝は高く、痩せやすい。」は、矛盾ではないということですね？
ある意味正しいようにも思うが
「デブはなにもしなくても痩せやすいんだｺﾌｰ」と
都合のいいように解釈される危険度の高いフレーズですな。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:34:14 pytcpCQW
>>978
> １ｋｇの筋肉がつけば1日あたりのカロリー消費量が1000Kcal増えます。
初耳。
> １ｋｇの筋肉なんて1週間で簡単につきますよ。
初耳。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:43:05 xD43sMDm
>>979
栄養とカロリーの摂取をコントロール、運動によるカロリー(体脂肪と言い換えられるのか?)の消
費、この２点がきっちりできればデブのほうが痩せやすいと思うよ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:23:39 f1/y+zUk
19日→63
20日→62
21日→61
22日→60
と体重を減らしたんですが、している事がジョギング＋食事制限＋半身浴だけなので、水を飲んだらすぐに体重が戻ってしまいそうで恐いです。水は出したらその分補給しなければいけないんですよね？水を飲むのさえ恐い…
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:33:39 DWv4/91L
>>984
それは精神異常。一生そんな生活続けるの？
10年後の自分を想像してごらんよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:36:59 pytcpCQW
>>984
水飲んで戻るなら、それはダイエット的な体重変化じゃないよ。
水も飲まずに、なにをそんなもんで喜んでるんだ？
水は、飲め。ちゃんと飲め。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:41:00 f1/y+zUk
わがっだ、飲む。レスありがとう。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:44:50 DWv4/91L
>>987
東北の方ですか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:46:32 b8vqXVgX
水で太るなら怖すぎるｗｗｗｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:48:49 yysEQhRI
>>970
>「筋トレ」をすると、体重が増えるから「基礎代謝」が上がるという理解でいいですか？
体重が増えるからじゃなくて筋肉が増えるから。但しその場合は筋肉だけじゃなく脂肪も増えるから結果として体重も増えます。
それと筋トレをしても筋肉が増えるわけじゃないよ。
この板の人の大半は減量を目指しているのだからほとんどの人は筋肉は増えないと思う。
>>978
とてつもない間違い発言をしているわけだがw
そんな人は
>有酸素運動は後回しにして、筋トレで筋肉を付けましょう。
こんな事を言っちゃいかんと思います。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:49:05 1sPKYWKo
質問です;;
昨日会食があって暴飲暴食をして今、体重を量ったら2.5キロ増えてました＞＜
こんなに一日で太るなんて初めてでこれってもう脂肪として体に貯蓄されてるんですか？
顔はむくんで腹はぷっくりしてるけど、その他に変化は見られないのですが・・・・
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:51:54 b8vqXVgX
>>991
今日何も食べずに夜にもう一度計ってみれば？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:54:12 1sPKYWKo
>>992
はい・・・それで戻らなかったら確定ですよね＞＜
922さんはこんな事ありますか？一日で2.5も太るとか・・・
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:56:58 b8vqXVgX
自分はダイエット中なので何とも言えませんが
毎日計ってエクセルに記録してる中では
2.6kgほど1日で減った時がありますね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:04:05 T5+PYCHA
まぁいろいろな式が出てくるが参考。
基礎代謝の基礎エネルギー消費量（basal energy expenditure：BEE）
ハリス・ベネディクトの式（Harris-Benedict）
・男性：６６．４７＋（１３．７５×体重）＋（５．０×身長）－（６．７６×年齢）
・女性：６５５．１０＋（９．５６×体重）＋（１．８５×身長）－（４．６８×年齢）
身長伸ばすか 年を取らなければいいんだ（マテ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:04:23 1sPKYWKo
>>994
すげぇぇぇぇﾟーﾟ
方法知りたいけど個体別に体重の減り方だって違うだろうし
とりあえず今日たべないで頑張ります！！ありがとう希望持てた！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:06:25 pytcpCQW
>>991
生活や食事が普段と大きく変わったら、普通にある変動だよ、その程度。
浮腫んでるということは、身体が普段より余計に水分を留めてるってこと。
そこでバタバタ慌てず普通に暮らしてれば、数日で戻るもんだよ。
普段どおりに暮らしてやり過ごすのが不安なら、
バナナとかトマトとかカリウム豊富なものを食べて
たっぷり水分摂って、普段より少しだけ余計に運動でもしよう。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:08:39 pytcpCQW
生活環境その他諸々の要素で、
人間の体重なんて一日にキロ単位で変動するもんだ。
それは単なる日々の増減で、ダイエット的な太った／痩せたではない。
株価を見てみろよ。毎日上がったり下がったりしながら
もっと長いスパンで上昇／下降のトレンドを描くだろ？
体重も同じだ。
日々の増減で一喜一憂するのは
日々の株価の上下で一喜一憂するのと同じくらい無駄なことだ。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:09:34 b8vqXVgX
前日、朝から凄い食べ夜も食べて計って
翌日は朝からシリアルと牛乳だけで夕飯を抜きにすれば余裕で行くかもｗ
前は便が1日に2回が1日に1回になったので適正な食生活を送れているのかな
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:14:04 b8vqXVgX
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