08/03/20 03:12:46 OVDuIc3f
>>690
美人の基準は男がチヤホヤするかどうかに決まってるだろ。
男が美人にチヤホヤするから世の中狂うのです。
美人を殴って金を奪いそれを金に困ってるブスに配って歩くような
心の優しい人はいないのですか？一人くらいいてもいいよね。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 03:21:22 h/EALnFf
>>769
きめえ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 04:30:52 OVDuIc3f
>>770
きもいのは美人だろ。
チヤホヤされていい気になって顔が化け物になってるよ。
美人は顔は綺麗でも性格は腐ってるがバカな男はそのことに気づかず騙される。
ざまーみろ、ざまーみろ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 04:33:01 iF3L+j1i
>>771
で、おまいはブスなのか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 05:02:03 OVDuIc3f
>>772
ああ、男に言わせると今世紀最大の大ブスらしい。ふざけるな。
まえにメルトモの男と会うことになり日時と場所まで決まった。
相手の連絡先はフリーメール一つだけ。それ以外は何もわからず。
相手が念のために待ち合わせのためにも事前に顔写真がほしいというので
抵抗を感じながらも送った。
したっけ数時間後にはそのフリーメールが無効だよ？
フリーメール無くなったら連絡の取り様がない。メアドも携帯も知らない。
あのときは頭きたね。今でも思い出すとはらわた煮えくり返るよ。
あの男が誰だかわかったら、大根をおろす金属のヤスリであいつの顔削ってやるよ。
覚えとけよ！！！！！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 05:53:04 YPLKzqOd
釣られないぞー
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 06:20:17 DukwWCSC
>>773
美人でも、努力している人多いらしいぞ。
絶対、素顔を他人に見せないとか｡｡｡
ダイエット的には、綺麗な姿勢を維持するだな。
「歩く」姿はとくに重要ポイントだろ。
顔は、化粧で誤魔化せ！
からだは、鍛えろ！
腹八分を守れ！
知性も忘れるな！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 06:30:23 DRcuxXpn
>>773
おまえのクソ汚いブサ面うｐしてくれよｗｗこんな性格で外見も悪かったらどうしようもないなｗｗｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 06:43:43 DukwWCSC
>>756
>>760
「ご飯１合」でググってみましょう！
なお、体格や栄養バランス、運動なども考慮に入れないと食べ過ぎかどうかは判断できません。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 06:58:44 yZyr7yST
１回たったの３０秒で１日１キロ落とすダイエット方法
「いろいろなダイエット方法を試したけど痩せれない。」
「ハードなプログラムについていけない。」
あなたはまだダイエットで悩んでいませんか？
以前の私もそうでした！しかし、今では、あなたに好きに飲んで食べて1回30秒、1日1キロ落とすダイエット方法をお教えすることができるのです！
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779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 07:18:56 DukwWCSC
>>778
あほ。
１～２kgは、誤差だって皆言っているぞ。
だれでも、食事すれば、体重は増える。
体重が維持してるということは、その分体重は減っているということだ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 07:34:06 DukwWCSC
>>778
俺は、体重６０kgだ。
ということは、２か月で、空中浮遊術をマスターでき、空を自由に飛び回っているということかい？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 08:36:25 DukwWCSC
>>778
ダイエットで「痩せる」は、「体脂肪が減る」という意味だ。
「体脂肪を減らす」ことで、
・好みの体型にする
（ある程度の筋肉が必要）
・からだの負担を軽くして、健康になる。
（無駄な筋肉は不要）
のいづれかだ。
ダイエット成功というのは、
上のいづれかを実現し、とくに意識しなくても、その状態を維持できるようにすることだ。
ただ単に「体重を落とす」というのは、「ダイエットする」でなく、「減量する」や「空中浮遊術を会得する」ということ。
細かいといわれるかもしれないが、こういうことを認識しておかないといけない！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 09:01:45 Q3Ck8rxu
>>778って宣伝目的のコピペじゃないの？なんでいちいち反応してるの？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:19:31 DukwWCSC
>>782
騙される奴が多いからな。
認識不足の奴も多いぞ！
ただ単に「摂取カロリーを減らす」、「消費カロリーを増やす」（運動を頑張る）は、「減量」だ。
もちろん「ダイエット」には、「減量」も必要だ。
無駄な筋肉は落とす必要があるからな。
「運動をする」なら、「きっちり食べる」のがダイエットだ。
（低炭水化物＋低カロリー＋運動）はダイエットとはいわない！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:22:37 iF3L+j1i
いや、それもダイエットだと思うが‥
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:46:21 NyJtMJMr
>>778 はアフィっぽい。実体はこちら。
１回たったの３０秒で１日１キロ落とすダイエット方法
URLﾘﾝｸ(smilediet.secret.jp)
同じ人が売ってる、別のもの。
感謝の気持ちと一緒に現金が毎日何十回とあなたに振り込まれる方法
URLﾘﾝｸ(smiletype.seesaa.net)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:20:33 NyJtMJMr
ちょっと前はオレも「炭水化物は減らしちゃいかん！」ってすぐに言ってたけど
間食とかやめて、
ごはんのおかわりはやめて、
脂質の摂り過ぎに気をつけて
そこから先はやぱり炭水化物減らすしかないんだよなあ
と最近思うようになった。
なかなか難しいよねえ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:46:30 5PWZ7313
減らしすぎはよくないけど、食べすぎもいけないだろ。
お米系をおにぎり1個分程度に減らすくらいなら難なくできないか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:59:08 DukwWCSC
>>784
１．「アトキンス式」はどうだ？
２．「断食」中は、極力「考えること」も「動くこと」も控える。
ブドウ糖の消費を抑え、脂肪を多く燃やす。
運動は、ブドウ糖の消費が大き過ぎる。
「低炭水化物＋低カロリー＋運動」は、「断食」より危険だ！
なお、「アトキンス式」も「断食」も個人でやるダイエットではないと俺は思う。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:21:14 5PWZ7313
低炭水化物＋高カロリー＋運動、かな？推奨は。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:34:59 DukwWCSC
>>789
体臭や口臭は、誤魔化すのかい？
誤魔化しきれるかなあ？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:14:58 5PWZ7313
なんか・・やっぱりミクロマンだなぁ＞｡｡｡さん
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:37:38 DukwWCSC
>>786-787
筋肉のエネルギー格納庫を満杯にするのは苦労する。
満杯近くを毎日続けて、格納庫を大きくしなきゃということで、筋肉が増えるのだが｡｡｡
体重が減れば、筋肉の使うエネルギーは少なくなる。
溜込む必要がないので、その分脂肪になる。
格納庫が大きいと維持するのが大変なんだ。
だから、入ってくるエネルギーが少ないままだと格納庫を小さくします。
筋肉が減るということ。
そうなると、炭水化物の量を減らす必要があるのだが｡｡｡
筋肉の材料をしっかり食べて運動し、炭水化物（糖質）もきちんと摂っていれば、筋肉の減りは少なくてすむ。
なんかうまく説明できてない気がする。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:15:27 W7eq6u5o
ミクロな事もそりゃ大事だが、そこにこだわり過ぎると、全体像を見誤りがち。紳士用棒タイってやつだな。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:12:42 DukwWCSC
些細なことなのか、重要なことなのかは個人によって違うからな。
俺は、おにぎりというとカロリーより糖質の量を気にする。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:15:57 ShVLWqND
おなかが空いたときにキャベツをちぎって食べるのって良くないですかね？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:48:46 6nTHU/RC
>>781
>ただ単に「体重を落とす」というのは、「ダイエットする」でなく、
個人的にはダイエットと言うのは体重と体脂肪を落とす事だと思ってる。
但し、もし「体脂肪を落とす」事がダイエットだとしてもそれは結局「体重を落とす」事でしか実現出来ないですよ。
我々に出来ることは「体重を落とす過程でなるべく多くの体脂肪を落とす事」
言い換えれば「なるべく体脂肪以外を落とさない事」
これ以外、たとえば「体脂肪だけを落とす」なんて事は原則的に不可能です。
その意味では「ダイエット」と「減量」の間に明確な境界は存在しないですよ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:10:44 NyJtMJMr
>>795
「何なら食べてもいい／いけない」じゃなくて
食事の時間以外には食べない習慣を身につけたほうがいいと思うよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:13:18 7taZ0c2B
一日にして2ｷﾛ増えた体重はすぐ戻りますか…？
またどうすれば戻りますか？教えて下さい…
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:16:56 NyJtMJMr
>>798
普通に暮らしてれば２～３日で戻るんじゃない？
一晩で増えたのなんか多分水分だ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:24:08 L8xt6lZk
>>798
unkして汗かけば戻るよ。
水分量等の関係で １日前が２キロ低い数字が出ていただけで
今の体重が「平常時」かもしれないけど。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:33:08 DukwWCSC
>>796
わかりやすく極端な例でお話しします。
Ａさん、Ｂさんがいます。
ともに
・一日の摂取カロリー1500ｷﾛｶﾛﾘｰ
・１日のトータルＰＦＣバランス同じ
・運動量同じ
Ａさんの場合
３食とも栄養バランスよく、夕食のたんぱく質が少し多め。
まだ体脂肪が多いと思っている。
Ｂさんの場合
朝昼はたんぱく質のみ。
夕食は炭水化物がほとんど。
もっと痩せたいのだが、夜中にお腹が空いてやっと我慢している。
Ｂさんの場合は、摂取カロリー、運動量変えずに痩せれると思いませんか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:38:00 NyJtMJMr
>>801
極端なだけでちっともわかりやすくないんですけど。
何の意味があるの？その仮定。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:47:11 gc9vEt8d
>801
>痩せれると思いませんか？
その前提条件であれば殆ど変わらないと思いますよ。
食事の量と質、運動の量と質が同じであれば一日の食事のタイミングや頻度をいくら調整しても
大した差は出ないよ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:51:36 gc9vEt8d
補足すると、それくらいの細部を気にするのはもっとずっと高いレベルでの話。
気にする事の優先順位があるって事です。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:23:29 mrhLvC1N
ミクロマンの書き込みは、
使われている日本語がおかしくて理解できないのか
書き込まれてる内容がとんちんかんで理解できないのか
判断に苦しむな。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:25:53 DukwWCSC
>>802
ほかに設問を考えたが、１つだけにした。
気が変になったのではなく、気が変わったのだ。
極端だというが、俺の食事法もダイエット前とダイエット中ではかなり違うぞ。
俺の場合は初めてで、食事量を減らす自信はなかったし、甘いものもいきなりなくすなんて無理だと判断した。
ダイエット開始したころは、ダイエット前より増えたが、順調に痩せた。
体重は、月１kg減だったが、４か月でウェストが８cm細くなった。
それから気分がハイになって、摂取カロリーを減らし、２か月で４．５kg減。ウェストは少し減ったが｡｡｡（２cmぐらい）
さらに頑張ったが、やばくなったので、維持モードに変更したが｡｡｡
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:22:06 DukwWCSC
>>803
たんぱく質は基本的にからだの材料だが、Ｂさんの場合、エネルギーになりやすいでしょ。
たとえば、たんぱく質５５g摂取すると220ｷﾛｶﾛﾘｰになります。
体脂肪約３０g分です。
すべてからだの材料になれば、１か月で体脂肪約900g減になりますね。
さらにＢさんは夕食で炭水化物をドカ食いしてますよ。
>>804
優先順位は、食生活の見直しが一番ですね。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:35:36 Mahl+c5H
今日
朝 ふりかけご飯
昼 ふりかけご飯
夜 吉野家の牛丼並
を食べたんですけど、炭水化物ばかりでよくありませんよね？
というより、夜に丼ものはよくないですよね？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:54:41 8c661uOu
「朝食に主食を取らないと脳みそが働く元が取れないからぼける」
と、子供が食育の授業で習ってきました。
脳みそは昼までの5時間ぐらいに、
どれくらいのブドウ糖を必要としてるのでしょうか。
また、体にためられないもんなんでしょうか。
私は普段主食・160kcalぐらい食べてます。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:01:34 NwAQpJYW
学校できいてこいよ
うっとうしい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:11:41 ma57bTYU
>>808
夜に丼ものはよくない
というより、炭水化物ばかりでよくありませんね。
デタラメだと思います。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:20:02 ma57bTYU
>>809
脳が消費するエネルギー量は、ブドウ糖で換算で一日当たり120g。
肝臓グリコーゲンの貯蔵量は80gくらい。
今月の視点／砂糖と健康～肝臓と筋肉の働きを高める砂糖の生理的役割～
URLﾘﾝｸ(sugar.lin.go.jp)
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:22:09 LAAHSiZM
男なんですが、基礎代謝1500kcalの所を毎日1200kcalに抑えて
3ヶ月ぐらいで10kg落としました。
そろそろ元の生活に戻そうと思うのですが、一気に摂取カロリーを
戻しちゃっていいんでしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:23:49 JFZfZiV3
はいはい、戻しちゃってください。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:25:08 ma57bTYU
>>813
少しずつ戻したほうがいいと思うよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:25:22 mrhLvC1N
基礎代謝が1500なのに1200しかとらず、10kgも落としたってことは
筋肉が減り、現在の基礎代謝は大分減ってると思う。
前と同じ量食ったら太るぞ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:26:54 iF3L+j1i
>>813
ダイエットしたら、
その直後は体重が戻りやすい状態らしい。
で、なんかの番組でやってたが、
ダイエットして、1ヶ月くらいその体重をキープすると問題ないらしい。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:32:50 ma57bTYU
>>817
「らしい」ばっかだね。
ラッシーって呼んじゃうぞ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:35:11 RHDy+Y2Y
>>818
吹いたWWW
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:38:05 OGbyyd1Z
質問ですが、
女、二十歳、身長160、体重46でヘルニアで入院中です。
多分運動不足が原因かと…
今腹筋、背筋の運動を少しづつしているのですが退院後は全体的に体脂肪を減らしたいです。
どんな運動がいいと思いますか?
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:41:57 iF3L+j1i
>>818
いや、俺が体感したわけじゃないし、
俺が科学的に根拠調べたわけじゃないからな（ｗ
ただ、テレビ経由での情報を、
「～だ」と確定する論調で言うのはスイーツ（ｗと同類だ。
あくまでも、俺が見たテレビでの理屈って意味な。
そのテレビの医者だかタレントだか忘れたが、「体が元に戻そうとする」って言ってただけで、
科学的な仕組みで説明してたわけじゃないし。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:45:05 ma57bTYU
>>821
「～らしい」と伝聞調とはいえ
テレビ経由での情報を、しっかりしたネタ元も出さずに流すのはいかがなものかと。
「テレビ」と一口に言っても、あるあるから放送大学まであるわけだし。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:51:29 ma57bTYU
>>820
病気が絡むとなると安易なアドバイスは危険ですね。
病院の先生に相談してみてはいかがですか？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:51:48 iF3L+j1i
>>822
いや、だからテレビで見ただけだって言ってるんだが‥
それをどう取るかは本人の自由、
残念ながらその動画とか持ってないし、いつ見たかも忘れた、おそらく数年前だろう。
俺の提供できる情報は、テレビで見たその情報だけだ。
ただ、ネットででも、調べればそういう科学的なデータ見つかるのかもしれんが、
俺はそこまで調べる気はない。
本人が興味あるけど不安なら調べればいいことだし、
そもそもそのサイトが事実かどうかすら知らん。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:51:55 Xab9ZbZO
>>820
退院したら、姿勢を正して歩くことから始めると言いと思うよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:53:36 DukwWCSC
>>808
栄養不足だね。
でも「ふりかけ」は、サプリメントです。
海苔の多いものや雑魚が入ったものがいいと思いますが、糖分や塩分に注意して下さい。
炭水化物ばかりじゃ、お腹空くと思うが、大丈夫かいな？
牛丼より豚丼のほうが、マシだが、やはりちゃんとした食事をしなきゃ！
>>809
脳は安静時でも５g必要だといわれています。
５時間では約２５g以上です。
脳を使うとどれぐらい必要かは、わからん。
肝臓グリコーゲンが脳エネになる。約６０～１００g。
白ご飯160ｷﾛｶﾛﾘｰだと40g以下だが、約40gぐらい。
ほかに、おかずにも結構含まれる。
糖尿病の人は、筋肉の取り込み量が少ないから、主食は160ｷﾛｶﾛﾘｰほど重さにして100gだね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:54:49 8++j5jup
質問なんだけどランニングとかする時に胸がゆれて痛くなるのってどうにかならないのですかな？
Ｆ65だかＧ65だかなんだけど揺れて痛いわさらしはさらしで痛いしできつい・・・
去年食欲不振とかで痩せても胸は絶対に落ちなかったし胸は落ちない仕様みたいだ。少し位小さくなってもいいからなんか痛くなくなる方法ってないですかね？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:01:42 HtZLOJXm
>>827
ウォーキングにすればいい。意地でもランニングに執着する理由でもある訳？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:03:40 KzqAb0Y9
>>827
スポーツブラ使ってます？
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.co.jp)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:09:07 HNRfWPbj
今一応ウォーキングとランニングその時の気分で両方やってるんだけど、やっぱりウォーキングよりランニングのが運動になるじゃないですか。最初ランニングやっててもどうしても痛みに耐えられずウォーキングになるのがなんか楽してる気になってしまって・・・
たまにダイエットだかトレーニングだかで走ってる胸がない人をみるとなんか自分が情けなく思えてしまう。でも固熱しないでウォーキングで地道に頑張ろうかな・・・
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:22:20 QwSJJCr/
>>815-817
アドバイスサンクスです。
しばらくは体重計とにらめっこしながら
食事を増やして行こうと思います。
ダイエットに関して書いてあるサイトは
幾らでもあるんですがダイエット後の
情報はほとんど無くて…
とりあえず体力取り戻すために
運動から初めよっかなと。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:28:07 5ZriQRZb
>>831
多少体重が増えるようなことが合っても「リバウンドした」と慌てぬよう。
止めたら維持できないとしたら、ダイエットの方法自体が間違ってたということです。
もう一度、「正しい方法」を模索していけばいいです。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 03:15:26 A+GQ7Rw8
今日もまたあの精神病基地外（本日のID:xrNpYefQ）が暴れてるね・・
他のスレだけどコレを見たときは背筋が寒くなった↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:40-42番)
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 03:56:14 It3znT9L
炭水化物と脂質
どちらを多めに控えるべきですか?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 04:35:02 lNbXUCH7
>>834
脂質。同じグラム数でもカロリーは倍以上違う。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 04:41:07 It3znT9L
ありがとうございました★
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:01:29 /D8EmwWb
>>834
脂質を多めに控えれるほど摂っているのかい？
まず、摂り過ぎているものを控えて下さい。
必要な分を控えるのはおかしいからね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:23:07 mOMgiSDg
157cmで52kgの♀です。
数ヶ月前にダイエットを思い立ち、ショコを始めましたが膝を痛めてしまい
中断していました。先日低めの台で再開したら、マッサージや準備運動をち
ゃんとしているにも関わらずやはり膝に違和感があり、断念しました。
現在は腹筋や腕立てなど、膝を使わない運動をしていますが、有酸素運動で
はないため効率がわるいような気がします。
事情があり、水泳などに通ったりはできず、家でできる運動に限られてしま
いますが、膝に負担のかからない有酸素運動がありましたら教えていただき
たいです。お願いします。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:29:25 /D8EmwWb
>>834
>837の追加
その上で、痩せるにはどうすればよいか？
次の事実を利用する！
「有酸素運動は、ブドウ糖と脂肪のエネルギーはほぼ同カロリー必要」
消費200ｷﾛｶﾛﾘｰの有酸素運動なら、バナナ１本食べて有酸素運動をすれば、約100ｷﾛｶﾛﾘｰ分痩せる。
もし、バナナ１本食べなければ、ブドウ糖不足になり、筋肉の材料のたんぱく質がエネルギーとして使われる。
脂肪エネルギーは、体脂肪を分解して得られます。
そのときにブドウ糖もできますが、これはたんぱく質の節約になります。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:29:37 HVO41bG8
>>838
パラパラやったら？あまり足を激しく使わないダンス系エクササイズとかね。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:29:04 1sjrlmbs
>>838
エアロバイクがネ申だよ。
私もショコで膝痛めて断念したけど、エアロバイクで58kg→52kgまで落とした。
読書やゲームしながらでも、転ぶ危険がないし。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:40:17 rJddk8Ti
踏み台運動をして2週間なのですが、体重変化も見た目変化もありません。気づかないだけなのか・・・
でも自分のことだし、変わらないような気がします。お腹も出ていて前よりも出たような・・・
これは踏み台関係ないと思いますが、皆さんは食事も同時にどのようにコントロールしてますか？
どれくらいの期間でどのような効果が表れましたか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:46:28 Au7OBMKX
809です。
>>812さん、>>826さん、ありがとうございました。
ごはんはすぐにブドウ糖にはならんでしょうけど、
簡単にぼけやしないよね、人間。
でも、>>839さんの話は知らなかったので、
とりあえず主食抜きはやめておこう・・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:56:54 zDaAiw3g
>>842
王道のダイエットを地道にやって、一ヶ月で1～2キロが普通。
慌てず騒がず、淡々と黙々と続けてください。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:10:27 Pny2E33U
>>807
細かい。あまりに細かい。
>優先順位は、食生活の見直しが一番ですね。
その通りだがあなたの言ってるのはその食事のタイミングの話。
これは運動その他の要素を加えた全体像の中ではほとんど誤差と言っていいレベル。
そこまで気にするのなら他に気にする事が沢山あるでしょって話ね。
>>839
これも細かすぎる。
有酸素運動中のエネルギー代謝を考えるのは非常にハイレベルな話だよ。
ダイエットのための有酸素の前にわざわざ糖質を摂るなんて愚の骨頂です。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:28:13 GRHQyjV8
「食事の直後に運動するとしんどい」
「空腹で運動するとしんどい」
実際やる上で重要なのはこのあたりでしょ？
些細な効率の話しよりも、続けていくための工夫。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:29:59 0PwIQMdQ
こんなスレで、ブドウ糖がどーのインスリンがどーの言う必要ないんだわ。
そんなのは筋トレスレとかでやってりゃいいわけで。
もっと単純でおおまかなわかりやすい事だけでいいと思うんだ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:50:10 w61bu+Ds
今年に入って78kg→72kgに減量することが出来ました。
しかし、ベッドから起き上がるのがつらいし、ちょっと歩き回っただけで疲れます。
体脂肪率は28%ぐらいあります。
どうしたら元気になれるでしょうか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:51:21 GRHQyjV8
>>848
どうやって減らしたの？
体脂肪率も減ってるの？一応は。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:52:36 zDaAiw3g
栄養が足りてないのか？
851:848
08/03/21 10:55:01 w61bu+Ds
>>849
ただ単に昼食を減らしただけですよ。
牛丼・カレー類をうどんにしたのです。
年末年始に重い荷物もって旅行したせいもあるかなぁ。
体脂肪は前より増えましたorz
>>850
栄養が足らないのですか？
調べてみます。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:09:46 GRHQyjV8
>>851
栄養が偏ると、体重が減ることもありますが
それ以上に疲れが取れなかったり、元気が出なかったりすることもあるようですよ。
お肌とかに影響が出ることもあるそうですし。
「健康的に」体重を減らしたいのなら、
生活状況と食事とを全般的に見直してみて対策を考えたほうがいいと思いますよ。
単に数値として体重を減らしたいだけなら、食べる量をガンと減らせばいいだけですけど。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:14:57 DAdOdlCE
昨日、大きめのおはぎを10個もらって、余っているので、お昼ご飯として2つ食べようと思っているのですがどうですかね？
何か他のものも食べた方が良いですか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:18:58 0PwIQMdQ
野菜食え。
せめて半分は近所におすそ分けしろ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:21:18 rJddk8Ti
>>844
ありがとうございます。やり続けます。2週間では変化ないんですね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:27:39 0PwIQMdQ
変化ないことはない。
目に見えないところで変化しているはずだ。
たとえば、食べる量に慣れてきてたり、たとえば、些細なことでも汗かけるようになってたり
たとえば体力がついてたり、体の不調が改善されていたり、便秘がなくなったり。
↑の正反対ならばそのダイエットは間違っている。
とりあえず最低1ヶ月は様子見て、それから試行錯誤してみよう。がんばれ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:33:55 DAdOdlCE
>>854
ありがとうございます。
おはぎ2個＋サラダにします
858:848
08/03/21 12:24:15 w61bu+Ds
>>852
有難うございます。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:55:30 rJddk8Ti
>>856
詳しくありがとうございます。言われれば変化ありました。汗をかくようになったりやり始めより息切れなくなりました。
続けます。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:58:27 GRHQyjV8
>>859
人間の身体は急激な変化を嫌います。
目に見える結果を急がず、とにかく地道に続けていきましょう。
１～２週間なんて、とても結果を問えるような期間ではありません。
２～３ヶ月続いて、ようやくあなたのダイエットは「始まった」といえると思います。
まだ単なる助走期間。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:01:17 rJddk8Ti
>>860
ありがとうございます。分かりました。頑張ります。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:59:39 kGrKTIfr
166センチの48キロから50キロに太ってしまいかなり焦っているんですが、
なんかもしかしたらこのくらいの体重をキープしたほうが見た目的にもいいのかな？と思ったりしてるんですが、
どう思いますか？体脂肪は18くらいです。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 14:07:23 0PwIQMdQ
数値だけ見れば、BMI18、標準体重より-10kg
女性ってなんで体重に拘るんだ、周りに公言して歩いてるわけじゃないんだから
見た目が肝心だろ。
見た目的にキープがいい、って答えだしてるならキープしろよ、な？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:50:30 8iNHcnn6
２つ質問いいですか。
ダイエットしだして食事量を普通の人ぐらいに抑えてますが
夜どうしてもお腹が減って眠れないことがあります。
そういう時につい食べてしまいカロリーオーバーになっていると思います。
食事量は前が食べ過ぎだったので普通ぐらいにしただけで
過激な食事制限をしてるわけじゃないんだけど。
なにかいい対策ありますか？
あともう一つは、上の方でエアロビやパラパラみたいなダンス系の
エクササイズがいいよというアドバイスがあっていいなと思ったんですが
パラパラもエアロビも経験がありません。
DVDなど買って始めたりしてるんでしょうか？お勧めのものあれば教えて下さい。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:54:14 GRHQyjV8
>>864
ホットミルク。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:05:57 he/tC2+P
１ヶ月で２キロダイエットしました。
２キロ減った以降、かれこれ多分、１ヶ月ぐらい４６キロ～４７キロをいったりきたりしているだけで一行に減らなくなってしまいました。
生活リズムはずっと変えていません。運動も続けています。
これってどういう事ですか？身長は１５８センチです。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:10:03 1hMMqY1r
>>866
身体のどの部分がどのように不満なのでしょうか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:15:44 0PwIQMdQ
>>864
食べてから寝るまでの時間を空けすぎない、短すぎてもよくないらしいけど。
空けて腹減るなら、減る前にさっさと寝るのが吉。
お腹すいたときは、俺は果物食べてるな。
りんご半個とかその程度だけど。
我慢して眠れなくなって睡眠不足だけは一番やっちゃいけないし。
夕食を腹持ちいいもの（炭水化物系）にしてみたらいかがか。
エアロビとかいきなりはじめるのもあれだし、
なんだっけ、ビリー系？のTaeBooだっけ。
あーゆーのからはじめてみてはいかがか。
柔軟だけでもかなり効果あるよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:16:32 GRHQyjV8
>>866
そっから先はそう簡単には減らない、ってことじゃないかと。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:17:56 he/tC2+P
え…だって肉が邪魔なんです。太もも太いしお腹出てるし…
周りの友達がモデルみたいにスタイルよくて憧れてるんです。
でも最近体重減らないんですううううううう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:19:11 he/tC2+P
すいません。わかりました！
地道にがんばります、くだらない質問してすいませんでした。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:20:03 0PwIQMdQ
>>867,870
その身長体重なら標準切ってますよね。
切ってなくても標準値。
そこから落とすのはかなりの努力が必要になりますよ。
体重落とすより、引き締めたほうがいいと思う。
筋トレ重視に切り替えて体重はキープがベターでしょう。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:20:04 GRHQyjV8
>>870
モデルみたいに…ねえ。
体重が減ればどうにかなる、と？
根本的に勘違いをされてませんか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:21:07 0PwIQMdQ
うおおおおおお
>>872は
>>866,870だったああああああああ
まぁいいや
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:21:51 1hMMqY1r
運動もろくにせずただ体重だけを減らしても
身体つきはぶよぶよのだらしないまま。
ただ細きゃいいってのも考えもんだな。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:23:06 he/tC2+P
筋トレはしてます。引き続きがんばります。ありがとうございました。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:24:38 1hMMqY1r
一日に、腕立て100回、腹筋100回、スクワット150回やってます
とかじゃないよね。頑張ってね。目指せモデル体型。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:31:35 he/tC2+P
起きてからジョギング２０分します。その後腹筋５０して、半身浴した後にも５０します。
ありがとうございます！少しでもスタイル良くなるようにがんばります。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:36:24 0PwIQMdQ
×起きてすぐジョグ
○起きてストレッチや準備体操後ジョグ、出来れば30分
×半身浴
×腹筋50
○スロトレで腹筋15回を2セット
えっほえっほ腹筋するだけじゃ効果薄いよ。
ゆっくり、半端におきた状態で2～3秒静止して、ゆっくり戻す。
これがかなり効くはず。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:38:56 1hMMqY1r
ほぼ予測通り、めちゃくちゃだったw
ちょっとぐぐりゃ図解でいくらでも見当たるから、
探して正しい筋トレを身につけるがよし。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 16:43:29 he/tC2+P
指摘してもらってだいぶありがたいです。
とりあえず運動しなきゃと必死になってた所はありました。
ストレッチしっかりやします、腹筋もゆっくりします。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:02:25 GRHQyjV8
でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。
とりあえず健康のために数値として体重を減らしたい人は「減量」でかまわんと思うが
美しくなりたい人はやみくもに減量しても単に小さくなるだけで、それだけでは美しくはならないよ。
乱暴な言い方をすると、標準体重までは減量としてのダイエット
そっから先は美容としてのダイエットになってくるんじゃないかな。
やるべきことも変わってくると思う。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:03:37 0PwIQMdQ
同意だな。
美容体重は引き締めが重要な要素になってくる。
カロリーの摂り方も考え直さなきゃいけなくなる。
難しくなってくるよな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:03:59 XngMYLgO
100gのﾁｮｺを食べて1kg太るということはあり得るんですか?
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:05:31 S9atPbC5
>>884
ない。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:08:20 Pn2anrpk
今夜飲み会なんですが串揚げは何本まで食べて良いのですか？
やっぱ最初は生ビールで行きたいんですけど中ジョッキなら大丈夫ですよね？
で、肝心なのはその後でして、大好きな日本酒は五合くらいならおK？
こんな質問って有り得るんですか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:10:42 S9atPbC5
>>886
ないｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:14:39 0PwIQMdQ
もう飲み会は諦めてがっつり飲んでストレス発散してくるのがいい。
1日くらいどーってことないから翌日からまた頑張ればいい
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:16:17 GRHQyjV8
>>886
URLﾘﾝｸ(www.yoshi-mac.com)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:18:59 XngMYLgO
>>885
ありがとうございます。
100gのﾁｮｺを食べて体重が101g増える、ということはあり得ますか?
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:22:14 wI9JOT0O
部活をやめてから激太りしたものです
ちなみに身長⇒163
体重⇒57 です体型……
☆貧乳
☆肋骨が少しみえてる
☆ウエストもふとくはない★制服きてスカートの丈（膝うえ10㌢）くらいまでは、細いがそこから上がアウト(´；ω；`)
★立ったらフトモモがくっつく
★腰まわりがふとい
★二の腕もふとい
★顔が頬に肉がついた
やろうと思ってること……一日水2㍑飲む
炭水化物を減らす
ほかにいいほうほうあったら
教えてください＞＜
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:23:12 GRHQyjV8
>>890
あるかもしれない。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:23:32 0PwIQMdQ
>>890
ニュアンスとして、
100gのチョコ食べたら100g体重増え、排出されるのが99gだったら？
これなら極端な話ありえる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:28:33 XngMYLgO
>>892
>>893
ありがとうございます。
食べた重さ以上に体重が増える場合もあるということですよね?
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:30:05 S9atPbC5
>>890
チョコ100ｇを600kcalとすると100％脂肪に変わったとして83ｇ
実際に成立するかどうかはわからないが、100ｇあたりの熱量が
たとえば800ｋcalになるようなチョコがあればありうるかも。
重さあたりの熱量は脂質が最大だと思うんでありえないと思うが。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:30:05 7CNWArL1
>>882-883
質問者じゃないけど目から鱗が大量に落ちた
ありがとう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:32:17 GRHQyjV8
>>894
要するにあなたは何を知りたいの？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:53:48 gLgjgBmZ
>>894
>食べた重さ以上に体重が増える場合もあるということですよね?
あるわけねーだろw
と言うか乾燥ワカメ食って水を大量に飲むとかすれば体重は増えるだろうけど。
それでもワカメ＋水以上にはなるわけないよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:58:36 GRHQyjV8
>>898
いやいや、チョコが100gとか変な仮定じゃなく、単に
「食べた重さ以上に体重が増える場合もあるということですよね?」
という話しなら、「ある」と言っておいていいんじゃないか？
浮腫んだら、「本来出て行くはずの水分」を体内に留めて体重が増えるから
「前の晩、重さにして２キロも食べたわけじゃないのに、翌日体重が２キロ増えてた」
なんてことになるのではないかと。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:14:20 gLgjgBmZ
>>899
だからおかしいってw
素直な気持ちでもう一度考えてみてよ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:14:57 5UJdOHcs
>>899
食べた重さ以上に重くなるわけないだろｗ
むくんで「本来出ていく水分」が体内にため込まれても、重くなったわけじゃなくて
軽くならなかっただけだ。
中学校の理科からやり直すべき。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:17:01 GRHQyjV8
じゃあ「宴会の翌日、体重が一気に２キロ増えてた」って場合は
自分ではわからなくても、実際には２キロ程度の重量飲み食いしてた
ってことでおｋ？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:18:24 zKv1k1j0
体型だけモデルでもなぁ…
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:19:35 5UJdOHcs
>>902
逆に聞きたいんだけど、それ以外に何がある？
まぁ、宴会の前に飲み食いしていた可能性と、体重計自体の誤差の可能性は捨てきれないけど。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:20:13 GRHQyjV8
>>901
川をせき止めたら、流量増えなくても水位は上がるだろ？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:24:26 Yerolo74
男で身長170、体重62でほとんど平均なんだけど腹が異常に膨れる
腹が膨れすぎて胸が苦しくなることもあるしなんなんだろうこれ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:25:09 osAb0lwa
重量が軽いものは太らない、重いものは太る、ってルールを持ってる人がいる、
ってのはデブルールのスレで見たなw
だから、ポテチならいっぱい食べても軽いから太らないそうだよw
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:29:11 5UJdOHcs
>>905
川をせき止めて水位が上がっても、たまった水の総量は流れ込んだ水の量に等しいよ。
大便や小便、汗などを全部我慢すれば体重は増えるけど、増える重さっていうのは
飲んだり食べたりしたものの重さに等しい。
最近のゆとり教育は質量保存の法則も教えなくなったのか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:32:36 GRHQyjV8
>>908
そうだね。その通りだ。
変な仮定で「食べた・飲んだもの」を区切ってしまうから話がおかしくなるだけだよね。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:33:47 ZQ0q7PAh
脳脂肪や脳萎縮は質量保存則やエネルギー保存則を理解出来ないらしい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:35:04 S9atPbC5
>>908
まあそうなんだが、動物の身体は余った栄養分を脂肪に変えて身体に留め置くわけだ。
入りと出がちょうど同じ重さだったとして、余ったカロリー分だけ脂肪の形で体重は増える。
物理じゃなくて、生物と化学の話。水分の話と代謝の問題がごっちゃになってない？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:36:16 GRHQyjV8
だーかーらー。
「チョコ１００ｇ」とか
「昨夜食べたもの」とか
変な区切り方で体重増加を考えても意味がない
っつーことが言いたいだけなんだけど。
実生活での話しなら、実験じゃないんだから
それ以外を完全に絶飲食するわけじゃないだろ？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:47:10 MDZDCM7v
最近、１０日間くらい朝はダイエットドリンク飲んで昼夜普通にしっかり食べてます。
けどバイトで最近カナリハードだからか～
生理がいつもの量より全然少なくなってしまった。しかも体重はへってないし
こんなことあるの？？ Hしてるけど避妊してるし危険日はしてない
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:47:11 xMDnvcCa
特殊な環境なら1gくらい増える。
多湿な場所で、測定時間中に 服が大気中の水分を吸った場合。
常に発汗している分もあるんで実際は食べた分の重量より軽くなる。
なお俺の書き込み全くの板違いｗｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:49:32 GRHQyjV8
>>914
呼気から鼻毛フィルタで漉し取った水分を吸うんじゃないかな。
いかんいかん。話しがミクロすぎる。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:53:06 YrCp/vFm
>>913
>バイトで最近カナリハードだからか～
このせいでしょ、生理なんてちょっとした環境の変化で変わるよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:55:24 MDZDCM7v
>>916
そうなんだ～ ダイエットもこんなことも初めてだから
びっくりしちゃった
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:58:51 gLgjgBmZ
「食べたものの重さ以上には体重は絶対に増えない」はダイエットってレベルじゃなくて
「質量保存の法則」っていうこの世の中の相当コアな部分での法則なのでこれを否定されると困るw
ちなみに「カロリー収支がマイナスなら絶対に減量する」はそれ以上コアな「エネルギー保存の法則」に則ったものなので
さらに否定するなw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:01:19 5UJdOHcs
>>911
「入りと出がちょうど同じ重さだったとして、余ったカロリー分だけ脂肪の形で体重は増える」っていうのが変じゃない？
入りと出がちょうど同じ重さなら、カロリーは余らないよ。逆に言えば、余ったカロリーが脂肪の形でとどまるなら
入りと出は同じ重さにならない。出の方が必ず軽くなる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:03:34 5UJdOHcs
>>912
まぁ、もしそういうことが言いたかったのなら、ものすごく言い方というかたとえ話が悪いという
例だと思うよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:09:08 GRHQyjV8
>>920
すまん。悪かった。
中学理科からやり直す。
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:19:11 QDedsPRc
あ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:21:27 QDedsPRc
すいませんさっきのはテストです
質問します ランニングとウォーキングどっちが脂肪落ちますか？
あとランニングとジョギングは何が違うんですか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:25:48 /D8EmwWb
>>918
たんぱく質の扱いはどうする？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:26:24 GRHQyjV8
>>923
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
「ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。」
Wikipedoia「ジョギング」より
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:29:34 /D8EmwWb
>>918
すまん、カロリー収支がマイナスのときだけの話だな。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:33:14 gLgjgBmZ
>>820
>ヘルニアで入院中です。
腰椎ですか？
基本は担当の整形外科の先生に聞く事。
でも聞くと運動止めろとか言われるんだよねw
自分も多分腰椎ヘルニアなんだけど、トレはしています。
但し調子の悪い時は無理しない。
それと腰に負担になるような事、具体的には腰を反って力を入れるような事はなるべくしないようにしている。
脊柱起立筋を鍛えるのはいいんだけど、床にうつ伏せに寝て身体を反らすなんていうやり方は止めた方がいいよ。
地道にウォーク、回復したらジョギングなんていうのがいいと思う。
自分も当初は走るどころか、歩く、立つさえままならなかったけど今は３０分程度なら走れるようになったし。
ちなみに最悪期でも出来たのがエアロバイク。
ダイエットのためならバイクが最強かもしれないね。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:14:35 eEkg/QKD
部活やめてから太りました。。
特にヒップ･･･
見た目は細いっていわれるし、顔もお腹も肉がついてるわけじゃないんですけど
典型的な下半身でぶです(о.н.`)↓
太ももは痩せてきてあまり気にならないんですが
ヒップだけは落ちません。
どうしたらおしりの肉はおちますか？？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:22:47 kHBCCAN9
>>928
自分で１行目に原因書いてるんだから、自ずから対策も決まってこよう。
930:894
08/03/21 21:12:34 XngMYLgO
>>894です。
しょうもない質問のせいで議論させてしまってすいません;
つまりは
食べた重さ以上に体重は増えない、
汗などを考えない場合
食べた重さ=増えた体重
ということでしょうか?
931:894
08/03/21 21:26:17 XngMYLgO
>>930の書き忘れ;
ありがとうございました。
もうこれ以上ｽﾚ使うのは申し訳ないので以下ｽﾙｰで↓
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:30:54 O3Ikzx7b
ここだから質問かさせて貰うんだが・・・
顔ってどうやって痩せるんだ？体が痩せれば自然に痩せるんだろうか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:34:44 1hMMqY1r
>>932
そうだな、全身まんべんなく痩せていくしかない。
934:932
08/03/21 21:41:12 O3Ikzx7b
毎日腹筋200ずつやってちょっと腹は割れてきてお腹辺りは見れるようになったんだが・・・
結局のとこ食事制限が一番効率良いのかもしれないな、誰かｵｽｽﾒの三食メニュー教えてくれorz
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:44:51 /D8EmwWb
>>932
きりりと引き締まった顔はどうかな？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:46:04 0PwIQMdQ
とりあえず腹筋200は無意味とは言わないが、ちゃんとしたフォームでやったほうがいい。
しっかりやりゃ大体20回もやればばてる。回数こなせばいいってもんじゃない。
食事制限は運動してるのならバランスを重視すればいい。
野菜、肉系、米系、果物系。
とりあえずカロリー計算から始めてみたらどうだ？
937:932
08/03/21 21:51:57 O3Ikzx7b
>>935
もうほんとに羨ましいと思う
>>936
手を頭の後ろにやれば効果は出るって聞いたんだが・・・
それ意識してやってみる、ありがとうorz
肉類はひたすら鶏肉食べてるんだ、それこそ牛豚一切食べずに。
米も食べてないな、サラダ中心って感じ。
鶏肉は銀紙にオリーブオイル入れて焼いて、レモンとバジルソルトかけて食べてるんだけどこれってカロリー高いのかな・・
果物って太らないのか？そこら辺も知りたい
計算はした事ないな・・・ちょっと簡単にでもしてみるとする。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:52:51 RttInrE3
受験が終わってダイエットしたいんですが、やっぱり走るのが一番ですか？
顔とかも太ってきてどうすればいいかわからないのですが・・・
あと、お菓子をたくさん食べてますがこれはやめたほうがいいですよね？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:59:52 yHNIQmDC
有酸素運動をするにしても呼吸とかも大事だと思うんですが
正しい呼吸法とかありますか？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:06:39 0PwIQMdQ
>>937
果物は糖分多いけど、糖分は必要栄養素だし、不足しがちなビタミン類の補給が出来る。
普段から運動してるなら太るとか気にならないレベルだからバナナ1本とかいいかも。
同様に炭水化物も0は良くないらしい。
米食えとは言わないけど、少しは摂ってみる。
腹筋のフォームについてはぐぐってくれ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:07:47 0PwIQMdQ
>>938
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
間食、お菓子なんて愚の骨頂。
運動する前に食事の改善からはじめましょう。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:25:19 66XEUJC8
極端に栄養が偏ると、情緒不安定や頭痛、倦怠感、動悸息切れ、首筋のこわばりなどは起こるのでしょうか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:26:37 3x0XjKH/
果物を御飯代わり、御飯の足しとして頻繁に食べていたら太りますか？
量は御飯代わりの時に
りんごの場合１個か半個か、いよかん、ハッサク、バナナなどは１個
御飯の足しの時には
りんご2～3切れ、イチゴ3～5粒程度で、御飯の量によって調整という感じです。
最近、脂質０のヨーグルトや果物を食べる機会が増えてしまい糖質の摂取量が不安です。
果物を食べるのは１日三食でなく、１日一食か二食です。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:33:36 0PwIQMdQ
>>942
さぁ、ただ空腹だと情緒は乱れやすいって聞きますねぇ。
病院へどうぞ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:34:44 hFPjsN/l
一日600カロリーで二か月生きたら
10キロ痩せますか
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:34:55 0PwIQMdQ
>>943
頻繁に食べていたらなんだって太るわさ。
果物には不足しがちな栄養素が多く含まれているから、推奨はしますが、
糖質も結構多いので、1日2食は多いかと。
カロリー換算で100kcal程度にしておいたほうがいいんじゃないでしょうか。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:36:59 1hMMqY1r
>>945
ぜひ、試してみてくれ。
報告待ってます。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:39:08 0PwIQMdQ
仮に女性だとして、仮に1日の消費カロリーが1300程度だと見込んで、
一日につき-700kcalだと仮定すると、-700*30=-21000kcalですね。
単純に脂肪で換算した場合、約7200kcal＝1kgになるので、
-21000÷7200=-2.91....ですね。
多くて3キロってところでしょうか。
でもこれは脂肪のみで換算した数値ですので、実際に低カロリーな生活を送れば筋肉がどんどん減ります。
筋肉の重さはちょっと自分の知識では不明ですが。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:48:28 3x0XjKH/
>>946
そうですよね;;
三食以外では食べずに間食などもしていない場合でも、太ってしまいますか？
１日の総カロリー的には無問題なんですが、 果糖 は抑えた方がいいんですよね。
昨日と一昨日で果物を食べてしまい明日も朝が、いよかんなんです;;
明日以降果物を控えたいと思います
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:57:03 hFPjsN/l
頑張ってみます。やるなら 絶対に諦めない。
こんな人生なにがあってもいいです。代謝が悪くなろうと筋肉がおちようとかまいません。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは消費カロリーより食べるからするんだ！戦争時代よりか辛くないはずです！
600カロリーで、頑張ってみます！(^o^)／二か月後書き込みしますo(^-^)o
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:02:21 hJreiCrA
>>949
内臓が果糖で冷えて生理不順になりやすくなります。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:07:33 3x0XjKH/
>>951
生理不順のせいか生理が来ていないのは、そのせいかもしれないですね。
色々勉強になりました。
ありがとうございました
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:06:52 dseWpIOP
>>937
引き締まった顔なんだが、男性向けでダイエットから外れるが｡｡｡
道を極めようとする人を真似るという手があるが｡｡｡
一般人向けで
スポーツ刈りにして、眉毛を少し吊り気味にすると随分見た目が変わります。
後は、「面の皮を厚くする」といいんじゃないかな？
方法は、気合いを入れて、自分の頬に張り手を食らわすです。
これを事あるごとにやれば、漢らしい顔つきになると思いますが、どうでしょう？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:20:27 KPD0mhzy
運動、食事制限するようになったけど自分が本当に痩せているのかとか疑問に思う
手っ取り早く痩せているって確認できる方法ってなんですか？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:22:26 Bd9aizmA
>>954
まっぱでランニング。
翌日の新聞で「逃走した容疑者は中肉中背の・・・」「痩せ型の・・・」
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:24:46 swvxYMLs
>>955
お前のその、自由でのびやかな発想力が正直妬ましいw
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:27:16 7SG+7Q3D
>>954
・体重体脂肪スリーサイズ測定→記録→グラフ化
→目に見えて痩せを実感
・デジカメでセルフポートレート撮影→パワポ等で比較
→目に見えて痩せを実感
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:33:56 dseWpIOP
>>954
ジーンズのサイズ
ウェストもだが、ウェストに合わせても脚が入るようになった。
サイズダウンして買い替えるのを楽しみにしてたが、男性用Ｗ27がなくてショックを受けた。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:38:58 CM9fHWe1
なぜ細い人は普通に食べても細いのでしょうか？
最近ダイエットしてるのにちゃくちゃくと体重が増えてきて泣けるorz
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:44:34 dseWpIOP
>>954
ダボダボズボンに吊りベルトでは、痩せたかどうか分かりにくい。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:46:44 wcuIV3tX
>>959
摂取カロリーの方が多いから太るのです
消費カロリーを増やして基礎代謝量を増やせば減ります
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:53:07 wcuIV3tX
>>961じゃ答えになってないか ｽﾏｿ
細い人が食べても細いのは、あなたが見ていないところで体型維持の努力と工夫をしているから
優雅に泳ぐ白鳥も水面下では必死に水掻きしているのです
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:13:53 tn2aJ8v9
>>959
食いすぎてるからだろ
カロリー計算が適当だと食事制限になってないケースが多々
自分は9%前後まで削ったけど少し食べすぎ気味の生活してたら10%前後まで戻った
しっかり運動してても食いすぎればやっぱ増えるわ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:19:52 WQV9p34U
とりあえず新スレは立てといた。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:55:44 GuHhe/Y6
>>962
そうそう、細い人のスレで、人と一緒の時はフツーに食べる！
という人がいっぱいいたよ。
ふだんはすごい少食
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 04:31:01 ClxpmtrY
確かに痩せの大食いって存在するけど、
あれって厳密的には体の疾患というか異常なんだよな。
栄養を蓄えておくことが出来ないんだから。
羨ましくも思うが、残念ながら俺たちはちゃんと蓄えられる体で生まれてきちゃったんだから
健康的に痩せれば健康的な体が手に入るわけだな。
なんか言葉が悪いな。
痩せの大食いを悪く言ってるみたいな気分だ・・・。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 05:56:39 dseWpIOP
>>966
小腸での栄養の吸収量が普通で、エネルギー（ブドウ糖）を筋肉や脂肪にあまり蓄えることができない人が、糖尿病です。
痩せの大食い＝糖尿病ではないですよね。
「小腸での栄養の吸収が緩やか、あるいは少ない」人と言ったほうが、妥当だと思います。
後、考えられるのは、
・筋肉のエネルギーの吸収量が異常に多い。
→痩せてはいない。筋肉太りではないか？
・エネルギーの消費量が異常に多い。
→大食いしないと生きていけない。
普通の人は、「糖尿病」にはなりやすいが、「痩せの大食い」にはなりにくい。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:14:14 dseWpIOP
「筋トレ」と「有酸素運動」で「基礎代謝」を上げるのはどっちですか？
俺は「有酸素運動」のほうだと思いますが、間違ってますか？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:34:59 JVTbmNF7
>>968
基礎代謝の意味をわかってないね。
「基礎」だよ？
安静にしてても消費するエネルギー量のことなんだよ。
安静にしててエネルギーを消費するのは主に筋肉と脳。
脳は増やせない。
じゃ、筋肉を増やすのは筋トレと有酸素運動のどっち？
釣り？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 06:49:55 dseWpIOP
>>969
筋肉が増えると、体重が増えますね。
「筋トレ」をすると、体重が増えるから「基礎代謝」が上がるという理解でいいですか？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:09:49 +NrK5qNp
>>970
体重が増えるのではなく、筋肉が増える。筋肉が増えるから基礎代謝が上がる。
「体重が増えるから「基礎代謝」が上がる」なんて言い出すと、
デブであればあるほど基礎代謝が上がって痩せやすい体になるという矛盾した話ができるよ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:16:38 QhW4S03k
>>968=970
頭悪いな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:26:58 dseWpIOP
なんだ、こいつら？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:39:21 +NrK5qNp
ID:dseWpIOPはほっといて次の質問どぞ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:46:48 dseWpIOP
俺の情報が旧すぎるのかな？
>>971
デブのほうが、基礎代謝は高いし、痩せやすい。
標準にちかづくほど、痩せにくくなる。
というのは、常識だと思っていたが、違うのか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 07:51:58 Pnfx2w9J
155センチ39キロ体脂肪20
なのですが脚が太いです。(特にふくらはぎ)
今は1日１時間ウォーキングしているのですが、脚痩せに一番効果的な運動は何ですか？
上半身はこれ以上痩せたくないです。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:00:26 xD43sMDm
デブは脂肪が負荷となって筋肉も”ある程度”多い。
その分だけ基礎代謝が高い。
標準に近づくほど痩せにくいのは、エネルギーの安定した供給と
飢餓状態に備えるために、適度な量の脂肪を蓄えておこうとする
身体の働きのためといわれている。
まぁ、脂肪でも多少の基礎代謝アップにはなるんじゃないか？
体温維持にしろ、脂肪細胞の維持にもエネルギーは使うだろう。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:17:18 JLD8+eJ0
有酸素運動は後回しにして、筋トレで筋肉を付けましょう。
１ｋｇの筋肉がつけば1日あたりのカロリー消費量が1000Kcal増えます。
１ｋｇの筋肉なんて1週間で簡単につきますよ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:20:51 dseWpIOP
>>976
脚の脂肪が、上半身に移ってくれればいいのにね。
栄養は十分摂ってますか？
>>977
「デブのほうが、基礎代謝は高く、痩せやすい。」は、矛盾ではないということですね？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:31:55 pytcpCQW
そこそこの強度の有酸素運動を普段から続けていけば
心肺機能がアップするだろうから、多少は基礎代謝にも効いてこないかね。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:33:06 pytcpCQW
>>979
> 「デブのほうが、基礎代謝は高く、痩せやすい。」は、矛盾ではないということですね？
ある意味正しいようにも思うが
「デブはなにもしなくても痩せやすいんだｺﾌｰ」と
都合のいいように解釈される危険度の高いフレーズですな。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:34:14 pytcpCQW
>>978
> １ｋｇの筋肉がつけば1日あたりのカロリー消費量が1000Kcal増えます。
初耳。
> １ｋｇの筋肉なんて1週間で簡単につきますよ。
初耳。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:43:05 xD43sMDm
>>979
栄養とカロリーの摂取をコントロール、運動によるカロリー(体脂肪と言い換えられるのか?)の消
費、この２点がきっちりできればデブのほうが痩せやすいと思うよ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:23:39 f1/y+zUk
19日→63
20日→62
21日→61
22日→60
と体重を減らしたんですが、している事がジョギング＋食事制限＋半身浴だけなので、水を飲んだらすぐに体重が戻ってしまいそうで恐いです。水は出したらその分補給しなければいけないんですよね？水を飲むのさえ恐い…
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:33:39 DWv4/91L
>>984
それは精神異常。一生そんな生活続けるの？
10年後の自分を想像してごらんよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:36:59 pytcpCQW
>>984
水飲んで戻るなら、それはダイエット的な体重変化じゃないよ。
水も飲まずに、なにをそんなもんで喜んでるんだ？
水は、飲め。ちゃんと飲め。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:41:00 f1/y+zUk
わがっだ、飲む。レスありがとう。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:44:50 DWv4/91L
>>987
東北の方ですか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:46:32 b8vqXVgX
水で太るなら怖すぎるｗｗｗｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:48:49 yysEQhRI
>>970
>「筋トレ」をすると、体重が増えるから「基礎代謝」が上がるという理解でいいですか？
体重が増えるからじゃなくて筋肉が増えるから。但しその場合は筋肉だけじゃなく脂肪も増えるから結果として体重も増えます。
それと筋トレをしても筋肉が増えるわけじゃないよ。
この板の人の大半は減量を目指しているのだからほとんどの人は筋肉は増えないと思う。
>>978
とてつもない間違い発言をしているわけだがw
そんな人は
>有酸素運動は後回しにして、筋トレで筋肉を付けましょう。
こんな事を言っちゃいかんと思います。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:49:05 1sPKYWKo
質問です;;
昨日会食があって暴飲暴食をして今、体重を量ったら2.5キロ増えてました＞＜
こんなに一日で太るなんて初めてでこれってもう脂肪として体に貯蓄されてるんですか？
顔はむくんで腹はぷっくりしてるけど、その他に変化は見られないのですが・・・・
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:51:54 b8vqXVgX
>>991
今日何も食べずに夜にもう一度計ってみれば？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:54:12 1sPKYWKo
>>992
はい・・・それで戻らなかったら確定ですよね＞＜
922さんはこんな事ありますか？一日で2.5も太るとか・・・
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:56:58 b8vqXVgX
自分はダイエット中なので何とも言えませんが
毎日計ってエクセルに記録してる中では
2.6kgほど1日で減った時がありますね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:04:05 T5+PYCHA
まぁいろいろな式が出てくるが参考。
基礎代謝の基礎エネルギー消費量（basal energy expenditure：BEE）
ハリス・ベネディクトの式（Harris-Benedict）
・男性：６６．４７＋（１３．７５×体重）＋（５．０×身長）－（６．７６×年齢）
・女性：６５５．１０＋（９．５６×体重）＋（１．８５×身長）－（４．６８×年齢）
身長伸ばすか 年を取らなければいいんだ（マテ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:04:23 1sPKYWKo
>>994
すげぇぇぇぇﾟーﾟ
方法知りたいけど個体別に体重の減り方だって違うだろうし
とりあえず今日たべないで頑張ります！！ありがとう希望持てた！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:06:25 pytcpCQW
>>991
生活や食事が普段と大きく変わったら、普通にある変動だよ、その程度。
浮腫んでるということは、身体が普段より余計に水分を留めてるってこと。
そこでバタバタ慌てず普通に暮らしてれば、数日で戻るもんだよ。
普段どおりに暮らしてやり過ごすのが不安なら、
バナナとかトマトとかカリウム豊富なものを食べて
たっぷり水分摂って、普段より少しだけ余計に運動でもしよう。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:08:39 pytcpCQW
生活環境その他諸々の要素で、
人間の体重なんて一日にキロ単位で変動するもんだ。
それは単なる日々の増減で、ダイエット的な太った／痩せたではない。
株価を見てみろよ。毎日上がったり下がったりしながら
もっと長いスパンで上昇／下降のトレンドを描くだろ？
体重も同じだ。
日々の増減で一喜一憂するのは
日々の株価の上下で一喜一憂するのと同じくらい無駄なことだ。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:09:34 b8vqXVgX
前日、朝から凄い食べ夜も食べて計って
翌日は朝からシリアルと牛乳だけで夕飯を抜きにすれば余裕で行くかもｗ
前は便が1日に2回が1日に1回になったので適正な食生活を送れているのかな
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:14:04 b8vqXVgX
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