08/03/19 17:43:25 76ngyu3m
どうぞよろしくお願いいたします。
体脂肪の事についてお聞きいたします。
30代前半の女です。
私は一年程前に有酸素運動や食事制限などを
組み合わせたダイエットで半年間くらいでおよそ
15㎏くらいダイエットしました。
最近は、有酸素運動はあまりしておりませんが
日曜日以外はほぼ１時間くらい毎日ヨガかピラティスを
しております。食事制限は続けております（夜軽めにして
その分朝食べるというものです）
体重は毎日計っていて一年程キープして、
体脂肪率も少しずつ落ちてきていました。
ところが、今日二ヶ月ぶりに体脂肪率を計ると８％も
増えておりショックを受けました。リバウンドしてしまうのでは、
と不安です。体重は変わっていないのに。
自分としては、今年に入って飲み会の回数が増えて
その分普段の食事を質素にしたことが原因の一つかと考えております。
食事制限をもっと緩やかにしようと思います。
このままだと、体重も増えてしまうでしょうか？
また有酸素運動をジムで復活しようと思いますが、それで
体脂肪を減らす効果はあると思われますか？
どうぞよろしくお願いいたします。
長文失礼致しました。