08/03/19 00:18:47 RSlHK82F
いつも残業があるんですが今の会社は途中で夕食食べないので
みんな6時頃に10分ぐらい休憩でお菓子を食べたりしています。
帰ってくるのは10時回ることが多いんですけど(だいたい11時)、ダイエットで
夜遅く食べるのは良くないですよね。
その6時の間食と夕食はどのぐらいの量でどういうものを食べるのがお勧めでしょうか。
他の人は6時の間食にポテチやクッキーやチョコレートを食べてますが
ソイジョイや栄養補助系の食べ物のほうがいいでしょうか。
あと夜も前より控えてますが栄養面で不足してる気がします。
でも普通に食べると太ると思うので悩みどころです。
いつも朝：野菜スープとパン(朝は低血圧で食べられないほう）
昼：サンドイッチ、サラダ、ヨーグルト
以前は夜はご飯に納豆、魚や野菜のおかず２～３品食べてました。