08/03/17 21:24:37 psA/bRIn
夕飯を食べてから2時間後に寝るのはよくありませんか？
せめて3時間空けた方が良いですかね？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:41:20 50Adlhmr
15日で94kgから89kgに減ったんだけども
朝はシリアル、バナナ、ヨーグルト、牛乳 or ご飯、ヨーグルト、牛乳、味噌汁、納豆
昼はサラダ(レタス、キャベツ、カボチャに茸or油揚げを入れる)、春雨ヌードル(200kcal)
夜は食べない
運動はなし
4月まではこんな食事でいこうと思うんだけども
栄養関係でもう少しこれをとった方がいいとかありますか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:53:01 4lPaz0wL
>>516
夜食べないのはなぜ？
朝食はいい感じ。
昼は少ないと思う。
ちゃんと食べて痩せるほうがいいんじゃないかな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:54:32 izyuFsSo
>>516
基本的にタンパク質不足だと思うけど、俺は
「デブの贅肉は、日常生活で筋トレできるウェイトにして、貧栄養時の栄養剤」の
贅肉万能説を採ってるので、80kg切るまではそれでいんじゃない。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:57:43 4lPaz0wL
>>516
マーボー茄子とか、目玉焼き、ほうれん草のお浸し、かつおのたたき、にら炒め、たらこ、大根おろし、もやし、玉子焼き
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:03:19 RW/FvJCd
今仕事が終わりました。
１時間ウォーキングで帰るのとさっさと電車で帰ってビリー入隊１時間ではどっちが良いと思われますかねぇ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:07:16 4lPaz0wL
>>520
この時間帯では、ウォーキングのほうが穏やかでいいかなと思うけど、この時間帯のウォーキングは、ちょっと危ないかもね。
暴漢に襲われるかもしれない。
でも、ビリーやると、目が覚めないかな。
傍観に襲われるよりマシだから、ビリーのほうがいいかも。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:10:25 50Adlhmr
ﾚｽｔｈｘ
>>517
4月から働くので3月中に少し過激にしてみようっていうのと
食べないで朝起きた時の方が調子がいいんですよねorz
4月からは働くし昼は外食だろうからカロリーはもう少し多くなりそう
>>518
今調べたけど豆腐とかでもいいのかな？
とりあえず3月中は今の状態で過ごしてみます
>>519
マーボー茄子とか豆腐って油使わなきゃカロリー低そうでいいかも
ちょっと参考にしてみます
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:15:09 4lPaz0wL
>>522
豆腐はかなり栄養がありますよ。
肉より豆腐のほうがいいです。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:31:43 RW/FvJCd
>>521
ありがとう。とっとと帰ってビリーがんがってみる。
ごめんね、下の階の人…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:37:29 50Adlhmr
>>523
サラダに肉入れることあったけど
豆腐にしてみます
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:04:03 G+Q1FYFN
この2、3日体重は変わってないのに足首が尋常じゃないほど太くなっているんですが、むくんでるということなのでしょうか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:05:40 wtOn4QqY
何cm太くなったんですか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:18:32 G+Q1FYFN
前に測っていなかったので分からないのですが、鏡で見て違和感を感じたので…。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:32:59 wtOn4QqY
じゃあ、むくみかも。生理前とか運動後とかで。
毎日マッサージしたり、歩くとむくみにくくなるよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:44:00 UHGNDIhM
食事制限ダイエットばかりしてきて失敗でした。
激しいものを取り入れようとしても長続きしません。
軽い運動からだんだんとやっていこうと思っています。ダイエット板の人はどんな運動を毎日していますか。
参考にしたいのでよかったら教えて下さい。できれば社会人の方(女性)にお聞きしたいです。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:44:30 G+Q1FYFN
早速マッサージしてみます。
ありがとうございました！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:45:45 EVhrlrcb
>>530
ビリー・踏み台昇降
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:45:53 G6U4HXnK
・2日に1回ジョギング1時間
・テクパラ
・セクス
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:47:46 kQhXHbVl
>>512
>>514
ありがとうございます。
少し質問の情報不足だったですね。
（１）不明点
被験者のライフスタイルがわからない｡｡｡
→体内時計がまともな人
→しかもデータ採りのため数日前から規則正しい生活
（２）知っていること
・日中は、たんぱく質がエネルギーになりやすい
・脂肪分解時リパーゼ、分解後？ひょっとしたらBMAL1かな？
・脂肪合成時？、合成後レプチン
・運動すると、遊離脂肪酸が余る
夜遅くに食べる人は、体内時計が狂った人ですよね？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:53:42 XhIBgRpq
>>530
ウォーキング。
【春本番】ウォーキングにハマってしまった人50km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:53:47 kQhXHbVl
>534の書き忘れ
・エネルギー不足のとき、成長ホルモンは脂肪分解を促進する。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:07:43 OYcr9bm9
530
ウォーキング
交通費も浮いて一石二鳥。
ウォーキング用の軽いスニーカーを常備してればいつでも歩けるよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:40:18 UaiKYwBw
>>472
夜遅くに限らず、いつ食べても太ります。
エネルギーを消費すれば、痩せます。
ただし、日中は動くと思うので、体脂肪にならずに燃やす準備として血液の中に脂肪を残しているのです。
それを消費しなければ、夕方以降、血液中の脂肪が脂肪細胞に納められます。
539:530
08/03/18 00:46:01 92Qo5HO7
ありがとうございます。
ビリーは見ただけで挫折しそうなんでウォーキング、踏み台ぐらいから始めてみます。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:56:52 QGygn8mv
遅れましたが>>487です。
解答してくださった方々ありがとうございました!
紹介されたサイトに書いてあったのですが、朝は軽くで夜がっつりな生活はやはりダイエットによくないですか？
うちは朝ごはんは特に用意されず、晩御飯は母が作ってくれるので、できればそれを一番食べたいのですが…(´･ω･｀)
食べる時間はどれくらい影響するのでしょうか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:01:12 b2aRHQVE
言いたいことはいろいろあるが、パスだ。
なんていうか、そもそもそれでは痩せないと思う。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:01:45 oyxTy0jS
>>540
確かに夜はエネルギーとして消費されにくいため蓄積されやすいとは言われてますが、
そこまで気にする必要はないと思います。
日中にきっちり運動して、朝も昼も栄養ばっちり摂って、夜はおかーさまのご飯を堪能する。
これこそが王道ダイエットだと思いますよ。
あえて言うなら、白米の量に気をつけて見るとかかな。
とりあえずはじめる事が大切です。
些細なことはやっていくうちに学べばいいと思いますよ、頑張ってください。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:26:24 b0MFEYEH
夕食はおかわり控えておかずを食べ過ぎない程度で問題ない
ご飯の重さ量ってみるといいよ、思ってるよりきっとかなりあるから
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 06:55:36 +KMZixMT
>>538
ありがとうございます。
脂肪細胞に納められる=脂肪になる、という認識でいいのでしょうか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 06:56:58 UaiKYwBw
脂肪が減れば、脂肪があまり減らないようになったり、
脂肪が増えれば、あまり増えないようになったり
することをホメオスタシスと言っていいですか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:04:51 l0mM17Qn
>>515
誰かお願いします
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:08:16 UaiKYwBw
>>544
「体脂肪」になる。
細かいかな？
「高脂血症」って、血中に脂肪が多い状態という風に覚えています。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:10:37 WuLB4EUH
>>487
結局は食いすぎれば太るということなんですが、筋発達や脂肪蓄積のキーとなる
インシュリンの分泌量が違うという面はあるようです。
同じ量の炭水化物を摂っても朝はインシュリンの分泌が少なく、夕方から夜にかけて
多くなるとクリスアセートの本には書いてあります。
また、参考までに付け加えておくと、炭水化物のみの食事や、炭水化物を多量に
摂るとインシュリンが多量に分泌され、高いインシュリンレベルは筋発達よりも
脂肪蓄積が優先されるともあります。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:13:57 UaiKYwBw
>>515
俺は、いつも腹八分だからな｡｡｡
疲れているときは、食後すぐでも寝るようにしている。
まあ、歯はよく磨いてから寝ないと駄目だが｡｡｡
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:24:12 UaiKYwBw
>>548
日頃の運動が、インスリンの感受性をよくします。
また、ウェイト板の人は、運動後すぐに食事をします。
糖尿病の人は、食事開始後３０分ぐらいから軽い散歩をします。
（注意、糖尿病の人は一般に食事の量が少ない、腹八分）
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:33:55 n8MCqqTZ
ダイエットに豆腐がいいと聞いたので卵豆腐食べてたんだけど、これは豆腐じゃなくて卵だよね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:41:34 c4O/nJAZ
>>551
具無し茶碗蒸しみたいなもんでは。
ちなみに『ごま豆腐』には「ごまが入った豆腐」と「ごまと水分を片栗粉で固めたもの」とあるよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 07:59:55 UaiKYwBw
>>548
ちなみに、インシュリンレベルを低く抑えるダイエットを「低インシュリンダイエット」というんでしたね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 08:58:06 QGygn8mv
>>487>>540です。
丁寧な回答ありがとうございます(;ω;)
夕飯はお米抜きにするのが習慣になっています…太るの怖くて食べれなくなりました
食事量を減らすと痩せるけど、戻したら太りますよね？←現に太った
やっぱり減らした量で生活し続けるしかないでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:11:10 UaiKYwBw
>>554
「太る」「痩せる」をどういう意味で使ってますか？
それによって回答が変わります。
なお、栄養は、燃料として保管される以外にいろんなところで使われます。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:18:24 9jYaPo+A
>>554
ダイエットとは食べないことじゃないよ。ちゃんと食べることだ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:33:35 zuu0m0wf
>>554
と言うよりダイエットとは生活に見合った適切な食生活&健康を一生続ける、コントロールする事であって
無理してまで必要以上に痩せようとする事ではない
必要以上に痩せているのもまた不健康でダイエッター失格
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 12:50:15 aDXhh1Ug
あんこ玉(190g)のｶﾛﾘｰがどれくらいあるのか知ってる方いたらぜひ教えて下さい(泣)
周りが砂糖でｺｰﾃｨﾝｸﾞされてる和菓子なんですけど教えて下さいm(__)m
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 12:59:02 9jYaPo+A
>>558
舟和の？それとも違うやつ？
「全部あんこ」と考えるなら、こしあん100gで155kcalってことで。
ただ脂質がすごく少ないので、洋菓子に比べれば全然マシかと。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:06:22 aDXhh1Ug
太子堂で売ってるやつなんですけど全部あんこってわけじゃなくてあんこを皮で包んで砂糖で固めたみたいな感じです…。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:16:51 9jYaPo+A
>>560
ちょっと情報が見当たらない。
皮なんか重さしれてるんだから
全部あんこ換算で概算しときゃいいじゃん。
あとは砂糖だろ？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:25:31 7ZvClFsx
>>558
＞こしあん100gで155kcal
155kcal×190g×1.2でだいたい350kcalくらいに思えばいんじゃね？
不満なら400kcalで考えれば間違いない。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:30:41 a23rzhe9
>>558
確か100均にあったはずと見てきた、100g339kcal
松露という名前がついてた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:33:45 9jYaPo+A
>>563
水分次第だよね。
あんこは水分多いから。
そいつは多分、水分が少ないんだろう。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:35:58 aDXhh1Ug
>563あっはい！そうそれです(><)100ｸﾞﾗﾑでそんなにあるんですか！？
って事は……。
皆さん色々教えてくれて本当にありがとうございましたm(__)m
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:37:26 A9CjiKF2
ってゆーか・・・
あんこを砂糖でコーティングじゃなくて
ゼラチンか寒天でコーティングだと思う。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:41:01 ZI0XNXrh
ハードなオナニーってダイエットになる？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:42:20 aDXhh1Ug
ごめんなさい勘違いしてました(:_;)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:54:22 rjxgv3mB
自分が基礎代謝以外にどのくらいカロリー消費しているのかがしりたい。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:59:43 gLZg4OUA
今朝
オニオンスープ、お餅1個、ココアまぶした食パン1枚（五枚切り）、ヨーグルト、チーズ
昼
食パン、納豆、煎餅1枚
ちょっと食べ過ぎと思うので夜はコンニャクのみにしようと思うのですが、
それでも食べ過ぎでしょうか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:01:59 9jYaPo+A
>>567
そりゃエネルギーは消費するだろうけど
ダイエット的に意義があるほどには至らないと思う。
極めて効率が悪い。
オレがお勧めしている方法は、きつい肉体労働のバイトで金をためて、高級ソープに行く、という方法。
女性の場合なら高級ホスト倶楽部かな。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:02:49 9jYaPo+A
>>570
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。
その食生活、栄養がデタラメじゃないか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:02:58 hlRjYLi/
>>570
お前の体格も食事の量もわからないのに何をどうしろと？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:03:40 9jYaPo+A
>>569
概算以外では難しいと思うよ。
そもそも基礎代謝ですら正確にはわからないと思うし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:05:04 oyxTy0jS
>>570
こんにゃくにサラダ、豆腐、できれば魚介類の何かを食え。
そして今から夜飯の間に歩くか走れ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:08:33 RAadWP2S
158/72の25歳女です。
最近食事の量が少し増えただけでみるみる太るようになってしまいました。
特に腹周りがひどく、下腹より上腹の方が大きいのです。
胸＝下腹＜上腹って感じです。
おかげでどんな服着てもおなかが目立ってしまい気落ちする一方です。。。
それと平行して、空腹感が無くなりました。
もちろんおなかは空くのですが、おなかがグーとも鳴りますが
子供のころ感じていた胃がからっぽ？おなかがからっぽ？のような感覚がないのです。
なにか体内環境が悪いのでしょうか
食後のおならは6時間後、（夜7時に食べて深夜1時頃に出たり）
朝と昼は食べない時も21時間後（翌日の夕方）くらいにプップ鳴り出すときもあります。
ちゃんと消化してるのかな・・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:17:00 hlRjYLi/
>>576
そんだけ醜く肥え太ってんだから消化器系は健康そのものだろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:19:47 oyxTy0jS
>>576
ご懐妊ですね。おめでとう。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:26:39 l+JbJzi0
>>576
ダイエットしない前は常に胃に何かがある感じられるけど
ダイエットして食事制限すると胃がからっぽって感じられるかも
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:43:04 lUpgAkxH
>>577
おまえ荒らしｗ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 15:05:29 MiNVsO7n
>>576
早起きして粥くらいの軽食食べてからウォーキングとか自転車とか水泳とかで１～２時間くらい運動して
空腹感がないとかいう話じゃないんでしょ？体動かしてみたらちゃんとお腹減ると思うけど。
消化不良については「最近食事の量が少し増えただけで」っていうのが内容が分からない主観的な
情報なので何ともいえませんね。消化不良だからお腹が出っ張ってると思いたいのかもしれませんけど。
極度の便秘で死んだ人もいるから心配なら医者に相談してみるのが早道だと思いますが。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:27:33 FuRleIwm
173/73のおっさんです。
現在32kgの減量に成功しました。
気になることがあって。
朝寝起きの体重より、夕方仕事を終え帰宅してからが多いことがほとんどです。
朝昼食べ過ぎなのかな、と思って朝昼を控えても結果は同じ。大体500~800g程度差があります。
仕事はほぼデスクワークで動かない、何かが原因でむくんでるとかしか思い付きません。
何か原因が分かる方、推測出来る方、教えてください。
この体重増がなかったらもっと減るんだろうなと鬱々としてしまいます。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:31:23 pDzCvuSq
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら
脂肪と関係なしに増減するものです。
誤差です、水分です、気のせいです。
おっさんにもなってそんな事も分からんですか。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:33:48 FuRleIwm
>>583
レスありがとう。
誤差ですかね、考え過ぎですね。
不愉快にさせてすみませんでした。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:34:44 b2aRHQVE
>>582
増え続けてるんじゃないならええんでないの？別に。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:35:36 b2aRHQVE
>>584
それで今は平衡してるってことだろうから
もっと減らしたいなら、運動なり食事なりをもう一度見直してみれば？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:39:51 FuRleIwm
>>585,586
主に自転車で運動（1日30km程度）してたんですが、自転車壊れちゃって当分乗れそうにないんです。
それで代わりに食べ物をちょっと減らすようにしています。さすがに夕飯前に朝より800g多かったら夜食べる気になれないので。。。
何か新たな運動を取り入れないことにはダメですね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:27:17 SD8QHWi/
全体的にふにっとしてきたので人生初のダイエットをしています。
内容は食事の時間制限（８時以降極力食べない）・ウォーキングで、食べ物の内容は制限していません。（元々間食や揚げ物、ジュース、ファーストフード等は食べる習慣がないので）
この生活に慣れもっと効率をよくしたいので、運動前の代謝促進系サプリ（ドリンク）や筋肉のつきやすい食事内容でのおすすめ、
また意外とダイエットに不向きな食材があれば教えてください。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:47:27 OYcr9bm9
脂質を控えることと、ウォーキングは正しい姿勢で行うことかな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:12:24 hlRjYLi/
>>588
時間制限は無意味
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:22:35 fM+w8deN
友人の『痩せる必要ないよ』が
本音なのかお世辞なのか見分ける方法はないものでしょうか
592:588
08/03/18 22:30:58 SD8QHWi/
>>589
姿勢は気にしていませんでした！ありがとうございます。
基本的に自炊なのですが、具体的にどんなものに脂質が多いんでしょうか？
明らかに多そうなもの（牛肉豚肉、アボカドやチーズ等）は気持ち控えています。
焼き魚＋大根おろしが大好きなんですが、鯖や鮭は脂質が多いのかな…？
>>590
知りませんでした！ありがとうございます。
でも寝る前に食べると止まらなくなってしまうし、生活全体を見直したいので続けようと思います。
書き忘れてしまいましたが、現在155/42、？%（昔からこんな体型です）なので、特に体重は落とす気もなく引き締め目的です。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:31:57 cqRClATD
標準体重を計算して、それ以上の体重だったら痩せる努力を検討したら？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:39:48 cqRClATD
>>592
鮭や鯖はカロリー高いですね
もう時季終わりますがカキ、ホタテ、エビあたりはカロリー低いようです
バター焼きにしたらダメですけど
魚では白身魚が低いです
鱈とかは特に
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:41:50 52GWf0Dn
>>594
鮭も鯖もたいしたカロリーではないでしょう。
カキやホタテ、えびの調理法のほうがフライやバターソテーが多くてカロリー過多です
きちんと知識をもってアドバイスしてください。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:43:33 /L/+VmEx
>>591
「あなたと体重一緒くらい？」と聞いてみれ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:44:34 maypABRw
158/70/♀。半年くらいで、－20㌔位が目標です。ダイエット臭を出さないように痩せるには、どんなダイエットが良いですか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:45:26 f/uMrHK4
>>594
鮭はほかの魚に比べてもタンパク質の多い優良食品ですよ。
ソテーじゃなくてクレイジーソルトふって焼くだけでおｋ。うまいよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:49:48 bjQoLQcN
>>595
594のレスは調理法への警鐘(バター焼きNG=脂質プラスは得策でない)も含め
妥当な内容を書いてると思うが。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:51:25 52GWf0Dn
>>599
鮭や鯖をそのまま塩焼きしたカロリーのほうが低いです。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:55:37 cqRClATD
１００ｇあたり
鯖３００
鮭２００
カキ６０
ホタテ７０
海老８０
鱈５０
素材の段階ではこんな感じでしょ
ダイエット中なら調理方法ボイルとか鍋や網焼きにするんじゃないの
ソテーじゃなくても美味しく食べられると思いますが
鮭がカロリーあり過ぎるということは無いと思いますが、比較してということで
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:00:44 SD8QHWi/
>>594-595
調理方は網焼きか煮物が多く、ホタテやカキは熱を入れるのがもったいなくて基本生でしたw
ありがとうございます！
>>598
蛋白質というと、筋肉をつけるのに一番よさそうですね！
頻繁に食べるので、脂質と聞いて気になっていましたが気にせず普通に食べたいです。ありがとうございます。
クレイジーソルトｳﾏｰ
>>599-600
ムニエルは危険みたいですね…
気をつけます。ありがとうございます！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:02:23 Xqn+KO1R
151cm/35kg 女、15才
今日朝にはっさくを１玉
昼に、麦ご飯50gと卵を(味付け無し、油不使用)レンチンでｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ風にしケチャップ少量をかけた物と、もやしとささみを茹でて、千切りキャベツと混ぜ青じそドレッシングで味付けして食べました。
3時に甘い物が欲しくなり、我慢できずビスコ一袋(99kcal)を食べてしまいました…
夜ご飯は、麦ご飯50g、カボチャ一切れ、昼に食べたｻｻﾐもやしサラダ、肉団子と白菜のスープを食べました。
総カロリーは500以内で問題無いんですが、お菓子を食べてしまいました。
今日は筋トレと長風呂をしただけで、出掛ける事も運動も出来ませんでした…
太ってしまいますか？
お菓子を食べたのは十日ぶりです;;
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:04:25 SD8QHWi/
>>601
詳しく教えていただいてありがとうございます！
カロリーよりも内容が気になるのですが（筋肉をつけ引き締まりたいので…体重はあまり気にしていません）、
鯖は割と高カロリーですね。気をつけます。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:05:40 OTchW49y
>>603
最近質問してる、生理が止まってるガリ女かな？
質問しても聞く気がないんじゃ意味無いじゃん。
もし違ってたらごめんなさい。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:06:11 pDzCvuSq
いや、また来たみたいだね。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:07:19 f/uMrHK4
>>603
この人は釣り師なの？前も書き込んでたよね。
マジ書き込みならはっきり言う。
３５ｷﾛのﾁﾋﾞｶﾞﾘなんて男から見てｷﾓｽの一言。
ただの病人です。
そのままそういう食生活を続けると脳みそがおかしくなります（マジ）
今すでにおかしくなりかけています。
もう一度自分を見つめ直しなさい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:08:11 7qlvDPpb
歩くの３０分と自転車３０分ならどっちが痩せますか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:10:25 Xqn+KO1R
>>605
はい。そうです。
今は、食べても後悔しない事を目標にしています。
でも、お菓子を食べたのは失敗だったなと思い質問しました。
低身長なのでガリでは無いはずです
生理は遅れてるだけの可能性もあるため、止まったのかが分かりません。
前に体脂肪が10%代になると生理が止まると聞いたのですが、本当なんでしょうか？
質問を上乗せしてしまってすいません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:11:37 pDzCvuSq
医者行け。以上。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:14:30 Xqn+KO1R
鏡を見ても太っている風にしか見えないんです
食べたくても食べれない
本当に食べたい物が分からない
自分でも自分が嫌になります
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:15:14 X0hlDtzD
とにかく医者行け
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:15:31 gNuKKHud
151cm35kg BMI15.4
どうみてもガリです。無月経になって当然です。
ここで聞かずに病院行け。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:16:07 f/uMrHK4
＞低身長なのでガリでは無いはずです
ガリです。
ダイエットとは汚くやせ細ることではありません。
美しく無駄な贅肉がないボディになるように生活全般を見直し実行することです。
あなたがそのままそういう生活を続けると２０代にはもう肌も内臓もボロボロになっているでしょう。
＞今は、食べても後悔しない事を目標にしています。
摂食障害なので専門の医者に行ってください。
治ってからまたここに来た方がいいですよ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:16:41 l+JbJzi0
体脂肪とか計れる体重計を買って自分を計ってみたら？
自分の体を知ることが最初の一歩なんじゃない？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:17:18 OhPxGu+2
>>611
生理が止まるってのを甘く見てるね。本気で妊娠機能が停止するからね。一切子供を埋めない体になる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:18:01 pDzCvuSq
毎度こうやって色んな人に色々言ってもらえてるのに、
一体何が不満で毎度毎度来るんだろう。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:18:03 PNAqzFop
回答者が皆まともでびっくり
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:19:50 f/uMrHK4
>>616
１５歳ならまだ子供がどうのってどうでもいいことだと考えるお年頃だろ。
鏡に映って太って見える自分の頭の中身が問題
ということに気付いてほしいよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:22:21 Xqn+KO1R
この前にここでアドバイスをもらった時、ここで言われた事を全て親に伝えました。
親にも気持ち悪いと言われ、辛くなりました。
ですが医者に連れてってもらえそうになく、食べろと言う言葉しか聞く事が出来ません。
自分を追い詰めた結果こうなってしまったので、自業自得だし今やっている事が馬鹿な事なのも分かっています。
本当に厚かましい女ですいません
誰かに相談したいです
周りに理解者が居ないので、ここの板の人で聞いてくれる人は居ませんか？
ここで話すのも迷惑なので、聞いてくれる人が居たらアド載せたいと思っています
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:23:26 MocLUnVn
病気だろどうみても
摂食障害
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:24:27 OYcr9bm9
>>603
親は何も言わないの？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:24:36 cqRClATD
>>620
メル友募集のスレあるで
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:24:44 IHwv7GZ0
やはり便秘は太りやすくなるのでしょうか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:28:00 lHhzLbeW
>>620
学校の保健の先生はなんていってんの？保健体育の先生とかいるでしょ。
こんなところでうだうだいってないで相談して医者につれてってもらいな。
学校経由で親動かせ。あなたは病気。
今日何食べたとか体重がどうしたとかそんなこといってる場合じゃない。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:28:05 f/uMrHK4
>>617
自分でも不安だから誰かにかまって欲しいんだよ。
かまってもらって今の自分を肯定してもらってなにかしらの自信を与えてほしいんじゃねーの？
でもなぜかそれでも不安だからここに来る。のスパイラル。
みんな正解をだしてくれているのにね。
とりあえず２ｃｈなんか見ないで 病 院 行 け ！ お 前 は 病 人 だ 。
親に保険証かりて病院に行け。
中３（高１？）ならそれくらいできるだろ。
親がなんでもしてくれるなと思うな。
風呂入ってくる。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:28:38 Xqn+KO1R
>>622
基本的に朝と昼は親が居ないため、家にあるものを食べるか、自分で作るかなので、何を食べても何も言いません。
今日は、たまたま夜も親が居なかったため夜も自炊でした。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:28:56 MocLUnVn
>>624
太るわけではないけど単純に重くはなるね
そのへんの違いはわかるでしょ？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:32:58 SD8QHWi/
>>611
以前運動量が多かった時期に155/36 15%まで落ちたことがありましたが、しっかり食べていたからか（実家だったので揚げ物もお菓子もお酒も）生理はきちんとありました。
今611さんに必要なのはしっかりとした食事と適度な運動で痩せやすく健康な身体と食べ物に執着しない健康な精神ではないかな？
共に食べて動いて健康的に引き締まりましょう！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:32:59 OYcr9bm9
>>627
食べ物に対してではなくて、あなたの体型に対しては何も言わないの？
627さんは寂しいんだね、きっと。だから拒食になって、こうやって２chに来てみんなに構って欲しいのかな。
うちらには残念だけど、これ以上は何も出来ないから、
病院に行って健全な精神状態になるようにするしかないと思うよ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:34:07 Xqn+KO1R
>>625>>626
新高一で中学を卒業し、春休み中のため、中学校も高校にも相談できそうにありません。
卒業前に、保健室に何回か行くことはあったんですが、保健の先生は聞く耳を持ってくれませんでした。
私の周りの大人は皆、食べればいいとしか言ってくれません。
保険証も親が管理していて、もらう事ができず、近くに病院も無く場所が分からないので行くことも出来ません
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:36:07 pDzCvuSq
>>631
もう面倒なんで、最初の質問にお答えしますのでそれでお引き取りを。
>太ってしまいますか？
との事でしたが、食べて運動なさってるようなので心配はいりませんよ。
それではさようなら。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:36:18 Xqn+KO1R
>>630
この前に、親戚と集まった時があり、その時に 気持ち悪い と言われました。
その時は本当に辛かったです。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:39:47 MocLUnVn
その状態で食べればいいって言われて抵抗を感じるのが異常じゃないのか
悪いことは言わんからマジで病院いけ
ここで何を相談しようと病気は治らんし時間の無駄
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:41:07 lHhzLbeW
>>633
ここの人があなたの身長体重をきいて痩せすぎだ病気だといってる。
親戚に気持ち悪いといわれてる。
で、あなたは低身長なのでガリではない「はず」だといってるわけね。
あなた以外の人がガリで気持ち悪い痩せすぎだ病気だっていってるのに
あなただけがそんなはずはないっていってることについてはどうなの？
自分の認識が間違ってるとは思えない？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:41:39 Xqn+KO1R
>>634
分かりました
何度も迷惑を掛けてしまってすいません
保険証なくても大丈夫な病院を探し、行き方も調べて春休み中に行きたいと思います
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:42:15 SD8QHWi/
いい加減スレチなので私でよかったら話きくよ。
こういう子沢山見てきたから、あなたが心配です。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:43:18 f/uMrHK4
>>636
＞保険証も親が管理していて、もらう事ができず、
親に行って借りましょう。
今の症状が理解されてもらえないなら腹痛でもねんざしたでもいいから
適当にそれらしい理由つけて借りる。
どうしても出してくれないなら探し出しなさい。
＞近くに病院も無く場所が分からないので行くことも出来ません
あなたの目の前にあるPC、あるいは携帯で検索しなさい。
苦しいだろうしつらいだろうし寂しいんでしょう。
でも今周囲が動いてくれないなら自分で動きましょう。
今の状態を抜く出したいならまずはそれからです。
医者はそれを治してお金をもらってます。
なんでも話してくるがよい。
こんどこそ風呂入ってくる。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:44:21 pDzCvuSq
>>638
まだ入ってなかったのかw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:46:07 PNAqzFop
風呂入る前に俺の話も聞いてくれ！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:46:29 bMoCI2rL
仕事行く朝に限って朝ご飯食べた後にチョコレートやスナック菓子が食べたくなってしまいます。
仕事が無くのんびりとした朝は朝ご飯だけでお腹いっぱいと抑えられるのですが…
朝ご飯はトースト一枚、目玉焼き、ウィンナー二本、薄いハム、ブロッコリーだったりほうれん草やアスパラ（野菜系を取り入れるようにしています）です。
昼は仕事の関係で食べる時間が無く、夕方休憩時間に仕事先の皆とお菓子タイムみたいになってしまい不摂生だとは分かっていながらも付き合いで一緒につまんでしまいます。
夜はサラダだけなどカロリーを調整しているつもりですが、効率良く痩せる方法、アドバイスお願いします。
ちなみに最近一気にドカ食いしたくなり、痩せてもまた戻りの悪循環な生活です…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:51:35 Xqn+KO1R
>>637
ありがとうございます
or4ht@xxne.jp
ここにお願いします
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:52:56 lHhzLbeW
>>641
身長・体重などから一日トータルでどれだけの食事量が必要か有る程度計算できるので算出する。
どっかの計算できるサイトがあるのでそれを利用。それと適度な運動をする。
チョコレートやスナック菓子は買わない。ないものは食べられない。口に入れてるのは自分。
一気にドカ食いしたくなるのは普段の食事で栄養が足りてないから。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:59:56 XArTXBtK
頭の悪い（既に脳がイカレてるのか）ガキは簡単に釣れるね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:01:27 OTchW49y
邪推だったらアレだけど、15歳35Kg女の話はいろいろと矛盾がありすぎて、どこまで信用したらいいのか
わからないよ。
釣りかメンヘラの可能性が高い、と思う。
拒食に悩んでいるようでいながら前に来たときに「太るくらいなら死んだ方がまし、この体型を維持するのが
人生の目的」とか言ってみたり。
親戚に「気持ち悪い」と言われて辛くなったと言いながらも「自分はガリじゃない」と思っていたり。
体がその状態で、周囲の大人が誰も手を貸してくれないって言うのも、ありえない話じゃないけど考えにくい。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:02:58 f/uMrHK4
なんか犯罪が起こる瞬間を目撃した気がする…。
みんなこんなに一生懸命アドバイスしてくれたのにね。
>>641
完全にカロリー＆栄養不足だよー。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:04:26 /pnDJoj3
>>641
お昼食べてないんんだったら夕方にお菓子つまむのはしょうがないでしょ。
おなかすいちゃってるんだから。
その時間におむすびなりナナナなり栄養のあるものを食べたらどう？
朝昼の栄養が不足してるのに夜がサラダだけなんてめちゃくちゃだと思う。
カロリーだけじゃなくて栄養のバランスを考えようよ。
仕事に行くときはトーストを２枚食べる。
食後にお菓子がほしいならトースト１枚に抑えて両方食べる。
私は食後に必ず甘いものを少量つままないとおさまらないんだけど
少量でもつまめば食事終了になるんで毎回食べてるよ。
要はその他の食事との兼ね合いだから。
なにがなんでもお菓子食べなければいいってもんじゃない。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:04:35 qN7Gek6N
>>645
「必ず」ってわけじゃないけど、ああいう内容だと大抵はレスもらえるから、
構ってチャンには大変良いスレかもしれませんね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:06:40 CDF4/r5j
うわ、釣られたのかｗ
俺もまだまだだなｗ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:12:32 aGzGuEUE
メール出しました。
本当に釣りだったらいいのに。病んでる人見ると心配になる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:13:30 abLbAAjD
犯罪の匂いがする
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:18:47 RSlHK82F
いつも残業があるんですが今の会社は途中で夕食食べないので
みんな6時頃に10分ぐらい休憩でお菓子を食べたりしています。
帰ってくるのは10時回ることが多いんですけど(だいたい11時)、ダイエットで
夜遅く食べるのは良くないですよね。
その6時の間食と夕食はどのぐらいの量でどういうものを食べるのがお勧めでしょうか。
他の人は6時の間食にポテチやクッキーやチョコレートを食べてますが
ソイジョイや栄養補助系の食べ物のほうがいいでしょうか。
あと夜も前より控えてますが栄養面で不足してる気がします。
でも普通に食べると太ると思うので悩みどころです。
いつも朝：野菜スープとパン(朝は低血圧で食べられないほう）
昼：サンドイッチ、サラダ、ヨーグルト
以前は夜はご飯に納豆、魚や野菜のおかず２～３品食べてました。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:20:04 TEzMqhk7
>>650
メール届いてません;;
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:22:12 abLbAAjD
もういいだろ。
出会い系サイトでやれ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:26:07 /pnDJoj3
低血圧だから食べられないってよく聞くけど
私は上が85くらいの低血圧だけど食欲はガッツリあるよ。
朝からたっぷり食べる。
単に胃腸が弱いんじゃないかと思う。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:29:23 SOBIq4AO
寝る前食うから胃がおかしくなって朝飯ほしくなくなるんだよ
朝飯はちゃんと食べましょう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:30:22 PLmmpwjp
6時半にご飯を食べてから何も食べてないでジョギングして今になって腹が減りまくって寝れない
玉子かけごはんとかしたらダメかな？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:32:30 hFbMjId8
ダイエットをして158/48/18%になりました
ダイエット板的にはまだまだﾌﾟﾖだとおもいますが、
自分としては満足しているので、この体型の維持に入ろうと思ってます
今までひたすら落とすことだけに焦点をあててきて、
胃も小さくなったようでパスタでも以前は完食できたのに食べれなくなり７割で限界です
これから体重の維持に入る場合は何をポイントにしたらいいか教えてください
(運動は週３で水泳を２時間してます。)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:33:24 SOBIq4AO
>>657
胃には悪いけど俺は烏龍茶を飲みまくって誤魔化してる
寝る前や夜食は癖になるからやめた方がいい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:37:18 RC3vceT0
>>652
夜遅く食ったって一日トータルで食いすぎなけりゃ大丈夫。
夕方のポテチやクッキーをおにぎりにして、帰ったら惣菜でも食べれば。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:37:27 SOBIq4AO
>>658
無理してないのならそのままの生活が良いかと
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:41:16 /pnDJoj3
卵かけごはん食って寝ればいいじゃん。
ジョギングしたらおなかへって当然なんだし。
寝る前だろうと夜食だろうと、ちゃんと消費できてれば太らない。
きちんと寝ないと成長ホルモンもでないし代謝が悪くなることで
太りやすくなることだってあるわけだしさ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:46:46 7EkprOSh
ジョギング他運動すると腹が減るから、自分は食事前に運動する
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 01:05:59 aGzGuEUE
重ね重ねすみません。
>>653
別アドからも出してみましたが…
もし来なければzappazep☆x-mail.jpまで違うアドレスで出してみてください。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 01:19:12 XjUQRpXZ
お互いのために止めといたほうがいいと思うよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 01:20:30 PvQuby5A
自分は身長176あって体重79あるんですが正直なとこデブですか？ デブじゃないと言われるようになるなら65から70くらいですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 01:31:29 oJ/Nm81f
>>666
数字だけ見れば太めだけど体脂肪率にもよる
標準体重はおおよそ65～70程度であってる
客観的に見たデブかどうかは見た目で決まるからどこまで減らせばいいかとは言い切れない
気になるならとりあえず減らしてみれば？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:28:19 PvQuby5A
ありがとうございます。今減らしてる最中です。一日2000カロリーくらいですかね？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:32:51 ipZbvbb7
基礎代謝によるのでは
基礎代謝が１０００ｋｃａｌの人が１日２０００ｋｃａｌ食べたら太るわけで
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:35:47 PvQuby5A
ちなみにしていることは、腹筋40回、背筋30回、毎日一時間以上は歩く 食事は極力7時以降は食べない。 朝松屋で定食が多いって感じです。21歳です。 無駄なことやアドバイス等があったらお願いします。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:49:45 ipZbvbb7
ＨＰ見たら松屋の定食、焼鮭定食で６２２ｋｃａｌ、焼肉定食で約１０００ｋｃａｌだって
ダイエット向きの食事ではないと思う
８０ｋｇの人が約１時間歩いて消費するカロリーは２５０～３００ｋｃａｌくらい（速度によるので目安程度）
筋トレは良いこと、痩せると筋肉も落ちるので筋トレでそれを阻止するべき
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 05:48:09 kzSFlKHb
夜中にクッキーとチョコで2000ｶﾛﾘｰは摂ってしまった…。
しかも最近ずっと連続で…。
毎日2時間歩いて岩盤浴にも行ってるけど夜中食べてるから痩せないのかな…
どうすればいいのか誰か教えて下さい…
くだらない質問なんですけどよろしくお願します…。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 05:51:30 A0u0D0Hj
生理前とか・・・？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 05:56:27 2GUxCNPK
順調に痩せたのですが、ホルモン剤を飲んでる影響か食欲がひどいです。
低カロリーの物を沢山食べてストレスを減らすのと、普通に色んな物を(たまには甘いものも)食べて、でも量を調整して腹８分目に慣れて胃を小さく(実際に小さくなる訳じゃないのは知ってます)するのはどちらがいいんでしょう？
腹８分目に慣れた方が良い気がしますが、それだと余計食べ物への執着がすごくなってドカ食いしてしまわないか心配です。
かと言って低カロリーの物を沢山食べるとどんどん胃が大きくなると言うか沢山食べないと満足できない体にならないか心配です。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 06:17:15 bhAc7AzP
>>670
夕食19時までに済ませるのはいいことですが｡｡｡
就寝は、22時までにすること！
起床は、5時頃だな。
目覚めに消化吸収のよいもので軽く栄養補給をする。
朝のお務め（軽い運動でもよい）をしてから、朝食を摂る。
糖質の摂取合計量は、脳エネ＋筋トレ消費分＋（有酸素運動消費分の半分）は、最低必要でしょう。
糖質の減らし過ぎは、よくないですよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 06:34:16 bhAc7AzP
>>669
基礎代謝ではなく、消費カロリーでしょ？
>>668
栄養バランスが大事！
カロリー＝エネルギーの単位だ。
消費カロリー2400ｷﾛｶﾛﾘｰに対して、一日に砂糖500g＝2000ｷﾛｶﾛﾘｰだけで痩せれると思うかね？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:02:06 bhAc7AzP
>>672
必要な栄養を食事で摂れ！
クッキーにもチョコにもからだに必要な栄養が含まれているんだ。
食事で不足しているから、クッキーやチョコが止めれないんだぞ！
ほかに言いたいことがあるが、朝の軽い運動があるからその後だ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:16:53 QLuhfw2t
どうしても食いたい時は、
ハイチュウ等のものを食って噛んで飲み込まずに全てツバとして吐け。
体は、おそらく「糖分入ったｗｗ」と勘違いして食欲失せる。
吐き出すのはもったいないと思いがちだが、
どうせ、お菓子に栄養なんてないんだし、飲み込むほうが余計な糖分とかで体に悪そうだし、（よくは無いだろうと思う）
飯を食いたいけど（もしくは、飯を食いすぎて満腹で）、甘いものがいらないモードと、甘いもの食いすぎて飯がいらないモード無いか？
ハイチュウ等のものを食って吐き出すことで、
甘いものを食いすぎたモードに入って、飯を食いたいモードじゃなくなる。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:20:54 sA1HORd2
携帯からｽﾏｿ。
朝食に600～700kcalとるのはヤバい??
朝はいっぱい食べていいとは聞いたが、どれだけなんだ…orz
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:34:53 QLuhfw2t
マジレスすると、
俺ならそれくらい朝食ったら、その日一日ほとんど食えないという強迫観念で
ストレス溜まる、
３００キロカロリーくらいで、あとは、「もしあとで本気で腹が減ったら少し食おう」くらいの心構えでいんじゃね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:48:25 dEGBCvek
ダイエットなんかやめませんか？
痩せたいと思う人が多いから痩せと美人が好き勝手な世の中になるのです。
みんなで太ってみんながブスなら痩せと美人は居場所を失うはずです。
そうすれば男も美人に興味を失いブスとデブに関心を寄せ始めます。
全員で協力して美人と痩せを世の中から締め出しませんか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:51:52 7V/0ma8V
断食すると何で痩せるものなんですか？
食べないからっていうのは分かるんだけどメカニズムがよく理解できてない…
ググってもいまいち分からないし…
蓄積された脂肪で補ってるとかそんな感じ？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:33:51 yYqMjc5z
チューイング薦めるなよ…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:40:45 Btg1LKF/
>>678
釣りだろうがそれはチューイングっていう摂食障害の一種だ。
あとお菓子に栄養がないってのは間違い。栄養が糖質やら脂質に偏ってる事が多いだけ。
何の栄養もなければカロリーゼロだろ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:58:28 gkV2wqzF
>>682
そうです。
贅肉＝貯金と考えればいい。
収入がなくなるとどうなる？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:00:16 gkV2wqzF
>>681
断る。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:00:56 gkV2wqzF
>>678
吐き出すとか他人に勧めるなよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:09:34 b0vpuTJo
チューイング関連スレ
口に入れても飲みこまなければ大丈夫
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
過食嘔吐やチューイングの連中は食べ物を無駄にしてる意識が少ないみたい。
デブの方が食べ物無駄にしてる！とかアホか。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:16:13 GTzu0UWK
そういやダイエット板内で時々見掛ける「菓子に栄養ない」って主張、あれは一体
なんなんだ？余分な栄養てんこもり、とかならまだわかるが…
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:20:05 bhAc7AzP
>>681
美人の基準はなんだが知っとるか？
昔と今と美人の基準が違うだろう。
それは、昔のブスが美人になりたくて、美人の基準を｡｡｡ま、昔のブスの陰謀だ。
情報操作もいろいろと駆使しているぞ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:22:02 yqC7b7lq
ダイエットをすると、服を買い換えないといけないから、面倒だよね～。
お金がかかる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:33:32 7EkprOSh
なら痩せるな
スポーツクラブに金払ってでも低カロリー料理に金払ってでも痩せたい人間はいるんだ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:26:07 CDF4/r5j
デブは金かかるから面倒だよね～。
でもダイエット業界は無知なデブのおかげで衰退することはないだろうから
ある意味経済に貢献してはいるｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:30:36 Dv0M8aY6
>>693
ジムで聞いたよ。
女でダイエットに20万かけて失敗した人がーとかの営業トーク。
ほんと馬鹿だよなｗ
んで、20万かけても失敗する人がいる反面、このプログラムなら月5万で間違いなくやせます！とか言っちゃうの。
自力でできれば0なのにね。儲かるんだろうなぁ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:36:13 CDF4/r5j
ジムと英会話教室はもうかるらしい。ﾉｳﾞｧはつぶれたがｗ
結局入会時の目標達成まで継続する人は少ない。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:41:12 gkV2wqzF
金かけても無駄な人はいるし
金かけたことが正しくプレッシャーになる人も居る。
自分ひとりで頑張れる人も居るし
他人と一緒ならなんとなく出来る人も居る。
まーいずれにしろ、一歩踏み出すのは自分自身じゃないとダメなんだが。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 11:21:33 GDR4cb83
ダイエットに金かけるな！運動しろ！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 11:22:57 7V/0ma8V
>>685
やっぱりそうなんだ
スッキリしたw
ありがとう
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 11:31:50 7EkprOSh
金をかけずに運動できません
だから金をかけるのです
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 11:32:04 gkV2wqzF
>>697
体と頭と。
両方動かさないといかんよね。
他の事については「金を使わないなら、頭を使うか、汗を流すか。」だけど
ダイエットの場合は下手すりゃ全部だな。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:44:47 5aWZavSo
>>694
>このプログラムなら月5万で間違いなくやせます！とか言っちゃうの。
それってパーソナルつけての指導って事でしょ。
良いトレーナーに指導してもらえれば月５万は絶対安いよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:48:38 IZ0mrW1E
良いトレーナーに指導してもらっても
食欲がなくなるわけじゃないからなー。
一番しんどいとこをどうにかしてもらえるわけじゃないなら
全部自分でがんばったほうがいいや。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:49:00 NXnht8IF
体重落ちてから、食べてもお腹が空っぽな気分があります
満腹感を感じなくなったというか。。痩せてる人は、お腹空っぽなのが普通なのですか？
今より8キロ太ってたころの自分は、常に満腹が普通だったので。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:54:39 gkV2wqzF
自分がやってることに自信や確信を持てずに
すぐに結果を求めたがって長続きしない人の場合は
お金かけてトレーナーに見てもらう、というのも一つの手だと思うよ。
どんなやり方にも利点と欠点がある。
それを理解したうえで、それぞれの事情にあてはめて選択すればいいんじゃないかな。
ただしインチキ・インターネット通販ものを除く。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:55:16 gkV2wqzF
>>703
「満腹」はしんどい状態だと感じるようになったよ。
好き好んで満腹なんぞにしようとは思わなくなった。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:55:45 MmEDFRL2
常に満腹感があるってほうが異常って思ったほうがいいかも
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 12:59:33 NXnht8IF
>>705
あぁ、それはあるかも。
友達と旅行に行ったときに、食べ放題だからすっごい満腹になるまで食べたら、かなり辛くて死にそうだったな…。
>>706
ということは、やっと正常になったってことかな。よかった。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:02:00 p2trIEf8
>>703
満腹-普通-空腹として普通の状態はないの？
特にお腹減ってない時ってあるとおもうんだけど。
いつも満腹状態が普通ってちょっと考えられない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:02:31 gkV2wqzF
>>707
満腹が10とするならば、まさに八分目の域が体得できた、ってことじゃないかな。
いいことだとおもうよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:10:37 NXnht8IF
>>708
満腹状態が普通=お腹すいた→食べる→お腹すいた→食べる…の繰り返しです。
「普通」っていうのが、まだ頭で理解出来てないから分からないけど、
今は「お腹空っぽな気分だけど特別に食べたいとは思わない」という感じなので
もしかしたらこれが「普通」なのかも。
>>309
ありがとう！この調子でがんばる
711:ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄｽﾏｿ
08/03/19 13:32:58 DiF2Y0Na
基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。
いつから何キロ～何キロまで どーやって痩せた?
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:496-506番)n
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:964番)n
【男からみた】女の理想体型
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:513番)n
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【 ゴザレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:681番)n
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:575番)n
二の腕を細くするスレ0.2cm目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:449-452番)n
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:367-373番)n
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ２足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:345番)n
１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:535番)n
ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:22番)n
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:939番)n
■■■デブは豚■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:379番)n
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:35:28 Zi4zozhC
1ヶ月1キロずつ落として来年の今頃にはー１２kgになっていたいんですけど、、、
1ヶ月1キロって簡単そうに見えて難しいじゃないですか。
1キロ落とす方法、アドバイス宜しくお願いします！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:39:10 qN7Gek6N
>>712
毎日地道に続けていくだけ。
走るのでも踏み台昇降でも好きなのなんでも。
通勤通学の際、または家の中で、きびきび動くだけでもよし。
食べ過ぎないのは当然だけど、たまに適当でも全然オッケー。
毎日地道に続けていきゃ一ヶ月一キロ簡単簡単。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:43:02 NXnht8IF
>>712
私は2006年の9月から始めたけど2007年の6月までまったく変わらず65キロあり、
2007年の7月から月に１キロペースで減っていき、今は57キロです。
自分がやったのは、毎日のウォーキングと食生活の管理、毎月、下着姿を写メに撮って客観的に見ることぐらい。
自分自身が続けられる運動と食生活の管理を毎日やるだけで充分だと思いますよ。気長に焦らず。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:55:21 5aWZavSo
>食欲がなくなるわけじゃないからなー。
>すぐに結果を求めたがって長続きしない人の場合は
パーソナルの話をしたオレがバカだったw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:10:39 gkV2wqzF
>>715
え、おれ外してる？
>それを理解したうえで、それぞれの事情にあてはめて選択すればいいんじゃないかな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:11:13 GZlDuBwa
質問です
甘いもので０カロリーは割と目にしますが、
辛いもので０カロリーの食品って何がありますか？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:11:49 gkV2wqzF
>>711
注意って何を？
行く先々でこれのマルチ見かけるってのも同じようなもんだけど。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:25:07 5aWZavSo
>>716
いや、パーソナルってそういう人向けってわけじゃないから･･･
まあ忘れてくれ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:34:56 gkV2wqzF
>>719
どういう人向けなの？
よかったら教えてもらえないかな。
そもそも「パーソナル」ってのはどういう意味？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:56:32 5aWZavSo
>720
「パーソナルトレーナー」
まあやる事は色々で、レベルもピンキリなんだけど、普通のスポーツクラブで「痩せます」っていう売り文句なら
食事と運動の指導だろうね。
食事はメニューだけじゃなく食材から用意するかもしれない。
運動は有酸素と特に筋トレをマンツーマンで指導するって感じでしょう。
その人の状態に合わせた種目や負荷の設定、フォームのチャックはもちろん、実際のトレーニングでも補助に入ってくれるから
初心者でも力を出し切りやすい＝効果が高くなりやすいよ。
但し当然だけど自分より高いレベルからのサポートじゃないとあまり意味が無い。
なのでトレーナー次第ってところはある。
食欲の制御とかモチベーションの維持なんかは自分自身でクリアする問題で、
そこでつまずいている場合はむしろパーソナル受けても無駄になっちゃうかもしれないですよ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:02:40 gkV2wqzF
>>721
意欲も意識も高くて、
レベルの高いことやるためには多少の出費も厭わない人向け
という理解で正しい？
オレが言いたかったのは「やってることに自信や確信が持てない人にはいいんじゃないの？」ってことなんだけど。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:15:36 5aWZavSo
>722
>オレが言いたかったのは「やってることに自信や確信が持てない人にはいいんじゃないの？」ってことなんだけど。
それならOKですよ。
自信があろうが無かろうが長続きしない人は合わない可能性があるけどね。
というか長続きする人ならいずれ自信や確信は後からついてきます。
身体つくりは常に試行錯誤だから。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:15:58 C9L4gyVp
ダイエット始めてすぐ4キロ減ったんですけど、
そこから落ちないんです。
どうすればいいでしょうか？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:17:06 qN7Gek6N
>>724
気にせず続けろ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:23:26 32YmCQt1
すげえドカ食いしたい気分なんだけどなに食べたら良いかな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 16:30:16 Dv0M8aY6
ピザでも食ってろデブ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 16:42:56 N2wlMSbw
>>726
やっぱアメ公はレベルが違うぜ
Channel Dive （米国）「アメリカで一番健康に悪い」の烙印を押された食品たち
URLﾘﾝｸ(channeldive.blog120.fc2.com)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:43:01 OqWQ+yXW
杉本彩のお腹ヤセのDVDの名前なんていうんでした？
アニマックスのＣＭでやってたやつです
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:43:25 76ngyu3m
どうぞよろしくお願いいたします。
体脂肪の事についてお聞きいたします。
30代前半の女です。
私は一年程前に有酸素運動や食事制限などを
組み合わせたダイエットで半年間くらいでおよそ
15㎏くらいダイエットしました。
最近は、有酸素運動はあまりしておりませんが
日曜日以外はほぼ１時間くらい毎日ヨガかピラティスを
しております。食事制限は続けております（夜軽めにして
その分朝食べるというものです）
体重は毎日計っていて一年程キープして、
体脂肪率も少しずつ落ちてきていました。
ところが、今日二ヶ月ぶりに体脂肪率を計ると８％も
増えておりショックを受けました。リバウンドしてしまうのでは、
と不安です。体重は変わっていないのに。
自分としては、今年に入って飲み会の回数が増えて
その分普段の食事を質素にしたことが原因の一つかと考えております。
食事制限をもっと緩やかにしようと思います。
このままだと、体重も増えてしまうでしょうか？
また有酸素運動をジムで復活しようと思いますが、それで
体脂肪を減らす効果はあると思われますか？
どうぞよろしくお願いいたします。
長文失礼致しました。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:46:10 gkV2wqzF
>>729
↓これ？
コアリズム ｜ ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:48:01 gkV2wqzF
>>730
要するに、運動を弱めにしたら体脂肪が増えたのかもしれない、ってことね。
それなら、有酸素運動をまた復活すれば減るんじゃない？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:50:43 OqWQ+yXW
>>731
それです！ありがとうございました
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:17:31 7/iYyLmw
>>730
もう30代なんだからある程度は増えるのは仕方ないよ
これからどんどん代謝も落ちていくんだし
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:39:21 JFv9obgU
41歳 男 既婚
3年かけて標準体重（68キロ）まで18キロ落としましたが、油断して1年後に10キロリバウンドしてしまいました。
痩せなきゃ！と思いジムに通い始めました。
週に4回行っていて1ヶ月になるのですが、最初のうちは1時間マシンで走ってもぜんぜん汗が出ませんでした。
ところが最近(ここ2日）マシンで走り始めて15分くらいしたら汗がジワーッと出るようになり、
30分もすれば汗ダラダラになります。
ですがその汗がものすごく臭いんです。
口では説明しにくいのですが・・・
炭水化物を減らして基礎代謝分より少ないカロリーで食事しています。食生活が悪いんでしょうか？
それとも体の中の悪いものが出てってるのでしょうか？それなら喜ばしいんですが・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:50:05 CDF4/r5j
>>735
答えになるか分からないんだがビリースレをみると分かるんだが
あれをやってると一定の期間「汗がいつもより臭い、べとべと感が強い」という症状が
出てくる人たちが結構いる。（ビリー汗という）
かくいう自分も同じで特に気にせずそのまま続けているとさらさら汗になり
発汗速度が速くなった。
なんで気にスンナ。継続するべし。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:51:18 CDF4/r5j
書き忘れ。
＞基礎代謝分より少ないカロリーで食事しています
これそのまま続けると必ずリバウンドする。
正しいカロリーを摂取するべし。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:07:59 gkV2wqzF
>>735
> 炭水化物を減らして基礎代謝分より少ないカロリーで食事しています。食生活が悪いんでしょうか？
多分その通りではないかと。
ダイエット臭のメカニズム
URLﾘﾝｸ(wakiga.jpn.org)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:09:24 XsqZgKJ5
>>728
チョコレートパイ 1 6 0 0 カ ロ リ ー をガチで二度見した
0が一つ多いだろう。普通は160カロリーだろ常識的に考えて…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:09:47 XsqZgKJ5
あ、キロね、キロ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 19:21:02 gSpdpSsS
輸入菓子のカロリーはすごいらしい
742:735
08/03/19 19:24:23 JFv9obgU
お答えありがとうございました。
明日からもう少し食べるようにして運動もがんばっていこうと思います。
本当にありがとうございました。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:42:02 o2a5ehiZ
ダイエットにもなるバイトで、おすすめないですか？
160cm・52kg・女です。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:52:51 s7XnXGdm
>>743
引越し業者
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:56:10 MmEDFRL2
>>743
昔やったことあるのが運送の仕分けかなぁ
男は重い荷物の仕分けで女性は基本は軽い物かメール便の仕分けだったかなぁ
ずっと立ってるし終わった後は腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙいってたのは覚えてるｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:58:53 AIIR1fl7
朝２分ダイエットに骨盤トントンダイエット…
どんなに続けても体重はもちろんサイズも落ちない…
やり方が違うのか??
違うダイエットの方が良いとゆうことなのか??
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:05:56 wTIpKbv4
部分ヤセや部分的に引き締めるいい方法はありませんか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:07:48 ePXJP2oY
部分やせはありえないよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:12:20 bhAc7AzP
>>742
もう少し？
低カロリーなら、栄養不足だと思うが、栄養は足りてるのか？
子供いるのかな？
子供にちゃんと飯食わしているのか？
余計なお世話かもしれないが、少しは栄養について勉強したほうがいいぞ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:21:28 bhAc7AzP
>>746
ダイエットは、普通、食事が関連するのですが｡｡｡
栄養バランスを変えるとか、カロリーオーバー分を減らすとか、３食のカロリーの配分を変えるとか、食生活の見直しをしないといけないと思いますよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 22:33:57 rkhDzAB3
セルバニッシュってどうですか？
これってありなんですかね？？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:13:52 6ZSNnzuF
引き締めようと思って３日ぐらいビリーやったんですけど、太ももの筋肉が余計付いて更に太くなった気がするんです…。やっぱりビリーしたらこうなるのは当たり前だったんでしょうか(´･ω･｀)細くなるにはどうしたらいいんでしょうか…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:15:19 nP/Xj7kp
ビリーを３日で筋肉つくならボディビルダーは苦労しない。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:19:18 JFZfZiV3
太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
よくよく読んできな。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:27:15 6ZSNnzuF
>>753
ですよね。すみませんちょっと焦りすぎました(´･ω･｀)
>>754
ごめんなさいビリースレ行けばよかったのか！わざわざありがとうございます。
二人ともどうもすみませんでした。ありがとう。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:58:33 au9r3nHZ
スレ見てるとみんな少食のように感じる。
標準体型の人でも普通に結構食べてるように思うけど
運動などして消費しているのかな。
１食でごはんを一合食費したりするのは運動するからとか以前に
明らかに食べ過ぎですか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:58:56 EmsYDGtR
体はどんどん細くなっていくのに顔は全く瘠せません。
どうすれば顔やせできるのでしょうか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 00:59:54 G5W2COG3
>>757
細くなってると思い込んでるか、もともとそういう顔面だったかのどちらか。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:03:56 au9r3nHZ
＞757
ダイエットではないけど顔も筋肉使うとやせる(しまる)
表情筋鍛える体操がお勧め
顔筋マッサージも効くけどやりすぎるとこけるので注意
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:04:20 QVOt6iKu
1日ご飯1合は食べておｋですか？
761:７５７
08/03/20 01:05:59 EmsYDGtR
＞＞７５８
やっぱり体脂肪率１０パーセント台前半まで落とさないと厳しい
んっすかね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:23:34 7taZ0c2B
お願い教えて！！！！
この数時間で飲み食いしまくりで2ｷﾛ増えちゃったんです…どうしたらすぐ戻りますか？
教えて下さいお願します！！！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:31:23 l2ICp8tD
タイムマシンに乗って戻ればいいんじゃね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:32:12 mrhLvC1N
消化してンコすればへるんじゃね
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:33:57 JFZfZiV3
気合で何とかなる
766:７５７
08/03/20 01:34:20 EmsYDGtR
タイムマーシンにお願い♪
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:38:47 dLdZRaWr
顔は本当に痩せるの難しい
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 01:45:20 L0YVpxHW
20%から10%まで削ったら輪郭痩せたよ
>>756
一般的に食べすぎじゃないかな、ダイエット中じゃなくても
550～600kcalくらいあんじゃない？
それで太ってたり体重増えてないなら構わないと思うけど
769:681
08/03/20 03:12:46 OVDuIc3f
>>690
美人の基準は男がチヤホヤするかどうかに決まってるだろ。
男が美人にチヤホヤするから世の中狂うのです。
美人を殴って金を奪いそれを金に困ってるブスに配って歩くような
心の優しい人はいないのですか？一人くらいいてもいいよね。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 03:21:22 h/EALnFf
>>769
きめえ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 04:30:52 OVDuIc3f
>>770
きもいのは美人だろ。
チヤホヤされていい気になって顔が化け物になってるよ。
美人は顔は綺麗でも性格は腐ってるがバカな男はそのことに気づかず騙される。
ざまーみろ、ざまーみろ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 04:33:01 iF3L+j1i
>>771
で、おまいはブスなのか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 05:02:03 OVDuIc3f
>>772
ああ、男に言わせると今世紀最大の大ブスらしい。ふざけるな。
まえにメルトモの男と会うことになり日時と場所まで決まった。
相手の連絡先はフリーメール一つだけ。それ以外は何もわからず。
相手が念のために待ち合わせのためにも事前に顔写真がほしいというので
抵抗を感じながらも送った。
したっけ数時間後にはそのフリーメールが無効だよ？
フリーメール無くなったら連絡の取り様がない。メアドも携帯も知らない。
あのときは頭きたね。今でも思い出すとはらわた煮えくり返るよ。
あの男が誰だかわかったら、大根をおろす金属のヤスリであいつの顔削ってやるよ。
覚えとけよ！！！！！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 05:53:04 YPLKzqOd
釣られないぞー
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 06:20:17 DukwWCSC
>>773
美人でも、努力している人多いらしいぞ。
絶対、素顔を他人に見せないとか｡｡｡
ダイエット的には、綺麗な姿勢を維持するだな。
「歩く」姿はとくに重要ポイントだろ。
顔は、化粧で誤魔化せ！
からだは、鍛えろ！
腹八分を守れ！
知性も忘れるな！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 06:30:23 DRcuxXpn
>>773
おまえのクソ汚いブサ面うｐしてくれよｗｗこんな性格で外見も悪かったらどうしようもないなｗｗｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 06:43:43 DukwWCSC
>>756
>>760
「ご飯１合」でググってみましょう！
なお、体格や栄養バランス、運動なども考慮に入れないと食べ過ぎかどうかは判断できません。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 06:58:44 yZyr7yST
１回たったの３０秒で１日１キロ落とすダイエット方法
「いろいろなダイエット方法を試したけど痩せれない。」
「ハードなプログラムについていけない。」
あなたはまだダイエットで悩んでいませんか？
以前の私もそうでした！しかし、今では、あなたに好きに飲んで食べて1回30秒、1日1キロ落とすダイエット方法をお教えすることができるのです！
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779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 07:18:56 DukwWCSC
>>778
あほ。
１～２kgは、誤差だって皆言っているぞ。
だれでも、食事すれば、体重は増える。
体重が維持してるということは、その分体重は減っているということだ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 07:34:06 DukwWCSC
>>778
俺は、体重６０kgだ。
ということは、２か月で、空中浮遊術をマスターでき、空を自由に飛び回っているということかい？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 08:36:25 DukwWCSC
>>778
ダイエットで「痩せる」は、「体脂肪が減る」という意味だ。
「体脂肪を減らす」ことで、
・好みの体型にする
（ある程度の筋肉が必要）
・からだの負担を軽くして、健康になる。
（無駄な筋肉は不要）
のいづれかだ。
ダイエット成功というのは、
上のいづれかを実現し、とくに意識しなくても、その状態を維持できるようにすることだ。
ただ単に「体重を落とす」というのは、「ダイエットする」でなく、「減量する」や「空中浮遊術を会得する」ということ。
細かいといわれるかもしれないが、こういうことを認識しておかないといけない！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 09:01:45 Q3Ck8rxu
>>778って宣伝目的のコピペじゃないの？なんでいちいち反応してるの？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:19:31 DukwWCSC
>>782
騙される奴が多いからな。
認識不足の奴も多いぞ！
ただ単に「摂取カロリーを減らす」、「消費カロリーを増やす」（運動を頑張る）は、「減量」だ。
もちろん「ダイエット」には、「減量」も必要だ。
無駄な筋肉は落とす必要があるからな。
「運動をする」なら、「きっちり食べる」のがダイエットだ。
（低炭水化物＋低カロリー＋運動）はダイエットとはいわない！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:22:37 iF3L+j1i
いや、それもダイエットだと思うが‥
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:46:21 NyJtMJMr
>>778 はアフィっぽい。実体はこちら。
１回たったの３０秒で１日１キロ落とすダイエット方法
URLﾘﾝｸ(smilediet.secret.jp)
同じ人が売ってる、別のもの。
感謝の気持ちと一緒に現金が毎日何十回とあなたに振り込まれる方法
URLﾘﾝｸ(smiletype.seesaa.net)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:20:33 NyJtMJMr
ちょっと前はオレも「炭水化物は減らしちゃいかん！」ってすぐに言ってたけど
間食とかやめて、
ごはんのおかわりはやめて、
脂質の摂り過ぎに気をつけて
そこから先はやぱり炭水化物減らすしかないんだよなあ
と最近思うようになった。
なかなか難しいよねえ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:46:30 5PWZ7313
減らしすぎはよくないけど、食べすぎもいけないだろ。
お米系をおにぎり1個分程度に減らすくらいなら難なくできないか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:59:08 DukwWCSC
>>784
１．「アトキンス式」はどうだ？
２．「断食」中は、極力「考えること」も「動くこと」も控える。
ブドウ糖の消費を抑え、脂肪を多く燃やす。
運動は、ブドウ糖の消費が大き過ぎる。
「低炭水化物＋低カロリー＋運動」は、「断食」より危険だ！
なお、「アトキンス式」も「断食」も個人でやるダイエットではないと俺は思う。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:21:14 5PWZ7313
低炭水化物＋高カロリー＋運動、かな？推奨は。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:34:59 DukwWCSC
>>789
体臭や口臭は、誤魔化すのかい？
誤魔化しきれるかなあ？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:14:58 5PWZ7313
なんか・・やっぱりミクロマンだなぁ＞｡｡｡さん
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:37:38 DukwWCSC
>>786-787
筋肉のエネルギー格納庫を満杯にするのは苦労する。
満杯近くを毎日続けて、格納庫を大きくしなきゃということで、筋肉が増えるのだが｡｡｡
体重が減れば、筋肉の使うエネルギーは少なくなる。
溜込む必要がないので、その分脂肪になる。
格納庫が大きいと維持するのが大変なんだ。
だから、入ってくるエネルギーが少ないままだと格納庫を小さくします。
筋肉が減るということ。
そうなると、炭水化物の量を減らす必要があるのだが｡｡｡
筋肉の材料をしっかり食べて運動し、炭水化物（糖質）もきちんと摂っていれば、筋肉の減りは少なくてすむ。
なんかうまく説明できてない気がする。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 15:15:27 W7eq6u5o
ミクロな事もそりゃ大事だが、そこにこだわり過ぎると、全体像を見誤りがち。紳士用棒タイってやつだな。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:12:42 DukwWCSC
些細なことなのか、重要なことなのかは個人によって違うからな。
俺は、おにぎりというとカロリーより糖質の量を気にする。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:15:57 ShVLWqND
おなかが空いたときにキャベツをちぎって食べるのって良くないですかね？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 17:48:46 6nTHU/RC
>>781
>ただ単に「体重を落とす」というのは、「ダイエットする」でなく、
個人的にはダイエットと言うのは体重と体脂肪を落とす事だと思ってる。
但し、もし「体脂肪を落とす」事がダイエットだとしてもそれは結局「体重を落とす」事でしか実現出来ないですよ。
我々に出来ることは「体重を落とす過程でなるべく多くの体脂肪を落とす事」
言い換えれば「なるべく体脂肪以外を落とさない事」
これ以外、たとえば「体脂肪だけを落とす」なんて事は原則的に不可能です。
その意味では「ダイエット」と「減量」の間に明確な境界は存在しないですよ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:10:44 NyJtMJMr
>>795
「何なら食べてもいい／いけない」じゃなくて
食事の時間以外には食べない習慣を身につけたほうがいいと思うよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:13:18 7taZ0c2B
一日にして2ｷﾛ増えた体重はすぐ戻りますか…？
またどうすれば戻りますか？教えて下さい…
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:16:56 NyJtMJMr
>>798
普通に暮らしてれば２～３日で戻るんじゃない？
一晩で増えたのなんか多分水分だ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:24:08 L8xt6lZk
>>798
unkして汗かけば戻るよ。
水分量等の関係で １日前が２キロ低い数字が出ていただけで
今の体重が「平常時」かもしれないけど。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:33:08 DukwWCSC
>>796
わかりやすく極端な例でお話しします。
Ａさん、Ｂさんがいます。
ともに
・一日の摂取カロリー1500ｷﾛｶﾛﾘｰ
・１日のトータルＰＦＣバランス同じ
・運動量同じ
Ａさんの場合
３食とも栄養バランスよく、夕食のたんぱく質が少し多め。
まだ体脂肪が多いと思っている。
Ｂさんの場合
朝昼はたんぱく質のみ。
夕食は炭水化物がほとんど。
もっと痩せたいのだが、夜中にお腹が空いてやっと我慢している。
Ｂさんの場合は、摂取カロリー、運動量変えずに痩せれると思いませんか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:38:00 NyJtMJMr
>>801
極端なだけでちっともわかりやすくないんですけど。
何の意味があるの？その仮定。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:47:11 gc9vEt8d
>801
>痩せれると思いませんか？
その前提条件であれば殆ど変わらないと思いますよ。
食事の量と質、運動の量と質が同じであれば一日の食事のタイミングや頻度をいくら調整しても
大した差は出ないよ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:51:36 gc9vEt8d
補足すると、それくらいの細部を気にするのはもっとずっと高いレベルでの話。
気にする事の優先順位があるって事です。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:23:29 mrhLvC1N
ミクロマンの書き込みは、
使われている日本語がおかしくて理解できないのか
書き込まれてる内容がとんちんかんで理解できないのか
判断に苦しむな。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:25:53 DukwWCSC
>>802
ほかに設問を考えたが、１つだけにした。
気が変になったのではなく、気が変わったのだ。
極端だというが、俺の食事法もダイエット前とダイエット中ではかなり違うぞ。
俺の場合は初めてで、食事量を減らす自信はなかったし、甘いものもいきなりなくすなんて無理だと判断した。
ダイエット開始したころは、ダイエット前より増えたが、順調に痩せた。
体重は、月１kg減だったが、４か月でウェストが８cm細くなった。
それから気分がハイになって、摂取カロリーを減らし、２か月で４．５kg減。ウェストは少し減ったが｡｡｡（２cmぐらい）
さらに頑張ったが、やばくなったので、維持モードに変更したが｡｡｡
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:22:06 DukwWCSC
>>803
たんぱく質は基本的にからだの材料だが、Ｂさんの場合、エネルギーになりやすいでしょ。
たとえば、たんぱく質５５g摂取すると220ｷﾛｶﾛﾘｰになります。
体脂肪約３０g分です。
すべてからだの材料になれば、１か月で体脂肪約900g減になりますね。
さらにＢさんは夕食で炭水化物をドカ食いしてますよ。
>>804
優先順位は、食生活の見直しが一番ですね。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:35:36 Mahl+c5H
今日
朝 ふりかけご飯
昼 ふりかけご飯
夜 吉野家の牛丼並
を食べたんですけど、炭水化物ばかりでよくありませんよね？
というより、夜に丼ものはよくないですよね？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:54:41 8c661uOu
「朝食に主食を取らないと脳みそが働く元が取れないからぼける」
と、子供が食育の授業で習ってきました。
脳みそは昼までの5時間ぐらいに、
どれくらいのブドウ糖を必要としてるのでしょうか。
また、体にためられないもんなんでしょうか。
私は普段主食・160kcalぐらい食べてます。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:01:34 NwAQpJYW
学校できいてこいよ
うっとうしい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:11:41 ma57bTYU
>>808
夜に丼ものはよくない
というより、炭水化物ばかりでよくありませんね。
デタラメだと思います。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:20:02 ma57bTYU
>>809
脳が消費するエネルギー量は、ブドウ糖で換算で一日当たり120g。
肝臓グリコーゲンの貯蔵量は80gくらい。
今月の視点／砂糖と健康～肝臓と筋肉の働きを高める砂糖の生理的役割～
URLﾘﾝｸ(sugar.lin.go.jp)
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:22:09 LAAHSiZM
男なんですが、基礎代謝1500kcalの所を毎日1200kcalに抑えて
3ヶ月ぐらいで10kg落としました。
そろそろ元の生活に戻そうと思うのですが、一気に摂取カロリーを
戻しちゃっていいんでしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:23:49 JFZfZiV3
はいはい、戻しちゃってください。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:25:08 ma57bTYU
>>813
少しずつ戻したほうがいいと思うよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:25:22 mrhLvC1N
基礎代謝が1500なのに1200しかとらず、10kgも落としたってことは
筋肉が減り、現在の基礎代謝は大分減ってると思う。
前と同じ量食ったら太るぞ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:26:54 iF3L+j1i
>>813
ダイエットしたら、
その直後は体重が戻りやすい状態らしい。
で、なんかの番組でやってたが、
ダイエットして、1ヶ月くらいその体重をキープすると問題ないらしい。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:32:50 ma57bTYU
>>817
「らしい」ばっかだね。
ラッシーって呼んじゃうぞ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:35:11 RHDy+Y2Y
>>818
吹いたWWW
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:38:05 OGbyyd1Z
質問ですが、
女、二十歳、身長160、体重46でヘルニアで入院中です。
多分運動不足が原因かと…
今腹筋、背筋の運動を少しづつしているのですが退院後は全体的に体脂肪を減らしたいです。
どんな運動がいいと思いますか?
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:41:57 iF3L+j1i
>>818
いや、俺が体感したわけじゃないし、
俺が科学的に根拠調べたわけじゃないからな（ｗ
ただ、テレビ経由での情報を、
「～だ」と確定する論調で言うのはスイーツ（ｗと同類だ。
あくまでも、俺が見たテレビでの理屈って意味な。
そのテレビの医者だかタレントだか忘れたが、「体が元に戻そうとする」って言ってただけで、
科学的な仕組みで説明してたわけじゃないし。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:45:05 ma57bTYU
>>821
「～らしい」と伝聞調とはいえ
テレビ経由での情報を、しっかりしたネタ元も出さずに流すのはいかがなものかと。
「テレビ」と一口に言っても、あるあるから放送大学まであるわけだし。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:51:29 ma57bTYU
>>820
病気が絡むとなると安易なアドバイスは危険ですね。
病院の先生に相談してみてはいかがですか？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:51:48 iF3L+j1i
>>822
いや、だからテレビで見ただけだって言ってるんだが‥
それをどう取るかは本人の自由、
残念ながらその動画とか持ってないし、いつ見たかも忘れた、おそらく数年前だろう。
俺の提供できる情報は、テレビで見たその情報だけだ。
ただ、ネットででも、調べればそういう科学的なデータ見つかるのかもしれんが、
俺はそこまで調べる気はない。
本人が興味あるけど不安なら調べればいいことだし、
そもそもそのサイトが事実かどうかすら知らん。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:51:55 Xab9ZbZO
>>820
退院したら、姿勢を正して歩くことから始めると言いと思うよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:53:36 DukwWCSC
>>808
栄養不足だね。
でも「ふりかけ」は、サプリメントです。
海苔の多いものや雑魚が入ったものがいいと思いますが、糖分や塩分に注意して下さい。
炭水化物ばかりじゃ、お腹空くと思うが、大丈夫かいな？
牛丼より豚丼のほうが、マシだが、やはりちゃんとした食事をしなきゃ！
>>809
脳は安静時でも５g必要だといわれています。
５時間では約２５g以上です。
脳を使うとどれぐらい必要かは、わからん。
肝臓グリコーゲンが脳エネになる。約６０～１００g。
白ご飯160ｷﾛｶﾛﾘｰだと40g以下だが、約40gぐらい。
ほかに、おかずにも結構含まれる。
糖尿病の人は、筋肉の取り込み量が少ないから、主食は160ｷﾛｶﾛﾘｰほど重さにして100gだね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:54:49 8++j5jup
質問なんだけどランニングとかする時に胸がゆれて痛くなるのってどうにかならないのですかな？
Ｆ65だかＧ65だかなんだけど揺れて痛いわさらしはさらしで痛いしできつい・・・
去年食欲不振とかで痩せても胸は絶対に落ちなかったし胸は落ちない仕様みたいだ。少し位小さくなってもいいからなんか痛くなくなる方法ってないですかね？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:01:42 HtZLOJXm
>>827
ウォーキングにすればいい。意地でもランニングに執着する理由でもある訳？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:03:40 KzqAb0Y9
>>827
スポーツブラ使ってます？
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.co.jp)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:09:07 HNRfWPbj
今一応ウォーキングとランニングその時の気分で両方やってるんだけど、やっぱりウォーキングよりランニングのが運動になるじゃないですか。最初ランニングやっててもどうしても痛みに耐えられずウォーキングになるのがなんか楽してる気になってしまって・・・
たまにダイエットだかトレーニングだかで走ってる胸がない人をみるとなんか自分が情けなく思えてしまう。でも固熱しないでウォーキングで地道に頑張ろうかな・・・
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:22:20 QwSJJCr/
>>815-817
アドバイスサンクスです。
しばらくは体重計とにらめっこしながら
食事を増やして行こうと思います。
ダイエットに関して書いてあるサイトは
幾らでもあるんですがダイエット後の
情報はほとんど無くて…
とりあえず体力取り戻すために
運動から初めよっかなと。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:28:07 5ZriQRZb
>>831
多少体重が増えるようなことが合っても「リバウンドした」と慌てぬよう。
止めたら維持できないとしたら、ダイエットの方法自体が間違ってたということです。
もう一度、「正しい方法」を模索していけばいいです。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 03:15:26 A+GQ7Rw8
今日もまたあの精神病基地外（本日のID:xrNpYefQ）が暴れてるね・・
他のスレだけどコレを見たときは背筋が寒くなった↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:40-42番)
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 03:56:14 It3znT9L
炭水化物と脂質
どちらを多めに控えるべきですか?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 04:35:02 lNbXUCH7
>>834
脂質。同じグラム数でもカロリーは倍以上違う。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 04:41:07 It3znT9L
ありがとうございました★
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:01:29 /D8EmwWb
>>834
脂質を多めに控えれるほど摂っているのかい？
まず、摂り過ぎているものを控えて下さい。
必要な分を控えるのはおかしいからね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:23:07 mOMgiSDg
157cmで52kgの♀です。
数ヶ月前にダイエットを思い立ち、ショコを始めましたが膝を痛めてしまい
中断していました。先日低めの台で再開したら、マッサージや準備運動をち
ゃんとしているにも関わらずやはり膝に違和感があり、断念しました。
現在は腹筋や腕立てなど、膝を使わない運動をしていますが、有酸素運動で
はないため効率がわるいような気がします。
事情があり、水泳などに通ったりはできず、家でできる運動に限られてしま
いますが、膝に負担のかからない有酸素運動がありましたら教えていただき
たいです。お願いします。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:29:25 /D8EmwWb
>>834
>837の追加
その上で、痩せるにはどうすればよいか？
次の事実を利用する！
「有酸素運動は、ブドウ糖と脂肪のエネルギーはほぼ同カロリー必要」
消費200ｷﾛｶﾛﾘｰの有酸素運動なら、バナナ１本食べて有酸素運動をすれば、約100ｷﾛｶﾛﾘｰ分痩せる。
もし、バナナ１本食べなければ、ブドウ糖不足になり、筋肉の材料のたんぱく質がエネルギーとして使われる。
脂肪エネルギーは、体脂肪を分解して得られます。
そのときにブドウ糖もできますが、これはたんぱく質の節約になります。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 08:29:37 HVO41bG8
>>838
パラパラやったら？あまり足を激しく使わないダンス系エクササイズとかね。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:29:04 1sjrlmbs
>>838
エアロバイクがネ申だよ。
私もショコで膝痛めて断念したけど、エアロバイクで58kg→52kgまで落とした。
読書やゲームしながらでも、転ぶ危険がないし。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:40:17 rJddk8Ti
踏み台運動をして2週間なのですが、体重変化も見た目変化もありません。気づかないだけなのか・・・
でも自分のことだし、変わらないような気がします。お腹も出ていて前よりも出たような・・・
これは踏み台関係ないと思いますが、皆さんは食事も同時にどのようにコントロールしてますか？
どれくらいの期間でどのような効果が表れましたか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:46:28 Au7OBMKX
809です。
>>812さん、>>826さん、ありがとうございました。
ごはんはすぐにブドウ糖にはならんでしょうけど、
簡単にぼけやしないよね、人間。
でも、>>839さんの話は知らなかったので、
とりあえず主食抜きはやめておこう・・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 09:56:54 zDaAiw3g
>>842
王道のダイエットを地道にやって、一ヶ月で1～2キロが普通。
慌てず騒がず、淡々と黙々と続けてください。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:10:27 Pny2E33U
>>807
細かい。あまりに細かい。
>優先順位は、食生活の見直しが一番ですね。
その通りだがあなたの言ってるのはその食事のタイミングの話。
これは運動その他の要素を加えた全体像の中ではほとんど誤差と言っていいレベル。
そこまで気にするのなら他に気にする事が沢山あるでしょって話ね。
>>839
これも細かすぎる。
有酸素運動中のエネルギー代謝を考えるのは非常にハイレベルな話だよ。
ダイエットのための有酸素の前にわざわざ糖質を摂るなんて愚の骨頂です。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:28:13 GRHQyjV8
「食事の直後に運動するとしんどい」
「空腹で運動するとしんどい」
実際やる上で重要なのはこのあたりでしょ？
些細な効率の話しよりも、続けていくための工夫。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:29:59 0PwIQMdQ
こんなスレで、ブドウ糖がどーのインスリンがどーの言う必要ないんだわ。
そんなのは筋トレスレとかでやってりゃいいわけで。
もっと単純でおおまかなわかりやすい事だけでいいと思うんだ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:50:10 w61bu+Ds
今年に入って78kg→72kgに減量することが出来ました。
しかし、ベッドから起き上がるのがつらいし、ちょっと歩き回っただけで疲れます。
体脂肪率は28%ぐらいあります。
どうしたら元気になれるでしょうか？