08/03/12 23:13:06 U5yfBzZC
>>139
きっちり栄養摂って下さい。
運動は、緩めて続ける。
一旦、リバウンドすると思いますが、きっちり栄養摂っていれば、また痩せだします。
きっちり栄養摂っていれば、しっかり運動できますので、今よりも痩せる（脂肪が減る）でしょう。
困りましたね｡｡｡？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:31:55 U5yfBzZC
>>149
階段昇降の場合、降りるほうがきついですね。
アントニオ猪木は糖尿病で階段昇降を３０分してたらしいですよ。
スクワットよりいいのかな？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:44:17 U5yfBzZC
>154の補足
アントニオ猪木の著書
「あなたの体も危ない！」
の２５ページに
『他にも階段の上り下りを三十分繰り返したり、
キャベツの千切りを食事の前に食べて食欲を満たしたこともあった。』
とあります。
後半は、いまでいうキャベツダイエットですね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:51:51 TVAphl47
携帯から失礼します。
小さい頃から剣道を習っていたためか、
首が太く筋肉質なのですが、
首をすっきりさせる方法はあるのでしょうか。
適切なスレが見つからなかったためここで質問させていただきましたが、
スレ違いでしたらすみません。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:57:27 y1E4gNt5
首細くなるように締めてあげるっ☆
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:03:31 EmflFDgF
>157さん
締めて細くなるなら締めたいです…。
女性らしい体型を目指しても首の部分がどうしても細くならず、
一時期鬱で拒食症になりました。
それでもダメって…orz
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:07:23 aBjWR5It
一年でウェストが69→84㎝まで増えた
毎日昼から酒飲んで､ニート状態だった
どうすればいいでしょうか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:10:57 OqyZ4lBz
気にし過ぎじゃない？
誰かに言われたことあるとか？
うｐしない限り実際のことはわかんないけど、首だけ異常に太くなってしまった人って見たことない
仮にサイズ的にほかの人より太かったとしても微々たるものなんじゃないかな
剣道以上に首を酷使する人たちをたくさん見てきたけど、首の太さがやばい人なんて見たことなかったからさ
安心していいんじゃないかな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:14:33 RrUON0iQ
>>156
太いってより短いんじゃないの？
生まれつきならリンパマッサージでむくみをとるか
急激に変化があったなら甲状腺の問題かなんかあるんじゃないだろうか。
これは板違いか。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:26:44 EmflFDgF
>160さん
ありがとうございます。
母に首が太いと言われました。
付け根部分の筋肉が発達しているため余計短く見えるそうです。
肩幅のあうチャイナも首の部分が閉まらなかったりするのできのせいではないかと…。
稚拙な文章ですみません。
>161さん
ありがとうございます。
マッサージ師の人に肩がこりすぎて首の筋肉が張っていると言われました。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:38:44 RrUON0iQ
>>162
>マッサージ師の人に肩がこりすぎて首の筋肉が張っていると言われました。
あ、じゃあやっぱりリンパマッサージ＆運動した方がいいよ。
肩こり治ればデコルテもきれいに見えるから。
自分も整体師に苦笑いされるくらいひどい肩こり持ちだったけど
ビリー（tae bo）＆ジョグで今は肩こりﾅﾆｿﾚな状態です。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:38:54 5AfOfddb
剣道は今もやってるの？剣道やめて何年もたってるなら首の筋肉なんてとっっくに衰えて無くなってるよ。
生まれつきの体型として首太だと思って諦めた方がいいよ。
165:139
08/03/13 00:44:04 7zTUg/u0
>>151
期間は半年ほどです
ショコの前はウォーキングを２キロ程毎日行っていました
食事は毎日湯豆腐をアレンジした感じのを
大きめのおわんに一杯と、春雨スープ、納豆もしくは甘納豆
食後にきなこヨーグルトを取ります
食事はこれのみで、あとはおなかが減った時に飴を舐めたり
フルーツを食べます、もしくはカロリーの低いものです。
水分補給はお茶のみです（ほうじ茶、緑茶、紅茶）
２リットルは飲んでると思います。
>>153
曖昧な内容の中、アドバイス有難うございます
ショコを３０分にしてとりあえず継続してゆこうかと思います
参考になりましたありがとうございました。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:46:13 EmflFDgF
>163さん
ありがとうございます。
そうしましたら運動で、肩凝りをほぐす動きを多くしてみます。
どのくらいで効果はでましたか…？
>164さん
やはり体型だということで諦めたほうがいいのでしょうか。
すっきりアップにしたうなじに憧れて髪を伸ばしていましたが、
私の体型には合わないので髪は切ります。
ありがとうございました。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:52:09 5AfOfddb
>>159
まず自分で何をすべきか考えて、その内容をこのスレに書いて質問するように。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:53:37 RrUON0iQ
>>166
回し者みたいなんだがｗ
taeboに関しては２，３日位で効果は出ました。
ﾃﾞｽｸﾜｰｸなんでちょっと張った感じがしたら４０分程のプログラム
やったらすぐに治る感じ。
専スレでも同じようなこといってる人はいるので
効くんじゃないかな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:58:37 jBjxuj61
デジカメで写した顔と鏡に映した顔、自分で比べたらデジカメのが明らかに太って見えるんですが、
人から見た自分はどちらから見たのに近いものなんでしょうか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:00:22 5AfOfddb
>>169
どっちも一緒。デブスはどこから見てもデブス。あんた他人に見る角度を強要できんの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:07:24 jBjxuj61
あ、ググったら鏡のが近いらしいですわ
でも実際の自分の顔はカメラらしいですね、人から見たのは鏡らしいですけど
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:18:16 JFLTyX10
どうでもいいだろ
デブスはデブスなんだろ
外見ｇｄｇｄ言ってる暇あったら痩せる努力しろデブ
お前中身までぶっさいくじゃねーか。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:35:02 Oi81Lzow
汗をかく→脂肪燃焼じゃないとまとめサイトにありましたが
同じ人間が１時間ランニングして気温によって暑いは汗を沢山かくのと寒い日は汗をかかない時も脂肪燃焼具合は同じですか？
暑い日の方が痩せそうな気がします
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:43:23 JFLTyX10
>>173
日本語が微妙だな…大丈夫か…？
まあそれはおいといて、基本的には同じだと思っていいと思う。
医学的に～とかは知らないけど、そんなもん誤差誤差。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:50:06 JFLTyX10
>>147
Q. ランニング中にチョコレートなどを食べると、急激に血糖値が上昇して危険だと聞いたことがありますが本当でしょうか。
A, 「インスリン・ショック」と呼ばれるものです。
糖を摂取し血糖値が上がると、反動で急激な低血糖が起こります。
これは、血糖上昇によってインスリンの分泌が促された結果です。
インスリンには脂肪分解を抑制する働きがあり、糖がエネルギー源として優先的に利用されるようになるのです。
マラソン直前にチョコレートなどを食べるのは控えたほうがよいでしょう。
～中略～
なお、直前の補食としては、インスリン分泌を刺激しないゼリー飲料などがお勧めです。
らしいです。気をつけてくださいませ。
参考
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:50:19 JYfSAHsz
>>173
最初から暑いと、運動で温度が上げられない。
マラソンの世界記録がどの季節のもんか調べてみ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:53:38 tHrJoEt/
姿勢が悪いと下っ腹出ますか？？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:57:16 JFLTyX10
運動すれば姿勢も改善されるんじゃね。
腹気になるならとりあえず走って来いデブ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 05:33:28 4dijnMVf
>>175
ショックだな！
食後すぐの運動は、危険だな。
運動直前の糖飲料の一気飲みも危ない！
運動中や運動後は、インスリンは出にくかったはずだが｡｡｡
とりあえず、資料読んでみよう。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 06:26:21 4dijnMVf
>>175
ﾁｮｺﾚｰﾄは、ＧＩ値が低い意識だったが｡｡｡
カカオ成分が高いのを食べるからな。
７０％前後は甘いという認識だ。
普通、甘いチョコというと、ＧＩ値が高いチョコだな。注意しよう。
また、ＧＩ値の低いものでも大量に食って、運動しないと一定時間を過ぎると、血糖値は急激に上がるはずだ。
とりあえず、朝食の時間だから｡｡｡すまん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:46:26 mHFayLpB
いちいちい小分けにグダグダとまだるっこしいからもう来なくていいよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:13:00 857J9EE+
ていうか今だに「GI値」なんて信じてる馬鹿いるの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:19:22 0RG59fCg
>>181
コテ並みにあぼんし易い親切設計ですお？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:19:48 p26F4H0t
走りながらチョコ食うばかなんているんかい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 11:30:50 Oi81Lzow
>>174>>176
参考になりました。ありがとうございます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 11:34:43 aQKlaHnJ
＜生活習慣病＞睡眠不足でリスク拡大 日大などが疫学調査（毎日新聞） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:22:18 GivBtsTM
昨年6月からこのｽﾚにお世話になり、昨年12月までに13㌔減量できました。
大変感謝しています。ありがとうございました！！
で…1月から現在までで3キロﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
恥ずかしながら昨年のﾀﾞｲｴｯﾄ中はﾆｰﾄでしたので生活を全てﾀﾞｲｴｯﾄ中心に
できていました。「3食食べた2時間後は運動！」(ｼｮｺやﾋﾞﾘｰ）を守り、食事も完全自炊、
ｶﾛﾘｰ計算やら栄養ﾊﾞﾗﾝｽやらに時間を費やす事もできました。
しかし1月に就職し、運動はｽﾄｯﾌﾟ。食事も以前と比べたらﾊﾞﾗﾝｽ悪いという
状態が続きました。
体重は３㌔しかﾘﾊﾞしていませんが、おなかのぽっこりがﾀﾞｲｴｯﾄ前と同じ位に
なってしまいました。（もう見た目は妊婦です！！）
3月1日から夕食後にｼｮｺをやっているのですが、以前のように効果が出ません。
心拍数を測りながらやってみたのですが、やはりうまい具合にあがってくれません。
強度を上げるとなんとかあがってくれますが、10分位でｷﾞﾌﾞしてしまいます。
いったいどうしたら良いのでしょうか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:43:06 aQKlaHnJ
>>187
全部止めるからだよ。
やれることからやればいい。
忙しいなら2時間もあけなくていい。
食事も出来る範囲で気をつけていく。少なくとも食べすぎには注意。
189:187
08/03/13 13:38:13 GivBtsTM
>>188
どうもありがとう！！
そうですよね。うだうだ言っているなら動けって事ですよね。
食事も気をつけ、これから自分のペースを把握しつつｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:48:44 Ian2QDT3
その、がんがるっていうのさぁ 止めない？
しかもそこだけ半角って・・・
流行言葉でもないし、かわいくもないし、不快なだけなんだけど
何か理由があるわけ？
わざわざ半角カナで入力したｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽっていうのは
ねぇ、なんなの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:54:13 jAD7dYiN
>>190イライラすんなよｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:55:09 WcFOQh4x
別に意味はありません。
使う理由もありません。
ｽﾚ違いになるのでこれで終了。
次の質問ﾄﾞｿﾞ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:02:44 fZkggJ5U
なにその中黒ｗウザいんですけどｗｗ
って言われたら、お前も楽しくなかろ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:24:21 mpHBbUkE
ダイエット初めて１ヶ月がたちまして最近耳たぶに大きなシコリができてるんだけど何か関係あります？
ダイエット方法は食事かなり少食と運動いっぱいです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:25:03 PHXp/Oqb
>>181
イライラする気持ちは多少解るが、攻撃してもしょうがない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:59:18 NuNr7TDz
人に身長体重聞かれたときは
162/74 って答えてるんだけど、
本当は
168/53
これ、バレてるかな？
えーそんなに重くないでしょって言われるのが嬉しくて…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:59:58 mHFayLpB
くだらね。
は
い
次
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:10:57 03U3Jnqx
よく、夜何時以降は食べない方がやせるとかありますが
何時ぐらいが効果的ですか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:12:57 /wB+nqfb
>>198
なんか間違ってる。「夜ご飯食ってすぐ寝る」がよろしくないだけ。
「食べずに寝る」をすると今度は「腹が減って眠れない」や「朝のドカ食い」を招く。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:21:09 Oi81Lzow
>>173の追加質問です。
汗かいても痩せるわけじゃないとアドバイスもらいましたが夏は痩せて冬太る人多いですよね？
たんに夏バテで飯食わないだけの理由ですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:24:06 sz2bFS0r
何時に食おうが大差ねえよ
夜食ったら云々とか都市伝説もいいとこだ
内容と間隔にだけ気をつけとけ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:28:07 UGsW9sJt
食べた後４時間は寝ないようにしましょう。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:29:23 hh3pNvK4
できるだけ脂肪を付けないように食べたほうがいい
ドカ食いや夜中寝る前の食べすぎはよくないってこと
夜寝る前だと胃腸の負担にもなる
脂肪落とすのに苦労してんのに脂肪のつき易い食べ方する必要はない
寝る前にプロテイン摂ってる俺が言うのもなんだけどな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:29:28 gEQVI4TY
>>202
寝不足の方がよくないって
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:32:53 UGsW9sJt
食べた後４時間は寝ないようにしましょう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:52:48 sz2bFS0r
>>203
だからそれが都市伝説なんだよ
総カロリーが同じなら朝食おうが夜食おうが一緒
血中のエネルギーを使うか脂肪由来のエネルギーを使うかでしかない
夜食わないと間隔が空いてカタボるからむしろ害のほうが大きいな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:55:01 sz2bFS0r
食う間隔が問題なのであって時間帯はほとんど関係ない
馬鹿みたいに食うのがよくないのは当然の話
朝昼晩満遍なく食っとけ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:58:29 4dijnMVf
ドカ食いや食べ過ぎが一番の問題。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:03:14 zGgi3XRm
>>194
１．通風
２．ピアスの穴あけて数年以上経ってからでるシコリ。（穴が塞がって無くても）
３．ただの脂肪の塊
４．悪性の腫瘍（可能性は限りなく低い）
ダイエットには関係が無いと思われます。気になるなら皮膚科へ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:04:22 mpHBbUkE
横腹はどうすれば筋肉つきますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:07:03 BKM8qh8N
>206
まあ概ね同意なんだけどBMAL1なんて話もあるからまあ寝る前に食わないに越した事はないと思いますよ。
カタボリック云々はダイエット板ではあまり気にする人はいないと思う。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:25:37 VBLmXqYI
>>211
カタボリックの意味を知らないだけだと思う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:29:43 teSyPVhB
BMAL1まともに信じてる奴は太るだろうな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:49:37 pCpxGkww
カタボリズム＝異化
生体内の物質交代において、複雑な化合物（同化物質）を、より単純な物質に分解する反応。
一般に異化の反応過程はエネルギー放出反応であり、その代表例が呼吸である。
アナボリズム＝同化
生物体が外界から摂取した物質に特定の化学変化を加え、その生物に固有あるいは必要な物質を作り出すこと。
ある限定的な局面の異化をカタボリックカタボリック言ってる人たちが居るんじゃないかな。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:52:55 fju19zcS
身体作りではカタボリズムと言えば普通は筋肉と脂肪の異化の意味だろうね。
そしてダイエットでは筋肉の異化の意味で使う人が多いんじゃないかな？
気にしている人がいないって言ったのは筋肉の異化を気にするのであれば筋トレが何より重要な意味を持つけど
ダイエット板では筋トレに関心のある人が少ないからね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:57:01 VBLmXqYI
インスリンが問題なら、食後の運動と同じように考えればよい。
寝るのは、１～２時間後だな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:59:31 pCpxGkww
ちゃんとした筋トレと
腕立て・腹筋や健康体操を区別する
なんか都合のいい言葉はないもんかね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:07:52 VBLmXqYI
ダイエット＝食事制限＋筋トレ＋有酸素運動
とよくきくけど？
俺は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞだけだけど｡｡｡
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:15:41 pCpxGkww
>>218
食生活の見直しと、運動への取り組み。
やれる範囲でかまわんのじゃない？
人それぞれだ。
食事制限のみ＆運動は無しだって別におｋだ。
結果が出てれば文句はない。
結果が出てればね。痩せたもん勝ちだ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:29:30 NfjMU4mC
デブってる時点で負けだろ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:32:21 pCpxGkww
>>220
デブ以外とは最初から勝負してないよ。当然負けてるわけだから。
ていうか、デブな自分との勝負だ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:53:45 e73ocbC+
「食前に水を飲むと食欲を抑えられる」
とどこかのサイトに書いてあったのですが、水ではなくお茶でもいいのですか？
223:☆みぃ☆
08/03/14 03:33:02 xCCpiaCc
ホントに痩せれた(≧∀≦)
教えてくれた友達にもめちゃ感謝してます☆
ホントに痩せたい方やリバウンドして困ってる方など
１度試してみて下さい☆
みんなで一緒に頑張りましょう♪
ちょっとでも気になる方見て下さい(≧∀≦)
応援してます☆
URLﾘﾝｸ(yuitaku.seesaa.net)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 05:34:38 hVkD7kWH
>>222
そのフレーズ自体がなんら根拠が無い文言。信じない様に。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 06:03:04 VBLmXqYI
>>219
運動すれば、甘いものを食べなきゃいけないのに｡｡｡
まあ、ご飯をよく噛めば、かなり甘いからな。
それと、標準以下にする気はないの？
ま、必要ないな。
>>222
キャベツは、嫌いかい？
同じ理屈だぞ。
水で食欲なくすと、必要十分な栄養は摂れないと思う。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 07:59:16 C/aBoGUT
朝ごはんはいっぱい食べても大丈夫って聞きますけど
朝はカロリーはどれくらいにするのがベストでしょうか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:01:43 5sJBuSRY
>>226
「いっぱい食べても大丈夫」ってのが嘘。いつだろうが食べ杉はアウト。
一日三食だから、一日の必要カロリーの三分の一が目安。あとは自分で加減しろ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:32:12 Ifur59LU
ジョギング週３で６、７キロ走ってます。
だんだん体重も減ってきました。
今まではジョギングのみでしたが、
水泳とか違う運動も取り入れた方が良いのでしょうか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:40:45 F7fufEb0
>>228
週3で6～7キロって少なすぎない？1回に2キロぐらいしか走って無いじゃん。犬の散歩か
他の運動云々より、走る量増やせ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:43:21 5VD0SXFJ
１回に６～７キロなんじゃない？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:58:39 GUd0k/Pu
>>222
ゆっくりよく噛むほうが断然いい。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:59:33 oWZsbyyr
ふつうに考えてそうだろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 09:46:47 aa3W6g+b
パンが大好きでやめられません。
朝はパン、昼はベーグル、夜だけご飯です。
体脂肪とか影響あるでしょうか??
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 09:54:46 HtI4zp48
>>233
それだけを食べてるのなら問題あり。
炭水化物、たんぱく質、脂質、総カロリー、などをちゃんと考えて摂ってるなら
パンかご飯かの違いなんて微々たるもの。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:02:56 aa3W6g+b
>>234さん
バランスは考えてます。
蛋白質もとって野菜もたくさん食べるようにしてます。あと海草類など。
脂質は間食にきな粉ヨーグルトなど食べてるので大豆でとるようにしてます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:41:31 SVsEMs0w
パンはご飯に比べてタンパク質の組成が悪いから
すぐにおなかが減るって聞いたことあります。
太るってわかっているけどフランスパンよりも柔らかく甘いパンが好きだな、私は。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:58:06 COBE+1gq
ビリーを五ヶ月ほど続けてまして、152/55から152/49に減りました。
だらしなくなった身体を引き締めるのが目的なので、今も継続中です。
食事面では特に無茶苦茶な制限とかはしておらず、肉も魚も野菜も満遍なく食べています。
去年撮った写真と比べて、パンパンだった顔、出ていた腹部等
明らかに全体的にほっそりしてきましたが、頬がたるんで
口元に皺が目立つようになったのが悩みです。それも左だけ。右はほんの少し。
お風呂上りとか、気付いた時に表情筋に刺激を与える等していますが、
これはじきに締まっていってくれるでしょうか。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 11:35:10 VBLmXqYI
>>237
歯は大丈夫？
後、マッサージより、咀嚼するときに、左右バランスよく使うほうが大事でしょう！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 11:42:00 V7swLYDW
二の腕の下から脇にかけてタルタルなんですが、オススメの筋トレはありますか？
以前、二の腕の上の筋肉は使う事があっても下の部分はあまりないので
タルタルになりやすいと聞いた事がありました。
押す時、または引く時に使う筋肉だとか何とか聞いたのですが
忘れてしまいました…。
よろしくお願いします。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 12:00:12 v0msDTwW
>>239
腕立てふせ。
241:228
08/03/14 12:19:58 Ifur59LU
一回に６、７キロ走ってます。
一週間で２０キロ前後です。
書き方悪くてスミマセンでした。
走る方が気持ち良くて好きなのですが、水泳も取り入れた方が良いのかなって思ったので質問してみました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:09:33 VBLmXqYI
>>239
ウォーキングじゃ駄目ですか？
正しい姿勢？でウォーキングすると、そうとう効きます。
足らなければ、腕の振りを大きくしましょう。
きついから、俺はサボりながらやってる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:16:22 VBLmXqYI
>>241
体力があれば、いいんじゃないからな。
しっかり食って、運動だ！
楽しく、頑張りましょう。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:19:41 VBLmXqYI
>243の訂正
×体力があれば、いいんじゃないからな
〇体力があれば、いいと思うよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:18:40 Mg+NhqwW
質問させていただきます。
私は基礎代謝分程度のカロリー摂取をして、サウナに毎日通っています。サウナだけでは脂肪は燃焼しないと聞きますが、サウナでカロリーは消費できるのでしょうか？
消費できるとしたら何カロリーくらいですか？
サウナ自体はやはりダイエットの為の体質改善目的でしかないのでしょうか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:22:43 AXywiJ+i
体質改善にもならんわな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:24:13 aAc+wxhQ
時間の無駄だな。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:26:21 ItfILkHg
サウナに毎日通うくらいならその時間歩いたほうがよっぽどまし。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:31:21 mai1f+n+
>>245
日常生活程度＋アルファくらいのカロリーはそら消費するだろうけど
ダイエット的に意味があるほどのもんとは思えない。
ダイエットを主目的にやろうってのなら時間の無駄だと思う。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:33:40 mai1f+n+
>からだに無理なく減量をするには、食事制限（節食減量）や運動（運動減量）を併せて行う、
>トータル減量をおすすめします。
と、社団法人日本サウナ・スパ協会も言っているよ。
サウナ健康読本
URLﾘﾝｸ(www.sauna.or.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:42:53 Mg+NhqwW
やっぱり そうですか～ｗ
家はシャワーしかなくて近所のスパ施設に毎日行くので、ついでにサウナも入るんですよ。しかも、汗流すのにハマっちゃって。
ついでにカロリーも消費できてたらなあ～と脂肪脳が考えた結果ですｗ
普段 汗かかない体質なんで、かきやすくなるかなあ～とも期待してたんですよ…くだらない質問ですみません。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:45:55 wJKT+gP1
>>251
毛穴は開くから汗かきやすくなるってのはあるんじゃない？
ダイエットとは全く関係ないが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:57:04 ItfILkHg
汗腺の量は三歳までに決まってしまいます。
乳幼児期にエアコンの中で汗をかかせず育った場合、
汗腺が発達せず、汗がかきにくくなります。
両親に文句を言いましょう。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:04:48 YFbi8tLp
>>253
親が3歳までにいっぱい汗をかかせて汗腺を増やしてくれても
大人になって汗をかかなくなれば汗腺は閉じていきます。
頭部や腹部など生命維持に必要な部分は閉じることがありませんが
手足といった部分はどんどん閉じていきます。
学生時代は足にも汗をかいたのにいまはあまり足に汗をかかないでしょ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:10:09 YFbi8tLp
>>228
はい。
異なる運動をすることで身体の色々な部位に刺激がいくので
ダイエット効果が向上します。
また、水泳等をすることで好きなジョギングの能力向上にもつながりますよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:54:58 qsKiguNg
現在42歳 167センチ 84キロ 体脂肪27％ 男です
2年半かけて112キロから77キロの35キロ減
体脂肪42％～24％の18％減になんとか成功しました
ですがここ半年
食生活も不規則になり（1日の摂取が1200キロカロリーの日があったり4000キロカロリーの日もあったり）
仕事の忙しさと病気（甲状腺機能低下症）のため運動ができず
体重84キロ（プラス7キロ）体脂肪27％（3％増）にリバってきてしまいました
今後1年計画で
体重12キロ減（84キロ～72キロへ）
体脂肪8％減（27％～19％へ）
を当面の目標にしてがんばろうと思っています
今ジムに週4回通っています
内容は
週2回は筋トレ（45分くらい）と有酸素1時間（ウオーキング30分 トレッドミル30分）
あとの週2回は有酸素1時間（ウオーキング30分 トレッドミル30分）のみ
食事は1日1500～2000キロカロリーです
食事内容および運動内容はこれでいいでしょうか？
よろしくお願いします
長文失礼しました
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:06:51 a53RgPUt
よろしくおねがいします。
１月末からダイエット開始して、６２キロ３７％から
５８キロ３３％とゆっくりながら、いい調子で減っています。
食事をバランスよく１４００カロリーくらい。
甘いもの、揚げ物、脂肪の多い肉、魚はできるだけ避けることにし、
しかし厳禁ということにもしないで、週に１、２回は食べています。
プラス、毎日の軽い有酸素運動でやってきました。
今日は朝、昼ともにちゃんと食べたのに何故かすごくお腹がすくんです。
ダイエット開始してから初めてのことです。
今、夕食前ですがお腹がグゥ～といってます。
こういう時は、何かが足りていないのでしょうか？
少し食べた方がいいのか、ガマンすべきか悩んでいます。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:15:43 elamaayz
>>256
何よりもまず病気を完治させることが先決では？
それともその病気って、一生付き合っていかなくてはならない類のものですか？
それならば無理せず慌てないダイエットがいいと思いますよ。
>>257
晩飯までもうちょっとじゃん！
テレビでも見るか好きな音楽でもきいてなよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:22:14 rzyJAlC0
>>256
それだけ継続してたら栄養バランスさえとれてれば大丈夫だと思う
運動する日のカロリーが足りてなさそうな気がするからプロテインでも飲んでみたら？
>>257
そんな日もあります
必要な分と割り切って食べてもいいし我慢してもいい
体重に反映されるだけです
260:256
08/03/14 18:27:51 qsKiguNg
＞258
甲状腺機能低下症は慢性のものではなくて
一時的なものだったので今はもう大丈夫です（薬は飲んでいますが）
お医者さんも運動してもいいって言ってくれました
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:51:02 7k7Zm4Dd
>256
食事は他の人に任せるとして
>週2回は筋トレ（45分くらい）
筋トレは時間では評価出来ないですよ
>有酸素1時間
これはトレッドミルで30分ウォーク、30分ランって意味ですか？
だとするとせめて走行距離を言って欲しいかな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:52:08 uAL/8zDz
基礎代謝は①のことだけど、①＋②を基礎代謝と呼んでる人もたまに見ます。
②の消費カロリーや、①＋②の消費カロリーを指す良い用語があれば教えてください。
①生命活動を維持するために内臓を動かしたり体温維持のために必要なカロリー。
いわゆる基礎代謝。成人男性で約1500kcal前後、成人女性で1200kcal前後。
②日常生活で消費するカロリー。
洗面、入浴、家事、仕事、学校、通勤通学、など。
③運動で消費するカロリー。
ウォーキング、ジョギング、水泳、体操、筋トレ、など。
分類的に、下の分類の方が一般的であればこちらでも結構です。
①上に同じ。
②'がんばらなくてもできる（やらざるを得ないor好きでやる）活動の消費カロリー。
洗面～通勤通学、ゴルフ・スキー・登山など好きでやる運動、部活などサボれない運動、など
③'がんばってやる（減量のために自分の意思でやる）活動の消費カロリー。
ウォーキング～筋トレ、車通勤を徒歩にしたりエレベータを階段に、など。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:14:05 P0dqLiJ/
毎朝 徒歩３０分
自転車１５分
断然上の方が痩せると思ってるんですが
実際どっちでしょうか?
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:44:36 vk/zSuc0
質問です。
ここにおられるみなさんから見てBOOCS（一日一快食）は痩せられると思いますか？
美容体重を目指しているのですが…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:50:43 rQhZPtoZ
>>263
実際そうだが、その程度両方やれ。
>>264
アホらしい上に、それで美容体重を目指すと言うのは愚か。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:52:36 NfjMU4mC
>>264
相撲取り式のデブるための食い方だな
勝手にしたまえ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:57:31 jSMRkQn3
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:01:39 jSMRkQn3
もとからよく食べるので置き換えではなく
普通の食事にプラスしてサラダをたくさん食べる（ドレッシングは
ノンカロリーに近いもの）というのは悪い方法じゃないですよね？
たとえば夕食がごはん一膳、煮魚、野菜の炒め物、お味噌汁
だった場合に、その前にまだ寒いので温野菜（ニンジン、ブロッコリー、アスパラなど）を
お皿に2杯ぐらい食べてから食事に移るような感じにしようかと思ってるんだけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:18:38 nYLSnuql
オレはお皿に二杯の温野菜でギブアップするとおもうｗ
それ以上食べられるって、胃か脳が少し病んでると思う。
270:257
08/03/14 21:19:22 a53RgPUt
>>258 >>259
ありがとうございます。とりあえず夕食までは我慢できました。
夕食は野菜と魚を中心にたくさん、ご飯を少なめにして満足できました。
今日は1500を超えてしまったと思いますが、最初から長期戦の予定でしたので
これからも長い目で見てやっていきたいと思います。
くだらない質問スレがあってよかった。くだらないと思いながらも
誰かに聞いてもらって、お返事があると嬉しくて頑張れる気がします。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:23:44 eCnACAGh
>>269
脳が病んでる人乙ｗ
病院いけよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:27:26 nYLSnuql
>>271
おめぇは脳まで脂肪だろ？
いそいで任意の封鎖病院いけよ、ピザ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:33:22 jSMRkQn3
>>269
少食なんですね。うらやましいです。
量を減らすとどうしても物足りないので好きな野菜をたくさん食べて
ダイエットむきになればと思ったんですが、どうでしょうか。
274:264
08/03/14 21:38:00 vk/zSuc0
お答えありがとうございます。
BOOCS、ビリー、ヨガ、ウォーキング、半身浴で161/47まで落としたのですが、ここからなかなか落ちない。
朝昼は食欲が湧かないのですが、三食に戻した方が良いでしょうか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:39:38 8EsTvD37
>>262
きちんと定義があるのって基礎代謝、安静時代謝くらいじゃないかな。
２と３は計りようも無いし。
というかダイエットにはあまり意味の無い話じゃないかな？
276:269
08/03/14 21:40:17 nYLSnuql
>>273
無理して野菜を詰め込んだあとに普通の食事したら更に胃が膨張するから
今以上に大食いになると思う。
食べる量は我慢してればそのうちなれる。
ダイエットは食事制限と運動しかないから根性が必要。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:46:05 jSMRkQn3
>>276
＞無理して野菜を詰め込んだあとに普通の食事したら更に胃が膨張するから
＞今以上に大食いになると思う。
そうなんですか…。
今から体重を落とすというよりは1年減らしてきて
ほぼあと1キロで目標ぐらいなので維持していこうかと思ってるんです。
普通減らしてたら前みたいには食べなくなると聞いてたんですが
そうでもなく今も前と同じで食べ物欲が強く、量食べてしまう。
根性で今の量を維持していくしかないんですね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:09:39 o7A83/tv
>>272
入院して出てくるな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:16:27 nYLSnuql
>>287
ん？、ピザで身動き一つできず家から出られないからって
僕にやつあたりするのはやめてくれないかい？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:16:55 oGHYxOOf
摂取カロリーのことで質問があります。
今19(今年で20)の男なんですけど、この歳の人は何キロカロリーまで食べていいんでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:23:27 nYLSnuql
>>280
さぁ!!
卒業した高校の保健と家庭科の教科書を参照してみよぉ！！
じゃないと>>278みたいなピザにいじめられるぉ？？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:35:01 A489G4ts
明治のダイエットプロテインとジムを利用してダイエット励んでるのですが、
ダイエットプロテインを作るとき、どうしてもだまが残ってしまいます・・・
牛乳に粉を入れて混ぜるんですが、細かいだまと、カップの下のほうに大量に残っています・・・
これはもうこういうものだと諦めるしかないのでしょうか？
味はいいんですけど、ダマがどうしても苦手です・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:35:05 NfjMU4mC
家庭科の時間を三倍に増やさないと日本は脳脂肪と脳萎縮で溢れ返る
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:44:25 hPbri6F9
>>282
念のために聞いておきたいんだけど、ダイエットプロテインを飲めば痩せるとか思ってないよね？
ボディビルダーでもないかぎり、プロテインなんて必要ないんだけど。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:49:12 hd8TSrwv
チョコだから太らないかな…？
チョコは太らないからお菓子におすすめ(^ω^)
とか言ってるバカはなんですか？チョコは太らないっていったいどこからの知恵なんですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:55:49 A489G4ts
>>284
カロリーコントロールに使ってるだけですが。
満腹感もあるから食事代わりに使ってるだけです
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:01:20 uAL/8zDz
>>275
レスどうもです。言われてみれば確かにそうですね。
①＋②にわかりやすい用語がないのが誤解のもとかなーと思って聞いてみました。
ありがとございました。
>>284
筋トレ用のプロテインというより、置き換え食品兼栄養サプリみたいですね。
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:02:49 o7A83/tv
ID:nYLSnuql
精神病の入院患者です。あぼーん推奨
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:06:48 nYLSnuql
>>ID:o7A83/tv
精神疾患で入院していたら書き込みできないはずだが？
大丈夫かい？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:17:30 b9dxLb1J
春だなあ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:23:28 aAc+wxhQ
あっちもこっちもな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:26:26 b9dxLb1J
まったくだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:26:28 NfjMU4mC
>>284
ビルダーでなくてもトレーニーや競技者なら飲んどるわハゲ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:32:15 VBLmXqYI
>>285
ハイカカオチョコを食い過ぎて太った口ですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:34:25 2uAnIy/U
同じカロリーでも肥る場合と太らない場合とある
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:38:09 hRYSD6Pj
>>280
19歳の人はみんな同じだけ食べていいと思ってる？
19歳の人はみんな同じ身長・体重・生活・運動してるわけじゃないよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:45:21 oGHYxOOf
>>281
そうしたいところなんですけど、教科書を捨ててしまって…
>>296
何か平均みたいのがあるなら知りたいと思いまして…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:00:58 A489G4ts
>>297
平均なら1500～1600だと思いますよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:01:47 54LSn5+x
↑基礎代謝なので運動状況で異なります
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:03:57 sJpT6F+8
>>294いえいえー地味にミニサイズのお菓子食べてましたよー
ただ
チョコだから太らないか(^ω^)
って言ってる人が多いのが納得できないんで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:21:24 JXShd9PT
ふくらはぎがちっとも痩せません。マッサージは毎日しています。
むくみだと言われましたがむくみの対処法がわかりません。お風呂にちゃんと入ってるかと聞かれましたが6年間シャワーのみです。これも関係あるのでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:29:00 b5MO4MNF
>>298 >>299
ありがとうございます。
1500くらいですね。
運動は週05日程、35分ジョギングしてます。
食べ過ぎないように気を付けたいと思います。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:53:58 QrBwKh6R
>>284,293
例えば、1食400kcalに抑えたい場合に、お菓子300kcal間食しちゃって、
脂質と炭水化物は十分（というか摂りすぎ）でタンパク質不足なとき、
高タンパクと言われる豆腐でも、タンパク質20g摂ろうとすると、脂質12.3g、炭水化物8.2g、229kcalを追加しちゃう。
でもSAVASウェイトダウンなら、タンパク質20gで、脂質0.8g、炭水化物1.3g、92kcalの追加に抑えられる。
タンパク質補給用のサプリとしてなら、普通のダイエッターも活用できる気がする。
>>282
HPにあるようにマグカップに入れて、スプーンとかで混ぜてるの？
SAVASもそういう混ぜ方だと溶け残る。
シェイカーに入れて逆さまにフリフリするとキレイに混ざるよ。
完全に溶けるんじゃなく懸濁する感じで、細かい粉は漂うけど、底の溶け残りは皆無。
こういうのも売ってるけど、ダイソーのコップ型のタッパー使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
マグカップより無機質で泡が立って不味そうに見えるのが難点。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:13:54 NCZefNzg
>>300
それじゃ、「ハイカカオチョコ」でググってみましょう。
そこに、あなたの求める答えがあります。
そのなかに「インスリンの感受性がよくなる」というのがあります。
ここだけ補足説明しましょう。
インスリンの感受性がよくなると、同じ量の炭水化物を食べても脂肪になりにくくなります。（筋肉のブドウ糖吸収がよくなる）
実は、確実に「インスリンの感受性をよくする」方法があります。
その方法は、「運動を習慣化する」ですね。
したがって、同じ痩せるにしても、「食事制限のみ」より「（軽くても）運動を取り入れる」ほうが「脂肪がつきにくい」体質になります。
リバウンドしにくいということですね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:34:54 NCZefNzg
ちなみに、「遭難者ダイエット」と称して、チョコレートを食事代わりにするのは、危険だな！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 02:06:07 MvKT9J6/
すごくくだらないことなんですが、最近レーズンパンにはまってしまい
今まで食パンを食べていたのが、レーズン食パンになってきました。
カロリーや量的には変わらないんですが、
ダイエット的にはよくないんでしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 02:09:54 IEAtgCy/
部分やせは無理というけれど、最近ストレッチを始めたら
部分的にやせて全体的にバランスが悪いです。
水泳以外で全身まんべんなくやせて良い運動はありますか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 02:10:31 ZbK1YdSz
他の食事内容が分からないけどレーズンは油でコーティングされているものが多いので
実はカロリー高いお。ティースプーン１救い位で８０カロリー。
おいしいけどね。3枚も４枚も食べるんでなければいいと思うけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 05:41:40 NCZefNzg
>>307
もし、そんなものがあったら、困ると思うぞ。
ずっとバランス悪いままになってしまう｡｡｡
だから、何でもいいですよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 10:46:34 nTLaw7WZ
ジョギング始めて３日目
毎朝３０分走るだけで汗だくなんだけど
走り終わると太ももの前がしゅわしゅわする
痛みは一切ないから、痺れているのではないと思う
このしゅわしゅわは何なんでしょうか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 11:32:20 NCZefNzg
>>310
妖精シュワちゃんが筋肉を作っている音かな？
汗が、蒸発する音かもしれないし、脂肪が燃えている音かもしれない。
俺にはわからん。
ちなみに、汗だくになると疲れるから、うっすらと汗をかくほうがいいのではないか？
心拍数はどうだ？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 11:52:53 ixgcOWIG
本当くだらない質問なんですけど
女で170cm 58kg 24％からどのくらい痩せたら普通の人間に見えると思いますか？
デカイから並の太さじゃゴツイ女なままな気がして、目標を定められない‥‥。
かといって無理し過ぎて
リバウド⇒レスラー並の体型
はなんとしても避けたいww
どう思います？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:06:21 UcBdhMOa
数字だけではなんとも判断がしようがないと思うけど。
最初から最終目標を決めないと始められない？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:08:01 w/GsbeMq
>>312
数字だけで判断できないでしょ。
鏡見ながら判断するしかないでしょ？
私も身長175cmだから気持ちはわからなくも無いんだけどね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:49:54 C0ZmfZr1
>>312
まあ、どう思うかと聞かれれば、くだらないことを考えてるなぁと思う。
体型その他でそんな数字は変わってくるから、一般的な数値なんて出せないと
普通に常識的に当たり前に素直にまともに考えれば分かると思うけど。
とりあえずスペックからいえば、体重から見ると十分に痩せすぎ。
それでごつい体型に見えるなら、それがあなたの体型。あきらめなさい。
ダイエットしても筋トレしても背は縮まらないよ。
むしろ服装とか髪型とか、長身長をいかしたアレンジを試みた方が幸せに
なれると思う。
体重の割に体脂肪率が高いのが気になるけど、女性の場合は胸の大きさで
ずいぶん変わるから何ともいえない。
もしあまり胸がないのであれば、筋肉が少なすぎる可能性が高い。
その場合は体重の割にたるんだしまりのない体型になりがちなので、タンパク質を
多めにとることを心がけて筋トレを頑張るといい。
あと、レスラーをなめるな。普通の人が普通に筋トレするくらいじゃ絶対に間違っても確実に
レスラー並の体型になんてなれない。
ついでに「リバウド」ってなんだ。レスラーにリバウドって人がいるの？
あなたの場合、目標よりも方向性を先に決めた方がいい。
っていうか方向を決めなきゃ目標も決まらないでしょ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:12:21 46Y/4FNg
リバウドはレスラーじゃなくてサッカー選手だよ。昔の。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:37:55 0UY9sLAq
身長体重の割にブヨついてるのは明らかに運動してないからだろうな
体脂肪燃やすなら有酸素運動
それにプラスして筋トレすれば体型良くなるんじゃないの
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:03:52 cvdkZEQ3
本当にくだらない質問でごめんなさい。
ビリーは有酸素運動だという事がよく書かれていますが、
今の私にとってビリーは有酸素運動とは言えません。
「軽く息が上がるけどおしゃべりはできる」程度が有酸素運動らしいですが、
私がビリーやると肩で息しておしゃべりなんか出来やしねぇ状態。
これは「筋ﾄﾚ」と位置づけていいですか？
いずれ体力ついて「有酸素運動」になるのでしょうけど。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:16:45 ZbK1YdSz
ビリーのコツは必ず一緒にｗカウントすること。
苦しいけど慣れるとかえって楽になる。
それでもゼーハーいうならまだ強度が強いということ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:17:05 0UY9sLAq
>>318
「筋トレ」というにはヌルイし、「有酸素運動」としてはディスクにもよるがハード杉という人も多いんじゃないの
でも総合的にまとまりのよい「エクササイズ」ではあると言える
こんな所でグダグダ質問してる暇があるならやっとけという内容
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:30:19 UcBdhMOa
>>318
３０分続けられるのなら「強度が高めの有酸素運動」でいいと思うけど。
少なくとも筋トレじゃないと思う。
322:318
08/03/15 14:35:23 J8dqun+l
皆さん、レスサンクス!!
楽に出来るまでうだうだ考えずにﾜﾝﾓｱｾｯ!!してきます。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:17:06 QCJxxR67
>>318
歩行訓練も歩くための「筋力トレーニング」です。
筋力を強化するための運動であれば「筋トレ」です。
なお無酸素運動とは、組織におけるエネルギー産生方法が無酸素的なことをいい
肺での呼吸は関係ありません。
詳しくは 「無酸素運動 ATP」あたりでググって
簡単にいうと ３分以上連続できるような運動は「有酸素運動」
たとえ腕立て伏せ、腹筋であっても
（基本的に 両方の要素が混在します。）
800ｍ走がどちらの扱いになるか意見の分かれるところ。
ビリーで「軽く息が上がる」程度だったら時速１２キロくらいで１時間走れる人かな？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 18:38:50 vFUZaeHL
お菓子７００kcal分があったとして、一週間で食べきるとします
１日で７００kcal食べるのと、７日間で１００kcalずつ食べるのではどっちが脂肪に変わりやすいですか？
食べないのがいい等のレスはいりません
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 18:39:26 eVJW2cde
>>318
「有酸素」「無酸素」っていうのはエネルギー代謝、つまりどうやってエネルギーを取り出しているかって話。
どんな運動でも両者は同時に行われているんだけど、一般的にはATポイント以下の運動を有酸素運動と呼ぶ事が多いかな。
運動である限りは筋肉を使うので「筋肉のトレーニング」と言えなくは無いけど、普通「筋トレ」と言えば
筋肉にどんな発達をさせたいか明確な目的意識を持って、そのためになるべく高い効率が得られるような運動を差すと思う。
狭い意味では筋肉を太くするためのトレーニングを筋トレと言うんじゃないかな。
というわけで「有酸素」か「筋トレ」かっていう質問自体が無意味で、例えて言うなら色と重さみたいな全く違う属性を聞くみたいなもんだよ。
黒いですか？重いですか？みたいなw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 18:40:12 UcBdhMOa
>>324
１日で７００kcal食べる方。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 19:06:54 4xSpPG+G
肉類を一切食べないで納豆・プロテインでタンパク質を補うダイエットってどう思いますか？
運動はかなりやってるつもりです。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 19:09:23 UcBdhMOa
>>327
狙いがわからないんだけど。
肉を食べない理由は脂質カット？それとも嫌いだから？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:23:49 SbNaaB4S
>>327
豆類って肉より脂肪少ないだろうし、健康なビタミンも豊富そうだから私は良策だとオモ。
アンモニアも減って、イソフラボンとれるから美容にもよさそう。
ただ、サプリで鉄分不足には気をつけたいね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:41:13 iZIYb1hk
正しいダイエットをちゃんとやれているのか判らない…＿｜￣｜○
仕事忙しくてかなりしんどいから食事の量を減らして、菓子類を極力遮断、養補助のサプリを飲む…ってやり方で
1ヶ月2kgづつ減って現在3ヶ月経過で7kg減ってるんですが
減ってはいるがウエストやらそこらが全然実感ないのです…
こんな状態を継続すべきか、それともやり方を変えたり何かしら増やした方がいいんでしょうか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:43:18 Fqq2sKLZ
１日で３５ｋｍ走ってそのあと６日間走らないのと、
毎日５ｋｍずつ一週間かけて合計３５ｋｍ走るのとどっちがいいですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:46:39 UcBdhMOa
>>331
毎日５ｋｍずつ、に１票。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:49:40 vHIGBIPx
>>330
サプリで補ってる部分を食事にまわそうよ。
野菜とか野菜ジュースでもかまわないし。
時間の無いときはコーンフレークを豆乳か野菜ジュースで食べるのがオススメ。
で、もちろん運動はしているんだろうね？？
>>331
自分でやってみればわかるだろう？？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:49:43 NCZefNzg
>>327
参考：
ベジタリアンダイエット【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:01:52 Kj4krueh
>>330
運動無しか？
リバましぐらだねｗ
ま～、がんばれよ。
ハイ、次の方どうぞ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:25:29 ZbK1YdSz
有酸素運動で1時間に対するカロリー消費が効率いいのは
水泳かジョグでいいんでしょうか？
また強度の高い運動を３０分するのと弱いのを１時間するのでは
なにか違いはありますか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:28:36 46Y/4FNg
強度っつーか、自分にとってもっとも効率のいい心拍数を維持しつつ長くやるのがいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:32:37 vHIGBIPx
激しい運動なんて30分ももたんでしょ？
脂肪の消費が効率になるのは運動し始めて30分以降
だから同じ消費cal分運動したとしても
30分未満と以上とでは脂肪の消費が違ってくる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:41:30 vRDtTCgg
>>336
エネルギー消費という点からのみ考えればなるべく高強度で長時間やるのがいいにきまってる。
後段はまあ消費カロリーが同じであれば効果もほぼ同じと考えてもいいと思う。
細かい事は色々あって、高強度の運動の方が好ましいとはされるけどね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:45:14 eXfQokLh
朝飯
１ステックパン３本（１本１２０カロリー×３）
２クロワッサン２個（１個１５０カロリー×２）
１と２どちらかを食べてるのですが、食べすぎでしょうか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:55:24 Au73Gs3D
カロリーメイトを
朝食
昼食
夜食
に１箱食べて
この他に何も食べないダイエットって使えますか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:56:22 NCZefNzg
>>340
もっとオシャレな食事がいいですよ。
バランスのよいスタイルになりたいなら、バランスのよい食事が必要です！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:10:00 Au73Gs3D
>>342
ありがとうございます！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:12:55 qG4K9ex+
>>340
いいえ。食べすぎではありません。
>>341
使えません。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:30:05 4xSpPG+G
>>328
脂質カットが目的です。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:33:49 qG4K9ex+
脂質は大切な栄養素です。
愚かな事はやめましょう。
アナクロすぎです。
無知すぎです。
ちなみに豆は絞ると油が取れます。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:40:15 Au73Gs3D
私は１５歳です
ダイエットをしようと思います
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:40:56 NCZefNzg
>>341
将来の夢が見れるようなダイエット法を考えましょう！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:42:01 Brln519b
>>341
それをやった人のレポートがあったと思うんだけど、一時的に体重は減ったけどすさまじい便秘になったと思ったよ。
水とカロリーメイトだけで一週間？だったかな。とにかく何かだけ食べて痩せようというのはダメだね。
もしそれで上手くいったとして食事自体に何の喜びも感じなくなると思うけど。
食事は美味しく食べようよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:42:33 b5leAAdu
>>347
はい、頑張って思ってて下さい。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:47:16 Au73Gs3D
私は１５歳です
ダイエットをしようと思います。
１５８センチなのに５８キロになってしまいました。みんなには思春期なのでしょうがないと言われるんです。
なので
たくさん汗をかける半身浴の仕方
正しい食事制限の仕方を教えてください！
できれば４５キロ以内を目指して長期で頑張りたいです！
かなりの減量ダイエットに成功した人教えてください!
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:50:24 qG4K9ex+
かなりの減量ダイエットに成功したことない俺では駄目か‥‥
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:50:49 Brln519b
>>351
風呂入っても痩せない。痩せてるように見えるのは水分が抜けてるだけ。飲めば元通り。
その歳で食事制限に励むより運動。何でダイエットで食事制限と半身浴なの？
運動は？とりあえずウォーキングとかジョギングとかしたら？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:52:43 b5leAAdu
>>351
取るべき分食べて、運動しろ。
元気有り余ってるだろ、外走ってこい。
水はよく飲め。運動、食べる、ぐっすり眠る、これ最強。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:54:43 qG4K9ex+
健康優良児が出来そうだな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:55:17 UcBdhMOa
>>341
でたらめ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:56:03 UcBdhMOa
>>351
運動は？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:58:15 vFUZaeHL
ウーロン茶とエビアンでは、ダイエット期間中の飲み物としてどちらがいいですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:58:57 UcBdhMOa
>>358
安いほうでいいと思うよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:59:54 qG4K9ex+
カフェインをどう考えるかによるな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:00:12 ZW4hPOHK
>>351
楽して食事制限もしたくないんだろ？
無 理 ！
変なサプリとか使うと将来リバウンドデブまっしぐらだから注意
その時期は無理な食事制限はしない方いい
お菓子（低カロリー食品含む）、ジュース（カロリーあるドリンク含む）、その他、間食の制限
三食の食べすぎの解消
適度な運動
どれもできないなら諦めろ
まあ頑張れ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:21:36 b1uRDCem
おやつにバナナはおKですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:21:58 Au73Gs3D
長い時間をかけて１５キロ減らすには何が大切ですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:25:23 8d/B2+HG
>>351
15歳ならいきなりカロリー制限するより昨日自分が食べた物のカロリーを
いちいち調べてみる事をお勧めしておく。色々な食べ物がどの位のカロリーか
知るだけでも食事内容の偏りは見えてくるし、一生役に立つ知識だからね。
その上で自分の食事内容に不安な所があったら、家庭科の先生にでもアドバイス
してもらったらいい。
他の人も言ってるけど、運動も大切だよ。若いうちにきちんと運動してないと、
極端にご飯減らして風呂で水分搾り取りでもしなきゃ痩せられない身体になっちゃうよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:25:51 okMWKq/O
>>363
忍耐力
一喜一憂しない心
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:27:11 qG4K9ex+
ちがうぞ！！
忍耐力は無いほうがいい。
耐え忍んでは駄目だ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:28:25 8d/B2+HG
>>363
往生際の悪さ。諦めたらそこで試合終了。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:30:10 8d/B2+HG
ってか釣られたのか…orz
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:33:39 vHIGBIPx
>>351の
>１５８センチなのに５８キロになってしまいました。みんなには思春期なのでしょうがないと言われるんです。
なので
「５８キロになってしまいました。」ってのがムカツク!!( ｀＿∞´)ﾌﾝ!!
「５８キロまで肥りました。」に訂正しろピザ!!
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:36:21 Au73Gs3D
忍耐力は必要ですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:42:41 qG4K9ex+
うん、君。
よくぞ聞いてくれた。
僕には持論があってね、それは
ダイエットに忍耐力は有害無益ってことなんだ。
つまり忍耐力は不要、これが答えだね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:44:30 ZW4hPOHK
好きなだけ食ってろピザ！
こうですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:55:24 VGr7iUGl
女性向けサービス満載
ダイエット情報も満載
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:08:28 EoRoY5wM
すぐに結果を求めないこと
ダイエット失敗するひとの原因のほとんどはこれじゃないかな
ちょっと停滞しただけで諦めてしまったり
早く結果を求めたいがために過度なダイエットに走ってしまって結局続けられずにリバウンドする
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:20:04 mNZGGyDH
エアロバイクスレのテンプレより。
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:22:35 x96V14sx
はい、２キロ増えてくじけそうになっていたので励まされました。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:29:18 7bZOvKfR
>>375
そーそー、続けるのが一番重要だよね。
どうにもダレてきちゃった時にモチベーション上げる目的で効率考えるといい感じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:49:10 XwESkNio
165cm,79kgの33歳男です。
1月末から体重測定してまして、今までの記録をグラフにしてみました。
URLﾘﾝｸ(www.hsjp.net)
このグラフを見てどう思われますか？
時々出てくる急上昇＆急降下。
あと体重と体脂肪の落ちるスピードが少し気になりますが・・・
宜しくお願い致します。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:53:08 4FAZ4e7X
>>311
普段あまり汗をかかないので大げさに書いてしまいました…
汗だくは言い過ぎで、汗が服の背中や胸ににじむ程度でした
心拍数ははかってなかったのではかってみます！
これで早く自分にちょうど良い運動量を把握したいな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 02:09:03 ugYi5hFv
例えば維持中の人がたくさん食べても運動をたくさんすればほぼ変わらないんですよね?
そのしくみがよく分かりません
運動しても腹に入ったものは吸収されるじゃないですか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 03:30:08 oT0Syjyy
維持だって増減はあるだろ
あくまで「ほぼ」
気抜いて食べ過ぎれば運動してても増える
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 04:21:26 99dLovoC
やっぱり夜に食べるのと昼間に食べるのとでは夜に食べるほうが太りやすいですか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 06:37:58 4xKeu19A
私は１５歳です
ダイエット前とダイエットしてから毎週、体型を写メして記録したいんですが
おすすめのサイトとかってありますか？
胸とおなかを撮りたいと思います。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 06:55:33 HkdX0wsi
>>382
昼は食べた後も活動するから消費される。夜はあまり活動しないから消費されずにためこまれる。
>>383
自分でデジカメで写真とってパソに保存すればいいでしょ？公開したいの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 07:07:09 xvRVncS1
>>382
筋肉になりやすい。
たんぱく質をきっちり摂りましょう。
>>383
ない。
アルバムとして、ＤＶＤに編集記録しておきましょう。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 08:00:06 xvRVncS1
>>382
補足
・カロリーはエネルギーの単位です。
・カロリーは、栄養分がエネルギーになったときの話です。
・栄養分は吸収されると、
からだの一部になったり、
エネルギーになったりします。
・昼間は、栄養分はエネルギーになりやすい。
・栄養分は、夜のほうが、吸収されやすく、からだの一部になりやすい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 08:44:44 xvRVncS1
>>382
さらに補足
・体重は、「体の重さ」と書きますが、その中に「まだ体内に吸収されてない食べたものの重さ」も含まれています。
・「太る」には、大きく分けて２つの意味で使われます。「体重が増える」と「からだの一部になる」ですね。
あなたの質問内容では、「太る」は後者の「からだの一部になる」という意味でしょう。
もし、別の意味で使っているなら、指摘してください。（もっと細かい意味で使うことも多いです。）
以上です。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 09:24:09 BilDTwW/
…2キロ、太ってしまいました。
この１ヵ月、お菓子を食べずに運動量をウォーキング30分を2～3時間に、
夜は腹筋をしているのにも関わらず、160cm、57キロから59キロに。体脂肪率も30→34％に…
なんでですかね。摂取カロリーも1500～1700にしてます。まだ食べすぎですか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 09:34:28 SMCWnU8D
>>384,386
食事を朝昼少な目、夜多めにしたした場合も、
昼間消費カロリーが多いときに摂取カロリーが少ないわけで、
不足分は前夜の食事で蓄えたカロリー（脂肪）を消費して賄うしかなく、
減量的には結局同じじゃね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 10:16:09 SMCWnU8D
>>388
2kg増がここ数日のことなら、体内残存うんこ量の差や一時的なむくみ。
体脂肪率増も誤差の範囲。
そういう誤差でないなら、
毎日ウォーキング2～3時間やってれば、
たとえ停滞期にしても増えすぎなので、
摂取カロリーの計算を決定的に間違ってるとか。
ウォーキング中のスポーツ飲料のカロリー足し忘れなど。
391:388
08/03/16 10:19:07 BilDTwW/
>>390
スポーツ飲料は飲んでないし、毎日お通じも出ています。
なので摂取カロリーの計算間違えかもしれません…
もう一度チェックしてみます。レスありがとう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 10:53:06 xvRVncS1
>>389
ほかに使えそうなエネルギー源をあげて下さい。
あと、脂肪分解に必要なものも。
用事があるので、少ししてからまとめます。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:07:20 mNZGGyDH
>>392
糖新生。でもって「筋肉が減っちゃう」だろｗ？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:08:04 SMCWnU8D
>>392
悪い、>>385見落としてた。>>384と同趣旨と読み違えた。
それは別として
カタボリックが起こりうる、脂肪分解にグリコーゲンが必要という話かと思うが、
少なめにせよ昼間もある程度食う前提なのでよろしく。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:50:04 mNZGGyDH
まー生活パターンにも夜とは思うけど
「朝は好きなように食べてもいい」っつーても
いろんな事情でなかなか夜みたいには食えんだろ？
仕事してる人だと、昼間の間食はそうそう自由にならんこともあるし。
それに比べて夜は時間も長いし、歯止めかけとかないとどんどん食べ過ぎれる。
夜食だってとり放題だ。自分で歯止めをかけない以上は。
脂肪になりやすい／なりにくいってもんだいではなく
そういう観点から見れば、「夜を控える」意味合いは大きいと思うんだ。
「夜はあまり食べない習慣」が身につけばもうけもん。
少なくとも「日が暮れたら、晩飯以外のものは食べない」ようにできるといいよね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:50:08 3ndRRuUs
生理直前1キロやっと落ちたと思ったら、生理になり1.5キロ増えて、生理5日目2日間体重落ちたけど、
7日目8日目と体重が生理入り期に戻ってしまいました。
体脂肪率は下がってるんですが、何で体重が落ちないのでしょうか？
生理終盤で下がってくれたと思ったのに、2日で戻っちゃうし・・・。
ダイエット開始から1ヶ月なのですが、何が悪いんですかね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:54:14 mNZGGyDH
>>396
女性は生理を軸とした、約１ヶ月単位の周期があるよね。
自分の体重がそれに関連してどんな風に変化するのか。
それって１ヶ月だけじゃわからんよね？
体重何キロかしらんけど、１～２キロなんて日常の変化の範囲内だ。
自分の身体の変化は、もっと長いスパンで判断すべきじゃないかな。
人間の体重は日々変化する。
それをダイエット的な「太った／痩せた」と一緒にしないこと。
そもそも「ダイエット」だけじゃ何をどうしてるかもさっぱりわからんし。
もう一度自分のダイエットを見直してみて、
大きな穴が見つからない限りはもう少し様子を見るしかないんじゃないかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:59:17 3ndRRuUs
様子見ですか。わかりました、ありがとうございます。
ウォーキングも毎日欠かさずやってるのに、思うように
体重へってくれない自分に焦りを感じてしまいまして・・・。
ありがとうございました。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 12:27:40 xvRVncS1
>>393-394
考えられるエネルギー源
（１）廃棄予定だった使い古されたたんぱく質
→腎臓で糖新生。
カロリー不足のときは、無駄使いできません！
カタボリック無関係。
（２）大腸内には水分を吸収するだけで、すぐに使えるエネルギーがあります。
→短鎖脂肪酸や乳酸。
乳酸は２つでブドウ糖になる。
→朝食を摂ることにより、排泄が促される。
→Wikipediaによると、ベジタリアンのメインエネルギー源だそうだ。
（３）筋肉
（４）グリコーゲン
（５）脂肪
→脂肪分解にはリパーゼ（たんぱく質）が必要です。
〇「車は急に止まらない」
つまり、開かれたシステムはなかなか閉じらない。
また、一旦閉じたとしても前例があると、安心するまで容易に開くと思う。
ひょっとしたら、体脂肪分解は面倒な処理かも。
食事で得た場合は、分解して吸収されるのでエネルギーとして使いやすいです。
回答になってないかな？
◎慣れた仕事は楽だ
から考えたほうがいいかも。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 13:08:12 bqxvU6uo
ダイエット３ヶ月間で、体脂肪は７％減ったけど、体重が３ｋｇしか減りません
その減った体重も最初の２週間で減っただけで、その後は体脂肪の変化のみです
体重を減らすにはどうすればいいですか？
ダイエット内容は一日１２００ｋカロリーの食事制限と、スロトレ＋踏み台昇降を１日３０分程度
１５０ｃｍ５０ｋｇ２３％♀です
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 13:42:41 mNZGGyDH
>>400
１２００とはまた。
カロリーだけじゃなく栄養のバランスとかも考えてる？
それで食事のバランスが取れるとは思えないんだけど。
疲れが抜けなかったり、しんどかったりとかしない？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 13:46:45 rhOg/Xtu
>>400
体脂肪計ってのは絶対数をあてにするんじゃなくて相対的な数値を見たほうがいい。
あと同じ条件同じ時間で比べること。家庭用の葉電気を流すタイプだから体内
水分量で5％くらい平気で誤差がある。
女性は皮下脂肪がなかなか落ちないから想像以上にダイエットに四苦八苦する。
やっぱり単純に食事内容の見直しと運動強度を上げてカロリーをより消費するしか
ない。油分はもちろん糖質も極力カットで。有酸素運動の踏み台昇降もピッチを
早めて心拍数を上げるか、運動時間を長めにする。
ちなみに10ｃｍの高さの昇降を3秒間に1往復する運動強度では30分で
140～160Kcalくらいのカロリーを消費する。50ｋｇのウェイトの女性なら。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 13:57:04 bFv7JPG6
Eカップの胸の重さを教えて下さい。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:04:03 xvRVncS1
>>393-394
ちょこっと追加
朝はビタミン、ミネラルが不足気味。
大腸には、水溶性ビタミン、ミネラルが多い。（電解質）
不足分はまず大腸から供給。エネルギー源もどうじに入ってくる。
うまうま～ということで、味をしめる。
エネルギーが不足したときは、まず大腸からということになるのでは？
朝にちゃんと栄養を摂っていれば、カロリー不足→脂肪分解になると思う。
これが「慣れた仕事」になるので、エネルギー補給のために大腸の水分吸収はないと思う。
朝食にバナナ、あるいは朝食前の運動の前のバナナはおすすめだな。
ビタミン、ミネラル豊富で、糖質は即エネルギー、食物繊維やオリゴ糖で腸を刺激するから。
牛乳もよいが、必要なビタミンが足りない。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:10:47 xvRVncS1
>404の注意
朝食にバナナのみはＮＧですよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:32:59 i92QHMzU
◇味噌汁ダイエット◇
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
栄養がとれて、簡単で（水に味噌と野菜いれればいい）
安くて、美味くて、基礎代謝をアップさせてくれる効果があり
気になる塩分も血圧を抑えてくれるカリウムとかマグネシウムがあるから大丈夫。
こんな最強の味噌汁。買ってくれとはいいません、一度ためしてみてください。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:43:19 xvRVncS1
>>394
食事の量に関しては、俺の場合は腹八分。
カロリーにして多くて600ｷﾛｶﾛﾘｰだが、３食なら1800ｷﾛｶﾛﾘｰしかならない｡｡｡
必要は2650ｷﾛｶﾛﾘｰで、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞが合計２時間だ。工夫が必要だ。
カロリー不足なら、仕事ができないからな。
当然、休日は消費カロリーが少ないので、摂取も合わせている。（休日の運動はサボっているから）
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 15:30:21 9l3KErUo
今、脂質を納豆、魚類、牛乳、卵で採っていて肉そのものをとっていません（鶏ささみのみ）。
元々そんなに肉を食べる方ではないのですが何日に１度とかで
牛とか豚とか食べたほうがいいんでしょうか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:10:25 xvRVncS1
>>408
脂身そのものは食べないほうがいいかも？
少しぐらいは大丈夫だと思うけど。
俺とこは、料理で使う油は主に米糠油だが、大豆油を使うなら、別の奴がいいらしい。
料理によって使い分けるといいと思う。
牛乳の脂は、バターというほうがいいと思うぞ。
卵の油はなんだったか忘れたが珍しい。
魚の油も日本では｡｡｡
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:19:47 xvRVncS1
>>408
失礼、納豆か。
ついつい、油を分けるわけじゃないんだな。
牛乳や卵や魚もそのまま食べて脂質を摂取という意味だ。
途中で混乱してしまった。すまん。
ところで、料理で使う油は主になんですか？
411:408
08/03/16 16:24:48 9l3KErUo
>牛乳や卵や魚もそのまま食べて脂質を摂取という意味だ。
はい、その通りです。書き方悪くてすみません。
料理用の油はほぼオリーブオイルでたまにゴマ油です。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:40:30 xvRVncS1
>>411
食べ物に含まれる脂質は、あまり気にしないでいいと思う。
脂身を好んで食べるのは、論外だが｡｡｡
牛乳は、１日コップ１杯と考えると、成分無調整でＯＫ！
ただし、乳製品は注意が必要だ。とくにアイスクリームだな。
これらはすべて脂質というより、たんぱく質になります。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:09:34 KLwTpAQR
＞これらはすべて脂質というより、たんぱく質になります。
どういう意味？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:10:24 6leLnB2b
筋トレをするなら夜寝る直前が良いと聞いたのですが何故ですか？
また筋トレ後にたんぱく質を取るのが良いみたいですが、食事は寝る3時間前に
済ませるとして、筋トレ後は牛乳一杯飲むだけでOKですかね？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:16:42 xvRVncS1
>>411
>412の補足
食べ物自体にあまり気にしないでよいといったが、食べ方には注意が必要だ！
脂質は糖質とくっついて吸収されやすくなるからな。
丼や汁かけ、納豆がけなどすると、脂質が吸収されやすいと思う。
おかずとご飯は、分けて食べるほうがよい。
いっしょに噛み噛みするとくっつきやすくなる。
分けても、ガツガツ急いでよく噛まずに食べると胃での滞留時間が長くなり、くっつきやすくなる。
よく噛んでゆっくりと少しずつ食べると肥りにくいです。
たんぱく質の摂り方ですが、長くなりますね｡｡｡
ひとつだけ注意すると、１回の食事で、鶏のささみ100gと納豆１パック約100gは摂り過ぎになると思いますよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:18:54 KLwTpAQR
＞納豆１パック約100g
？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:19:30 KLwTpAQR
＞おかずとご飯は、分けて食べるほうがよい。
＞いっしょに噛み噛みするとくっつきやすくなる。
これどういう意味？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:26:15 4xKeu19A
>>415みたいな電波は信じないほうが吉。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:29:52 t2/MSUBS
>>414
>筋トレをするなら夜寝る直前が良いと聞いたのですが何故ですか？
傷ついた筋繊維の回復が効率的に起こるから
>また筋トレ後にたんぱく質を取るのが良いみたいですが、
上と同じ理由。
でもそんなどうでもいいことより、トレーニング内容の方が１億倍重要です。
この板の人で筋トレに関心ある人はあまりいないと思うけど、もしいるのなら筋トレのタイミングや
食事の話より、トレーニング内容をまず考えよう。とりあえずジムに行くかダンベルセットでも買おう。
それはちょっと、と思うのなら筋肉の話は忘れちゃっていいです。
420:411
08/03/16 17:30:14 LM2ZEICx
ええ！？
毎日の朝食は納豆卵かけにささみとかつおをミンチにして
葱と味噌で炒めた肉味噌もどきをかけて食べているんですが
ヤバイのかな…？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:31:05 p7Q5uaZU
ドクターピザ降臨と聞いて飛んできますた。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 17:42:50 xvRVncS1
>>413
１回の食事でのたんぱく質の消化吸収に限界があるためです。
食べ過ぎると、オナラが臭くなるでしょう？
これは、腸内細菌の悪玉菌がたんぱく質を分解してガスを発生させるからです。
だから、たんぱく質は食べ過ぎると、よくないです。
ということで、適量のたんぱく質なら適量の脂質ではないかなと思います。
423:414
08/03/16 17:46:32 6leLnB2b
>>419 素早い回答有難うございます。
トレーニングの内容ですが、しばらくは寝る前にダンベル使ったスロトレ程度から始めようと
思っています。素人がやるとしてどんなトレーニング内容が理想的ですか？
おおまかで構いませんので教えていただけるとありがたいです。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:00:15 rhOg/Xtu
夜のほうが副交感神経が活発になるからな。マシンを使わない
ウェイトレでもフォームは大事。言葉で説明するより無数にある
ダンベルトレ解説サイトを漁ったほうがここで解説するより理解
できると思う。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:02:20 xvRVncS1
>>416-417
俺が食った納豆１パックは９８gだったと思うが｡｡｡
分けて食べるとは、口の中にご飯とおかずを押し込んで食べるなということ。
野菜サラダ＋オイル系ドレッシンク
なら、食物繊維（炭水化物）とオイルがくっついて、大腸に届く。
>>420
納豆菌は、善玉菌だからいいのではないか？
納豆は食物繊維豊富だから、脂質は適量ご飯とくっついて吸収されるかも。
オナラはよくでるかい？
便秘はどうかな？
肉をたくさん食って便秘になるのは、便がスカスカになるからだろう？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:26:43 xvRVncS1
>>417
ちょっと訂正だ。
炭水化物とたんぱく質、炭水化物と脂質はくっつきやすいのだ。
丼にすると、肉より脂が広がるから、肉より脂のほうがくっつくご飯の量が多いのだ。
ちなみにチャーハンが肥りやすいのは、脂がご飯によくくっついているからだ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:27:46 t1uznyxw
いやそれマトモな研究者がちゃんと実験したデータとかあんのかって話
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:34:17 xvRVncS1
>>427
常識なんだが｡｡｡
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:38:04 0OHarrDh
>>426
＞ちなみにチャーハンが肥りやすいのは、脂がご飯によくくっついているからだ。
別々に食べても、各量が同一なら同じだろ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:40:11 R4zjb1u0
男です。ケツと太ももの脂肪とりたいんですが、どういうことしたら
いいんでしょうか？受験で太ってしまって‥‥今までダイエットした
ことないです。まったくわかりません。よろしくお願いしますｍ（＿）ｍ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:42:28 BilDTwW/
>>388です。今日の摂取カロリーを見直したらカロリー数は1500以内でしたが
炭水化物が多く、これが太った原因のような気がしました。
160cm、59キロの女がダイエットのために１日に摂取してもいい
炭水化物のカロリー数はどのくらいまでですか？教えてください
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:50:06 t1uznyxw
>>428
はあ？
それならせめて、「こういうキーワードで検索すればソースは山ほどでてくるよ」って言葉を教えてくれない？
いや、煽り口調で書いてるけど、叩きたいんじゃなくて事実かどうか知りたいだけだから俺。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:57:10 mNZGGyDH
>>431
「炭水化物が多く」ってどれ位で多いって言ってる？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:58:32 0OHarrDh
>>430
スクワット
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:17:02 l7HBhTq9
食べ物制限する前提で、ウォーキング二時間かビリーズブートキャンプならどっちが短時間で痩せますか？
五キロ痩せたいです。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:27:55 7bZOvKfR
>>430
エアロバイクおすすめ
ケツにはてきめんに効いた
437:431
08/03/16 19:49:41 BilDTwW/
>>433
今日の場合、
朝→女性茶碗でご飯１杯
昼→外食でみなで分けて食べたため、スパゲッティを小皿(直径15～17cmくらい)に３皿、ピザ２切れ
夜→女性茶碗にご飯半分
こんな感じです。昼が外食でなければ、茶碗１杯のご飯を食べます。
食べすぎですよね。どのくらい減らせばいいんでしょうか？アドバイスお願いします
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:53:46 BilDTwW/
↑
小皿で３皿はもちろん大盛りではありませんw
少なめ～普通盛りです。うまく表現できませんが…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:56:10 xraMh66x
>>423
スロトレであれ加圧トレであれ負荷の設定がものすごく重要。
スロトレなら４０～６０秒程度で限界になる程度の負荷を使って下さい。
ただね、標準的なトレが出来るのならその方がずっと効果的だよ。
スロトレで効果を上げるにはかなりに運動センスと気持ちの強さが必要です。
トレーニング内容という事であれば
「胸」「背中」「下半身」と分けてそれぞれ２～３種目、２～３セット、週一回でいいと思う。
あるいは上の三部位を二つに分けて週２回ずつでもいいかな。
一部位に対して最大９セット、インターバルは１分以内が基本なので一部位２０分以内には終わるし、終えなくちゃいけないです。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:59:27 9l3KErUo
>>437
というか炭水化物しか食ってないんですか？
ビザ２切れだけで600キロカロリー超えてると思いますが…。
441:437
08/03/16 20:01:27 BilDTwW/
>>440
いや、今日の炭水化物をピックアップしただけで野菜や魚も食べてます
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:04:08 HZaw7N1f
>>441
ていうか運動してねーだろ？食事減らせりゃ痩せるってのは、太ってる原因が食べ杉の人だけ。
もう一回、自分が太ってる原因をよく考えろ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:06:52 BilDTwW/
>>441
毎日歩いてます。大股・早歩きで。走ると喘息になるから早歩きしか出来なくて。
歩くだけじゃ、足りないのかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:10:05 9l3KErUo
>>443
毎日こんな食事じゃないだろうけど上に書いてある炭水化物メニューだけで
1500キロカロリー超えていると思います。
これにプラス魚、野菜、となると…。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:14:42 skFHhCNP
>>444
そうですよね…。
３食ともご飯１杯というのも食べすぎ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:19:18 9l3KErUo
ごはん食べすぎがどうのというより、一度カロリー計算ソフトなりを使って
１日の総カロリー＆バランスを知ったほうがいいと思います。
上にも書いているけど思ったより余計なものを食べているものです。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:19:41 WeuHMXRb
私の一日に必要なカロリーは１７００ｋカロリーらしいです。
摂取カロリーをこれ以下に抑えれば痩せると言うのは分かりますが
１７００ｋカロリー以下に抑えても
摂取する方法によっては太りますか？
例えば朝に３００ｋカロリー取って
夜に一気に１０００ｋ取ったりした場合です。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:24:27 weOnSaXy
>>447
そうですね。バランス悪い食事をすると太りますね。
食べる量が違っても駄目ですね。
食欲は満足させなければ、太りやすくなります。
朝300kcalだと、逆に太ると思います。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:30:41 1ikNgx6V
ウォーキングは食前と食後のどっちの方が効果的ですか？
よろしくお願いします。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:39:16 WeuHMXRb
>>448
バランスが大事なのですね。
朝食が軽めだったので夕食に衝動的に多く摂取してしまいました。
ありがとうございました。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:49:51 2kSGOWKj
ダイエットが実ってきて、体重、体脂肪率が下がり、全体的に細くなってきました。
ふと気がつくと、体中の皮膚のそこここに、太い皺、細かい皺ができています。
この皺は、どのくらいで消えるものでしょう？
１年以内に消えるでしょうか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:31:55 uSkULCWk
停滞期が続いてます。どうやって乗り切ればいいでしょうか…また、停滞期間はどれくらい続きますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:34:32 cyG7FhvU
>>445
>>1にありますように、PFCバランスという考え方があります。
一日の栄養の内訳をエネルギー比で、大雑把に
たんぱく質（P)15％、脂質（F)25％、炭水化物（C)60％にします。
一日の摂取カロリーが1.500kcalでしたら、
炭水化物は900kcal分ですね。
ちなみに炭水化物は1g＝4kcalなので、225g相当。
炭水化物の含有量は、ご飯茶碗一膳35g、パスタ一人前70g程度（ソース除く）です。
一日茶碗３膳では、炭水化物摂り過ぎにはあたりません。
というわけで、太る原因を突き止めたいなら>>446に超同意。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:52:59 0uWtKyId
なんでか知らんが炭水化物は太るみたいな馬鹿げた思い込みが流行ってるよな
炭水化物なんぞ気にしてる暇があったらまずは脂質を気にしろよ
糖質4kcal/g
蛋白質4kcal/g
脂質9kcal/g
この単純な数字すらわからないのか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:56:22 9l3KErUo
炭水化物抜きダイエットとかリセットダイエットとかあるからじゃね？
かくいう自分もかつてやった。
今考えてなんてアホナことしたんだろうと後悔している。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:01:13 D0WKvSs2
アトキンス式ダイエットのことだね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:49:02 skFHhCNP
>>446
ありがとう。さっそく無料のやつをダウンロードしたのでやってみます
>>453
ＰＦＣバランスのことが分からなかったので調べてみました
もっと早くから知ってれば良かったと後悔…
>>454
私はとにかくご飯中心でおかず少な目な食生活なので
脂質はあまり気にしてなかったです。
この１年はダイエットのためにウオーキングをしていますが
中学～大学３年までまったくと言って良いほど運動をしていなかったので
慢性的な運動不足が原因かも知れません。
食生活の原因はこれから知っていこうと思います。
レスくれてありがとうございました
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:58:19 mNZGGyDH
とにかくさ。
そらまあカロリーも大事ではあるけど
カロリーだけで食事を考えるとこからは脱却しようよ。
「カロリーという名の栄養素はない」
ってことで。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:38:44 xAY/b+Yk
雑誌などでよく見かける「このサプリを飲めば痩せる」なんてことを謳い文句にして、
痩せもしない薬の宣伝や販売をするのって違法じゃないの？
直接的に痩せるとは書いていなくても、誤解を招くような記述はダメなんじゃ？
いつまでも、あの類の広告がなくならないので疑問に感じた。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:59:53 0IsrOH6K
物によっちゃ多少効果あんじゃねーの？
サプリ飲んでるからいっぱい食べても大丈夫ってピザがいっぱい居るだけ
そもそも真面目にダイエットしてる人ってそんなの買わないし
ピザ乙
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:59:58 oV2IrLP+
>>459
まー違法だからといって必ずすべてが速攻で摘発されるわけじゃないし。
だまされる人以外の利害が一致するからだろうね。
媒体と広告主とのギブ＆テイク。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:07:28 3m2ehmCS
・「個人の感想です」で逃げるタイプ
・ほんとに痩せるがヤバいタイプ（下剤成分が含まれてる等）
・「効果がある」と記載し、実際誤差範囲程度の効果がある。
まー3番目はこの板も同じようなもんだし。
「○○すると吸収が抑える効果がある」「○○すると脂肪燃焼効果が高まる」
は良く語られるが、「どの程度」が語られることは少ない。
この板は金とらないからずっと良いけど。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:19:12 e33RDMzr
ジョギング中ってずっと同じペースで走った方が脂肪の燃焼には効果的ですか？
よく途中でバテてウォーキング(むしろそれよりも遅いペースで歩いているかも)になってしまうんですけど
どうなんでしょ？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:40:46 xAY/b+Yk
>>461
気に触ったらごめん。
王道ダイエットで痩せたんだけど、元デブだから罵られても仕方ないよね。
>>462
>>463
どうもありがとうございました。ろくなもんじゃないですし、買う側も、もう少し考えるべきですよね。
そんな薬で痩せれたら誰も苦労しませんし、そもそも、
好きなだけ食べて運動せずに簡単に痩せたい、この考えが決定的にダメですし。
465:459
08/03/17 01:45:07 xAY/b+Yk
訂正。上から
>>460
>>461
>>462です
一個ずつずれてました。ごめんなさい。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:12:53 uRbKnmXi
３．５キロ痩せるのに、最短でどれくらいの日数があれば可能ですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 04:54:11 lHVX80h3
ダイエット４ヶ月目で生理が来なくなりました。
食事制限、筋トレ、軽い運動で
体重を44kg→35kg、体脂肪は27%→15～17%前後まで落としました。
体の不調はありませんが、家族で寿司を食べた時、私だけ蕁麻疹が出ました。
アレルギー反応はありませんでした。
このままだと、危ないんでしょうか？
体重を維持するか、少し増やすべきなのか悩んでいます。
151㎝、15才で新高1です。
１日の摂取カロリーはだいたい400～900kcalです。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 05:02:39 uRbKnmXi
>>467
妊娠じゃね？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 05:19:08 lHVX80h3
>>468
それは絶対ありえません。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 05:24:58 uRbKnmXi
じゃあマジレス。
生理不順だろうな、男だからよくわからんが、続けてたら不妊になたりするかもしれんから
少しずつ、食事量を増やして体重をキープして体調を回復させれ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 06:07:38 3D25yRf+
>>467
生理がこなくなったのは、子孫繁栄よりも
自分の生命維持の方が優先されてるからです。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 06:45:45 a+Dm/Tzs
夜遅くに食べると太るというのはなぜですか？
よろしければそのメカニズムを教えてください。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 07:55:58 WeNb7vk7
夜中にｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ10個くらい食べちゃった…………
どうしよう
はぁ
どうしよう(:_;)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 08:06:25 kQhXHbVl
>>432
すまんな、資料を探したが見つからんかった。
しょうがないので、記憶のもとに話する。
（１）糖類はいろんなものとくっつきやすい。
→常識だな。接着剤は多糖類だ。最近はわからんが、昔はご飯が接着剤だった。
糊（のり）の漢字には、米がついているだろ。
（２）栄養分は「小腸微繊毛」から吸収される。→これは、「小腸微繊毛」でググれば、すぐわかる。
以下が問題だな。
（３）「小腸微繊毛」の寿命はもっとも短く、たったの４時間ぐらいだ。
→これが、食事の間隔を４時間以上空ける根拠だと思う。
若くて生き生きした細胞に栄養を吸収してもらいたいからな。
→今回は、再確認対象外だ。
（４）「小腸微繊毛」は、一様でなく、たとえば、「二糖類」・「アミノ酸」・「脂質」により吸着力が違い、必要な分が発生する。
→怪しい情報だが、こうあって欲しい。
たとえば、糖質を吸収するものが６割、アミノ酸２割、脂質２割という割合で発生する。
→この理論により、「脂質」だけなら２割だけだが、「糖質」＋「脂質」なら、８割が吸収できる。
つまり、「脂質」の吸収率が格段にアップだな。
非常に納得したので、常識としてインプットしてしまった。
すまんな、忘れてくれたまえ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 08:10:45 lHVX80h3
>>470
分かりました
徐々に増やして行きたいと思います
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 08:57:01 Ee2NsOmC
>>474
>しょうがないので、記憶のもとに話する。
>→怪しい情報だが、こうあって欲しい。
>非常に納得したので、常識としてインプットしてしまった。
ええええ？？？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 09:57:35 h1zXeaS9
>>467
すぐ病院に行って下さい
3カ月生理が無いと不妊の確立が上がるそうです
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:39:42 kQhXHbVl
>>476
「小腸微繊毛」を使うといろんなことがわかりやすくなりますよ。
遺伝子により「小腸微繊毛」の数は、決まっているけど環境により増えたり減ったりする。（汗腺と同じ感じ）
・日頃、食事制限する。
→「微繊毛」が減る
→「ドカ食い」しても１回ではあまり太らない
→「ドカ食い」が続くと「微繊毛」が増えて、太ってしまう。
・大食いしても、太らない
→「微繊毛」の本数が少ない
・「微繊毛」の発生本数が多い
→食事誘導性代謝が高い
俺はわかりやすい「理論」が好きだ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 12:31:52 Ee2NsOmC
>>478
だから、それをどう役立てようって話しなの？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:27:11 2GYEfmnv
>>479
理屈っぽい男はモテないよって素直にかいちゃえよｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:34:54 a9zbMd2r
>>466
一日
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:36:25 Ee2NsOmC
>>480
あははは。
先週久々に飲みに行ってて、ダイエットの話題は食いつきがいいんだけど
すぐに三大栄養素だのＰＦＣバランスだのの話になって、ドン引かれっぱなしだよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:37:31 a9zbMd2r
女は馬鹿だから論理的に考えるということが出来ない
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:06:05 6sl70VFj
>>472
BMAL1というたんぱく質が体内に存在するが、
これには、脂肪を溜め込む作用がある。
BMAL1が最も多くなるのは、深夜の10時～2時くらいなので
この時間に食べると脂肪になりやすい。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:20:34 kQhXHbVl
>>482
カロリー計算とＰＦＣバランスなら、別にお菓子は禁止ではないから、食べながら、話をするのもおもしろい。
>>484
成長ホルモンの話は、どうですか？