08/03/11 00:21:27 w8f3Qi9E
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問61【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:22:06 jP0FXxQX
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:22:27 jP0FXxQX
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:22:49 jP0FXxQX
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:24:13 jP0FXxQX
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 03:38:35 tUmRy49V
※Causion
ここは2chです。
情報の取捨選択は自身の意思に託されています。
くれぐれも情報のすべてを鵜呑みにしないよう、また、有益な情報を自分のものに出来るよう気をつけてください。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 08:46:58 TXuHaVUl
すいません質問があります。
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
上記の画像はスナッチの時のブラッドピットなのですが、これで体脂肪、筋肉量はどのくらいでしょうか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 08:47:14 jiZfpM5M
>>1 乙
>>6 *caution
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:52:37 w8f3Qi9E
前スレ埋め完了あげ。
それでは今日の質問の方、どうぞ。↓
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:56:45 2h80qspR
５６まで落としたが、
昨日全く動かないまま、１２００くらいカロリー摂取して、
今日、すでに１０００キロカロリー摂取してる（今日、動く予定無し）
今日は、日が変わるまで食わない予定だけど、
この２日間で体重増えないか心配だ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:58:46 w8f3Qi9E
>>10
心配ですね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:03:48 3x4L5dWC
>>10
2日間で2000カロリーちょっとで体重が増えたら
どっかの秘密研究所が飢餓対策遺伝子の研究のために
拉致しに来るかもしれないのが心配だ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:10:08 IoaXUpl9
>>10
問題です。
コップ１杯の普通の水を飲むと、体重は何g増えたでしょう？
また、そのとき、あなたはどれぐらい太りますか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:29:52 IoaXUpl9
家庭用の体重計で、満潮の時間に合わせて体重を計れば、どれぐらい軽くなるのかな？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:39:38 3x4L5dWC
>>14
月の引力と体重について
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
ついでに緯度の影響
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:59:44 IoaXUpl9
>>15
ありがとう！
俺もググってみたら、「インチキダイエット術」があった。
ちなみに、俺の体重計は100g単位です。
ほんのちょっとで100gの差になることがありますね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 11:39:04 IoaXUpl9
>>15
ここの実験での体重は、質量ではないかな？
家庭用の体重計ではなく、天秤秤りのほうね。
家庭用の場合は、もうちょっと影響があるのではないかと思うのですが｡｡｡
もう１度、取説みてみるか｡｡｡
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 11:46:33 IoaXUpl9
>>17
ごめん、頭が混乱している。>17はなかったことにしてくれ！
とりあえず、取説確認します。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 11:48:06 3x4L5dWC
>>17
どっちにしろ測定に影響が出ないほど重心を一定に微動だにしないなんて
出来ないから関係ないと思われ。
疑問に思う事をとことん調べるのはいい事だけど。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:07:28 w8f3Qi9E
疑問に思ったことは、ちゃんとハッキリさせるのは大事なことだよね。
でも、ダイエット的には「普通に誤差の範囲だから気にする必要はない」という結論でおｋだ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:47:14 qVz4E2iU
下らないですが調べてもよくわからなかったので回答お願いします
コーヒーなどに含まれるカフェインはあまりダイエットには良くないのでしょうか？
コーヒーや紅茶が好きで日に１～３杯くらいは飲みたくなるもので…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:52:25 IxiL9DcV
>>21
カフェインとダイエットの関係は薄い。ていうかコーヒーに砂糖たっぷりで一日3杯とか
あんまい紅茶を1日3杯ならカフェインとは全く無関係の意味でダイエットに大敵なんだけど。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:52:55 tUmRy49V
調べずに答えるので申し訳ないのですが、
空腹状態での摂取は内臓に負担をかける…と聞いたことがあります。
食後ならいいんじゃないかな？砂糖の量に気をつけて。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:36:27 jiZfpM5M
>>21
カフェイン飲んで運動すると脂肪の分解を促進する説があるよね。
エビデンスないからわからんけど。
砂糖ヌキのブラックなら、気にしなくていいと思うよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:51:26 oEKfp6qt
食後によく眠くなるんですが、昼寝などの場合食べてから寝るまでにどのくらい間をあければ良いんでしょうか。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:55:33 w8f3Qi9E
>>25
仮眠程度なら、特に細かいことを気にすることもないと思うけど。
27:21
08/03/11 14:23:13 qVz4E2iU
回答ありがとうございます
カフェインは直接的に害は無いと見なしても大丈夫なんですかね
砂糖は入れるときもありますが黒糖を少しだけ入れる程度です
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:06:16 w8f3Qi9E
>>27
カフェインの働き、主な副作用
カフェインは、脳に軽い興奮状態を引き起こす作用を示し、眠気や倦けん怠感を一時的に抑える効果が期待される。脳が過剰に興奮すると、副作用として振戦（震え）、めまい、不安、不眠、頭痛を生じることがある。
眠気防止薬の薬効に関連しない作用として、カフェインは、腎臓での水分の再吸収を抑制するとともに、膀ぼう胱こう括約筋を弛緩させる働きがあり、尿量の増加（利尿）をもたらす。
安全使用の観点から留意すべき作用としては、胃液の分泌を亢こう進させる作用があり、副作用として胃腸障害（食欲不振、悪心・嘔おう吐）が現れることがある。
胃酸過多の症状のある人、胃潰かい瘍ようの診断を受けた人は、服用を避ける必要がある。
また、心筋を興奮させる作用もあり、副作用として動悸が現れることがある。心臓病の診断を受けた人は、服用を避ける必要がある。
さらに、カフェインには、作用は弱いものの、反復して摂取すると習慣になりやすい性質があることも知られており、
コーヒーやお茶などの食品として摂取する場合に比べて、医薬品では、カフェインが凝縮された状態で容易に摂取可能であることから、「短期間の服用にとどめ、連用しないこと」と注意喚起がなされている。
【相互作用】
眠気防止薬におけるカフェインの１回摂取量はカフェインとして２００mg、１日摂取量では５００mgが上限とされている。
カフェインは、他の医薬品（かぜ薬、解熱鎮痛薬、乗物酔い防止薬、滋養強壮保健薬等）や
医薬部外品（ビタミン含有保健剤等）、食品（お茶、コーヒー等xxviii）にも含まれている。
それらが眠気防止薬と同時に摂取されるとカフェインが過量となり、中枢神経系や循環器系等への作用が強く現れるおそれがある。
なお、かぜ薬やアレルギー用薬などを使用したことによる眠気を抑えるために、眠気防止薬を使用するのは適切でない。
眠気が生じると不都合なときには、眠気を催す成分を含まない医薬品が選択されるべきであり、また、それらの医薬品には配合成分としてカフェインが含まれている場合も多く、重複摂取を避ける観点からも併用を避ける必要がある。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:09:32 w8f3Qi9E
>>28
コーヒー一杯当りのカフェインの量はレギュラーコーヒーで40～180mg（一般的なブレンドでは90～125mg）、インスタントでは30～120mgくらいと言われています。
Coffee home page ～百珈苑～ - コーヒーの成分
URLﾘﾝｸ(www.imaginet.ne.jp)
>>28 の出典は
一般用医薬品販売制度
厚生労働省：試験問題作成に関する手引き（平成１９年８月）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:55:28 w8f3Qi9E
カロリーが余った時には体脂肪が合成される。
有酸素運動が20分を超えたら体脂肪が分解される。
筋トレしてたんぱく質を摂れば、夜の間に筋肉が増える。
有酸素運動やりすぎると筋肉が減る。
これ以外では体脂肪や筋肉はビクともしない。と思ってないか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:56:01 hWK3tie5
基礎代謝が980kcalなんですが摂取カロリーは何カロリーが良いでしょうか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:57:48 fesD0iDA
>>31
どんな生活してるかわからんから何とも。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:58:55 w8f3Qi9E
>>31
その基礎代謝とやらの値は何？
なんにしろ、その質問は
「おなかがすいたんだけど、何を食べればいいでしょうか？」
くらい漠然とした質問だよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:03:57 hWK3tie5
>>32>>33
基礎代謝を計算するサイトで計算しました。
普段は立ち仕事を４時間だけしています。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:06:09 w8f3Qi9E
>>34
どこのサイト？
どんな式で計算したにしても
「基礎代謝が980kcalなんです」と言えるほど確度の高い数字じゃないよ。
で、今はどんなで、これから減量したいの？維持したいの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:26:19 fesD0iDA
>>34
俺エスパーじゃないけど頑張って推測してみた。
とりあえず基礎代謝を計算するサイト
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
で適当に数字入れて基礎代謝が980になるのを探したら
150cm40kg45歳で989kcalになったしこんなもんかなと推測
で、立ち仕事4時間って事はレジのパートのおばちゃんかな。
まあこの数字ならダイエットの必要も無いし
キープするなら一般的には基礎代謝の3割増しって言われてるから
1300kcalくらいでいいんじゃない？
むしろ細いおばちゃんは気持ち悪いからもっと多くてもいいかも。
なんて的の外れたどうでもいい答え返ってくるから
まともな返答欲しけりゃ自分の情報出してください。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:31:35 w8f3Qi9E
>>36
むしろ↓の方が役に立ったりしてね。
糖尿病の食事療法
URLﾘﾝｸ(www.gik.gr.jp)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:04:45 w8f3Qi9E
【外食で】緑黄色野菜をたっぷり摂る、なんかいい方法はありませんか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:14:05 qqqXyLfF
>>38
入る店にもよると思うが。あと、予算はどの位？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:24:16 Yzh1XeX5
ジョギング３日目ですが、５ｋｍ１時間くらいかかって走っています。
筋肉痛などは全くないし疲労感も走ってすぐにとれていました。
が、今日いきなり体がだるくてだるくてさっき1時間ほど寝てしまいました。
ごはんは野菜白米タンパク質バランスよく採っています。
自分には上の運動量はまだ早いってことでしょうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:54:40 TRZcMlMe
>>40
他の理由は、全く考えられませんか？
何か思い当たる事とか。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:02:13 0v7xjW/J
明日付き合いでマック行く事になりました;;
ハンバーガーかチキンシーザのシーザーソースを抜いてもらった物の
どちらかで迷っています。
チキンシーザのソースを抜いた時のカロリーが分からないため、なんとも言えないと思いますがどちらの方がダイエットへの影響が少ないでしょうか？
15歳 151/36
運動と筋トレ、食事制限をして４ヶ月で８ｷﾛ落としました。
明日の朝はマックの事を考え、リンゴ半個にする予定です。
どなたか教えてください。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:04:23 JekrOzcF
質問なんですが、
朝にあと一品足りないって時に、ゆで卵とバナナだったら、どっちの方がいいでしょうか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:28:35 ofOMjqJC
頭つかうと痩せるって本当ですか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:32:22 iARlO1ac
最近体重が増えていってます。
今日は運動はお休みしたのですが、リンゴ一個と茶碗一杯の雑炊と蒸した魚を少し食べただけです。
それでも昨日より1kg増えてます。
三ヶ月で3kg程減っただけですし、まだ太いのですが、停滞期なんでしょうか。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:40:35 hA5JefZP
ここ１ヶ月三食しっかり食べて運動もして徐々に痩せてきたんだけど色々理由あって昼抜きになってしまったんですよ…
でも運動はちゃんとしてます。やはりダイエットにはよくないですか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:43:15 N2RMi1lj
なんかみんな病んでない？
大丈夫だよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:46:48 US5pwc5y
>>40
自分も同じような体験したことある。開始一ヶ月くらい経ってからだけど。
鉄分が足りないとかないかな？（自分は多分これが原因だった）
それか最低限のバランスで食べて動いてるから、ガス欠状態とか。
何にせよ、急にだるくなるってのは体からの警告だと思う。今日と明日くらいはしっかり休んでね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:50:41 lopaOtTy
>>46
昼抜きが今日だけのことだったら問題ない。
毎日のことだったら、食べた方がいい。
ダイエット的にというより、健康上の理由で。
そもそも、1日で簡単に脂肪を燃やして痩せられないのと同じで、ダイエットに悪い事でも
1日とか1回程度の事だったら問題ない。
いいことも悪いことも何事も小さな積み重ね。1回の行為や結果を気に病むのはよくない。
もっと楽に考えよう。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:54:33 IoaXUpl9
>>44
頭を使っても、脂肪は減りません。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:55:42 lopaOtTy
>>45
体重は水分の量とかそのときの状態によって1Kgは簡単に変わるから、気にしない。
体重計によっては乗る位置とか体の角度を変えるだけで簡単に測定結果が変わるよ。
一週間程度の平均値で考えよう。
おすすめは、月曜日は前の週の火曜日～その日の朝までの体重の平均値、火曜日は
前の週の水曜日～その日の朝までの平均値を計算して「その日の体重」とする。
PCと表計算ソフトがあれば簡単なんだけどね。
それよりもその無茶な食事をなんとかするべき。
運動をしない日だからって、あきらかに食べなさすぎ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:56:08 lopaOtTy
>>44
嘘です。
頭を猛烈に使う学者にもデブはいます。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:57:12 lopaOtTy
>>43
おすすめはゆで卵かな。
まぁ両方ともいいところはあるから、固定せずにその日の気分によって変えれば
いいんじゃないだろうか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:57:38 hA5JefZP
46です^^;
49さん本当に有り難う(^O^)
そうですよね、楽に考えた方がいいですよね^^;
まだ１ヶ月ほどだけど間食、ジュースなし、ご飯は三食いつもの半分で筋トレとウォーキングで８キロ落ちたので心配で^^;
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:02:17 lopaOtTy
>>42
どちらも大差ない。ハンバーガーの方が「ソース抜き」とか変な注文せずに済むし、ソース抜きの
チキンシーザーよりも味がちゃんとしてるだろうから、そっちがいいんじゃないか。
その上で、36Kgはあまりにも低体重すぎ。
摂取カロリーを気にする前に、自分の体重と体型を気にするべきだと思う。
若いうちから辺にダイエットを頑張りすぎると、年頃になってから苦労するぞ。
っていうか最悪死ぬ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:04:30 pPaS2/2u
こんにちは
ダイエットの励みになると思い、節目ごとに体の写真を撮っています。
よく映画にでてくる場面で、犯人の指紋の画像を重ね合わせて
その違いを検証してますよね。
自分の写真でも期間毎に重ね合せをして、その違いに一喜一憂
してみたいのですが。
どのような方法で出来るのでしょうか。
ウインドウズの基本機能で出来るのかな。
やり方かこのような事が出来るフリーソフトをご存じでしたら
教えて下さい。
スレ違いの場合はごめんなさい。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:11:10 B668g4eF
ふともも、ふくらはぎがあまりにも太いので別スレで嘆いたらむくみだと言われました。
細くしたくて断食、マッサージをしてますが効果は０に近いです…
少しでも細くなる方法はありますでしょうか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:11:52 bMdfIfR5
>>56
このフリーソフトとか
URLﾘﾝｸ(hulatt.hp.infoseek.co.jp)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:14:05 TRZcMlMe
>>57
バカな事してる暇があったら読んで実行。
【それは】ふくらはぎ太もも4【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:14:49 JekrOzcF
>>43です。
>>53 アドバイスありがとうございました。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:14:58 0v7xjW/J
>>55
チキンシーザのソースが苦手なため、ダイエット前からソースは抜いてもらっていたため、味の方は大丈夫です。
36は低体重なんでしょうか？身長が低いため平均的だと思っていました…
太る事が怖いため我慢や頑張ると言うより、もう習慣になってしまって、日頃から食べる物、カロリー、運動量に気を使っていないと怖くなってしまうんです。
今の所、目に見える体調不良は特にありません。
生理が遅れているのか来ないだけです。
馬鹿なのは承知ですが、太るぐらいなら死ぬ方がマシです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:16:25 TRZcMlMe
>>61
病院行こう、な。
>今の所、目に見える体調不良は特にありません。
>生理が遅れているのか来ないだけです。
矛盾してるように見えるのだが。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:17:08 lopaOtTy
>>57
信頼できるエステとかに行って聞いてみた方がいいと思うよ。
写真を見た訳じゃないし、どんなマッサージをしてるかもわからないので
なんともいえん。
たとえマッサージ内容が書いてあっても、それが正しく行われているのかわからないし。
実際に聞いてみるのが一番だと思う。
ただし、エステはぼったくりも多いから、くれぐれも慎重に…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:20:06 0v7xjW/J
>>62
私もダイエットへの執着心が異常なのは自覚してきていて、辛いです
親にも学校の先生、友達にも相談しましたが
分かってもらえるはずもなく
食べればいい という言葉で片づけられてしまうんです。
頭では分かっていても気持ちが納得していないため、うまく行動できません。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:26:21 903jV/UV
>>61
死ねばいいと思うよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:28:41 0v7xjW/J
>>65
太らない努力は私にとって生きてく努力です
スレチ続きのレスすいませんでした。
失礼します。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:29:17 smO60k3f
エステのマッサージはむくみをほんのちょっと取るだけだから水飲んだら元の木阿弥
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:36:07 lopaOtTy
>>61
身長151cmで体重36Kgってことは、BMIで15.8だ。
成長期であることを考慮しても低すぎ。
その身長なら45Kgくらいはあってもいい。
生理に問題があるのは、15歳くらいだと不順になりがちだとしても、すでに体が悲鳴を上げている状態。
たぶん>>64で「執着心が異常なのは自覚している」と書いてるけど、本気ではないんだと思うよ。
そうでなければ「馬鹿なのは承知ですが、太るぐらいなら死ぬ方がマシです」とか書けないもの。
太るのを怖がってるけど、痩せすぎは周りから見て痛々しいよ。町中でたまに見かけるけど、見ちゃ
いけないものを見てしまった感じ。その点では、見た目の上ではデブより悪い。
保険の先生には相談した？
自分でなんとかするレベルを超えているので、専門家に相談すべきだと思う。
とりあえず↓をやってみて。
摂食障害自己診断テスト
URLﾘﾝｸ(2.csx.jp)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:59:12 6jB98xcl
ビール大量に飲んでも太らない方法ありませんか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:17:22 NpSvt45E
ビール以外口にしない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:22:05 ApFsVn6I
飲んでからフルマラソン完走
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:23:27 pkauf2lu
大量に飲んだという自己暗示をかける。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:24:50 LsuKz6ls
>>69
ありません。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:43:42 ibu6eqN0
>>64
「太るのが怖い」じゃなくて「痩せすぎてきもい」に考え方を変えればいい。
自分の体を鏡で見てみ。かなり気持ち悪い状態になってるから。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:57:24 91mUrIsr
もうだめだよ。だって>>64はレスからしてキモガリの臭いがぷんぷんしてるから。
痩せても太っても脳が萎縮しててどっちでも底辺。
そこらのデブより何倍も生きてる価値ない。
努力したって無駄無駄。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:58:10 U6SUYqTE
>>56
スレ違いすぎてﾜﾛﾀ
やり方次第ではWindowsの機能でも十分可能だけど、
手間かもしれないな。
とりあえず同じ条件同じ大きさで撮影するのが大変だと思うけど…
見比べるだけじゃだめなの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:59:40 6p4hnu/0
病気だともう自分で正しい判断出来ないからねえ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:04:24 Y4BkOk/y
下痢をした時って栄養は吸収されてるんですか？？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:12:29 U6SUYqTE
>>78
あんまりされてないんじゃない？
腸の働きが弱って下痢って起こるんだから、
ほとんど形まんま出てきたりするだろ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 02:53:22 wNP5klkl
今日からジムに通うのですが
どういう服装するべきなのでしょうか？
初めてなのでわかりません‥。
携帯からすいません‥
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 03:30:31 fOapq1MN
>>80
ジャージと運動用の靴
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:07:37 U5yfBzZC
>>78
栄養はあまり吸収できないし、エネルギーの消費も激しいと思うけど。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:26:34 U5yfBzZC
>>69
糖尿病になれば、ひょっとしたら｡｡｡
糖尿病になっても痩せない人もいるからな。
赤ワインなら、同じ肥るにしても、ビール腹にはならないと思う。
それに、アルコールは、蒸発しやすいということを知らない人多いのでは？
だから、アルコール摂取後の入浴や運動はとても危険だよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:45:05 U5yfBzZC
>83の注意
アルコールで思いだした。
カロリー計算では、摂取カロリープラスではなく、消費カロリーマイナスで計算する。
カロリー数は好きなようにしろ！
半分にするのは、蒸発分を考慮しているからだよ。
後、白砂糖はエンプティカロリーというときは、意味が少し違うのも知っておこう！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:14:56 y1E4gNt5
二日続けて夜中の1時過ぎにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺを一箱ずつ食べてしまいました………。
どうしよう…
もう手遅れですか？
絶対太りましたよね……
どうすればいいでしょう…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:16:31 nUA7QjIZ
>>85
手遅れ。
もうデブ一直線。
って言われたら諦める？
それが答え。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:17:36 TlJxINpu
間食してしまうのは、三度の食事の量が少ないから。
食事の量を増やしましょう。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:27:43 yKHme2Kn
>>85
『ロッテ アーモンドチョコレート』 カロリー 【食と健康の総合サポート eatsmart】
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
によると一箱759kcalだね。二箱で1518kcal。
全部脂肪になったとして0.2ｋｇくらい太るかもしれないね。
夜中に我慢できなくなるような状況がおかしいと思います。
まあチョコや甘いものは買わないほうがいいんじゃない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:34:13 l7QCzyAM
>>85
余分に食べたものは太る。
太るだけだからダイエットでそのうち取り戻せる。
二度とそんなことをしなければまだ取り返しは付く。
ただ、取り戻すのにかかった時間は帰ってこない。
あこらめたらそこでゲームセットですよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:35:32 y1E4gNt5
……今日からまた頑張ります。病んでる場合じゃなかった(:_;)
ありがとうございます！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:42:01 yKHme2Kn
>>90
極端な食事制限はリバウンドまっしぐらですよ？
痩せるというより、太る原因を取り除くって感じで、妙な数値目標に拘らず、
一生続けられるような無理の無い生活習慣の確立を目差してがんばって。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:43:37 U5yfBzZC
>>85
甘いものが欲しいからといって、角砂糖を食べる人はあまりいないのでは？
アーモンドチョコの成分を確認しましょう！
食事での栄養摂取が不十分ではないですか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:04:49 U5yfBzZC
>92の補足
栄養の中には、カロリーのないものもあります。
普通、必要なものが入っているものには、不要なものもたくさん入っています。
ところが、不要だとおもったものでも、重要な役割を持っていることもあるのです。
栄養は食事でとり、余分なものは運動で消費しましょう！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:10:25 l7QCzyAM
よく、ついなんか食べちゃったんだけど大丈夫ですか？みたいな質問を見かける。
食べ過ぎた分は、余計に動けば、そらカロリー収支的にはチャラにできるかもしれない。
でもチャラはプラマイゼロ、現状維持であって前進ではないんだ。
維持の人はいい。別にいい。それでいい。
でも減量中の人は、プラマイゼロでどうすんだよ。
プラマイゼロにするまでにかかった余計な時間は戻ってこない。
キミの減量目標達成がそれだけ遠ざかったわけだ。
そんなことを繰り返してたら、永遠に目標達成の日はやってこない。
減量中の人は、「ドカ食いはチャラにはできない。取り返しの付かないこと」と考えて深く反省しよう。
そして二度と同じ過ちを繰り返さないようにしよう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:27:28 U5yfBzZC
>>90
頑張るなら、次のことを覚えておくといいですよ。
・体内には、エネルギーをタンクが４つある。
・ブドウ糖のタンクは２つで、減ると補充する必要があります。
・脂肪のタンクも２つです。こちらのほうは、残っていれば、補充する必要はありません。
運動すると、ブドウ糖と脂肪が減ります。
そのうち、ブドウ糖は補給しなければいけないのですが｡｡｡
補給しすぎると、タンクが溢れます。
溢れたブドウ糖は、形を変えて、脂肪のタンクに入ります。
とりあえず、ここまでかな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:43:33 4+smAoIk
便秘や肌の老化防止のためには、多すぎず少なすぎない量の脂質が必要だと聞きました。
ダイエット開始から極力油をカットしているので心配です。
ちょうどいい脂質の量ってどのくらいなんでしょうか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:49:06 l7QCzyAM
>>96
完全自炊で、調理に全く油を使わない、とかじゃない限り
「脂質不足」にまでいくことはないと思うけど。
魚の脂質は重要だから、気をつけて魚食えばいいんじゃないかな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:57:47 4+smAoIk
>>97
今は春休みで、バイトもお弁当を作っていくのでほぼ完全自炊です。
ここ何日かの食材を計算してみたら、一日15gくらいでした。
足りていそうですか？
魚はあまり食べていなかったのでメニューに取り入れてみます。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:02:00 l7QCzyAM
>>98
摂取カロリーの２割程度。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:13:39 U5yfBzZC
>>96
消費カロリーを増やし過ぎると｡｡｡
運動は適度だぞ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:29:58 4+smAoIk
>>99
リンクまでありがとうございます！
15gでは少なすぎるようなので魚や料理に使う油で調節してみます。
>>100
わかりました。食事も運動も適度を知らないとですね。
ただ痩せるのではなく、健康にきれいに痩せるのってなかなか難しそう。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:38:00 U5yfBzZC
>>101
普通、脂質は小腸で吸収されにくいのだが｡｡｡
便秘のために、野菜サラダのドレッシングは、オイル系にする。あるいは、オリーブオイルをそのまま少量飲むという手がある。
（糖質＋脂質）なら、脂質は小腸で吸収しやすくなりますね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:48:11 5WBFL120
しばらく夜ご飯をそーめんにしようと思うのですが、そーめんって太りにくいですかね？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:57:21 l7QCzyAM
>>103
別に。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:07:50 llJPbJ4v
ダイエットして166の54から48になり２か月くらいキープしてたのですが、
この前バイキングでどか食いしてしまい次の日の朝もバイキングで食べすぎてしまったので、
夜は抜いたのですか次の日２キロ増えてました。食べ物の重さだと思いその後3日くらい、以前の普通のダイエット生活に戻しましたが体重は戻りません。
どうしたらいいでしょう？前と同じじゃなくて、さらに運動とか頑張らないと戻らないでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:08:52 bioFYxWQ
いっぱい食べたら太る。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:11:52 pkauf2lu
>>105
ごちゃごちゃ考えてないで、
今までと同じように運動を続けていけばいい。
増えたり減ったりする日もある。
そこでいちいちキーキーしない。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:20:48 U5yfBzZC
>>101
ちなみに、食物繊維は、昔はカスで栄養なんてないと考えられていた。
カロリー０いやマイナスとされていた。
今は、１g４ｷﾛｶﾛﾘｰとして計算されます。
さて、何故でしょう？
極端な食事制限すると、便秘になりやすいですね。
理由は、便の量そのものが少ないというのがひとつと、水分量がね何故か少ない｡｡｡
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:23:04 l7QCzyAM
>>105
そのうち戻る。
「バイキングだからドカ食いで元を取らないと損」という発想を捨てよう。
「（定額で）好きなものを、好きな量、好きなタイミングで自由に食べられる」ことを楽しめばいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:34:11 l7QCzyAM
>>109
微調整。
「バイキングだからドカ食いで元を取らないと損」という発想を捨てよう。
↓
「バイキングだからドカ食いしなくちゃいけない／してもいい」という発想を捨てよう。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:47:00 U5yfBzZC
>>105
食べた直後も体重を計ればよかったのに｡｡｡
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:04:13 U5yfBzZC
>>105
食品成分表を今見てるのですが｡｡｡
可食部100gあたり。
肉なんですが、たんぱく質、脂質、炭水化物を合計しても100gならないんですよ。
脂身はかなり重いですが｡｡｡
不思議ですね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:11:28 l7QCzyAM
>>112
何が不思議なの？
体重増加分は水分だよ水分。
本来なら出て行く水分を身体が捕まえてるの。
人は一晩でキロ単位で太ったりはしないよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:18:02 U5yfBzZC
>>105
う～ん｡｡｡
ひょっとしたら、腸内細菌があきれてサボタージュしてるとか？
頑張ってるけど、作業が追いつかないとか？
人手が足りない？ので、腸内細菌ただいま増殖中だとか？
などが考えられます。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:22:10 jXAyxPmS
>>105の肝に命じておいて欲しいだけど、「食べた物は全部吸収」が体の基本だよ。
食物繊維以外は全て吸収する。ドカ食いで食べた物は全て吸収されたと思ってよろしい。
運動なりで消費されなければグリコーゲンや脂肪としてしっかりたくわえられる。
その蓄積の成れの果てがデブ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:24:39 U5yfBzZC
>>113さん
>105さんが「そのうち戻る」の理由ですね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:34:15 l7QCzyAM
>>116
そう。
なんかしないと気がすまないなら
トマトとかバナナとかカリウムの豊富なもん食って
水分たっぷりとって、普段より多めに運動すればよろし。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:47:06 U5yfBzZC
>>117
塩分の摂り過ぎ？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:49:05 l7QCzyAM
>>118
というか、ドカ食いでナトリウム・バランスが変わったんだと思うよ。
自分も宴会があるとたいてい２キロくらいは体重が増える。でも数日で元に戻る。
体脂肪率はむしろ低く出たりする。水分≠脂肪だもんね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:54:40 bioFYxWQ
というか冷静に考えてバイキングで15000kcal近くとってないと
実際に2kg脂肪で太ってるわけないのに。
数字にばかり固執した弊害。
首から体重の数字をぶら下げて歩いてるわけじゃないのにね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:58:07 pkauf2lu
食べて運動して引き締めて、メリハリある身体手に入れたなら、
ちょっとの体重変動や食べ過ぎなんて怖くもなんともないからな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:03:29 U5yfBzZC
>>115
蛋白質の推定平均必要量を求めるときに、消化・吸収率（０．９０）を考慮してます。
夕方以降が消化吸収よいみたいですね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:12:38 U5yfBzZC
>>115
グリコーゲンはしっかり貯めないと駄目ですね。
貯めれる量も多くないし｡｡｡
筋肉のほうは貯めれる量を多くするか、貯めれる量を減らさない努力をするように勧めています。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:26:32 l7QCzyAM
あいかわらずミクロなことに拘るよなあ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:33:07 U5yfBzZC
>>124
うん、筋トレはしたほうがいいですよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:08:59 llJPbJ4v
>>105です
皆さんありがとうございました！
わかってるはずなんですが数字を見るとやっぱり焦ってしまいました。
いつもどおりこれからジム行ってきます！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:47:05 U5yfBzZC
>>126
体重が増えた分、同じ運動でも消費カロリーが増えるからね。
カロリー不足に注意して頑張れ！
他の栄養も気をつけて。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:20:55 hE94hx6p
4月から就職なのでそれまでに大学生活で弛んでいた腹を引締めようと思ってジムに行き始めました。
そこで質問なんだけど、
・よくある部分痩せとか水太りってホントにあるの？すぐ戻ったりしない？
・筋トレonlyでウェストを引締める(not体重減)ことって可能？
・ラグビー部の連中とか明らかに運動後のドカ食いとかで摂取カロリー＞消費カロリーなんだけど、体脂肪は少なめなのは何故？
・単純にスタイル改善が目的なら脂肪を「減らす」のではなく運動や筋トレによって脂肪を筋肉に「変える」方が簡単？
(確か、筋肉と脂肪の体積比って1：9とかだったような・・・？)
初出社の日の第一印象改善のため、よろしくお願いしますorz
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:24:40 U5yfBzZC
俺の場合、カロリー不足になると、いつもどおり歩いているつもりなのに｡｡｡
スローモーションになっているみたいだ。
俺は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞだから、位置と経過時間でわかるが、他の人はどうなのかな？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:28:13 bioFYxWQ
>部分痩せ
無い
>筋トレオンリーで引き締め
脂肪の程度によるけど多少なら
>ラグビー部
消費カロリー>摂取カロリーだから。
運動部舐めんな。
>「変える」方が簡単？
「変える」って言うのは脂肪を減らして筋肉を増やす事
脂肪細胞が筋細胞に変化するわけじゃない。
よって簡単もクソも無い。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:28:49 yKHme2Kn
>>128
部分痩せはムリ。水太りは？だが、むくみならある。
筋トレonlyでウェストを引締めるのは可能
ラグビーの連中は摂取カロリー＞消費カロリーじゃないんだろ
筋肉つけるより脂肪落とすほうが簡単
脂肪は筋肉には変わらない
インストラクターによく聞いて食いすぎに注意。あまりあせるな。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:35:19 l7QCzyAM
>>129
オレはエアロバイカーなので、パフォーマンスは数値でわかる。
低い負荷で心拍数が簡単に上がっちゃう。
おかげで、どうエネルギー補給すれば、短時間にびっしり運動できるか、いろいろ試行錯誤できたよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:38:04 U5yfBzZC
>>128
筋肉つけるときは、太る必要がある。
つまり、
摂取カロリー＞消費カロリー
だ。
もちろん、脂肪も増えるぞ。
それから、筋肉をなるべく減らさずに、脂肪を落とす。
痩せる（体重が減る）ときは、必ず筋肉も減る。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:40:13 l7QCzyAM
>>128
正月明けに思いつけばよかったね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:04:33 StTV4ahq
さっきとんでもないピザをみた。
多分160/100くらい。女。
やばい やっぱりあぁはなりたくない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:17:04 l7QCzyAM
>>135
そうですか。
ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。↓
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:22:44 y1E4gNt5
岩盤浴って痩せますか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:32:33 U5yfBzZC
>>128
摂取カロリー＝消費カロリー
なら、筋肉は増えない！
筋肉はたんぱく質が余分に必要だ。
太ることはできる。
食事で得たブドウ糖は、筋肉、肝臓、脂肪に蓄えられる。
運動後すぐに食事をすると、筋肉のブドウ糖の吸収が早いため、脂肪になるブドウ糖が少なくなる。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:38:34 j8n5zj8p
現在ほぼ毎日ショコ１時間、２０～３０分ほどストレッチ
腹筋３００回を行っているのですが
体を測定したところ
155センチ 49キロ Ｂ86 W64 H84 体脂肪24,8となっておりました
つい最近まで胸は88だったのですが、またサイズが変るとなると出費がかさみますし
体系的にはあと腹筋やストレッチ、長風呂のみでいいのかなと思っております
もうショコや1000キロカロリー未満の食事制限は重点を置かなくても
大丈夫なものでしょうか？
なにかご意見いただけたら幸いです。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:41:42 U5yfBzZC
>>137
老廃物の分だけ体重は軽くなる。
失われた水分、ミネラル等必要なものは補給しなければならないので、考えない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:42:27 l7QCzyAM
↓なんかデムパがゆんゆんいってないか？
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
142:128
08/03/12 19:46:34 hE94hx6p
>>130-138
やっぱり、体に入る絶対量を減らしていかないと厳しそうですね。
今、177センチ 74キロ 体脂肪30%('A`)
正月と修士論文のストレスで間食しまくったのが・・・orz
まあ、いっぺんに痩せるのも不健康なので夏までに水着姿を同僚に見せられる位を目標にして頑張りたいと思います。
目標はひとまず68キロ。
ありがとうございました。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:21:36 U5yfBzZC
>>141
糖尿病は血糖値が高いです。
血糖値を下げるには、ブドウ糖を筋肉にぶち込むか、脂肪に変えなければなりません。
一般に、入浴は気持ちいいです。リラックスできます。
脂肪合成モードに入って、血糖値は下がります。
なお、筋トレ後の食事で筋肉がブドウ糖（血糖）を素早く吸い込みます。
食後の軽い散歩３０分でも筋肉は、血糖を吸い込んでくれます。
糖尿病患者の食後血糖値を上げないまたは下げる方法です。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:28:39 U5yfBzZC
>>141
注意！
前半部は、俺の勝手な解釈です。
筋トレ後の食事は、あまりみかけませんが｡｡｡
食後の軽い散歩や筋トレは普通です。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:42:15 l7QCzyAM
ついでに（なんのついでだ？）
まとめサイトの過去スレ一覧を更新しといた。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
専ブラの人は、dat抜いてきてログ置き場にコピー。
専ブラじゃない人は、↓を。
dattohtml.plの使い方
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:51:45 U5yfBzZC
>>141
血糖値を下げるのに、脂肪が燃える必要はないのですが｡｡｡
血中の遊離脂肪酸濃度が高いとインスリンの効きが悪いです。
だから、インスリンの効きをよくするためには、有酸素運動が必要です。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:53:44 U5yfBzZC
>>132
しっかり運動するには、エネルギー補給がキーポイントですね？
あ、短時間でか｡｡｡
俺の場合、終電があるから、カロリー不足がひどくないときは、とりあえず、黒糖１０g。２～３回かな。
黒糖がないときは、甘いチョコ。
で、下り坂で走る。
カロリー不足がひどいときは、バス利用で居眠り。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:02:51 +drrjAg0
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149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:05:26 vKfuQ4x1
マンションの８階に住んでいますがエレベーターを使わずに
階段のみで生活していれば筋トレになりますか？
１階１３段で一日２～３回外に出ます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:06:24 vl9uOQHX
気休めにはなる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:28:55 U5yfBzZC
>>139
ダイエットの期間は、どれぐらいですか？
食事制限の食事内容もお願いします。
しかし、腹筋300回ですか｡｡｡？
水分補給は、何を飲んでいますか？
カロリー不足のような気がしますので、情報よろしく。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:33:14 MCucGLBv
>>149
筋トレというより運動になる。ダイエットになるからやって悪いことはない。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:13:06 U5yfBzZC
>>139
きっちり栄養摂って下さい。
運動は、緩めて続ける。
一旦、リバウンドすると思いますが、きっちり栄養摂っていれば、また痩せだします。
きっちり栄養摂っていれば、しっかり運動できますので、今よりも痩せる（脂肪が減る）でしょう。
困りましたね｡｡｡？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:31:55 U5yfBzZC
>>149
階段昇降の場合、降りるほうがきついですね。
アントニオ猪木は糖尿病で階段昇降を３０分してたらしいですよ。
スクワットよりいいのかな？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:44:17 U5yfBzZC
>154の補足
アントニオ猪木の著書
「あなたの体も危ない！」
の２５ページに
『他にも階段の上り下りを三十分繰り返したり、
キャベツの千切りを食事の前に食べて食欲を満たしたこともあった。』
とあります。
後半は、いまでいうキャベツダイエットですね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:51:51 TVAphl47
携帯から失礼します。
小さい頃から剣道を習っていたためか、
首が太く筋肉質なのですが、
首をすっきりさせる方法はあるのでしょうか。
適切なスレが見つからなかったためここで質問させていただきましたが、
スレ違いでしたらすみません。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:57:27 y1E4gNt5
首細くなるように締めてあげるっ☆
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:03:31 EmflFDgF
>157さん
締めて細くなるなら締めたいです…。
女性らしい体型を目指しても首の部分がどうしても細くならず、
一時期鬱で拒食症になりました。
それでもダメって…orz
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:07:23 aBjWR5It
一年でウェストが69→84㎝まで増えた
毎日昼から酒飲んで､ニート状態だった
どうすればいいでしょうか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:10:57 OqyZ4lBz
気にし過ぎじゃない？
誰かに言われたことあるとか？
うｐしない限り実際のことはわかんないけど、首だけ異常に太くなってしまった人って見たことない
仮にサイズ的にほかの人より太かったとしても微々たるものなんじゃないかな
剣道以上に首を酷使する人たちをたくさん見てきたけど、首の太さがやばい人なんて見たことなかったからさ
安心していいんじゃないかな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:14:33 RrUON0iQ
>>156
太いってより短いんじゃないの？
生まれつきならリンパマッサージでむくみをとるか
急激に変化があったなら甲状腺の問題かなんかあるんじゃないだろうか。
これは板違いか。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:26:44 EmflFDgF
>160さん
ありがとうございます。
母に首が太いと言われました。
付け根部分の筋肉が発達しているため余計短く見えるそうです。
肩幅のあうチャイナも首の部分が閉まらなかったりするのできのせいではないかと…。
稚拙な文章ですみません。
>161さん
ありがとうございます。
マッサージ師の人に肩がこりすぎて首の筋肉が張っていると言われました。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:38:44 RrUON0iQ
>>162
>マッサージ師の人に肩がこりすぎて首の筋肉が張っていると言われました。
あ、じゃあやっぱりリンパマッサージ＆運動した方がいいよ。
肩こり治ればデコルテもきれいに見えるから。
自分も整体師に苦笑いされるくらいひどい肩こり持ちだったけど
ビリー（tae bo）＆ジョグで今は肩こりﾅﾆｿﾚな状態です。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:38:54 5AfOfddb
剣道は今もやってるの？剣道やめて何年もたってるなら首の筋肉なんてとっっくに衰えて無くなってるよ。
生まれつきの体型として首太だと思って諦めた方がいいよ。
165:139
08/03/13 00:44:04 7zTUg/u0
>>151
期間は半年ほどです
ショコの前はウォーキングを２キロ程毎日行っていました
食事は毎日湯豆腐をアレンジした感じのを
大きめのおわんに一杯と、春雨スープ、納豆もしくは甘納豆
食後にきなこヨーグルトを取ります
食事はこれのみで、あとはおなかが減った時に飴を舐めたり
フルーツを食べます、もしくはカロリーの低いものです。
水分補給はお茶のみです（ほうじ茶、緑茶、紅茶）
２リットルは飲んでると思います。
>>153
曖昧な内容の中、アドバイス有難うございます
ショコを３０分にしてとりあえず継続してゆこうかと思います
参考になりましたありがとうございました。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:46:13 EmflFDgF
>163さん
ありがとうございます。
そうしましたら運動で、肩凝りをほぐす動きを多くしてみます。
どのくらいで効果はでましたか…？
>164さん
やはり体型だということで諦めたほうがいいのでしょうか。
すっきりアップにしたうなじに憧れて髪を伸ばしていましたが、
私の体型には合わないので髪は切ります。
ありがとうございました。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:52:09 5AfOfddb
>>159
まず自分で何をすべきか考えて、その内容をこのスレに書いて質問するように。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:53:37 RrUON0iQ
>>166
回し者みたいなんだがｗ
taeboに関しては２，３日位で効果は出ました。
ﾃﾞｽｸﾜｰｸなんでちょっと張った感じがしたら４０分程のプログラム
やったらすぐに治る感じ。
専スレでも同じようなこといってる人はいるので
効くんじゃないかな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:58:37 jBjxuj61
デジカメで写した顔と鏡に映した顔、自分で比べたらデジカメのが明らかに太って見えるんですが、
人から見た自分はどちらから見たのに近いものなんでしょうか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:00:22 5AfOfddb
>>169
どっちも一緒。デブスはどこから見てもデブス。あんた他人に見る角度を強要できんの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:07:24 jBjxuj61
あ、ググったら鏡のが近いらしいですわ
でも実際の自分の顔はカメラらしいですね、人から見たのは鏡らしいですけど
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:18:16 JFLTyX10
どうでもいいだろ
デブスはデブスなんだろ
外見ｇｄｇｄ言ってる暇あったら痩せる努力しろデブ
お前中身までぶっさいくじゃねーか。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:35:02 Oi81Lzow
汗をかく→脂肪燃焼じゃないとまとめサイトにありましたが
同じ人間が１時間ランニングして気温によって暑いは汗を沢山かくのと寒い日は汗をかかない時も脂肪燃焼具合は同じですか？
暑い日の方が痩せそうな気がします
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:43:23 JFLTyX10
>>173
日本語が微妙だな…大丈夫か…？
まあそれはおいといて、基本的には同じだと思っていいと思う。
医学的に～とかは知らないけど、そんなもん誤差誤差。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:50:06 JFLTyX10
>>147
Q. ランニング中にチョコレートなどを食べると、急激に血糖値が上昇して危険だと聞いたことがありますが本当でしょうか。
A, 「インスリン・ショック」と呼ばれるものです。
糖を摂取し血糖値が上がると、反動で急激な低血糖が起こります。
これは、血糖上昇によってインスリンの分泌が促された結果です。
インスリンには脂肪分解を抑制する働きがあり、糖がエネルギー源として優先的に利用されるようになるのです。
マラソン直前にチョコレートなどを食べるのは控えたほうがよいでしょう。
～中略～
なお、直前の補食としては、インスリン分泌を刺激しないゼリー飲料などがお勧めです。
らしいです。気をつけてくださいませ。
参考
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:50:19 JYfSAHsz
>>173
最初から暑いと、運動で温度が上げられない。
マラソンの世界記録がどの季節のもんか調べてみ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:53:38 tHrJoEt/
姿勢が悪いと下っ腹出ますか？？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:57:16 JFLTyX10
運動すれば姿勢も改善されるんじゃね。
腹気になるならとりあえず走って来いデブ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 05:33:28 4dijnMVf
>>175
ショックだな！
食後すぐの運動は、危険だな。
運動直前の糖飲料の一気飲みも危ない！
運動中や運動後は、インスリンは出にくかったはずだが｡｡｡
とりあえず、資料読んでみよう。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 06:26:21 4dijnMVf
>>175
ﾁｮｺﾚｰﾄは、ＧＩ値が低い意識だったが｡｡｡
カカオ成分が高いのを食べるからな。
７０％前後は甘いという認識だ。
普通、甘いチョコというと、ＧＩ値が高いチョコだな。注意しよう。
また、ＧＩ値の低いものでも大量に食って、運動しないと一定時間を過ぎると、血糖値は急激に上がるはずだ。
とりあえず、朝食の時間だから｡｡｡すまん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:46:26 mHFayLpB
いちいちい小分けにグダグダとまだるっこしいからもう来なくていいよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:13:00 857J9EE+
ていうか今だに「GI値」なんて信じてる馬鹿いるの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:19:22 0RG59fCg
>>181
コテ並みにあぼんし易い親切設計ですお？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:19:48 p26F4H0t
走りながらチョコ食うばかなんているんかい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 11:30:50 Oi81Lzow
>>174>>176
参考になりました。ありがとうございます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 11:34:43 aQKlaHnJ
＜生活習慣病＞睡眠不足でリスク拡大 日大などが疫学調査（毎日新聞） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:22:18 GivBtsTM
昨年6月からこのｽﾚにお世話になり、昨年12月までに13㌔減量できました。
大変感謝しています。ありがとうございました！！
で…1月から現在までで3キロﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
恥ずかしながら昨年のﾀﾞｲｴｯﾄ中はﾆｰﾄでしたので生活を全てﾀﾞｲｴｯﾄ中心に
できていました。「3食食べた2時間後は運動！」(ｼｮｺやﾋﾞﾘｰ）を守り、食事も完全自炊、
ｶﾛﾘｰ計算やら栄養ﾊﾞﾗﾝｽやらに時間を費やす事もできました。
しかし1月に就職し、運動はｽﾄｯﾌﾟ。食事も以前と比べたらﾊﾞﾗﾝｽ悪いという
状態が続きました。
体重は３㌔しかﾘﾊﾞしていませんが、おなかのぽっこりがﾀﾞｲｴｯﾄ前と同じ位に
なってしまいました。（もう見た目は妊婦です！！）
3月1日から夕食後にｼｮｺをやっているのですが、以前のように効果が出ません。
心拍数を測りながらやってみたのですが、やはりうまい具合にあがってくれません。
強度を上げるとなんとかあがってくれますが、10分位でｷﾞﾌﾞしてしまいます。
いったいどうしたら良いのでしょうか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:43:06 aQKlaHnJ
>>187
全部止めるからだよ。
やれることからやればいい。
忙しいなら2時間もあけなくていい。
食事も出来る範囲で気をつけていく。少なくとも食べすぎには注意。
189:187
08/03/13 13:38:13 GivBtsTM
>>188
どうもありがとう！！
そうですよね。うだうだ言っているなら動けって事ですよね。
食事も気をつけ、これから自分のペースを把握しつつｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:48:44 Ian2QDT3
その、がんがるっていうのさぁ 止めない？
しかもそこだけ半角って・・・
流行言葉でもないし、かわいくもないし、不快なだけなんだけど
何か理由があるわけ？
わざわざ半角カナで入力したｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽっていうのは
ねぇ、なんなの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:54:13 jAD7dYiN
>>190イライラすんなよｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:55:09 WcFOQh4x
別に意味はありません。
使う理由もありません。
ｽﾚ違いになるのでこれで終了。
次の質問ﾄﾞｿﾞ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:02:44 fZkggJ5U
なにその中黒ｗウザいんですけどｗｗ
って言われたら、お前も楽しくなかろ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:24:21 mpHBbUkE
ダイエット初めて１ヶ月がたちまして最近耳たぶに大きなシコリができてるんだけど何か関係あります？
ダイエット方法は食事かなり少食と運動いっぱいです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:25:03 PHXp/Oqb
>>181
イライラする気持ちは多少解るが、攻撃してもしょうがない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:59:18 NuNr7TDz
人に身長体重聞かれたときは
162/74 って答えてるんだけど、
本当は
168/53
これ、バレてるかな？
えーそんなに重くないでしょって言われるのが嬉しくて…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:59:58 mHFayLpB
くだらね。
は
い
次
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:10:57 03U3Jnqx
よく、夜何時以降は食べない方がやせるとかありますが
何時ぐらいが効果的ですか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:12:57 /wB+nqfb
>>198
なんか間違ってる。「夜ご飯食ってすぐ寝る」がよろしくないだけ。
「食べずに寝る」をすると今度は「腹が減って眠れない」や「朝のドカ食い」を招く。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:21:09 Oi81Lzow
>>173の追加質問です。
汗かいても痩せるわけじゃないとアドバイスもらいましたが夏は痩せて冬太る人多いですよね？
たんに夏バテで飯食わないだけの理由ですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:24:06 sz2bFS0r
何時に食おうが大差ねえよ
夜食ったら云々とか都市伝説もいいとこだ
内容と間隔にだけ気をつけとけ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:28:07 UGsW9sJt
食べた後４時間は寝ないようにしましょう。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:29:23 hh3pNvK4
できるだけ脂肪を付けないように食べたほうがいい
ドカ食いや夜中寝る前の食べすぎはよくないってこと
夜寝る前だと胃腸の負担にもなる
脂肪落とすのに苦労してんのに脂肪のつき易い食べ方する必要はない
寝る前にプロテイン摂ってる俺が言うのもなんだけどな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:29:28 gEQVI4TY
>>202
寝不足の方がよくないって
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:32:53 UGsW9sJt
食べた後４時間は寝ないようにしましょう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:52:48 sz2bFS0r
>>203
だからそれが都市伝説なんだよ
総カロリーが同じなら朝食おうが夜食おうが一緒
血中のエネルギーを使うか脂肪由来のエネルギーを使うかでしかない
夜食わないと間隔が空いてカタボるからむしろ害のほうが大きいな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:55:01 sz2bFS0r
食う間隔が問題なのであって時間帯はほとんど関係ない
馬鹿みたいに食うのがよくないのは当然の話
朝昼晩満遍なく食っとけ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:58:29 4dijnMVf
ドカ食いや食べ過ぎが一番の問題。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:03:14 zGgi3XRm
>>194
１．通風
２．ピアスの穴あけて数年以上経ってからでるシコリ。（穴が塞がって無くても）
３．ただの脂肪の塊
４．悪性の腫瘍（可能性は限りなく低い）
ダイエットには関係が無いと思われます。気になるなら皮膚科へ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:04:22 mpHBbUkE
横腹はどうすれば筋肉つきますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:07:03 BKM8qh8N
>206
まあ概ね同意なんだけどBMAL1なんて話もあるからまあ寝る前に食わないに越した事はないと思いますよ。
カタボリック云々はダイエット板ではあまり気にする人はいないと思う。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:25:37 VBLmXqYI
>>211
カタボリックの意味を知らないだけだと思う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:29:43 teSyPVhB
BMAL1まともに信じてる奴は太るだろうな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:49:37 pCpxGkww
カタボリズム＝異化
生体内の物質交代において、複雑な化合物（同化物質）を、より単純な物質に分解する反応。
一般に異化の反応過程はエネルギー放出反応であり、その代表例が呼吸である。
アナボリズム＝同化
生物体が外界から摂取した物質に特定の化学変化を加え、その生物に固有あるいは必要な物質を作り出すこと。
ある限定的な局面の異化をカタボリックカタボリック言ってる人たちが居るんじゃないかな。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:52:55 fju19zcS
身体作りではカタボリズムと言えば普通は筋肉と脂肪の異化の意味だろうね。
そしてダイエットでは筋肉の異化の意味で使う人が多いんじゃないかな？
気にしている人がいないって言ったのは筋肉の異化を気にするのであれば筋トレが何より重要な意味を持つけど
ダイエット板では筋トレに関心のある人が少ないからね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:57:01 VBLmXqYI
インスリンが問題なら、食後の運動と同じように考えればよい。
寝るのは、１～２時間後だな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:59:31 pCpxGkww
ちゃんとした筋トレと
腕立て・腹筋や健康体操を区別する
なんか都合のいい言葉はないもんかね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:07:52 VBLmXqYI
ダイエット＝食事制限＋筋トレ＋有酸素運動
とよくきくけど？
俺は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞだけだけど｡｡｡
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:15:41 pCpxGkww
>>218
食生活の見直しと、運動への取り組み。
やれる範囲でかまわんのじゃない？
人それぞれだ。
食事制限のみ＆運動は無しだって別におｋだ。
結果が出てれば文句はない。
結果が出てればね。痩せたもん勝ちだ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:29:30 NfjMU4mC
デブってる時点で負けだろ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:32:21 pCpxGkww
>>220
デブ以外とは最初から勝負してないよ。当然負けてるわけだから。
ていうか、デブな自分との勝負だ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:53:45 e73ocbC+
「食前に水を飲むと食欲を抑えられる」
とどこかのサイトに書いてあったのですが、水ではなくお茶でもいいのですか？
223:☆みぃ☆
08/03/14 03:33:02 xCCpiaCc
ホントに痩せれた(≧∀≦)
教えてくれた友達にもめちゃ感謝してます☆
ホントに痩せたい方やリバウンドして困ってる方など
１度試してみて下さい☆
みんなで一緒に頑張りましょう♪
ちょっとでも気になる方見て下さい(≧∀≦)
応援してます☆
URLﾘﾝｸ(yuitaku.seesaa.net)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 05:34:38 hVkD7kWH
>>222
そのフレーズ自体がなんら根拠が無い文言。信じない様に。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 06:03:04 VBLmXqYI
>>219
運動すれば、甘いものを食べなきゃいけないのに｡｡｡
まあ、ご飯をよく噛めば、かなり甘いからな。
それと、標準以下にする気はないの？
ま、必要ないな。
>>222
キャベツは、嫌いかい？
同じ理屈だぞ。
水で食欲なくすと、必要十分な栄養は摂れないと思う。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 07:59:16 C/aBoGUT
朝ごはんはいっぱい食べても大丈夫って聞きますけど
朝はカロリーはどれくらいにするのがベストでしょうか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:01:43 5sJBuSRY
>>226
「いっぱい食べても大丈夫」ってのが嘘。いつだろうが食べ杉はアウト。
一日三食だから、一日の必要カロリーの三分の一が目安。あとは自分で加減しろ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:32:12 Ifur59LU
ジョギング週３で６、７キロ走ってます。
だんだん体重も減ってきました。
今まではジョギングのみでしたが、
水泳とか違う運動も取り入れた方が良いのでしょうか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:40:45 F7fufEb0
>>228
週3で6～7キロって少なすぎない？1回に2キロぐらいしか走って無いじゃん。犬の散歩か
他の運動云々より、走る量増やせ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:43:21 5VD0SXFJ
１回に６～７キロなんじゃない？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:58:39 GUd0k/Pu
>>222
ゆっくりよく噛むほうが断然いい。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:59:33 oWZsbyyr
ふつうに考えてそうだろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 09:46:47 aa3W6g+b
パンが大好きでやめられません。
朝はパン、昼はベーグル、夜だけご飯です。
体脂肪とか影響あるでしょうか??
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 09:54:46 HtI4zp48
>>233
それだけを食べてるのなら問題あり。
炭水化物、たんぱく質、脂質、総カロリー、などをちゃんと考えて摂ってるなら
パンかご飯かの違いなんて微々たるもの。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:02:56 aa3W6g+b
>>234さん
バランスは考えてます。
蛋白質もとって野菜もたくさん食べるようにしてます。あと海草類など。
脂質は間食にきな粉ヨーグルトなど食べてるので大豆でとるようにしてます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:41:31 SVsEMs0w
パンはご飯に比べてタンパク質の組成が悪いから
すぐにおなかが減るって聞いたことあります。
太るってわかっているけどフランスパンよりも柔らかく甘いパンが好きだな、私は。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:58:06 COBE+1gq
ビリーを五ヶ月ほど続けてまして、152/55から152/49に減りました。
だらしなくなった身体を引き締めるのが目的なので、今も継続中です。
食事面では特に無茶苦茶な制限とかはしておらず、肉も魚も野菜も満遍なく食べています。
去年撮った写真と比べて、パンパンだった顔、出ていた腹部等
明らかに全体的にほっそりしてきましたが、頬がたるんで
口元に皺が目立つようになったのが悩みです。それも左だけ。右はほんの少し。
お風呂上りとか、気付いた時に表情筋に刺激を与える等していますが、
これはじきに締まっていってくれるでしょうか。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 11:35:10 VBLmXqYI
>>237
歯は大丈夫？
後、マッサージより、咀嚼するときに、左右バランスよく使うほうが大事でしょう！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 11:42:00 V7swLYDW
二の腕の下から脇にかけてタルタルなんですが、オススメの筋トレはありますか？
以前、二の腕の上の筋肉は使う事があっても下の部分はあまりないので
タルタルになりやすいと聞いた事がありました。
押す時、または引く時に使う筋肉だとか何とか聞いたのですが
忘れてしまいました…。
よろしくお願いします。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 12:00:12 v0msDTwW
>>239
腕立てふせ。
241:228
08/03/14 12:19:58 Ifur59LU
一回に６、７キロ走ってます。
一週間で２０キロ前後です。
書き方悪くてスミマセンでした。
走る方が気持ち良くて好きなのですが、水泳も取り入れた方が良いのかなって思ったので質問してみました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:09:33 VBLmXqYI
>>239
ウォーキングじゃ駄目ですか？
正しい姿勢？でウォーキングすると、そうとう効きます。
足らなければ、腕の振りを大きくしましょう。
きついから、俺はサボりながらやってる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:16:22 VBLmXqYI
>>241
体力があれば、いいんじゃないからな。
しっかり食って、運動だ！
楽しく、頑張りましょう。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:19:41 VBLmXqYI
>243の訂正
×体力があれば、いいんじゃないからな
〇体力があれば、いいと思うよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:18:40 Mg+NhqwW
質問させていただきます。
私は基礎代謝分程度のカロリー摂取をして、サウナに毎日通っています。サウナだけでは脂肪は燃焼しないと聞きますが、サウナでカロリーは消費できるのでしょうか？
消費できるとしたら何カロリーくらいですか？
サウナ自体はやはりダイエットの為の体質改善目的でしかないのでしょうか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:22:43 AXywiJ+i
体質改善にもならんわな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:24:13 aAc+wxhQ
時間の無駄だな。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:26:21 ItfILkHg
サウナに毎日通うくらいならその時間歩いたほうがよっぽどまし。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:31:21 mai1f+n+
>>245
日常生活程度＋アルファくらいのカロリーはそら消費するだろうけど
ダイエット的に意味があるほどのもんとは思えない。
ダイエットを主目的にやろうってのなら時間の無駄だと思う。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:33:40 mai1f+n+
>からだに無理なく減量をするには、食事制限（節食減量）や運動（運動減量）を併せて行う、
>トータル減量をおすすめします。
と、社団法人日本サウナ・スパ協会も言っているよ。
サウナ健康読本
URLﾘﾝｸ(www.sauna.or.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:42:53 Mg+NhqwW
やっぱり そうですか～ｗ
家はシャワーしかなくて近所のスパ施設に毎日行くので、ついでにサウナも入るんですよ。しかも、汗流すのにハマっちゃって。
ついでにカロリーも消費できてたらなあ～と脂肪脳が考えた結果ですｗ
普段 汗かかない体質なんで、かきやすくなるかなあ～とも期待してたんですよ…くだらない質問ですみません。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:45:55 wJKT+gP1
>>251
毛穴は開くから汗かきやすくなるってのはあるんじゃない？
ダイエットとは全く関係ないが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:57:04 ItfILkHg
汗腺の量は三歳までに決まってしまいます。
乳幼児期にエアコンの中で汗をかかせず育った場合、
汗腺が発達せず、汗がかきにくくなります。
両親に文句を言いましょう。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:04:48 YFbi8tLp
>>253
親が3歳までにいっぱい汗をかかせて汗腺を増やしてくれても
大人になって汗をかかなくなれば汗腺は閉じていきます。
頭部や腹部など生命維持に必要な部分は閉じることがありませんが
手足といった部分はどんどん閉じていきます。
学生時代は足にも汗をかいたのにいまはあまり足に汗をかかないでしょ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:10:09 YFbi8tLp
>>228
はい。
異なる運動をすることで身体の色々な部位に刺激がいくので
ダイエット効果が向上します。
また、水泳等をすることで好きなジョギングの能力向上にもつながりますよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:54:58 qsKiguNg
現在42歳 167センチ 84キロ 体脂肪27％ 男です
2年半かけて112キロから77キロの35キロ減
体脂肪42％～24％の18％減になんとか成功しました
ですがここ半年
食生活も不規則になり（1日の摂取が1200キロカロリーの日があったり4000キロカロリーの日もあったり）
仕事の忙しさと病気（甲状腺機能低下症）のため運動ができず
体重84キロ（プラス7キロ）体脂肪27％（3％増）にリバってきてしまいました
今後1年計画で
体重12キロ減（84キロ～72キロへ）
体脂肪8％減（27％～19％へ）
を当面の目標にしてがんばろうと思っています
今ジムに週4回通っています
内容は
週2回は筋トレ（45分くらい）と有酸素1時間（ウオーキング30分 トレッドミル30分）
あとの週2回は有酸素1時間（ウオーキング30分 トレッドミル30分）のみ
食事は1日1500～2000キロカロリーです
食事内容および運動内容はこれでいいでしょうか？
よろしくお願いします
長文失礼しました
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:06:51 a53RgPUt
よろしくおねがいします。
１月末からダイエット開始して、６２キロ３７％から
５８キロ３３％とゆっくりながら、いい調子で減っています。
食事をバランスよく１４００カロリーくらい。
甘いもの、揚げ物、脂肪の多い肉、魚はできるだけ避けることにし、
しかし厳禁ということにもしないで、週に１、２回は食べています。
プラス、毎日の軽い有酸素運動でやってきました。
今日は朝、昼ともにちゃんと食べたのに何故かすごくお腹がすくんです。
ダイエット開始してから初めてのことです。
今、夕食前ですがお腹がグゥ～といってます。
こういう時は、何かが足りていないのでしょうか？
少し食べた方がいいのか、ガマンすべきか悩んでいます。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:15:43 elamaayz
>>256
何よりもまず病気を完治させることが先決では？
それともその病気って、一生付き合っていかなくてはならない類のものですか？
それならば無理せず慌てないダイエットがいいと思いますよ。
>>257
晩飯までもうちょっとじゃん！
テレビでも見るか好きな音楽でもきいてなよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:22:14 rzyJAlC0
>>256
それだけ継続してたら栄養バランスさえとれてれば大丈夫だと思う
運動する日のカロリーが足りてなさそうな気がするからプロテインでも飲んでみたら？
>>257
そんな日もあります
必要な分と割り切って食べてもいいし我慢してもいい
体重に反映されるだけです
260:256
08/03/14 18:27:51 qsKiguNg
＞258
甲状腺機能低下症は慢性のものではなくて
一時的なものだったので今はもう大丈夫です（薬は飲んでいますが）
お医者さんも運動してもいいって言ってくれました
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:51:02 7k7Zm4Dd
>256
食事は他の人に任せるとして
>週2回は筋トレ（45分くらい）
筋トレは時間では評価出来ないですよ
>有酸素1時間
これはトレッドミルで30分ウォーク、30分ランって意味ですか？
だとするとせめて走行距離を言って欲しいかな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:52:08 uAL/8zDz
基礎代謝は①のことだけど、①＋②を基礎代謝と呼んでる人もたまに見ます。
②の消費カロリーや、①＋②の消費カロリーを指す良い用語があれば教えてください。
①生命活動を維持するために内臓を動かしたり体温維持のために必要なカロリー。
いわゆる基礎代謝。成人男性で約1500kcal前後、成人女性で1200kcal前後。
②日常生活で消費するカロリー。
洗面、入浴、家事、仕事、学校、通勤通学、など。
③運動で消費するカロリー。
ウォーキング、ジョギング、水泳、体操、筋トレ、など。
分類的に、下の分類の方が一般的であればこちらでも結構です。
①上に同じ。
②'がんばらなくてもできる（やらざるを得ないor好きでやる）活動の消費カロリー。
洗面～通勤通学、ゴルフ・スキー・登山など好きでやる運動、部活などサボれない運動、など
③'がんばってやる（減量のために自分の意思でやる）活動の消費カロリー。
ウォーキング～筋トレ、車通勤を徒歩にしたりエレベータを階段に、など。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:14:05 P0dqLiJ/
毎朝 徒歩３０分
自転車１５分
断然上の方が痩せると思ってるんですが
実際どっちでしょうか?
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:44:36 vk/zSuc0
質問です。
ここにおられるみなさんから見てBOOCS（一日一快食）は痩せられると思いますか？
美容体重を目指しているのですが…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:50:43 rQhZPtoZ
>>263
実際そうだが、その程度両方やれ。
>>264
アホらしい上に、それで美容体重を目指すと言うのは愚か。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:52:36 NfjMU4mC
>>264
相撲取り式のデブるための食い方だな
勝手にしたまえ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:57:31 jSMRkQn3
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:01:39 jSMRkQn3
もとからよく食べるので置き換えではなく
普通の食事にプラスしてサラダをたくさん食べる（ドレッシングは
ノンカロリーに近いもの）というのは悪い方法じゃないですよね？
たとえば夕食がごはん一膳、煮魚、野菜の炒め物、お味噌汁
だった場合に、その前にまだ寒いので温野菜（ニンジン、ブロッコリー、アスパラなど）を
お皿に2杯ぐらい食べてから食事に移るような感じにしようかと思ってるんだけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:18:38 nYLSnuql
オレはお皿に二杯の温野菜でギブアップするとおもうｗ
それ以上食べられるって、胃か脳が少し病んでると思う。
270:257
08/03/14 21:19:22 a53RgPUt
>>258 >>259
ありがとうございます。とりあえず夕食までは我慢できました。
夕食は野菜と魚を中心にたくさん、ご飯を少なめにして満足できました。
今日は1500を超えてしまったと思いますが、最初から長期戦の予定でしたので
これからも長い目で見てやっていきたいと思います。
くだらない質問スレがあってよかった。くだらないと思いながらも
誰かに聞いてもらって、お返事があると嬉しくて頑張れる気がします。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:23:44 eCnACAGh
>>269
脳が病んでる人乙ｗ
病院いけよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:27:26 nYLSnuql
>>271
おめぇは脳まで脂肪だろ？
いそいで任意の封鎖病院いけよ、ピザ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:33:22 jSMRkQn3
>>269
少食なんですね。うらやましいです。
量を減らすとどうしても物足りないので好きな野菜をたくさん食べて
ダイエットむきになればと思ったんですが、どうでしょうか。
274:264
08/03/14 21:38:00 vk/zSuc0
お答えありがとうございます。
BOOCS、ビリー、ヨガ、ウォーキング、半身浴で161/47まで落としたのですが、ここからなかなか落ちない。
朝昼は食欲が湧かないのですが、三食に戻した方が良いでしょうか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:39:38 8EsTvD37
>>262
きちんと定義があるのって基礎代謝、安静時代謝くらいじゃないかな。
２と３は計りようも無いし。
というかダイエットにはあまり意味の無い話じゃないかな？
276:269
08/03/14 21:40:17 nYLSnuql
>>273
無理して野菜を詰め込んだあとに普通の食事したら更に胃が膨張するから
今以上に大食いになると思う。
食べる量は我慢してればそのうちなれる。
ダイエットは食事制限と運動しかないから根性が必要。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:46:05 jSMRkQn3
>>276
＞無理して野菜を詰め込んだあとに普通の食事したら更に胃が膨張するから
＞今以上に大食いになると思う。
そうなんですか…。
今から体重を落とすというよりは1年減らしてきて
ほぼあと1キロで目標ぐらいなので維持していこうかと思ってるんです。
普通減らしてたら前みたいには食べなくなると聞いてたんですが
そうでもなく今も前と同じで食べ物欲が強く、量食べてしまう。
根性で今の量を維持していくしかないんですね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:09:39 o7A83/tv
>>272
入院して出てくるな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:16:27 nYLSnuql
>>287
ん？、ピザで身動き一つできず家から出られないからって
僕にやつあたりするのはやめてくれないかい？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:16:55 oGHYxOOf
摂取カロリーのことで質問があります。
今19(今年で20)の男なんですけど、この歳の人は何キロカロリーまで食べていいんでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:23:27 nYLSnuql
>>280
さぁ!!
卒業した高校の保健と家庭科の教科書を参照してみよぉ！！
じゃないと>>278みたいなピザにいじめられるぉ？？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:35:01 A489G4ts
明治のダイエットプロテインとジムを利用してダイエット励んでるのですが、
ダイエットプロテインを作るとき、どうしてもだまが残ってしまいます・・・
牛乳に粉を入れて混ぜるんですが、細かいだまと、カップの下のほうに大量に残っています・・・
これはもうこういうものだと諦めるしかないのでしょうか？
味はいいんですけど、ダマがどうしても苦手です・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:35:05 NfjMU4mC
家庭科の時間を三倍に増やさないと日本は脳脂肪と脳萎縮で溢れ返る
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:44:25 hPbri6F9
>>282
念のために聞いておきたいんだけど、ダイエットプロテインを飲めば痩せるとか思ってないよね？
ボディビルダーでもないかぎり、プロテインなんて必要ないんだけど。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:49:12 hd8TSrwv
チョコだから太らないかな…？
チョコは太らないからお菓子におすすめ(^ω^)
とか言ってるバカはなんですか？チョコは太らないっていったいどこからの知恵なんですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:55:49 A489G4ts
>>284
カロリーコントロールに使ってるだけですが。
満腹感もあるから食事代わりに使ってるだけです
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:01:20 uAL/8zDz
>>275
レスどうもです。言われてみれば確かにそうですね。
①＋②にわかりやすい用語がないのが誤解のもとかなーと思って聞いてみました。
ありがとございました。
>>284
筋トレ用のプロテインというより、置き換え食品兼栄養サプリみたいですね。
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:02:49 o7A83/tv
ID:nYLSnuql
精神病の入院患者です。あぼーん推奨
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:06:48 nYLSnuql
>>ID:o7A83/tv
精神疾患で入院していたら書き込みできないはずだが？
大丈夫かい？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:17:30 b9dxLb1J
春だなあ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:23:28 aAc+wxhQ
あっちもこっちもな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:26:26 b9dxLb1J
まったくだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:26:28 NfjMU4mC
>>284
ビルダーでなくてもトレーニーや競技者なら飲んどるわハゲ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:32:15 VBLmXqYI
>>285
ハイカカオチョコを食い過ぎて太った口ですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:34:25 2uAnIy/U
同じカロリーでも肥る場合と太らない場合とある
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:38:09 hRYSD6Pj
>>280
19歳の人はみんな同じだけ食べていいと思ってる？
19歳の人はみんな同じ身長・体重・生活・運動してるわけじゃないよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 23:45:21 oGHYxOOf
>>281
そうしたいところなんですけど、教科書を捨ててしまって…
>>296
何か平均みたいのがあるなら知りたいと思いまして…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:00:58 A489G4ts
>>297
平均なら1500～1600だと思いますよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:01:47 54LSn5+x
↑基礎代謝なので運動状況で異なります
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:03:57 sJpT6F+8
>>294いえいえー地味にミニサイズのお菓子食べてましたよー
ただ
チョコだから太らないか(^ω^)
って言ってる人が多いのが納得できないんで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:21:24 JXShd9PT
ふくらはぎがちっとも痩せません。マッサージは毎日しています。
むくみだと言われましたがむくみの対処法がわかりません。お風呂にちゃんと入ってるかと聞かれましたが6年間シャワーのみです。これも関係あるのでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:29:00 b5MO4MNF
>>298 >>299
ありがとうございます。
1500くらいですね。
運動は週05日程、35分ジョギングしてます。
食べ過ぎないように気を付けたいと思います。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:53:58 QrBwKh6R
>>284,293
例えば、1食400kcalに抑えたい場合に、お菓子300kcal間食しちゃって、
脂質と炭水化物は十分（というか摂りすぎ）でタンパク質不足なとき、
高タンパクと言われる豆腐でも、タンパク質20g摂ろうとすると、脂質12.3g、炭水化物8.2g、229kcalを追加しちゃう。
でもSAVASウェイトダウンなら、タンパク質20gで、脂質0.8g、炭水化物1.3g、92kcalの追加に抑えられる。
タンパク質補給用のサプリとしてなら、普通のダイエッターも活用できる気がする。
>>282
HPにあるようにマグカップに入れて、スプーンとかで混ぜてるの？
SAVASもそういう混ぜ方だと溶け残る。
シェイカーに入れて逆さまにフリフリするとキレイに混ざるよ。
完全に溶けるんじゃなく懸濁する感じで、細かい粉は漂うけど、底の溶け残りは皆無。
こういうのも売ってるけど、ダイソーのコップ型のタッパー使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
マグカップより無機質で泡が立って不味そうに見えるのが難点。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:13:54 NCZefNzg
>>300
それじゃ、「ハイカカオチョコ」でググってみましょう。
そこに、あなたの求める答えがあります。
そのなかに「インスリンの感受性がよくなる」というのがあります。
ここだけ補足説明しましょう。
インスリンの感受性がよくなると、同じ量の炭水化物を食べても脂肪になりにくくなります。（筋肉のブドウ糖吸収がよくなる）
実は、確実に「インスリンの感受性をよくする」方法があります。
その方法は、「運動を習慣化する」ですね。
したがって、同じ痩せるにしても、「食事制限のみ」より「（軽くても）運動を取り入れる」ほうが「脂肪がつきにくい」体質になります。
リバウンドしにくいということですね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:34:54 NCZefNzg
ちなみに、「遭難者ダイエット」と称して、チョコレートを食事代わりにするのは、危険だな！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 02:06:07 MvKT9J6/
すごくくだらないことなんですが、最近レーズンパンにはまってしまい
今まで食パンを食べていたのが、レーズン食パンになってきました。
カロリーや量的には変わらないんですが、
ダイエット的にはよくないんでしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 02:09:54 IEAtgCy/
部分やせは無理というけれど、最近ストレッチを始めたら
部分的にやせて全体的にバランスが悪いです。
水泳以外で全身まんべんなくやせて良い運動はありますか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 02:10:31 ZbK1YdSz
他の食事内容が分からないけどレーズンは油でコーティングされているものが多いので
実はカロリー高いお。ティースプーン１救い位で８０カロリー。
おいしいけどね。3枚も４枚も食べるんでなければいいと思うけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 05:41:40 NCZefNzg
>>307
もし、そんなものがあったら、困ると思うぞ。
ずっとバランス悪いままになってしまう｡｡｡
だから、何でもいいですよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 10:46:34 nTLaw7WZ
ジョギング始めて３日目
毎朝３０分走るだけで汗だくなんだけど
走り終わると太ももの前がしゅわしゅわする
痛みは一切ないから、痺れているのではないと思う
このしゅわしゅわは何なんでしょうか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 11:32:20 NCZefNzg
>>310
妖精シュワちゃんが筋肉を作っている音かな？
汗が、蒸発する音かもしれないし、脂肪が燃えている音かもしれない。
俺にはわからん。
ちなみに、汗だくになると疲れるから、うっすらと汗をかくほうがいいのではないか？
心拍数はどうだ？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 11:52:53 ixgcOWIG
本当くだらない質問なんですけど
女で170cm 58kg 24％からどのくらい痩せたら普通の人間に見えると思いますか？
デカイから並の太さじゃゴツイ女なままな気がして、目標を定められない‥‥。
かといって無理し過ぎて
リバウド⇒レスラー並の体型
はなんとしても避けたいww
どう思います？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:06:21 UcBdhMOa
数字だけではなんとも判断がしようがないと思うけど。
最初から最終目標を決めないと始められない？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:08:01 w/GsbeMq
>>312
数字だけで判断できないでしょ。
鏡見ながら判断するしかないでしょ？
私も身長175cmだから気持ちはわからなくも無いんだけどね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:49:54 C0ZmfZr1
>>312
まあ、どう思うかと聞かれれば、くだらないことを考えてるなぁと思う。
体型その他でそんな数字は変わってくるから、一般的な数値なんて出せないと
普通に常識的に当たり前に素直にまともに考えれば分かると思うけど。
とりあえずスペックからいえば、体重から見ると十分に痩せすぎ。
それでごつい体型に見えるなら、それがあなたの体型。あきらめなさい。
ダイエットしても筋トレしても背は縮まらないよ。
むしろ服装とか髪型とか、長身長をいかしたアレンジを試みた方が幸せに
なれると思う。
体重の割に体脂肪率が高いのが気になるけど、女性の場合は胸の大きさで
ずいぶん変わるから何ともいえない。
もしあまり胸がないのであれば、筋肉が少なすぎる可能性が高い。
その場合は体重の割にたるんだしまりのない体型になりがちなので、タンパク質を
多めにとることを心がけて筋トレを頑張るといい。
あと、レスラーをなめるな。普通の人が普通に筋トレするくらいじゃ絶対に間違っても確実に
レスラー並の体型になんてなれない。
ついでに「リバウド」ってなんだ。レスラーにリバウドって人がいるの？
あなたの場合、目標よりも方向性を先に決めた方がいい。
っていうか方向を決めなきゃ目標も決まらないでしょ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:12:21 46Y/4FNg
リバウドはレスラーじゃなくてサッカー選手だよ。昔の。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 13:37:55 0UY9sLAq
身長体重の割にブヨついてるのは明らかに運動してないからだろうな
体脂肪燃やすなら有酸素運動
それにプラスして筋トレすれば体型良くなるんじゃないの
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:03:52 cvdkZEQ3
本当にくだらない質問でごめんなさい。
ビリーは有酸素運動だという事がよく書かれていますが、
今の私にとってビリーは有酸素運動とは言えません。
「軽く息が上がるけどおしゃべりはできる」程度が有酸素運動らしいですが、
私がビリーやると肩で息しておしゃべりなんか出来やしねぇ状態。
これは「筋ﾄﾚ」と位置づけていいですか？
いずれ体力ついて「有酸素運動」になるのでしょうけど。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:16:45 ZbK1YdSz
ビリーのコツは必ず一緒にｗカウントすること。
苦しいけど慣れるとかえって楽になる。
それでもゼーハーいうならまだ強度が強いということ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:17:05 0UY9sLAq
>>318
「筋トレ」というにはヌルイし、「有酸素運動」としてはディスクにもよるがハード杉という人も多いんじゃないの
でも総合的にまとまりのよい「エクササイズ」ではあると言える
こんな所でグダグダ質問してる暇があるならやっとけという内容
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:30:19 UcBdhMOa
>>318
３０分続けられるのなら「強度が高めの有酸素運動」でいいと思うけど。
少なくとも筋トレじゃないと思う。
322:318
08/03/15 14:35:23 J8dqun+l
皆さん、レスサンクス!!
楽に出来るまでうだうだ考えずにﾜﾝﾓｱｾｯ!!してきます。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:17:06 QCJxxR67
>>318
歩行訓練も歩くための「筋力トレーニング」です。
筋力を強化するための運動であれば「筋トレ」です。
なお無酸素運動とは、組織におけるエネルギー産生方法が無酸素的なことをいい
肺での呼吸は関係ありません。
詳しくは 「無酸素運動 ATP」あたりでググって
簡単にいうと ３分以上連続できるような運動は「有酸素運動」
たとえ腕立て伏せ、腹筋であっても
（基本的に 両方の要素が混在します。）
800ｍ走がどちらの扱いになるか意見の分かれるところ。
ビリーで「軽く息が上がる」程度だったら時速１２キロくらいで１時間走れる人かな？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 18:38:50 vFUZaeHL
お菓子７００kcal分があったとして、一週間で食べきるとします
１日で７００kcal食べるのと、７日間で１００kcalずつ食べるのではどっちが脂肪に変わりやすいですか？
食べないのがいい等のレスはいりません