08/04/30 23:30:01 wG2qwpw3
>>958
953だけど、メトロノームで90～100ぐらいの速度かなあ…
心拍数は意識してやると頭こんがらがるから測ってないから分からない。
元々汗っかき気味ってのもあるかも。
通常は1日連続1時間ぐらい、調子がいいと連続1.5～2時間ぐらいやることもある。
休みの日とかで2回やれるときは1回1時間とか。ウォーキングも併用したり。
あ、ｼｮｺ中は片手500gぐらいのダンベル持ってる。台は15cmぐらい？若干つぶれてきた。
でもはじめた当初は30分ぐらいでやめてた。
1時間連続でｼｮｺるようになったのは3週間ぐらいしてからだったと思う。
30分の時も初回ボーナスかもしれないけどそれなりに体重減ってた。
食生活も改めたから当然っぽいけど…
頻度はかなりまちまち、最初の頃は物珍しさも手伝ってよくやってたけど
飽きっぽいので1週間ぐらい全然やらなかったり、ウォーキングばっかしてる時期もあった。
筋トレは最初のうちはすごく真面目にやってたけど最近さぼってる。
変化は去年の12月から始めて 158cm/68.4kg/41% → 158cm/53.4kg/25%
今日は運動自体久々だったから軽め。