08/04/29 23:54:34 YI8ac946
>>913
お疲れ。俺もうざいとは思わん。むしろ話の進み具合が気になるｗ
銀河本人も気にしていないようだからいいが、万人に好かれるなんてことはないしな。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:01:45 JUHWFi0T
ビール飲んで枝豆食ってﾁｮｺ食って酎ハイ飲んだ…orz
痩せる気あるのかよー！と自分に突っ込む(泣)
銀河ﾅﾝﾁｬﾗは面白いのであれば私も見たい。基本的に面白くて笑えるとｼｮｺ時間が早く感じませんか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:13:52 lcAr5iYk
>>916
残念ながら銀河～はほとんど笑えません…
歴史物が好きならいいかも。
不器用で足元がおぼつかないからラジオ聞きながらショコしてるｗTBSラジオのポッドキャストがなかなかいいです
1時間終了(^o^)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:25:24 lcAr5iYk
あ、お笑い中心に聞いてます
時間経つの確かにはやいかも？笑いすぎてこけたことある
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:25:57 LpUeTEAs
数年前、 ○○ショコ終了とか毎日のように書いてたら追放されたっけな…
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:47:43 gS3piNbj
一週間ぐらい続いてた所に｢太った？｣と言われて意気消沈して一週間サボってしまった。。
今日から再開しよう。ちょうど生理も終わったし。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:48:37 YOT8gncR
>>897
最初と最後２回やればいいじゃん
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:54:37 g4zxv6F4
>>919
叩きや煽りをしたのか？
じゃ無ければ、おまいは1個も悪くない
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 01:17:11 FGvqs68Y
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 02:45:49 FFNsHweT
質問です。
２ヶ月前からショコをほぼ毎日やってます。
時間は３０～４５分やってます。
初めのころは汗をかいていたのですが
最近は汗を全くかかないことがあります。
体がほてるような感じはしますが、汗が出ません。
ジムに通いだしたのですが、
ジムに行った日は汗が出るのです…
どなたかお答えお願いします。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 06:33:22 Sw+DMgZ0
テンプレ嫁
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 07:15:45 FGvqs68Y
(′･ω･`)
銀河エーユー伝説ショコ開始！
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 08:40:25 pAOWhSQv
女性の方に質問なんですけど、ショコ始めて生理痛キツくなった方いますか？
2月頃から始めて今回すごく重い…
今までずっと生理痛なんて無縁だったのでびっくりしてます
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:10:20 qsXEbfC/
>927
このｽﾚでも何度か話でてるので、それを見ても尚気になるなら婦人科へgo
以降ｽﾚの平安のため生理話はこちらへﾄﾞｿﾞｰ
【生理前】ダイエット 5日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:13:20 xQ0uNYGb
>>920
生理の時はむくむから言われただけだよきっと。
生理後は痩せ期だからがんがって。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:17:45 //OZTZ/k
>>926ニセ物？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:21:04 //OZTZ/k
>>926 てゆっか、あんた何してんのww 連投ｽｲﾏｾﾝ！ROMってくるorz
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:37:18 11VHjQXu
今まで騒音や振動が気になって踵つけずにショコしてたんですが、
踵つけないと太ももには効かないんでしょうか？
ショコ以外に、普段歩いている時や階段でも踵から着地しないような癖がついていて、
直した方が太ももには効果あるのかなと思い始めました(´・ω・｀)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:57:03 o0Ywwy6t
>>932
ショコは部分痩せのための運動じゃないから極端に言えば心拍数さえ保てれば痩せる。
ただし、爪先だけで上り下りするとふくらはぎや膝の上だけに筋肉がつくので不恰好になる。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:50:57 ik6yHITt
やたらと心肺機能の高い人いませんか？
90分連続で手を振りながらやっても
軽く体温上がる程度で汗もかかず、
脈拍も98位までしか上がらない。
あと10～15は上げたいのに。
これ以上スピード上げると足踏み外したり
よろけたり怪我しそうだ。
手にテレビのリモコン持ってやったら
何度もリモコンで骨盤を強打したから
ダンベル持つのは避けたいしなあ。
スポーツとは無縁だったけど
週一で買い物とかで12000歩位ガンガン歩いていても
大丈夫なタイプだったから
知らない間に心肺機能強化されていたんだろうか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:18:25 1KUNmQeU
自分もそのタイプだった
台を高くして3キロ位の本を詰めたリュックを背負ってショコしたら結構ﾊｧﾊｧなるよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:44:15 M9LqeGte
せっかくショコしてもインスタントラーメン２杯＋残り汁にご飯＋ゆで卵４個とか馬鹿食いしちゃったから意味なし
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:07:56 sbq//FyD
>>936
そんなに胃袋に物が入るのが不思議でしょうがない
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:27:53 FGvqs68Y
クルンかわいよクルン
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:40:15 R71i7sps
>>938
自分で言うなｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:51:48 HKzHLx+V
心肺機能に負担掛けたいんなら
マスクしてやったらどうだ
一発で息が上がると思うが
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:00:15 F/X+NQhz
いつもドラマみながらだったけど
さっきニコ動見ててDDRをBGMに踏んでみたくなった
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:05:47 11VHjQXu
レッカペショコ待機
>>933
レスありが㌧ございます
やっぱり爪先昇降はふくらはぎですよね。
なんとなく「力入ってる」って自分でも感じます
これから意識して踵から着地しようと思います(´・ω・｀)
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:11:14 FGvqs68Y
(′･ω･`)
クルンかわいよクルン。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:25:30 gdDxnNQQ
最近頭痛と立ち眩みが酷くてショコ休みっぱなし
早く再開したいのに…
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:30:10 6vgfx0DK
初回特典終わっちまったみたいで最近全然体重が落ちないｗ
50ｋｇ台が遠いぜｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:36:20 Lk+rBYEe
すぐ休憩してしまうわ
汗が辛い季節になってきた
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:37:10 OqfEcQio
>>943
だから自分で言うなってｗ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:39:56 RmVp0pbG
夏のショコを気持ちよく行うコツってある？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:57:14 ik6yHITt
>>935
背負うのもアリなんだ
何か探してみる、ありがとう
>>940
酸素は取り入れたいからなあ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:57:47 0+grr6+a
>>948
クーラーをガンガンにきかす
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:02:06 RmVp0pbG
>>950
それっていいのかww
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:18:35 Lk+rBYEe
無駄な忍耐と汗の量を有難がるタイプならやめときゃいいじゃん
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:22:09 wG2qwpw3
久しぶりのショコ終了@30分
この時期のど乾くねー…冬場は体の中から熱くなって汗って感じだったけど
今日は気温が暑い！汗たれるー！って感じだった。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:22:50 PWJWLb5l
クーラーないと倒れます＞＜
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:23:15 HFZMWR+P
足を痛めたせいで、2日連続でショコを休まざるをえなくなってしまった･･･
そしたら、その間に太るのではないかと気が気じゃなくなってものが食えなくなったあげく
今度は空腹とショコれないストレスで暴食･･･orz
こんなことを繰りかえさないためにも、誰かしかってくれ･･･!
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:32:44 dGooXctj
別にいいじゃん 1日くらい
長いスパンで考えなよ。
足をしっかり直してから再開しないともっと足痛めるよ。
腹筋とストレッチ、呼吸法など他にできる事もいろいろあるよ。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:32:55 11VHjQXu
自分も久々のショコ終了30分
暑くなってきたなあ！
ショコってる間に周りの空気の生暖かさに気づいた
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:38:26 EN4wELhQ
30分ぐらいやって、汗がたれてくるくらいの人ってどのくらいのテンポでやっているんだ。
自分は30分やって汗がじんわり～ぐらい。
汗をかく＝痩せるでもないし体質もあるっていうのはわかるけど2ヶ月やってうんともすんとも言わないと
ほかの人のやり方がちょっと気になる
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:01:36 KVKVmN3W
真冬でもちょっと走ると汗かく私はタオルで顔拭くのに忙しくてDVDなんか見れませんよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:05:21 DHY0zdy7
初めてショコに挑戦。
いつもはウォーキングのみ45分（毎日）
今日は、ウォーキング45分のあとにショコしようとしたら5分でバテた。
明日は20分ショコしてからウォーキングしてみる！
961:955
08/04/30 23:27:28 HFZMWR+P
956ありがとう･･･
今のうちに筋トレして基礎代謝あげて，次にショコする時に痩せやすくなるように
する!!!
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:30:01 wG2qwpw3
>>958
953だけど、メトロノームで90～100ぐらいの速度かなあ…
心拍数は意識してやると頭こんがらがるから測ってないから分からない。
元々汗っかき気味ってのもあるかも。
通常は1日連続1時間ぐらい、調子がいいと連続1.5～2時間ぐらいやることもある。
休みの日とかで2回やれるときは1回1時間とか。ウォーキングも併用したり。
あ、ｼｮｺ中は片手500gぐらいのダンベル持ってる。台は15cmぐらい？若干つぶれてきた。
でもはじめた当初は30分ぐらいでやめてた。
1時間連続でｼｮｺるようになったのは3週間ぐらいしてからだったと思う。
30分の時も初回ボーナスかもしれないけどそれなりに体重減ってた。
食生活も改めたから当然っぽいけど…
頻度はかなりまちまち、最初の頃は物珍しさも手伝ってよくやってたけど
飽きっぽいので1週間ぐらい全然やらなかったり、ウォーキングばっかしてる時期もあった。
筋トレは最初のうちはすごく真面目にやってたけど最近さぼってる。
変化は去年の12月から始めて 158cm/68.4kg/41% → 158cm/53.4kg/25%
今日は運動自体久々だったから軽め。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:32:36 qcbSFJga
ショコという単語を知ってから約３０分。
ちょっと読んでたら興味でてきた。
１日１時間のウォーキングしてるけど、ショコは室内でできるという点に興味持った。
でも運動中って他の事できないよね、ずっとひたすらだよね。
自分はテレビ滅多に見ないし、音楽もあまりだし、妄想だけも流石に。
みんなどうしてるの？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:35:10 1RYYXJOs
ちょっと読んだ、じゃなくてせめて一通り目を通してから質問してよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:56:29 KVKVmN3W
>>963
心を無にして悟りを開く
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:58:03 /b3VxOvf
>>963
ちょっとやりづらいけどマンガ読みながらとかゲームしながらとか。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:02:18 E8cOF6vk
>>964
ごめん、今から上のほう読んでくる。
マンガとかゲームっていうと、腕は運動できないね。
昇降しながら２ｃｈを見れる環境をどうにかして作ってみようかな。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:18:32 aIzB8JHp
(′･ω･`)銀河AU伝説ショコ開始～
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:08:42 YxoZKcaz
>>967
wiiでテニスしながらとか
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 05:12:42 dSbopwdD
>>967
外国語のリスニングはどう？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:11:11 qn1KYuB0
顔最強に太いんですけど顔もやせますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:19:55 aemB7aIy
ヘキサゴンみながら45分ショコる
本当は60分目指したが・・・
孔子→ドナドナであえなく撃沈・・・
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 10:01:18 v1pVEOfr
>>962
５ヶ月で15㎏減って凄いね！
メトロノームって一定のテンポを保つのに良さげだね。
いつも途中でダレて、ダラダラしてはまた早めて…の繰り返しで、なかなか一定のテンポで出来ない。
メトロノーム検討してみよう。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 10:55:03 qMNdIPfv
どうしても甘い物が欲しくて朝からNEXを飲んでしまった。今から頑張る。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 11:15:37 p6BSJKMJ
ここ一週間、笑えるくらい体重が変わらなくなった。
これが停滞期ってやつか……。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 12:20:11 M0tOEq6d
ショコやってもドカ食いしてるから意味なし
やらないよりマシだろうけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 12:29:27 OgfSzIkD
ここ3週間くらいは体重変わらない。ホメ夫かなー
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 13:46:34 4dmxeN6W
30分終了
今日はあと30分×3回位やりたいな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 14:00:34 YxoZKcaz
>>976
ﾅｶｰﾏ
少しでも体重から引き算できてるだけマシだと考えようぜ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 16:48:44 HDTdq7/W
30分終了＼(^o^)／
明日もがんばる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 17:27:12 KAFgYtqR
らきすた見ながら約５０分終了
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 17:45:40 qMNdIPfv
始めてから20分くらいで右足のふくらはぎが痛くなり、
一旦５分間の休憩を取り再び開始するも10分で、また痛み始めた。
合計で30分なんて少な過ぎる…
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:19:28 nlemgs6B
お、何気にショコ一周年記念日だった
体脂肪は初めてから半年経たないくらいですぐ38→30くらいまで落ちたけどそれから停滞
だがここ一ヶ月は28～29の数値を出すようになってきた
性別女、20代前半くらいを目指すか!
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:21:49 /eswldbk
ショコ始めてもうすぐ1ヶ月
体重変動一切ない…orz
10cm台で毎日30分(週２回は60分)
太ももが引き締まってきた気はするものの、やはりモチ落ちる。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:32:38 p6BSJKMJ
食う量減らせ。
体脂肪率15%以上あるやつだったら、一ヶ月で絶対減る。
減らないやつは、確実に食い過ぎ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:37:29 d9tm2BNl
>>985
ごはんはしゃもじ半分くらいしか食べてないのですが
あと何を減らせばいいですか？
間食はしてないんですが。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:46:48 OgfSzIkD
今日は物凄くショコやりたくない気分だったけど頑張って40分やったというのに…
マックラップ喰っちまったぁあああ！！
240kcal…やっちまったなー！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:47:11 KAFgYtqR
体脂肪率15%は男女ともに標準だろ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 20:52:41 MfM4m3Xt
時間できたから一週間ぶりにショコるかな
990:984
08/05/01 20:53:11 /eswldbk
>>985
1日1800kcal位しか食べないように気を付けているのだが。
もっと減らさないとだめなのか…orz
ちなみに、162cm56kg・30代の♀です。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:08:38 bR82Yfhs
perfumeショコ1時間終了。のっちかわいよのっち。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:16:48 B/qrpXI6
>>990
多いかも、もっと減らせると思いますよ。
あの岡田斗司夫でも1日1500kcalですよ。
食欲凄くて困っているならメインデッシュ食べる前に、
生野菜（キャベツの千切りとか）を100グラムぐらい
ゆっくり食べるだけでも抑えられるはずです。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:44:54 95kFbzsY
誰か次スレよろしく。規制中でゴメン(-人-)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:45:22 ASAVYHTj
ショコやって二日でふくらはぎが1センチ増えたからやめたw
ストレッチ…っつか屈伸とかｽｸﾜｯﾄ5分くらいやってたんだけどなー
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:46:13 aIzB8JHp
(′･ω･`)やだよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:47:31 aIzB8JHp
梅
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:50:07 aIzB8JHp
竹
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:51:23 aIzB8JHp
松
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:53:12 aIzB8JHp
銀河英雄伝説ショコ終了。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:54:18 AllbIb6M
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