08/04/25 19:32:00 gSNUR6eE
毎回20分×３回か30分×２回と合計で１時間とする時間帯が
食後一時間後や食前とバラバラなんだけど、やっぱり決めた方がいいですか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:34:09 jVXWHQSe
>>733
まあ、何と言っても一番は、自分が毎日続けられること、
ですので出来る時間でどうぞ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:44:39 zHzHbnmL
４ヶ月とちょっとでマイナス3.8!体脂肪は約5%減
3ヶ月目に50キロの壁を越えて今48.2キロ
今度は48キロ台の壁が厚いな…
ﾊｧ
736:773
08/04/25 21:42:58 MDx4DlGd
昨日15分やったら今日足が怠くて軽く筋肉痛…
今日はやめた方がいいかな(・Α・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 21:51:19 c4bI4CUM
毎日30分だけど、最初の頃よりかなりテンポアップした。
この心地よい疲れはいい（ ´∀｀）
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 22:08:37 JdEJjKtY
銀河英雄伝説ショコ開始
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 22:46:59 mxH6vwgR
ｼｮｺの歴史が
また一ページ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:22:03 1CtZ9ifK
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪ ∧,＿∧ ♪
( ´･ω･) ))
(( ( つ ヽ、
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ショコ終了～！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:27:26 grJgj/Uz
停滞期だ・・・・・(´(ｪ)｀)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:36:14 s4qDFrTN
30分終了！
今日ドカ食いしちゃったよ。。
でも毎日頑張る！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:37:21 J0IPGKiv
マクロスＦ&ドルアーガーの塔ショコ終了！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:48:47 zLWTohdC
第55話「儀式から再び幕は上がり…」
第56話「地球へ」
第57話「キュンメル事件」
銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了
745:731
08/04/26 06:24:03 UQ4UpK4h
>>732
ですよね。ありがとう。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 08:51:45 dK8vIW2X
朝ショコ45分終了
おはようさん
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:44:18 wMvuquwa
久々に銀英伝読みたくなってきた
昇降再開してまだ2週間だけど、なぜか睡眠時間が短くなった
睡眠の質が高くなったんだろうか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:48:34 Pg3ETmCV
>>747
自分がいる。
同じく睡眠時間が短くなって、早起きが苦にならなくなった。
なんかぐっすり眠れるようになった気がするよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:58:44 wwFdWmJ0
劇場版エヴァ見ながら、ショコやった。
教訓。時間の長い映画は、先のこと考えてしんどくなる。
やっぱり12分くらいでCM挟む25分ものアニメ×２が俺にはちょうどいい。
小刻みな目標って本当に大切だ……。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:59:51 PxlfyMiQ
>>749
１枚３話だと中途半端で困る？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:30:45 B0yLfY4k
このスレ見て、早速昨日の夜のお風呂上がりにドライヤーとテレビ見ながらやってみた。
7分であきた(´・ω・｀)
雑誌だと上下の揺れで酔いそうでダメですorz
50分とか1時間とかできる人、コツを教えて下さい。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:42:28 6B8TMR6K
>>751
iPodをコンポにつなげてシャッフル再生オヌヌメ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:46:45 lw7jZNDQ
今日はひまだから60分×４セットやろうかなーと思うんだけど、ショコにもやりすぎとかあるの？
あとやってる途中、かなり便意が…自分だけかな
一日一回だった便通が最近じゃ三回くらいあるんだけど異常？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:46:58 PxlfyMiQ
時間経つの忘れるようなことしながらってのが一番だわな
DVDだったり音楽だったりゲームだったり酒飲んだり
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:59:01 FlSEjiZ6
ライブDVD見ながら手だけ踊ったり、パラパラみたいな感じに。
これは楽しいから続く。
てなわけで半年振りに復帰します。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 13:01:50 wwFdWmJ0
>>750
アニメのDVDはエヴァしか持ってなくて、あれは一枚4話だから。
連続ものアニメは、12～15分単位で達成感毎回味わえるから良いね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 14:10:58 nLaGl/IX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:04:24 JUpMW5bl
この冬は灯油高くて暖房つけるのもったいないから
寒くなったらショコしてた。20分位で体ぽかぽか暖房いらず。
光熱費節約のつもりが、体重が10kgも減ってびっくり。
持ってる服がブカブカになったので光熱費が浮いたお金で買い替えます。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:06:33 2PUS6mJt
>>753
踏み台はケツの筋肉刺激するからね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:06:45 oMslv6qt
>>732 >>757 死ね。くそ豚。 無駄なんだよｗｗ
761:修正
08/04/26 17:07:29 oMslv6qt
>>740 >>757
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:11:09 NiE+38i6
さて、2ヶ月ぶりにショコるか。 体重は風邪のお陰？ｗ で2キロ減少で目標体重に。
しかし筋肉が落ちて脂肪が残るパターンの為、見た目変わらずシャープさもないのでショコで〆ます。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:19:24 wwFdWmJ0
ショコ3週間でいまのところ、体重4kg減った。
同時にどうしても筋肉量が比例して落ちるんだけど、負荷足りないのかね？
ショコ前後に筋トレもしてるんだが。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:20:49 ohMd6opQ
脂肪だけを落とすってのはどうしても無理難題よ。
仕方ないと。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:39:51 hbMAo/CF
プロのビルダーでも無理。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 18:02:26 e4tx1dcY
タンパク質ちゃんと取らないとみるみる筋肉落ちていくぞ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 18:57:58 6zE/3ZYw
まあ、筋トレにプロテインは常識なんだが、
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 19:10:33 1WOQyAaL
763さん、スゴイ！3週間で4kgですか。面倒くさーいってサボりそうだったのが、やる気になりました。ありがとう！良スレに感謝。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 22:35:32 u7+35UXp
毎日昇降してるのに体重ふえてたorz
ドカ食いが原因かな・・・
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 22:38:27 zLWTohdC
銀河英雄伝説ショコ開始
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 23:27:14 0qFqtP3c
2センチぐらいあげただけなのに最初の10分が結構キツくなった
でもなんとなくやってる感があって良い感じだ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 23:57:57 E0O9ZqTL
以前やっててまた始めてるんだけど、やっぱりこの方法確実だわ。
ひと月でゆっくり2ｋｇくらい減った。
これだけじゃなく、ｶﾛﾘｰ1600以内とかｽﾄﾚｯﾁとかもあわせてるけど。
続ければ確実に成果出るんだけど、長続きしない人も多そうだな。
数ヶ月の持久戦になるし。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 00:05:33 uETh0rzN
30分終了！
体重全然減らないしむしろ増えた…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 00:05:47 eKtHsENp
ロック聴きながら早いテンポでやってたら30分程でふらふらになってたけど、今日はクラシック聴きながらまったりやったら１時間半も続けられた
テンポと時間、みんなならどちらを重要視する？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 00:32:09 lxBJkQ3h
暇なときはﾏﾀｰﾘだなｗスッキリするし時間つぶしにもなるし最高だ
時間ないときはハイペース！汗もだらだらでふらふらｗ
ようやくマッサージ終わったぞ！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 01:16:18 m2kiVLZI
いつも９０分やってるよ
同時に上半身は激しく踊ってる
休憩なし
音楽聴いていれば、あっちゅー間に終わるって！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 01:27:05 xeKoRQfh
1時間終了ー初めて1時間できた！
時間重視かな
それでもテンポよくさっさとやってたけど、しっかり踵を踏みしめてゆっくりやったら汗たくさんかいた
水だろうけどｗ気持ちよかった
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 01:31:21 o7NSvamy
第58話「訪問者」
第59話「過去と現在と未来と」
第60話「魔術師捕らわる」
銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了
「欲しいと思うのは体がそれを求めているからなんだ。だから欲しいものを素直に飲んだり
食べたりするのが体には一番いいんだよ。」
青春時代に刷り込まれたヤンの言葉が今自分をショコらせていることを確認した。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 01:36:54 uZjZT0zD
>>778
乙！
いつか銀河英雄ショコ成果報告が見たい。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 01:52:17 zeTtLfxV
>>774
ロック聴きながら早いテンポでやってるお、30～60分くらい
今日はミッシェルのフジライブ03観ながらやったー
格好よすぎるぜ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 02:26:04 zO+ypG1D
体重は、毎日同じ時間に測って記録取らないと、変化を実感できないよ。
減るのなんてどう頑張っても一日150～300gで、
加えて、体内水分量で±1～2kgの誤差が発生する。
上記により、毎日順調に食事制限とショコをやって、
数日単位で体重を確認しても、増えてる場合も多々ある。
むろん、体脂肪も同様。
だけど仮に、一日200gずつ緩やかに減っていったら、月6kg痩せられる計算になる。
そんな単純な事実に気付かず、挫折していくことの何と多いことかよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 02:46:11 i6E0HxBi
>>781
そう書かれると俄然やる気が出てきます
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 06:01:26 pxmysjoT
太ももがなかなか落ちない…スクワットもやってるんだけどなあ
太もも落とせた人、他に何かやってることとか気をつけてることがあったら教えて下さい。
あと、効果を実感するまでどのくらいかかったとかも教えて貰えると嬉しい。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 08:10:35 CkeIcotr
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 08:22:54 9N8L+BHx
>>778 ショコは何cm位でやってるんですか？台はなんでしょう？教えて下さい！ ちなみにラインハルトよりヤンウェンリー派です！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 08:37:56 JGwQ/WbM
ｼｮｺ５日くらいやって、全部終わったあとにはマッサージやストレッチしたんだけど
筋肉ついて足がかくばってごつくなっただけで太さ変わらない気がする
なーんかこれ以上やったらさらにガチガチな足になって太くなりそうだ
対策としては台を低くした方がいいですか？
で、台からおりるときは太ももに力入れて足をピンとのばさないで普通におりればいいんでしょうか
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 09:20:30 3hx88e5V
どなたかｼｮｺによる消費ｶﾛﾘｰの計算式を教えて下さらないでしょうか;
まとめｻｲﾄに載ってないみたいで…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 09:36:00 RW2AbPsM
日曜朝の特撮タイム1時間って結構ｼｮｺ向きだなと気付いた今日この頃。
番組自体28分やって枠内で結構ぎりぎりだし、
間に入るCMも特撮に絡めた独自のものばかりだから飽きないし。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 09:59:25 saLIQ8WB
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
このｻｲﾄお奨め。
で、ここからの引用
体重ｘ0.09ｘ分ｘ0.87（補正係数）＝消費ｶﾛﾘｰ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 11:01:53 i6E0HxBi
>>789thanks
でもおおまかな年がバレちゃいましたね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 11:07:20 i6E0HxBi
男性の場合、
オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると
70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。
さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal（精子の量によって変わる）も加算しましょう。
女性の場合、
女性の場合も男性と同様ですが、女性の方がオナニーの時間が長いと考えられます。
オナニーの時間は30分として、ここから体重55kgの30代女性の消費カロリーを計算すると
55(体重) x 0.0464 x 30(分) x 0.87(補正係数)= 67(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間・を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数0.87は30代女性の補正係数です。）
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 11:46:57 yQcA5uch
>>433
SO-NETのSNSが無料らしい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 12:08:24 YrUIM3Sd
>>786
台は低めから始めるのがオヌヌメ（自分が長時間出来る位）
心拍数全く上がらないような程低いのもアレだけど
有酸素運動という事をちゃんと意識して調節したらいいんでない？
最初の頃は私もパンプアップしてたけど
ストレッチマッサージきちんとやってるなら、そのうちひくよ。
後、数日じゃさすがに細くはならない。
数カ月単位でみていかないと
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 12:26:18 TGH5lyUV
ずっと停滞期で1月くらいショコやカロリー制限しても全く体重減らなかったのに、
いきなり3日で1.5キロ落ちた。普段の生活と一緒なのに。
ショコ毎日と栄養を意識したカロリー制限してるけど、
それまで全然変わらなかったのに、
これだけ急に減るとリバりそうで怖いんだけど、大丈夫かな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 12:30:40 +bN492tu
落ちたとかリバとかじゃなく、
単なる誤差ではないかと。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 12:34:30 TGH5lyUV
そっか。誤差か！
今まで0.5kg程度の誤差しか発生したことなかったから本気でびっくりした。
それまで全然体重動かなかったし。
それにしても、何が原因でいきなりこんな誤差が出たんだろう。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 13:47:23 CkeIcotr
昼ショコ終了！
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 14:55:01 lDmG2hcA
>>796
というかダイエットには停滞期というものがあり
昇降運動は20日で１ｋｇ減るというﾚｽもあってだな…
要するにひと月頑張って停滞期乗り越えたのと
昇降運動の効果が重なったんだろ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 15:47:49 o7YjScnZ
踏み台昇降始めて三日目。
高さ7センチで今日は20分×3セットしました。
習慣に出来るといいなぁ。
お尻小さくなれ！！！！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 16:59:07 i8XbW+h8
>>797 豚シネ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 17:07:40 eKtHsENp
計算すると今日ショコだけで1000カロリー以上消費してる事になるんだな
せっかくの休日に何してるの自分…
彼氏欲しいけどまず痩せなければ！！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 17:13:23 BEtS9TA+
>>800
教えてチャンで悪いんだけどなんで>>797みたいなのって嫌われてるの？
過去スレ読もうにも７２も読む気にならないし…
このスレからショコりはじめた新参なんだが、教えてくれると嬉しい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 17:50:32 2AMNVSol
ダンベルを６００グラムの買ってきたー
これで二の腕細くしてやる
今までペットボトルだったから幾分かやりやすくなるかなー
よくすっぽ抜けて何度も落としてたし
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:03:43 J/ySKs3z
>>802 携帯だと見苦しくウザイと散々注意されてもウザイＡＡを張りつづける豚だから。
一度消去依頼であぽーんされた事もある荒し同然の一日三回ショコ豚。
以上
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:05:31 j0aRNiqb
過去ログも読まない。ピザらしい怠けっぷりだな（ｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:06:36 Fi9qtF8G
ショこるぞ！暑いぞ！水飲むぞ！
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:11:22 nyquxVIr
>>804
携帯でみたけど見苦しくなかったぞ
むしろあのAAが張られる度罵声を浴びせるおまえがウザイ
あー釣られた
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:18:48 sTyXRJww
いや、携帯じゃなくてもウザイのは確かだ。
あー自演に釣られたｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:20:59 MLDpR+30
アホテープの為にもめるな。 ショコに没頭せよ豚共！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:24:39 6hUyREWe
「うざい」とか「氏ね」などのリアクションを起こすヤツもＡＡと同じぐらいウザイ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:25:46 XE7NTl89
そんな小さいことばっか気にして…スルーでいいじゃんテープ来てもさ。
罵る時間でショコれ豚共！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:31:28 c8lDHWDa
そう豚豚言うなよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:33:30 1neVW6Zp
いちいち市ねとか言ってるならスルーしろよ
めんどくせぇ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:33:31 s6r7qduq
このメス豚がッ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:34:22 sFddy0Xk
荒れてるなｗｗｗｗ クルンがこなけりゃ解決ｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:35:52 6l9qH8Eg
俺はNGしてるから快適だが、できないやつは可哀想だな
スルーに徹するか、通報してこい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:35:57 LWjT+PVK
豚ブタ走る♪ 飛べないブタはただのブタだ！ ブヒブヒ！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:37:38 Kh4FzIys
ブタ同士が揉めると暑苦しいｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:40:52 UHNisbjM
おい。流れ変えろブタ！ｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:48:23 pxmysjoT
んじゃ、空気読まずに質問。
ショコ始めて一週間ちょいなんだけど、どんなに念入りにマッサージしてもなんかふくらはぎに妙な盛り上がりがある。
これって老廃物？
それともショコり方に変なクセとかあるせいなのかな…
ちなみにマッサージは30分前後やってる。
一時的なものならいいんだけど、このまま変な筋肉ついたりしたら困る…
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:58:51 CkeIcotr
(′･ω･`)知らんがな。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:59:48 +bN492tu
もう一回、丹念にまとめ読んでこい。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 19:33:31 hGzpVeNJ
wiifitのながら昇降ええな。モチベーションあがるわ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 19:35:16 UuQG5Dxo
クルンより銀河英雄伝説ショコの人のほうがウザい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:05:17 l6d2NOwt
>>824
あー、それは思う。毎日書かれるとうっとうしいな。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:08:00 4uzBBJhg
>>821 抜けシャーシャーとブタがｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:08:47 XrU2qqEx
暑苦しいぞブタ共。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:29:38 NNcoBfHR
スルーとかＮＧすればいいのに…
銀英の人なんて１日１～２レスじゃねえか。
むしろ銀英ファンの俺はあの人のおかげでモチあがるぜ！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:39:32 ZQRWyjnN
スルーとNGには同意だけど銀英にまったく興味のない
人にとってはちょっと苦痛かもね。自分がそうだ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:41:48 avIVVZNp
さてヒンズースクワットやってからやるか
三日前くらいから始めたんだけどアニメ見ながらだといいなコレ
続きが気になって毎回三話分くらいやってしまう
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:42:31 lDmG2hcA
どうでもいいＡＡとか
たったニ、三行のﾚｽに苦痛感じるとか
どんだけｽﾄﾚｽためてんだよあんたら
そんな醜い性根じゃ痩せたってたかがしれてるぞ？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:44:38 ZQRWyjnN
苦痛の度合いは人により違うと思うよ、
だからこんな流れになったんだと思うし。
普段はクルンも銀英もスルーしてるけどね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:51:05 CkeIcotr
（＾ω＾）夜ショコ開始！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:56:08 XE7NTl89
じゃあ全く気にならない私は勝ち組
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 21:01:34 uOc45rCd
最近ブタブタうるさいよ。
体脂肪率14～18％の豚に失礼だろ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 21:35:43 H9vFlfyw
流れをぶったぎってすいません。質問させてください。
みなさんやはり夕食→1時間後にショコ→1時間後に入浴
でしょうか？
早起きして朝やってる方もいらっしゃいますか？
帰宅が夜遅く、家庭の事情で夜ができそうにもないので
朝やってる方に質問させて頂きました。
よろしくお願いします。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 21:44:15 QEsRTNfg
>>836
私は主婦で日中家にいますけど朝ショコせずに夜ショコのみやってます。朝、ズラを見ながらやった方がいいんでしょうけどね～
マキシマムザホルモンが合うとの事で
聞いた事がない私は
YouTubeで聞いたけど続けてたら卒倒しそうだと思いますた…
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 21:59:23 H9vFlfyw
>>837
そうなんですか。ありがとうございます。
仕事からの帰りが遅いもので、
家事、ショコ1時間、クールタイム、入浴となると
寝るのが遅くなってしまい、次の日ちょっときついんですね。
朝5時起きなので、どうせ早起きするならもっと早く起きてやりたいと思ってるのですが
同じような境遇の方がいたら、お話を聞いてみたいと思った次第です。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 22:25:35 avIVVZNp
朝食前にやるのがベターって書いてあるし、いいんでないかい？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 22:30:56 hctqQoHc
三角昇降でも右側が前にずれるのって骨盤が歪んでるってことでしょうか。ｼｮｺでは骨盤の歪みはなおりませんか？よかったら教えてください。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 22:31:04 H9vFlfyw
>>839
なるほどー。ありがとうございます。
長続きしている方もたくさんいるので
私も自分のペースで頑張ってみます。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 22:52:20 eqV4MWjN
初ｼｮｺ完了！
30分短く感じた。いい汗かいた。太股引き締まるといいな。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 23:19:57 FhJn/0xp
ガムって太るかな？
お菓子食いたくないからキシリッシュ（果物系）とかよくガム噛んでるんだけど
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 23:22:39 +bN492tu
>>843
何故ガムを？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 23:30:13 uHI43998
口が寂しいからじゃないかい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 23:32:15 9N8L+BHx
Perfumeショコ６０分終了！ １５cmの台から８cmにかえたらテンポアップできていい感じ！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 00:55:37 ZEl2+MR/
1時間終了
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 06:06:30 eRaJQJhN
>>837
朝、ズラを見ながらってもしかしてオヅラさんのこと？酷い……（´・ω・｀）
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 07:02:23 N9Nd5kks
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 07:27:54 AXSF2D+a
Perfumeはショコと相性がいい
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 07:49:31 eRaJQJhN
BPM150くらいのテクノ系はこういう運動にぴったりなんだろうね
ワンモアセッもそれくらいだったと思うし
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 09:38:01 GTwGsiv4
ﾊﾞｶな質問だったらｽﾏｿ
台から降りる時って普通にやったらつま先から着地するよな
まとめにつま先でｼｮｺするとふくらはぎ太くなるってあったけど
これって台から降りるときもかかとで着地した方がいいってこと?
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 10:04:20 8IPoTHQt
>>852
爪先から先に着くけどかかとまでしっかり床につけて
ひざ伸ばして体重移動するって意味だと思うよ。
自分も疑問に思ったけどかかとから着くのはムリ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 10:23:20 qIsQwMsq
>>852
やってみるとわかると思うけど、爪先立ちするとふくらはぎが固くなって
人によっては子持ちシシャモみたいにポコっと膨らむよね。これが爪先で～って理由。
階段を爪先だけで昇る人や、ヒールの高い靴で爪先だけに重心かけてるとなりやすい。
逆に爪先以外に重心かけてるとシシャモがなくなっていく。
まずは踵だけじゃなく足全体で支えるように意識して、踵から着地するイメージでやるといいよ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 10:57:10 Dj1vaV+C
20cm/30分のショコ終了！
今日は最近ニコ動で流行ってる(？)
吉幾三マッシュアップを聞きながら…
>>851さんの言うとおり、丁度いいペース。
いい汗かいたのでシャワー浴びてくる！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 11:21:02 lCaijUpW
2週間ショコして順調に体重が減っていたが、
今日いきなり1kg増えた。
カロリー制限もしてるのに何で？
生理が近いからかな？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 11:53:46 eRaJQJhN
>>855
IKZO聴いて腹筋崩壊しますたｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 13:18:31 GTwGsiv4
>>853-854
ありがとう!
なるほど…
まずは重心意識して、足全体を使ってしっかり着地するようにしてみるよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 13:43:42 4tBwKxE9
>>856
自分も生理前太ったよ
でもいつも通りにショコしてたら元に戻ったし痩せた！
生理じゃなかったら筋肉が増えたのかも？
今から一時間ショコ頑張る
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 21:49:51 f9Z+mbXa
ジョギングみたいな速度でやったら30分でダウン。ダラダラしたまま、眠ってはいかん！と何かムキになってやってしまった。ちょっと嫌な事があって鬱々してたのが、すっきりしました。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:37:37 iAbQ6W0i
銀河英雄伝説ショコ開始
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:41:48 3GS/2tOn
うおお
脈拍80ぐらいしかない(；＾ω＾)
110～130が理想って書いてたけど、110はいかないとｼｮｺ意味ない？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:46:56 N9Nd5kks
みんな頑張れ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:48:33 KoE1T+F3
１時間やったらもうヘロヘロで、
座り込んだら３０分くらい動けない・・・
ｼｮｺ一回で時間かかりすぎなのが悩みなんだけど、
疲れにくくするためにはクエン酸系取り入れた方がいいのかね？
水分補給はいつも麦茶なんだけど。
自分がひ弱なだけかもしれんがｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:10:31 UKz5qX00
体力的には続くけど根気が続かない
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:13:44 MH5leNIQ
連休前の夜。
少しお菓子食べた。
過食に発展しそうなのでショコ開始！
過食回避！！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:15:12 FpYh5Po7
体力的には一日５時間でも６時間でもやりたいけどそんな時間がない
もう仕事辞めてもいいですか^^
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:27:14 BfhEBT6w
ｼｮｺ始めて１か月。
体重と体脂肪は減りが悪かったらやめちゃいそうなんで見てません。毎日30分のｼｮｺで
テレビ見ながらか
iPod聞きながらやってます。最近スピードアップのせいか汗すごくかくようになりました。適度の疲れと達成感。いいですね、ｼｮｺ。 旦那を見返してやるんだ！(ﾌﾌﾝ)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:44:41 iAbQ6W0i
第61話「歌劇（オペラ）への招待」
銀河英雄伝説ショコ終了
亀だけど・・
>>785ショコは頑丈な木のローテーブルで高さは30cm位。ただ分厚いマット敷いたり、
スポーツシューズ履いているので、実際は20cm位。あと身長もあるのでこれ位
でないと心拍も上がらない・・
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 00:34:08 dE+8MtZL
これって空腹時にやらないとあんまり効果ないのかな？
晩ご飯の後そこそこ空腹になるの待ってたらだいぶ遅くなってしまう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 00:55:25 oH+F/O92
>>870
まとめサイトによると食べた直後は血液が消化の方にまわされるから
30分、出来れば1時間は置いた方がいいみたいよ。
効果がないっていうよりは具合が悪くなるみたいだ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 01:31:11 dE+8MtZL
>>871
レスありがとう。
1，2時間は絶対置いてたんだけど「空腹時にやること」って強調されてるような気がしたから
なんか食べたいなーと思うぐらいお腹減ってないとダメなのかとちょっと心配だったんだ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 03:56:32 9pg8ftz/
踏み台昇降でなかなか痩せないという人にオススメの必殺技が「踏み台昇昇」。
高いビルの階段をひたすら昇り、最上階に着いたらエレベーターで降りてまた昇る。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 05:03:16 RIDib17C
まだまだピザだが、巨ピザからピザくらいにはなったから報告
●年齢・性別：20/♂
●期間：４月１日～
●身長：175
●体重の変化：93㎏（開始時）→81㎏（現在）
●体脂肪率の変化：35％→25％
●サイズの変化：XL→L（モノによってはM）
●昇降頻度：週６
●昇降時間：45分～120分
●台の高さ：15㎝
●昇降以外にやっていたこと：筋トレと食生活改善、ショコに飽きたorショコの気分じゃないと思った時はウォーキング
まだ１ヶ月も経たないけど早くも12㎏減
少しでも皆のモチ上げに貢献しようと書き込み
でも81㎏になったのは４月21日で、そこから体重・体脂肪ともに増減ナシ。恐らくホメオが大暴れしてるんだと
まあ気長にやります。長文スマソﾉｼ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 07:19:05 l3dEoIPY
>>873
エレベーターは使わなかったが親父が会社の階段一階から最上階まで上り下りして痩せたよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 07:38:22 V4+Umfhg
>>874 ホメ夫怖え～
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 08:32:34 CQSjxDrB
朝の20分終わり～
朝ご飯何食べようかなぁ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 10:37:27 pywv4DYY
昭和の日ショコ開始～
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:22:53 o7oRV4Io
おばちゃんの経過報告（２ヶ月）
太った理由 禁煙。同じ量食べていても太った。消化吸収がよくなったからだそうです。
●年齢・性別：38歳・♀
●期間：08/03/01～
●身長：167cm
●体重の変化：64.3㎏→59.5㎏
●体脂肪率の変化： 28.5%→26.5～27.0%
●サイズの変化：計測してない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：120分（朝晩60分）
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと：
昇降前…筋トレ（スクワット、腕立、腹筋 10回×2セット）
昇降中…357gのダンベル（ビリー付属品）を持ちながら
昇降後…簡単なストレッチ（5分もかからない）
食事制限はしていない。
食べずに痩せられる歳ではなくなったし、リバウンド確実だと思うので。
元々が下半身デブ。上半身に比べるとやっぱり痩せ方は鈍い。
上半身…二の腕、背中、横腹が痩せた
下半身…お尻と太ももに境目、お尻の厚みが薄く、腰のたれぱんだが半分ほど消えた
ダンベルを胸の高さから腕を横に開くようにしていたらバストアップした。
あと同じ動きだと肩を痛めそうなので6種類を組合わせている。
ちょっと痩せるスピードが早いような気がするが、中間目標は54㎏です。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 12:03:34 B8gJzu/H
363 死ね メタボ
881:名無しさん＠お腹いっぱい
08/04/29 12:52:34 005uM+QV
階段は、下りるほうが筋肉に負荷がかかると聞いている。
「踏み台降降」の方がいいんでね？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 13:17:42 JhO5yTsV
>>881
多分膝を痛めます
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 13:32:50 hZtJzeOK
ショコはじめて２ヵ月。
体重約３キロ、
体脂肪３～４％減ったのはいいけど生理が不順に・・・
食事は間食やめたくらいで、たいして変わってません。
ググると、激しい運動は不順になりやすいってありました。
女性の方、ショコ始めて生理周期の乱れ等ありましたか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 13:35:58 I8azDMUF
ショコ始めて２週間
体重は－1kgだから誤差の範囲だけど、ズボンがだいぶゆるくなった
始めて一週間くらいは全く効果実感できなかったけど、一晩たったらあれ？って感じだった
ガクンと落ちる瞬間って本当にあるんだね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 14:23:58 2Wt13MLq
>>883
ショコは激しい運動には入らないと思うけど？
体脂肪が少なすぎると生理不順になるらしいよ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 14:47:41 EMIe1y0R
>>879
おめ！です。
私は今禁煙1ヶ月めで、禁煙前からショコはやってはいたものの
ここ1ヶ月で1キロ戻った。吸収ってすごいです。
これからゆっくり落としていきます。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:14:09 xZJ4P/RJ
二の腕が痩せない。。
腰（というか背中）は痩せたんだけど・・・
「ダンベルを振って」って書き込みを以前見たけど、
首～肩が痛くなって止めた。これって危険信号で止めたほうがいいよね？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:46:02 pywv4DYY
>>887
(′･ω･`)っ200g位の軽いのするがな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:46:50 eAjL6ByU
ショコ終わってから軽い筋ﾄﾚしてるんだけど、ショコ前の方がいいのかな(･･)？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:56:07 ONcfaGs4
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:29:29 x8hCei1J
朝３０分、夕方１時間ショコ終了～。
禁煙して3年、怠けまくったツケの結果が体重激増…。
160㎝しかないのに74㎏はさすがにマズイよな（37歳♂）。
まだ始めたばかりだけど、継続して出来るように頑張ろうっと。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:59:04 teEE3xHW
5日間毎日30～40分続けていたが生理が来たのでお休みしてた。
けどもう我慢できないので今日はしよう。
4日目だから大分軽いしｶﾞﾝｶﾞﾙ！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:03:34 Adou66xd
>>892
仲間～
私も4日目で今日から再開しました
30分 かなり汗かきました
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:11:05 Adou66xd
>>892
仲間～
私も4日目で今日から再開しました
30分 かなり汗かきました
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:17:42 3uj+m/Uo
相変わらず生理語りウザイね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:36:11 hLN/8LEa
なんでそういちいち反応するかね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:50:23 7Hwy2MyN
今日「体脂肪が落ちるトレーニング」という本を読んでいたら、
有酸素運動は筋トレ後に行うほうがよいとあったので今までショコヲ
先にやっていたのを今日は筋トレ後にやりました。
みなさんは筋トレを先にやる？それとも後？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:53:18 G4tVKTgf
別にウザくないと思うが。
銀河なんちゃらのがウザい。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:57:50 a2CCE/li
まぁイゼルローンは陽動、本隊はフェザーン行きときたぜって音速丸さんも言ってるし生暖かく見てあげなよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:18:52 ieWj6wlp
筋トレ先にして成長ホルモンだすといいって前のレスで見た。と思ったら>>570で銀英の人がw
>>898人を叩くだけのレスがウザいのは同意します。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:22:46 3uj+m/Uo
ﾁｭﾌﾟの巣なのか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:54:44 6v43BE6P
独身貴族もいます
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:59:37 oH+F/O92
片思い中の三十路♂もいます
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:01:59 dzoYdTag
アッー！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:06:37 oH+F/O92
なんでアッー！なんだよｗ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:09:54 dzoYdTag
対象は♂かもしれないじゃまいかｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:17:25 oH+F/O92
>>906
ちげーよｗ 確認してからアッー！しろよｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:19:35 dzoYdTag
だが断るｗ
実るといいね、恋もショコも頑張れ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:24:50 oH+F/O92
ありがとよ。好きな人がいるとショコもやる気出るってもんだ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:33:10 F07uLx/9
みんなショコで幸せになれー！！
っしゃ、１時間終了！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:53:58 1YbfspiU
>>908-910幸せになろー
みんな、「銀河英雄伝説」右クリ→NG処理を選ぶのだ
銀河英雄伝説ショコ開始
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:39:08 55uBMqXe
今日食べ過ぎたー
30分ショコ終了！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:44:52 1YbfspiU
第62話「血の流水階段」
銀河英雄伝説ショコ終了
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:45:45 oH+F/O92
>>913
お疲れ。別に俺はウザイと思わないからNG登録はしないぜｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:54:34 YI8ac946
>>913
お疲れ。俺もうざいとは思わん。むしろ話の進み具合が気になるｗ
銀河本人も気にしていないようだからいいが、万人に好かれるなんてことはないしな。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:01:45 JUHWFi0T
ビール飲んで枝豆食ってﾁｮｺ食って酎ハイ飲んだ…orz
痩せる気あるのかよー！と自分に突っ込む(泣)
銀河ﾅﾝﾁｬﾗは面白いのであれば私も見たい。基本的に面白くて笑えるとｼｮｺ時間が早く感じませんか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:13:52 lcAr5iYk
>>916
残念ながら銀河～はほとんど笑えません…
歴史物が好きならいいかも。
不器用で足元がおぼつかないからラジオ聞きながらショコしてるｗTBSラジオのポッドキャストがなかなかいいです
1時間終了(^o^)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:25:24 lcAr5iYk
あ、お笑い中心に聞いてます
時間経つの確かにはやいかも？笑いすぎてこけたことある
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:25:57 LpUeTEAs
数年前、 ○○ショコ終了とか毎日のように書いてたら追放されたっけな…
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:47:43 gS3piNbj
一週間ぐらい続いてた所に｢太った？｣と言われて意気消沈して一週間サボってしまった。。
今日から再開しよう。ちょうど生理も終わったし。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:48:37 YOT8gncR
>>897
最初と最後２回やればいいじゃん
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:54:37 g4zxv6F4
>>919
叩きや煽りをしたのか？
じゃ無ければ、おまいは1個も悪くない
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 01:17:11 FGvqs68Y
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 02:45:49 FFNsHweT
質問です。
２ヶ月前からショコをほぼ毎日やってます。
時間は３０～４５分やってます。
初めのころは汗をかいていたのですが
最近は汗を全くかかないことがあります。
体がほてるような感じはしますが、汗が出ません。
ジムに通いだしたのですが、
ジムに行った日は汗が出るのです…
どなたかお答えお願いします。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 06:33:22 Sw+DMgZ0
テンプレ嫁
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 07:15:45 FGvqs68Y
(′･ω･`)
銀河エーユー伝説ショコ開始！
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 08:40:25 pAOWhSQv
女性の方に質問なんですけど、ショコ始めて生理痛キツくなった方いますか？
2月頃から始めて今回すごく重い…
今までずっと生理痛なんて無縁だったのでびっくりしてます
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:10:20 qsXEbfC/
>927
このｽﾚでも何度か話でてるので、それを見ても尚気になるなら婦人科へgo
以降ｽﾚの平安のため生理話はこちらへﾄﾞｿﾞｰ
【生理前】ダイエット 5日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:13:20 xQ0uNYGb
>>920
生理の時はむくむから言われただけだよきっと。
生理後は痩せ期だからがんがって。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:17:45 //OZTZ/k
>>926ニセ物？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:21:04 //OZTZ/k
>>926 てゆっか、あんた何してんのww 連投ｽｲﾏｾﾝ！ROMってくるorz
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:37:18 11VHjQXu
今まで騒音や振動が気になって踵つけずにショコしてたんですが、
踵つけないと太ももには効かないんでしょうか？
ショコ以外に、普段歩いている時や階段でも踵から着地しないような癖がついていて、
直した方が太ももには効果あるのかなと思い始めました(´・ω・｀)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:57:03 o0Ywwy6t
>>932
ショコは部分痩せのための運動じゃないから極端に言えば心拍数さえ保てれば痩せる。
ただし、爪先だけで上り下りするとふくらはぎや膝の上だけに筋肉がつくので不恰好になる。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:50:57 ik6yHITt
やたらと心肺機能の高い人いませんか？
90分連続で手を振りながらやっても
軽く体温上がる程度で汗もかかず、
脈拍も98位までしか上がらない。
あと10～15は上げたいのに。
これ以上スピード上げると足踏み外したり
よろけたり怪我しそうだ。
手にテレビのリモコン持ってやったら
何度もリモコンで骨盤を強打したから
ダンベル持つのは避けたいしなあ。
スポーツとは無縁だったけど
週一で買い物とかで12000歩位ガンガン歩いていても
大丈夫なタイプだったから
知らない間に心肺機能強化されていたんだろうか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:18:25 1KUNmQeU
自分もそのタイプだった
台を高くして3キロ位の本を詰めたリュックを背負ってショコしたら結構ﾊｧﾊｧなるよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:44:15 M9LqeGte
せっかくショコしてもインスタントラーメン２杯＋残り汁にご飯＋ゆで卵４個とか馬鹿食いしちゃったから意味なし
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:07:56 sbq//FyD
>>936
そんなに胃袋に物が入るのが不思議でしょうがない
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:27:53 FGvqs68Y
クルンかわいよクルン
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:40:15 R71i7sps
>>938
自分で言うなｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:51:48 HKzHLx+V
心肺機能に負担掛けたいんなら
マスクしてやったらどうだ
一発で息が上がると思うが
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:00:15 F/X+NQhz
いつもドラマみながらだったけど
さっきニコ動見ててDDRをBGMに踏んでみたくなった
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:05:47 11VHjQXu
レッカペショコ待機
>>933
レスありが㌧ございます
やっぱり爪先昇降はふくらはぎですよね。
なんとなく「力入ってる」って自分でも感じます
これから意識して踵から着地しようと思います(´・ω・｀)
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:11:14 FGvqs68Y
(′･ω･`)
クルンかわいよクルン。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:25:30 gdDxnNQQ
最近頭痛と立ち眩みが酷くてショコ休みっぱなし
早く再開したいのに…
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:30:10 6vgfx0DK
初回特典終わっちまったみたいで最近全然体重が落ちないｗ
50ｋｇ台が遠いぜｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:36:20 Lk+rBYEe
すぐ休憩してしまうわ
汗が辛い季節になってきた
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:37:10 OqfEcQio
>>943
だから自分で言うなってｗ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:39:56 RmVp0pbG
夏のショコを気持ちよく行うコツってある？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:57:14 ik6yHITt
>>935
背負うのもアリなんだ
何か探してみる、ありがとう
>>940
酸素は取り入れたいからなあ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:57:47 0+grr6+a
>>948
クーラーをガンガンにきかす
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:02:06 RmVp0pbG
>>950
それっていいのかww
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:18:35 Lk+rBYEe
無駄な忍耐と汗の量を有難がるタイプならやめときゃいいじゃん
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:22:09 wG2qwpw3
久しぶりのショコ終了@30分
この時期のど乾くねー…冬場は体の中から熱くなって汗って感じだったけど
今日は気温が暑い！汗たれるー！って感じだった。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:22:50 PWJWLb5l
クーラーないと倒れます＞＜
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:23:15 HFZMWR+P
足を痛めたせいで、2日連続でショコを休まざるをえなくなってしまった･･･
そしたら、その間に太るのではないかと気が気じゃなくなってものが食えなくなったあげく
今度は空腹とショコれないストレスで暴食･･･orz
こんなことを繰りかえさないためにも、誰かしかってくれ･･･!
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:32:44 dGooXctj
別にいいじゃん 1日くらい
長いスパンで考えなよ。
足をしっかり直してから再開しないともっと足痛めるよ。
腹筋とストレッチ、呼吸法など他にできる事もいろいろあるよ。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:32:55 11VHjQXu
自分も久々のショコ終了30分
暑くなってきたなあ！
ショコってる間に周りの空気の生暖かさに気づいた
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:38:26 EN4wELhQ
30分ぐらいやって、汗がたれてくるくらいの人ってどのくらいのテンポでやっているんだ。
自分は30分やって汗がじんわり～ぐらい。
汗をかく＝痩せるでもないし体質もあるっていうのはわかるけど2ヶ月やってうんともすんとも言わないと
ほかの人のやり方がちょっと気になる
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:01:36 KVKVmN3W
真冬でもちょっと走ると汗かく私はタオルで顔拭くのに忙しくてDVDなんか見れませんよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:05:21 DHY0zdy7
初めてショコに挑戦。
いつもはウォーキングのみ45分（毎日）
今日は、ウォーキング45分のあとにショコしようとしたら5分でバテた。
明日は20分ショコしてからウォーキングしてみる！
961:955
08/04/30 23:27:28 HFZMWR+P
956ありがとう･･･
今のうちに筋トレして基礎代謝あげて，次にショコする時に痩せやすくなるように
する!!!
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:30:01 wG2qwpw3
>>958
953だけど、メトロノームで90～100ぐらいの速度かなあ…
心拍数は意識してやると頭こんがらがるから測ってないから分からない。
元々汗っかき気味ってのもあるかも。
通常は1日連続1時間ぐらい、調子がいいと連続1.5～2時間ぐらいやることもある。
休みの日とかで2回やれるときは1回1時間とか。ウォーキングも併用したり。
あ、ｼｮｺ中は片手500gぐらいのダンベル持ってる。台は15cmぐらい？若干つぶれてきた。
でもはじめた当初は30分ぐらいでやめてた。
1時間連続でｼｮｺるようになったのは3週間ぐらいしてからだったと思う。
30分の時も初回ボーナスかもしれないけどそれなりに体重減ってた。
食生活も改めたから当然っぽいけど…
頻度はかなりまちまち、最初の頃は物珍しさも手伝ってよくやってたけど
飽きっぽいので1週間ぐらい全然やらなかったり、ウォーキングばっかしてる時期もあった。
筋トレは最初のうちはすごく真面目にやってたけど最近さぼってる。
変化は去年の12月から始めて 158cm/68.4kg/41% → 158cm/53.4kg/25%
今日は運動自体久々だったから軽め。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:32:36 qcbSFJga
ショコという単語を知ってから約３０分。
ちょっと読んでたら興味でてきた。
１日１時間のウォーキングしてるけど、ショコは室内でできるという点に興味持った。
でも運動中って他の事できないよね、ずっとひたすらだよね。
自分はテレビ滅多に見ないし、音楽もあまりだし、妄想だけも流石に。
みんなどうしてるの？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:35:10 1RYYXJOs
ちょっと読んだ、じゃなくてせめて一通り目を通してから質問してよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:56:29 KVKVmN3W
>>963
心を無にして悟りを開く
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:58:03 /b3VxOvf
>>963
ちょっとやりづらいけどマンガ読みながらとかゲームしながらとか。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:02:18 E8cOF6vk
>>964
ごめん、今から上のほう読んでくる。
マンガとかゲームっていうと、腕は運動できないね。
昇降しながら２ｃｈを見れる環境をどうにかして作ってみようかな。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:18:32 aIzB8JHp
(′･ω･`)銀河AU伝説ショコ開始～
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:08:42 YxoZKcaz
>>967
wiiでテニスしながらとか
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 05:12:42 dSbopwdD
>>967
外国語のリスニングはどう？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:11:11 qn1KYuB0
顔最強に太いんですけど顔もやせますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:19:55 aemB7aIy
ヘキサゴンみながら45分ショコる
本当は60分目指したが・・・
孔子→ドナドナであえなく撃沈・・・
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 10:01:18 v1pVEOfr
>>962
５ヶ月で15㎏減って凄いね！
メトロノームって一定のテンポを保つのに良さげだね。
いつも途中でダレて、ダラダラしてはまた早めて…の繰り返しで、なかなか一定のテンポで出来ない。
メトロノーム検討してみよう。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 10:55:03 qMNdIPfv
どうしても甘い物が欲しくて朝からNEXを飲んでしまった。今から頑張る。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 11:15:37 p6BSJKMJ
ここ一週間、笑えるくらい体重が変わらなくなった。
これが停滞期ってやつか……。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 12:20:11 M0tOEq6d
ショコやってもドカ食いしてるから意味なし
やらないよりマシだろうけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 12:29:27 OgfSzIkD
ここ3週間くらいは体重変わらない。ホメ夫かなー
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 13:46:34 4dmxeN6W
30分終了
今日はあと30分×3回位やりたいな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 14:00:34 YxoZKcaz
>>976
ﾅｶｰﾏ
少しでも体重から引き算できてるだけマシだと考えようぜ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 16:48:44 HDTdq7/W
30分終了＼(^o^)／
明日もがんばる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 17:27:12 KAFgYtqR
らきすた見ながら約５０分終了
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 17:45:40 qMNdIPfv
始めてから20分くらいで右足のふくらはぎが痛くなり、
一旦５分間の休憩を取り再び開始するも10分で、また痛み始めた。
合計で30分なんて少な過ぎる…
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:19:28 nlemgs6B
お、何気にショコ一周年記念日だった
体脂肪は初めてから半年経たないくらいですぐ38→30くらいまで落ちたけどそれから停滞
だがここ一ヶ月は28～29の数値を出すようになってきた
性別女、20代前半くらいを目指すか!
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:21:49 /eswldbk
ショコ始めてもうすぐ1ヶ月
体重変動一切ない…orz
10cm台で毎日30分(週２回は60分)
太ももが引き締まってきた気はするものの、やはりモチ落ちる。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:32:38 p6BSJKMJ
食う量減らせ。
体脂肪率15%以上あるやつだったら、一ヶ月で絶対減る。
減らないやつは、確実に食い過ぎ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:37:29 d9tm2BNl
>>985
ごはんはしゃもじ半分くらいしか食べてないのですが
あと何を減らせばいいですか？
間食はしてないんですが。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:46:48 OgfSzIkD
今日は物凄くショコやりたくない気分だったけど頑張って40分やったというのに…
マックラップ喰っちまったぁあああ！！
240kcal…やっちまったなー！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:47:11 KAFgYtqR
体脂肪率15%は男女ともに標準だろ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 20:52:41 MfM4m3Xt
時間できたから一週間ぶりにショコるかな
990:984
08/05/01 20:53:11 /eswldbk
>>985
1日1800kcal位しか食べないように気を付けているのだが。
もっと減らさないとだめなのか…orz
ちなみに、162cm56kg・30代の♀です。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:08:38 bR82Yfhs
perfumeショコ1時間終了。のっちかわいよのっち。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:16:48 B/qrpXI6
>>990
多いかも、もっと減らせると思いますよ。
あの岡田斗司夫でも1日1500kcalですよ。
食欲凄くて困っているならメインデッシュ食べる前に、
生野菜（キャベツの千切りとか）を100グラムぐらい
ゆっくり食べるだけでも抑えられるはずです。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:44:54 95kFbzsY
誰か次スレよろしく。規制中でゴメン(-人-)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:45:22 ASAVYHTj
ショコやって二日でふくらはぎが1センチ増えたからやめたw
ストレッチ…っつか屈伸とかｽｸﾜｯﾄ5分くらいやってたんだけどなー
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:46:13 aIzB8JHp
(′･ω･`)やだよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:47:31 aIzB8JHp
梅
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:50:07 aIzB8JHp
竹
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:51:23 aIzB8JHp
松
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:53:12 aIzB8JHp
銀河英雄伝説ショコ終了。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:54:18 AllbIb6M
1000
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。