08/04/15 08:50:45 22DfZ9t8
>>289
台の高さは高すぎない？
ふだん本当に運動不足のひとで、歩き方にくせがあると、
急にショコするとひざにきます。
自分は巨だからでもあるけど、まずは平面の床でステップふむことからはじめた。
その後、８ｃｍ、１２ｃｍとあげた。
もともとひざと股関節がよわいので、そこを鍛えたいということもあったから、
負荷のすくないことからはじめました。
運動してなかったし、平地でのステップ１５分でも初日は足がなえそうだった・・・
ストレッチやクールダウンのしかたがわからないひとは、
一度立ち読みでいいから書店のスポーツコーナーのそういう本読むのをおすすめ。