08/04/13 19:32:06 ky/ejXjT
●年齢・性別： 24 女
●期間： H20.2.1～現在
●身長： 152cm
●体重の変化：62.2⇒57.6(月の平均値)
62.0⇒56.0(実際に始めた日と今日の体重)
●体脂肪率の変化： 31～33⇒28～30
●サイズの変化： 数値では分からないですが、腰周りとお尻と太ももの境目がかなりすっきりしました。
2月の時点で太ももでとまってたデニムがウエストはぴったりにお尻～太ももは若干の余裕アリに。
●昇降頻度・昇降時間：最初の1月ヶ月半 20分×2回 週5～6回
その後～現在 30分を週2～3回＋60分を週2回
●台の高さ： 10.5cm(通販雑誌をガムテでぐるぐる巻き)
●昇降以外にやっていたこと：比較的動き回る仕事なのですが、さらに意識して動くようにして1日1万歩目標。
腹筋を気が向いたときに。
簡単なカロリー計算(基礎代謝＋300kcal位を目安に)
お風呂はシャワー派だったのをちゃんと湯船につかる様に。
水をなるべくたくさん飲む。
お菓子もそれなりに食べるし、飲み会でも我慢はしてませんでした。
ほとんどストレスなくここまできました。
標準体重もまだまだなので、これからも頑張る。