08/04/13 00:04:55 IEVRI4r/
危険だからやめたがいい。
水分はどんどんとらにゃ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:38:30 zFkEGRvV
汗で余計な水分を出して、
ミネラルウォーターで水分を補うってのはアリ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:53:05 EjkECBsz
よーしショコ終わった！ストレッチして寝るぞ！
少し前から、面倒くさがって適当にやっていたストレッチとマッサージをキチンと、
それとリンパ意識してやってみたんだ
したら疲れは響かないし心なしか足が細くなった気がする。
やっぱりちゃんとやった方がいいんだなあとしみじみ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:00:47 zs7P+wR9
>>197
最近は「薄着の方が痩せやすい」ってのが主流ですよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 07:06:09 +w3OEJ8L
まぁでも、減量目的じゃなくサウナ効果を期待するなら本人の好きにしたら良いんじゃね？＞サウナスーツ
汗たくさん出して水分補給たっぷりを心掛ければ、肌が綺麗になりそう。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:32:52 oxPusOAF
今日でショコ1週間。足がパンパンで筋肉付いちゃったかな？＞＜
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:39:35 wDlhphKW
もうね。糞みたいに既出。 天プレサイト及び過去ログ嫁。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:52:18 sz+uXYdu
ショコで簡単に筋肉つくんなら、ジムに何年も通いつめるボディビルダーさんの立場は…
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:13:52 oxPusOAF
体重は変わってないのにジーンズがパンパンなんです。足だけ太ったような
・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:20:00 YDkpPvec
>>208
>>206見てもなお、その発言をするとは。
とりあえず、まとめサイト読んでこい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:21:35 JagHpHYI
ショコ1時間終了～
休日は余裕あっていいなあ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:22:29 oxPusOAF
はい。読んできます。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:45:44 cVE2GmVR
４月頭からまた昇降やりはじめた。
以前これで5kg落としたけどまた太りそうな兆候があったから。
前は連続１時間でやってたけど、集中力きついから
今は食後20分で計１時間やってる。
食べたら眠くなるのがﾃﾞﾌｫだから寝ないように眠くなったら昇降。
目もさめるし、食べた分幾らかカロリー軽減できた気になって満足できる。
重要なのは一日のトータル運動量だから、その方が効率よさそうな気がする。
20分ならすぐ終わるしやりやすい。
なかなか続かない人にオススメ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:55:46 4TQ1OgaH
>>212
喰った直後に運動すると気持ち悪くなる人も居るから、その辺は自己判断だな。
自分に合った方法でやるのが第一だ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:13:24 LcSZWtNo
50分やった日はなかなか寝付けない。
20分の日は寝付きがいい。
疲れの問題？
朝まで寝れないほどなんだ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:49:49 cVE2GmVR
>>213
押し付け感じたならすみませんでした。
そりゃ直後にやったら気持ち悪くなる人もいるでしょうね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:50:39 rKDLr/L0
１時間終了～
（＾ω＾）y-~~
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:32:38 bzuHyeHO
喫煙豚なんて最悪。
基礎代謝も落ちるし血管もちじむ。
ショコ効果が半減している事にきずかなきゃ。
一日三回ショコしても無駄骨。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:32:39 XtcdLDd6
ショコで足が太くなった～というレスに対して必ず
ショコ程度で筋肉ついてたらボディビルダーの立場は…的なレスがつくけど
普段全く運動せず元が棒みたいに細い足だった友達は
ウォーキングで足にいい感じに筋肉がついて私から見るとかっこよくなってた。
ただ本人は足が太くなったと嘆いてウォーキング自体やめちゃいました。
それを踏まえて考えると、ショコや歩きである程度筋肉はつく人はいるし
中にはそれを「太くなった」ととる人もいるんだという事ではないかと。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:55:21 UdcjW9vx
ショコしてたら、親から苦情がｷﾀ。
マット敷いたら音が響かなくなるかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:58:26 lqJo//C+
>>218
だからーそれ筋肉じゃないって
ウォーキングやショコ程度の運動では「いい感じ」の筋肉はつかない
半年筋トレ続けると効果が目に見えるから、
自分の体で実験して効果を確認できれば納得できる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:04:08 OAysMZo/
じゃあなに 老廃物？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:40:47 XtcdLDd6
>>220
うーん。その子(といっても三十路)の足は
棒きれみたいで細いのにフヨフヨした足だった(坂田利夫みたいなｗ)
それが歩き半年で筋がついて、個人的には筋肉と判定しました。
よく、入院して足が細くなったとか、ギブスをはめた足だけがひょろひょろになったとか、
でも普通の生活に戻ったら元の太さになったという話を聞くので、
元が相当運動不足で筋肉無し状態だとそういう事もあるんじゃないかなと思うんです。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:41:01 ZVJ0JRxQ
ビルダーやアスリートの言う「筋肉が付いた」と、一般人の言う「筋肉が付いた」とでは認識に差がありそうだな。
前者の言う筋トレは、短時間で強い負荷をかけて筋破壊と回復を繰り返し、筋肉を肥大化させることを指す訳だけど、ボディシェイプ整える目的の一般人にはそんなもんは無用。
ウォーキングみたいな有酸素運動だけでも必要な筋肉は十分につくよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:15:43 d4gi9auR
>>222
筋肉が付いたんじゃなくて脂肪が減っただけじゃないの？
腹筋が割れてる人ってすごく筋肉がありそうに見えるのと同じで
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:23:01 03jl8VFF
どーでもいいじゃん。所詮ﾚｽしてる人の 友達 の話だし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:31:20 ag257QBo
>>222
なぜダイエット板で棒のように細いガリガリな人を例にする必要がある？
ピザデブでブヨブヨなのを前提に会話しようよ。
ピザデブで体重が重けりゃ重いほど、それを支えるだけの筋肉は発達してる。
運動はじめるとそれだけ負荷がかかるから多少筋肉も鍛えられるけど、
運動に慣れるまでの一時的なことで、減った体重と運動に合った筋肉だけが残るから
結果的には細くなる。１ヶ月もすれば細く感じられるのに待てないなら止めるしかない。
ショコ数週間程度で足が太くなったと騒ぐのは爪先で上り下りしてたりの原因のほうが
大きい。まずは３ヶ月やってみようとテンプレにあるのはちゃんと理由がある。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:32:06 ky/ejXjT
●年齢・性別： 24 女
●期間： H20.2.1～現在
●身長： 152cm
●体重の変化：62.2⇒57.6(月の平均値)
62.0⇒56.0(実際に始めた日と今日の体重)
●体脂肪率の変化： 31～33⇒28～30
●サイズの変化： 数値では分からないですが、腰周りとお尻と太ももの境目がかなりすっきりしました。
2月の時点で太ももでとまってたデニムがウエストはぴったりにお尻～太ももは若干の余裕アリに。
●昇降頻度・昇降時間：最初の1月ヶ月半 20分×2回 週5～6回
その後～現在 30分を週2～3回＋60分を週2回
●台の高さ： 10.5cm(通販雑誌をガムテでぐるぐる巻き)
●昇降以外にやっていたこと：比較的動き回る仕事なのですが、さらに意識して動くようにして1日1万歩目標。
腹筋を気が向いたときに。
簡単なカロリー計算(基礎代謝＋300kcal位を目安に)
お風呂はシャワー派だったのをちゃんと湯船につかる様に。
水をなるべくたくさん飲む。
お菓子もそれなりに食べるし、飲み会でも我慢はしてませんでした。
ほとんどストレスなくここまできました。
標準体重もまだまだなので、これからも頑張る。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:50:02 gLB1o6GR
>>217
趣旨には賛同するが、
＞ちじむ。
＞きずかなきゃ。
こんな小学校の教科書でも注意されるような仮名遣いの間違いをされると……。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:11:22 nc1lPuwK
>>222
坂田利夫の足みたことあるんすか！？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:31:44 pWrY81Il
>>228
ネタだろ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:46:37 UADLiim4
>>227
すごいなぁ。その減り方理想かもしれない…
ショコ始めて、どの時期くらいから体重や体型が変化してきましたか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:55:50 d5bJZbp+
あーそれ私も聞きたい。
始めてどれくらいから変化がみられたか。
私も2月からやってるけど1キロしか減ってないから裏山
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:46:08 ky/ejXjT
>>231、>>232
痩せ始めたのは始めて2、3日目からです(200～300gですが)
徐々に減って、戻って、減って・・・だんだん戻りが少なくなっていく感じです。
グラフにつけてるんですが、なだらかなギザギザ右下がりです。
2月3月は1.5kgペースで落ちて、今月入って少し落ちるペースが速くなってきたと感じます。
太もも付近が痩せたかも、と自分で感じたのは3月半ばくらいでした。
周囲に「痩せた?」と聞かれるようになったのは最近です。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:08:53 d5bJZbp+
>>233
詳しくありがとう。
裏山とか書いちゃったけどまだ努力の余地がありすぎだったよ自分。
モチ上がりました。頑張るぞ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:27:28 /jgXraoa
いやー､気温が高まってきたおかげで薄着でもかなり汗だくになるね｡
おかげで逆に疲労感が増す｡
今日は天気悪いせいか湿度も高くて気持ち悪い汗のかき方だorz
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:35:15 f4P1apq5
ここ２ヶ月近く停滞期・・・・・・モチあがらないよぅ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:40:48 UADLiim4
>>233
返答ありがとう
自分はまだ始めたばかりのくせに、増えかけてたから若干不安だったんだが…
結果だけみるとあっさり減ってても、減りはゆったり気味なんだ。
まだまだ続けれる、ありがとう！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:40:58 w+9sVfZr
夜ショコ30分終了
とりあえず今週は休まず頑張る！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 02:58:54 SEAde0PJ
これもよかったらどうぞ
【ケチ】100円で数千円の運動器具を再現【裏技】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 16:48:49 aNby+bh7
休職中でVAAM買えないから、高野豆腐食べてショコしてます。
始めて10日ほどの現在、太ももが心なしかすっきりした。
ショコ凄いね。これからも続けます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:01:30 CwgR4r+E
横光三国志ショコ開始
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:03:21 XtLUKeDo
ショコ中いつも目が痛くなるんだけどこれはなんなんだろう。
同じ人いるかなぁ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:28:10 5S93SyiZ
>>242
眼圧高いとかかな？ 一度眼科で相談したほうがいいよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:31:09 CwgR4r+E
横光三国志ショコ終了
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:31:59 ylvA2Hld
4ヶ月で約9キロ減。現在継続中。
軽い食事制限＋筋トレだけだから時間かかりましたが
確実に結果が出てきてます。
今やってる人は停滞期だからって止めるのもったいないですよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:39:19 cbvdbftD
今日はまだやってないよーーー。
今ごはん食べたばっかだからもう少ししてやろうと思ってんだけど
今日は休んじゃえよと悪魔がささやくんだ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:41:19 kbNVRa21
あるあるｗ
でもやらなきゃ今までやってきたことが無駄になっちゃうんだぜ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:42:21 04J5Wrxi
いいじゃんいいじゃん、一日くらい休んじゃえよ！w
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:45:25 f5Xvyi3g
休むことは錆びることだ
byエジソン
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:55:10 UuactaFL
>>249
なぜかエンジンと読んで「エンジンって錆びるのか…」とか考えたｗｗｗﾊﾞｶｽｗｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:01:40 Q3mkQkjz
>>246 私もさっきまで全く同じ状態だったけど
一時間やったら気分爽快
くれぐれも体調と相談してね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:01:40 B5MqCIa0
>>246
自分がいるー。
1日家にいたのにまだ今日やってねえ
やばい。今から10分だけでもやろう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:06:42 cbvdbftD
わーん やりたくないよーー
誰かが雑誌を持ってきてくれて靴を履かせてくれて
骨盤ベルトとブラジャーを巻きつけてｗくれたらやる。絶対やる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:20:01 rzG5fpjy
ショコってどうしてもやる気が出ない日に
とりあえず5分だけでもやるかって感じで初めても
いつの間にかいつもと同じだけの時間がたっているから不思議
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:23:41 QMppRMe5
よーし。じゃあ俺が行ってやるぜ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:26:51 04J5Wrxi
俺もだ！
俺は骨盤ベルト担当な！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:28:32 aX/TqbqT
なんか楽しそうだな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:40:14 QMppRMe5
じゃあ俺はジャンプとブラジャーね！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:42:50 i3Lw4Nc5
じゃあ僕は警察官！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:44:04 eZe3bgO1
大勢でショコ中の動画配信しながらやればモチあがるかもよｗ
ひたすら上り下りする足元を映し続けるという
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:44:54 WrQFUVGw
しあわせは～あるいてこない～だ～から歩いていくんだね～♪
1日1歩3日で3歩 3歩進んで2歩さがる♪
人生は ワン・ツー・パンチ♪汗かき べそかき 歩こうよ♪
あなたのつけた 足あとにゃ♪きれいな花が 咲くでしょう♪
腕を振って 足をあげてワン・ツー ワン・ツー♪
床を踏み抜いて 歩け ソレワン・ツー ワン・ツー♪ワン・ツー ワン・ツー♪
262:261
08/04/14 22:45:33 WrQFUVGw
URLﾘﾝｸ(www.fukuchan.ac)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:59:59 AOlIVcCD
ショコって１０分でも毎日やったら効果あるかな？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:06:34 EC0yf37D
そりゃ全くしないよりはずっといいと思うよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:10:14 Mup6M6zA
のぼせて頭が痛くなる…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:12:51 sdmyGsMr
今日はｼｮｺさぼったよ
ｸﾙﾝごめんね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:16:30 esdWb2dZ
夜ショコ40分終了！
まだまだ結果は表れてないけど、信じて続けるぞ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:16:52 vI7hWh3u
↑自演ウゼェー糞
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:17:50 1C9GUvi9
豚クルン氏ね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:25:22 lVy1NoOW
とりあえず20分やった。
一週間さぼってドカ食いしたら体重戻ってしまった。
50分とか決めてたからだな。
ショコ前ストレッチが面倒でショコ続かない。
271:253
08/04/14 23:30:14 cbvdbftD
みんなありがとう。
トイレに立ったついでに持ってきて履いて巻いて巻いて30分だけどやりました。
ノルマ40分だったけど今日はホントしんどかった。
今ショコ歴3ヶ月目だけど近頃サボらなくなった。このスレのおかげかも・・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:37:55 ru5xeJHz
ジムで大勢でショコるとすごく楽しかったなあ。
家で一人でやってるとさびしくなる。
>>263
ジムのトレーナーは１５分やると脂肪の燃焼がはじまって良いといってたよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:42:39 XtLUKeDo
ぶっちゃけストレッチしてない
してないと何か不利なことってあるっけ？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:50:44 /e1z8Rhq
ヒント：老廃物
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:51:32 491ZpMst
怪我の予防。 体を温める効果。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:03:40 6cLuOn2A
昨日一昨日と出来なかったから、今日は一時間半やった。
二時間やるつもりだったが無理だったよ…orz
未だに正しいマッサージのやり方が分からん(´･ω･`)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:11:53 6Epl7UZ8
ショコ前ストレッチは怪我防止､筋痛め防止。
ショコ後ストレッチは老廃物流し。
でいいのかな？ストレッチの意味とやらは。
ショコ前ストレッチはダルいね。
ショコ後ストレッチはショコのおかげで何故かイキイキしてるから出来るｗ
ダラーからシャキッ！に変えてくれるのがショコさん。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:17:07 z/Aioky+
ショコって靴履いてやらないと駄目ですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:26:01 m7MHpi7K
日時決めてここの皆で同時にショコって
脱落者から書き込んでったら楽しそう。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:33:57 d2mWb6xV
>>279
その時ちょうど地震速報出たら吹いちゃうｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:41:27 Le5iusSh
ここみて今日からｼｮｺ始めました。
とりあえず20分したんですが、その後のストレッチの仕方がいまいちよく解りません…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:54:27 uSgQLw4c
ストレッチの話が出てるから便乗しようかな
足の甲とかにきくストレッチってないかな？
なんかオレは足の甲にばっかり疲労が来るんだ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:56:09 qb45JrB8
３0分終了～
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:04:20 6gctUKX2
>>279
面白そうw
やっぱりモチベーション維持が難しいからね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 04:11:46 0XUqUwWz
30分完了
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 04:37:02 igsZfmNV
ショコを終えた直後の行動がいつも迷う
台から降りて、屈伸したり腰ひねったり腿上げしてから座ってふくらはぎを揉んだりさすり上げたりしてるんだけど、みんなは何をしてるの？
いきなりマッサージ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 07:44:15 0tmnVKXQ
倒れこみます
１０分くらい休憩してからマッサージ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 07:48:15 P9lLzS/T
今までショコ後のマッサージは簡単な程度だけどやってたんですが
先日足首、おしりの筋肉が激痛で…
推測ですがショコ前のストレッチなりマッサージなりやってなかったのが
原因っぽいです。
やっぱ準備体操なしにショコすると筋肉や骨に大きく負担かかってるのかも
しれませんね。
３日間ショコしたくてたまらなかったんですが、お休みしました。
今日から頑張ります！
２週間で１キロ減しました。誤差っぽいけど信じて頑張ります！
皆様も頑張って～！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 08:32:13 Kcm5cRhE
昨日初めて30分ショコったんですが、なんか膝が成長痛みたいに痛むorz
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 08:50:45 22DfZ9t8
>>289
台の高さは高すぎない？
ふだん本当に運動不足のひとで、歩き方にくせがあると、
急にショコするとひざにきます。
自分は巨だからでもあるけど、まずは平面の床でステップふむことからはじめた。
その後、８ｃｍ、１２ｃｍとあげた。
もともとひざと股関節がよわいので、そこを鍛えたいということもあったから、
負荷のすくないことからはじめました。
運動してなかったし、平地でのステップ１５分でも初日は足がなえそうだった・・・
ストレッチやクールダウンのしかたがわからないひとは、
一度立ち読みでいいから書店のスポーツコーナーのそういう本読むのをおすすめ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 09:06:55 Kcm5cRhE
>>290
ありがとうございます。台は11cmくらいです。
前は筋トレとかしてたんですが、最近はさっぱりで……。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 09:11:28 Vty4xKpt
>>283 死ね 報われない永久豚
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 09:13:38 a+NdwgtA
死ねとか言ってないで通報してこい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:05:15 hfIPQknY
準備運動もストレッチもマッサージも
何をすれば効果的なのか全く分からないから
取り敢えずｼｮｺ前に本気でラジオ体操やっているw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:26:17 PF+7dm7w
>>294 それいいね！でもじゃまくさそ～ 俺はマッサージと、バンテリンを塗ってます！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:38:54 uZg4z8LV
一か月続けているがこの頃集中力がなくて20分も続かない…
ＤＶＤ見ながらやっても集中力が切れる。ダメだなぁ、気合い入れなきゃ！！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:39:27 Kcm5cRhE
栗山千明のようなハイキックがしたいので開脚ストレッチは年に３回ほどしてます。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:57:21 obf4m/eB
283 無駄骨乙～w
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:51:25 vj7gxxZ4
初めて書き込みまーす。
●年齢・男：18
●期間： 5日
●身長： 182
●体重の変化：92.8 → 91.4
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 平均して40分
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと： 腹筋・背筋（各400回ほど）、軽い食事制限
胃の内容物の変化じゃなくて、本当に痩せていっている。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:31:36 7jRSYA6e
今日初めて40分やったんだけどなわとびより長く楽に出来るし、何よりテレビ見ながら出来るのがいい。
でもあまり疲れなかったんだけどこのくらいの負荷でいいのかな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:52:33 Ku9i+FaH
>>300
まあとりあえず、まとめ読んで
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 15:18:39 j4/ifp5N
始める前は面倒でダラダラ。いざ、やり始めるとショコハイ？で流れる汗が気持ちよく、終わると生き生きしてる。。と、わかってんだからさて、三日サボったけどはじめまーす！このスレみては、やる気いただいてます！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:49:21 d2mWb6xV
2か月記念報告！
●年齢・性別：18・女
●期間：2か月
●身長：150㎝
●体重の変化：49.8kg→44.6kg
●体脂肪率の変化：28～30%→24～26%
●サイズの変化：上から89（カップはF70）・64・90→86（カップはG65）・61・83
●昇降頻度：ほぼ毎日、できる日は1日2回
●昇降時間：今は60分～90分（時間による）
●台の高さ：9cm（漫画雑誌3冊をガムテでぐるぐる巻き）
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ・腹筋（ゆっくり20回）・背筋（10回）・二の腕バイバイ（30回）・骨盤体操
・軽い食事制限（カロリー表示を気にして選んで食べる程度）
ズボンはもう前のは全部ぶかぶかですｗ
最近特に嬉しかったのは、スカートを買いに行ってMサイズを試着しようとしたら店員さんに
「お客さまSサイズだと思いますよー」と言われ、試しに試着してみたらピッタリだったことｗこれは嬉しいです。
あと、毎日のストレッチのお陰で体が柔らかくなったのも嬉しい。
後4～5kg痩せて、やっぱり手強い腹周りの肉をやっつけたいと思います。ウエストもうちょっと細くなれ～…。
このスレのお陰で5kgも落とせました。ありがとうございます。これからもショコやるぞー！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:44:45 sq3/GdRD
やっぱりヤングな皆さんは減り方も早いですね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:50:38 CuewGTTS
初回限定のやせ方だね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:09:22 YV8PxnwA
しかも巨程効果的ｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:30:36 vaAfI7eQ
今日の横光三国志ショコ終了
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:32:59 s3LdUFYp
ようつべジブリで20分終わり
最近退屈でもたない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:42:23 m7MHpi7K
私も。
物凄く集中できるような面白いドラマかアニメないかな…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:51:23 OyyNdSS6
1時間終了
11時までやろうと思ったけど力尽きた～
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:56:35 7yw14Vm9
今日さぼろうと思ってたけど面白いＴＶやってたから
ついでに…で結局40分終了～
やっぱり面倒でもとりあえず一歩だなー
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:14:04 9c9Ta/85
初ショコです。
初めから、もも上げ意識してやったら、20分で足つりました。
なめてました、すみません。超キツかったです。
163cm、55kg、29％、26歳女です。
明日もがんばります。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:48:16 RSz2geLm
今まで漫画読みながらダラダラとショコってたんですが
お腹を凹ますように意識し背筋も伸ばして、腿や腕にも意識しながらショコったら
すぐヘトヘトになった…
でも、筋肉にキクーって感じで時間より質なのかなと感じました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:07:01 fOHb3Pl1
60分終了！
今日はさぼりたかったけど「ここでやらなきゃデブのまま」って自分に言い聞かせて頑張った
せっかくだしもう30分頑張ってくる！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:27:02 hW6uaBv+
今から一時間開始！ドラクエでもやりながらショコろ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:28:39 nT0ATIFR
一週間頑張るって決めたのに今日はできなかった…
明日は頑張るぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:44:26 2INMLSHu
昨日から開始。
165キロ 50キロ 体脂肪28％
体脂肪減らしたい。
昨日20分やっただけで太股から膝にかけてが痛くてすでにめげそう(つД｀)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:48:33 fOHb3Pl1
>>317
最初はみんなそんなもんだよ～。
面白いテレビ見ながらのんびりやってれば長くできるようになるさ！
どうしてもきつかったら台低くしてもいいんだし、頑張れ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 03:45:49 M3kTUXRV
>>279
それやりたいw
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 06:30:32 QGMQrmQX
>>287
運動直後のダウンはおろそかにするとマズイんじゃなかったっけ？
直後にすぐ休むと乳酸たまるって聞いたが…
まあ、人それぞれか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:04:53 5HaMRd3w
無双OROCHIやりながらショコってるんだけど
攻撃がうまく繋がらない(^o^)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:41:38 8ncFHmSR
はだしでやるの？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:44:05 8ncFHmSR
かいけつしましｔ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 11:22:54 brMwzhl6
鉄下駄が最適
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:05:15 H24uibvC
>>324
三島平八か！
今日も地道に60分ショコ
ベルト穴２つ痩せた
まだまだ巨デブだからがんばる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:27:56 cmfaF+kv
>>325
期間はどのくらいやってますか(･ω･`)
ベルト穴２個でもすごいですよね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:20:08 hW6uaBv+
2ヶ月くらいじゃ？
と勝手に未来予想図
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:10:40 QTy5l2TF
しばらくサボっちゃったから、今日から再スタート。 前回、一月で引き締まった感激を思い出し、重い腰をあげます。何もしないで痩せようなんてありえない。頑張る！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:42:05 2MxfWURp
デブはすぐに痩せて、ポッチャリは痩せにくい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:46:14 ikvYNnK9
一日15分で三日目で結構効果が出てきて嬉しい！
167cm
体脂肪22→19.8
骨格筋率29.4→30.2
体重47.9→47.7
明日もやるぞー！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:47:43 ikvYNnK9
あ、ウエスト59→57
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:58:39 H24uibvC
>>326
レス遅くなってすいません!
昨年12月からサボりつつ週1、2で60分ずつ始めました。疲れている時は40分。
3月頭から週3、4でショコしています。
恥ずかしながらカロリー計算・食事制限はしていません(;´∀｀)
ただ、せっかくショコしたのにもったいないと以前のように食べ過ぎたり飲み過ぎたりする事がなくなりました。
329さんの言うように巨ほど最初のうちは痩せやすいと思うので、ぽっちゃりさんになれるようこれからも地道にショコしていきたいと思います。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:30:46 QTy5l2TF
あー、わかる、わかる。 ショコ始めると運動効果？と同時に食べるとき、ショコ何分位って自然に意識しだすよね。アイス食べようとして一時間ショコ分とか浮かんでやめたりしてます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:58:15 QTy5l2TF
ひさしぶりにショコったら10分でバテてしまった。。地道に続けよう、と反省した。。何？一日15分で三日で効果？いくらなんでも、そんなに効くのかい？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:15:07 s1jvkL0v
>>333
オレは「カロリーの物差しができた」と呼んでいる。
おかげでカロリーコントロールに真剣に取り組む、いい動機付けになったよ。
（オレの場合はショコじゃないんだけど、同じことだ）
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:17:46 e9ImZ9UF
>>334
>>330のは誤差だと思うよ。
一日１５分、３日で効果が出るならみんなとっくにやせてるって。
一日１５分でも一ヶ月間やれば、汗をかきやすくなるとか
なんらかの効果が出てくると思うけど。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:27:55 y8oLC8fs
>>330
やる気になってるとこ悪いがこれは誤差の範囲じゃないかな？
ショコは2ヶ月3ヶ月はかけないと効果はでないし…
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:29:19 ikvYNnK9
>>334
私はかなり効きました～
>>336
みんなそんなに効果が出ないんですか？
明らかに他の人が見ても引き締まって効果が出たのに･･
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:33:06 ikvYNnK9
>>337
誤差ですか・・でもかなり引き締まったので続けようと思います！
あ、スレ汚しすみませんでした。消えます
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:47:55 AqdJ7fZu
私も2日目で骨盤の上に乗っかってた肉が消えたよ～
腰ひねっても肉の段ができなくなったし
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:48:15 d4aH/RNn
あとｯ…！15分だ…ｯ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:09:00 2MxfWURp
>>340
二日目ではないでしょー
俺やっと一週間
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:19:42 ViIVG3sx
元々そんなに太ってないと目に見える効果が出るのも早いんじゃないの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:25:09 Hr86gUeD
まぁ、個人の思い込みとか勘違いとかも色々絡んでくるんだろ。
誤差が理解できない人もいるみたいだしな。それぞれマイペースで頑張りゃいいわな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:25:15 CTsL9OZU
1ヶ月ほど毎日ｼｮｺやったけど体脂肪が1％減った以外何の変化も見られない…。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:39:06 rXE3+96h
>>337
内蔵脂肪ﾀﾌﾟｰﾘだと目に見えて細くなるよ。
あと骨格が曲がって下腹突き出てたのが元の位置に納まって細く見えたりする。
いわゆる初回限定のやつだから皮下脂肪減らすには地道な努力しかないけどね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:44:34 HU+6uNfU
2週間くらいだけどウエスト８センチ減った。
まだまだピザだけどさ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:45:05 2MxfWURp
何より、気持ちが大事だしなｗ
だいたい誤差は1kg前後だよね？
いやー今30分終了・・・これでいいやｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:46:49 2MxfWURp
>>347
身長と体重教えてくれ。
その短期間で減るのは、結構太ってるほうかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:48:49 Hr86gUeD
下がっていた内臓が正しい位置に戻ったとすれば
それくらいサイズダウンもするだろうと推測してみる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:49:42 OvccYCjs
久しぶりにここに来たよ
ショコのショの字も忘れていたよ。
丸々太った私、
がんがってる皆んな。
同窓会に来て自分だけ女として終わってる気がしてヘコんだみたいな、
そんな打撃を受けた。
今からまた始めよ…くすん
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:53:50 zt6rqqqr
火曜日からショコはじめた。
今まで食事制限だけ続けてて、体脂肪がほとんど動かなくなってしまった。
しかしショコはじめてから毎日0.2ずつ減ってきたよ～
Perfumeのニューアルバム聴きながらリズムに乗って楽しくやってます。
まだ誤差範囲内みたいなので頑張って3ヶ月間は続けてみます
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:57:21 zt6rqqqr
あ、月曜日の間違いだったｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:58:18 u+ytflxC
10分もすると汗だくになる…
台が高過ぎるのかな。
ちょっと休憩してもうちょっとがんばろー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:01:55 UunnQig+
まぁ、やっててモチが上がるんなら誤差の範囲内でも嬉しいだろ？
１日から平日３０分休日１時間で今日計ったら３ｋｇ減ってたｗｗ
多分間食なくしたり腹７分目でやめてるからだろうけどショコのおかげっぽい気がするｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:04:07 2MxfWURp
>>354
個人的な感想だけど、台高いと太ももの前側が鍛えらさって、低いと内側の中の
筋肉が鍛えられているよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:09:19 HU+6uNfU
>>349
167の70キロのピザだ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:32:15 A1pkMCqc
銀河英雄伝説ショコ開始
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:47:23 7zJCJTuC
やっぱり食事へらさないと体重へらないのかな・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:02:42 A1pkMCqc
銀河英雄伝説ショコ終了
引き続き銀河英雄伝説半身浴へ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:03:59 u+ytflxC
>>356
ありがとう～
今ちょっと高い踏み台でやってるから雑誌たまったら低いの作ってやろう！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:11:56 2MxfWURp
>>361
階段が一番いい気がするよ～
俺は飯は減らしてるよ、朝は軽く茶碗に二膳だけど、夜はご飯100g程度かな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:27:41 nT0ATIFR
夜ショコ40分終了！
今日ドカ食いしちゃった…
毎日ショコ頑張る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:39:58 m5shAiDN
１時間終了！
♪ ∧＿∧
( ･ω･ ) ))
（( ( つ 丶 ♪
〉とﾉ )))
(_ノ(＿)
♪
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 02:06:45 Oo+oBgE6
はじめて2週間。
最初の数日は25分で限界だったけど、今は2セット50分。
毎日コンスタントに300gずつ減っていってて恐ろしく順調なんだけど、
比例して100～150gずつ筋肉量も落ちてる。
なんとか筋肉量キープしたまま、脂肪だけ落とすのってムリかなぁ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 02:11:40 z1vQpprX
今日は忙しくて体力も尽きて諦め…
明日は絶対やる！頑張ろう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 02:37:22 Qlk1k+MZ
35分終了
つかれた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 02:44:57 q/YQhLQI
>>367
こんな時間に乙
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:44:40 +68yEdzl
>>364 豚足しね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:45:26 IKgiPZvX
よもぎー
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:14:37 tsn4Y50o
朝ショコ３５分終了！
シャワー浴びて会社行ってきますﾉｼ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:23:12 eLLSCnA7
始めてから一週間で自作の台がベコベコになったので
Amazonでコンビ社のステップウェル2を買ってみたよ。
■良いところ
少し大きいけど安定してるし、高さが変えられるので長く使えそう。
使わないときも立てかければ、あんまり場所をとらない。
カンタンな、ショコの解説がついていた。
■イマイチなところ
踏む面についてるロゴマークがベコベコ言う。
騒音ではないけど、テレビ見ながら派はボリューム上げたくなるかも。
すべりどめのイボイボが裸足には痛いので靴下必須。
付属のCDの曲が童謡。お年寄り向けらしいので仕方ないかな。
自分としては値段も含めて満足です。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:30:17 Xqc+fOsK
童謡ﾜﾛﾀ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:40:58 bvb770r4
CD「昔、昔お爺さんとお婆さんが」
俺「ﾌﾝｶﾞ！ﾌﾝｶﾞ！ﾌﾝｶﾞ！」
CD「お爺さんは山へお婆さんは川へ」
俺「ﾌﾝｶﾞ！ﾌﾝｶﾞ！」
やってられんは！！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:56:30 PMaq3FNz
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:56:51 q/YQhLQI
>>374
それ昔話もしくは童話
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:30:14 IHpvDL+s
踏み台昇降に適した高さは何㎝位？
ただ上がり下がりするのではなく、より効果的な運動の仕方お教え下さい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:38:44 Hq6G4oHY
>>377
まとめ行け
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 13:00:59 Xqc+fOsK
>>377
身長、脚の長さ、膝の状態は個々に違うのに
適した高さが何㎝位か教えられる人がいると思ってるの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:21:57 obcT07BH
>>372
自分もステップウェル買ったﾉｼ
底に付いてる高さ調整の追加イラネって捨てたから
ベコベコするのかと思ったけど違うのね。
動揺ＣＤは、開封もせず捨てたｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 15:00:51 G9TkF4kZ
私は体脂肪33％もあります
がんばります(`ω′;)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 15:03:01 7gFuAYWq
左はふくらはぎが異常なほどの筋肉痛になり、右は太ももが軽い筋肉痛に。
これは私の歩き方がおかしいせいでしょうか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 15:19:35 Oo+oBgE6
段ボールに雑誌詰め込むのは手軽だけど、
すぐベコベコになるから、長く使うと姿勢悪くするな。
１週間続けられるような奴なら、もっと続けられるから、
何らかの台買った方が良いと思う。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 15:35:36 GAAnaGQG
>>382
「正しい歩き方」でググるだけで猛烈に情報が出てくるんだが
自分でチェックした方が早いし確かだろ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 16:47:39 P7dN+HoL
30分終了
30分で腰が痛くなるので30分を2回位やろうかな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 16:51:36 7gFuAYWq
>>384返答ありがとうございます。
ググったらここのまとめｻｲﾄ(？)を見つけて『着地時に膝を伸ばせ』とあって実行してみたのですがどうしても速度が落ちます。速度が遅くても効果はありますか？
↑については答えが見つけられなかったのでどなたか教えてください
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 16:59:30 t5ETQFUI
>>386
体重によって最適な心拍数がある。
自分の心拍数は把握しているけど
計算法を失念してしまったから
それもググりなされ。
その心拍数の上下幅に収まる速さでやるんだよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:21:08 7gFuAYWq
>>387ありがとうございます！調べてみます。重ね重ねすみませんでした。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:28:04 01ufOQia
よく一日1万歩歩けっていうけど、
ショコならそれより少なくておｋ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:43:52 8tfYU3l0
ｼｮｺしてると段々手が痺れてきてむくんだ感じになるんですがなぜか分かりませんか？
掌は血行が良いのか赤くなってます
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:46:23 Hq6G4oHY
下ろして降ってるからじゃないか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 19:08:01 GxcuXR50
30分で3000歩くらいって妥当かしら。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 19:50:36 gJHq977B
重要なのは心拍数じゃないのか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 20:18:18 d0F9mR5i
健康維持のためには歩数
ダイエットのためには心拍数って感じはするね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 20:56:10 +DEabeH1
今日さぼってしまった。
古いアパートなので、これからやるのはちょっと不安なので（うるさいかも）
今日はお休みだな。
いつもは夕方、夕刊読みながらショコしてる。（だから日曜日は寂しい）
あ、朝刊ショコを取り入れれば、一日２回できるなー。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 22:31:14 WdBM6zv+
銀河英雄伝説ショコ開始
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:07:11 P/12sltG
お好み焼きにデザートまで食って今頃帰ってきちゃった…
今から20分だけでもやる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:11:23 tOYOAsHA
50分終了ー！
今日はあんまり汗かかなかったな…
スレ読んでモチあげて頑張るぞ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:28:34 HzZl3t5S
30分終了
やらないよりは、と取りあえず5分だけのつもりで始めたら
あっという間に30分経ってた。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:29:36 UFvWgsVW
>>390
私も腕を伸ばして、軽く振っている程度では浮腫んできちゃいます。
軽く肘を曲げて、手のひらが心臓の位置より高くなるように、振り上げてあげると
大分違ってくると思うよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:43:30 sO9DDYGu
>>390
肘を曲げて腕振ったり、手をグーパーグーパーしながら
やったりすると浮腫みは感じないよ。
時々バンザイショコするのもいいかと。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:56:40 c2kZWTpP
ステップウェル2っての高さ調整できるから欲しいけど高いなぁ・・・
CDとかいらんからもっと安いのないのかな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 00:40:54 sSuuqQaT
40分終了
3日坊主にならないようにしないと(^^;)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 00:45:17 jS2pNUIj
初めてｼｮｺ中にきました＼(^_^)／
２０分経過でし
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 00:48:42 6Ts+vUN6
銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了。
406:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/04/18 01:36:44 VMsso23f
>>390>>400
かなり運動不足だった？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 02:04:18 N/1fh0Af
昼寝しすぎたら眠れなくなったので２時間ショコしてます
ぶっ続けは良くないのかなあ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 02:15:25 gLbaDtzg
>>391>>400>>401
そうだったのか…知らなかったorz確かに腕しんどくて下げてる時のが多かったです。教えてくれてありがとう。
>>406そこまで運動不足じゃなかったと思うんですが…ちなみにｼｮｺやり始めて10日位経ちます。
409:400
08/04/18 03:05:45 nRx5C5Rv
>>406
2年ほど、週4日1時間で6kmペースのウォーキングを続けてましたが、紫外線が気になるお年頃＆季節に
なったので、3月からショコ始めました。「手のひらを心臓より高く」はウォーキング雑誌の受け売り
なんですが、ウォーキング時はいかにも「ウォーキングしてますよ！」って感じで、ちょっと恥ずか
しくて実行できなかったんですが、効果はあるようです。グーパーもいいですね！
浮腫むのは、心肺機能がまだまだのせいなのかな？？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 08:39:27 ABM+mKSP
（＾ω＾）朝ショコ終了！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:33:56 uNbwiTJk
コーヒー飲んだ！うぷっ
今日から頑張ります！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:55:48 uNbwiTJk
↑の奴です。今休憩中です
すっごい暑い！('A`)体ポカポカ
あと30分ぐらい頑張る！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 11:04:36 wMFYQovW
今日で2ヶ月。軽く報告します。
21歳♀
体重マイナス1.5kg
思ったよりペース遅いです。
お尻だけ顕著に小さくなってきました。91→87
ケツデカだったので嬉しい
台は8センチ
時間はバラバラで、
10分だけの日もあれば40分を2回の日も。
生理のキツイ日以外は毎日やりました。
体重がスルスル落ちる時を夢みてまだまだ続けます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 11:58:50 5/bvMB7l
Janetライブ見ながら100分ショコ無事終了
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 12:35:21 VdPzlFDn
ショコはダラダラやっては効果半減。
胸を貼って手をふり、若干キツキ位のテンポでペースを保ちつつ行う。
ショコ台から踵が出ない様に(無意識に楽な)深くシッカリ踏む事。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 12:36:43 v+7t2Z8P
目標心拍数維持してりゃ十分じゃね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 12:57:32 788rhrwp
あんまり気負い過ぎても続かないよなぁ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 13:37:15 +p4uQ6ZR
失敗したかも。
始めて3週間、初日8ｃｍで全く手応えがなく
やった気がしなかったから
12ｃｍにして、毎日30～40分やっていたんだけど
今、寝転がって足を上げて
膝の上辺りから太ももにかけて触ってみたら
微妙に筋肉ついて逞しくなっている…。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:00:34 TObNjfZG
このスレをちょこっと見てショコを始めた私。しかし10分もやるとヘロヘロで続かない(´;ω;`)
なぜここの人達は1時間もできるんだろう..よーく見返してみた。
台の高さ推薦10～15ｾﾝﾁ
私は25ｾﾝﾁでやっていた(´;ω;`)
10ｾﾝﾁにして今日からがんがる!
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:05:31 N9mSOuOM
>>418
それは、単なるむくみ、マッサージ不足で老廃物が云々...だ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:11:37 HKBbdxRU
うおお！なんか台がキュムッってなった！
そんでこけかけた。
台、頑丈に作って最初は大丈夫でもどんどん劣化して危ないね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:29:52 jLDBfj+M
>>421
大丈夫？さすがにずっと踏んでると劣化するよね。自分のも前と後の高さが違ってきている。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:39:41 +p4uQ6ZR
>>420
レスありがとう
そうなのかな？
ならマッサージ頑張ればこのままでいいかな？
手応えなくても台を低くした方がいいか悩んでたんだよ。
膝上の外側がモッコリしやすいタチだから…
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:44:52 Mv92Cr9B
>>418
画質悪いからちょっと判りにくいかもだけど、脚はこうなってる
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
筋肉は変に出っ張ったりしないから安心して
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:47:17 wD2as0Ra
>>423
ストレッチしっかりやるのがお勧め。
実際筋肉付いてきているかも。
太ももの内旋／外旋がスムーズじゃなくって、
一部の筋肉が過剰に使われている可能性あり。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 15:07:43 +p4uQ6ZR
>>424
うぉ、親切にありがとう。
それを頼りに信じて頑張る
>>425
変な癖はあると思う。
O脚でふくらはぎの外側が張っているし
まっすぐ立つと腰の下、
足の生え始め(?)のところの骨が
飛び出ているみたいになっているから
姿勢や歩き方に難があるのかも。
脚痩せと浮腫み体質解消、
筋肉不足で、脂肪がある感じでもないのに
下腹部が出てしまったのと
O脚改善が出来ればと始めたので
マッサージしながら頑張ってみる。
身体がめちゃめちゃ硬いのでストレッチは
まだまだ発展途上ですw
…開脚、90度開いたらそれ以上どうにもならないw
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 15:16:02 PmEtmvdm
ステップウェルは高いので類似品のイージーステップを買った。
2.5cm刻みで調節できるステップウェルとは違い、
調節できる高さは10cmと15cmだけだが、自分にはこれで充分。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 15:45:39 0YJYi8ic
>>423
台が高いと前モモをメインに使うようになってヒザにも負担が大きい。
台を低くすると裏モモ～尻をよく使うようになるからヒップアップ効果があって太モモ全体がすっきりしてくる。
このとき大事なのは、姿勢をよくして台を「踵」でしっかりと踏み押すこと。
つま先をやや外側に向けるようにすれば内モモにも効いてＯ脚予防になる。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 16:43:22 xY8rOfy9
開始2ヶ月とモチ上げのために報告します
●年齢・性別： 女 21歳
●期間：2ヶ月
●身長： １５６ｃｍ
●体重の変化： ５８→５３
●体脂肪率の変化： ２７→２２
●サイズの変化： 不明。オーバーニーのソックスが食い込まなくなった
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： ３０分～４０分。週１回だけ１時間
●台の高さ： 約１３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 簡単なカロリー計算
最近停滞気味でしたが、停滞中でも体脂肪が３％落ちました
一番驚いたことはケツモモの位置の脂肪が減りかっこいいお尻ができたことと
太もも前面に筋肉がついてきて、筋肉の筋？影がたまにみえることです
体重的にはまだまだデブなのでこれからもがんばります！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 17:03:57 VOOSZokV
３ヶ月で２キロやっと減り、そのあと２ヶ月停滞中、、、、、、
また減ることができるのか、、、、、
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 17:07:57 YqCLmuDj
今までありあわせの20センチの台でやってたけどさっき電話帳見つけたから台作ってみた。
9センチのができたけど、低くて不安w変に高い方がよくないってわかってるんだけどね。
ヒップアップしたいからがんばろ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:04:44 +p4uQ6ZR
>>428さんもありがとう
取りあえず、電話帳と雑誌等使って
台を11ｃｍに作り替えてみました。
電話帳、資源削減の為、薄くなっているw
>>429
ｹﾂﾓﾓ減少報告、励みになります。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:15:11 xwdF3ukk
モチベーションがあがらない。
サーバー代やすければショコSNS作ってみるかな。
一斉にショコ企画も出来そうだし。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 23:00:28 lIsWtme2
レンタルSNSとかでも良いかもね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 23:36:44 IzQKmkVb
20分終了ー
今日は疲れたから短いけど…
明日はｶﾞﾝｶﾞﾙ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 23:46:27 6Ts+vUN6
銀河英雄伝説ショコ＆半身浴開始
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:29:46 OL/CxMd3
銀英伝か…マンガしか読んだことないな
レンタル、これにするかボトムズにするか迷うな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 01:36:15 dnnuU+Sn
踏み台に使ってた雑誌の表紙がすりきれて穴があいた
ガムテープ巻き直したりしてずっと使ってたやつだけど
そろそろ新しいの作るべきかな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 02:07:34 ODUkquYH
>>438
新しくしたほうがよさそうだね
40分終了
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 02:12:30 /b0n+VGG
第41話「作戦名『神々の黄昏』」
第42話「鎮魂曲への招待」
第43話「ギャラルホルンは鳴った」
銀河英雄伝説ショコ＆半身浴終了
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 04:04:56 QcqTZoOd
DVD見ながら一時間終了
DVD面白かったから一時間あっという間だったな～
もうすぐ始めて一ヶ月、地道に頑張るぞ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 04:09:57 bEb9CGdc
昼夜逆転して今日は朝ショコ予定で
ここに書いて忘れないようにしよう
体が引き締まるのが目に見えてわかるんだが
腰骨が浮きすぎてきて、きしんで痛い
そしておしりもぺったんこになってしまった・・・
円座が欠かせない
うーん、足痩せしたいんだが、上半身にばかり
効いてるようだな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 06:18:43 hAuMiCM7
>>440
その辺はいいが、例の～還らずなどの泣ける話とかになったらショコどうなるんだろうとちょっと思った。
色々な録画やDVD見ながらやってる者としては気になる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 07:29:33 pTU1RG9/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 08:21:56 WzQAa0AJ
ショコやり始めて2週間…体がかなり柔らかくなったんですがこれはショコの効果？他には腹筋、お尻歩き、マッサージ位しかしてません。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:12:02 xIt6rvbR
昨日、スイスロール丸ごと２本食いしちゃったんで、朝ショコ開始～
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:22:40 N62/7hXN
>>446
気力が失せるからカロリー計算はするなよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:57:06 QOX/D8TA
>>446
どんだけよｗ
ありえねーせめて一本だ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:27:56 8VOW+72L
>>446
漢だな
ロルケキ姉さんを思い出すなぁ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 11:16:00 jjh+NGs0
>>446
恵方巻きのように食べて。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 12:16:56 QOX/D8TA
３０分終了
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 13:10:52 VxkwMQJ9
ふくらはぎが筋肉痛でつらいけど頑張る！
今から一時間頑張ります
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 13:12:01 0UDDPG32
今日から始めました
アクエリオンをひたすらエンドレスで聞きながらやったら、あっという間に30分たってた…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 14:59:39 qLE6Ol2E
ノリノリな曲聞きながらだと楽しいよな
俺はボーボボのオープニングとか聞いてる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 15:04:32 lhDMp5m7
一時間弱の、テンポの速いメジャーなクラシックを聞きながら。
指揮者になったつもりで腕振りながらやってる。
楽章の合間が水分補給タイムにちょうどいい。
曲や指揮者によっては、息もつかず
次の楽章に移る事があるのでちときついがw
第四楽章の終わり辺りにくるとかなり盛り上がるので
気分も高揚して「やった！」感が味わえるので好きだ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 20:39:09 74k1WJOx
ショコの後のマッサージはどのくらいの時間を
かければいいですか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:19:27 /b0n+VGG
銀河英雄伝説ショコ開始
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:23:53 l03QnkLb
今日は色々疲れたし、正直ちょっと食べ過ぎた気がするけどもういいやーと思ったけどここみたらモチあがりました。
ありがとう！
10分でもいいからとにかくやろう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:42:01 zRc0F3Vr
久し振りにショコった
やっぱ運動って気持ちいい！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:51:53 /b0n+VGG
第44話「フェザーン占領」
銀河英雄伝説ショコ終了
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:06:06 KEWL7M3C
＞455
参考にさせてもらう～
ちょっと、笑えた
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:06:46 CuQ9WozH
ショコ歴まだ2週間ですが
前よりお腹引っ込んで足もほっそりした気がする
気がする、を確信にするまで頑張ろう…！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:25:00 WfYTnoRp
２５分経過＼(^_^)／
今から恋からｼｮｺ＼(^_^)／
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:25:32 CPSwv0l9
GONG聞きながらショコやるのオススメ
めちゃめちゃ熱くなるｗｗｗJAMproの曲イイワアｗｗｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:28:38 /8nEsh1H
天野月子メドレーで今から30分ショコります
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:37:20 /4l4ooY9
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:39:25 XysjZopc
踏み台昇降のゲームソフトとかないかな。
wii fitとかで。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:11:35 /Pxsrp61
いつものようにショコってたら右手がやけに熱いんだ
気になって右手を見てみるとアカギレが
３ヵ所パックリ割れてて血だらけになってた。
そしてそれを見た私はビックリして足を踏み外してしまって、
踏み台の角が左足のスネに直撃して結構大きな痣をこさえてしまった。
情けないやら悲しいやら体重も停滞期なんで落ちないしで
思わず泣けてきた・・・みんなはケガに注意しろよ！
長文でしかも読みにくい文章でスマソ・・・orz
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:14:59 sGPcXmbh
－１０キロ突破記念報告
●年齢・性別： ２０歳♀
●期間： ２００７年１１月～
●身長： １５３ｃｍ
●体重の変化： ７０．２→５９．４
●体脂肪率の変化： 計ってません
●サイズの変化： 以前着ていたジーンズなんかは全部ブカブカで着れなくなりました
●昇降頻度： 週４～５回 １週間ずっとサボってた事もありました
●昇降時間： ２０～５０分
●台の高さ： １０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限 たまに筋トレ
１０キロ減ると世界が変わりますね！本当に嬉しい！
今度は標準体重になって報告できるようにがんばります
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:01:28 gVD0G3hz
やばい脹脛がムキムキになってきた
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:54:44 5k1tNN/z
>>468
痛そう…お大事にね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:02:34 qDdQpNxw
>>469
すごい！！そしておめでとう！！
若いって良いなぁ～
おばちゃん基礎代謝悪くて痩せねぇorz
無理せずにガンバレ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:03:46 6a7hTVhd
>>468
(´･ω･)ﾃﾗｶﾜｲｿｽ 早く治るといいね
>>469
報告乙でした、10㎏以上の減量おめでとう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:05:37 PEeBNNDO
>>467
WiiFitの有酸素運動に
踏み台リズム・踏み台ダンスというのがある
2つとも音楽に合わせて乗ったり降りたりする感じ
それから、ながら踏み台という、
テレビ見ながらできる普通の踏み台昇降もあるよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:10:15 BlW+NSNY
店主「もうくんな」
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:11:11 BlW+NSNY
誤爆したorz
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:30:10 t2YyzUqK
いくらショコやろうが暴飲暴食したら意味ナス（ ´ω`）
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 07:52:15 QS77s9Db
(′･ω･`)
朝ショコ終了～
479:467
08/04/20 08:14:54 tT6Cj71Q
>>474
ありがとう･。
飽きるとこういうのもいいですね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:21:03 Cbk7PHug
昨日からやってます
昨日は朝30分、昼20分、夜30分やりました
休みの日は時間とれるからいいけど、みなさん仕事ある日はどれ程の時間してるんですか？朝だけ、夜だけでもいいのかな
ウォーキングやめてこれにしたけど、脈拍からすると負荷が足りないのかなあ…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:27:39 j47CxNWf
>>484
自分は昼に一時間しかしてない
でもそのぶんウォーキング頑張ってます
もしウォーキングしないのなら朝夕一時間ずつ、とかどうだろう
でもウォーキングも30分すれば違うから取り入れた方がいいと思うよ！
偉そうにごめんorz
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:28:48 j47CxNWf
安価間違えすぎたｗｗｗｗｗｗｗ
>>480さん宛てです
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:26:53 b2Ihm3QG
ライブCD聴きながらやったら1時間くらいあっという間だ
しかもショコの疲労感がライブ行った時の疲労感と似ててすげーいいｗ
髭ちゃんありがとー
ただ頭振ったりしすぎて時々足踏み外す･･･
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:31:01 Gi8512zL
>>481 呼びましたか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 12:37:28 66i2+2CV
>>483
ノリノリだな
俺は文庫本読みながらとかが多く静的な感じなので対照的だわ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 12:44:22 Cbk7PHug
>>481
そっかーありがとう！
とりあえず今日は午前に50分やりました
朝の１時間はなかなかきついなあ…
化粧時間削ってもむずかしww
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 16:06:23 RQ6zF3uJ
化粧しながらGO!
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:42:47 EXy0wuMH
>>483
ライブ行ったときの疲労感てのにかなり同意ｗ
長くやってても楽しいよね
私はバンアパのDVD（二時間弱）見ながら毎日やってる
kwskさんの二の腕が細すぎてモチがあがることあがることｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 20:39:06 Vm4YSBgB
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
この中でどれか試した事あるものありますか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 21:10:32 b2Ihm3QG
>>485
ほんとに対照的だー
私なら文庫本読んでても熱中しすぎて足踏み外しそうだわ･･･
>>488
バンアパいいなーライブDVD買おうかなぁ
原さんのキモさに釘付けになること間違いなしｗ
やっぱライブもんは燃えていーね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:38:17 R8TZej42
>>488
最近のバンド大嫌いだったがこれは好きかもｗありがとう
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:44:37 dibjIOVK
銀河英雄伝説ｼｮｺ本日中止…
ｵﾔｽﾐ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:03:56 kqUSXXHb
今日もやりとげたよっ！
なんか続いてるよっ！どうした俺っ！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:10:06 QS77s9Db
１時間終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
♪ ∧＿∧
( ･ω･ ) ))
（( ( つ 丶 ♪
〉とﾉ )))
(_ノ(＿)
♪
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:11:44 9zjdWY4W
今日からやり始めることにしたよ！
最初は20分だけ…だけど結構ｷﾂいなこれｗ
1時間とかやる人すごいなぁ、そこまでいけるよう頑張る
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:32:54 h+fDGFvt
>>494 おい、糞豚。死ねこら
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:36:00 QS77s9Db
>>496
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｼｮｺ
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:36:40 rGREBZYv
ブルンテープは一日何度もショコっている様だが、何時までやってんだろう。 相当ピザなんだろうなｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:37:55 2XXdQvnm
豚は死ななきゃ直らない。 メタボテープｗｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:39:57 kgStmvY8
ドスン！ドスン！ドスン！バキ！バキ！プーッ！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:41:15 hMtpmFtO
>>498
だってIDがデブだもの>>497
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:46:08 wS8kcFAi
ちょｗｗ ワロタwww 宿命を瀬寄ったブタだったのかｗ
しかし、この足踏みデブエネルギーを何かに活用できないものか。。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:04:17 ln4mnDPy
>>502
それいつも思う。
せめて携帯の充電ぐらい電力発電してくんないかなｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:24:31 SMszaqda
クルン死ね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:27:04 E2H4E/Sh
デブで30過ぎの女は汚物
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:31:08 wSPuGh21
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:51:55 wSPuGh21
ﾊﾟｰ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:34:59 03Nqr6vn
30分終了ー
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:08:55 ERHg2dcO
>>502
＞宿命を瀬寄った
(´・ω・｀)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:12:23 4bOoZ5Jv
あげあしとってないで足あげとけ豚
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:25:24 ET3ipHHR
誰か私に喝いれてくれ！ショコ継続の為に！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:31:51 4bOoZ5Jv
この醜い四段腹が！
尻蹴りあげるぞ豚が！
これから薄着の季節だぞ！その醜い体を晒す気か！指差して笑われるぞ！ほらショコれ！ショコれ！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:37:01 ET3ipHHR
>>512
(´;ω;`)ｳｯ…
負けないど。頑張ってやる！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:38:44 4bOoZ5Jv
頑張れ！コラ！
(^ー^)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:51:57 b3fdAfp0
５０分終了！後半１０分は、ぐだぐだになってしまった！１６０cmで１５cmの台はたかすぎ？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:40:26 5fIJECVm
ショコなんか効率悪いよ！
無駄だから辞めてしまえ！
痩せるのは私だけでいいしー。
皆辞めろ！
私は暇だから続けるけどー。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:19:34 2dkaENIz
今日が初しょこでした～
ジムの片隅で30分間…
汗かいた！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:25:40 KKyQ+lJu
ＤＶＤ見ながら２時間ショコ
もう見るやつが無くなってきた…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:34:47 ET3ipHHR
赤ちゃんが起きたので中断。
赤ちゃん＠４ヶ月を抱っこしたまま軽目にやったら危ないだろうか。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:24:11 b3fdAfp0
揺さぶられっ子症候群とか言う奴もいるけど、ショコ位だったら大丈夫だろ！てゆっか抱っこしながらはしんどいよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:47:04 /tCEd+w8
>>517
今日初ショコ同じだー！
家で30分、スカパラ聞きながら。
なんか心地よい程度に汗かいた。コレは続きそう。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:00:33 jl5540TY
今ご飯食べた
１時間たったら初ショコする！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:15:18 2dkaENIz
>>521
ﾅｶｰﾏ（・∀・）ノ
ｽｶﾊﾟﾗいいね☆
当方はiPodとかなくて、バーベルのお兄さんたちの掛け声がBGMですたｗｗｗ
ふと思い出した。
「タモリ倶楽部腰振りダイエット」をモー娘。BGMにしてやると、テンポがちょうどよくて（・∀・）ﾖｶﾀ!!
チラ裏。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:16:41 qiusr/lC
マッサージ、結構しっかりやったつもりだったのに足がパンパン…
たぶんこれが老廃物がたまった状態なんだよね
みんな、マッサージってどのくらいを目安にやってる？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:21:21 2dkaENIz
>>524
テンプレのサイトにあったイラスト参考に、ﾑﾆﾑﾆと5～10分
それでもふくらはぎのパンパン具合がﾊﾟﾈｪ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:16:57 SxOQGZyp
>>518
そんなときこそオンラインレンタルですよ。
最近話題のエスカレーターにはさまるサンダル（？）買ってきた。足が痛くて……。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:26:25 LEuk+WMh
ちょｗエスカレーターにはさまるサンダルってｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:36:49 5+w1Mhhr
皆さん、長時間もショコ出来てすごいですね。
ここを見て昨日初めてショコって見たのですが
10分も続けられなくて途中でダウンしてしまい
筋肉痛なのか、足がとてつもなく痛くて
足を上げる事が大変で、今日は出来そうにありません。
153㎝の90kg(♀)という無残なスペックの私ですが
ショコは向いてないのでしょうか？
先輩方、ご指南お願い致します。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:38:44 iJGhgJkG
台を低くしてみては？
高いと膝に負担かかりまくりになるでしょう･･･
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:40:25 pWxmvoG9
163cm・53,5kgの女です。
昨日初めて踏み台昇降を１時間くらいやったのですが、
ふくらはぎが物凄い筋肉痛で真っ直ぐ立てませんｗｗ
今日ももう少し様子見てから頑張ります！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:42:50 SIukD1iz
>>528
なんとなく、台が高すぎるような気がする。
自身のスペックだけでなく、使っている台やストレッチ、マッサージなどの
スペックも欲しい。
とりあえず、まとめサイト読んで見れ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:53:50 /tCEd+w8
>>523
明日はここでもたまに出てるマキシマムザホルモンで！
死ねそうなので他のも用意したけどｗ
ジムならスタジオの近くなら音楽流用できないかなぁ…
スローとかだと困るけどｗ
タモリ倶楽部ﾌｲﾀｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:54:59 jl5540TY
５５分間ショコってきました～
汗がやばいｗｗ
夏までに目標体重になるようにがんばります！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:01:35 VX3AanBX
>>528
ｼｮｺもいいと思うんだが、まずは食事制限のみで痩せてみるのはどうだろう？
そのスペックなら10kgぐらいなら多分3ヶ月ぐらいで落ちると思う。その後にｼｮｺスタートとか…
どうしても今からｼｮｺやりたいならジャンプ1冊分とかぐらいの高さからスタートした方がいいかと。
時間は30分ぐらい＋軽い食事制限で。多分それでも最初のうちは十分痩せると思うよ。
535:528
08/04/21 15:03:38 5+w1Mhhr
>>529>>531
早いレス有難うございます。
使用していた台は12センチ程の台でした。
マッサージは、ショコ自体10分も続けていられなかったので
軽くしたくらいで、念入りにとまではしていませんでしたね・・・。
まとめサイト、肝心なところを見過ごしていました＾＾；
5センチくらいからでも良かったんですね。
台の見直しをしてみようと思います。
536:528
08/04/21 15:04:41 5+w1Mhhr
2回もsage忘れてました。すみません・・・。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:07:49 qiusr/lC
>>525
ありがとう
自分も同じくイラスト参考にして15～30分くらいやってるんだけどなあ…
マッサージの仕方が悪いんだろうか
それとも初めのうちは、ある程度足がパンパンになるのは仕方ないのかな？
ちなみに始めて一週間ほどです
ショコは30分～一時間やってます
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:07:51 I91M5Xo0
>>528
ペースをゆっくりめにやってみたらどうでしょう？
やっぱし有酸素運動は大事です。
運動せずにやせても、内臓脂肪が原因のお腹のぽっこりがなかなか取れないですorz
がんばって～！
539:528
08/04/21 15:29:15 5+w1Mhhr
>>534>>538
アドバイス有難うございます。
少し過食気味な所があって、
食事制限をしてみては、失敗してリバウンド・・・を
何度も繰り返していました。
運動という運動を何年もやっていないので
食事制限と合わせてショコをやってみたいと思います。
お腹のぽっこり・・・。
もうぽっこりどころじゃなく、針で突いたら破裂しそうなくらいです＾＾；
筋肉痛がマシになったら、慣れるまでゆっくりペースで慣らしていこうと思います。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:49:50 v02U9AuX
20分終了～。
腹が空いてたのかちょっと気持ち悪くなってきた('A`)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:07:03 e6UoZ9SW
>>442
残念ながらショコは足やせしにくいと思う。
もともと足に筋肉のついてる人は別だけど。
地道に足に効く筋トレをショコにプラスしていくのが
いいかも。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:29:52 BHF/KVZr
一週間さぼっちゃった。その間食べ過ぎた・・ショコやってると、自然と食事セーブ出来るのよね。。今日からまた頑張るぞ！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:48:45 M1XxeM0V
ウ○コの拭き残しがあったのか、尻が痒くてショコに集中できん…
でも途中でやめたくない！
もう知らない！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:50:58 pvY4Bh5N
脚の太さはあまり変わらないけど形が良くなってきた気がする。
妙に筋肉質でその上に脂肪たっぷりで醜い形だった腿が
太いなりに綺麗な形になっててびっくりした。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:19:31 LMIo6GE0
>>544
アメリカのスポーツカー風味？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:33:14 O3GPquSB
>>543
あるあr
早く拭いてこいっw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:50:35 HVgkPoo4
今日から始めようと思ってやってみた
カルメンDVDのストレッチ＋マリーアントワネットと15分くらい
最近全然身体動かしてなかったせいかストレッチだけで汗がｗ
こんな寒いのにｗ
でもこの位の時間なら毎日取れるし続けてみようと思う
来年の3月までに10kg落としたい…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:53:50 FiDp4/Lc
>>547
マリーアントワネットって何かの運動ですか？
それとも映画（DVD）か何かですか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:59:33 BHF/KVZr
いつもの事ながら、始めるまでが時間かかる私。やらなきゃデブのまま・を合い言葉に始めます！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:27:39 wSPuGh21
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯﾊﾟｰ！！
♪ ∧＿∧
( ･ω･ ) ))
（( ( つ 丶 ♪
〉とﾉ )))
(_ノ(＿)
♪
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:37:47 bnpOhttk
>>547です
マリーアントワネットは映画です。
書き方がちょっと悪かったみたい…すみません
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:45:02 FiDp4/Lc
>>551
こちらこそです、ご回答ありがとうございました。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:01:44 wSPuGh21
クルンシネ
♪ ∧,＿∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:31:43 qbYATIq0
クルンって元ネタ何？なんでこんなに嫌われてるんですか？荒らし？？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:45:38 BHF/KVZr
初ショコしました。思ったよりキツイのでビックリしてます。今までウォーキングしていたのだけど、こんなに汗かかないもん。明日もやりまーす！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:49:12 qR5Mu5Pn
それはウォ－キングやり方が間違っていただけです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:03:23 wbfs+ZHS
いやショコの方が汗かくよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:05:26 qR5Mu5Pn
つか汗はダイエットと関係ないでしょ・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:09:27 FiDp4/Lc
たまにウォーキングすると、ショコとは違う部位の筋肉を使ってるような気がするけどなぁ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:16:44 ln4mnDPy
>>549
私もだよーー。だからこのスレ読んでモチあげるようにしてる。
今日は食べすぎだから絶対やらねば！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:28:44 nH59ATZ0
ハートレートモニターとか使ってる人いる？？
極端な体型の人は使うと楽にやせるんじゃないかな。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:57:12 yG4AeLYG
ｼｮｺを続けることで体の面は変化があると思うのですが、
精神面でも変化は期待できますか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:00:16 CXv372L1
気分はｽｷｰﾘすると思う
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:37:10 2ayuO/u6
銀河英雄伝説ショコ開始
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:57:34 wPnEc/GX
蜂に3ヶ所刺されたので今日はｼｮｺ休み(ﾉ∀｀)
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:03:48 R2Ho5Q3g
ショコから運動強度をアップしようと思い、ジョギングをしたらいきなり足を痛め2週間運動できんかった・・・orz
今日からショコで運動再開します。30分終了！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:36:16 j4wXeUe8
ショコ40分終了ー
今日は台と自分との距離をいつもよりあけてみたらお尻に効いた
いつもモモあげみたいに近かったのかな‥
みんなはどのくらい離れてる？
意味わかんなかったらスマソ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:20:00 1grZKAGO
ショコだけではどうしても減らなかった太もものために、
ヒンズースクワットを２、３０回だけやりだしたが、
それだけでもしつこかったたぷんたぷんか引き締まってきた。
やっぱ今更ながら直前の簡単な筋トレって大事なんだな・・・
もう４年くらいダラダラとショコやってるけど、
ウエストがぐんっと１０ｃｍ減った時期は直前に腹筋してたしなあ。
もっと早くに気付けばよかった・・・
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:58:54 f3QJNqMC
ショコ中の運動エネルギーを何かに換算できないかと考えたんだけど、
うどんを自分で作る時って、結構力いっぱいこねるよね。
綺麗な靴下とビニール使えば、ショコのふみふみでコシの強いうどん出来るんじゃね？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:05:52 E3gFZ3U9
第45話「寒波到る」
第46話「ヤン提督の箱舟隊」
第47話「自由の宇宙を求めて」
銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了
>>568
有酸素運動でアドレナリンが分泌して脂肪を分解するまでには時間がかかるけど（20分燃焼説）、
筋トレの後に有酸素すると筋トレで分泌された成長ホルモンのおかげで最初から脂肪燃焼する
らしい。
自分も腕立て、腹筋、スクワットを15分くらいしてからショコしてます。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:57:35 e1gB7NNj
>>570
「魔術師還らず」は何話目？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 04:32:15 rRGtI2Kt
>>562
前向きな気持ちになれる気がするよ
体調崩してからショコできないや
はやくやりたい
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 06:45:47 HBUJ5EXU
ショコ中見るためにアニオタになった
画面を集中して見て無くても話がわかるので丁度いい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:12:23 iGVYiEwp
３０分弱でちょうどいいしね
ところでテレビが小さすぎてショコすると見えないのですが
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:27:04 EnUo/aIn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:35:10 JCWASo04
30分終了！
朝のほうが汗かくなあ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:01:30 iGVYiEwp
やべえｗｗｗｗ今日面接なのに二十歳の頃のスーツが入らないｗｗｗｗ
帰ってきたら地獄のショコする！絶対する！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:02:12 5mCVt2uS
ショコデビュー
トリアエーズは３０分
これからジョジョに時間を増やしていく予定
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:33:59 nlevbexQ
>>571 ネタバレ！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:54:27 uVMmJoeJ
ショコ始めてもう一年近くなるけど、まだ太股の脂肪が落ちない・・・
代が低いのかな？と思ったけど>>356にのってた
ちなみに9センチ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:05:26 /7x9sq42
今日も30分ショコしたよーｗ
超汗かいたけどすっきりしたー！
もちろんショコ前に腹筋とスクワット、ショコ後にマッサージとストレッチ。
いいなー、ほんとに。これ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:10:55 KSZEYYV3
ローゼンメイデンのDVD見ながらショコった
途中、酔って楽天で注文した辛ラーメン40袋が届いたけど気にしないﾆﾀﾞ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 18:20:40 yZAKsy0Q
今日から再開します。前、二ヵ月弱でウエスト、太ももダウンですごく効いたあら。サボってたらたるんできたので、気合い入れて頑張ります。明日は筋肉痛だろうな。。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 19:12:07 sE/UPliX
>>582
＞ 途中、酔って楽天で注文した辛ラーメン40袋が届いたけど
ちょｗｗｗｗｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 19:16:37 EnUo/aIn
(′･ω･`)
1時間終了ニダ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 19:37:07 yZAKsy0Q
このスレ、73も続いているんですねー、すごい！テンプレみて、やる気になりました。台も作ったし、楽しみに始めまーす！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:11:10 TCODGqJ4
体重は減らんのにウェストやらのサイズは減っていく不思議
そのうち体重も落ちるのかな？
夏までにいくら減るだろ…
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:57:13 JCWASo04
１時間終わったー
ショコし始めてから下半身だけが妙に汗かくな
仕事中ズボンが湿ってやばいｗ
というかやってる途中、息吸うとたまに脇腹が痛む…
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:59:09 jNbjlaDJ
これ理想体重になったらみんなどうしてるんだろ？
時間減らして続けてみたけど、少し太って結局前と同じ時間やってるが
理想より痩せてきた・・まぁいいんだけど
やめ時が見つからないなぁ・・・、まぁ体調管理を意識するようになって
太りすぎよりはいいけどさ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:08:18 BRbqMFve
しばらく遠ざかっていたけど再開しますた
ここの住人のみなさんの頑張りがモチ上げになりますね
今日は絶対彼氏見ながらショコったけど
自分的にどうでもいいドラマの方がはかどる気がする
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:32:59 E3gFZ3U9
銀河英雄伝説ショコ開始
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:39:21 e1gB7NNj
>>591
「魔術師還らず」は何話目？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:16:47 3uT4QBE9
始めて二日たつけど全然汗かかないわ
ちょっと暑くなるくらい…
代謝悪いのか時間（40～50分）が短いのか('A`)
でもなんだか運動した気になるから続ける
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:30:54 4dyiC+fP
>>593
私も始めた頃は汗かかなかったけど、
続けるうちにどんどん汗出てくるようになったよ。
代謝がよくなったのかと嬉しい。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:43:09 aPwmaY1W
>>592
つ８２
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:47:55 mpqKxdBb
第48話「双頭の蛇～ランテマリオの決戦～」
第49話「闇が深くなるのは…」
第50話「連戦」
銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:53:56 UzxqfXbF
クルンって熱海に住んでるのかなー？ 自分は都内住みなんだけど今熱海にきてて、『クルンテープ』って店みつけてクルン思い出した。ちなみに用品店。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:57:00 DwpouhxQ
銀英の人がんばってるなー
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:14:02 GWawaAHh
>>595
ありがと。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:15:59 1JwmejTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:39:58 Zhd5oXph
↑永久豚の宿命を背よったプタw
しね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:44:37 XrCIPwrA
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
このサイトダイエット食品ばっかだけど・・・痩せるのかな？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 02:00:10 NxbFueGR
みんな１時間もやるとか凄いね。私なんか15分でギブ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 03:38:44 b7GUltj4
昨日マリーとやったと書き込みしたものですが、見事に筋肉痛orz
とりあえずストレッチだけして様子見ー
スレ見た感じだと明日には復活してそうだから楽しみに寝る
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:58:54 D8pgub4Z
昨日、踏み台昇降デビュー。
台は、段ボール箱に雑誌を詰めた自作で、高さは７cm前後。
とりあえず、ペースをつかむためのお試しで45分やって、
心拍数は120～ぐらい。いい感じ。
低めだから、筋肉は鍛えられないのかもと思うけれども、
有酸素運動として脂肪は落とせそうなので、頑張ります。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:39:01 OepfwiKh
始めて三週間。
膝と肘の骨がゴツゴツしてきたような気がする。
そろそろ新しいまとめサイト欲しいね。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:01:09 gcjjVU/2
朝、まだみんな寝てる時にやったら旦那や子供たちにウルサイ言われた(・∀・)
どうしろというのだ！私にどうしろと！太っても痩せようとしても文句かねチミら！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:08:21 732yeDVH
2.5キロのダンベルもってしょこ３０分！
一緒にいた男の子に「２時間ぐらいやらなきゃ効果でないだろ」
といわれた…
腹筋とか腰振りとかも合わせてやってるから、十分だとおもっていた・・・慣れたらもっと長くやってみよう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:43:33 qwX2sApr
155/80のデブですが太ももがちょっと引き締まった気がする。体重はかわらないけど
デブすぎて股ずれが痛かったんだけどちょっとマシになった
あと姿勢がよくなった
痩せて綺麗になって元彼を見返してやりたい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:54:11 FYIafSO3
>>609
がんばれ！もう自分で自分をデブと呼ばせなくするまでがんばれ！
162cm/60kg→52kgまできました。
やっと昔の服が着れるようになって嬉しい。
目標48kgまで地道に続けます。
>>608
2.5kgって結構重いね。膝痛めないように気をつけて。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 14:11:09 Q4N/97ZR
ショコ初めて３ヶ月。明らかにモモ、腰周り（後姿）引き締まったけど、
二の腕が痩せない。夏にTシャツ着たいんだけど、何かいい案ある？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 14:23:03 xBjLN7ah
>>611
ダンベル持って大きく腕を振りながらショコ。
大きく振るのがポイントな。
まだ夏まで時間があるからｶﾞﾝ( ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:18:14 +1ltrMnz
ジーパン履いた自分の後ろ姿に惚れ惚れ。ケツちっさ！
いやまだまだ普通の人より太いけどこんな自分初めて見たからさｗ
今日もショコるぜ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:15:17 6qcIP7GU
初めて一週間、例のくびれがでてきた、嬉しい！！！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:31:43 22hJYVGi
３日目にして早くも挫折気味な自分。
こんな根性ナシの性格だからデブなんだな…。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:32:54 K7GxzXQY
ショコ三日目終了！
ショコ終わった後は暑いので靴下も部屋着も全部脱いでしまうｗ
汗がダラダラだけど、少しからだが軽くなった、ような気がする。
いいぜショコ！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:40:50 +1ltrMnz
>>615
ガンガレ！
ショコした時間を手帳やカレンダーに書いていくと続く…かもよ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:26:14 TkpYpiXB
私もショコした日、手帳に記録してます！なんか今日、さぼりそうなので、今から先に書いちゃおう。このスレみてやる気いただいてまーす。さて、始めます！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:22:26 qhCoBeRp
昨日からｼｮｺ始めました！
158/45→目指すは42！
１日１時間、頑張ります。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:22:46 xRyBhzN2
ダンボールショコ台がヨレヨレになってきたのでホームセンターで木の踏み台買ってきた。
でも動いた分食うから意味ナシｗｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:31:04 ja/Yfaf5
激しく眠いがとにかく踏み始める
今日は20～30分出来りゃいいや
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:59:58 CC43IBz9
昨日暑くて４０分で切り上げて、今日は外出でたくさん歩いたせいか
５分で膝が痛み出して断念
明日は痛みがひいていつもどおり一時間できますように～
やることなくて暇だあ・・・。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:12:40 pls3YV8k
みんなショコやる前に何か飲んだりするのかな
自分は生姜紅茶飲むんだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:38:43 22hJYVGi
617ｻﾝ
ありがとうございます。
家中のカレンダーに書き込みして気を引き締めて頑張ります。
今からモチ上げて踏みまくってきます。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:41:23 +2arapNS
ショコやるだけで、太ももの筋肉が盛り上がって筋肉らしくコブができるんだよなー
それなのに、ショコ前にスクワットしていいか迷う
さらにコブが大きくなって太くなりそうだ・・・
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:52:28 P5JvTsWf
>>625
わかるそれ！ｼｮｺ後のストレッチもマッサージも合わせて２０分ぐらいかけてやってるけど、
太ももの裏の真ん中らへんがぽこってなる・・・
でもそんなにすぐ筋肉つくとも思えないので、他の部分がぷよぷよが引き締まって、
たまたまそこが目立つようになったのかなーとも思ったり・・・。
何なんですかね・・・？？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:54:23 xRyBhzN2
たとえ付いたとしても筋肉は落ちやすいから大丈夫
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:28:31 PhsNE7LY
今日は３０分しかできなかった(´・ω・｀)
明日は一時間やるぞ！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:34:36 rpoffqof
毎日４５～６０分、帰宅後にやってたんだけど、
仕事が忙しくて朝１０～１５分、家帰ってから１０～１５分やってたら
スルスル痩せていった。
今まで半年で体型は変わったけど、体重はあんまり落ちなかったのに。
こんな人いる？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:42:03 fpBjo7fO
>>625
同じだあ
>>626
自分は前面がもっこり系
太ももの裏面を締めたいんだけど
スクワットをやると前面がカチカチになって
裏面は何ともない
お尻の下と太ももだけ筋トレしたいんだけど
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:56:57 TkpYpiXB
629さん、いいなぁ。スルスル落ちたなんて。効果出やすい時間帯とか、あるのかな？私は夜しか出来ないのよね。とりあえずスルスルは無理でもゆっくりでも痩せたいでーす。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:10:22 +1ltrMnz
仕事の忙しさで痩せたのでは？ｗ
スパゲッティー食べ過ぎた。やっちまったなー
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:13:46 BPJ+ok5n
やっちまったなー！！！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:31:09 O9/IbYYO
>>623
カフェオレやブラックコーヒー飲んでます
生姜紅茶も2日に1回くらい飲みますよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:34:12 mpqKxdBb
銀河英雄伝説ショコ開始
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:52:04 M2SNVD1R
5ヶ月くらいさぼってしまった…
体が引き締まり始めてたのに肉がついてきちゃったから
また今日から始めようと思ってとりあえず1時間やった
今度こそ続けよう(｀･ω･´)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:54:37 wL2eXZRr
>>620
いや、でも動かずに食うよりぜんぜんいいだろ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:11:21 1JwmejTI
(′･ω･`)っc■~
１時間終了～
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:12:34 uqqdz5Q3
>>638
おつかれさま
自分も今日からさぼってたショコやりはじめた ３０分で限界がきたｗｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:25:42 mpqKxdBb
第51話「バーミリオンの死闘（前編）」
銀河英雄伝説ショコ終了
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:25:56 il/VFJto
>>638が手に持ってるものはなんですか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:45:35 nSqgRzXe
>>623
ブラックの珈琲飲んでからショコってます。
ショコ中は水のみ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:49:19 wSVGtTFU
ショコってフシギだよね
やる気なかったのになんとなく「さぁ、いっちょやるか」
ってなる
ウォーキングや縄跳びやいろいろしてきたけどショコがなぜか続く
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:56:59 +1ltrMnz
確かに。
外に出なくていいから着替えたり
身なり気にしないでできるから続けやすいのかな。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:11:32 X4CVwdG4
そうそう。手軽に人知れず出来るのがいいですよね。体力つくし、いいことづくめ！・・銀河伝説の人、えらいなー。継続は力の見本です。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:59:32 yyVTCqx3
ショコ台が８センチだった時は１時間以上余裕で出来てたのに、
雑誌を１冊足して９センチにしたら50分が限界だった…
汗の量もパンパ無いし！
明日は１時間出来ると良いなぁ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 03:33:24 YQrX02zt
いつも30分以上出来てたのに足を上げる事と腕を大きく振る事を意識してやったら30分で汗だく終了orz
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 04:08:32 qN6f7Npd
>>647
お疲れさまです
効いてるみたいですね
同じく30分やったんですけどあんまり汗が出ませんでした(^_^;)
次は真似してやってみようかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 06:17:43 jmwZqjfE
汗ばむ程度で充分、馬鹿の真似はしないように！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 06:29:38 z4GOtagC
ショコしようと思うけどみんな何を踏み台にしてる？
あと高さ何センチかも教えて
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 07:09:38 haYbbOzc
>>650
古雑誌を高さ15センチの段ボールに詰めて
ガムテープでクルクルクルッと巻いて．．．
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 07:21:13 QauZFfeq
>>650
いらない教科書使ってるお
高さは8cmぐらい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 07:32:44 Mpg14UY+
体重減る人と減らない人がいるみたいだけど、減った人は食事制限もしてんのかなー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 07:59:11 13EnVM5v
1ヶ月で5キロ減ってウエストも9センチ減った。
ついでに早寝早起きするようにして、体の調子もいい。
まだまだピザだけど頑張るわ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 08:32:52 hichNTUL
みんなは脈拍測ってる？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 08:43:44 +BC0WpYO
測らない。最初は計ってたけど、意識すると面倒くさくて。
楽しんでやって長続きしたほうがいいと思って。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 09:31:20 cJ3zi6ej
>>650
ホムセンで売ってる1cmくらいの厚さのはめこみマット（木目のやつ）を
重ねてガムテで固定、高さは8.5cmだった
>>655
ちょうどいいペースだなと思って測ってみるといつも120ぐらいだから
気が付いたら測ってみるべかという程度
朝ショコ30分やったけど、時間があいたのでまた開始
たまった録画したのとかＤＶＤ見るときショコってないと気が済まなくなった
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 09:46:48 +DR1tPD9
昨日初めて踏み台昇降運動を実施しました。キッチリ20分間だけ。
10分経つと汗が出る出る！驚きました。みなさんも汗出ますか？
私は運動するとすぐに筋肉痛の症状が出るんですが、今日は全く痛くないです。
やはり20分間って短いのでしょうか？あと10分頑張った方がいいですか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 10:25:59 KZcYsoGl
運動15分以降から燃焼効果があらわれる。
詰まり10～15分は準備運動。
やらないよりはましだが損してるな。
頑張れ。