08/03/09 08:42:17 NCO4Xqfx
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 58km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 08:46:09 NCO4Xqfx
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 08:46:47 NCO4Xqfx
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 08:47:18 NCO4Xqfx
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 08:47:45 NCO4Xqfx
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 08:52:09 AmmffDgG
1乙
花粉が酷いです
今日も走れないかな～
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 09:31:09 vDx20BoH
>>1
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:46:04 QhYRzjPD
乙です
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:08:42 RRwMBa1u
Ｑちゃん見たショックで泣きながら１０キロ行ってきました
＠北海道（トレッドですが・・）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:49:05 8O1OU9OU
2週間前から走り始めました
朝食前と朝食後だったら
どっちがダイエットに適していますか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:46:21 9f/Y7FrK
１ヶ月で体脂肪率が17%→12-13%体重が３キロ減りましたが最近10日間体重や体脂肪が一定に安定してきて減りません。
週６で15キロ走ってて摂取カロリーは基礎代謝くらいにおさえてるんですが。
停滞期で我慢すれば落ちてくるのかそれとももっと距離を伸ばさなければ減りませんかねえ。
男です
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:51:09 mO5vg/xr
>>10
IDすごいな。腐女子なの
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 22:07:22 xR9B5nQv
前スレの話題の続き
>背中が反る感じ
胸をやや開いて、ちょっと張って、顎をやや引いてみて
腹筋は引き締めていれば背中はそれほど反らないはず
でも多少弓なりのイメージは正しいが、そっくりかえるのはNG
めんどくさいので他人様のブログを紹介、共感しています
URLﾘﾝｸ(yosimoto.cocolog-nifty.com)
>フラット
フラット走法は下手に意識するとブレーキになるし、
出来たとすればジョグのスピードではなくなる
ジョグスレには向かない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 22:14:09 FzbC8e4k
>>11
体脂肪が11パーセントにまでなっているのなら、それ以上絞るのはかなり難しいよ。
プロのアスリートなみじゃん。
元サッカーの中田英が現役当時体脂肪率8パーセントと言われていた。
11パーセントならかなり絞った体つきになっているはず。
そこがあなたの理想体重だ。これからは体重維持モードに切り替えた方がいいよ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 22:14:45 cRiQr03R
前スレ990です。
色々レスありがとうございます。意識して走ってみます。
半年くらいｴｱﾛﾋやｼｮｺ、ｽﾃｯﾊﾟｰ等ﾞやっていて走り始めたのはつい最近なんですが
体の引き締まり方の速度が明らかに早くてびっくりしてます。
もっと早く走ってればよかった…。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 22:22:34 xR9B5nQv
>>11
10日ぐらい変化がなくたって我慢して続けよう
俺は今16%だけど、2年前は8%も記録してる（40オーバーだけどね
17:11
08/03/09 22:25:44 9f/Y7FrK
>>14
ありがとうございます。
11%未満に落とすのは厳しいですか。高校生から大学卒業したあとも今より３キロ少なかったので今より３キロ減らせると思うのですが甘いですかね？
あと３キロ落とすとなると体脂肪率は３-4%くらい減りそうですが。
あの当時はスポーツもやってなかったので今より体脂肪率が３%も少ないとは思えませんが。
18:11
08/03/09 22:29:08 9f/Y7FrK
>>16
ありがとうございます。今まで停滞期がなかったのでもう落とすのは困難かと思いましたがもう少し頑張ってみます。
１ヶ月で体脂肪率を４%ほど絞ったせいか体がだるいです。
摂取カロリーを基礎代謝より少し多目にとったほうがよいのだろうか
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 22:30:14 FZ9KLdlY
３日前から４０分ぐらい走ってます。
しんどくなったら歩いたりもしてますが。
質問なんですけど走った後の水分補給は何をどの程度が最適でしょうか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 22:33:37 mxXDcxwh
>>17
その間に体型が成熟してきたんじゃない。何年前の話かしらんけど
過去そうだったから今も出来るとは限らない。
体脂肪率11%の今の体型に何か不満あるの?あるなら気にするのは
体重じゃなくてそっちでしょう。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:09:37 QGjakryQ
>>19
自分は水に蜂蜜少量＋塩少量を入れて飲んでます。コップ一杯程度。
量に関しては飲みたいだけ飲んで問題ないと思うんですが。
久々に12km行ってきたらなんかフォームばらばらで進まなかった・・・orz
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:12:20 kUbFskt3
自分は>19のやつにレモン汁追加してる
ジョギングに持参でちょっとずつ飲んでる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:13:04 5Y/+nCQO
11%てすごいな
俺は15%が目標だぜ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:16:45 kUbFskt3
>19じゃなくて>22だった
以前どこかのスレで教えてもらった手作りドリンクレシピ
運動時用
500mlペットボトル（水）・・・1本
塩・・・1.5g
ハチミツ・・・大さじ1
レモン汁・・・小さじ1
平静時用
500mlペットボトル（水）・・・1本
塩・・・0.75g
ハチミツ・・・大さじ1
レモン汁・・・小さじ1
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:19:23 QGjakryQ
>>22
あ、ゴメン自分もレモン入れてました（市販の瓶のポッカレモンとかそんなの）
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:25:15 F69IIY/d
俺はレモンなんか入レンモン！
27:11
08/03/09 23:25:35 9f/Y7FrK
>>20
１年前は今より３キロ軽かったです。
あと>>11にも書きましたが体脂肪率は12-13%です。
まあまあ満足してるんですが一年前３キロ軽かったのでそれくらいになりたいなあと。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:27:55 Yc84SLVh
糖分、ミネラル、クエン酸、って事なのかな。
スポーツドリンクの開発もこんな感じで行われてるのかしらん。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:30:11 YosRpUST
>>19
アクエリアスに牛乳を混ぜたの
スペシャルドリンク飲んでる気分に浸れて楽しいよ
ﾁﾗｼの裏
走った後にアミノバリューの粉を飲むと翌日の筋肉痛が余りこず楽になるよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:47:06 vDx20BoH
俺の手作りスポーツドリンクは
薬局で買ったクエン酸粉末に砂糖、（リッチなときはアミノバイタル粉）を多少の水で溶かす
これに、できればエネルゲンを水と同量混ぜ、牛乳を水の半分の量混ぜる
フルーツ味でなかなか(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:09:29 jkTjSt5i
ふつうにスポーツドリンク飲めよw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:18:45 40l9EZR7
>>28ちなみに>>24のようにするとポカリっぽい味になる。マジです。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:21:47 tyux9o9R
10km以上走ったら次の日は休む
34:11 ◆OSgcIrzb0M
08/03/10 00:22:17 DS/vQ+M1
あと２０日くらい頑張ってみます。
結果報告しますのでトリップつけておきます
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:36:18 DS/vQ+M1
>>33
そのほうが翌日疲れが残らずにいいのでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:58:55 jkTjSt5i
そのほうがよかろう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:08:19 iBQsOwaT
シューズ買って来たら雨になった・・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:16:50 F9E+G73M
35♂、175cm100kgの超メタボオヤジ。
とりあえず、３日坊主になるかな？と思ったけど
なんだかんだで１０日続いた。
とりあえず30分4km程度なので、すげえ遅いけど
しばらくはこれくらいの速度で続けていこうと思う。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:18:08 obGD7BSd
>>38
その体でそれだけ走れれば、すごい遅いってことはないんじゃないの？
まずは同じペースで1時間走れるよう目指してがんばって
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:19:41 F9E+G73M
>>39
ありがとう。まずは続けることを第一に考え、
慣れてきたら１時間走れるようがんばってみます。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:21:01 DS/vQ+M1
５キロ43分で走ることもあるしそのペースなら遅すぎることはないと思う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:37:29 tyux9o9R
>>35
スタミナ無い自分の体にはこのペースが合ってると思うからこんな感じだよ。
あなたも自分の体と相談しながら続ければいいんじゃないかな。
追い込み過ぎて怪我したら元も子もないし
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:41:25 40l9EZR7
>>38
よく走れるね。別に遅いタイムじゃないよ。その体重だと足に
負担がかかるかも知れないから焦らずゆっくりいきましょう
自分と身長と年齢が近い。。。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 02:19:34 A/PZW7+N
アクエリアスに牛乳か…
試しに飲んでみよう
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 02:30:00 nY1SXSCj
くしゃみ、鼻水、涙が止まんねえよ…。
今日は行かなきゃ良かった orz
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 02:42:15 eCRUX34J
杉植えたヤツをブタ箱送りにしてほしい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:44:21 i/Ai5MB0
走ってると足の内側がかゆくて仕方なくなってくるんですけど、どうしたらいいですかねぇ？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 04:01:43 jkTjSt5i
禁煙
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 05:43:53 dErJyC6m
今日は8.8km走った。
めちゃめちゃやる気しなかったんだけど
明日雨の予報が出てたのと、このスレを思い出して
とりあえず5km走ろうと思い着替えて外へ。
大変なのって走り始めるまでなんだね。
今月は月間目標達成できそう。頑張る！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 06:58:41 GC9umA/L
1h@東京東部
降られる覚悟で出たけど、濡れることなく帰ってこれた（ﾎｯ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 07:58:21 UBb/xNb3
今日の天気は雨
花粉症のおれには恵みの雨
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 09:41:15 Dxy0D7iX
ここの人は鼻かぜのような、のど痛くて気管支狭くなってる感覚があっても走る？
体はぜんぜん平気そうなんだけど
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 10:03:33 Pn28G32G
>>52
ここには俺を含めて数人の喘息持ちがいたはず。
それでも走る変態だから鼻風邪程度でも走るんじゃね？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 10:23:21 RrIdU3fH
最近は花粉も辛いけど
公園や河川敷はバーべＱのいい匂いが辛いな
走り終わると焼肉食べたくなる
なんの為に走ってるんだか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 10:37:59 uumKpSsj
俺はコース途中にあるパスタ屋とカレー屋からの匂いが辛いよ
ニンニクの良い匂いなんだよねｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 10:39:45 ja5/m/ue
クエン酸に疲労回復効果はないので。念のため。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 10:42:10 SsbjyPRD
昨日はマラソン大会参加の後、生でＱちゃん見てきた。
見てて胸が苦しくなってきたけど、代わりに俺ががんばるぜｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 10:52:25 i8aFwowI
ピンポーーーン
J( 'ｰ) あら 誰かしら
(ヾ旦o
／＼￣￣ (;;ﾟ;;)￣＼(∀` ) ｺﾀﾂ ｱﾀﾀｶｲ ﾈ
／◇◆＼＿＿＿＿＿＼ｿ_)
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆＼
＼(ニニニニニニニニニ)
どちらさん・・・・ ＼ 人権委員会だ！ ／
＼ 家宅捜索する！／
,,,,,,,, ,,,,,,, ┌─┐
J( 'A`)し (Д´#) (A´ ) (ﾍ´ ) | |
( ) ( )ヾ ( ) ( )ヽ | |
|｜ /└ /└ /└ ))))) | |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ちょっと人の家
に勝手に・・・ ＼ 拒否すると３０万の罰金だぞ！／
,,,,,,,, ,,,,,, ┌─┐
J(;; ﾟAﾟ)ゞ (Д´#) (A´ ) (ﾍ´ ) | |
ノ( ) ( )ヾ ( ) ( ) . | |
丿〉 /└ /└ /└ )))). | |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ちなみにこの親子は冤罪だったが
人権委員会が責任を問われることはなかった。
(ﾟAﾟ ;;)し ｶｰﾁｬﾝ ｺﾜｲﾖｳ
(ヽ(A` ;). ｱﾉﾋﾄﾀﾁ ﾀﾞﾚ?
〉〉(_ _)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
３月１５日に自公によって人権擁護法案が可決されようとしています。
人権擁護法案反対！Web署名
URLﾘﾝｸ(08.mbsp.jp)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:05:42 HrL+LhBf
おれは週2～3のペースで走ってるんだが
月に一回ほどビーチバレーの浅○と一緒にコースを走る機会がある
言うなればジョグフレンドって感じかな。
スポーツ選手ってことで普段からハードな練習をしてる彼女は
走りがしなやかでフォームも力強く、さすがだと毎回感心してしまう
ほんとにイイお手本のような存在。
少し前の新年会で、そのことを同じ課のＯＬに話すと彼女は羨ましい眼差しでおれをみつめてきた
自慢するつもりはなかったけど、他の人からみればやはり羨ましがられるシチュエーションなのだろうか
ぶっちゃけ、浅○よりも彼女のほうがおれは好みだ
これをきっかけに彼女と親しくなって・・・・・フヒヒ
とゆう妄想をしながら昨日は走った
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:12:08 ju4U1K6A
その妄想ちょっと借りてくぞ
さーてまた降り出す前に今日も行ってくるか
61:52
08/03/10 11:27:26 4rA2omGV
>>53
㌧です。夕方まで様子見て、多分走ってくる～
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:20:16 wpLYDcWs
>>59
どこまでが妄想なんだ？
一週間走ってないよ・・・ﾄﾎﾎ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:44:31 /XI0uHTw
みんなどこを走ってるの？
河川敷とか？
俺の周りには走るような場所が無いから羨ましい…。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:53:56 0xHJL1HD
昼間は海沿いの土手、夜は国道の歩道。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:57:47 ju4U1K6A
昼間は山道とか民家のあたりをくるくる
夜間は大通りを往復
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:21:34 6wN1NxIc
自分は1周500ｍの公園が近くにあるんでそこで走ってるな
というか家から自転車で15分以内に上の公園も含めて
1周400ｍの公園と1周2kmの公園の3つ以上走れる公園あるから地理的には恵まれてるかな？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:08:02 HOGVyHwk
今日は走りたくないなーと思いつつ、ここを見ると走りたくなってくる。
助かります
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:28:29 /XI0uHTw
教えてくれてありがとう
夜なら目立たないから、夜に近くの民家の周り走ってみる
海沿いの土手走ってみてぇ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:50:13 Pn28G32G
民家の近くが絶対良いね。
実利も伴うだろ？朝なら新聞とか牛乳。
夜なら下（ry
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:56:23 /PzhMGJm
>>67
同意。ここ見るとモチベーションが上がるわ。
というわけで走ってきます。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:05:58 1GreY78z
抜けたっておばちゃんが言ってます
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:23:13 YSZvwIHV
>>47
それ俺もなるよ。
三日ジョグサボったら一日はそれ我慢してます。
二日目から痒くなくなるんで。
俺の毛細血管はつかわねーとすぐサボるみたいね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:17:05 Mxos8Qjy
普段５ｋｍ普通に走れていたのにさっき走ったら途中で歩いてしまった。
朝飯前に走るとなんともないのに昼間だときまって息切れが早いよ。
なんでだろう…。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:36:21 JlO/vcTX
>>62
＞とゆう妄想をしながら昨日は走った
ここまでじゃね？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:41:42 4HoYSk0y
普段のペースだと５キロでバテてたけど、キロ１分だけペースを落としたら初の１０キロが余裕で走れた。
キロ７分で２時間のLSDが目標だったけど、なんか現実味を帯びてきた予感がする。今週末にでもチャレンジしてみるか。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:19:13 TYu7YNsb
>>64
2kmぐらいのバスも走る通りだけど、夜は車も少ないのでそこを往復している。
地図で距離を測って、目標物と照合して自前の距離表も作ったｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:23:22 ssAOjP+z
自前の距離表ｗｗ
あっぱれだｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:27:47 X8h9mImt
>>75
自分も昨日、10kmってどれくらいだろうと思って歩いてみた。
速足で2時間かかった。時速７kmだとまだ７kmしか走れない。
10km走れるようになるのが現時点の目標なんだけど、歩いても
けっこうバテたからなあ。まだまだだ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:28:42 26Ovff8k
昨日はハーフのレースに出場。
１時間５６分の自己新記録更新しました。
折り返してから３０人近く抜いてゴールしました。一度も抜かれませんでした。
あの人まで、あの人まで追いつこうと頑張りました。いいレースでした。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:31:05 TYu7YNsb
>>77
あらかじめ距離がわかっていて目標物を決めたらそこで時間を計るだけだよ。
地図の距離測定が多少の誤差はあるし、目標物が多少ずれるけどね。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:48:38 +2+GulEm
>>79
気持ちは判るし、ダイエットした結果、ハーフをその時間で走れたのかもしれんが
時間と距離を書くと、荒れるので注意ね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:58:08 pmslNGdq
>>79
1時間56分とか大して自慢になんないよ
30人抜いたってそれだけ前半余裕ぶっこいてたか、
ペース配分もできないジジババを抜いて悦に浸ってただけだろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:10:41 e6jTPvyP
みなさんは初めから4kmとか走れたんですか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:12:34 ePL0fFdc
>>83
走れませんでした
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:21:09 nMYgfnO1
>>83
１キロ走すら難しかった。走るの嫌いだったし。マラソン大会前日はいつも雨が降らないか
天気予報ばっか見てたクチ。
でもボクシング映画みて触発されボクサー風ダイエットはじめてから一日６キロのジョグが
徐々に平気になった。今ではストレス解消にジョグ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:23:59 QL4bOL4L
>>66
出会い厨じゃないけどそれ仙台か？
環境が似てる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:25:02 ssAOjP+z
>>83
初めは500mだったよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:28:50 Pn28G32G
>>83
最初は信号から信号まで走って次の信号迄歩くみたいに
一種のインターバルもどきでやってた。
体力付いたら信号一つ飛ばしって感じ。
今は10kmくらいならエブリデイおk。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:37:18 d2OiVWyT
いつも８キロ走ってるんだけど、今日６キロ走った辺りで
足の裏(特に指先)がピリピリしたんだ。
結果９キロ走れたんだけどコレって毛細血管とか関係あるのかな？
こんな人いる？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:37:38 cBLpliD7
みんな最初は走れなかったんだなと思うと少し安心するジョグ歴一ヶ月弱の自分がいるｗｗ
しかし連続4kmはまだ未知の世界orz
やっぱりスクワットとかで脚鍛えた方が早く走れるようになるかな…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:44:35 H3hswd6d
>>89
ただの通風じゃね
耳たぶ触って痛くない？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:45:11 obGD7BSd
>>90
早くよりも一定の時間、走ることを考えた方がいいと思う。
だんだん走る時間を長くしていけば、自然と距離も伸びるよ。
今は30分でも、そのうち同じペースで1時間走れるようになるから。
走るのを休む日に補強で筋トレなんかもいいよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:47:59 Pe0iBJS/
>>83さんじゃないけど、励みになりました
ジョギング始めたばかりで、1キロでもう無理。
最初の100mは快適なんですが。続けてたら、この快適が5キロとか続くようになることを励みにがんばります。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:52:06 A/PZW7+N
アクエリアスに牛乳…
まずかった。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:53:32 cNGia5NT
>>86
出会い厨じゃないけどいつも走ってる公園でいつもかったるそうにウォーキング
してる女の子がいるんだけど、とある日家に帰る途中街の大きな駅のホームで
その子とばったりあったんで驚いたｗ
で、結局電車待ってる間に○○公園でいつもウォーキングしてますよね？って声かけたら
○○公園でいつも走ってますよねって答えが返ってきて、まぁそんなこんなで
現在つきあってまつ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:01:57 e6jTPvyP
〉〉83です
私は200mで、息も足も駄目になり、諦めてｳｫーｷﾝｸﾞしてます。
みなさんも初めから走れた訳じゃなくて、励まされました！
明日から遅くても、距離走れる様にインターバルで頑張ってみます！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:02:57 tyux9o9R
>>93
徒歩よりチョイ早いくらいのペースでもまずは30分走り続ける事だよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:09:16 r/Y5v3Nh
前スレでメトロノーム紹介してもらったものです。
とりあえず耳にかけるメトロノームをヨドバシで見てきました。
店員の話によると、ジョギングしているとこれは落ちるという意見を耳にするんで
値段が少し上がるけどYAMAHAから出ている腕時計のメトロノーム(バイブレーション機能つき)
をお勧めしますといわれて一旦帰ってきました。
実際のところMM-1とかいうメトロノームはそんなに耳から落ちやすいのでしょうか?
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:18:17 sY4/sS+V
>>97
でもゆっくり走るのって意外と難しくない?
俺も最近始めたんだけど、キロ7分くらいで走ってると
脚をひきずるような走り方についなってしまう。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:34:54 DS/vQ+M1
５キロ４０分のペースなら１５キロくらい走れるが５キロ３０分のペースだと１０キロが限界
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:38:20 Jmv+Me5L
今日見知らぬジョガーと激闘を演じた。
折り返し地点からほぼ終点まで尋常じゃないスピードについていってしまった漏れは負け組ｗｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:39:40 Pn28G32G
さあタイムと距離の話が盛り上がって参りました。
ﾜｸﾜｸ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:39:56 8o7dvEJ4
>>98
俺は普通の安物メトロノームにイヤホンですませてたな…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:50:52 eCRUX34J
ジョギング終わったときケツの汗だけが酷い事になってるんだけどどういうことなの？
ケツに脂肪つきすぎよってことなのか？パンツ超えてジャージまで濡れてる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:58:52 X7caUpwP
さて今年初ジョグ行ってくるかな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:00:38 Q9J8J2i9
失禁では？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:00:50 tt6fN5AY
nike+の都道府県別対抗戦みたいなのがあるんだけど、
参加者すら集まってない地域があってﾜﾛﾀ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:41:27 rQetMt86
>>104
ヒント：背中にかいた汗
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:17:28 pmslNGdq
キロ6分以上のペースだと弾むように走っちゃって膝痛めるんだよな
ある程度早くないとうまく踵から着地できない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:17:55 3p3TpYsL
Ｇメン７５のように５人で並んでウォーキングしてるおばさま軍団が邪魔だった・・・
それでもギリギリかわせる歩道幅があるだけマシか。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:24:34 YmoFVand
おまいら花粉症は大丈夫ですか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:46:37 X7caUpwP
5ヵ月ぶりに走ってきた。10km
やっぱ北海道は夜まだ寒いな～明日筋肉痛だな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:47:40 r/Y5v3Nh
前スレでのアドバイスを踏まえて時計を片手に走ってきました。
9:19分出家～10時28分帰宅で9.6km/1時間9分 で走ることが出来ました。
各区切り区間のタイムはタイム
(1)0～2.6km→9:19～9:33分 <14分> (2)2.6～4.8km→9:35～9:53分 <18分>
(3)4.8～7.0km→9:55～10;05分 <10分>←ここで多分ハイ
(4)7.0～9.6km 10;08～10:28分 <20分>→ばてばて
という感じでした。ふくらはぎ等は楽でしたが呼吸が厳しくいつもの倍は疲れた気がします。
楽しく走ったというより、がっちりふんばった感じがするので
これでメトロノームを参考にして安定した走りができるように精進したいと思います。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:49:14 ju4U1K6A
時間書き出さんでもいいって・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:49:22 r/Y5v3Nh
>>103
小型のメトロノームにイヤホンですか。
イケホンだったらずり落ちないのは経験上体感しているので
そっちのほうが確実かもしれないですね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:02:14 aYCFNf3B
ただいまー
10㌔走ってきた
かえってきて靴脱いで何気にｿｰﾙ見たら
いい運が付いてた＼(^o^)／
くせぇｗｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:04:23 aYYG7nAZ
お帰りなさい。
お疲れ様です。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:16:49 obGD7BSd
>>113
メトロノームは音が気になる人は気になるね。
落ちるかどうかは耳の形状にもよるだろうけど、ゆっくりなら大丈夫だと思うよ。
>>116
ご愁傷様ｗ 飲食店で人糞踏んだときは涙目になったからわかるよｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:20:17 PF30m+zU
>>113
auの携帯を使っているなら、これもペースメーカーになるんじゃない。
URLﾘﾝｸ(www.au.kddi.com)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:05:27 cV23GCo8
>>119
これ結構すごいな
ＧＰＳ時計とか涙目じゃないか
最近の携帯は結構軽いしプラン次第で利用料金もただ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:18:26 KZXCi7zO
>>119
携帯画面見ながら走れないから、今一かな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:19:01 hiPIVQ3q
今日は30キロ走ってきたけど余裕だった
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:19:53 KZXCi7zO
音が出せるから、ペースメーカーとしてなら十分か
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:26:28 TD6+OV14
時間ごと、距離ごとで設定できるよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:28:41 gmPndFhV
>>116
いっしょだ
今日おろしたてのシューズだったので普段は見ない靴底をみたら、
お持ち帰りしてました。
泣きながら始末しましたよ、ええ。
でも、運が付いたと喜ぶ人もいるのだなぁ、と少し救われました
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 06:12:02 qQg+n5Xg
自分でした野グソをくっつけて帰ってきましたよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 08:57:00 60p/V3xk
週2～3回、12～13キロ走っているんですが、最初の2～3キロ走るのがすごい苦痛です。
それを過ぎれば大丈夫なのですが・・・皆さんはそういうことありませんか?
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:36:42 QDPAAXCN
俺も走り出す２キロは苦痛だよ。
でもね、中間それを忘れるくらいの爽快感を得られると思えば、
我慢する。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 11:56:26 n/fn7Jqx
>>116
宝くじ買うべし！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:34:27 Dj2mk1Zo
痛いよー 膝が痛いよー
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:43:50 YUX5pHib
今日すげーあちー
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:05:08 BkZ0Ffj6
夕方いこうと思うんだけど、こりゃ 半袖で短パンでいいかもね in 多摩
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:24:48 2Oyhg/Av
ウエストが74まで減ったけどふくらはぎが太くて
ジーンズW31のサイズしか足が入らないな･･･
このサイズだとヒップがたぷつくんで脹脛部分ももう少し絞りたいものだ。
というわけで久々のお休み昼ジョグいってきます
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:05:53 zYhT9k01
ジョグ始めて４年め。
昨日始めてトレッドミルで３０分走っただけなのに、
今日はふくらはぎがパンパン。
案外別の運動なんだなと実感しました。
まだステップマシンのほうがジョグに近いね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:38:09 OZrkK8be
半袖シャツ1枚でちょうどよかった
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:52:47 a0K2Ltdw
１ヶ月くらい前は15キロくらい走れましたが最近は5キロくらいしか走れません。体脂肪率を10%付近まで落としましたがそのせいでしょうか。やはり体脂肪率を落とすと体力が落ちるんですかね。
脚を痛めてるわけでもないし
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:56:13 xqNNbTO6
>>136
ちゃんと飯食ってる？
だったらよくわからない。医者ｵﾇﾇﾒ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:19:00 ADMdXlD5
あぢー。ラスト1km倒れるかと思ったわｗ
久々に走り終わった後、膝に手を付いて肩で息してしまった。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:00:28 OQbMwL/Q
>>136
脂肪がおちていくということは体に疲労が積もっていくということでもある。
そう簡単に増えやしないから怖がらずにニ、三日休養して、ちゃんとゴハン食べて
それから走ってみれば？それで解消されるなら疲労が原因だし
それでも衰えて感じるなら食べなさすぎで体力おちたとか他の原因が考えられる・・・
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:03:35 JSKBx+6o
今日は暑かったー。もう昼間なら半袖Tだけでもおｋかも。15.3km走った。
1時間11分06秒だったけどたぶんちょっと測り間違えてるな。
1時間15分は走った感覚がある。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:13:17 0Ou614pT
お前ら、仕事は？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:28:47 OQbMwL/Q
１ 主婦
２ 夜勤
３ 学生
４ サボリーマン携帯
５ 普通に休日
なにも土日祝日に休める人ばかりではないんだな、これが。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:31:12 OZrkK8be
客商売なら基本的に平日休みだよね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:50:14 TD6+OV14
無理に客商売にしなくともフリーター・ニートって言えばいいじゃん。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:53:15 PF30m+zU
フリーランスで仕事場が家だと空いた時間に走ったりする。
芸能人も空いた時間に走っているみたいだね。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:54:38 xqNNbTO6
こんなアクティブなニートのイメージが思い浮かばないｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:55:49 OZrkK8be
ジョギングなんて全然アクティブじゃねーよ
ただの現実逃避
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:16:21 iLN63GPe
始めようと思ってた矢先に腰を痛めてしまったorz
走った直後にお風呂に入っても問題ないですか？
脂肪の燃焼がなんちゃらで、少し待った方が痩せると聞いたことあるんですが。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:29:59 QDPAAXCN
URLﾘﾝｸ(www.muneo.gr.jp)
鈴木宗男 速い。すげーわ。
150:149
08/03/11 17:33:40 ThfVvw61
ｽﾏｿ、このスレではタイムの話はスレ違いだったねorz
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:54:10 t4lE/B3Z
>>149
ここから「速くないだろｗｗｗｗｗｗｗｗ」が続きます。
ご迷惑をお掛けしますが何卒ご容赦願います。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:56:18 iaoZLVTh
>>148
このスレ的には関係無いレベルの話らしい。
汗かいたらシャワー浴びてサッパリしたほうが気持ち良いから普通に風呂入って良いよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:19:46 bMdfIfR5
>>149
全然速くねーよ
速いって行ってる奴ら歩いてんのか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:37:54 iWnxPRgl
雪降ってるよ～今日はダメだな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:38:56 yjLUEIpa
過去に10kmを41分台で走ってるね。
俺より速いのは間違いない。
ムネリンに負けないよう頑張って行って来ます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:51:25 5nPdLIs3
>>136
自分の経験からすると、体脂肪減らしすぎると、スタミナは落ちると思う
かって自分も、体脂肪10%未満まで減らしたけど、
長距離走るのがつらくなった気がする。
体脂肪12～14％ぐらいが、走るのにはちょうどいい
現在は13％前後で、20kmは楽々走れる。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 19:20:42 dXLeXTal
>>136
内臓疲労みたいなものでしょう
体脂肪率とスタミナの関係というより、トレーニングによるよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 19:32:05 G7XuazSR
朝と夜に走り始めて二週間、順調に減ってる！1.5㌔━(ﾟ∀ﾟ)━！
消費カロリーが分かる万歩計？を使ってるんだけど
平均一時間で400kｃａｌぐらいみたいだ
走った分のカロリーが分かると間食とかジュースでカロリー摂取するのが勿体無く感じるから
自然と食にも気をつけるようになった
今までの中で一番ストレスを感じないダイエット法かもしれない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:07:52 BkZ0Ffj6
>>136>>156
同意。
私も昨年は色々節制し体をしぼって、体脂肪率10%前後だった時は10Km走るのがやっとだった
年末年始、色々忙しく(ただ飲み回っただけw)ひと月程ジョグさぼってたら体脂肪率17％まで急増
一月の中頃からジョグ再開 確かに筋力は落ちていたけど何か違う
走り終わっても余力 スタミナが残っている感じがした
それからジョグを続けている今も体脂肪率14～16%位だけど
明らかに長い距離を走れる様になり疲れなくなったと思う
ファンランナーはあまり体はしぼらない方が良いんじゃないかな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:36:32 di+39VWj
体を絞ると同時にグリコーゲンの保有量も減っていたのでしょう
長時間運動すると体内のグリコーゲンが枯渇し、きちんと回復していけば、
徐々にグリコーゲン保有量も増えていきます
きちんと回復させずにると、グリコーゲンは回復しにくくなりスタミナのない体になります
あるいは慢性疲労に気づいていないということかな、似てるけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:48:08 AO6Mhw8D
>>160
スタミナが無いのがコンプレックスなんだけど
運動した後、そのきちんとした回復をするためには
どういう食事をしたらいいのか教えてくれないか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:53:38 Gy2lfjLs
だいたいなんで体脂肪10%未満の奴がこの板にいるのかと
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:03:18 di+39VWj
>>161
昔読んだトライアスロンジャパンとかに書いてありましたが・・
検索してみるとでてくるね
「運動後 炭水化物 グリコーゲン」
よくまとめてありますね、これ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
昔読んだ資料とあってます
あと、これとか
URLﾘﾝｸ(www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp)
まぁ探してみてください
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:10:23 YUX5pHib
そうだね、プロテインだね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:12:01 di+39VWj
具体的には長時間動いた後には、
みかん（クエン酸、果糖）、バナナ（カリウム）、水で溶いたプロテインを飲むといいですよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:12:35 AO6Mhw8D
>>163
ありがとう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:26:33 ELg1z+Bv
>>161
運動後30分以内に糖質を摂取するとグリコーゲン合成が速いと言われてるね。
ダイエットと平行して考えるなら、余計なものは食べずに、運動後なるべく早く
食事することだろうね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:54:52 OQbMwL/Q
ここ一週間くらい走るのさぼってます
そして体重ががんがん減ってます
・・・嬉しいはずが嬉しくない・・・ふしぎ・・orz
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:59:08 di+39VWj
>>168
それは運動できない体に戻りつつある兆候です
減ってるのは脂肪じゃなくて、筋肉、水分、グリコーゲンなど
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:03:05 UIHDpLun
５㌔いってきた
昼間ｱﾃﾞｨﾀﾞｽｼｮｯﾌﾟでﾗﾝﾆﾝｸﾞ共和国のロンT買ってきたので
早速着て走ってきた。ロゴがかわいいｗ
ロンT一枚で気持ちよかったぁ
これから風呂入ってすっきりしてきま
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:11:18 Mpj+OWe5
一月ぶりに5㌔走ったらヨレヨレ・・・orzｼﾇ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:14:43 iWnxPRgl
>>170>>171
おつかれー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:20:54 0LaK8rLF
よし、今から走ってこようかな
VAAMで体脂肪は燃えるのだろうか
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:23:25 jyd8cluH
膝に少し違和感があるので今日は筋トレだけにした
数日は軽いウォーキングかなぁ…走りたいー
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:28:28 OQbMwL/Q
>>169
うん・・わかってるから凹んでるんだ・・
まぁ、今待ってる結果がきたらまた走り出すよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:28:36 yjLUEIpa
約9km行って来た。ラスト3kmを11分台で帰って来た。
中距離向けだと自分に言い聞かせた。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:37:47 Lw2FrNQn
ビリー、ショコで10ヶ月やってきたけど
体重に変化がなくなってきたのでジョグはじめました。
まだ4日で、1日4キロくらいしかはしってないんだけど
食べるもの変わらないのに体重増えた。
今までつかってなかった筋肉が付いてきたのかな？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:39:27 rU0hKLTk
ここを見て一週間前からジョギング始めました。今日初めて休まず
４km走れたので報告。
・・まだまだだな自分orz でも頑張る！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:47:09 j+KCukMW
3ヶ月で7キロおちたよ、
でも先週からシンスプリントで休止中。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:10:46 lU2hlKI7
40分、6.5km走ってきた。
この調子で頑張る。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:12:10 ZLPlDaWO
>>168
良い結果報告が来たらいいな。
シン。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:23:54 PF30m+zU
>>173
燃えません。長い時間、体を動かしやすくなるだけ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:30:32 FCKSoGpe
この前初めて１５キロ走ったらハイなテンションになった
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:36:56 ue7nvDJL
毎日６km走って食事制限もしてるのに体重が全然落ちなかった…が！
朝に体重計ったら75㎏で飯食べた後は76㎏に戻って、仕事から帰って走って来て計ったらまた75㎏だった。
前は飯前だろうが走った後だろうが76㎏から動かなかったのに。
ついに落ちる時が来たのか。
このスレに書いてた『走った時間と距離は裏切らない』を信じてジョギング続けてきてよかった。
揚げ物やお菓子やジュースを控えて、仕事はバランス良く腹八分目。
毎日ジョギングと腹筋やって１ヶ月１㎏ペースで半年から１年かける。
このスレのアドバイスを信じて頑張ってきてよかった。
今日は道で転けて膝と手のひらをすりむいたけど、明日もジョギングがんばろう。
長文すみませんm(__)m
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:40:27 ue7nvDJL
仕事じゃなく食事が腹八分目です(^_^;)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:42:19 /AUTezsD
>>177
走り始めるにはいい時期かもしれませんね。
続ければ、結果はついてきますよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:48:22 /AUTezsD
>>185
おめ！
そして、素晴らしい減量計画ですね。
健康に痩せるという理想的なダイエットだと思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 23:55:37 /hSZp1k5
今日はどれくらいまで走れるか挑戦してみたけど
14km走ってきた
1週間前に12.5km走った時の感覚から14kmは楽に行けると思ってたけど
今日はきつかったな13kmくらいの時点でふくらはぎに疲れを感じたけど
まぁ残り1kmだけだと思って14km走りきった
それと今日はけっこう暖かかったですね
手袋最初はしてたけど途中から必要なくなった
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:05:34 DOa3fj3U
>>183
脳内麻薬中毒者一歩手前
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:24:13 8e2Vs6ew
ジョギング始めてから金が減るなあ
シューズ7000円 mp3プレーヤー（非ipod）8000円 ネックストラップイヤホン5000円
今までadidasの上下黒ジャージで走っていたが>>170をみてしまった俺は近いうちにロンＴも買ってしまう
ネットでお金を使わずに過ごすのが趣味だったが趣味にお金をかける人の気持ちが少しわかった。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:26:48 Cf1VMRBF
たかだかﾆﾏﾝじゃねーか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:29:59 l2aWZPwY
SONYのmp3使ってたけど一年もしないうちにぶっ壊れた
iPodシャッフル買おうかな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:30:14 ApFsVn6I
今までどんだけ金使ってないんだよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:42:42 AxjKmKFd
小遣いで２万ってかなりの額だと思うんだけど…、
生活費を削ってまで出すものじゃないよね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:57:02 Bn66sbHx
今から三日ぶりに走りにいってくる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:58:04 iTQbTRvX
>>182
いつもより長い時間走れる→いつもよりカロリー消費大
って考えてOKですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:01:46 U6SUYqTE
>>196
VAAMにカロリー入ってないとでも思ってる？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:02:02 TWpdDzzo
>>196
そうです。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:10:31 D5TsTM6v
VAAMって耐性ついてこないか？
最初の１ヶ月くらいは効いてたが最近効き目が感じられん。走行距離が短くなった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:21:16 l2aWZPwY
>>199
なんでもかんでもVAAMのせいにするなよ
このゆとりが！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:31:14 /1VdYtBB
２，３日連続でジョギングすると、必ず膝がおかしくなってしまうんですが
これって異常ですか？
歩くのに支障はない程度で、走ると痛い（＋妙な違和感）です
１回に８～１０ｋｍを約１時間かけて走るくらいのペースなんですが・・・
こういうのって、筋力不足とかで
走りこんでいくうちに治っていくものなのでしょうか？
一度膝がおかしくなると１週間ほど走れないのでつらい・・・
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:40:36 Ms41mSbT
>>196
それが近い。他のサプリメント摂取して走るのと同じ。
疲労度を感じにくくなるかもしれないが、飲んだだけでカロリー消費が増えたりはしない。
Q&Aも読んでみるといい。
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)
>>201
腸徑靱帯炎でぐぐって、症状が同じだったら休みましょう。
走り込んで治るものじゃないよ。
203:202
08/03/12 01:42:02 Ms41mSbT
>>201
腸脛靱帯炎 でぐぐってね、漢字間違えたorz
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:43:21 D5TsTM6v
>>200
15キロも走れたのは絶対VAAMの効果だとしか思えない。
15キロ走り終わった後も余裕があったくらいだ。
今は１０キロでもきつい。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:46:45 D5TsTM6v
>>201
俺は最初の頃は走ると膝が痛くなって無理矢理走ってたがそのうち慣れてきてなんともなくなったが今思うとこれは危険なやり方だね。
やはり膝が痛いなら休んだほうがいいだろう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:58:52 jdUhXwCs
このスレには荒川市民フル走る猛者はいないのか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 03:12:31 IwQdp6Hd
>>201
オレもジョグ始めて３日目で走れないくらい膝が痛くなった。
始めたばかりで無理してでも走りたかったが、痛みが引くまで１週間休んだ。
その後膝は大丈夫なんだが、今度は足の指の筋が痛くなって今休んでる。
徐々に慣らしていけば大丈夫だと思う。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:09:44 Nl83Ez10
今日も8.8km/53分
風が凄かったから大変だったけど
かえって汗かかずに気持ちよく走れた。
今日月間目標の半分を達成。
今度こそ私はダイエットを裏切らない。
頑張る！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:55:16 HwVqqbEf
>>177
ﾋﾞﾘｰって１時間くらいあるよな
単純に運動量減ってないかと
(半分くらいに)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:50:23 r7Z636Sj
最近、疲労が抜けずに困ってます。
身体の芯から疲れてる感じがしますし、ペースもガタ落ち...。
それなのに、走っても体重が落ちなくなってきてるし。
アトキンソン式ダイエットも併用しているのに、何故なんでしょう？
前に出てたVAAMでも飲んで走ると、少しは疲労感が解消＆体重も減
るかなぁ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:40:47 Yffck/YJ
>>206
呼んだ？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:40:54 U6SUYqTE
単に栄養不足ってことはない？
ちゃんと飯食ってる？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:46:55 Yffck/YJ
>>204
疲れてるだけじゃね？
逆のケースならともかくエネルギーの補給効果程度しか得られないので
耐性云々はないはず。
米をいっぱい食ったら長距離走れたけど最近は米の耐性がついて
走れなくなることはないでしょ。極論過ぎるけどｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:49:57 lCvFbzzj
>>210
食べなさすぎじゃない？
アトキンソンは栄養調整であって減食とは違うんだが大丈夫？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:50:43 Yffck/YJ
>>210
休養すれば？
俺の場合、週に60～70ｋｍを走っている時は全く体重・体脂肪率に変化が無かったのに
いろいろ有って1週間休養を入れたらなんと3ｋｇも体重が減っていた。
こんなこともあるわけだし。
もちろん、個人差があるだろうから俺と同じになるかわからないけど。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:53:49 Yffck/YJ
>>201
痛みが引いても怪我の70～80%しか治っていない。
痛みが引いてから2～3日は余分に休むこと。
また、続くようなら整形外科等に行ってみるといい｡
1000円ちょっとで安心が買えますよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:58:32 LRvpeihV
>>162
ジョギングで検索するとこのスレが引っかかっちゃうんだよ。で
ランニングだと相手にされないレベルがここに居着いちゃう。
おまえら幼稚園児並のやつらに勝ってうれしいか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:05:25 xOrHMcA+
14キロ走ってきました。今日は風が強くて大変でした。
でも走った後の達成感がサイコ～で～す。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:08:39 U6SUYqTE
テンプレにランニング専用の板？の誘導張らなきゃな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:44:51 Nx0kBo3W
>>211
おー！自分も初フルで完走目標だけど出ます。
がんばりやしょう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:02:44 yGq7a0ID
15.8キロいってきたで。このコースが結構気に入ったので暫く毎日ここで、
今月末から2週間くらい週5日20キロ以上走ろうかと思う。
荒川じゃないが俺もフル走るのでね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:08:43 SBPQhEJ3
>>217
陸上なりどこなりで
ランニングとジョギングの中間スレみたいなもの立てればいいじゃん。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:23:04 Zd7/QXs8
>>222
>>217は当事者ではないと思われ
ところで、ランニングとジョギングの違いって何？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:26:58 Jg4dLBQn
このスレって距離やタイムの制限があるの？
いくらまでならいいわけ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:29:11 lCvFbzzj
というか、ここはダイエット板なんだから､勝ち負けで語るのもどうかと
別に優越感で書いてるわけじゃないと思うよ
ダイエットした結果そうなってるだけなら、別にいいと思うんだ
他人のタイムにイラっときたら、走ってこい
必ずいつかたどりつける境地なんだから
ちゃんと走ってるならそれがわからないはずはないと思うな
俺はまだ10kgは痩せたい人だが、それでもそう思うな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:38:24 NeUYuHXo
>>224
ここはダイエット板なんですよ。
そのあたりを理解してくれればいいんです。
走って痩せて走力が付いた人が昔のことを忘れて
「6分/ｋｍかよ。m9 (^Д^) プギャー」ってやるから荒れるんです。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:41:33 SBPQhEJ3
>>223
そっか。
ゆっくり→ジョギング 急いで→ランニング。
男性の平均タイムである5分50秒/km、ここで良く出る10km 60分
より早くなったらランニングと見ていいんじゃないかな。厳密じゃないけど
>>224
制限っていうか、ジョギングという手段を用いて減量を目標としているはずなのに
いつのまにか走ること自体が目的に摩り替わっているような人が結構いて、
そういう人はもはやスレ違いなんで陸上板いってくださいって話。
初心者の質問に答えてくれたりする分にはいいと思うけどさ。そうじゃない人も多いんでね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:57:16 lCvFbzzj
>>227
>走る事が目的
これ自体は別に良いと思うんだ
痩せていく過程でそうスライドするのは珍しくもない
ようはさ、嫌なやつがいるなってだけの話じゃね？
何が良いとか悪いとかじゃなくて、語る人の人間性の問題
だから反発意見がでるんだと思うんだ
擁護したり反発する人は
いっしょくたにされて、お前もそんなヤツなんだろ…
みたいに貶められるようで嫌なんだと思う
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:22:12 9w95MHzr
>>225
優越感で書いてるんだと思うよ。
だってそもそも板違いの話題なのだからランニングスレに書けばいい話じゃない。
でもランニングスレの住人には自分のスコアなんか到底届かないから惨めだし
ここで書き込む・・って話なんでしょ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:35:24 SBPQhEJ3
>>228
>これ自体は別に良いと思うんだ
今のこのスレの現状って例えるなら理工学部の2年の人達が古巣である大学受験板の化学のスレにでも居座って、
そのスレで大学入学後の一般教養で学ぶ化学について嬉々として語り始めてるような現状でしょ。
専門的な話題にはまだついていけないから化学板には行きたくないとか言って。
書き込みに見られる人間性に関係なく、そういうのはどうかとは思うよ?
少なくとも自分は気になるね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:40:48 lCvFbzzj
>>229
それはどうかな
無神経だとは思うけど、優越感なんて感じてるかね…
だいたいその手の発言って
同じレベルのやつに対して言ってることの方が多くない？
もちろんそんなレベルがここにいるわけないじゃん…
って苦笑いするようなのもたまにあるのはわかるが
それは運動板でも通用するようなレベルでしょう？
運動板で通用しない程度の発言が
優越感を求めてのものってそれはいくらなんでも…
ごちゃまぜにしすぎではないかね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:43:34 FBOZBTtr
足捻挫しよった＼(＾0＾)／
昨日復帰したばかりだというのに・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:46:37 lCvFbzzj
>>230
うん、それはわかる
そこまでいくと俺も苦笑いしかでないよ
けど、だからその手の話題は全面排除ね
って言ってる流れもあるだろ？
で、理由としてそんなやつを挙げられるから
低いレベルでいいからそれを話したい人が反発するんじゃね？
いきすぎは俺もよくないと思うよ。無神経だと思う。
けど、嫌がりすぎもちょっとウザイ。
嫉妬しすぎな人がいるのはわかるだろ？あれは普通にいやだ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:52:08 TWpdDzzo
ジョグスレでフルマラソンの話は完全に板違いだろう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:56:11 Ud8JBFVa
食べた過ぎてダイエットの対極にあるよーな高カロリー菓子パン買ったよ
でもいいんだ 走るから
ここにいる人のすべてが食べたいもの我慢して痩せた訳じゃあるまいＹＯ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:57:05 45Nw8EFc
自分は遅い！って思い込んでる人が、今日は調子悪くて10km50分ってﾚｽ
↓
それより早い人は何も思わない。むしろｶﾞﾝｶﾞﾚ。
遅い人は、調子悪くてそれかよ！ｼﾞｮｸﾞじゃねぇよ！
みたいな？
でも、さらに早い人が一番上のようなﾚｽをすれば、最初の人もｼﾞｮｸﾞじゃねぇよ！って思うかも。
要は上には上が…その人がｼﾞｮｸﾞだって言えばそれはｼﾞｮｸﾞでいいじゃないか。
あ、ﾀﾞｲｴｯﾄ板的にはｼﾗﾈｗ長文スマン
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:57:27 SBPQhEJ3
>>233
悪い、自分嫌がりすぎの類だわ。
早く走れて羨ましいなぁとか体脂肪10％は目標だぜ！とは思うけど
正直相当出て行ってほしいｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:00:10 WuL1ih2k
このスレって純粋なジョギングを語るスレじゃなくて
ダイエットのためのジョギングスレ・・なんだよね?
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:00:15 lCvFbzzj
>>234
フルマラソンの話をしたのは二人だけで
しかも、そんな猛者はいる？→一応、いる→おーがんばろね→終了
ってだけじゃん
シカトしとけよ、滅多にでてくるわけでもなけりゃ
それがどうこう語ってるわけでもなし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:00:27 vKfuQ4x1
ランナーズハイってどんな感じなんでしょうか。
チョト味わってみたいんだが５ｋｍしか走れないんじゃまだ無理かｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:04:29 Ms41mSbT
ダイエット目的で走り始めたら、だんだん走れるようになっていって、
走力ついたら結構早く走れるようになったという自分の未来だと思うのも一つの方法ｗ
>>234
荒川市民マラソンは7時間制限。
8分/kmぐらいでジョギングしている人でも完走できる可能性が高いよ。
途中で歩きつつでも十分時間内に間に合うから、板違いじゃないかと。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:07:06 lCvFbzzj
>>237
いや、俺もそれは苦笑いした
けどまぁ、ほっとけよ
他人の無神経にいちいちカリカリしてたら、太る原因になっちまうぜ
ほっとけよ、間違いなくみんな同じように思ってるんだから
いちいち発言しないで黙って走ってこようぜ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:12:38 vKfuQ4x1
今フジでウェアの特集してた。
いいなー可愛いなー。でもどてどて走ってるデブ初心者なんで
今は継続を目指してジャージで走って来るｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:15:53 oLCAYk5x
ググったら出てきたので転載
「セカンドウインド」という言葉を聞いたことがありましょうか。
私は体調と天気の良い日は外で走っているのですが、最初は結構きついです。
走り始めが苦しいのは体内の酸素不足が原因で、これを「デッドポイント」と言います。
然し、暫く走って体が温まってくると、殆ど苦しさを感じなくなります。
運動している状態に体が慣れ、酸素需要と供給のバランスが取れて楽になるのです。
これが「セカンドウインド」です。
セカンドウインド前に歩き出してしまうのは苦しいだけなので、
ちょっとだけ（大体10～15分程度）我慢してデッドポイントを乗り越えましょう。
毎日走って体が運動に慣れてくれば、デッドポイントは短くなります。
念入りにアップをしておけば更に短くなります。
セカンドウインド状態でも長時間走り続けていると、
再び酸素需要と供給のバランスが崩れて苦しくなってきます。
その苦しい状態に長時間耐えていると、脳内にエンドルフィンやら何やらが分泌されて、
苦しさを気持ち良さに変えてくれるらしいのです。
これが「ランナーズハイ」と言われるものです。
よく「セカンドウインド」と「ランナーズハイ」を混同されている方がいますが、
酸素供給の安定と脳内麻薬の分泌を一緒にしてはいけません。
ってことだそうで、おれは毎朝のセカンドウィンド中毒でつ。
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲはいつもの倍の距離を走ったときに、一度だけ頭が冴え冴えになって
スコーンと抜けた気がしたが、きっとアレなんだろうなぁと思う。
たまにセクロスで射精する時に、玉までせり上がるぐらい気持ちイイあれと同じくらい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:49:48 LN79XRt4
ググったら出てきたので転載
「セカンドウインド」という言葉を聞いたことがありましょうか。
私は体調と天気の良い日は外で走っているのですが、最初は結構きついです。
走り始めが苦しいのは体内の酸素不足が原因で、これを「デッドポイント」と言います。
然し、暫く走って体が温まってくると、殆ど苦しさを感じなくなります。
運動している状態に体が慣れ、酸素需要と供給のバランスが取れて楽になるのです。
これが「セカンドウインド」です。
セカンドウインド前に歩き出してしまうのは苦しいだけなので、
ちょっとだけ（大体10～15分程度）我慢してデッドポイントを乗り越えましょう。
毎日走って体が運動に慣れてくれば、デッドポイントは短くなります。
念入りにアップをしておけば更に短くなります。
セカンドウインド状態でも長時間走り続けていると、
再び酸素需要と供給のバランスが崩れて苦しくなってきます。
その苦しい状態に長時間耐えていると、脳内にエンドルフィンやら何やらが分泌されて、
苦しさを気持ち良さに変えてくれるらしいのです。
これが「ランナーズハイ」と言われるものです。
よく「セカンドウインド」と「ランナーズハイ」を混同されている方がいますが、
酸素供給の安定と脳内麻薬の分泌を一緒にしてはいけません。
ってことだそうで、おれは毎朝のセカンドウィンド中毒でつ。
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲはいつもの倍の距離を走ったときに、一度だけ頭が冴え冴えになって
スコーンと抜けた気がしたが、きっとアレなんだろうなぁと思う。
たまにセクロスで射精する時に、玉までせり上がるぐらい気持ちイイあれと同じくらい。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:18:42 DOa3fj3U
ググったら出てきたので転載
「セカンドウインド」という言葉を聞いたことがありましょうか。
私は体調と天気の良い日は外で走っているのですが、最初は結構きついです。
走り始めが苦しいのは体内の酸素不足が原因で、これを「デッドポイント」と言います。
然し、暫く走って体が温まってくると、殆ど苦しさを感じなくなります。
運動している状態に体が慣れ、酸素需要と供給のバランスが取れて楽になるのです。
これが「セカンドウインド」です。
セカンドウインド前に歩き出してしまうのは苦しいだけなので、
ちょっとだけ（大体10～15分程度）我慢してデッドポイントを乗り越えましょう。
毎日走って体が運動に慣れてくれば、デッドポイントは短くなります。
念入りにアップをしておけば更に短くなります。
セカンドウインド状態でも長時間走り続けていると、
再び酸素需要と供給のバランスが崩れて苦しくなってきます。
その苦しい状態に長時間耐えていると、脳内にエンドルフィンやら何やらが分泌されて、
苦しさを気持ち良さに変えてくれるらしいのです。
これが「ランナーズハイ」と言われるものです。
よく「セカンドウインド」と「ランナーズハイ」を混同されている方がいますが、
酸素供給の安定と脳内麻薬の分泌を一緒にしてはいけません。
ってことだそうで、おれは毎朝のセカンドウィンド中毒でつ。
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲはいつもの倍の距離を走ったときに、一度だけ頭が冴え冴えになって
スコーンと抜けた気がしたが、きっとアレなんだろうなぁと思う。
たまにセクロスで射精する時に、玉までせり上がるぐらい気持ちイイあれと同じくらい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:29:36 Ms41mSbT
>>243
立派な目標じゃない。がんばって。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:45:23 vKfuQ4x1
>>247
ﾄﾝ。颯爽と走れる頃にはスリムになている予定なのでｗ頑張ります。
今６ｋｍ走ってきました。
実は今日はサボろうかと思っていたんですが、ここみてたら
走りたくなってきた。
みんながんばろー。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:57:06 lhbrrm6R
ここ見るとﾓﾁ上がるよな
今日も行きたいけどこれから夜勤だぁ。
みんな気をつけてｲｯﾃﾗ(^o^)ノ
今日は夜風が気持ちいいぞ！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:28:15 N30xyfKP
>>243
今まで安いウィンドブレーカーだったけどちょっと前に自分にとっては高いなと思うウェアを買いました。
軽いし汗かいてもベタ付かなく蒸れないので快適に走れました。
ジャージも良いけどラン用ウェアの方がもっと気持ち良く走れて継続出来るかもよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:36:06 +hkpM4gA
ランタイじゃないアディダスのCW－Xもどきを穿いて
市民マラソンに出掛けたんだけど、現地に付くや否や
ウンチしたくなって泣きそうになった。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:45:18 to4LL2py
このスレ読んで意気込んで走りに行ったものの
100メートルくらいゆっくり走っただけで気持ち悪くなって帰ってきた
やばいな俺の体orz
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:47:04 puNHSY/Q
受験でたるんだ体を引き締めるぜええぇぇ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:48:36 D5TsTM6v
かなり飛ばしたら５キ19分31秒で走れた
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:51:00 stSlofW2
>>252
ますは、ウォーキングをお勧めします
自分も最初100mしか走れなかったから、そんなに気にすることないよ
他の人も50歩100歩だし
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:54:48 r/xIuuJR
いや、さすがに100mで50歩100歩と言われたら心外だな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:00:45 l2aWZPwY
俺も最初は500mぐらい走ったら酸欠で目が回ってたｗ
いまはやっと10000m走れるようになった（すっげー遅いけど）
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:08:15 13k5aOkZ
今日はやめよっかなーって思ったけど走ってきます!!
まだ始めて３週間だけど、続いていることが嬉しい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:25:11 +OdcBtLc
おれも１分くらいしか走れない。
だから、ウォーキングの途中でこりゃダメだってところまで走って
数分歩く、また走って数分歩く、ってのを繰り返してる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:44:02 NYOUYk45
>>259
それで十分!!
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:45:28 FGgCUZBg
始めた頃って無理して早いペースで走って
数百メートルで息があがってた
それで早歩きのちょっと早いぐらいの駆け足で走って距離が伸び始めた
それからはスイスイよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:48:06 +hkv2Iqw
意外と１ｈ１０ｋｍってペースもそんなに早くないから
走れないって人は少し早すぎるのかも
ゆっくり早歩きくらいのつもりで始めては。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:02:14 JoHjTxkb
12月末から積雪で走れなかったですが、今週ようやく根雪が消えて
ジョギング復活できました。
6月-12月で10キロ減った体重が2ヶ月半で2キロ増えていました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:19:41 ZbMQjupp
10km1時間ってのは、早歩きに毛が生えたくらいのもんだよあ。
だれでも、少しなれればはしれるうよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:20:39 cMrsK7t+
はいはい、スルースルー
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:24:27 tL0GiUdy
今日からウォーキングからジョギングに変えました。
私も>>259さんと同じ感じです。
明日もがんばる！
267:252
08/03/12 22:31:40 to4LL2py
これからは少し早めのウォーキングから始めてみます。
最終的には10㎞くらい走れるようになりたいな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:36:58 bEAg1W7F
皇太子さまは１１日、お住まいの東宮御所がある東京都港区の
赤坂御用地外周（約３．３キロ）をジョギングした。普段は御
用地内（１周約２．７キロ）を走っている。外周での走りは６
年ぶりで、この日は３３分かけて２周した。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:38:58 +hkpM4gA
>>267
俺は昨年11月から始めたんだけど、やっぱ最初は辛かった。
これから春の長雨とかで萎えることもあるだろうけど頑張れ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:41:32 4RiFIxMw
6.6キロを33分ってはえーな。
時速12キロかよ。
サブフォーペースじゃん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:41:46 vdQz6ORg
まず、お前らって会社員か？
会社員なら走ってられないだろ？ホワイトなのか？
ブラックなら走れないだろ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:43:50 vKfuQ4x1
道路脇走っていて近くに高速あるせいか、のどがすごくイガイガする。
公園とかいけばいいんだろうけど、今のルート折り返し地点が橋の終わりで
ぶわーっと景色が広がるんだよなあ。
日の出と夕暮れが両方みえるんですごく好きなんだけどルート変えた方がいいか…。
皇居周辺も車だらけなのによく走るよなあ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:47:57 nL5Im552
>>263
その程度だったら春雪と一緒ですぐ消える
今までの努力は裏切らない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:01:17 cMrsK7t+
>>271
２１時前に会社でれたなら普通に走れる
残業きつい職の人は厳しいだろうね
でも、休日土日に積み上げて行くだけでも十分痩せる罠
走れないだろ？なんて大抵言い訳ですよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:02:47 vdQz6ORg
２１時前に会社でれるってホワイトじゃねぇか・・・
ブラックには無理だな。休日は頭と体休めないと、もたないから
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:04:31 ZKgiMqRk
ブラックって何だよ
ブルーカラーと言いたかったのか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:17:45 AocT8cpm
>266
早歩きよりもゆっくり走る
これくらいの気持ちで、今度は距離を延してみよう！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:18:51 vdQz6ORg
青じゃねーよ、黒だ黒
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:24:58 l2aWZPwY
じゃあ俺はゴールド
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:43:14 7BNfNHET
俺はコバルトぐらいでいいや
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:44:07 TWpdDzzo
vdQz6ORgは脳から改善しないとダメですね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:55:19 +BLQ5MGL
俺なんて9時－5時半で月末月初以外はほぼ定時で帰れるし
通勤は自転車で15分だから毎日10ｋｍ走っても元気モリモリだよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:55:36 RRRLsTqm
週に三日10kmジョグしてるんですが
ジョグから帰ってストレッチとお風呂、そして水分補給すると
8割方吐き気に襲われて布団の中でバタンキューって感じになるんですよ。
気持ち悪くてトイレとかにも行きたくないって言う・・・
これって疲れが溜まってるんですかね? それとも食う量足りないから食え
という体からのサインなんでしょうか?
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:58:14 CeTfuF4R
考えるな感じるのだ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:58:36 7BNfNHET
>>283
前にもちょっと話題になってたけど鉄分不足なんじゃない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:00:21 Ms41mSbT
>>283
水分補給をしっかりしてから風呂に入らないとだめじゃないの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:03:49 TYNxOygQ
>>283
鉄分ってジョギンガー@男性としてはどれくらい取るものなんですか?
普通の成人男性は8mg(?)くらい取るべしって書いてありますけど。
>>286
夜はシャワーとシャンプーしかしないので300CCくらいしか風呂の前に飲んでないですが
次回からはたんまり補給してから風呂はいってみます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:04:30 RRRLsTqm
あ、アンカー間違えた。>>283 → >>285
でした
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:06:21 U3aPZCJB
>>282
公務員かよ
マジ社会の癌だ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:08:43 BvMkQN0o
>>289
公務員以外でもそういう仕事はいくらでもある。
それに公務員が儲かると思っているなんて、マスコミに騙されているよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:21:11 ia9yDgpL
そういうのは他所でやれと
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:25:59 CMkd0qpI
学生の人はどれくらいいるのかな？
自分は大学生。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:29:19 baysSAbV
大学生です。
今から初ジョグ行ってきます。
数年運動してないからほぼウォーキングになると思うけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:33:24 vLv6ORr2
女子高生が前方に見えると速度が上がる
通り越したら歩く
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:33:55 +m3dGQYn
>>283
血圧に関係あるのかも。医者に相談したら？
血圧計買ってきて測ってみるとか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:42:33 7stMAg0G
>>287
どのくらい取るものかは知らないけど自分の場合はわりと意識してレバーとか
食わないと貧血気味になるようになったなぁ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:53:00 h4dU1+Qq
鉄の一日摂取基準
■男性……10mg
■女性……12mg
※厚生労働省 第６次改定日本人の栄養所要量「食事摂取基準」についてより抜粋
でも取り過ぎにも注意が必要みたい
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:55:54 h4dU1+Qq
スマン 途中で送ってしまった
サプリなどを売っている所にも薬剤師さんがいる事も多いので相談して購入するのが吉
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 00:58:12 grMmPooF
みなさん食前･食後どっち走ってますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:02:34 JFLTyX10
>>299
食後は2時間くらい経ってからじゃないとよくないっぽいから
腹へってても食前に走る
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:06:20 2uu6X944
学生とか主婦とかホワイトでないと走れないだろ・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:06:37 7kp61lqu
ハラに何か入ったまま走ると胃が気持ち悪くなって走れなくなっちゃう
303:283
08/03/13 01:10:30 bAqyOw4W
>>295
一時的に血圧がぐんと下がってるって感じですか・・
ひとまず鉄分に気をつけてみてそれでも駄目なら一度内科に足を運ぼうと思います
>>296
意識して取らないと貧血感じるってことはやっぱ結構不足しちゃうんですね。。
>>297-298
取りすぎに注意ってのは気になりますね。
自分MVMはアメリカ製のものを調整して飲んでいるので、鉄サプリも飲むとしたら
キレート加工ないしはタイムリリース加工されているアメリカ製のものがほしいのですが
向こうのお国は鉄サプリは含量が25mgとか平気で入っているので、
サプリに頼る場合は一度プロに相談してみます。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:18:28 hyqNV5zR
ジョグ初心者の頃、チョコを食べてから走ったら
ものすごい吐き気と頭痛が。
後で知ったけど走る前にチョコは危険なんですってね。
みなさんはもちろんご存知ですよね。
ジョギングって手軽にできるから初心者には危険がいっぱい。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:21:00 JFLTyX10
147 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/12(水) 21:53:44 ID:U5yfBzZC
>>132
しっかり運動するには、エネルギー補給がキーポイントですね？
あ、短時間でか｡｡｡
俺の場合、終電があるから、カロリー不足がひどくないときは、とりあえず、黒糖１０g。２～３回かな。
黒糖がないときは、甘いチョコ。
で、下り坂で走る。
スレは違うが、こいつが馬鹿なのかチョコが馬鹿なのか詳しく
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:39:44 gw5XX1K+
>>294
俺もw
女子高生のケツや太ももを見ながら背後から近づいて追い越すのが楽しみだw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:42:20 h4dU1+Qq
>>304
いわゆるインスリンショックって奴ですね
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
走る前に短時間での糖分摂取は危険だが、走り始めてからは大丈夫なのね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:51:25 hyqNV5zR
>>307さん、ありがとう。
馬鹿と言われた>>304です。
そうそう、私もそのソース見て知りました。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:52:58 JFLTyX10
>>308
いや、君が馬鹿なんて言ってないｗ
>>305の該当レスが馬鹿なのか、チョコがいけないのか、ってことを聞きたかったのさｗ
すまんな。
>>307
thx、あっちに張ってきた。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:57:13 hyqNV5zR
>>309さん
すみません、私勘違いしちゃって。
やっぱり私馬鹿です。あはは。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:59:16 JFLTyX10
可愛いから許す
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:00:26 ia9yDgpL
はい次の馬鹿どうぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:03:31 RrUON0iQ
チョコはだめなのにバナナはいいの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:05:38 hyqNV5zR
>>313
私はバナナ食べた後に走っても気持ち悪くならなかったですよ。
あ、これは馬鹿釣りですか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:22:06 jAD7dYiN
6キロ走ってきたー！仕事終わっていつもこの時間なんだけど深夜でも走る30分前くらいにバナナ食べるか牛乳コップ1杯飲んで大丈夫かな？晩ご飯は７時頃食べるからお腹減って力でない…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:24:24 JFLTyX10
>>315
大丈夫だと思うけど、1日の総カロリーの具合見て調節は必要かもね。
でもまぁ6kも走ってるならバナナ1本くらい余裕だろうな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:30:38 jAD7dYiN
>>316ありがとう！いつも夜は野菜だけだし大丈夫かな。助かりました^^
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:43:53 UXFHaUG1
>>294
＞通り越したら歩く
ﾜﾛﾀｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 06:04:46 s9gg0RzO
前走ってたのが抜かれまいと焦ったのか知らんが
５０ｋ制限道路の赤信号無視してトラックに急ブレ
踏ませたよ。運ちゃんに申し訳ない。
結局そいつはずっと信号無視してたな。
最後は抜いて帰ってきたがおかげで自己記録更新。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 07:33:56 3/6wzE/i
あんたみたいな奴は嫌いじゃない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:47:57 0Y+4+EGk
7㎞行ってきた。
自分の地域かなり田舎で、広大な果樹園がある土地なんだが、この時期皆さん一斉に枝を燃やすため…
かなり煙いです。そして帰ってきた今とても焦げ臭い。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:54:16 NZno0mIT
バナナは重さを計ってみるのがいいね
家にあるバナナは120g
可食部を60%として、100gあたり86kcalで計算すると・・
120*0.6*86kcal/100≒62kcal
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:24:07 FyBpchHW
週4，5回夜、ジムで4キロ～8キロ走って１ヶ月。
けど、体重・体脂肪にほとんど変化ない。ＢＭＩは若干太り気味のまま。
夕飯を７時までに取って４００カロリー程度に済ませてるんだけど、
朝飯が美味すぎてご飯２杯とか食べてしまう。
仕事はデスクワークだからやっぱり食べ過ぎなんだろうか？
成果が見えないといまいちモチが上がらない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:35:32 s6Y+hDCs
>>323
その程度で一ヶ月でどうこう言う方が…
最低でも三ヶ月くらいはやれよと
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:40:46 RxQ3wPgI
4000kcもとりゃ痩せないでしょ、成人男子で2000kc程度にするとどんどん痩せるよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 11:09:43 XIUVPrN9
距離をはかることが出来る腕時計って万歩計機能ではかるのと、GPS機能ではかる
のがあるみたいですけど、やっぱりGPS昨日ではかるほうが正確なんでしょうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:47:12 3OoAygKL
そりゃそうだ
原理を比較すれば、聞くまでもないでしょ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:54:11 A4wLm09E
>>323
食事のバランスが悪い、脂質を多く摂っていたら変化ないよ。
三ヶ月経過して何も変わらなければ、この辺りの見直しも必要。
>>326-327
GPSは受信機のチップと受信環境次第。
心拍計についている「万歩計機能」の方がほとんど誤差がないこともある。
329:
08/03/13 13:33:44 v0rwi+Qx
長文でつまらんです。
急いでいる人は飛ばしてください。
昨日、ジムでトレッドミルしていたら
隣に推定160/65の20代の娘さんがいてね。
どうやらその日が初めてのジムらしい。
初めて見るし、髪の毛を束ねるゴムを持ってきていないし。
初心者なのに時速8.5kmくらいで走っているのです。
でもすぐにバテて歩き。少しするとまた時速8.5kmで走る。
それでも偉いものでね。8km走っていたよ。
この日、なぜか集中力のない私は心の中で
「こんなに運動苦手そうな子が頑張っているんだもん。
私も今日、頑張ろう！女の子頑張れ！」
って励まされたよ。
もちろん、その女の子に直接話しかけるなんて厚かましい事
できないけど私は
できればお水とかじゃなくってアミノ酸系がいいよ。とか
もう少しゆっくり走ったらどうかな？とか
いきなり走るとかじゃなくてストレッチとかもしたほうが・・
な～んて事はまさか言えず隣を走った。
そして今朝もその女の子に会った。
昨日8km走ったり、歩いたりした彼女は今日20分くらいでバテて
帰っちゃった・・。
またおせっかいにも
今日、せっかく来たんだからストレッチを長めにして帰ったらどう？
なんて心の中で叫んでいた。
気になる・・・。明日も来るかな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 13:37:32 ia9yDgpL
日記はブログかmixiで
331:
08/03/13 13:50:30 v0rwi+Qx
す、すまない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 13:57:28 JFLTyX10
>>329
今度ちゃんと来たら、
こんにちは、よくがんばってるね、くらいから話しかけてみたら？
3回目だしやる気が出なくなってたりしたら、その子にとっていい刺激になると思うよ。
ってかジムのトレーナーに聞いたりしないのかなぁ。
俺初日は講座みたいな感じでみっちり叩き込まれたんだけど場所によるのな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 13:58:55 YRMYrbty
ジムで知らない人に話しかけるなんて度胸ある人しかできんだろうな。
話しかける人なんか見たことがない。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 14:01:23 YRMYrbty
>>323
週５で毎回10～15キロ走り摂取カロリーを基礎代謝くらいにおさえれば１ヶ月で２～３キロ落ちるよ。
そのくらいだとうまくいって１ヶ月２キロかな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 14:04:25 JFLTyX10
うちのジム、おっちゃんおばちゃんばっかりでやたら喋り放題。
ストレッチスペースとかほんと邪魔。
けど和気藹々としてるな、地域性かもしれないが。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 14:29:14 lkneWJ7B
>>335
殺伐としているよりは良いと思うよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 14:52:27 ZepNHp1l
長文でつまらんです。
急いでいる人は飛ばしてください。
昨日、ジムでトレッドミルしていたら
隣に推定160/65の20代の娘さんがいてね。
どうやらその日が初めてのジムらしい。
初めて見るし、髪の毛を束ねるゴムを持ってきていないし。
初心者なのに時速8.5kmくらいで走っているのです。
でもすぐにバテて歩き。少しするとまた時速8.5kmで走る。
それでも偉いものでね。8km走っていたよ。
この日、なぜか集中力のない私は心の中で
「こんなに運動苦手そうな子が頑張っているんだもん。
私も今日、頑張ろう！女の子頑張れ！」
って励まされたよ。
もちろん、その女の子に直接話しかけるなんて厚かましい事
できないけど私は
できればお水とかじゃなくってアミノ酸系がいいよ。とか
もう少しゆっくり走ったらどうかな？とか
いきなり走るとかじゃなくてストレッチとかもしたほうが・・
な～んて事はまさか言えず隣を走った。
そして今朝もその女の子に会った。
昨日8km走ったり、歩いたりした彼女は今日20分くらいでバテて
帰っちゃった・・。
またおせっかいにも
今日、せっかく来たんだからストレッチを長めにして帰ったらどう？
なんて心の中で叫んでいた。
気になる・・・。明日も来るかな？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 14:57:31 PJRyzM49
新しいコピペ文の誕生ですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:08:35 JFLTyX10
長いし面白くないから流行らない
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:18:00 ZP95QiUH
3時30分になったら今日も14キロ走りにいってきます。
昨日は風が強くて大変だったけど今日は風もないし暖かいし
いいジョギング日和ですね。では行ってきます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:49:23 HeQLEypK
>>340
いってら！
俺も夕方6時頃行くー
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:57:13 U3aPZCJB
長文でつまらんです。
急いでいる人は飛ばしてください。
昨日、ジムでトレッドミルしていたら
隣に推定160/65の20代の娘さんがいてね。
どうやらその日が初めてのジムらしい。
初めて見るし、髪の毛を束ねるゴムを持ってきていないし。
初心者なのに時速8.5kmくらいで走っているのです。
でもすぐにバテて歩き。少しするとまた時速8.5kmで走る。
それでも偉いものでね。8km走っていたよ。
この日、なぜか集中力のない私は心の中で
「こんなに運動苦手そうな子が頑張っているんだもん。
私も今日、頑張ろう！女の子頑張れ！」
って励まされたよ。
もちろん、その女の子に直接話しかけるなんて厚かましい事
できないけど私は
できればお水とかじゃなくってアミノ酸系がいいよ。とか
もう少しゆっくり走ったらどうかな？とか
いきなり走るとかじゃなくてストレッチとかもしたほうが・・
な～んて事はまさか言えず隣を走った。
そして今朝もその女の子に会った。
昨日8km走ったり、歩いたりした彼女は今日20分くらいでバテて
帰っちゃった・・。
またおせっかいにも
今日、せっかく来たんだからストレッチを長めにして帰ったらどう？
なんて心の中で叫んでいた。
気になる・・・。明日も来るかな？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 16:27:02 r5NwEykj
痩せようと思って走っていたのに明らかに体重が増えてる
60キロ→７０キロってどうよ？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 16:32:13 qmbHRBq4
>>343
よかったな妊娠だ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 16:44:32 s6Y+hDCs
ﾜﾛﾀw
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:30:51 Psi63QMU
いつも走った後に体重計ってたんだが、昨日走らずに計ったら１kg増えてたんだ
これって太ったわけじゃなくて食べた物が残ってるだけ？
また走ったら戻るかな？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:37:58 FBpR2aUa
>>340
軽く14キロ走れるなら、ダイエットのレベルではないだろ？
俺は一応ランナーだと思っているけど、君ほど軽く14キロは走れない。
14キロなんて年に数回だ。
それか君の勘違い！初心者はよく5キロ走ると、10キロ走ったと勘違いする。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:38:01 zH5hPxJ7
てつまんで寝てなくて仕事してこれから走るんだが、
体が疲れているからウァーキングのほうがいいかな？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:38:59 FBpR2aUa
>>348
とりあえず寝ろ！話はそれからだ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:40:34 zH5hPxJ7
>>348だが。
間違えた、ウォーキングだ。また働いてどうする俺
>>349
そうか。だよな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:53:39 8GtmDbQk
何か月か走ってたら膝に痛みが出てきちゃった。
ザムストのサポーターを買おうと思ってるんだけど、種類が多くてよくわからん。
サポ使ってる人いたらアドバイスよろ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:56:37 62gzgIxa
アンダーアーマー着て走ってる人いる？
買おうか迷ってんだけどあれって夏場にも使えるの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 18:15:49 vMIyV5I4
>>351
サポーターしても根本的な解決にはなりませんよ。
しばらく現状維持と割り切って、運動をウォーキングとかバイク等の
膝に負担の少ないものにしてみることをおすすめします。
急ぎの用でもあるのなら別ですけど、そのほうが長い目で見て近道です。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 18:31:02 UMkKa2R5
2ヶ月以上続けてる人って月間どれくらい走ってる？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 18:35:23 JifncZWY
>>328
万歩計機能で測る距離の誤差ってどんなぐらいですか？
5km走ったら500mぐらい誤差でます？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 18:43:03 s6Y+hDCs
>>354
週五で毎日三十分
もう一年になるぜ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 18:44:05 rXbWSszv
今、ビリー後に10キロ走ってきた。11月ぶりだったから、10キロ一時間で走れたことに驚いたWW
てか、歩かずに走れたのも初だったしW
ジョグ休んでたときは、筋トレやビリー、縄跳びやってたんだけど、人間ってやれば確実に進化するんだなぁと思ったよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:14:31 8GtmDbQk
>>353
二か月くらい休んだんで現在痛みはないんです。
再び膝痛が発症しないように予防ためにサポを購入しようと思ってます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:18:45 /2FkKF4Z
昔から長距離嫌いで途中で走るのやめてしまう。
2キロ位しか走れないんだけどここはやたら走ってる人が多いですね。
アドバイスがあればいただきたいのですが。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:29:39 s6Y+hDCs
>>359
…なにについて？？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:47:58 7kp61lqu
続けてみてとしか言えん
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:53:40 NZno0mIT
サポーターは保温にしかならないに1票
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:54:57 cS5gdutW
太ももの後ろの筋肉を意識してジョギングするように言われたことがあります。
どういうことなんでしょうか。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:11:11 YhPQMZ/p
花粉が俺の行く手を阻む
なぜ俺は花粉症に生まれてきたんだﾌｧｯｷﾝ