08/06/21 14:45:42 KuDLwSXl
153cm70kg 摂取1300ｶﾛﾘー
上昇1ｶ月 1kgも減らないorz もう断食するしかない…
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 15:39:29 AdzxXO4L
>>900
摂取カロリーが少なすぎるんじゃない？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 16:42:11 Y8da2dPq
生理前の食欲、みなさんどう対処していますか？
今回はおさえきれず、一日1400㌔㌍におさめなきゃいけないのに
昨日は1800、今日は夕飯まだなのにすでに1200…
頭痛もイライラもひどい。
ダイエットの影響もあるのかな。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 16:57:51 FcxyCnyn
上昇初めてちょうど1ヶ月。
159cm 65.2kg 41.1％
↓
62.6kg 39.4％
3キロ弱の減少…見た目にほとんど変化はないけど
誤差の範囲ではないよね。確実に減ってはいるんだよね！
このままつづけていれば目標の標準BMI２２まで減らせるんだろうか？
なんか不安で、一日の摂取カロリーをもっと減らしたほうがいいのかなとか悩む。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:55:48 kJnW9CWm
>>902
生理前＝高温期はからだが脂肪をためる方向に動いているから、
もともとダイエットには向かない時期だよね。
ダイエットは一休みｏｒ現状維持くらいに思った方がいいかも。
無理しないで、食べたいものは食べる。腹八分目くらいに抑えられればＯＫ。
カロリーもゆるくして拘らずに、一日の必要量位とっても、自分は気にしない。
ストレスって、ダイエットの一番の障害だと思うし、
無理が続くダイエットは続かないってのが本でも基本にあるから。
また生理～排卵日にトライすれば十分だよ。
>>903
岡田氏は、１ケ月で体重の３％以内で減っていったとあるし、
自分は、月２％位落ちればいいやと思ってる。（けど、３％台で落ちだけどね）
903さんは３．９％＝約４％減ってるんだから、そのくらいで満足した方がいいよ。
５％以上落ちると体によくないらしいし。
体重落ちるのと、体型が変わる時期って、別だったりするんだよね。
焦らず無理せず、もちっとゆったり長期戦でかまえたほうが気持ちも楽になるとオモ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 18:28:11 DKTc3qMB
今回、生理前の食欲も生理前の体重増加もなく、生理が来たからびっくりした。
それはそれでなんか不健康な感じがする。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 19:19:53 eoNmaifi
>>900
カロリー計算間違ってたり自分での調理が思ってるより高カロリーになってない？
1300ぐらい～と思ってても1600～1800とか食べてて釣り合ってるのかも。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 19:35:30 x+6QN0+l
155,5㌢、１６歳
レコダイ上昇初めて１ヶ月です
４７，８→４５，５で２，３㌔痩せました
１３００カロリーにしてます
お昼はいつも菓子パン１個、
しかも学生特有？の休日どかぐいで
土日はいつも２０００ぐらい食べちゃってます。
んで、平日からまた１３００カロリー内に抑えて４５㌔代に戻り、
また休日食べて４７，５とか４８になって。
んで平日は１３００カロリーに抑えられて４５㌔代に戻る
んでまた休日どかぐい
ってのが続いてます(pдq｀｡)
やめなきゃって思うんだけど台所で食べるもの探してる自分
でもこのすれ見てもちべーしょんあがりました!
今日も２０００越えしちゃったけど、明日からまた頑張ります!
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 23:45:56 kZBZs8pW
菓子パンじゃなくてお弁当とかにした方が良くない？
小さ目の弁当箱にすれば一食でも300～400kカロリーに抑えられるし、
おかずで少しでも色んな栄養が取れるし。
栄養バランスが偏るとドカ食いに陥りやすいよ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 23:53:37 Y8da2dPq
>>902です。
>>904さんありがとうございます。
904さんはレコダイ歴、長いんですか？
レス読んでて、気持ちに余裕があるなーと思って。
実際、効果の方はどうですか？
私はまだ２～３キロ減です。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 01:03:40 l8pVKnAB
>>909 今のカロリー設定に無理があるのかも。
あなたの身長だと、４８ｋｇで美容体重だから、もうそんなに落とさない方がいいんだけど、
１５５ｃｍ４５ｋｇが理想なら、生活強度Ⅰで一日の必要量１４８０ｋａｌ。
これが、４５ｋｇ維持の必要量。
現在の摂取量が、５日間１３００で土日２０００なら、一日平均１５００。ほぼイコールだね。
体に必要な量は、体がしっかり要求しているということ。
なので、１４８０まで上げても大丈夫だよ。設定を１４００位にして様子をみたら？
ドカ食い繰り返すと太りやすい体質になりやすいし、
無理せず続けられるようにしないと、一度は減らせても結局維持できないよ。
908にもあるけど、栄養が偏ると食欲が異常になって結果太りやすくなるから、
菓子パンよりは、せめておにぎり２個とか。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 08:15:46 fndB3MIU
>>904さん
903です。一日1500キロカロリーで1年くらいかけてジワジワとやるつもりでいたのに
1ヶ月をふりかえって、普通のダイエット方法と比べてあまりの緩さに
これでいいんだろうか…とちょっと焦ってしまいました。
詳しい分析ありがとうございます！ほっとしました。
やっぱり一人で黙ってもくもくとやるよりも
他人に助言をいただけると気持ちが上向きになりますね！
しかし改めてメモ帳を見返してグラフを作ってみたのですが…面白いです。
前日食べ過ぎたわけでもないのに体重が微妙に増えた日は体脂肪率が下がっていて
体重がキュッと下がった日は体脂肪率がキュっと上がっている。
マンネリになってきたらグラフ作成、かなりオススメですねー。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:57:20 IjYgjlCr
１５８C㎝ ８６キロ⇒１６０㎝ ４５キロ 何故か身長まで伸びて嬉しさ２倍！
一日の摂取カロリーを調べて食事制限。摂取カロリーがすくなすぎると痩せにくく
なるし健康的に痩せたいから一日１５００カロリーを守った。
停滞期がきたら運動をやりはじめて停滞期をのりきった。
運動は平日踏み台昇降、休日は近くに大きな公園があるのでそこで２時間景色をみながら楽しくウォーキング
とにかく頑張りすぎないように、ダイエットを楽しむ位の気持ちでやりました。辛かったことはありません。
なので時間はかかったけれど今は肌も綺麗になって、オシャレして彼氏もできて幸せな毎日を送っています
だから皆も頑張れ！！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 15:17:33 tRIZ0oEZ
>>912
おめ！ 41kg減はすごいね、身長伸びたこと考えると約半分!?
自分も今まで我慢するものを沢山作って失敗してたから
今はゆるく頑張ってる。でも今が一番結果が出てきてる。こんなものなのねｗ
1ヶ月毎にレコを見返して、
摂取した分と、日常以外で動いた分と、体重の増減した分をまとめて
「体重を維持する」１日当たりのカロリーを計算。
そこからどれだけマイナスすれば実現できそうかを模索して
次の月の目標摂取カロリーにしてる。
減らしたい体重が0.5kgの差で、毎日の食べられる摂取カロリーが120kcal違うから
１ヶ月何キロ減らしたいかで摂取カロリーを自分で決められていいよ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:33:10 gUQYaKOt
154㎝ 始めて2ヶ月
60.5kg→56.5kg
1ヶ月で2kgのペースで落ちました。
最終的には、夢みたいな数字だけど45kgを目指したいです。
でもこのペースであと10kg近く痩せれるには何年掛かるんだろう…
停滞期怖い
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:32:22 /vQYo7jD
161㎝/77．6㎏→73．8㎏
私は20年かけて55㎏→80㎏になったから、20年かけて
元の体重に戻ればいいやと思ってレコダイ始めた。
4月に始めて約2㎏ずつ落ちてる。
ムックについてた手帳でやってるから上昇42日目までしかなくて、
普段使ってる手帳に変えてまだまだ上昇中。
日常生活が不規則な自分でもやれば出来るダイエットってあったんだなぁと
実感中。
1500Kcalに統一したいけどそんな生活なのでまだまだオーバーする日の方が多いけど
徐々に減っているので続けていこうと思ってます。
でもレコダイだと、20年かからないよね、きっと。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:33:45 7ltGI/Z4
>>154 あと5ヶ月
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:44:10 E4DznoNj
皆さん運動はいつ頃からとりいれてますか？
私は上昇初めてからすぐにやっているのですが、停滞期になってからの
方がより痩せやすいのかな？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:47:31 5gONnPMO
>>912
おめ～！
いい事ずくめで大成功ですね。私も頑張ろう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:49:47 6ptTEIKn
>>912
おめ！ 期間と年齢を教えてくださるとうれしい。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:59:48 Dn1zU2eM
>>917
私も今、上昇中。
カロリー制限だけで体重、ちょっとずつ落ちてるから
今はあえて運動はしないで、とっておこうと思ってる。
でも、上昇から運動した方が減りは早いよね？
うーん、悩むところです…
経験者の方、運動はどのタイミングでプラスしていましたか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:14:37 E4DznoNj
>>920
私も上昇から始めた方が減りが速いとおもって
踏み台昇降やろうとおもってるんだけど・・・
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:20:40 olbFsv7Z
ﾚｺﾀﾞｲの肝は
「続けやすく、リバウンドしない」だ。これを良く考えるのだ。
実直に本の通りに行くならば、体が軽くなって運動が楽に感じられるようになってから
の運動が身につきやすいとの趣旨の事が書いてある。その通りにしよう。
減りを早くしても「続かない」
敢えてゆっくり落としていくくらいが大事だ。焦ってもまず「続かない」
運動は停滞期の脱出の為の「取っ掛かり」。
停滞期に「どんな運動していこうかな？」とか「もうﾁｮｯﾄ時間増やしてみようかな？」とか考えているうちに
ﾂﾗｲ停滞期が過ぎ去る（短く感じる）というメリットもある。
厳しい事を言うようであるが、本を信じて本の通りに行えないならばレコダイなんてやめてしまえ。
そして自己流のやり方でやればよかろう。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:35:34 kRXAKgrm
私上昇中の停滞期から運動(ウォーキング・踏み台/どちらか1時間を週3～4回)始めたけど
運動すると減り鈍くなった。
しかも一時的に体重増えて焦った…多分筋肉動かすからじゃないか?と思うけど。
でも減らないなーガックリorzと気落ちしてたらかなり先(2週間～3週間後)でえらく減ったし、
身内から今まで言われなかった「顔すっきりした!!」って言われ始めて自分でも洗顔してる時
頬の肉を感じなくなったのでビックリしたけど。
運動すると今まで落ちなかったとこが変わりやすいのかな?と思った。
でも一番重要なのは食事制限の部分だからさ、運動運動!!って張り切るよりはストレス解消の名目で
散歩くらいから始めてもいい感じだと思う。
体温まると食欲も落ち着くよ。
食べたい気持ちでイライラ落ち込んだりする人は1～2km程度でも軽く散歩してもいいんじゃないかな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:42:49 kRXAKgrm
923だけど「えらく減った」は停滞期抜けたって事で。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:03:12 E4DznoNj
>>912です。
書き忘れてましたスイマセン
年齢は２２歳、期間は８ヶ月位です。食事制限と運動の他に、
半身浴を４０分やりました。代謝よくなるし、肌も綺麗になるので
お勧めです！身長は２０歳すぎてから伸びるとは思わなかったので
びっくりしてますｗｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:36:41 6ptTEIKn
>>925
おおやはりお若い。とはいえ８か月とはすごい。
サクサク減ってさぞやモチベーションがあがったでしょうね。
本当におめ。
よーし自分もがんばろう。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:18:39 E4DznoNj
皆、摂取カロリーはどれ位にしてる？あれって少なすぎても
駄目なんだよね・・・
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:34:12 X72KRFK5
>>925
モチベーション上がった！ありがとう！
彼氏さんとお幸せにね！
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:01:59 kPcEtDCM
>>917、920
「より健康にやせたい」ので運動をプラスしたいなら、
週２～３回でも効果はあるので、軽いものから徐々に始めてみればいいとおもうけど、
「減量のピッチを早めたい」から運動するなら、やめとけといいたい。
減量のピッチは緩めにしとかないと、ホメオ発動、リバウンドや骨粗しょう症
のリスクが怖いからねぇ。
見た目２０代のほっそり体型でも、からだの中身は６０代になりたくなければ、
急がばまわれが正解。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:25:51 R4QLnOPd
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:26:47 9dUGOIv1
>>921さんは
>>912の人だよね??
ダイエット成功したのならもうする必要はないのでは??
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 07:41:09 aaNDQil9
停滞しては運動して逆に増えてうんざりして運動止めて食ってふて寝wしてたら体重が落ち…
なんかタチの悪い男に振り回されてる気分。
朝っぱらから愚痴ゴメンorz
まだ巨なのに体重落ちにくくなってきた…
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:31:58 Hr8mDslF
便秘になって毎日苦しいです
体重が減りにくいのも便秘が原因かな
1日1500にしてるので（オーバーすることもある）、これ以上増やしたくない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:13:33 WwPXlvJI
水分は大腸から吸収されるからね。
ダイエット中は食べ物からの水分が不足するから、
水分はこまめに摂らないとですよ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:45:25 7riTG6Ha
油も少しは摂らないと便秘になるよ
快便自慢だったのに完全油抜きにしたら便秘になった。
サラダやナムルで毎日小さじ1程度の油は摂るようにしたら快便復活。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:05:38 WbTb32kL
加熱しないで摂るのがいいんだよね。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:28:00 ++EevHYd
もうすぐ３０になるので、体調管理と、食生活、運動習慣を見直すつもりで今月のあたまからはじめました。２９歳・男性。
スタート時１７４ｃｍ６５ｋｇが３週で６３ｋｇになりました。目標は３か月で５８KG（５年前の体重）になることです。
１４００～１８００kcal/dを目安に運動は踏み台昇降を４０分以上週５でやっています。
レコーディングダイエットの各期については、そうゆう時期があるんだぐらいの認識で、停滞期になったときなどそうゆうものがあるということを理解しておくことで、励みになればいいなぐらいに思ってます。
今自分は上昇期だという認識であってますか？運動は停滞期までとっとくのがベターなんでしょうか？
長々とすいません。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:59:25 6ZzzXuHg
>>937
スレタイ10000回読んでみて
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:15:06 GbbB72VG
>>938
体は男性、心は女子
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:35:37 K+g6X354
>>939
それこそ違う板へどうぞ！w
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 07:22:42 fNltcDqt
もうすぐ３０だと言うのに
甘えた性格を変えるのが先だね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 08:09:14 T0/NehGC
体はデブ、心もデブ。だからデブ。そして、ブス。心も！
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:24:31 e6C/erkS
朝 食パン ﾐﾆ蒸しパン かぼちゃス―プ 牛乳 りんご半分
ﾏｲｶﾛﾘポッキー
昼 350カロリーほどの弁当
間 0ｶﾛの飲み物
夜 玄米 豚汁 サラダ
食べ過ぎですかね 147 40ｷﾛです 維持したいのですが 朝から昼間の食欲がすごくて…
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:37:09 pk3f+Db0
私は朝は空腹でも我慢できるからヨーグルトだけとかにしてる
その分昼夜に回せるし
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:50:44 RV60uyv2
>>943
カロリー分かんないけどそれで維持できてるなら食べすぎではないんじゃないの。
維持の場合は基礎代謝以内に収めるんじゃなくて基礎代謝+α(活動分)摂取するのが理想なはずだけど。
↓で自分の情報入力してみて(携帯可)出た"摂取カロリー"の方が現状維持できるカロリー。
ただ、個人差はあるし、ダイエット直後ならいきなりそのカロリーにしないで徐々に上げて様子を見る。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:49:29 zsnvZnmn
昨日ランチバイキングに行ってしまったorz
サラダ多めに食べるとか自分なりに工夫したので前よりは少なく食べた！と思う。
生理も来たので今週はカロリー抑え目にします。
昨日の分を取り戻さないと・・・。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 03:36:35 CS+JkWz3
159センチの30後半の女です。
レコダイ始めて３ヶ月。
元が88も有ったのでもっと早く体重が落ちるものだと期待してたけど
まだ77も有る。
ガッカリしたけど頑張ります。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 03:45:10 VT8MBnZU
いいペースじゃん
理想的な減りかただよ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 14:20:38 YrXneCRy
>>946
カロリーを基礎代謝前後に抑えてるなら元々無理してるのだから
先週のを取り戻す(返済?)しなくても淡々といつも通りやってれば数日で戻るよ。
変に節制しだすとドカ食いに走りやすいから気楽にね～。
>>947
何を焦ってるんだかw
100kg台なら初回10kgとか落ちそうなもんだけど80kg辺り&女子なら十分すぎる。
自分で自分を追い詰めたら疲れるだけ。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:10:28 LoGCAoMA
>>947
160cm90kgで昨年10月から始めた36歳ですが
今朝測ったら67kg台が出ました。
最初の２ヶ月で５kgずつ減り、あとは停滞しつつ徐々に減ってるんで
とにかく続ける事、結果は出ます。
私は以前の様には食べないまでも毎日仕事中にお菓子食べるし
寝る寸前に必ず甘いものを一つ食べますが(小指サイズのミニようかんとかチョコ２粒とか)
現時点で23kg減なのでストレス溜めずに『続ける』為には間違って無いのかな、と。
私も最初の２ヶ月でかなり減ったからその後ペースが落ちた時>>947さん同様ヘコんだけど、
とにかくこの方法で『減った』のだから続けてみよう、と切り替えてやめませんでした。
男性よりはペースも遅いと思うけど、大丈夫です。
同世代どうし、頑張りましょうw
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:10:53 gaD+Ijwz
レコダイ始めて2ヶ月
150cm 85→75kg
1時間以上歩くと足の裏に水ぶくれができてたけど
できなくなった。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:15:35 RhqneBQk
>>947です
>>948,949,950
皆さんありがとう。少し焦ってました。
確実に減っているしたまには好きな物も食べているから
ストレスもほとんど無いしとても良いダイエット法だと思っているので
これからも気長に続けます。
また報告に来れるのを励みに頑張ります！
みなさんも頑張って下さい。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 12:52:05 sCshbNXm
レコダイ上昇始めて２日
１５５㎝
７３㎏→７１㎏
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 01:05:40 zmTFqTA3
あーバーゲンなのにやせてる途中だから服買うのためらう
今買ってもすぐにブカブカになるなら安いとはいえもったいないなー(´･ω･｀)
書きながら「贅沢な悩みだわｗ」っておもたｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 13:48:01 dOfKnKca
生理前から生理２日目までの１０日間
全く体重が変わらなかった。これって停滞期？
それとも生理前ってこんなもん？
生理３日目から体重が減り始めたけど。
それから一日のカロリーを1400にすると体重維持で
1200だと次の日、減る傾向にあるみたい。
164ｃｍ、今朝の体重58㌔の私は1400は多すぎってことかな？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 20:30:36 jNrsnxSm
>>885です
今朝、48.95kgを記録しました。
体脂肪は最低で23.1％まで来ました。
とりあえずこの歳で7kg減ったのは我ながら信じられないです。
あと、思ったのは塩分を多く摂ると水を抱えてしまうから確実に増えますね。
しかも翌々日位まで影響があるので、モチベーション低下の原因に。
今後も気をつけようと思います。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 20:34:04 bVmoGXmC
>>956
人に気付いてもらえましたか？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 21:30:38 miB/MQUd
身長161センチ
体重60キロ
もし52キロに減らすのなら
一日の摂取カロリーってどのくらいにすればいいのですか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 21:43:19 Y0yfF5XB
>>958 年齢や性別くらいは書かないと
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 21:44:12 qYcGkWnb
スレタイからすると自ずと性別は決まってくるかと…
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:44:15 jNrsnxSm
>>957
転勤族だということもあって、ここには友達がいないんですorz
でもここ1年、9号がきつくてメーカーによっては11号を選んでいたのに
今は9号がゆるいです。
娘には「鎖骨が出ててちょっとキモイ」と言われました。
二の腕も振袖状態ではなくなりました。
3ヶ月ちょっとで7kgと、急激には減らさなかったためか、胸はアンダー
だけが減り、ホッとしています。
ちなみにアンダー70で、一番外側のホックでも若干きつかったのが、今は
一番内側のホックでも若干ゆるい、という感じです。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 02:35:05 fJVtC7HZ
相談なのですが便秘が酷いです。
元々飲んでる薬の副作用で便秘なのですが
病院からもらってる薬で何とか出してたんですが
それも効かなくなってしまいました。
食事は繊維質の物を多く取ってます。
何かいい方法はないでしょうか。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 05:25:33 1CReslKe
>>962
青汁効いたよ
まずい！ってやつを試したら結構よかった
本当にまずいけどw
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 06:42:22 fJVtC7HZ
>>963
ありがとう。試してみます！
965:名無しさん＠お腹
08/07/04 08:19:46 WBbguRHc
>>959
18歳、女です。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 10:21:05 VkNR1/W3
>>962
百毒下し
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:15:29 Iy5p9mN6
2ヶ月で５キロ減。後５キロ頑張る。
968:名無しさん＠お腹
08/07/04 17:27:24 WBbguRHc
あげ～
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:37:54 B3WebXDg
一ヶ月1.5kgペース。
お昼はスーパーブランド、トップバリューのレトルトカレーにする。
ルーだけで168kcal。これにマンナンヒカリライスを組み合わせよう。
なるべく低カロリーで低コストで手間無しのものを色々探さなきゃ。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:37:02 pDoTPaZ8
ごはん＋レトルトでは、なっとくの中華丼 110Kcalとか食べてる。
うずらの卵１個が入ってるのがお得感があって好き。
TVのカレーほどは安くないが、88～99円かな。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:57:10 Y2/foLZd
スーパーで見つけた夏野菜のカレーが150kcalでかなり美味しかった。
本当に野菜だけ。ナスを足して食べたけど、なかなか良かったよ。
さがすとレトルトでも低カロリーの物って多いんだね。
めったに食べないけど、なんとなく心強いと思ったよ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:00:04 igCKH7G0
最近は100円ショップでしか見かけないけど、
「カレー職人」もカロリー低いよ。
あと無印のパスタソースはカロリー控えめなのでよく使ってます。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:22:41 3hDfrCB1
無印の「ごはんにかけるシリーズ」
よく利用してる。
野菜クッパ（だったと思う）は36キロカロリー
低カロなのにおいしいです。オススメ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:26:32 A4m5lv1C
>>966
情報ありがとう。さっそく無料サンプル注文しました。
楽しみです。
しらたきを良く使います。
キャベツやもやしをオリーブオイルで炒めて塩コショー、仕上げに醤油を少し入れます。
塩焼きそばみたいでウマーです。イカを入れるともっと美味しいです。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:35:18 Xy22MVvE
レコダイ卒業記念に。
12月からスタート、当初のスペックは160cm/62kg。
一日のカロリー設定は1800kcal(生活強度からだと2000kcal)
七ヵ月後の現在、体重は53kgに。9kgのダウン。
状況。
・続けないと意味がない、と思ったので、あまり厳密ではなく、大体これくらいー、
の概算で計算。
・最初は1500制限でやってみたけれど、おなかがすいてたまらなくなったので
1800設定に変更。
気をつけたこと。
・カロリー気にしすぎて、必要栄養素まで削り過ぎないようにする。
(肌カサカサとかはいや……)
・お風呂では汗をしっかりかく。
・清涼飲料水、と書いてあるものは極力口にしない。お茶も自分でいれて飲む。
経過。
・最初の二ヶ月で5kg減。
・その後三ヶ月は±1kgのあたりをうろうろ。もうこれ以上は減らないか、と思って、
記録するのはやめてしまったけど、カロリーにだけは注意して、少ないものを
選んで食べるようにしていた。
・二ヶ月ぶりにあった友人に、「あごがすっきりしている」と、驚かれる。
久しぶりに体重量ったら2kg減っていた。その後、さらにするっと2kg減。
もっと真面目に正確にやれば、もっと効果があがったかもしれませんが、
ずぼらな自分には、これくらいのユルさでないと続かなかったかと思います。
むしろ、これだけいい加減でも続けたらちゃんと効果がでました。
ジーンズも31から27にまでダウンして、すごく嬉しい。
これからは運動も取り入れつつ、部分やせに挑戦してみるつもりです。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:39:07 fm0d+g9+
>>975
お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！
停滞期の乗り切り方が羨ましく思う＾＾
励みになりました～
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:41:13 MqhlJ+N3
>>975
レコダイ卒業おめでとうございます！
やっぱり継続は力なりですね
励みになりました、ありがとうございました
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:32:25 zz3XRwez
>>975
卒業おめでとう！！
スペック近いからすごく励まされたよ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:17:05 xatovpOM
上昇１日目が58.9キロ。
昨日は久しぶりの飲み会で今朝の体重59.1キロ…
昨日の朝は57.7キロで記録更新したというのに。
これまでの40日の努力が…
明日からまた地味に頑張ります。
とりあえず朝食はソイジョイだな。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:24:43 lBnJXPvH
酒飲むと浮腫むし。
あと酒で太るんじゃなくて一緒に食ってる食べ物が悪い訳さ。
でも楽しい時は楽しく飲み食いして普段節制すれば無問題。
あんま気にするな～、すぐ戻るよ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:23:31 OSlLsSM2
相談です
夏休みにに旅行に行く事になったのですが、旅館で出される食事のカロリーは
計算できないですよね。どうすればいいでしょうか・・・
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:17:04 s878lZcP
いつもどおりざっくり計算
もしくは品目だけでも記録するつもりで、すべて食べまくる。
数日の不摂生で蓄えた脂肪は、ほぼ倍の日数で元に戻る。
３日で５キロ蓄えて１週間で戻すとか。そんな感じ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:22:33 YCewZ4DP
『このメモ帳でやせる』…の90日が終了したのでカキコ。
34歳♀
開始時
165ｾﾝﾁ 70ｷﾛ 34％
現在
165ｾﾝﾁ 64.5ｷﾛ 29％
最初は1500Kcal制限ぐらいでしたが慣れたら1000～1300で終わる日もあり、飲み会があれば2000超えたりもありました。
生活強度が高いので運動はしてませんが、脂肪がよく落ち、サイズダウンした実感があります。
メモ帳通りにしたので正味２ヶ月程で５ｷﾛ減。
あと７ｷﾛぐらい３～４ヶ月かけて落としたいです。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 14:48:00 /mb8Re7F
>>981
私はメモだけしてカロリー計算しない。
地方独特の食べ物や創作料理とかの目安さえ付けるのも面倒臭い。
カロリー多いだろうねっていうのは見て分かるしwww
普段節制しているのだから、1日2日の旅行程度ならすぐ元に戻るしね。
返済も一切してない。