08/03/06 19:50:52 rZrkwPPV
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。
前スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
本スレ（男女兼用スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:1
08/03/06 19:51:58 rZrkwPPV
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
『このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド』
新潮社 不定版（ムック） 1000円 ASIN: B001524ZHG
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
3:1
08/03/06 19:52:19 rZrkwPPV
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
4:1
08/03/06 19:52:40 rZrkwPPV
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:23:16 FeBtgbOC
>>1 乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:45:25 Y9kthaCx
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 23:13:21 skwBD4Lf
>>1
乙！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:50:20 EEA+59Jm
>>1
乙！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:47:45 LpDpEaJE
いち乙です
1月スタートで今日で2ヶ月70→63
夏まであと10kg痩せるぞ～!!と思ってたら今日妊娠判明!
嬉しいすごい嬉しいけどちょっとﾚｺなら50kgも夢じゃないかも～と思ってたのでちょっと残念
一旦1200は終了して1900～2000目安でﾚｺは継続
70kgの時に妊娠してたら、多分私普通に80kg超えてた
だからﾚｺには感謝!!
68位に抑えて、また出産後ﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞ!!
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:50:30 LIVY7cvd
あかさ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:45:19 EEA+59Jm
>>9
おめでとう！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:17:17 6wDddlhb
>>9
身長は？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:54:19 ULiaFSXF
>>9
おめでとう！
妊娠中も食べ過ぎ防止に続けてる人もいるみたいですね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 18:23:24 LpDpEaJE
>>11>>13
ありがとう!!
妊娠中摂取カロリー調べてみたら2000kcal～2200kcalてあって、多っ!!て思ったけど、考えてみれば普段それより多く毎日食べてたんだよね…
前回は57→68までいっちゃったから摂取カロリーだけは意識するようにする
>>12
背は162です
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 20:04:26 DJOtUiyX
背が162なら、妊娠中もこれ以上体重を増やす必要はないよ。維持か、むしろまだ減っても大丈夫。
私も妊娠前太ってて、病院でいろいろ言われて気をつけてたら、出産時のほうが体重が軽かったｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 20:20:02 DSTpYsvw
ダメ出し巨デブはこっちにこないのか？ｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 23:09:36 ULiaFSXF
>>16
見たよ。性格悪いねー
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 07:57:21 QRfYgsgG
マヨネーズをやめてディフェに変えた。
カロリーは半分でコレステロールを下げてくれるらしい。
高いので、使う量が減ったｗｗｗｗ
味はマヨネーズとほとんど変わらなくて驚いた。
ちなみに砂糖はパルスイートカロリー0を使っている。
とある病気で運動できないので、食事制限するしかない。
小さなことからコツコツと。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 10:12:19 NxGOVc5a
自分は今コーヒー断ち中。
コーヒー飲むと甘いものが食べたくなる気がして、お茶に変えてる。
いろんなお茶を楽しみたい。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 16:06:03 VDU7yNXT
アスパルテームは止めたほうがいい。身体に悪いよ。
代わりにメイプルシロップがお勧め。砂糖より穏やかに血糖値を
上昇させるし、ミネラルも豊富だ。料理にも使える。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 19:52:57 QRfYgsgG
>>20
>アスパルテームは止めたほうがいい。身体に悪いよ。
その風評は、お砂糖業界のライバルつぶしのための陰謀っすよ。
確かにハムスター実験で、悪影響を及ぼすというデータが出ているけど、
人間の体積に換算するとドラム缶１本分を一挙に投与、に値するそうな。
そんな量だったら砂糖でも塩でも悪影響どころか死ぬｗｗｗｗｗｗ
ソースはどこか忘れたけど、ググってずーっと調べていったら出てきたよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:43:25 C/EpadFw
人口甘味料の害はそれだけじゃないでしょう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 02:15:37 zgzZVPho
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ここを見る限り、グレーだね。
自己責任で使う、でいいんじゃない？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 16:44:35 b7NhMKCf
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:996番)
（要は前スレ996）にコメント。
結果求めるの早すぎ。
レコダイって、じわじわと効果が出てくるものだよ。
3月に入ってから始めて1kg減っていれば順調だよ。
要は生活改善だから、すぐに目に見える効果
というのはないけれど、リバウンドもないし体も健康に
なるしで、いいことずくめの方法だと思っている。
自分は前スレ995で「5ヶ月で10kg以上減った」と書いたけど、
逆を言うとこの期間ずっと体重が減っているってこと。
「昨日より1kg増えてる！」みたいな日もあるけれど、
そこでくじけずに続けていれば、データをExcelに入れて
折れ線グラフにしてみたりして、長期的に見ると
減っているのが分かる。これってすごいことだと思う。
確かに時間はかかっているけれど、何もしないで怠惰に
お菓子食べまくりの以前の生活を続けるよりはずっといい、
と思って続けている。
今日お昼にラーメン食べたのは気にしないで、
また今日の夕食から（明日からでも）、コントロールを
続けるといいよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 16:53:37 j7PWNiLG
前スレ>>1000さん
>「1000ならみんなレコダイ順調！痩せまくる！」
なにげに嬉しかった。＼(^o^)／
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 17:28:32 peSec+qp
>>24
前スレ996です
アドバイスありがとうございます
ラーメン大好きだしおいしかったので後悔しないことにして
また明日からがんばります
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:02:28 +4rgyzL7
私も痩せ始めたのは始めて2週間後から。
毎日多少上下しながら（胃腸の内容物で、多い時は1.2kg位上下する）
2週間で約1kgづつ減って行った。
ボトムのサイズが明らかに変わって、ズボンがゆるゆるになったから
毎日の1kg程度の変化は誤差の内、と気楽に構えてる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:38:10 kT0W+HsY
今日から記録を始めました。
勉強のため前スレから読みましたがみなさんが言う「スタート」とは
どの時点のことでしょうか？
ここまで読んでみて「上昇」から？な印象です。
私的には記録を始めた今日がスタートという気持ちです。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:35:44 tmYVlrRh
>>28
もちろんスタートは助走からだけど、助走、離陸は制限がないし
自分が何故太っているのか気付く為の段階だから
その太るための努力を止めて痩せるための努力をしようと思い
このダイエットとして初めて制限が入る上昇がどうしても
スタートみたいな感じに受け取られるんではないでしょうか・・・
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:51:54 kT0W+HsY
>>29
ありがとうございます。了解です。
確かに助走の時点では制限ないですものね。
現時点で我慢はしていないけど記録することによって
セーブできる自分と会いましたw
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:57:58 V1WbhMxD
前スレ994のピザです。
２ヶ月目中盤で全く減らなくなったんですけど、
ここ３日間明らかに食べ過ぎたので、また明日から設定守って続けます。
また愚痴りにきます！
ありがとう。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:41:25 bOUldnUE
個人差があるのはわかっているのですが
皆さん、基礎代謝＋何キロカロリーで設定していますか？
>>4で調べたところ、私の基礎代謝は1510だったので
1600くらいがちょうどいいかな…と思ってやっているのですが
最近は停滞気味です。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 22:32:04 aXUUrRnY
>>24さん
モチあがりました！！
私もあまり体重に変化が見れなくてしょげていたところだったんです。
ありがとうございます！
頑張ります！！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:50:05 2QtR/Fk+
>>15
まじ…
私前回57→68だったから70kgはいかなきゃいっか位に思ってた…
ちなみに何kgから何kgに減ったんですか？
赤ｻﾝのこと考えて献立作れば1500位でも良さそうだよね
目標63kgで産む？！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:36:25 SI0BCyoX
妊娠、出産話は、女子向けスレだから大歓迎？
意見求む
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:10:38 cJ3O0bim
育児板に、体重管理スレや産後の体型スレとかはあるけどね
ここはあくまでもレコダイスレなんで、スレ内容から大きく
逸れなければ妊娠・出産関連話もありじゃないかな。
ちなみに私は産後2ヶ月で授乳期間中。
2週間前から食べ物記録始めたけど、とにかくちょこちょこと
なにかしら食べてることに気付いた。いくら授乳中とはいえ
そりゃ太るわけだ…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:03:04 nhqCoLgf
>>32
私はどうやら代謝がいいらしいので一般的な基礎代謝ｘ1.5目安で食べてる。
助走時の記録によると以前は一般的な基礎代謝ｘ1.9～2.4位食べてたから
これでも以前の3分の2程度に大幅減。個人差有ると思うから試してみては。
貧血になったり、ぼーっとして何も出来ないとかでも困るし、始めて
2週間～一ヶ月たっても体重が全く減ら無いならそれも駄目だし。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:12:02 nhqCoLgf
そうそう、不思議なんだけど、ちゃんと制限以内で食べる日がある程度続いた後に
制限を越えて割と多めに食べる日があると、その翌日以降に体重が減ってたりした事
ありませんか？たまにご馳走入るから、普段の少なめの食事から無理して脂肪を貯え
無くてもいいんだわ！とでも思うのかな？ｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 04:07:14 /1WAU//K
わかるようなわからんようなｗ
40:32
08/03/10 07:46:13 VaOcWVGs
>>37
基礎代謝×1.5だと、今の私の摂取カロリーは
かなり低いということになりますね…
カロリーを増やすのが怖かったんですが
ちょっと試しにやってみようと思います。
ありがとうございます。
>>38
私も同じ経験が何度もあります！！
ホメオスレによると、ホメオ期に刺激を与える意味で
普段の摂取カロリーより多い量を摂取すると
ホメオ期脱出のきっかけになることもあるようなので
たまに多めに摂取するのもいいのかもしれませんね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 08:30:41 k1NGNGsO
162／56で、食事を1200kcal以内に納めて食べてます。
最初は1kg程減ったのですが…
今はなぜか増えてしまい、56.7kgになってしまいました。
有酸素運動も取り入れてます。
いったい何が悪いんでしょう…
ちなみに10日目です。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 08:58:33 81UL0QQq
今のままで、これ以上やせる必要ないじゃん。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 09:00:43 ln4dwkpn
そうよ、そうよ、あたいらデブに対する嫌味なの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:21:34 wKlGTQVW
昨日の朝おしっこ行った後の体脂肪率が39.3％
今朝おしっこ行った後の体脂肪率は44.1％だった…
ハァ！？と思って１分後に乗ったら38.9％
更に１分後に乗ったら38.6％
多少の誤差はわかるけど、数分の間に±5％とか有り得るのか…。
ちなみにタニタの１万くらいのやつ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:31:51 ZFNYbpaF
41じゃないけど、
私163ｾﾝﾁ53㌔体脂肪21％なんだけど、
ﾚｺﾀﾞｲで成功してる人って
もともとすげー食いすぎな人ばっかり？
ずっと続けていってると栄養の偏りとかに気付いて、
ﾊﾞﾗﾝｽいい食事を摂ろうと思うようになった。
生活改善にはとてもいい気がするけど体重は全く減らない。
基礎代謝と同じ量摂取して、筋ﾄﾚと有酸素してるけど
全然変わらん。
ﾚｺﾀﾞｲで減量成功してる人はやっぱもともとｽｰﾊﾟｰﾃﾞﾌﾞが多いのかな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:15:34 CbAICj8X
著者の体型がああだもの。
どんなタイプのデブに向いてるかなんて愚問？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:15:25 SecAF8Ui
>>41です。
そんなつもりじゃなかったんです…。ごめんなさい。
>>45さん
そうですか…。
肥満度数にもよるんですかね。
もっと痩せるにはレコダイでは無理なのでしょうか…。
少し残念です。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:19:57 vRPxfN2g
>>41
1kg位だと水分もあるし誤差としか…
標準に近ければ近い程落ちにくいから大柄の人より更に時間かけるしかないかと。
>>44
うちも誤差出るよ、体脂肪だけじゃなく体重も。
ちょとした乗り方・体脂肪だと電流の流れで変化出ちゃうのはしょうがないかも。
気になるなら数回乗って平均値をその日の記録にすれば?
あまりにもおかしい場合は長期使ってるものなら電池変えてみるとかしてみるのもいいかと。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:48:04 T6aEynfZ
>>47
>>43は>>42を茶化してるだけだと思うよ。
「レコダイでは無理＝カロリー制限では無理」ということだから、
それはないと思うよ。
普通体重からだと一ヶ月に１キロも落とせれば十分なんだから、
２ヶ月ぐらいはやってから結論を出せばよいんではないでしょうか。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:27:46 W8EEznqj
あーもうダメ…過食が止まらない（涙）
まだ３kgしか痩せてないのに…orz
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:39:15 TWRcW87p
【民主党元議員・大橋巨泉氏】「テレビは貧困層の王様」「負け組、貧乏人、それから程度の低い人が見ているんです。」
URLﾘﾝｸ(business.nikkeibp.co.jp)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 22:53:47 a9rJ19G1
>>50
食べたら忘れちゃお。ｗ
もしも体重が標準に近かったら
いくらレコダイでも自分を甘やかしてちゃ痩せないよ。
今日、私も1900kcal近く食べた。
胸焼けして胃が痛い。今運動終わったとこ。ターボジャム40分、ビリー30分やった。
明日の朝は５：００に起きてターボジャム40分やるよ。
>>50さんも頑張れーー！！
私なんて、元巨大スーパーデブだったんだからｗ（今でもBMIだけ標準のデブｗ）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:30:01 W8EEznqj
>>52ありがとう。
今71kgのピザです。だから、もっとスルスル痩せるかと思ったのに、なかなかね…orz
また明日から切り替えます。
ところで、私はどうしても甘いものチョコ関係がやめれないんだけど、
どーしたらいいのかな～何かアドバイスください！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:58:34 49uLmMFz
>>53
止めるアドバイスって
止めたいなら、食べなきゃいい。無理なら工夫しろってこったぁ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:56:23 YcUhHDWF
>>53 目標１５００なら
朝 ジュースとか豆乳とかコーヒーとか（２００kcal）
昼 ４５０kcal
おやつ チョコレート（４００kcal)
夜 ４５０kcal
チョコの買い置きはやめたほうがいいかも。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 05:33:16 jMFP6Ydq
>>53
おはよ～♪
７１ｋｇかぁーー、だったらもっとするする痩せてもいいよね。
今の自分にどれだけうんざりしてるか？これにつきるかな？
運動中で汗が引くとやばいから、後で改めてレスするね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 08:12:10 7yXJvW4w
>>53
2ヶ月前の自分と同じだ！
自分は71→64になったよ。
私も同じく、チョコとかお菓子関係はやめられない。
肉や油物は食べなくても全然大丈夫なんだけど…。
だから食事をギリギリまで低カロリーにしたよ。
朝：バナナ・オールブラン・野菜オムレツ 300～400㌔㌍
昼：うどんとか、蒸し野菜など 300～400㌔㌍
おやつ：チョコレートなど 350㌔㌍
夜：ササミと蒸し野菜 もしくは 白滝と野菜を炒めたもの 300㌔㌍前後
大体毎日1500㌔㌍におさえて、2ヶ月で7キロ減ったよ。
71なら65キロくらいまではするする痩せれると思う！
いっしょにがんばろう！
…と言いつつ自分は今64～63を行ったり来たりで3週間経過orz
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 09:37:04 jMFP6Ydq
おお！いいアドバイスが書いてあるーー！！
>>57さんの献立理想的だと思う。
私も似たような食生活を送ってました。
私も朝はオールブランをずっと続けてるし、お昼が多め、夕食は炭水化物抜きで少なめ。
300kcalって数字が多いけど、これが重要なんですよね。＾＾
>>53
私の体感だからなんとも言えないんだけれど、
なんか、砂糖って中毒性というか習慣性というか・・・
摂り続けるともっともっと欲しくなるような気がします。
私はもっと巨ピザだったので、菓子類は半年間完全にシャットアウトしました。
食べないでいると全く欲しくなくなるんですよね。
最近は普通の食事に戻しつつあるのでお菓子もケーキもクッキーも何でも食べてる。
お料理にもお砂糖使ってる。
食べ始めたら止められなくなることも多々あります。ｗ
それで苦労してるんだけれど、お菓子類を食べない一生なんて嫌だから
手探りで適量を見つけようとしている状態。
７１ｋｇ程度ならチョコも甘いものも完全にやめる必要無いと思うな。
食事にその分のカロリーを組み込めばいいんじゃないかな？
私は６０ｋｇ切るまでは菓子類パン類は全く食べなかったけれど。
ただ、菓子類のカロリー消費にどれだけの運動が必要なのかが体感で解ると
これ以上はやめようって思うようになりますよ。
食べ過ぎたときのカロリー消費の運動の辛さったら・・・・・！！
運動が嫌いだから、こんな思いをするなら食べるのやーめた！って思う。
でも、時々、やっちゃうんですよねー。ｗ
アーモンドチョコ二個見て、これでウォーキング30分以上・・・
とか思うと、冷静なときは大抵やめられるんだけど。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 12:37:43 NE/4Nbat
>>57
ありがとう。すごいですねー！
私も早く60kg台にスルスルなりたいなー
私は運動はしないので、摂取カロリー見直してみます。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:21:58 80R+bI32
私は１６３／７４㌔スタート
二ヶ月で－７㌔
今は、ここ一ヶ月ホメオ到来なのか６７㌔から動かない日々…
減らないとイラツクけど次のステップと思ってるから
苦じゃない（笑）
ウォーキングしたりストレッチしながらカロリー
1300で続行中
今更ながら朝バナナ始めました。
発案者？のblogにもレコダイ紹介してて、併用可と書いてあったから
始めました
便秘解消になれば、これ幸い。
レコダイ読みつつ実行してますが、減り方やその他色々
個々に違うし自分に合った乗り切り方があると思い
朝バナナいってみました～
併用されてる方いましたら
コメお願いします！
長文スマソ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:34:23 sSBdoJH2
朝バナナって朝食にバナナ食べるの？
私は朝食は果物にしてる。でもバナナだけじゃなくて、
バナナ1本+グレープフルーツ1個とか、
バナナ1本+いちご7個、とか。
バナナ1本だけじゃ足りないから。
朝を果物にするとデトックスにいいような感じがするよ。
165cm/54kg/23%
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:42:12 QZZCl22I
果物の話を読むとイヤな予感というか気配がする自分がイヤだｗ
63:61
08/03/11 13:45:35 sSBdoJH2
ごめん。朝バナナでググった。
ただ、ここの人たちの間では果物は賛否両論だから、
これも意見が分かれるかもね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:52:48 Mky5Su/T
>>62
自意識過剰なうえにデブとは・・精神病院へドゾ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:53:53 VYr9YUCa
否は極めて少数だと思う。
レコダイは何かを完全に絶つっていう方法論じゃないからねえ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:57:27 VYr9YUCa
横レスだけど64の言ってることがさっぱりわからん。
ネタにマジな嫌みレスしてるの？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:59:47 qq8YakPL
バナナやいちごは野菜にも分類されるから「これは果物ではない、野菜だ！」と
言い聞かせながら食べればOK！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:00:34 Mky5Su/T
>>66
何もないのに嫌な予感や気配がするのは、精神の病気です。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:01:06 YcUhHDWF
>>62 同感ｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:02:05 Mky5Su/T
二人の通院患者が発覚ｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:05:37 QZZCl22I
解説するのもすさまじくあほらしいけど、過去に果物の話で散々荒れたという経験則から、
あまり果物の話をするとまた噛み付く人が来て荒れるのではないか、という予感に基づいて
嫌な予感がすると書いて、さらにそういう嫌な予感がしてしまうほどスレを読んでいるという
自分ってなんだ、という自虐をこめて自嘲の意味で「ｗ」を付けた。
しかしその結果、意味不明な人が釣れてしまったという……。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:07:56 VYr9YUCa
レスの解説うけたw
ていうか普通の読解力があればわかるのに。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 14:33:22 P2mG+Aa5
まあ読解力がない人ほど誤読するからね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい
08/03/11 17:07:55 a1kT67U6
生理中の過食で3400キロカロリー突破・・
「上昇」中なので1300に抑える努力をして3日目・・(泣)
プールで消費しようと思ってますが、
レコダイ的には「太った不利益」と｢過食で気持ち悪い・・の不利益｣
を帳消しにしたい運動はアウトなのか・・
本にはそんなこと書いてないですけどね。
この気持ち悪さを十分味わってまた食事制限だけで
痩せる「実感と自信」を作ったほうがいいのでしょうかね・・
悩むところ・・
ちなみに161センチただいま63キロです。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:19:33 xF+7GzVr
どんなに過食しても３０００超えるとか有り得ない
何食ってんの
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:27:37 eCi4LLq/
朝バナナでググってサイト見たけど、書いてることは王道じゃない？
生活習慣の改善とかさ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい
08/03/11 17:37:04 a1kT67U6
>>74です。
仕事の人間関係のストレスと自分の食欲旺盛さに嫌気がさして、
親戚からのいただきものの「おまんじゅう」と「ケーキ」をたくさん
食べました。
＞＞75さんのいうとおりありえないですよねぇ・・
とりあえず、「離陸」から顔洗って
出直してきます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:06:25 8xB2c75I
>>75
有り得ないって…
極端に言えば、3食マックのセットメニュー食べるだけで
簡単に3000なんて超えるよ。
過食スレ覗いてみれば？
3000くらい可愛いもんだｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:03:42 vGoU5flE
過食スレ見てると大抵手っ取り早く食えるものに手をつけてる場合が多い。
特に菓子パンとかデリバリーものが入ると3000なんてあっという間だよ。
>>74
なんつーか減量を急がない&運動もしてるなら摂取カロリー上げるか
制限のない日を作るとかやった方がいいんじゃない?
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:06:09 y89rTaKF
ヤマザキのスイスロール3本で3000kcal(*‘ω‘*)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:34:23 g3pcrUv8
うそっ！
あれ、一本１０００もあるんだｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:11:01 v6Q4Wh4I
菓子パンは1個がおそろしいカロリーだからなぁ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:10:46 nKnDbb8k
たまにどーーーしてもガッツリ菓子パン食べたくなる。
ただし、1個で350キロカロリー以内のもの。
チョコチップメロンパンは500キロカロリー以上するんだよね確か。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:26:12 m8HEYmbJ
>>81
あるんだよねーｗ
それを自覚してから特売の日でも買わなくなったわ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:50:57 84blQObz
アップルカバーとか700kcal近くあるし・・・。
菓子パンは危険！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:35:56 lF69jpgu
レコダイ的にはどれも食べられない訳じゃないけどね。
ちょっと食って残りは人にやるとか冷凍するとか捨てるとかw選択肢があるからさぁ。
でもカロリー計算してるとそれを1つ食べるより別のもの複数で満足したいと思うように
なったから菓子パンはあんぱん以外縁遠くなったな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 20:55:45 IdYYVQRe
送別会の料理を食べ過ぎてしまった
油ものも多かったし、お酒も飲んでしまったし…
普段は作る量を少なくして食べ過ぎないようにできるけれど
目の前にどんどん美味しいものを出されるとまだ抑えられん
今後歓送迎会が多いから自制できるように頑張るよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:27:25 SJzpfTwJ
ローズネットクッキーも凶悪
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:16:11 LaJp5pjp
ローズネットクッキー食いてえwww
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:51:37 p0uGiww3
>>85
アップルカバー、朝食食べれなかった時に
コンビニで買って食べてたっけ…あー怖い怖い。
岡田さんが本で書いてた菓子パンって、これじゃないかと思ったのだけど。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 06:27:20 /FBqvwuc
1月、寒くて運動を完全にサボった。
体重だけ３ｋｇ落ちて体脂肪は全く減らなかった。
今、二度目の長期停滞中。今回は長い。長すぎる。
あと３ｋｇがどうしても達成できない。
体重と体脂肪を重ねてグラフにしてるけれど、体脂肪が体重に追いつかないと
いくらカロリー計算をきちんとしても体重は落ちないのかもしれない。
この1ヵ月-0.2ｋｇ。
-30ｋｇまで後３ｋｇ、今捨て身で運動してる。
体脂肪と停滞との関係、私が思ってる通りかどうかやってみてる。
停滞期に体脂肪だけが落ちるんじゃなくて、
体脂肪が体重の減少に追いつかないとき停滞するんじゃないか？
体脂肪が体重に追いついてくるまで停滞期を抜けられないんじゃないか？
自分の身体で試してる。
もしかしたら、こんなこと当たり前の事だって言われるかもしれない。
でも、はじめてのダイエットだから、自分で試してみるしかない。
するすると体重が落ちたレコダイ初期が懐かしい。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:17:21 MLXID8t5
>>91
大変なのはわかったから日記はチラシの裏に書け
あと
>>体重と体脂肪を重ねてグラフにしてるけれど、体脂肪が体重に追いつかないと
>>いくらカロリー計算をきちんとしても体重は落ちないのかもしれない。
これはありえん
そもそも何を基準にして追いつくってんだ
停滞期だからテンパるのはわかるがﾓﾁﾂｹ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:19:47 YGuv0Osk
>>91
停滞期スレもあるよ
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:08:50 /FBqvwuc
>>92>>93
とりあえず、ﾓﾁﾂｸ。orz
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:26:05 HKqT/eTA
今までROMだったけど嬉しかったので記念にレス。
去年10月に165/96の超巨体からスタート。
楽な気分で続けられるように1500～1800あたりを軸にアバウトに設定。
現在80ｋｇを切ったので、思い切って試してみた結果↓
・最太期のジーンズ穿いてみる・・・フレアスカートの感覚ｗ（足が中で泳いでる）
・↑の２サイズ下（ウエスト-8ｃｍ）のジーンズにチャレンジ・・・さくっと入った
・長年クローゼットの肥やしだったきついスーツの数々・・・ひとつ残らず着られた
（中にはブカブカになってしまって逆にもう着れないものも）
目に見えて効果が出るってのは、ものすごくモチ上がりますな。
これからものんびり慌てず続けていこう。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:45:11 YGuv0Osk
みんな地味に去年からやってたんだね。
もっと早く知りたかったよ～。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:36:09 Vr6Zj8v3
そんな事言ったら、私は10年前に知りたかったよ…
20代からやり直したいｗｗｗｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:39:48 gUq5WvCX
>>97
それはあるｗ
ジムとか行かないと痩せないと信じ切ってたからなぁ。
こんなにスルスル減るなんて思ってなかった。
でも一緒にオサレな３０代やりなおそうｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 05:46:49 nxjAIsA4
おはようございます。
>>95
私は154/85からスタートで、今58.3。
スペックを書くと最初はかなり（ものすごくかな？ｗ）罵りの言葉を貰いました。
今でも「よくそこまで放置してたもんだ」と呆れられる事が多いです。
ショックで4ヶ月は一人もくもくと頑張ってた。
それでも、結果はある程度ちゃんと出せてるし、２ｃｈの罵りが発奮材料にもなりました。
２ｃｈの罵倒は励ましの意味も含んでるものが多いと今ではよく解ります。
本当に意地悪な人も中にはいるけれど、そういうのスルーね。ｗ
レコダイなら確実に痩せられるよね。みんなと一緒にがんばろうね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 07:10:20 CH/SdrRB
>>96
知ったときが始めるとき。始めなきゃ始まんないよ！
一緒にがんばりましょう。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 07:48:03 ledHrJxK
>>99
すごい！
ちなみに上昇から何ヶ月経過？
ホメオ期はあったんだろうか…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:07:20 5vMujGlB
いま２０代の頃に戻るぞ！
のモチで続行中！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:36:45 HL64L9mB
|∀・）ホワイトデーのときくらいケーキ食べてもいいよね？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:59:57 qz2oCiIM
特別だからいいと思うよー
自己管理できる人ならごくたまにお菓子食べるのもプチご褒美になるし。
私は直径4cmくらいのチョコクッキーを一枚だけ食べたな。
あとは明日会社でお昼に配っry
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:07:27 68SCMyji
明日土曜だからちょと心配になったｗｗｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:21:33 Eoww1NYO
お茶はカロリーないと思ってたら6ｷﾛｶﾛﾘｰあった！orz
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭの濃いお茶
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:34:34 68SCMyji
カロリーゼロのカルピス飲んでみたよ
本物に結構近いと思う！使えそう。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:38:57 F0ZplrIX
みんな設定いくらにしてる？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:59:40 e/qFLkUn
カロリーゼロでもジュースはなるべく控えたい所かな…
5kcal以下はカロリー表示しなくていいらしいから実際5kcalの場合は
500mlペットなら25kcalはある事になるのかなーと思ったらよく飲んでた
0カロリーコーラもだんだん飲まなくなった。
>>108
巨だから1500w
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:04:20 F0ZplrIX
>>109
私も巨だから１５００ｗ
１０００とかでやってる人すごいね 信じられない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 20:27:13 WpqpeVqF
同じく1500
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:02:03 68SCMyji
来週のドリームプレス社はダイエット特集。岡田さんも出るみたいよー
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:15:30 VVNVlpUp
私も1500だ
ちなみに160/65orz
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:16:33 e/qFLkUn
今見てたー
私の住む地方のローカルTVにも岡田さん本人&レコダイネタで出てたけど微妙だったな。
尺が短い&主婦が聞いてる姿勢がやる気なさそうでw
個人的には考え方一つでダイエットの敷居が下がった事には感謝してるけど。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:15:44 5vMujGlB
１６３／６６
１３００設定だめか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:48:14 ANm31ARy
質問日時： 2007/4/28 01:51:18 解決日時： 2007/5/12 03:22:18 質問番号： 11,438,452
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。 そんな女性の彼氏として...
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。
そんな女性の彼氏として務まるのは、やっぱり女性慣れしていてリードできる男性だろうな、と思っていたのですが、何と誰が見ても物静かな雰囲気の男性でした。
正直、「これだけ気が強い女の子の彼氏って、どんな人なんだろう・・・」と思っていたのですが、とてもビックリです。
自分の考えは偏見だったでしょうか？
回答日時： 2007/4/28 01:59:28 編集日時： 2007/4/28 02:00:59 回答番号： 36,785,555
気が強いからこそ、物静かな男性と付き合うんじゃないのかな。結構私の周りもそういう組み合わせ多い。
「引っ張ってほしい」っていう男の人が、気の強い女性に惹かれるんじゃないかと思う。
本当に気の強い女性は、相手にリードされることを嫌うと思うよ。自分の考えで行動するだろうから。
ま、見た目が気が強そうでもそんなことない人もいるし、見た目だけで気が強そうって思ってるなら、そういう点では偏見だけどね。
回答日時： 2007/4/28 23:00:19 回答番号： 36,806,435
きっと普通はあなたのように思う人が多いでしょう
が！
人は自分にないものを求めてしまうのです。
彼女は気の強い性格なので、物静かな雰囲気の男性がどうしても
気になってしまったのでしょう！
心理的に見ても、これは当然の結果だと思いますけどね～
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:59:41 10buN+pH
レコダイと何の関係が…
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:51:40 7lQMnmaP
昨日、３年ぶりに７０㎏切った。
ありがとうレコダイ。これからも続く。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 08:55:26 VajXPFyY
>>101
レコダイ開始から9ヶ月。うち3ヶ月は停滞。
開始からと書いたのは、記録を始めると同時に間食をやめて運動をしてたから。
間食をやめただけで食事制限はしませんでしたが、
巨だったので上昇までに６ｋｇ痩せました。
上昇後4ヶ月目で初ホメオ。
今2度目の長期停滞中です。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 09:23:11 VajXPFyY
今「水だけ飲んで1ヶ月で１５ｋｇ痩せた」ってスレをポチってしまった。
レコダイやってるのに、馬鹿だ自分。
暇だとろくなことしない。
スクワット80回しよう。たぶん逝ける。orz
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 19:31:25 ePppvk37
>>119
レコダイ期間の1/3が停滞期か。
それを乗り越えたってすごいな。
私もがんばろうー
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:15:26 ilSVgYwC
映画見て・・・夜なのにUDON食べちゃったよorz
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:38:41 NTZwFtTY
あれ俺がいるｗｗｗｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:42:46 ilSVgYwC
本スレ荒れてんの知ってるけど、ここは女子用ですからね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:45:18 F8POjLhU
>>124
おまえが荒らしだとわかってるｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 02:04:27 jtqT4Hmk
>>125が何で太ってるのかわかった気がする
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 06:24:30 a74CJsCJ
>>122
絶対食べたくなると思って見なかったｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 06:25:45 ySlJTjG4
デスノート見てたら甘いもの食いたくなるｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 10:30:01 6PsAqBzy
>>128
特にドーナツだな自分は…
やっと停滞期脱したっぽい…かな？
まだ63キロのピザだけどorz
今日の昼食は生地をゆるくして
具はキャベツとしらたきのお好み焼きだー
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:02:42 b0hb1Rdo
1200に設定しました。今日はあと６００食べれるから、
キャベツと人参と玉ねぎのポトフを食べようと思います。
食べ過ぎないって気持ちいいですね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:54:13 9zlprxIq
自分は1200kcalに設定してるんだけど、最近、本当にバランスのいい食事を1200kcalとれば、
体はちゃんと満足するんだろうか？って思ってる。
きっちりバランスがいい食事でも、1200kcalじゃ満たされない気がするんだよね…
1200kcalに馴れれば、1200kcalとれば本当に満たされるようになるの？
結局我慢してるしなぁ…なんか、ダイエットやってる意味が分かんなくなってきたよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:01:27 gLKRk+VR
>>131
そんな苦しんでるんだったら、「ダイエットやめたら痩せちゃった」
って本読んでみたら？きっと何かの参考になると思うよ。
私はこれで救われたし、痩せられた。スレチかもしんないけど、
巡航期間の「身体の声を聞く」という点で関連性があるよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:00:07 ANlcNR6l
頭がポーッとする日が多いんだけど
脳みそへの栄養補給には何を選んだらいい？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:03:25 fIaVO217
>>133
ごはんとか炭水化物の量を極端に減らしすぎてない？
増やした方がいい
・・・って自分でわかっててもそうしたくないんだよね多分。
どうしてもつらいときは飴なんか舐めるといいと思う。
ダイレクトに脳に必要な糖分を摂取できるから
かえって余計なカロリー摂取を控えられるんで気分的にもいいと思うよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:48:48 EbETiHIu
>>132
ありがと。
立ち読みでもしてみるよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 05:52:38 sknibi5A
>>131
私、上昇から8ヶ月目、今でも1200まで抑えるのは辛いです。
でもね、今、満腹になるのに1500kcal/日まで来てる。
腹八分目じゃなくて、1500kcalで”満腹”。
激巨だったから２５００とか３０００とか食べても平気だったのにね。ｗ
一日1700kcal以上食べると胸焼けしたり、消化不良で下痢気味になったり
翌日も胃がつかえてるような気がして食事の量が減ります。
自然に身体が食事を拒否して調整しているような感じ。
もう昔のようには食べられないです。
計算してみると1500kcalは、今の私の体重を維持するのに最適なカロリーみたい。
1200kcalで満足できるようになるかどうか？は
まだダイエット中の私にはわからないからアドバイスとか希望的観測とかは言えないけれど
このまま続けていると、目標体重を維持するのに必要な摂取カロリーで満腹になる日は
そう遠く無さそうな気がしてます。
最初に書いたように1200kcalまで制限するのは今でも辛いものがあります。
基礎代謝は既に1300切ってて、もうカロリー制限だけでは難しい状況だから
運動もしてるけど、これもまた苦手だから楽しい日ばかりじゃない。
楽しい時と辛いときが交互にやってくるよねー。
維持するのに最適な食事量になるまでダイエット続けようよ。
がんばれ！私もその日を信じて頑張ってる。
137:136
08/03/17 06:11:12 sknibi5A
ホメオ騙しって本当にあるのかな？勇気が無くて今まで出来なかったけど。
1月21日に58ｋｇ台になってから延々と58ｋｇ台を約2ヶ月間ウロウロ。
５８ｋｇ台をキープするだけで青息吐息の状態を2ヵ月続けました。
余りにも長く停滞しているので土日二日間、
ホメオスレのホメオ騙しを信じて高カロリーのものを1700kcal/日食べてみました。
マックてりたまとかロールケーキ一気に半分とか食パン6枚切り一気に4枚とか
ミックスナッツを手のひらにいっぱい一口で食べるとか。ｗ
昨日の朝、59.0で「やっちまったぃ！！」と気落ちしてたんだけれど
今朝、58.1ｋｇで過去最低値。
体重、増えない。むしろ減ってる。
当然、今朝は胃もたれしてて食欲無し。（でもちゃんと食べるけどｗ）
明日どうなってるかわからないけど、このままもしも体重が落ちればご報告いたします。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 10:27:38 er6BJIPR
標準近くなるとそんなに停滞するんだ…そりゃため息も出るね。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:14:16 /8ZFBe2k
>>126
頭悪いんだなｗ
デブは死ね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:15:49 +hDCZDdC
男なんですがすいません。
やり方って、朝食べたらその前後に書くんもんですか？
自分はいつも、夜に三食思い出して書くんですが、だめなんでしょうか。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:56:29 OoDyPLGq
男性はこちらへどうぞ。
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:24:32 huo/sGWz
>>137
ホメオだましじゃないけど、ホメオ1ヶ月のときに旅行に出かけて
量の多いバランスの取れた旅館食とかイチゴの食べ放題に行ったら
また体重が減り始めた。
やっぱりホメオだましはある気がする
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 18:16:20 zdM3e3Dz
去年の11月からレコダイ開始。
(といっても食べたものをざっと記録しているだけ)
160/62だったのが、今日計ったら160/55になっていました。
カロリー設定は目標1500(実際は1800以内に収められたらよし、くらいな気持ちで)。
1800を割った分は1kcal=1円で毎日貯金。
チョコもアイスもケーキも我慢はしなかったけど、食べる前に
「本当においしく食べられる？」と、自問自答。なるべく値段の高いものを買って、
ゆっくりじっくり味わって、おいしく食べることを心がけました。
結果がでると、やっぱりモチベーションはあがりますね、
ダイエット貯金を頭金wにして、憧れブランドのタートルネックカットソーを
購入したのですが、ラインがすごくきれいに見えてほんと嬉しかった。
七月までにあと3キロ、まったり頑張ります。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 02:27:08 RGs0G4nX
レコダイ1月から始めて
2月下旬に離陸したんだけど
仕事が忙しく気力が萎えて
記録せずに屯坐してました。
また今日から記録を再開しようと思う。
挫けそうになったら
このスレッド見るね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 05:45:23 0IzLnCvv
>>138
今のところ私だけみたいね。＾＾；
どこかで見落としてる悪循環があるのかも？
まだまだ甘いのかな？記録を見直してみるね。
>>137
今朝の体重は+0.1ｋｇだった。減ってなかった。
バランスの取れた食事ってところが問題なのかも？
明日に期待してみるね。
カロリーだけは1200kcal守ったけど最近中だるみしてたかも。
>>143
すごいねーー！
時々、ここが限界か？と思うことがあるんだけど、モチベ上がった。
ありがとう。
160/55なんて私にとっては夢のまた夢。でもめげないで続けるぞー。
>>144
記録がんばってね。報告待ってまーす。
146:145
08/03/18 05:47:42 0IzLnCvv
ミス、>>137じゃなくて>>142の間違い。orz
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:56:20 uNETFS7F
>>145
身長は？あなたの標準の基準が見えてこないと誰もアドバイスできない。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:02:40 /yuL1uos
レコダイ始めてから１日１回だったﾝｺが２日に１回になったのだが、心配ないだろうか？
みんな排便はどんなペース？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:12:22 W2uDyQ0E
>>148
どんなもの食ってるか知らんが摂取してる食い物の内容や量が減れば
ンコも減るがな。
私は毎日それなりに出てるがダイエット前から比べたら回数も量も減った。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:28:16 uMqwSYxs
朝食を毎日オールブランの豆乳がけとブラックコーヒーにしたら
今まで３～４日に１回出れば良いほうの慢性便秘だったのに
１週間以上連続で毎日出ててびっくり！すごい時は１日に２回出るときもある
昔の自分がいかに食物繊維が足りてなかったかを思い知らされてます…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:04:15 BXNOKXAv
>>148
一週間に一回。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 17:20:31 340YGNkZ
>>148
一日１回。たまに２回。
一応、意識して食物繊維はとるようにしている。
意識しないと全然取れないからさ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 18:41:45 mIRLo1S5
>>148
レコダイ前は2日に一回ぐらいだったけど、最近は一週間に一回か二回ぐらいになってしまった。
オールブランは効果なかった、繊維質増えすぎて逆にだめだったかんじ。
水分不足もあると思うけど。
でも米食うとうんこでるね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:15:29 DLShV0/H
普段はあまり食べないんだけど
米と肉を食べた次の日は
ウンコがいつもより多く出る。
あと、私だけかもしれないけど
レコダイ初めてからおならの匂いがあまり臭くなくなった…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 10:47:56 N21I2stI
会社勤めの皆さん、送別会シーズンはどう乗り切りますか？
少しずついろんなもの食べてるから後からのカロリー計算が殆ど不可能なんですが。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:35:29 t01xNt23
呼びかけレスうざい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:41:52 tWujHrKz
>>155
朝食、昼食を軽めにする。
揚げ物などカロリーの高いものはあまり食べないようにする。
乾杯以外は酒を飲まないようにする。
カロリー計算はしない。できない。
翌日からまた通常通りレコダイやればよし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:04:53 THqBf5y+
>>155
大体覚えてられるからいつも通り。
覚えられないんなら、トイレに行った際にでもメモすれば？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:14:27 PBJNLoRU
先輩
たしかにあなた様よりは細くなりましたが
くださった物を食べるまで見るのはやめてください・・・
そこ以外は本当に尊敬していますんで・・・orz
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:28:26 i3LhhrkK
例の手帳がついてる雑誌、今朝届いた
Q&Aで宴会系は
・一時間遅れて参加する
・こまめにトイレに行って記録する
というのを勧めてた
一時間遅れは難しい場合もありそうだけどね
手帳はちょっと外見が期待よりショボかったｗ
助走14日離陸10日上昇42日巡航24日の90日分あるのはいい感じ
90日分なのは三ヵ月後にまた新しいのが出るのかな？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:33:20 8f4wWQ5J
>>160
特には出ないと思うよ
自分はそこ（90日）がひっかかってるところで、岡田氏のブログにも
「助走～離陸～上昇～巡航の各段階を標準的なペースで配分し、
90日間でヤセちゃおう！」
って書いてあるので、焦ったりしそうだなって思って迷ってたんだよね。
自分は巨だから長期戦になると思うし。
でもQ&Aとか、よさそうだね。立ち読みしに行ってみよう。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:59:40 KW2Es6sK
私も雑誌買ったー。
散々、本スレとかで荒れてた「水分を毎日2リットル取る」事が、付録のメモ帳の上昇16日目の下に小さく買いてあっただけだった。
そんなに重要じゃなかったのか…。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:11:02 PMDKh38t
重要に決まってるだろｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:12:18 8f4wWQ5J
まぁまぁｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:17:46 KW2Es6sK
それより、「いつデブ携帯」サイト楽しみだなー。
携帯坊には嬉しいわ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:30:43 1z3a6Bgz
>>165それなに？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 02:14:32 DmdO8UdB
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168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 04:14:22 RL5zFFUV
痩せてメンヘル完治したら彼氏もできるだろー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:52:01 mqI3eIiE
155センチ80キロからはじめて現在53キロで停滞中のまま二ヶ月目…
あともう少しやせたいのに脱落しそうだ…orz
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 10:55:12 PI4JfsKL
どんなダイエットしてる？
カロリー制限のみですか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:12:00 ayct1taL
レコダイスレなんだからレコダイだろうよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:14:05 na0hiteN
>>169
BMIが22だけど、その状態なら
運動したりして体型を整えるのも併用したら？
脱落ってことは、軌道に到達していないってこと？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:14:37 PI4JfsKL
>>171
レコダイで紹介されてるダイエットはこれだけじゃないんだが？
本読んでない？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:15:42 f52e1kE9
>>166
雑誌、立ち読みしてみ。 まだ一ヵ月先の事だけど。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:29:53 8M9JE6/k
実践ガイドで
マンナンヒカリを加えたご飯200ｸﾞﾗﾑ約160ｷﾛｶﾛﾘｰ
ってなってるんだが、マンナンヒカリってやつをいれると米のカロリーは低くなるのか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:31:17 8M9JE6/k
↑
ごめん。解決した
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:47:21 o4ZH2gsw
レコダイ始めてから生理不順になったって人いますか？
私は四ヶ月で67→54までおちたんだけど、そのせいか生理が一ヶ月半ぐらいきていません。
もともと不順ぎみではあったんだけど、なんだか心配になってきました。
ちなみに24歳未婚です。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:48:55 PfLJUrOa
身長は？スペックきちんと書かないと相談に乗りようがないよ
179:177
08/03/21 19:55:24 o4ZH2gsw
>>178
現時点で156/54
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 19:59:48 PfLJUrOa
そのスペックなら体重が落ちたせいではなさそうだね。
食生活はどうですか？
納豆や豆乳、豆腐の類は食べていますか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 20:01:05 PfLJUrOa
あと、併用して腰回しや骨盤体操をしていませんか？
骨盤が閉まって生理不順になる人がいるようです。
182:177
08/03/21 20:18:29 o4ZH2gsw
>>180
豆腐はみそ汁に入ってるのと、豆乳はおやつがわりに飲んでいるので、豆類はとってますね。
カロリー調整のために、カロリーがわかりやすいカップ麺とか食べてるし、栄養バランスはよくないと思う。
腰回しはやってません。腹筋はやってますけど。
183:177
08/03/21 20:20:40 o4ZH2gsw
生理不順はレコダイに限ったことじゃなくて、無理なダイエットの弊害だから他のスレにいったほうがいいかもしれませんね。
答えてくれた人ありがとう。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:53:14 D5gElWAD
似たようなスペックで、私も生理止まったよ。
もう4か月きてない。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:02:16 PfLJUrOa
えええぇ？
自分は154/64で一月半ばから始めたが、現在55キロだが何もないｗ
生理も１月も２月も３月もきちんときてる。
レコダイのせいともダイエットのせいとも思えないんだが？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:08:49 Fj37F2sA
実は妊娠してましたってオチだったりして
ここの住人性的ルーズで無頓着なだらしないデブが多そうだし
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:13:44 0peELZtV
>>177
体冷えてるんじゃないの?
ダイエット始めてから冷えが酷い自覚あるとかだったら体温計ってみ。
188:177
08/03/21 23:53:23 o4ZH2gsw
>>187
冷え性で靴下はいて寝てるぐらいです。
熱でたとき以外は体温計らないけどやってみます ありがと
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:25:05 C/iBIQVJ
生理は来てない人は基礎体温つけるといいよ。
将来子供産む気があるなら、毎月来てる人も付けた方が絶対良い。
実は無排卵だったなんてこともあるからね。
婦人科に行くときも、基礎体温の記録あるなしで、かなり違うよ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:08:29 d8wL/10E
見てない間に女性向けのスレも立ってたのか
一日1200kcalで5ヶ月ぐらいやってて、156/78から最高で65kgまで落とせた
だけど段々サボって縛りを緩くし始めたら案の定リバしました
一昨日から69kgから再スタートしたところです
今度こそ50kg代になってやる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:20:20 GU12f20s
>>188
参考に。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 10:22:43 LLu1Zc4g
>162何て雑誌?詳しく教えて
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:44:20 MRRbvOk+
>>192
ムックの事でしょ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:55:59 B+aeBPyg
ムックはぼり過ぎ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:52:18 EQjO09Ws
ムックリぼっくりに見えた
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:35:45 8MwwQGFX
ムックリぼっくりいいな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:14:09 HMU8AZWx
昨日から目眩がする
栄養が足りないのかな？
上昇１００日目７４－65キロになった
設定1300カロリーだけど、オーバーしたり少なかったりする。
鉄分がたりないのかな？
生理はちゃんと毎月あるし、体調不良になったの初めてだよ(>_<)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:16:44 HMU8AZWx
>>197
ちなみに１６３センチです
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:49:36 BGb+Y4AM
みんな結構太めだね。
そして、確実に痩せていってるね。
嫌みとかじゃなく、真剣に質問なのですが、普通体型からガリを目指すにはレコダイは向かないのかなぁ？
ぽっちゃりさんの方が結果出してるような…。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 03:56:43 YhXdigOg
>>199
前スレ読んで来てくださいね＾^
2ch DAT落ちスレ ミラー変換機 ver.４
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 04:09:01 WgyAxONS
ダイエットの基本は同じだからどの時点から始めても成果はでると思う。
ただ、数個前のレスにもあるが
標準体重からさらに減量するとなると女性は生理の問題や体のリズムがあるので
落としにくいのは事実かも。
期間を長く見て落とす忍耐力が必要かもね。
毎日数百グラム、一週間で１キロ減るのはそれだけ太ってるということだから。
標準に近くなると停滞するし、体重が減る速度も遅くなる。これ当たり前。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:12:16 aMdoj8SD
目標体重まで減ったところ
親がマネしてきた
勝ち馬に乗られるのは・・・正直・・・ウザイです・・・
まあレコダイのことは話してないのですぐリバるとは思うが
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 11:17:49 OLyrgtwW
>>202
ケチらず教えてあげなよ
ウザそうだけどｗ
親は健康で長生きが一番だよ
将来メタボで長期間の介護が必要になったら大変だし
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:55:57 oIELrOdI
お母さんってダイエットの邪魔するクセに、娘が成功したら真似するんだよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 14:03:07 +PGEs3AK
心の狭い娘だな
親に養われてる身分のくせにw
親がうざいなら家出て自立しろよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 15:04:24 ZblcBWeu
母親が娘の足を引っ張ったり、張り合おうとするなんて痛い
家族との付き合い方をわざわざ考える必要があるなんて面倒な話
口先でうまく乗せちゃいなよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 15:58:52 RtxdggNp
おかん位の年齢の人と子供じゃ代謝も食べ物の好みも習慣も違うからねぇ。
まずは1週間でもやらせてみれば?
成功したんなら成功者の指導でもしてやんなよ。
親だっていつまでも生きてる訳じゃないんだしちょっとは優しくしてやれw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 16:44:17 QFjrTGBo
巨デブじゃないと成果のないダイエットという説は違うと思うな。
私は元の体重に戻すためにレコダイでダイエット続けてる。
生活強度の変化と
お菓子を配る職場から離れたおかげで（食べないといじめが始まる）だいぶ落ちた。
食生活をくまなく見直すよい機会と習慣になりそうで感謝してるよ。
もらったお菓子をどうしたらよかったのか今ならわかるんだけどねｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:09:16 VNF8NZXo
>>208
リスみたいに頬袋にためこんで、洗面所でペッ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:30:28 trE0dyOb
自分は持って帰って家族にやってる。
でも家族が太ってきた気がする…兄の腹ヤバイwww
職場だと食べるまで見てる人や何で食べないの?もしかしてダイエット?(心の声：今更やったって遅いよデブ(pgr)
と人前でえげつない突っ込みしてくる人いるんだよね～
何とかならんもんか。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 22:34:00 HQi0qmK1
もしかしてダイエット？ってズケズケ聞かれるのあるある
今更ｗｗｗｗとかデブスが色気づいてｗｗｗｗｗみたいな視線が辛かったけど
開き直って「はいダイエット頑張ってるんです＾＾＾＾」て正直に言うようにしてる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 23:31:06 9oom8ds0
199です。
お返事ありがとうございます。
地道に忍耐強く頑張ります。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 00:56:44 ic4tRBKY
>>211
糖尿の家系なんで、必死です
といってある
実際はいないんだけどｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:18:31 sMZVjCTW
レコダイはじめて75日、もうすぐマイナス10キロだ
そろそろ運動するかー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 11:27:48 gdCPrWiu
>>214
スゲー!
何㎏から何㎏？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:40:16 UFVvXKh9
>>214
いいなー
自分もそろそろ上昇開始して75日目だけど、-4kgでしかない。
元が標準体重＋３kgだったので、仕方がないのかもしれないがw
でも、普通体型だってがんばれば、美容体型になれると信じてる。
217:216
08/03/24 12:43:08 UFVvXKh9
ごめん
×普通体型
○標準体重（身長(m)の二乗×22）
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 12:50:00 oKMHOusD
今日で上昇一ヶ月経過した。
150センチ59から54.6でした。(-4.4)
二週間くらい停滞期になりましたが、同じ生活のままいたら脱出できました。
びっくりしたのは、停滞中にウエスト・下腹共に4センチ減っていた事。
体重も体脂肪も全く変わってないのに、あの肉はどこへ…。
ふしぎ！
携帯から長文ｽﾏｿ
219:214
08/03/24 12:50:47 sMZVjCTW
ごめん、自分、元・巨だから
10キロ減ってもまだまだピザなんだ…
ちなみに161/71→62
美容体型になれるようにがんばるよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 13:24:34 VRkn/WOL
>>218
いいたくないけど「同じ生活のままいても体重が減る」のは
それだけ太ってるということ。
２週間の停滞は停滞期じゃないな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 14:33:37 oKMHOusD
>>220
ちょっと意味が分からないのですが…。デブすぎるから痩せるの当たり前って事でしょうか。
ホメオスレで、停滞期は停滞して2週間～と書いてあったのを読んだので…。間違いだったらすみません。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 14:38:05 jmzNCAf1
ちょっと前に本スレにいたホメオ否定論者では？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:37:38 UFVvXKh9
>>220
最初２行を書く意味が分からんw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:04:34 mHUxZN8B
自分でデブと書くのはいいが、人に言われると嫌なんでしょ！
ねっデブ！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 18:29:24 eSQcSi6h
>>224
キッー！)｀ε´(
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 20:49:55 gdCPrWiu
>>219
やっぱり１２００kcal制限にしてました？大成功じゃないですか！
私は１５００kcal制限で体重の減りが止まってしまってます。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:12:21 mHUxZN8B
1200摂取をしてるが、近頃物を３口位食べると満腹と感じるのだけど…
肥満の後遺症でおかしいのかな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:12:53 JFWFTa3q
>>218
私も同じでした。
停滞中は体重も体脂肪も減りませんでした。
「レコダイ」でもホメオスレでも、殆どの人が停滞中も体脂肪は減ってると書いてるけど
私も体重も体脂肪も減らなかった。
体脂肪が減り始めたな、と思ったら体重も減りました。
停滞中、同じようにサイズだけは変りました。
巨だから書くのが恥ずかしいけれど、
スカートのウエストサイズが1ヵ月で79ｃｍ→74→67ｃｍと変化しました。
本当にあのプヨプヨのお肉はどこへ行っちゃったんでしょう？（まだピザだけど）
体重の減少にサイズが追いつかなかったって事かなぁ？
それで、停滞中に修正されたのかな？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:16:45 76VcpF8x
>>227
デブだから麻痺してるんでしょ
デブｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:36:22 CLzP5Tvc
>>227
私も三口とまではいかないけど、弁当箱小さくしたのにも関わらず途中でおなかいっぱいと感じるときがあったよ。
レコダイ始めて上昇期間に入った頃はこんな少ない料でおなかいっぱいになった！って喜んでたけど、レコダイで必要最低限しか栄養を摂取してないのに、さらに減らすのは危険だと考えて食べるようにしてる。
こんだけでおなかいっぱいと感じるのは思いこみだと思うから、頑張って食べるようにしたらいいんじゃないのかな。
私も1200～1300の設定でやってるけど、一時期1000切ってるときもあった。
かといって週末に連続して2000オーバーのときもあったけど、停滞期をのぞいて体重は順調におちていったよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:28:49 B+4oF3vO
>>210
>>211
そういうのって逆に反発心からレコダイ続けられるエネルギーになると思うよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:31:46 +l42VdSY
今は生理前で食欲が…
ミネラル水飲んで落ち着かせてみたり
チョロチョロ少なく食べてオーバーしないように
気をつけてます。
ドカ喰いはしてませんね
やりたくても直ぐお腹一杯になる
ケドすぐ腹減る（笑）
少なめに食べてるから当たり前なんだけど
自分の場合欲求だけだから騙しながら食べてるよ
ドカ喰いは胃もたれするから、そっちの方が辛い(≧ω≦)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 23:56:10 u5OvfA0O
>>227
私も全く同じこと感じていたところ。
事前に計算して食べる気満々なのに食べるとすぐ「もう、いらね」感じてしまう。
まあ今だけで次は飢餓感に襲われそうな悪寒。でも和食で色々な品目があるときはいい感じ。
あと>>230を読んで安心したよ。ありがとう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 10:00:59 W70o+8Rf
ホメオスタシスの停滞は「２週間以上一ヶ月を超える」ものを指す。
２週間で解除は単なる停滞。
体重、体脂肪、サイズの３つが減らなくなる場合をホメオ発動中という。
よってサイズが変わっていた上の方の自慢デブは当てはまらない。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 11:14:19 SAr6xkNp
>>234
> 体重、体脂肪、サイズの３つが減らなくなる場合をホメオ発動中という。
ソース希望。
236:177
08/03/25 22:16:55 Ttngj8Vy
少し前に生理がとまったと書き込んだ者ですが、心配でイライラしたので婦人科行ってきました。
始めての婦人科検診でドキドキ、内診はさくっと終わって、生理不順についてはホルモンバランスが崩れているのかもしれないとのことでした。
通常だと２ヶ月に一回は生理がないといけないらしいので、生理を誘発するクスリをもらって帰ってきました。
ダイエットが関係あるかどうかは判断できませんが、気持ちは楽になりました。
レコダイだと、作者が男性だけあって女性ならではの問題についてのフォローがないだけに心配ですね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 23:14:29 HxF0XnnW
>>236
そんなとこまでフォローしてるダイエット方法は他だってないよw
自分の身は自分で守ってくれ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 05:31:53 BO8r+c6H
>>237
随分多くのダイエット方法をご存知なんですね？
もちろん、既にナイスバディーをお持ちの方とお見受けいたします。
そういう方にはレコダイは必要無さそうですね？
どうぞ、巣にお帰りくださいませませ。
いや、もしかしたら、ダイエットジプシーなのかもしれない・・・・
どんなダイエット方法でも失敗して最後の砦がレコダイとか？
いやいや、そんなことは、まさか・・・・ねぇ・・・私の妄想だよね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 08:11:48 D5qFcRlY
>>238
ダイエットの神様、巣にお帰り下さい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 09:26:20 jotUKIIH
生理が止まったのをレコダイのせいにすんなって事でしょ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 09:59:39 P2mXo8Za
レコダイで生理が止まるとは思えない
断食するわけでもないのに
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 10:51:41 fb4tJKtD
レコダイでもなんでも、カロリー制限がきつ過ぎたら整理もとまるよ
基礎代謝プラスαは最低限必要と考えて設定しないとね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 10:58:57 Qa/dTzvX
女性が提案したとか指導者とかいうダイエットだと
生理との関連も言及したの多いけど、これは元が
男性の、しかも体験談だからね。
こういうスレで女性の経験や知識が集まるといいんじゃないかな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 11:35:15 r4ZLx/zX
そもそも「生理が止まるほどきつすぎるカロリー制限」はレコダイじゃないでしょ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 11:52:28 7wH385sD
その前にレコダイって、ダイエットの基本中の基本だけどね。
肥満指導でもなんでも、まず最初に指導されるのは、
「食べた物メモってきてください。」だもん。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 11:57:46 vQ4K4lkq
あえてレコダイの偉いところを挙げるとしたら、
ダイエットにまったく関心がなかった
新規を大量に開拓したことだろうな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 13:58:32 bnaRN8Qq
じゃあ体験談。
２日に２～３００ｸﾞﾗﾑ落ちてた体重が生理１週間前に１ｷﾛ増えて停滞。
生理当日２ｷﾛ減。
女性だから本スレの人たちみたいにうまいこといかないかもしんないけど、がんばろー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 15:35:39 XAUfUvzY
意外とあっさり生理はとまる、というか不順になる。
カロリー制限がきついつもりがなくても、ダイエットしてなくても不健康な状態だととまってしまうね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 16:15:55 WFT1oQqu
>>229
デブだと麻痺するんかｗ
しらんかったｗ
>>230 少し無理して食べなきゃいけないのも、なんかなーって思ってしまうけど仕方ないね。今までの食生活の乱れのせいだからね。 ありがとう。
>>233
ありがとう。
一回、飢餓状態体験したから、もうしたくないな。お互い体の為にも頑張りましょ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 23:45:52 5RugT6AR
急に2ｷﾛとか増えたりしててアレッ？ってあせったりするんだけど
食べた物を記録してあるから、食べ過ぎのせいで増えたのか生理が近づいているから増えたのかが明確でいいね。
以前の私だったら、2ｷﾛも増えようものなら、もうダメだ…ってやけ食いしてたよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 16:51:33 mi2y+cHa
わたしはウンコ出たらカレンダーの日付に○つけてるんだけど
生理前は二日連続でウンコが出ない
体重は特に変化は無いけど落ちにくいなって感じる
医師曰く、生理前は水分補給大目にしないと特に便秘になりやすいそうです
（生理の方に水分もっていかれるから）
それを聞いても相変らず生理前は便秘してしまう…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 18:05:05 SF/YbhZh
明日、TBS「ドリームブレス社SP」で森三中の村上さんがレコダイやるらしいです。
見なくちゃ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 19:49:35 8hNLrmZf
テレビでやられると、一気に信憑性が堕ちそう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 23:32:59 oI4yDdSA
>>253
実践するのは自分なんだからいいじゃない。
王道なんだから、信憑性は揺らがない。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 23:47:07 605bWCYt
前にテレ東のトコトンハテナでもクワバタオハラのくわばたさんがレコダイやってたけど
番組で流す範囲(1週間分)位でも最後は面倒!ってキレてたわ。
めっちゃ忙しくて変則性のある職業の人はむいてないのかなーと思うけどどうなんだろうね。
やっぱ性格の問題かな?
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 00:55:29 ZMFeRQfI
危機感の問題だね。
ダイエットではこれが一番重要。
本気か本気じゃないか。
番組の企画でやってるだけなら、めんどくさいだろうなぁ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 01:44:19 d4JfiPJK
カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 06:24:40 xVr4JhKk
ダイエットって停滞期と維持が最重要課題なんだけれど
ＴＶでどこまでフォローするんでしょうね？
レコダイ始めると最初は驚異的に減量できることは疑う余地がない。
だけど、ＴＶなんて大抵はここで終り。
無理なく摂取カロリーを減らせる所まで追いかけるんだったら問題ないんだけど、
そこまでやらないで維持に失敗してリバウンドしちゃった、なんて目も当てられない。
「やっぱりレコダイだめじゃん！」って言われてその評価が定着する。
ちゃんと維持期まで追いかけてくれるのかなぁ？
とにかく今夜は見てみよう。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 10:40:18 CJwggkdg
別に金貰って仕事でやる人や馬鹿な視聴者の評価なんてどうでもいいよ
やってる人はやっている。分かる人には分かる。頑張れる人は頑張ってる。
それでいいじゃない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 12:04:06 xlD39jf0
お笑い三人組で一人はダイエットに失敗（クロちゃんと言ったかな？）けど
真ん中に立ってる人は成功して、そのあと鍛えちゃって
潜水競技なんかやってたね。
最近ＴＶを全然見てないんで、今はどうなってるか知らないけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 13:02:48 S5xballp
安田大サーカスの団長のことですね。
彼は今も引き締まった状態をキープしてます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 17:36:27 f9csMx5E
>>259 同意。
レコダイは単品ダイエットと違って、テレビで取り上げられても前から続けてる人達に影響が無いから良いよね。
単品ダイエットは次の日からその物が品薄状態になるからね。
豆乳と野菜ジュースくらいかな？売れるとしたら。その辺紹介するかわからないけど。
おもしろそうだから見よ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 17:54:13 M5BmsiuC
>>261
㌧、すごいね。完全に定着、つか先いってるｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 19:44:18 bmJ6RxUL
文房具屋でメモ帳と鉛筆が売り切れるとか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 19:46:52 1iAxIJEl
一番売れるのは書籍だと思うw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:02:08 lo2l4KeL
見終わったけど村上の結婚ネタが9割だったなw
一体なんだったんだwww
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:36:25 2fTBiR8j
カロリークイズに時間割きすぎｗ
最後の占いの人イヤ～な感じｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 22:19:39 hLvfpX1A
「詳しい内容はまた後日」だって
いつ放送するんだ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 01:44:19 mNz+IXwx
村上に食われたなｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 10:04:21 zRKwlHou
村上、いいともで見たらやせてなかったよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 10:08:39 dmVj5tD4
あの生活では痩せられないでしょ
仲間との真夜中の豚シャブパーティーとかｗ
削る余地があるとすれば昼に起きて最初のご飯らしいからそれを豆乳で我慢して
茹で野菜をお弁当にもっていって局で出された弁当の揚げ物は食べないとかできるだろうけど
あのデブはやる気なしｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 12:39:32 Cj2lIXs6
ってゆうか、まだ助走じゃなかったっけ？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 00:28:26 cYshzBuB
昨日のテレビに影響されて始めた。
カロリー調べるのが面倒くさいけど実際やってみると、イイ！
今までどんだけ暴食してたかわかったよ。
164の55キロ、目標は50キロ。
頑張ろう。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 02:43:07 rVA4JhWW
>>273
本読んでからやったほうがええよ～
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 04:11:11 gsOhdYmO
上昇26日目にして体重動かなくなったorz
70.7→71.3～71.8→70.7のループ。
ダイエット初期で減らないとやる気なくす…。
スタートは73.6で1日1300以下
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 04:11:40 gsOhdYmO
上昇26日目にして体重動かなくなったorz
70.7→71.3～71.8→70.7のループが10日。
ダイエット初期で減らないとやる気なくす…。
スタートは73.6で1日1300以下
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 08:58:35 YsYQNOlU
>>273
本があるとないとでは継続する事での励みが違うと思うので読むのオススメ。
お金ないなら図書館。
>>275
体も入る栄養が減ってくると代謝を落として体重を減らすのをやめるのだから
本にあったようにちょっと刺激を与える事とかやってみればいいんじゃない。
女子の場合体の冷えも停滞の原因にあるかもしれないから体温測ってみて普段以下なら
食事内容で体を温める食品を取り入れてみたり半身浴もいいと思う。
風呂は入れない日は足浴・手浴もいいよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 18:36:44 ye9UODRb
朝フレーク系の方は、
やはり牛乳掛けは敬遠されてますか？
スレではオールブランしか見掛けないのに、
味でソバＫにしてます。
便秘しなくていいですが、
牛乳のせいかも…。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 19:58:34 /i3A1myC
ソバKって何…？
牛乳は100ccなら70キロカロリー前後なので
おｋということにしてる。
豆乳がけは苦手なもんで。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 20:36:35 GPpAekcR
吐き出させてください。
明日からやり直します。
１ヶ月で76→71、その後１ヶ月は71→73→71いったり来たり、
ここ３週間はストレスと鬱から、食べ吐き…とにかく過食過食で吐いてました。
こんなんじゃダメなのはわかっていて…
明日からまた1300に設定して始めます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 21:06:53 YsYQNOlU
何か280は書き込みだけで嫌な気まとってる感じがして…うーん。
過食嘔吐が治まるまでレコダイ(ダイエット全般)はやめたほうがいいんじゃないの?
レコダイだと素直に記録していかなきゃいけないからそれを見返して
食いすぎた→これじゃダメだ過食・嘔吐のエンドレス、みたいな…
それにまずは嘔吐がやめられないと過食も止まらないと思う。
それか1300kcalが無理あるんじゃないの?
食べたい衝動が日々大きいなら離陸に戻るのもいいんじゃないかと。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 21:08:44 YsYQNOlU
あ、離陸じゃなくて助走に戻ったらと書いたつもりだった。
ごめん。
283:280
08/03/30 21:50:42 GPpAekcR
>>281ありがとう。
本当にこうなってしまうと、どうしていいかわからなくなってしまって…
岡田氏のポテチに水を入れたらショックで手が止まる、
とありましたが、
私にはこれはショック療法にはなりませんでした。
また買いに行って、コンビニで「吐けば大丈夫」って思いながら買う…
わかってても辞めれない。
確かにまずは助走に戻った方がいいのかも…
でも、助走でまた吐いてしまうのが怖くて、今度は食べなさすぎてしまうかも…
どうしたらいいかわかりません。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 22:23:20 qdyoJ68P
>>281の通り、嘔吐を治さないとダイエットは危険だね。
もし助走に戻るのが怖いならまずは1800～2000kcalとか緩く設定してみたらどうかな。
あせらず、ゆっくりいきましょ～
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 22:27:53 pXGfxwsO
精神的に参ってる状態では何をやってもいい方向に運ぶ事ができないんじゃないのかな?
それに、全部岡田さんのやってる事やらなくていいんだよ。
あの人はそういうやり方が出来る人だっただけ。
本の中でも自分達のいいように調整してね的な文面あるしさ、こういうとこは
参考にできるかな?ってとこだけ拾っていけばいいだけだよ。
私も参考程度までにしかしていない事が多いよ。
どうしても解決できない場合は専門医の力を借りるのも時には必要。
過食嘔吐がダイエット以外の原因が大きいのなら病院行くのもいいと思うよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 22:27:56 R6MYAH2n
ダイエット以前の問題もちこむなよ
レコダイで心の病なんてなおらねーよ
精神科池
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:29:37 IDjwIw+Q
>>280
ちゃんとメモってる？
常に持ち運び出来るくらいの大きさのメモ帳がいいよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:52:48 6RxMnJmK
キャンパスノート3号（A5）これくらいの大きさがいいと思うんだけど…。
289:280
08/03/31 00:18:11 OoT5Vexb
>>284>>285>>287ありがとう。
そうですね、まずは嘔吐を治してから、またこのスレに戻ってきたいと思います。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:19:57 sTiintfU
私にはレスないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ別にいいけどｗｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:31:51 ec97Yw/4
自分は毎日その日のをまとめてエクセルに書き込んでるよ
表を作ったり体脂肪量自動で計算させたりできて結構便利
雑誌の付録のミニノートは一日で挫折したｗ
ノートでもPCでも本人が続けやすいのが一番だよね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:49:18 sTiintfU
ミニノートよりもエクセルの雛型が欲しかったかもｗ
誰か組んでくれないかのう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 03:34:06 MAE00cit
楽しい。これなら続きそう。
私に太ったと言った奴等を見返してやるー！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:50:19 gLfZVc0q
>>280って釣りじゃないのかなぁ・・・。違ってたらｺﾞﾒﾝだけど。
レコダイでストレスとか鬱とか全く感じなかったからよくわかんない。
鬱どころか、体重が減るのが嬉しくて、ダイエット始めてから躁状態がず～っと続いてる。ｗ
っていうか、精神的に安定してて毎朝目覚めが良いし体調もとっても良い。
ほんと、人それぞれなんですね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 07:12:47 nwZ2zoW2
たしかに朝の目覚めよくなるよね。
「お腹がすいて目が覚めるのが理想的」
って聞いたことあるけどまさにそれ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 07:27:21 KtKo5YnV
自分はＡ６くらいかな、ちいさいメモ帳つかってます。
日付と体重、体脂肪、排泄を上に書いて、
あとは時間、食べたもの、カロリー、カロリー計、を書いて、
下の隅にその日の総摂取カロリーを書く。
グラフはアナログにグラフ用紙をつぎたしながら手書き。
これがモチベーションあがるんです♪点を打つとき♪
昨日は昼寿司、夜中華だったんだけど、
（予測できたので、朝はホット豆乳と煮キャベツにしてた）
以前はこういう食事のときは自分が何をどれだけたべたかわからなくなってた。
でも、今は「ネタはあれとあれとあれだった」
「中華はあの品を小皿にこのくらい・・・」と
自分が口にいれたものをちゃんと思い出せる。
食べるときに「自分はこれを食べるんだー。おいしー。」と
ちゃんとしっかり味わってると感じます。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:04:09 gLfZVc0q
>>295
わたしもそれ！同じ。
朝と昼を比較的ガッツリ食べて、夕食は炭水化物抜きで一日のカロリー調整にしてる。
夜は６時以降は水以外摂らないようにしてるから、朝すっきり目覚めて朝食が美味しい。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:19:56 CGb3Hbms
一週間前から始めました。153♀
目標は42です。
45.8→45.0
書くだけで、ダイエットしてる意識が高まりますよね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 09:03:30 iKd/k1LG
280はレコダイがストレスじゃなくて停滞期がうまくやり過ごせないからストレスなんじゃね?
焦ってる感じひしひしするもん。
レコダイは良くも悪くもアバウトめな人が向いてるんじゃないかと。
自分も部屋は片付けられないがレコダイはきっちり続いて30kg減www
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:52:43 Hz/rlUYq
褒められたもんじゃないから部屋は片づけろw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:03:50 bPQDnmqV
>>280
レコダイの基本は「続けられるダイエットをする」ということだと思うので
過食というのは無理しすぎ、って体が訴えてるんだとおもう
スペックによるだろうけど自分の場合は最初1ヶ月1200にしてたら
腸炎でいろいろすごいことになっても体重がまったく動かなくなって
治ってからも無性に肉が食べたくなったりチーズが食べたくなったりして
カロリー守れなくなってきたので多分たんぱく質や他の栄養が足りないんだろうと
無理はしないことにした
体脂肪計では基礎代謝は1500弱だったのでリミットを1600に上げた
でも守りきれなくてｗ平均は1800くらいのまるで助走状態だけど
それでも大体週に0.5-1づつ落ちてるよ
一月2キロでも一年だと24キロだもんね、未来を考えるとワクワクするｗ
まあ停滞期はそのうち来るだろうけど
そのときはちゃんと制限しようとかウォーキングかな、スイミングかな、
それともエステかな～とか考えるのも楽しいよ
というわけで、もう5キロも落ちてるんだから気長に行こうよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:27:51 gP4znJmz
過食嘔吐の話しが出ていたので。
私もいつか止めたいと思いながらもダラダラと長年過食嘔吐をしていました。
レコダイ始めても、夜には過食嘔吐をして自己嫌悪に陥って…でも、とにかくレコーディングだけは吐いても吐かなくても続け、ノートを見返す事を続けたんです。
そうしたら、徐々にだけど過食嘔吐を止められたんです。
ノートの1Pに納まらない程の大量の書き出された食品を眺めて
とりあえず食品を1Pに納まるようにしようって考え、1Pに納まるようになった頃には過食嘔吐はしなくなっていました。
今でもたまにドカ食いするけど、自分を責めないで翌日以降調整出来るようになったし精神的にも楽になりました。
過食嘔吐って『どうせ吐くから』って胃に詰め込んでしまうから何をどれだけ口にしたかわからないけど
レコーディングする事によって現実を直視出来て気持ちに変化が出たのかなと思います。
治してからレコダイもいいけど、レコダイのお蔭で治った奴もいるって事で長文失礼しました。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:51:17 sTiintfU
>>302
良かったねぇ。
岡田氏の本の後ろの方に、レコーディングの手法は
ダイエット以外のいろいろなことに応用できるっていう
感じのことが書いてあるんだけど、それに近いものがあるね。
書きっぱなしでなく、書く行為そのものや書いたメモを利用して
目標を達成しようっていう姿勢が大切なんだよね。
改めて身の引き締まる思いだわ…イイ話ありがとう。
でも統失ならレコーディングじゃ治らないからなぁ。
そういう人は病院池よと切に思う。
流行のプチうつ（笑）だったら話は別だが…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:10:53 ZY3+n+je
そういえば、受験勉強も同じだったわ。
２０年も前のことなのですっかり忘れていたw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:13:37 MAE00cit
今日はカロリーオーバーしてしまった
なんとか消費せねば…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:15:56 W3SktAVk
とりあえず5分早歩きしてきたら？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:22:57 KLCjhBGC
ん？釣り？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 05:46:52 sXm9Kcyx
私も昨日は食べ過ぎたから、昨夜1時間+今1時間歩いてきました。
北風が強かったーー。
だけど、朝運動すると１日が気持ちよく始められる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:55:01 TBr1D5vb
産後５か月半で身長１５７センチ６６キロです。体脂肪は３９％。妊娠前より増えてる。
完母で痩せると思ってたのに食べ過ぎで逆に増えてしまったorz
今まで怖くて体重計乗らなかったけど４月になって気分一新思い切って乗ってみました。
現実を知って良かった。本も買ったし今日からレコダイ始めます。
８月に同窓会あるからそれまでになんとかしたいです。
運動は子供とベビーカーで散歩してみます。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:12:04 Lbfgp9+L
>>309
産後の食べ過ぎ、とてもわかります。私は今産後2ヶ月半完母ですが
レコダイ始めて1ヶ月で3キロ減らせました。
お腹がすいてつらい時、レコダイ前は目についたものを
何でも食べていたけれど、今は自分が本当に食べたいのはなんだろう？と
一息ついて考えられるようになりました。
お互い頑張りましょう。
311:291
08/04/01 21:31:03 cLTBkP7r
>>292
手抜きなエクセルだけど自分が使ってるのの雛形をうｐしてみたｗ
URLﾘﾝｸ(www2.uploda.org)
パスはレコダイ
A1に簡単な説明あり
スレの皆さんによる改良きぼん
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:56:20 DOq4xx1k
おお！
しかし、安くするため買ったNewPCにエクセル入ってないorz
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:35:16 KLCjhBGC
>>311ありがとう！！早速試してみる！
>>322openofficeは如何か
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:35:58 KLCjhBGC
>>313の安価まちがえた
openpfficeは>>312への提案どす
315:291
08/04/01 22:56:11 cLTBkP7r
あまりエクセル慣れてない人のために少し修正してみました
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
316:305
08/04/02 00:19:56 ZswGeKRW
>>306-307
レスありがとうです。
昨日はあれから半身浴しました。
1時間で約150キロカロリーとのことで、なんとか消費できたと思います。
とにかく運動が苦手なのでお風呂の存在はありがたい。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:39:36 GBBX/vE3
チーズケーキ食べたい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 05:45:04 SUZZaU7D
うん、チーズケーキ食べたいね。
ダイエット始める前に買ったクリームチーズが2個そのまま冷蔵庫にある。
まだ使えるのかな？
一時間歩いてきました。
最初はキッチンタイマーを15分セットしてポケットにいれて歩けるところまで歩いて
そのまま引き返して来るという方法で1日30分から始めたけれど、
やっと一時間普通に歩けるようになった。
最初の頃はピザだったし運動不足だったから30分でも息切れしてた。＾＾；
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 05:50:32 SUZZaU7D
>>309
ベビーカーにお水とかタオルとかデジカメとか入れて楽しくお散歩、
帰りには夕食のお買い物もしたりして・・・
想像するだけで、なんか素敵ね。＾＾
がんばってね。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 05:58:30 0mnN2aEV
早朝のウォーキング日記自重して
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 06:23:18 SUZZaU7D
>>320
岡田氏も1日一万歩は歩いてたわけだし
巡航段階の人には有効だと思うんだけど・・・。
以後自重いたします。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 07:04:47 r7bMVffs
日記は自重すべきだけど、でも、キッチンタイマーを利用するってのは思いつかなかった。
『鳴るまで』って考えたら、そんなに時間を気にする事もないと思うし、自分もやってみよう
と思ったよ(・∀・)
レコダイ始めた頃は「万歩計？ ばっかじゃないの？ｗｗｗｗ」と思ってたけど、最近は
万歩計が気になってしょうがないｗｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 07:05:15 0mnN2aEV
ウォーキングを自重しろと入ってないじゃん
日記を自重してってことだよ
>>318だけ読んだらレコダイとはと何にも関係ないもの
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 10:50:54 6eNf2IX+
>>317
プレーンヨーグルトを一晩水切りすると
クリームチーズにそっくりになるよ。ウマイ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:19:47 rIA6UZc1
水切りってどうやって？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:25:14 6eNf2IX+
コーヒーのフィルターを使えばいいよ。
ザルにキッチンペーパーをしく方法でもいい。
びっくりするくらい水が出る。
この水も栄養があるから、捨てないで飲むのがいいらしい。すっぱいけど。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:29:07 0mnN2aEV
それカロリーどうすんの？
乳清はノーカロリーか？？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:35:06 6eNf2IX+
乳清はほとんどカロリーないんじゃないかなーと思う
残ったヨーグルト部分に脂肪分があるわけだし…まあ憶測だけど
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:37:36 0mnN2aEV
まぁ元のヨーグルトのカロリーで考えておけばいいか。
増えることはないだろうし。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:15:53 V6XpQ/z5
うちは乳清（ホエー）でスープ作る。
ベーコン、トマト、人参、パセリとかを細かく切って
コンソメと塩胡椒で味付け。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 17:32:34 FtmHA18N
>>317
雪印のチーズキャッチっての超お薦め
キャンディーみたいに小さく個別包装されててたしか１個１２kcal程度
苺ミルク味とコーヒー味ってのを買って苺ミルクのほう食べたけど
普通にレアチーズケーキの味だった
332:317
08/04/02 17:44:59 GBBX/vE3
腹が減って思いつきで書き込んでしまった私にレスありがとう。
生理前だから甘い物が欲しいという甘えです。
ヨーグルトの水切り・・・やってみるよホエー。銀のぶどうの「白らら」みたいになるかな。
チーズキャッチもおやつに買ってくる！売ってるといいな。
チーズキャッチってﾅﾂｶｼｽ。昔、青い顔した人間がキャラだったような・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:40:58 kpcR3H93
( ･∀･)つ〃∩ ﾎｪｰ ﾎｪｰ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 02:51:25 H/LaKn/j
りくろーおじさんのチーズケーキってフワフワしてて
すぐ1ホール食べられるんだよね。
カロリー考えたら恐ろしいことしてたわ・・・ｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:45:29 9CZugzZV
てつおじさんしか食ったこと無いわ（＠札幌
ブルガリアヨーグルト５００ｇパックを使い水切りヨーグルトやってみた。
すっげーコッテリ！（でも１／２パック分でたったの１６０kcal)
製菓用クリームチーズをそのまま食べれる人向けじゃね？と思った。
今度は低脂肪ヨーグルトの水切りに挑戦してみる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:27:29 4nkThmkD
イライラして食に逃げてしまった
でも前はこれくらい(1700)普通に食べてたんだよなーｵｿﾛｼｽ
明日明後日、頑張る
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:16:16 p+NJ+a//
頑張らなくてもなかった事にして又淡々とやればいいよ
摂取カロリーを基礎代謝以内にしてる時期のドカ食いなら1週間もかからず戻るはず。
女子の場合、翌日以降のカロリー返済はやめといたほうがいいよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:20:33 dzaX8kLV
>>235
レコダイの本に書いてあるだろ。本も読まずにソースよこせとは？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 23:25:43 lQs8DiAK
本には「体重・体脂肪重量・サイズの三つともが二週間以上にわたって『ほとんど』変化が無い場合」を停滞期としているね
＞「２週間以上一ヶ月を超える」ものを指す。
ってどこに書いてあるんだろう？
第一、ホメオスタシスと停滞期の違いなんて定義、あったっけ？
普通に考えると停滞期はホメオスタシス効果によっておこるものなので、この二つを分ける意味がわからない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:34:13 rBYsypZ2
ふりだしに戻る、の巻
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 02:31:03 b0vfVrL1
＞２週間以上一ヵ月を超える
日本語おかしくね？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 09:54:57 qLqQDRzu
>>337
昨日は結局頑張れなかったですorz
生理前の過食期なので多少は仕方ないと諦めました。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 10:25:22 3+blWWTG
生理後は痩せやすいというが、
少しダラダラ続く時期ってどうなんだろう･･･。
まだいいだろうでケーキを食べてしまった離陸期orz
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 11:03:26 qTv/T3CO
そもそもだね、「痩せやすい」イコール「食べてもよい」と変換してしまう、
その考え方をまず止めるのだ。
せっかく痩せやすい時期に食べ過ぎて帳消しにしてしまったら
モチも下がると言うもの。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 13:53:09 pfXLASG+
まぁでも、離陸期だから、食べても問題はない。
つか、上昇開始したって、ケーキ食べてもいいんだぞ！
昨日ケーキバイキング行ってきたしｗｗｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:05:48 awXO148J
>>341
２週間以上、一ヶ月以上・・なら理解できますか？
おばかさんｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:07:40 awXO148J
２週間以上又は２週間以上から一ヶ月を超えた期間と追記してこうか？
読解力ゼロのようだから。
要するに２週間未満を「ホメオスタシス」の状態とは呼ばないということだ。