08/03/05 11:09:26 cD6Bvo0a
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:1
08/03/05 11:10:12 cD6Bvo0a
過去スレ
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:10:34 cD6Bvo0a
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:10:56 cD6Bvo0a
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:11:24 cD6Bvo0a
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:12:59 cD6Bvo0a
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:13:22 cD6Bvo0a
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
8:1
08/03/05 11:13:43 cD6Bvo0a
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
9:1
08/03/05 11:16:29 cD6Bvo0a
テンプレ終了。
勝手ながら後継スレを建ててみました。
例の荒らしも最近おとなしくなってきたようだし、ナンデモ質問スレに質問者が集中して
スレ消費速度が結構なスピードになっていたので。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:17:00 UL57zwOp
おとなしくなった？
あれで？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:18:48 cD6Bvo0a
>>10
数は減ったじゃんｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:22:28 zqzN1rCP
>>1乙
やっぱ一番お世話になったスレだから素直にうれしいなあ。
荒れませんように。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:22:29 P0u2kRLT
たまに構う奴がいたりで困った状況は相変わらずかもしれないけど、
その度に「アレは荒らしです、一切無視ししてあぼんで一つ」
でやってけばいいんじゃないかな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:51:28 /SKn9gUZ
質問させてください
自宅(絨毯敷き)で筋トレやストレッチをし始めたのですが、
しっかり踏みしめる筋肉というか力が無いせいかポーズによって
足が勝手に滑っていくなどして体勢が保てず、ひどく不安定になります。
ヨガマットなどを引けばましになるかな、と購入を考えているのですが
もっといいマットのようなものはあるでしょうか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 11:59:52 Ld6nNV2S
現在２６歳の男です。
身長およそ１７０ｃｍ
体重およそ８５ｋｇなんですが、７０ｋｇぐらいまで痩せたいんですが何かいい方法ないですか？
一応、今はほぼ何も食べてないです。
黒烏龍茶飲んでます。
よろしくお願いします。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:02:03 P0u2kRLT
>>15
>>8のコラム参照。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:03:07 ZFvDzsXe
>>15
食って運動しろよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:08:16 Ld6nNV2S
運動って何をすればいいですか？
やはり、ウォーキングですか？
ちなみに泳げないのでスイミングは無理です…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:10:49 Ld6nNV2S
連レスすいません。
あと、オススメの食べるものもお願いします。
買い物にもすぐ行けます。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:11:11 cD6Bvo0a
>>18
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、エアロバイク、ステッパー、ビリー、etc...
お好きなのをどうぞ。
一般的に「有酸素運動」で分類される運動をするといい。
大雑把にいって汗をかいて長時間できる運動。
あと断食はしないこと。最低限は食べるべき。食べないとリバウンド一直線だぞ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:11:13 P0u2kRLT
>>18
何でも人任せにしないで、まずはこのスレを一から順に読みましょう。
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
こうも書いてあるだろ。
自分が毎日無理なく続けていける、
生活に組み込んでも大丈夫なものを選ぶ、これ重要。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:13:28 DbFuvktP
>>18
プールの中で歩くというのもある。
リハビリでよく聞くが。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:18:06 Ld6nNV2S
皆さんありがとうございます。
とりあえず、ウォーキングなら出来そうなのでやろうと思います。
ちなみに、自転車に乗ってもあまり意味ないですか？
自転車なら毎日乗ってるんですけど。
24:質問
08/03/05 12:18:45 Z9Vo0gPD
ウォーキングは毎日やっていて、体重は落ちてきてるんですが
体脂肪率が体重に反比例して増え続けています。
いつもそうなんですが、なぜこのような現象が起こるのでしょうか。
詳しい方、教えてください
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:23:22 Yh3YKR46
>>24
どの位ﾀﾞｲｴｯﾄを続けてるの？
家庭用体重体脂肪計で測ってる場合
短期的な体重減少≒水分減少、なので脂肪率は上がる傾向が多いよ
2ヶ月、3ヶ月半年と続けていてそのような現象が起きてるなら、筋肉が落ちてるんだと思うが
26:質問
08/03/05 12:26:19 Z9Vo0gPD
10月月末から12月頭までウォーキング続けて、
仕事の忙しさで2月初頭までウォーキングお休み。
で、2月はやったりやら無かったりを繰り返し
2月25日から現在はほぼ毎日歩いてます。
ちなみに1時間から1時間15分毎日歩いてます。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:27:41 DbFuvktP
>>24
自分もウォーキング始めて三ヵ月位は、
体重が減少する時期は体脂肪率が増加しました。
その後は体重と体脂肪率がほぼ同時に減少するようになりました。
理由じゃなくて経験談で済みません。
28:質問
08/03/05 12:33:36 Z9Vo0gPD
>>27
とんでもないです、有り難う御座います。
3ヶ月ですか。1月と2月の状況もあるし、まだ同時になるには早いのですかね。
でも、お話を聞いて少し安心しました。体験談に感謝
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:40:12 JZM1uz+x
減肥茶毎日のんだら痩せますか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:44:58 NfOnb1nz
859 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/01(土) 17:04:16 ID:Wg7EEK0R
大学で健康学の先生が今日言ってた。 ゆで卵自体のカロリーよりも、ゆで卵を人体が消化する為に使うカロリーの方が大きいんだと。 Lサイズのゆで卵は82カロリーなんだけど、それを体内で消消化する為に91カロリー分のエネルギーが放出されてるんだってさ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:59:06 zqzN1rCP
>>30
ヘビとか絶滅じゃね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 13:11:04 UL57zwOp
ゆで卵だけを食いつづけると餓死するんですね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 13:46:43 sK244cXP
蛇ってゆで卵食うんだぁ…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:06:16 SvZz2oCV
て言うかさ
蛇と人間は生物的に別カテゴリだし消化の仕方が違うんじゃね？
牛や馬らにとって草が高タンパク源であるようにさ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:15:44 E32255xX
最近食事節制は始めたんですが
今日はやたら腹減った感じしないので飯抜いちゃおうと考えてるんですがなんかマズイですかね？
ささいな物でいいから口に入れた方が良いのでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:16:09 Yh3YKR46
スーパーサイズミーみたいに誰かがゆで卵だけで生活したら分かるんじゃない？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:57:09 yUkuo6Mn
ジムにあるクロストレーナーは一時間にどれ位カロリーを消費するんでしょうか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:05:16 EZiI6X6A
えっと…訳わかんなくなったので質問します。
基礎代謝1500
必要摂取ｶﾛﾘｰは2000です。
摂取量を1800位にしているのですが、残り300以上を運動で消費すれば理論上は痩せるということですか？
友人にﾀﾞｲｴｯﾄ方法聞かれて得意げに話したはいいけど、途中でﾜｹﾜｶﾒになりました。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:13:55 UWLaKRgi
>38
>必要摂取ｶﾛﾘｰは2000です。
>摂取量を1800位にしているのですが、
それが正確であればそれだけで１００％痩せるわけですが。
でもまあ運動はした方が何かと有利だよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:35:12 cYjTfNxm
夕食時、いつも茶碗１杯の白米を食べています。それをヨーグルトに変えるだけでもダイエット効果はありますかね？？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:36:29 P0u2kRLT
一生、夕飯時のご飯代わりがヨーグルトか…いいかもね。
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:39:34 R7qnDJOj
今１２００カロリーダイエット中なのですが
野菜や海藻を（芋、れんこん等でんぷん質の野菜以外）日に１キロ
くらい食べてしまいます。
これでもやせるのでしょうか？？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:43:11 Q8FMno+j
ちゃんと１２００に収まっているなら痩せる。
もし減らなければ計算を間違っているか
１２００カロリーを体内で増幅して吸収できる新人類。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 15:57:40 uZRMYgUo
>>19
筋肉を保ったまま綺麗に痩せたいなら。
という前提で夕食のおかずに
かまぼこや生魚をお勧めします。
もしお金持ちなら、赤身の馬刺し。
出来れば冷凍じゃないもの。
冷凍だと消化酵素が壊れるから吸収率が落ちる筈です。
URLﾘﾝｸ(www.babycom.gr.jp)
幼児食のコラムですが、一番下に消化・吸収の良い肉類がのってます。
ご参考までに。
一日に取るべきカロリーをご自分で計算しつつ調整して頑張って下さい。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 16:02:32 uZRMYgUo
>>19
あ、でも最初からここまで考えなくていいのかも。
疲れてダイエット止めちゃったら意味が無いですもんね。
慣れてきて、なりたい体型がイメージ出来てきて
筋ﾄﾚなんか始めた時に、改めて食べ物について考えた方がいい気がします。
うん、決めたカロリー内なら何食べてもいいんじゃないですか？
なのでまずは
>>23うだうだ言ってねーでチャリの他に毎日歩け！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 16:34:54 9pElOqw/
>>42
最低基礎代謝＋３００は食べなよ
そうしないと落とす必要のないものまで落ちて太りやすくなるだけだよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 16:46:00 h603OqyX
今年に入って馬鹿みたいに腹筋やってたらきれいに腹割れてきた
が、背肉や横腹はタルンタルンだし顔も丸いまま…
このまま腹筋続けてたらそれらの肉も少しは減ってくれるもんですか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:03:03 o8AHNHqx
腹筋で痩せるとでも思ってんの？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:14:44 S8zU0dqn
教えてあげてデブい人
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:15:10 WoOOCtE1
18歳 男で、身長162cm体重65ｷﾛです。
四月から大学、バイトが始まるので、59ｷﾛくらいまで体重を落としたいと思っています。
なにかオススメの方法はありますか？ちなみにダイエットに関しては無知です…。
今は、手元に母がやっていたビリーがあるんで、とりあえずそれをやってみようかなと考えています。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:18:42 P0u2kRLT
>>50
オススメとかは特にない。
自分が毎日無理なく続けていけるかが重要。
ビリーならビリーで、毎日でも一日おきでも続けて行けるならよし。
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
あとはこのコラムでも。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:30:27 KOCZIZKu
朝昼しっかり食べて
夜は果物or野菜
間食なしの縄跳び３０分
ウォーキング３０分は
体に悪いですか？
１６０センチ/６０キロです
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:46:30 UWLaKRgi
>>47
以前から思っていた純粋な疑問なんだけど、よくダイエット板だと腹筋したら
割れてきたけど他の部位は脂肪多いとか、体脂肪計の数値や体重がまだまだ大きいのに
腹筋割れたとかいうレスがあるよね。ビリースレとか。
あれってどんな感じなんだろうか？
脂肪の付きやすさには個人差があるんだけど、自分なんかは腹回りに真っ先に脂肪付くタイプだから
非常に羨ましいわけですよ。
と言ってもこの板じゃ画像アップしてくれとも言えなくて常日頃の疑問なんだよねw
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:51:27 PZWcmpAr
入浴後に15分くらいピラティスは有意義でしょうか？
下っ腹の脂肪がきになり まずはコアマッスルをつけようとおもいました。
脂肪はそのままだし、締まった感もあまりありません。毎日短時間やってますが、ピラティスだけで効果あった方はいますか。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:51:58 NfOnb1nz
連投ﾀﾞﾒてなって書けなかった
>>30のつづき
コレステロールについては一昔前にいろいろ言われてたけど 実は「エンプティエネルギー」って言って卵の中のレシチン（？）とかいう栄養素が卵のコレステロールを全部分解してるから何個食べててもコレステロールは全く溜まらないんだと
ゆで卵食べ続けたら逆に痩せちゃうんでしょか？
ゆで卵大好きなので毎食食べたいんですがｴｽﾃｼｬﾝの子には「卵はｾﾞﾀｲｾﾞﾀｲﾀﾞﾒ!!」と言われます
それともこの人頭おかしいのかな？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:57:17 UWLaKRgi
>>54
ピラティスは非常に有益な運動だと思いますが、脂肪を直接減らす効果は無いですね。
インナーマッスルを鍛える事は体のバランスをとる上では非常に有効だけど、引き締まり効果という事であれば
原則通り、カロリーコントロールと腹筋の運動ならきちんと負荷をかけていわゆる普通の筋トレも併用した方がいいよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:57:32 3kvzFmOE
本を重ねて昇降運動を毎日１時間してるんですけど、効果あるんですかね？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:58:17 P0u2kRLT
>>57
毎日続けていけば。
お仲間いっぱいですよ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:59:11 VUZcNSdT
痩せたら瞼の肉落ちて目大きくなりますか？
若ければ・急激な減量でなければ皮が余ってたるむことはないでしょうか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 19:14:25 uZRMYgUo
>>55
その話は聞いた事があるけど、ちゃんと実証されてなかったような。
常識的に考えて、1日1個くらいだったら毎日食べていいんじゃないかなぁ。
どうでもいいけど
イギリス人って毎朝卵食べてるけど、太ってる人多い気がする。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 19:28:32 2/9Irf4w
>>59
何kgからどんだけ落とすかによる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 19:30:14 UL57zwOp
>>55
エンプティエネルギーについては本当かどうか知らないけど、
女の人があんまり卵食いすぎると体によくないって説があったような…
「女性 卵」でぐぐってみて。まあこれも真偽不確かだけど。
あと「○○は絶対に食べちゃダメ！」とか「○○だけを食いつづければＯＫ！」みたいなんは、
どっちも間違ってると思う。たぶん。
>>57
自分もなったことがあるのだけど、本を重ねただけだと滑って転んで危ないので、
ガムテープとかで固定した方がいいっす。がんばって。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:29:11 h603OqyX
>>53
腹筋は一日ﾄｰﾀﾙ200を3回に分けてなるべくゆっくりしています。
あとは犬の散歩を一時間(雨の日はｼｮｺ40分)
仕事帰りにｻｳﾅ行ったり家で半身浴したり。
食事制限もちょこっと…
それを2ヶ月続けてるんだけどｳｴｽﾄしか減らないんだよね…
腹はまずﾐｿﾞｵﾁの下辺りが凹んで段々とその凹みが下に下りて線になる感じ。
左右10ｾﾝﾁくらいにも縦に凹みの線ができてきてる。
ｳｴｽﾄは正月に比べて4ｾﾝﾁちょっと減。
でも鏡で真正面から見ると横側はﾊﾟﾝﾂに肉乗ってるし…
違うｽﾚで部分痩せはできないって書いてたから全体的にｽﾘﾑになってくんだと考えてた…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:43:59 9pElOqw/
>>63
引き締め効果はあるし有酸素運動も結構やってらっしゃるみたいだから
長い目で見ていけばいいと思いますよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:48:23 YfKcdlgm
少し痩せたくらいなんですが、顔つきが変わりました。
今まで平面顔だと思っていたところ、鼻がぐっと出たように見えます。
これは頬の肉や、目の周りの肉が落ちたから？
痩せて骨格まで変わった見えるものですか？それとも勘違い？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:49:21 YfKcdlgm
変わったように見えるです。スマソ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:59:49 MfXNkQ6F
教えていただきたいのですが、ダイエットドリンクなんですが、
マイクロダイエットより安く、粉ミルクみたいな缶に入ってて、バニラとかチョコとかストロベリー味があり、
大缶、小缶とあり、そのシリーズではスープなどもあったのですが、名前を忘れてしまいました。
確か、小缶で１５００円くらいだったと思います。
お金がないので、高いマイクロダイエットが買えないので、3年前に飲んだそれをまた買ってみたいのです。
説明不足ですみません。
ドリンク名をわかる方いらっしゃいませんか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:03:37 nLJ1mNU6
そのなんたらダイエットドリンクを飲むより、
適切な食事制限と運動をしたほうが安上がりですよ。
以前飲んで痩せた経験があって、今また飲みたいということは
飲むのをやめたら（置き換えをやめたら）太ることの証明だと思います。
あ、美味しいからまた飲みたいってのなら止めませんが。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:05:21 P0u2kRLT
>>67
お金がないなら、余計そんな無駄なもの買うのやめた方がいい。
もったいない、非常に。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:38:27 KytGhzEu
>>67
そのドリンクの名前は知らないけど、同じものを自分で作るレシピを教えよう。
用意するもの：
牛乳
プロテイン
マルチビタミンのサプリメント
マルチミネラルのサプリメント
調理方法：
1.適量の牛乳に適量のプロテインを入れる
2.マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを砕いて入れる
3.シェイクする
4.完成
お好みでフルーツを入れると味に変化がつく。
バニラエッセンスやココアもいいな。
ただし、その場合は牛乳じゃなくて水でとくこと。
この方法だとほぼ同じ品物が1食数十円で作れるぞ。
つまり市販のダイエットドリンクはものすごいボッタクリって事。
極端に言えば、マイクロダイエットも名前の分からないなんとかドリンクも同じだから
高い金をだしてそんなものを買うのは馬鹿らしい。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:46:02 KytGhzEu
>>65
顔についた脂肪が減れば、そりゃ顔つきも変わるよ。
鼻が出てきたんじゃなくて、周りが下がったんじゃないか？
それで相対的に鼻が出たように見えるとか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:55:56 HmitK6vG
やはり便秘だと太りやすいのですか？？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:56:47 /a7OefhN
皮下脂肪を中心に落とすダイエットメニューってありますか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 21:57:41 2/9Irf4w
>>67
缶に入ってるって事はおそらくﾌﾟﾛﾃｲﾝだと思われ…
【筋肉】プロテイン総合スレッド【強化】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
で、聞いてみては？
値段でいったら、ｼｮｯﾌﾟ99のﾌﾟﾘﾃｧｰｼｪｲﾌﾟも安いね。成分表見る限りじゃﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽも悪くない。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:03:47 2/9Irf4w
>>72
太りやすいし健康にも悪い。
>>73
っ【有酸素運動】
最初は内臓脂肪から落ちるけど続ければ皮下脂肪も落ちますよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:10:28 /HUxXslf
横からすみません。
ちょっとお聞きしたいんですが、
私は３歳から小学２年までサッカーを、
小学５～６年はラグビー、
中学３年間はまたサッカー、
高校３年間は陸上で短距離をやってきました。
そのせいか、腿とお尻が大きくて、
細いズボンを履く時にお腹は平気なんですけど、
腿とお尻がパンパンになってしまい悩んでいます…
運動をやめれば痩せると言われたのですが、
たまたま浪人をしてしまったので痩せるかと思いましたが、
あまり変わりませんでした…
どうしたら腿とお尻を細くすることが出来るでしょうか？
宜しくお願い致します。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:29:43 x9d+6sDU
>>67
明治のプロテインダイエットとかいう奴だと思う。
自分も買ったことあるけど、一食あたりのたんぱく質含有量が
意外と少なかったので、次からふつうのプロテインに転向した。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:35:38 T5M7GUvc
>>76
データ不足
>>1にある通り、貴方のデータをちゃんと書いてください
またどのくらいの間運動しないでいたのか、その間の体重の推移
あまり痩せない・・とありますが、じゃ少しは痩せたのかどうか。
そもそもその尻とふとももは全部筋肉？脂肪はまったくなしのガチガチ？
そのへんはちゃんと判断できている？
今書いてあることだけでは、判別不可能です。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:38:01 NfOnb1nz
自分で顔が変わったなんて思うならかなり痩せたんじゃない？痩せると周りに顔小さくなった？なんて言われるけどなかなか自分じゃわからんもんよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:38:32 2/9Irf4w
>>76
ｽﾍﾟｯｸ書いた方がﾚｽつきやすいですよ。
あと、ｹﾂのお肉が脂肪か筋肉か…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:39:30 P0u2kRLT
筋肉でパンパンなんです…と書く奴の九割は実は脂肪。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:40:08 2/9Irf4w
かぶったｽﾏｿ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:40:35 vJPf+uqY
ただいま>>1おつ
2週間で2キロ減ってたぜ。
誤差の範囲誤差の範囲、と思いつつもやっぱテンションあがるｗｗｗ
84:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 22:40:37 60l7EJke
マイクロダイエットは、バカ高いボッタクリ。
俺は、米国産のマルチビタミンミネラルと、カルシウム錠剤を
飲んでいるが、１日当たり６０円ぐらいだよ。
しかも、こっちの方がマイクロダイエットなどよりもはるかにはるかに
内容が充実。
置き換えダイエットの原理って、これって有効なのか？
置き換えるぐらいだったら、抜いた方が減量上ましだし、
置き換えて、通常の食物への執着がフっきれるのかね。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット。
カリスマダイエット博士ちゅか君が、１０３キロから減量中。
もうすでに１２キロきましたよ。きゃぴっ）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:44:07 vJPf+uqY
ちゅかくんｋｔｋｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
みんな分かってるな？ｗｗｗｗｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:44:47 P0u2kRLT
アレは荒らしですので出来る環境の方は
あぼんで一つお願いします。
87:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 22:47:43 60l7EJke
>>63
俺は、筋トレはダイエットには効かないという真実を
啓蒙している者であって、筋トレは非推奨で詳しくないのだが。
筋トレとは、毎日やるより１日おきにやる方が効果あるのだ
そうだ。
ましてや、１日３回やるのって、それはダメなんじゃないか？
筋ﾄﾚに詳しい「王道」の諸君、なんでこんな基礎的なこと
ちゃんとアドバイスしてやらないんだ？
おまえら、本当に筋トレに詳しいのかね？
88:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 22:54:45 60l7EJke
>>50
体重を減らす方法は、ただひとつ。減食のみです。
運動をすれば、体重は増えます。
（体重を増やしながら筋力・体力をつけたい人はどうぞ。
ただし、体重減らしたい人は目的と一致しません。）
成人男子の１日所要量よりも、どう考えても少ないよな、
というぐらいの分量だけ食べて、間食や甘いジュース缶コーヒーはやめ、
水とお茶は多めに飲むこと。
１日の摂取カロリーを減らすには、１日１食にするのが実は
やりやすいのです。
短期間で落としたいのなら、お勧めします。
また、下記のブログを参考にしてください。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ちゅか君ダイエット
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:55:50 U35hN8yC
183cmで113kgのデブです。
スポーツクラブで運動始めて2ヶ月めですが体脂肪計ってたらが30キロから19キロまで減ったらしいです。
でも体重自体はまったくと言っていいほど減ってません。
体重が減らないからやっぱり焦ってしまうのですが、このままでいいでしょうか。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:57:58 T5M7GUvc
>>89
スポーツクラブでまず相談してみるべきでしょう。
こちらで判断するよりクラブで聞く方がずっといいと思いますよ。
ここで聞きたいなら、せめて運動内容や食事の状態をちゃんと教えてくださいね。
あとちゅか君という生き物は嘘ばっかり言ってるアラシですので無視してください。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 22:59:14 vJPf+uqY
>>89
それはちょい体脂肪落ちすぎ感があるけど、
でも着実に“脂肪”は減っているでしょう。
と同時に筋肉がついて来てる。
脂肪より筋肉のほうが重いってことを認識しませう。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:02:23 pxfKYHk9
一週間で二キロ痩せた。軽い貧血みたいなのがするんだけど、慣れますか？一日1200カロリーで押さえてたけど食べたい衝動がきてる。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:04:44 /HUxXslf
先程は大変申し訳ありませんでした…
テンプレを読み直させて頂きましたが、
まず質問自体がおかしいということに気付きました…
もう一度自分で調べてみて、どうしても分からないことがありましたら、
また質問させて頂きたいと思います。
本当に申し訳ありませんでした。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:05:12 vJPf+uqY
>>92
体重や年齢や生活強度にもよるけど
貧血が起こるってことは明らかにカロリー足りてない。
1500以上はとりませう。
できたら1800は摂って運動取り入れるべき。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:05:19 nLJ1mNU6
>>92
>>1 読もうね
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
96:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:05:34 60l7EJke
>>89
体脂肪計というものは、アレはまったく信憑性ない
と思う。
日によって、どころか、１時間ぐらい後でも、手が湿ってるとか
なんだとかで、ぜんぜん数値が違うじゃないか。
電気抵抗で脂肪の率を量るという原理らしいが、
こんなに数値がまちまちで参考になるのだろうか。
ところで、荒らし呼ばわりは不当です。
私は、長年ダイエットを実際に自分の体で多数検証しており、
文献もひととおり読んでます。
そのうえで、巷の誤解やウソを指摘しているわけで、
反論できないから、荒らしと決め付け、という卑劣な人々と、
この僕と、
どっちを信用するのかは、読者の皆さんにお任せします。
97:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:10:22 60l7EJke
>>89
そうです。
運動しても体重は決して減りません。
（むしろ増える。）
この厳然たる事実、現実に、このスレにも
「こんなに運動しているのに、体重がぜんぜん減りません。」
という相談者が後から後から現れています。
あなたと同様。
ですから、体重が増えても、筋力・体力をつけたいという人のみ、
運動をするべき。
そして、減量と、筋肉増強は同時にはできないので、（専門スレで、
詳しい人が指摘しているとおり）、
（なぜなら、減量時は、口から入るたんぱく質もマイナスでなければ
ならないので、筋肉増強には当然回らない）
目標の体重以下にまで減食で落としておき、（筋力「維持」には、
日常の歩行や階段とかで十分）、
その後、たんぱく質食品をたくさん食べながら筋トレをし、
体重といっしょに筋肉を増やすという、２段階の作業になるでしょう。
98:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:13:21 60l7EJke
質問者に、情報を、と言っている人がいるが、
自分が答えられないのを、相手に責任転嫁しようと
するのはいかがなものかな。
場合による。人による。目的による。
という、そういう逃げ方が許されるんなら、
ダイエットに限らずなんだって万事場合による
のだから、
真実、事実等々の重みは
まったくナンセンスになってしまうだろう。
そういう逃げ方をするエセ知ったかぶりには
騙されないことだ。
本当に親身な回答者が、いったい誰なのか、
賢明な読者は判断してくれるはずだ。
99:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:18:51 60l7EJke
>>94
またまた適当な誤りを言う！
貧血の原因は、カロリーの不足ばかりなのか？
そしてそれは「明らか」なことなのか？
そうじゃないだろう。
血圧の問題があるかもしれないし、
カロリーではなく、例えば鉄分等の問題かも
知れない。
１日１，２００キロカロリーというのは、減量時としては
適正な範囲。決して落としすぎではないと思う。
特に、女性で、肥満でもない人がさらに体重落としたいという
場合なら、このぐらいしないと体重は減らせないであろう。
100:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:23:40 60l7EJke
>>91
「脂肪より筋肉の方が重い」
と言うが、その真偽はともかく、それには何か意味があるのか？
質問者は、体重を減らしたい、と言って質問をしている。
それに対して、「脂肪より筋肉の方が重い」と答える意味は、
体重を減らすのをあきらめろ、
という意味になるのではないか？
そうだ。
お前は質問者の需要にぜんぜん答えていない。
ごまかしているだけだ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:25:08 Itjhi7Pv
>>97
有酸素運動ガンガン頑張れ！
面白いように、筋肉も脂肪も落ちるぞ！
もちろん、食事制限を忘れるなよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:25:28 pxfKYHk9
92の者です。
身長157 体重57 現在55
年齢25歳。基礎代謝1100位で低いです。この三年で10キロ太りました。朝や昼はそんなに食べなくてもいいんですけど夜になると凄く食べたくて仕方ありません。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:29:40 T5M7GUvc
このスレができた当初からずっと解答してたが・・この流れは流石になんかうんざりした。
俺はしばらく消えるよ。お前らのダイエットが成功することを願っています。ノシ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:30:37 2/9Irf4w
>>92
水分取ってる？
痩せた2kgが水分じゃなく肉だとしたら一日2200kcal食べても太らないって事。
食べたい欲求ありなら一週間に一回2200kcal食べる日作ってみては？
その日は痩せないけど他の1200kcalの日は今まで通り痩せる。
あくまでも計算上はだけど…
105:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:30:48 60l7EJke
>>76
減食で体重を減らせば、体脂肪も落ちるが、筋肉も落ちます。
ただ、通常は、体重を減らしても筋肉は維持したいというのが
理想とされるんですけれどね。
（言うまでもなく、体重を減らしながら筋肉を増やすのは無理）
脚力とか尻とかは、それはムチムチなままの方がいいんじゃ
ないでしょうか。
それから、下半身を細くしたいだとか、ニの腕を細くしたいとか、
いろんなプロポーション上の希望をダイエットの相談として
くるのは、僕はいかがかと思うんですよね。
ならば、背を高くしたい、首を長くしたい、腕を長くしたい、
尻を小さくしたい、指を長くしたい、ハゲを直したい、
鼻を小さくしたい、口を小さくしたい、
バカを直したい、等々、
全部ダイエットで対応できると思われますでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:40:48 +KK8cTXV
ランニングマシンを購入しようと思っているんですが
これどうですかね
URLﾘﾝｸ(www.arrow8.jp)
メーカーとか全然わかんないんですけど
ホライゾンってなんか聞いたことありますしいいかなと
でも、もっと他におすすめなのがあったら教えて頂きたいのですが
予算は15万くらいで、頑張って↑の値段です。wiiもついてますし・・
よろしくお願いします。
107:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:41:42 60l7EJke
>>104
水分を取るのは正解だ。珍しく正しいことを言ったな、おまい。
だが、その後が致命的に間違っている。
２，２００キロ食う日は痩せない、
１，２００キロの日は痩せる、というのは誤りだな。
こういうデマな指導をされた者は、言うとおりにしたのに、結果が
ぜんぜん違うことに失望し、
そしてそれがダイエットの挫折につながる。
体重は、摂取カロリーが少なければ、その日に減る、というものではないのだ。
確かに、体脂肪は、摂取カロリーが低ければ毎日燃焼されているだろう。
だが、それが体重の減という結果で現れるには、数日～２週間とかの時間がいる。
その日に結果を求めようとするせっかちな心理は、失望→挫折の元になる。
はっきりと否定しておくべきなのだ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:44:13 pxfKYHk9
>>104
ほとんど、水分は飲まない方です。
参考になりました、ありがとうございます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:44:20 CQp0lyef
運動せずにアホな食事制限だけで筋肉そぎおとしちゃってる体脂肪率65%の豚がまた戯れ言をほざいてるな
基礎代謝はいったい何キロカロリーまで落ちてるんだか
110:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/05 23:44:35 60l7EJke
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット
累計２００キロ以上の減量の成功実績を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤ったダイエット論を次々ぶった切り、
本当のダイエットを語ってくれます。）
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:49:36 vJPf+uqY
>>102
サイトで見た感じ、生活強度１だったとしても1500kcalは消費されてる。
食事制限はあんまりしなくていい、1200じゃ必要な栄養もまかない切れないかもしれない。
朝昼を食べて夜を少なめ、社会人なら1駅分くらいのウォーキングを毎日続けるだけでも効果あるよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:52:03 Itjhi7Pv
>>110
すいません、有酸素運動頑張れば、筋肉も落ちて痩せるというバカが、ここにいるんですが｡｡｡
どう思いますか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:52:59 JIW6jOKf
好きなもん食って
運動だけで20ｋｇ減らした俺は特異体質か？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:53:25 vJPf+uqY
>>108
それと、水分はいくら飲んでも排出されるから、
気にかけて必要以上にがんがん飲むといい。
老廃物の排出や血液の循環に役に立つし、美肌の効果もあるとかないとか。
ただし、カロリー入ってないお茶や水中心にNe！
食欲も抑えられるから一石二鳥じゃね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:53:56 vJPf+uqY
>>112
ほっとけ、気にするな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 23:56:00 CQp0lyef
まあ遠からずして死の四重奏発症でリアルあぼんになるだろうしな。
117:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/06 00:00:07 9XBhrE+O
>>111
いいかね？
栄養とカロリーの違いがわかるかね？
カロリーを制限すれば、栄養が不足するというものじゃない。
それから、消費カロリーに対して、摂取カロリーを不足させるという
のが減量の原理だ。不足分は、体脂肪の燃焼で補われる→痩せる。
カロリーを不足させなくて、どうやって減量ができるというのだ？
後、ウォーキング等、有酸素運動でカロリー消費という意見も同等。
消費カロリーを増やして痩せるということは、（１万歩ゆずって、
それが可能だったとしても）つまり、消費カロリーに
対して摂取カロリーを不足させるということである。
運動をすれば、カロリーを不足させずにして、体重が減らせるかの
ような言い方は、まったく理屈も理論も筋が通らない話ではないのか？
後、時間帯によって減量効果が違うというのは、それよく見聞きするが、
今まで裏付けるデータに一度も出会ったことがない。
理屈から言っても、食物の消化吸収に２４時間掛かるものを、時刻が
そんなに影響あるとは思えない。
万一、少し影響があるといっても、何パーセントあるというのだ？
それすら判明していないというなら、単なる俗説だ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:01:07 vJPf+uqY
>>113
一番王道というか望ましい痩せ方だと思う
特異体質でもなんでもないけど羨ましすｗｗｗｗｗｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:02:06 hp5NZMUm
>>113
特異体質はともかく
20kg落とすって事は元は酷いデブだって事は良くわかった。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:02:25 /ewwZXFU
>>113
さらりと書くところがニクイねw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:06:38 eFhkzPO0
>>108
ｺﾝﾄﾚｯｸｽお薦め。
水分不足もだけどﾐﾈﾗﾙも不足してる気がする。
1200kcalを続けるならかなり工夫しないと体調崩すよ。
122:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/06 00:08:27 9XBhrE+O
>>113
ありえない話を言われても信じられないな。
お前の体験の原因はいろいろ考えられるが、
おまえがウソを付いている、とすれば、もっともつじつまがあう。
そうだ。
相手を論破するためには、どんなウソで平気でつく、と、
そういう性質の奴等が、俺（ちゅか君）を否定しているのだ。
どっちを信用すべきか、読者はすぐに理解すると思う。
また、仮に１００万歩ほどゆずって、お前が減食せずに運動だけで
２０キロ痩せたというのが事実だとしても、
俺は、運動せずに減食だけで２６キロ痩せたことがある。
また、累計で２００キロ超の減量をしてきている。
そして、
ここの連中は、運動がもっとも重要、減食だけでは体重は
減らせないとまでのたまう。
運動派 対 非運動派、
客観的には、俺に大分部があるようだな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:12:00 eFhkzPO0
累計200kg超の減量って失敗例そのものじゃねW
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:13:31 XcQKczEX
まぁ、構わず放っておこうぜ。
これ以上荒れるのも嫌だし、ただの構ってちゃんなんだし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:15:43 WrIFHZfj
オレは食事制限と運動を併用して累計1000kg以上のダイエットに成功してる。
１kg増えたら翌日には食事制限と運動で1kg減らす。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:16:05 eFhkzPO0
>>124
そだね
さて腹減ったからｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ食べようっと☆
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:17:22 ZZyZ4+tI
なんか見えないレス番が多いな
次スレからテンプレでNG推奨しといてくれ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:17:42 DMLjMDhO
>>122
お前、自分のスレでやれよ!!40才のクソピザが能書き垂れるナ!!
今、何Kgだっけ??確か体脂肪も天文学的数値だよな!?
129:113
08/03/06 00:18:46 dfFuJ/v5
>>119
元は82kgっす。身長は172。
酷いデブ、は言いすぎでしょ。
小デブくらいで許してください。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:21:58 iJQcl2Es
スレ立てる時期が早すぎたんだ>1
責任もって最後までやれ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:23:44 DMLjMDhO
>>130
...かも知れんネ!?リバウンド王が水を得たカバみたいに…
132:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/06 00:24:31 9XBhrE+O
後、よく言われる「有酸素」「無酸素」って、
俺は、当初から、この分類って意味あるのか？
と疑問に思っていた。
そしてら、専門家の文章で、やっぱりこの分類は無意味、
どんな運動にも有酸素の面と無酸素の面とがある、という
のがあったよ。
思ったとおりだ。
短距離走と長距離走を区別しているようなものだろうが、
どっちも脚力を鍛える効果はあるはず。
それから、中距離走はどう考えるんだ？
中間があるということは、やっぱり有酸素と無酸素は
別個のものではないということになるんでないか。
それから、
有酸素運動と呼ばれるものでないと、カロリーを消費できない
というのは誤り。
ウォーキングを１時間やるのと、スクワットやバーベル上げを１時間やるのでは、
絶対にスクワット・バーベル上げの方が消費カロリーは多い。
理屈で考えればわかる。
ほんっと、巷で言われていることは、理屈がまるでなってないことでも
まかり通っているから困る。
それより困るのは、詳しい専門家であるようなフリで、
巷の一般市民以上に間違ってる者も多いということだな。
また、「無酸素」という言葉もナンセンスで、酸素を使わずに
細胞はエネルギーを消費できないはずなのだ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:36:22 XcQKczEX
まぁこっちを犠牲にしてあっちが平和ならそれでも…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:41:03 toWaZtN7
消費カロリーがあるのに痩せないとは？
謎だな｡｡｡
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 01:17:55 6SDFlaWJ
>ここの連中は、運動がもっとも重要、減食だけでは体重は
>減らせないとまでのたまう。
そうじゃなくて大切なのはカロリー収支をいかに調整するかって事。
摂取と消費のバランスをどう取るかという事です。
だから「カロリーコントロール」ね。
運動もそのための調整弁の一つにすぎないんだけど、運動には体、特に筋肉に刺激を与えて
筋肉の異化を抑えるという意味もあるので運動を併用した方が綺麗に痩せるし、リバウンドのリスクも少ないよ。
あなたがダイエットに何度も失敗するのは後者の重要性を理解していないからだと思います。
というかネタ、もしくは釣りだよね？w
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 01:19:37 XcQKczEX
>>135
構っちゃらめえええええええええええええええええ
放っておいて、お願い、うざいの召還しないで。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 01:23:06 12SnkmNg
せっかく新スレ立ったのに、また湧いてやがる。
嵐よりも輪をかけてうぜえ。 ('Ａ`)
ｱﾎﾞｰﾝ推奨だな。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 02:45:36 tQOe81z9
なにが２００ｷﾛの減量だよﾊﾞｶﾐﾃー
そこまで太ってたら細胞の数も増えすぎでしかももう戻らないからリバ確定ｗ
脂肪吸引でもしろよﾃﾞﾌﾞｺﾝ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 02:50:44 XcQKczEX
ageてまで触れるな。
お前も嵐？
嵐に触れるやつも嵐な、スルーしてくれマジで。
140:1
08/03/06 02:54:31 F2rQ6xbZ
>>130
・・・ごめん。本当にごめん。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 04:07:18 iNg7e/D8
>>56ご丁寧にありがとうございます
なかなかプヨプヨがなくならないなと思ってました。インナーマッスルにはジワリジワリと効いてはいるのですね。
ピラティスだけに切り替えてから腰痛がなくなりました。ビリーやターボジャムだと腰痛になったんですよね。
ピラティスで地道にやってきます。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 08:22:43 T/93RyPf
>>140
ﾄﾞﾝﾏｲ
しかしそろそろ対策考えないといかんねえ。
まっとうな人なら珍説認定すると思うが、年少者なども来るからなあ。
荒らし用のテンプレ作って番号参照のみにするとかかな。
ある意味カルト信者と一緒で歪んだ使命感持ってるサイコだから
実にたちが悪い。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 10:13:03 JVL9QJbO
ちゅか君ダイエット
３８才男子。自分で言うのも何ですが、ダイエットはかなりの上級者です。今回は１０３キロから減らします。
↑ ↑ ↑
いい年こいた糞デブおやじかよ。きめぇ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 10:20:55 BTbcivp9
まぁここは、２ＣＨですから。
嘘 出鱈目の見本市。
俺はダイエットには、素人だけど、自分で選択して情報得てます。
あくまで、個人的な感想ですが（ここに限らないけど）、
「偉そうな言い回ししてる奴からまともな情報は得られない」
特定の誰を指しているかは、言いませんけど・・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 10:21:19 E8CNkPFz
「いい年こいた糞デブおやじ」なだけなら痩せれば真人間に戻れるけど、
彼の場合はもういい年なのに自意識が肥大しまくっててそこがキモイ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 12:18:59 e3jy8bzR
私は１２００カロリー食事のほかに
野菜を日に一キロくらい食べてるんですが
これでも痩せるのでしょうか？？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 12:40:24 /ewwZXFU
42 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/03/05(水) 15:39:34 ID:R7qnDJOj
今１２００カロリーダイエット中なのですが
野菜や海藻を（芋、れんこん等でんぷん質の野菜以外）日に１キロ
くらい食べてしまいます。
これでもやせるのでしょうか？？
43 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/05(水) 15:43:11 ID:Q8FMno+j
ちゃんと１２００に収まっているなら痩せる。
もし減らなければ計算を間違っているか
１２００カロリーを体内で増幅して吸収できる新人類。
46 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/03/05(水) 16:34:54 ID:9pElOqw/
>>42
最低基礎代謝＋３００は食べなよ
そうしないと落とす必要のないものまで落ちて太りやすくなるだけだよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 12:40:31 5mwFSgOn
野菜だけ（イモ類除く）ならいいとこ300kcalくらいだから痩せるんじゃね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:17:41 i46i8ED5
「飢餓状態が続くと後に脂肪が付きやすい体質になる」ってのは本当ですか？
ＹＥＳなら信頼できるソースを教えて下さい
ＮＯなら十分に説得性を持った根拠を述べて下さい
お願いします
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:23:53 Z7nOnZZh
おたふくソース買っておけば間違いない。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:25:19 XcQKczEX
>>149
Yesだけど面倒だからググレカス
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:32:26 2Gt/LLmx
>>149
イエスです。
飢餓状態だと、たんぱく質と脂質の吸収は落ちるでしょうが、
Ｄ－グルコースの吸収はなかなか落ちません。
ブドウ糖だけ吸収のいい身体だと、血糖値がはねあがりそうですね。
これから出かけるので、これで勘弁してください。
Ｄ－グルコースと低栄養状態なんかについて調べてみて下さい。
文献はある筈なので、ご自分で納得できるものを。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:41:38 i46i8ED5
>>152
有難うございます
では常に腹をすかさないように何か食べつつ、且総カロリーは抑えめに、ってことでしょうか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:44:24 Z7nOnZZh
飢餓状態と空腹状態を混同してるに一票
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:45:57 XcQKczEX
>>154
だな。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 14:04:24 dYsWr/mh
普通に腹八分目で規則正しく三食食べて、間食止めてテキパキ動くってことで良いのだが。
つまらん効率求めるんなら掃除か散歩でもした方がマシじゃね？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:14:25 jVvRr0/G
朝はいつもおにぎりかパン一枚です。昼と夜はそれなりに米類控え野菜やヨーグルト等にして控えてるつもりですがいくら我慢しても、一食普通に食べただけで体重戻ります…。昼か夜どちらかは普通にごはん食べでもいいのでしょうか…？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:17:57 XcQKczEX
>>157
朝か昼普通に食べろ。
夜は色々言われてるが、まぁ5分目くらいにしとけばいいんじゃないかと。
そんでもって運動しろ。
あと、１食食べただけで戻るっていうが、当たり前だ。
下から排出されれば減るし、食えば増える、当たり前のこと。
一日二日の変化なんかほとんど誤差なんだから気にするな。
せめて1週間、大体2週間くらいのスパンで考えろ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:23:22 mridqvKk
>>157
食べたら体重が戻るってどれくらい戻るの？
2kgとか？そんなわけないよね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:26:49 rfjEbpjm
女165/71です。８月までに10キロ落としたいのですが、どんな運動をどれ位すればいいんでしょうか？ウォーキングはダイエット効率は悪いですよね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:31:26 XcQKczEX
効率考える前にまずは始めるんだ。
やる気があるのならこのスレのテンプレくらい見てくるんだ。
ちなみにその体重でいきなりジョグは無理だと思うから、
ウォーキングからがベストだと思う。泳げるのなら水泳もありだと思う。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:33:09 GSz5nkmo
>>160
目標がＢＭＩ２２．４とそんなに厳しくないので、
平日のみの３０分ウォーキングでも達成できると思います。
普通の健康的な食習慣が前提ですけど。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:33:12 /WXfxTVx
携帯からで申し訳ないのですが質問です。
１キログラムの脂肪を落とすには、何カロリーを消費すれば良いのでしょうか？
好きな男の子に太ったといわれてしまったので見返してやろうと、
ジムにでも行って有酸素運動をやろうと思っているのですが、
どれくらいやれば良いかの目安にしたいのでよろしくお願いします。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:35:34 mridqvKk
>>160
8月まで時間があるのなら効率を追う必要はないと思う。
月１～２ｋｇ減なら食事制限とウォーキングでいけるんじゃないかと。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:35:53 XcQKczEX
>>163
脂肪だけを換算すると約7200kcal＝1kg
食事などのカロリーコントロールも入れないと簡単には落ちないよ。
太ったって、身長体重どんなもんなのよ？
痩せるより引き締めたほうがいい場合もあるぜ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:38:27 2Gt/LLmx
>>153
どうしてそういう結論に至ったのか謎なんですが、
食事回数が多いと、胃腸を傷めるのではないでしょうか。
逆流性食道炎になるかもしれないし、そうなったら悲惨ですよ。
食後に横になると牛になる
ってこれ、体験できます。
だらだら食べるより、お腹を空かせて胃を空にしてからの食事の方が
ご飯がより美味しく食べられるし、食後は幸せ～って気分にもなるし
心の健康にも個人的にはいい気がします。
＞総カロリーは抑えめに
はい、これが基本で
>>156さんの意見に同意します。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:45:53 mridqvKk
「効率がいいからやる」「効率が悪いからやらない」っていうのがわからない。
たとえ効率が悪くたって長時間やれれば効果は出るわけで。
ウォーキング・ジョギング・水泳・自転車とかってやってるうちに爽快な気分に
なって結果的に痩せてる、みたいなことになると思うんだけど。
ダイエットのために運動してる人って、出来ることなら動きたくない人ばっかり？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:49:11 /WXfxTVx
>>165
ありがとうございます。
ちなみに私は身長164cm 体重60kgです。この一年で12kg太ってしまいました。
せめて、夏までには50kg位までは落としたいと思ってるので頑張ります！
でも、7200×10＝72000って途方も無い数字ですね。120日としても1日600ですか。。。
基本的な質問にはなりますが、消費カロリー(基礎代謝＋運動)－摂取カロリー＞600なら良いってことですよね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:06:59 rfjEbpjm
160です。アドバイスありがとうございました。１日１時間歩こうと思います。もう一つ質問なのですが、お風呂に出たり入ったりする高温反復浴は本当に20分位で300キロカロリー消費するんですか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:18:04 2Gt/LLmx
>>168
良いかどうかは、私には判断できませんが
その公式でいけば、サクサク減ると思います。
でも最初はすんごいお腹が空くし、ストレスも溜まると思うのですが、大丈夫ですか？
左が-100くらいでもいいんじゃなかな～とも思います。
最初は軽く、やってみながら随時加減で。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:25:19 2Gt/LLmx
>>169
心拍数によって変わるんじゃないでしょうか。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:28:26 zhNZ9uPb
>>169
何度のお湯に入るか知らんが300kcalは消費せんだろな。
せいぜい100～150kcal程度いくかいかないかだろ。
まあ普通にウォーキングして補助的に行う分には疲労回復の意味でいいかもしれんが。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:31:12 i46i8ED5
飢餓と空腹ってどんな風に違うんですか？体感では
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:32:16 GSz5nkmo
>>169
スクワット１０回分相当とみて、3kcalくらいかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:48:02 2Gt/LLmx
>>173
空腹はお腹がなったり、軽い痛みを感じたら空腹かな～と自分的に思っとります。
飢餓はなった事ないからわかりません。
食べ物を求めて何日も彷徨うも見つからず、
太った他人を見たら涎が出てきた。
なんて想像してしまいました。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:50:07 Z7nOnZZh
自分はちょっと胃に食べ物を入れたくなったら空腹
ドカ食いしたくなったら飢餓って思ってる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:52:26 GSz5nkmo
>>173
飢餓は体臭にケトン臭が混ざる。
空腹はそういった体臭変化が無い。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 17:03:07 2Gt/LLmx
思いつきなんだけど
糖質の少ない、もしくは０のお酒を、つまみ無しでゆるゆる大量に飲んでいたら
お手軽に飢餓感味わえるかもっておもた。
どうなんだろう？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 17:13:18 2Gt/LLmx
とりあえずやってみよう。
買い物逝って来ます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 18:05:50 +J4odENL
>>89 です。答弁ありがとうございます。
キャンプ行ってきたら4kg増えてたorz
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 18:36:04 i46i8ED5
なるほどｻﾝｸｽ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 19:15:24 2Gt/LLmx
>>179
ぎぶ。
17時半過ぎから飲んでたら、気持ち悪くなって。
煮魚とトルティアが美味いです。
前提からして間違っていました。
次回やるとしたら、たんぱく質のつまみを取りながら
ってそれ普通の飲みじゃん。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 19:41:59 xB8vROBP
キムチってダイエットに良いですか(>_<)??
キャベツとも相性良くて…
是非アドバイスよろしくお願いしますm(__)m
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 19:43:56 xB8vROBP
↑の者ですが…
キャベツと相性が良いというのは今キャベツダイエットしてるからです!!
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 19:52:55 6eM8DEKQ
質問なんですが、どうしても昼食や夕食に食べてしまうので、食欲の無い朝食だけ抜こうと思ってます。
でも朝食を抜くのってよくないって聴いたんですが何ででしょうか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:09:19 l3GOWFiH
単純に午前中の方がエネルギー消費が多いからでは。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:10:41 ms8IUQ0a
>>185
昼や夕をそこそこにするって出来ないのか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:25:27 rfjEbpjm
朝昼は我慢出来るのですが、夜の寝る前にお腹がすきすぎて眠れません。安定剤と睡眠薬も飲んでるのですが、夢遊病みたいにさまよって食べ物を探したり、横断歩道を渡ったコンビニに行ったりしていると家族が言っています。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:33:45 07NGQ/AM
>>188
ちょｗｗｗヤバいだろｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:36:41 6eM8DEKQ
>184
そうなんですか!?知りませんでした。ありがとうございます。
>185
学校行ってる時は昼は我慢出来るんですけど、夜は食べてしまいます。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:37:59 TIwmTvF9
>>188
普通に病気であることが疑われます。
医者に行きましょう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:39:09 2Gt/LLmx
>>188
まさか眠剤とアルコール一緒にとってませんよね？
処方された通りに飲んでいて、そうなってしまうなら先生にきちんと説明して
薬を変えてもらった方がいいですよ。
事故にあったら大変です。
お腹が空いて眠れない時。
寝る前にまったり半身浴、それでも駄目なら
ホットミルク、ココアとかどうでしょう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:39:25 lBwpU2gF
安定剤と睡眠薬飲んでいる時点で病気とわかるだろ
夢遊病みたいじゃない！
夢遊病だろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:40:01 rfjEbpjm
188です。言い忘れましたが、病気がどうのこうのでは無く、寝る前にお腹すいて眠れなかったらどうすればいいんでしょうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:41:46 TIwmTvF9
>>185
起きてすぐにエネルギーの補給がないと、集中力に欠けたり情緒が不安定になると
厚生労働省からの発表があります。
学生であれば朝食を毎日食べる生徒と全然食べない生徒では学校の成績が
はっきりと差がつきます。
社会人でも、仕事面で差がつくでしょう。
また、同じく厚生労働省から朝食べないことで過食の危険性が大きくなり、肥満の原因となるという
発表もあります。
朝昼夜とバランスよく食べるのがダイエットと健康を両立させる近道です。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:46:01 TIwmTvF9
>>194
お腹がすいて眠れないなら、食べましょう。
ホットミルクや暖かい飲み物でお腹が落ち着くならそれがベストだけど、それでも眠れないなら
寝る1～2時間前くらいに消化のよい果物や軽食、お粥等を食べてみましょう。
なんにしても安定剤と睡眠剤に頼るくらいなら寝る前でもなんでも軽く食べておく方がダメージは少ない。
夢遊病的な症状が出ているならなおさら。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:48:06 6eM8DEKQ
>195
詳しく教えてくれて、ありがとうございました。
やっぱり朝食はしっかり食べて、ダイエットも勉強も頑張りたいと思います。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:05:10 3jY2d4rn
停滞期は2週間～1ヵ月ほど持続するらしいが、これは周期的に繰り返される物なのでしょうか。
80kgから76kgに痩せましたのでそろそろ突入すると思うのですが、
停滞期を終えたあと、また5％程度減らしたらまた最低2週間ぐらいは減らない時期がくるんでしょうか？
あとリバウンドと言うのは、主に停滞期で脂肪だけでなく筋肉も減ったところで
吸収力が上昇している最中に食べ過ぎてしまい、脂肪が更についてしまうことを指して、
痩せたあとにまた太る事を概して呼ぶわけではないですよね？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:21:39 gEOZqZVS
１ヶ月で健康的に５キロ落とすのは可能でしょうか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:23:33 iyh9XCCQ
>>199
体重による
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:32:51 XmwqRxw2
頬がこけて見えるのと、ぷっくりしてたるんで見えるのと
どっちがマシですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:35:04 gEOZqZVS
>>200
早速有り難うございます。
157/55 ではどう思いますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:38:52 iyh9XCCQ
>>202
その身長体重なら巨デブではないから、一ヶ月に５キロは不健康だな
リバウンドする可能性が高い
２～３キロ以内にとどめたほうがいいと思う
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:50:44 gEOZqZVS
>>203
分かりました。
時間かけておとそうと思います。
有り難うございました(*^_^*)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 02:03:30 i/G0Ly6h
>>198
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはﾀﾞｲｴｯﾄ成功後に生活習慣（食事・運動etc）をﾀﾞｲｴｯﾄ前と同じに戻すと、
体重も体脂肪もﾀﾞｲｴｯﾄ前に逆戻りする事。
どんだけうまくﾀﾞｲｴｯﾄしても筋肉は落ちる。太る時は確実に脂肪が増える。
結果、ﾀﾞｲｴｯﾄ前より筋肉量が減って体脂肪率が増えてるから
基礎代謝が減った分ﾀﾞｲｴｯﾄ前より太りやすくなる。
停滞期に関しては、身体が摂取ｶﾛﾘ＝消費ｶﾛﾘを保とうとあがきまくるけどたかが知れてるので、
今まで4kg落としてきた生活を続けてればある日身体が諦めてくれてｶﾞｸｯと落ちる日がくる。
貴方と身体の根比べです、頑張れ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 02:13:54 3jY2d4rn
>>205
ありがとうございます。じゃあ、乱暴に言い切ってしまえば、
食事量制限ダイエットは脂肪とともに筋肉減らしてしまうからリバウンドの可能性があるので、
結局は、運動をして筋肉をつけたほうが長期的には効率がいいんですね。
停滞期はその摂取カロリーに体が慣れたあと、そのカロリーを維持するでは限りでは
もう起こらないんでしょうかねぇ…。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 02:27:50 paDJKbe6
下半身が太いので、ダイエット中です。
筋トレ、有酸素運動で163/48/18%になりましたが
肝心の下半身が減りません。
上半身はヤバイ程細くなりました。
サイズはW56H94太股56ふくらはぎ35です。
ウエストと太股が同じです、有り得ません。
これ以上、上半身痩せたくありません。
下半身に効く運動を教えて下さい、お願いします。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 02:44:40 i/G0Ly6h
>>206
どんなﾀﾞｲｴｯﾄでも体重を落とせば脂肪と共に筋肉も減るからねぇ…
運動＆ﾊﾞﾗﾝｽとれた食事で減った筋肉をなるべく補う。
停滞期は人それぞれだから何とも言えないけど…
数字は停滞してても寸法や肉の触り心地？は変わってたりするし。
考えすぎないほうがいいですよ。ちゃんと痩せれてるんだから続ければいいだけ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 02:54:21 i/G0Ly6h
>>207
骨盤がﾃﾞｶいの？それともｹﾂからももにかけて筋肉or脂肪ついてるの？
ｽﾍﾟｯｸが自分とほぼ一緒だから肉だとは思えないんだけど…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 02:55:35 Mb3KFC07
夜中にミカン六つ食べてしまったorz調べたら糖質があるから食べすぎたら駄目だって書いてあるけど食べ過ぎてるよねぇ。起きてたら問題ないかなぁ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 03:09:55 3jY2d4rn
>>208
そうなんですか。わかりました
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 05:45:16 SgQ+of41
おなか周りがかなりやばいので腹筋しようとおもうのですが２０回程度するとお腹が釣るｗ
１０回とかでもやり続ける価値てあるもんなんかな？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 07:16:03 jZ87wwaf
>>212
効果あります。
さらにうつ伏せの姿勢からエビ反りになるような、腹筋のストレッチもやるといいかも。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 07:44:04 lIDV12+p
>>212
ちゃんとしたフォームで腹筋に効くやりかたをしていたら、
10回でも相当きつい。
ジムで教わったやり方で15回2セットやってるけど、かなりクルぜ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 08:13:32 2Nr3oXfv
>>210
もう朝だから遅いかもしれないけど・・・
徹夜して起き続けているっていうのは無意味だから、そういう考えはやめよう。
起きていてもじっとしていればカロリーの消費量は寝ているのと大差ないよ。
むしろ、起き続けていることで空腹になって夜食をつまんでしまう危険性が高い。
寝ていれば、腹が減っても何も食べられないからね。
普通に生活しよう。
あまりふだんの生活を大きく変えないことがダイエットを継続させるポイント。
普段から節制しているのであれば1回や2回ドカ食いしても影響はないよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 08:23:10 2Nr3oXfv
>>207
太股が太い原因がもし筋肉のつきすぎなら、変に筋トレせずに放っておくしかないと思う。
使わない筋肉や必要以上についてしまった筋肉は放置すれば落ちていくから。
それにしても筋肉だとすると競輪選手とかスケート選手なみだね。
よっぽど鍛えないとそこまで筋肉で太くはならないと思うけど。
太い原因が脂肪なら、そのまま有酸素運動を続けて脂肪を減らしていくしかないと思う。
テンプレにも書いてある通り部分痩せっていうのは狙ってできるものではないから、
粛々と継続していくしかないかと。
あとは、下半身はむくみやすいから、太い原因がむくみであればマッサージをよく頑張る。
なんにしても、そこまでアンバランスだと専門家に相談するのも検討した方がいいんじゃないだろうか。
太股が何によって太いのかによっても対策が変わってくるしね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 08:31:47 WN+8cHYF
三月二日からダイエット名目で犬の散歩をしているんですが 30分～45分歩いてて効果あるのかな？
体重減らないから辛い
ちなみに腹筋 食事制限(ちょこっと)もしてます
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 08:34:58 jZ87wwaf
>>217
>>4
> ●よくある質問
> 【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
> 期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
> 一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。
> まず一ヶ月以上継続してみましょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 08:40:51 paDJKbe6
>>209 >>216
固くなくプヨプヨしてるので明らかに脂肪です。
医者にもいきましたが、健康上は問題ありませんでした。
上半身がこれ以上痩せるのは怖いですが、有酸素を続けていきます。
下半身がサイズダウンする事を願いながら。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 08:41:01 WN+8cHYF
すいませんでした
以前拒食で痩せた時と比べていました
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:07:26 W+RF9hzS
>>219
体脂肪率18%で、太股がそこまで太くなるくらい脂肪が残ってしまうなら、そういう体質なのかもね…
女性なら、これ以上体脂肪を減らすと生理がとまったりする可能性も高いので程々に。
あまりおすすめできないけど、どうしてもつらいようなら脂肪吸引手術とかも検討しても
いいと思う。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:21:01 x27mAQsa
朝がっつり夜少なめの食事を続けてきたんですが
朝がっつりの後、身体がすごく吸収してるような感じがしてます
吸収率の事を考えると
夜少なめの場合は朝普通・昼がっつりの方がいいですかね？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:28:24 aMAGW8uN
>>219
>上半身がこれ以上痩せるのは怖いですが、有酸素を続けていきます。
筋トレは細くしたい部分をやるんじゃなくて、細くしたくない部分をやるんですよ。
>下半身に効く運動を教えて下さい、お願いします。
この場合は上半身の筋トレって事です。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:29:19 aMAGW8uN
>>213
>さらにうつ伏せの姿勢からエビ反りになるような、
それは腰に悪いです
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:58:16 jZ87wwaf
>>224
ヨガにもあると思ったけど。。。
おすすめの腹筋伸ばしってありますか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:02:52 dtFnNlqd
３８才♂１７１／６８です。
スポーツジムにあるインボディという機械で計ってもらったら、
体脂肪率＝２５％（標準＋７％）
体重 ＝標準＋４kg
体脂肪 ＝標準＋７kg
筋肉 ＝標準－３kg
という結果がでた。いわゆる典型的な中年太りだと（涙
で、なんとか標準に戻したいわけなんですが、脂肪を７kg減らすってことは
体重に換算すると１０kgくらい減らさないとダメってことっすかね？
１０kg減量して、なおかつ筋トレで筋肉３kg増やさないといけないって・・・
なんかハンパなく遠い道のりでへこんでます。可能なんでしょうか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:04:56 tzpnPZ93
>>226
まあ、ジムの中の人とじっくり話し合って
メニューを組めば出来ますでしょう。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:10:53 s/0aEjX8
>>226
10キロ減少は半年から一年で楽勝。むしろ筋肉3キロがきついな。
いい歳だし3年くらいの長い計画で肉体改造に取り組んでは。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:12:33 AdKyx05i
>>226
ちなみにウエストと胴周りはどのくらいですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:19:02 jZ87wwaf
>>226
自分も同じくらいのスペックです。
自分の経験だと体重と体脂肪はそんなに大変ではないです。
（ウォーキングとストレッチで４ヵ月でできた）
筋肉をこの標準にするためには、
筋肉の増量だけの期間が必要になると思います。
>>227さんの言う通り、ジムの方と話し合ってみてください。
231:226
08/03/07 10:36:27 dtFnNlqd
>>227-228
ジムの兄さんは「筋肉はすぐつきますよ。筋肉つけば代謝が上がるので
脂肪も減ります。これくらいならすぐに逆転します」とか言ってたけど、
まあ営業トークだわなぁ。
>>229
ウエストは８３㎝です。胴回りって？胸囲は９３㎝です。
ちなみに２０代の頃は体重６０kgくらいでしたね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:41:58 AdKyx05i
>>231
そんなに太ってるって感じじゃないけどなあ。
胴回りってのはおへそのあたり、腹が一番でているところです。
内臓脂肪形肥満だと、ウエストより大きくせり出すことになります。
いままで運動不足でしたら、身体動かせば締まると思いますよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:43:32 i/G0Ly6h
>>219
脂肪の下の筋肉の質やつき方が悪いんじゃないかな…
有酸素運動はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・ｼｮｺ・ｴｱﾛﾋﾞよりも強度の低いｳｵｰｷﾝｸﾞ。
（大股で歩いてｹﾂとももの肉が満遍なく動くように）
筋ﾄﾚ控えて運動後にｽﾄﾚｯﾁ。時間見つけてこまめにｽﾄﾚｯﾁ。ひたすらｽﾄﾚｯﾁ。
を、続ければ肉のつき方変わるかも…自分は変わった。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:44:14 AgjjmHDo
>>222
一日二食だったのを一日三食にしようって事？
朝大、昼中、夜小でいいでしょ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 10:55:06 i/G0Ly6h
>>222
吸収率考えるならがっつりはさけて
朝：普通
昼：普通
夜：軽め
＋午前or午後におやつ
236:226
08/03/07 11:09:50 dtFnNlqd
>>232
お腹は前には出てませんが、脇腹とかかなりダブついてます。
上半身、とくに胸とかにベッタリ脂肪がついてる感じです。
服着てたら普通に見えますし、自分でもちょい太めくらいかなと
思っていたら体脂肪が想像以上に多かったのでがっかりしました。
まあ長年サボったつけなのでしかたないですね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:12:12 rbnETlQ4
誰も226の計算につっこまないな
脂肪-7、筋肉+3で、体重-4だろ
10も減らさんでいい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:14:52 PTrHVWsK
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239:226
08/03/07 11:21:18 dtFnNlqd
>>237
自分も最初そう思ったんだけど、脂肪が筋肉に変わるわけではないので、
普通に体重を４kg落としただけだとおそらく
体重 ＝標準
体脂肪＝標準＋５kg
筋肉 ＝標準－５kg
とかなって、体脂肪率はあまり変わらないってことになりませんかね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:32:57 uQGZ7AHn
自分、ダイエット中で、
>>226さんと同じ身長だけど76キロある。でも体脂肪は22パーセント。
とくに運動経験がなく、ただのデブなんですが、
>>226さんと自分では同じダイエット方法でいいんすかね？
なんかよくわかんなくなってきた。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:49:56 7zlPeTXf
あくまで目安にね
人それぞれ体質や骨の大きさ、太さなどで違うんだから
242:226
08/03/07 12:04:44 dtFnNlqd
自分は子供のころから体がプニュプニュしていて筋肉質ではないです。
もしかして頑張っても簡単には筋肉がつかない体質なんだろうか？
女性ホルモンが多いのかもしれませんね。
そもそも無理に標準の体脂肪率を目指す必要がないのかな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:09:34 tzpnPZ93
>>242
やってる内に方向性も掴めてくるでしょう。
グズグズ言ってないでどんどん始めろ。
やる必要ないと思うならやらなきゃいい。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:16:03 jZ87wwaf
>>242
体脂肪率を減らすより、
除脂肪量をなるべく減らさないという方針で
進めてはいかがでしょう。
あまり食事量を減らさずに、
運動主体で４ｋｇ減らすといった感じです。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:18:24 AgjjmHDo
>>242
単なる運動してないデブだろうが。38にもなって本当に頭悪いね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:20:37 WN+8cHYF
七時半位に朝ご飯を食べた後
１時間後位に寝てしまうんですが
やはり体に悪いですか？
ヒキデブで体力ががた落ちしました
また寝ては駄目ならどうすれば気が紛れるでしょうか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:27:26 apPdUGUc
>>225
>おすすめの腹筋伸ばしってありますか？
無いですね。
腹筋をストレッチさせるとなるとどうしても腰を反らす事になるんじゃないかなあ。
ただそれは事実として腰に負担になるって事ね。
と言うか腹筋のストレッチって必要かなあ？
>>226
inbodyでさえ誤差がかなりあるという前提ですが。
現状脂肪が多い、今後細くなりたいと思っているのなら食事と運動を調節してカロリー収支をマイナスにする事です。
現時点で筋量が少ないと思っているのであれば、減量中になるべくしっかりと筋肥大目的の筋トレをする事。
結果として筋量が増えればよし、増えなくても減る分をより少なく出来れば後々有利。
結局やるべき事は変わらない。
ある程度脂肪を落として細くなった段階でやはり筋肉が少ないと思えば、そこからカロリー収支をプラスにしていけばいい。
難しく考える事は無いです。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:31:33 nCHkZhuF
腹筋ストレッチは仰向けになって手足と腹部を上下に引っ張る感じで伸ばすといいよ
腹筋を鍛えた後にやると効いてるのがよくわかる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:32:33 AgjjmHDo
>>246
寝る＝動かない＝消費しない＝ためこむ
だと考えていいから。食った物がそのまま貯蔵される。また、
ヒキで体を動かさない＝筋肉を使わない＝筋肉衰える＝基礎代謝が低下してカロリーを燃焼しにくい体になる
だと考えていい。ハッキリ言ってデブまっしぐら。
外に出て歩くなり走るなりすること。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:43:17 +F+Grycs
身長 163cm 体重 144kg 性別 ♂ 年齢 24歳 体脂肪率 45％程
職業 コンビニ店員 運動量 仕事以外は無し 食事量 1日3000kcal程
高校の頃に110kgから90kgに落としましたが、
その後なかなか落ちずに挫折し、現在の体重までになってしまいました。
意思の弱い自分が嫌になり、奮起して痩身したいと思います。
食事制限はレコーディングダイエット法を用い、
市民プールを利用して水泳をはじめます。
運動に関して質問があります。一人でできる球技はないでしょうか。
球技がとても好きなんですが、ネット上以外で他人と関わるのが苦手なので、
一人でできる球技があれば、水泳と一緒にそちらもやりたいと考えています。
よろしくお願いします。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:55:13 i/G0Ly6h
>>250
ｽｶｯｼｭ♪
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:56:44 x2XPxoi8
>>251
ボウリングとか結構運動になるぜ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:01:11 GxdxV6z6
>>242
現状で不満ないのならそれもいいんじゃない。でも満足してるならなんでジム行ってるの？
254:226
08/03/07 13:12:48 dtFnNlqd
>>253
やせたくてジムに通ってます、まだ１ヶ月だけど。
それで２kgくらいやせたからいい調子だなと思ってたんですが、
インボディでまだ脂肪が７kgも多いって言われたんでヘコンだんです。
それでなんかやり方や自分の目標が間違ってるんかと思いまして。
でも、とりあえず今のまま続ければいいんだと解かりました。
みなさんアドバイスありがとうございました。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:17:31 AgjjmHDo
>>250
そのスペックだと、絵に描いた様なすごいデブだよね？
水泳たって体浮かぶ？手でかいたり、バタ足で前に進んだりできる？
20分以上泳げる？球技とかどうでもいいから、一日1時間以上のウォーキングを日課にした方が
賢明だと思う。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:53:28 1Yc/NZYb
>>255
俺も賛成。水中ウォーキングがいいだろう
普通に外でやっててもこれだけ太ってると膝等に負担がすごいだろう
スポーツといえるものはもう少し痩せてからのが体壊さなくていいと思う
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:08:00 EzfxWHyh
栄養管理も兼ねてマイクロダイエットを使用しています。
アメリカ製のマイクロダイエットがネットで売ってますが、
味以外は成分など同じものなんですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:25:39 AdKyx05i
>>257
ご参考
マイクロダイエットに関して、ホンネのトークを探しています。良い面はいくらでも分かるので、良くない点が知りたいんです。
掲示板探しても商業ベースのものしかヒットしな.. - 人力検索はてな
URLﾘﾝｸ(q.hatena.ne.jp)
高い買い物なんですね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:57:25 paDJKbe6
>>223
そうなんですか！
下半身メインで筋トレしてました。
見直してみます。
>>233
今までエアロビ三昧でした。
今週から30分のウォーキングしてます。
お尻振りながら歩いてみます。
ありがとうございました。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 17:27:11 EzfxWHyh
>>258
どうもありがとう！
261:250
08/03/07 21:51:23 +F+Grycs
回答ありがとうございました。
スカッシュは最寄のコートが遠すぎて無理そうです。
ボウリングは何ゲームくらいが目安になるでしょうか…。
3ゲームくらいすると、腕の筋が痛くなってしまい、
仕事に影響が出ないか心配です。
ウォーキングは試みたのですが、10分ほどで股擦れが起き、
30分くらいで血が滲んできたことがあって避けました。
水泳は泳げるのは泳げますが、20分以上連続となると、途中で足が付いてしまいます。
何度かふくらはぎがつった事もあるので、
少しでもまともな体型になるまでは水中ウォーキングにしておこうと思います。
262:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/03/07 21:54:31 mKWF5m25
やれやれ。
ざっと見渡しても、いちいち突っ込むのもつかれるぐらい
誤り、オカルト、俗説ばっかり
回答されているな。
時間があれば、ひとつひとつ突っ込んであげてもいい
んだが、
ちょっと無理だ。
ただ、やっぱり本当に正しいダイエットは、まったく
理解されない、
日本国民を肥満から救うには、
粘り強い啓蒙が必要なんだな、
という感は、
ここに来て以来、日増しに強く感じている。
私（カリスマ；ちゅか君）
に課せられた責務は重い。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット
２００キロ超の減量実績を持つカリスマ：ちゅか
君が、真のダイエットを語るブログ）
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 21:57:28 DSTpYsvw
>>261
運動より食事のバランスを調整して、ギリギリまで落としたらどうだろう。
無理な運動で怪我をしたら何もできなくなる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 21:57:32 uQGZ7AHn
ぶー
あ なんかゴメン屁出た
くせーくせー
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:01:48 UuqyJRVC
>>261
wiiスポを薦めてみる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:03:48 QOaZHmAG
ボウリングは1人でやっても虚しいよな。
それに痩せる為にするほどの効果は無いでしょう。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:11:40 +F+Grycs
食事制限も何度か挑戦して、その都度意思の弱さを痛感してしまって。
コンビニで廃棄になったものばかり食べているのでカロリーは大体わかるのですが、
ことバランスとなると、門外漢でよくわかりません。
やはり野菜を多く取る必要がありますよね。
運動していないと痩せていかないのではないかと不安なので、
Wiiスポーツ、楽しそうなので財布と相談して検討してみます。
効果が低いのでしたら、ボウリングは仕事もあるので避けます。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:16:03 DSTpYsvw
仕事してるんだから運動を意識する必要ないと思うんだがどうだ？
簡単に生活強度をあげる工夫として気持ちスピードアップして歩く。
仕事をする動作を早くする。
歩く距離を伸ばす、階段の上り下りを増やす、掃除をする機会を増やす
大きな声で話す・・・・
など身近なところから変えてみたらどうか。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:18:56 uQGZ7AHn
>>268
同意
いずれにせよ、今の体重が体重なので、無理は禁物ですよ。
まずは食事と、何より意識を変えれば、それだけで減ってくると思う。
本格的な運動は動けるようになってかれでも遅くはないですよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:20:01 DSTpYsvw
レス読み返すと球技が好きなのか。
ならば、サッカーボールを買って公園で一人でボールを追ってみるのはどうだ？
ハードか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:33:12 NDxm/FIl
コンビニ弁当は油っこいからなあ。
食べちゃダメとは言わないが栄養バランス勉強してコンビニ食以外の物を
組み合わせてバランス取らないと厳しいんじゃないか。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 23:45:38 QOaZHmAG
そもそも球技が好きって、球なら何でも良いのか？
どっちにしろその体重では膝壊しそうだな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 23:49:59 lvYgpayX
>>272
そうなんだよね。
だから、彼が選んだ水中ウォーキングってかなりいい選択だと思う。
好きな球技は１００ｋｇ切ってから、とかどうですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 00:04:45 JhZBcTO9
とりあえず２ケタにしなきゃダメだろ。すぐ痩せなきゃ早死にするぞ。
まともな運動するのはある程度落としてからでいいだろ。今は摂取カロリーを減らすべき。
夜はちゃんと寝て3食ちゃんと摂取して1500～1800kcalに抑えとけばその体重なら恐らくすぐ痩せる。
それからならウォーキングしても股擦れしなくなる。元々の体系にもよるけど、多分。
それから俺もコンビニでバイトしてた時期があったけど、廃棄、あれはヤバいな。絶対太る。
特に俺は小さい頃から親に「飯は残すな」といわれてたから勿体無くて目一杯食ってた（貧乏だったということもあったけどｗ）。
で、あっという間に5kg太った。仕事すぐ辞めてちゃんと就職して規則正しい生活にした。
夜勤だったから生活が不規則で余計良くなかったんだろうな。それほど苦労もせずに元に戻ったよ。
上の方でも言われてるけど、順序としては
生活習慣→節食→運動でいいと思う。
その体重じゃ「とりあえず可能な範囲内で」とか言ってる余裕もないだろう。
3000kcal摂ってるって分かってるなら3分の2にでもいいからとにかく減らせよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 09:19:51 RkB85kbc
>>250
水球で良いじゃんｗ
あれはハードだぞ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 10:07:12 CHWBtNGm
>>275
残念だな。一人でやるのは難しい。。。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 10:23:20 VLIIfHXS
つーか163cm 144kgで、人と関わるのが苦手で｢球技がとても好き｣は有り得ないって。
どーせ体育の時間のサッカーで、ゴール前に転がってきたボールを蹴り返しただけで
｢お！デブくんやるじゃん！｣
｢ふふ…ぼくマラソンや鉄棒は嫌いだけど球技はスキなんだよね～｣
その程度の｢好き｣でしょ。
人とマトモに関わってないから時間がそこで止まってんじゃない？
ここ５年間でどんな球技をやってたよ？
ボーリング、ビリヤード、パチンコ以外で。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 10:36:14 pjFeCvRw
球技は好きだけど、機会に恵まれないとか
そういうのってふつーにあると思う。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 10:41:48 OvEoDQQQ
今日から3日で1000g痩せたいのですが何かダイエット法ないですか…
今154cm 46kgで食事制限加えても痩せません…
48kgから始めて2kgまでは順調に落ちたんだけど46kgのラインを超えられない…(´；ω；｀)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 10:56:42 uN7uFiRw
上半身痩せに効く運動ってありますか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 11:04:45 64Aubzkd
ないない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 11:05:37 ZRzfm0Rg
160/62♀です。
この2ヶ月間、朝晩片道3．4kmをｳｫｰｷﾝｸﾞ(毎日)して
ｼﾞﾑでのｴｱﾛﾋﾞを週に10本(1本大体45分)していますが、
全く体重が減りません。
食事は、
朝…御飯250g、納豆、味噌汁、鯖塩焼き
昼…350kcalのﾀﾞｲｴｯﾄ食品
夜…御飯250g、味噌汁、鶏肉塩焼き200G、ほうれん草のおひたし少々
などですが、単純に食べ過ぎなのでしょうか？
夕食を食べるのがｼﾞﾑでの運動後(夜10時くらい)で
1時に就寝する事と
便秘で週1回下剤を飲んで、やっと排便する状態も影響しているのでしょうか？
元々ｴｱﾛﾋﾞは週5本を1年間続けていました。
どなたか、ご指導願います。