08/04/27 20:59:33 VvX2Qvm/
26歳♂
入隊してから3週間経ちました
体重が67kgから62.8kg、体脂肪が23％から18％ぐらいになりました
最初の一週間は筋肉痛が酷かったけど、最近は全く筋肉通がしないです
気になっていたお腹の肉も引き締まってきて効果はかなりでているみたいです
あと食事制限をして、肉類は極力避け一日1200カロリーぐらいにしてます
ビリーするときは必ず柔軟体操をして、
最近は股を開脚して体が床につけるようになりますた
でも全く運動しなかった俺がここまでついていってる事態不思議です