08/03/04 21:31:36 hWXjPfVT
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:32:06 hWXjPfVT
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:33:10 hWXjPfVT
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:34:30 hWXjPfVT
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:35:02 hWXjPfVT
.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count it!
・ワキ！ → Work it!
・タニ！ → Turn it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost up!
・メッキバーン！ → Make it burn!
・イーニナッ！ → In and Out!
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:35:37 hWXjPfVT
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:36:04 hWXjPfVT
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:36:25 hWXjPfVT
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 21:37:15 hWXjPfVT
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
--以上、テンプレ終了
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:30:00 KLvRq4Yd
>>1
_ _
( ‐ゝ‐) n ＜ＧＪ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:31:43 4Su4bpEY
>>1乙です！！！
さっそく質問なんですが初心者にショップジャパンで
売っているエリートと普通のビリーはどっちがオススメなんでしょうか・・・？
分かりにくくてすいません
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:40:41 v/w8gMK9
>>11
まんべんなく出来る、はじめの一歩に適しているのは
普通のビリーという意見がよく出てたな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:53:54 y4gC0+1C
>>11
内容を純粋に比べれば普通（2005年版）のほう。
ただし初心者ってことで考えると、画面を見なくても済む日本語吹き替えがついてるエリートも捨てがたい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 22:55:52 Ke/osdPN
>>11
エリートはおすすめしない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 23:10:37 fCoL/XDx
質問なんだけど
テンプレ>>6の一ヶ月プログラムって正式(公式)なもの？
あくまで参考程度で「一ヶ月やるならこうするといいよ」ぐらいなのかな？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 00:56:52 n0suEVU0
確か、こういうのを翻訳したやつ
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 08:28:18 aqD5se1b
>>11
体作りに効くのは2005年版。
バンドと戯れて体型維持ならエリート。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 12:31:48 KC3P6fak
前スレたっぷり残ってるぞ
ちゃんと使い切ってからね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:38:40 hNaTWqJg
>>11です。
皆さん丁寧にありがとうございます。
このスレのみなさんたちに感謝です。。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 18:47:54 vyyzKyNA
前脱落してまたやり始めた者何だけど 最終やって早二日、段々付いて行けるのがたまらなくおもしろい！！！！！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:28:28 TiMIwp/t
ビリーするときはどのプロティンを併用したらいいですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:30:12 v8iNw92E
普通のブラでビリーやったらクーパー靭帯が伸びたり切れたりするそうですが、
どんな感じの胸になるの？
おすすめのスポーツブラとかありますか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 20:36:37 P0u2kRLT
なってみれば分かるんじゃん？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:45:42 hOS9c08u
>>21,22
まず板内を「プロテイン」「ブラ」で検索すれば、専用スレがあると気づくだろうに
ちなみに、有名どころのザバスやウィダーなら
減量用・フィットネス用のプロテインが出てるよ
乳揺れの恐怖を体験したいならシミュレータおすすめ
URLﾘﾝｸ(www.shockabsorber.co.uk)
最近、ミズノで乳ゆれ対策のスポーツブラが発売されたよ
商品名「ゆれぴたっ」詳しくはぐぐれ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:35:47 G76vlwKr
ビリーって４つ(基本･応用･腹筋･最終)のどれかだけやってるとバランス悪く筋肉ついたりしますか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 21:11:18 MtGlkGxm
前ｽﾚ971です。
いっぱいレスついててビックリ。ありがおｔうありがろう！
やっぱり食事（ごはんと油）が鍵な気がします。
とりあえずごはん・パン減らしてタンパク質をうまく採れるように改善してみる。
成功者のレスはやっぱりモチ上がりますね。3ヶ月・6ヶ月を目安にして頑張って生きます。
脂肪燃焼編のビリーの言葉、メモ帳に貼っておきました。
レスくれた方々ほんとにありがとう。
いい結果報告できるようにがんばります。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 23:18:04 ZsLMdM3n
俺が持ってるの米版だからビリーがなに言ってるのか解らない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 23:32:29 sinc0PMO
さあ早く英語力を鍛える作業に戻るんだ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:27:08 7iGc0uU5
よく１日に水を２？くらい飲むといいって聞きますが、
どれくらいの頻度で飲めばいいんですかね？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:30:01 BzegmGQn
こんなスレもあるでよ。
【目安は】水で代謝改善【1日2L】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:10:02 yFzr1Vrf
前スレから引き続き質問
ビリーやってて、下への衝撃ってどんなもん？
マンション住みなのでドタバタできなくて、入隊をためらってます
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 09:56:40 hNs6n4qf
>>31
構造、床や下の人の部屋や下の人の感覚による
んでも私の場合、下が台所だったから
跳びはねると明らかにうるさいし
気をつけてみたが管理人から注意されたｗ
基本裸足か滑止付ルームシューズでやってるがジャンプはしない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:18:03 j34Sj4NE
最終で一番後ろでたらたらやってて、ビリーに「気合を入れて！」って
言われてるおばさんは誰?ビリーやっているとどうしても画面に入って来て
とても気になります。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:30:41 9enZhaak
>>33
赤パンのファンがまた増えたようだな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 11:43:52 yFzr1Vrf
>>32
そっか…ジャンプとかってどのくらいありますか？やらなくても支障ないくらいだったら入隊を決めるぜ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:24:03 oxt7omh6
最終の赤パンのやる気のなさは異常。
特にワンツーパンチ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 12:30:17 g8KBoiDF
ジャンプに関しては居住環境次第だから無理にやらなくて良いのでは。
自分もジャンプはしないし…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:10:41 pEXHLq21
ビリーバンドだけの注文ってできますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:18:06 r0Xvx4cD
>>38
マルチすんなボケ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:30:26 pEXHLq21
マルチってなんですか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:38:13 BzegmGQn
98 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/03/07(金) 13:06:25 ID:pEXHLq21
ビリーバンド壊れてしまいましたT-Tビリーバンドだけ注文したいのですが可能ですか？
こうやって、あっちこっちのスレに同じ事を書き込むバカの事を言うんだよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:44:31 pEXHLq21
すいません。で、注文できます？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:47:02 XadlJntp
あまりの打たれ強さにﾜﾗﾀ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 13:56:33 pEXHLq21
ビリー歴が長いので精神的に強くなっ、っで注文できます？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:00:32 BzegmGQn
ここで聞いて、ぼけーっと答え待ってるのはどうかな。
自分でどんどん調べない、ものぐさデブの域を出てないな。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:15:33 pEXHLq21
みなさんひどいっすね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 14:21:55 skmv3fOC
そんな書き込みしてる間に「ビリーバンド」で検索してみるといろいろ出てくるよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:01:55 LIVY7cvd
1週間-7㌔ダイエット
このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみ
ｴﾑg-740828s@sgw.stにメール下さい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:06:29 LIVY7cvd
1週間-7㌔ダイエット
このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5㌔以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみ
ｴﾑg-740828sｱｯﾄﾏｰｸsgw.stにメール下さい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:10:30 krR7GYEP
大きな声で言えない方法でＢＢＣ入手した漏れはヤフオクで『新品同様』っていう正規物買った 送料込みで2000円位だったかな 去年の５月頃
今ならもっと安くありそうだな
で、何か？ｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:12:41 1moAssmu
女性の方に質問したいんですが、生理の時はどうしてますか？
私は生理の時はしてないんですが、いつも通りの生活してるのに２kgも増えてしまって…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:16:57 BzegmGQn
>>51
五日ほどお休みしてます。
自分の場合は、その数日前に少し体重が増え、
終わった後一キロほど減る、といった感じです。
そのサイクルで五キロほど減り標準体重になりました。
ところで、その増えた分はもう何日もそのままですか？
体重ってのは一日でも変動は目まぐるしいですし
それくらいなら誤差の範囲としても構わないと思いますが。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:20:20 5o9I5/ly
>>51
私は２、３日休みます。
生理前から少しずつ身体が溜め込むので、１、２キロは普通に必ず増える・・そうです。
生理後半から徐々に減り出し、終了後１週間位で元に戻れば良い、と以前聞いた事があります。
それでなくてもイライラする時期だから、２キロとか増えると発狂しそうに
私もなりますけど・・すぐ戻るよ。イライラせずに頑張って！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 16:32:20 1moAssmu
>>52>>53
そういうもんなんですね。
やっと目標体重に近づいてきたのに２kgも増えたから狂いそうでした。
ありがとうございます。助かりました！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 18:07:58 g8KBoiDF
》51
女性の日の時は、無理にやりません。
やりたければやるし気の向くままに…。
どうしても増減してしまうのはどうにもならないから気にしないっす。
むしろ体脂肪の減少が難しい。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 20:07:44 5hUH+LGN
全裸ブートキャンプやった人いる？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 21:54:19 BbJl57zA
今更入隊しました。
隊長！筋肉痛でろくに歩けません！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 00:06:11 OtO9a4HS
>>35
極端な話、歩くだけでも下の階に音がするようなアパートがあるから
なんとも言えないですね。
常識的な範囲内で言えばそんなに気にする必要は無いと思います。
下の階に響きそうな動きの時は別の運動に替えるとかして
皆さん工夫してます。
例えばジャンピングジャックなんかは下半身は固定して
腕だけの動きにするとかね。
時々はお隣さんや下の階の住人にコミュニケーションをはかって
理解をしてもらうのも良いでしょう。何か持って行ったりとか。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 01:21:00 Avnmpe6o
入隊して１０日経ちました
毎日食いモノ半分にして基本トレしかやってないですが
９７ｋｇ→９３ｋｇになって体脂肪は３５％→３２％になりました、
こっからが落ちなくなるんでしょうねぇ・・・
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 01:24:03 GWEnlTf2
標準体型でダイエット板は初めてだが、今日（昨日）初ビリーやった。
後半の腹筋ラッシュが想像以上にキツくてそれぞれ半分も出来てないｗ
俺ってこんな腹筋できなかったんだ・・・とちょっとショックを受けた。
なぜか最後の伸びで眩暈がして暫らくベッドに臥せってたｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:09:06 xmOEAZ6s
今日から入隊しますっ(`･ω･´)ｷﾘｯ
とりあえずは一週間プログラムやってみようと思います。
テンプレ見てみると、ビリー後は30分程時間を取ってから風呂に入れとありますが、
皆さんはその30分間でストレッチをしてるんですか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:42:10 VPvT0P7e
>>61
今の時期に汗かいてそのままにして、風邪でも引いたら本末転倒。
脂肪燃焼が止まるっていうのも微々たるものだし、極端に熱い風呂
じゃなければすぐ入ってもいいと思う。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:44:02 64Aubzkd
>>61
ストレッチやクールダウンの時間は充分に取るけれども、
律儀に30分待つ事無いよ。ほとんど影響ないから。
とっとと風呂入ってさっぱり汗を流して下さい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:55:01 xmOEAZ6s
>>62-63
そうなんですか。確かに風邪ひくと元も子もないですもんねorz
じゃあ、風呂入ってから軽くストレッチってするのがいいんでしょうか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:59:07 64Aubzkd
>>64
自分は風呂の前にしてる。
風呂の中ではモミモミマッサージ、
これがえらい気持ちいいんだ。
明日の朝にはきっとほっそりしてるぞー、
なんてニヤニヤ想像しながらねw
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 09:45:38 xmOEAZ6s
>>65
なるほどｗｗ
参考にさせてもらいます(ヽ´ω`)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 16:20:56 OtO9a4HS
>>59
落ちるスピードは遅くなるだろうけど
落ちなくなることはないと思うよ。
地道にがんばれば必ず体重は減っていく。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 16:37:56 xmOEAZ6s
基本トレ一日目やってきました。
初回から結構ハードですね…
最後の方の、仰向けになって足を動かし腹筋を鍛えるやつが特にきつかったorz
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 17:24:30 2tq0A6Ac
明日でビリーやってから一か月目にはいる。
腹筋は相変わらず余り出来ないけど
最近は半分ずつこなせるようになりかけてる。
あっという間の一か月だ。
今日は区のスポーツセンターの温水プール利用しました。
夜はビリーして、気が向けば
軽いジョギング予定。
入隊してから休日の過ごし方が良い意味で変わり始めた。
昨晩基本やったからプールでは、まともに泳げず。
腕が痛くて…。
水中ウォーキング重心にビーチ版使って軽く泳いだ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 18:12:52 oC17HUou
ビリー初めてから コンビニ行っても 商品のカロリーとか つい見ちゃうようになったｗ
居酒屋行ってもサラダは必ず頼むようになったし、以前の様に〆でラーメンってのもなくなった。
これがビリーの言う「意識改革」ってやつかな～と思う。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 18:48:49 2B+563cK
>>65
あい、メタボ中年にはキツぃですが諦めないでみやってみます
ビリーさんみたいになりてーっ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 18:56:57 OtO9a4HS
BBCいくらやってもビリーみたいなマッチョにはなれないけどね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 19:26:26 y/DfcWbp
もういいよその流れは
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 19:31:19 l0YiyIYg
２ヶ月近くビリーやってるんだけど、太ももが入隊する前よりも太くなってる気がする…
しかもすごい硬くなってる…前腿って言うのかな。そこがボコッと…。
もう嫌だ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 20:16:24 tGbQp1EU
>>74
仕方ないでしょ。
…きつい言い方すると、そんなに気になるなら辞めればいいだけだし。
あなたが辞めることに対して誰も止めないし責めもしない。
ひとつのことに対して愚痴を言う人は
他にTRYしても愚痴を言うでしょう。
↓
途中で投げ出してダイエット失敗
まぁそんなことところでしょうかね…。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 20:24:13 fhsg2S3w
>>75
具体的なアドバイスもなしに、厭味であたってなんか実生活でいやなことありました？
>>74
体重体脂肪やビリーをどの程度やってるのか分からないけど、ウォーキングやショコなどの有酸素運動
取り入れて運動の割合を変えてみたらどうでしょ？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 20:28:29 64Aubzkd
『気がする』だけじゃあ何とも。
マッサージ不足で老廃物が溜まってるだけか、
寝ぼけてた筋肉が目覚めて立ってきてる状態なのか、
元々ヒョロヒョロの足だったのが逞しくなったからなのか。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 20:45:08 dTWf1dzA
私も明日で3ヶ月目に突入。
サイズ的にはあんまり変わってないけど、二の腕が固い筋肉部分とぶよぶよ脂肪部分に分離してきた！
最初は腕が固く太くなってる「気がした」んだけどｗ、太るはずがねぇ！とハンマーを日課にした。
やっと細くなる準備ができたのね～ 先は長いけど少しの変化でも嬉しい。
体重も体脂肪も太股も、数字的には劇的変化ないけど筋肉目覚めた感はある。
シェリーと同じ動きができるように頑張る（できるようになる頃に細くなってるといいなぁ）
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 22:11:54 wcan8/VD
>>78
自分も三ヶ月目に差し掛かった。
同じ状態です。腕が太くなり始めは驚いたけど、ハンマーを
頑張っていたら、二分化しているし、細くなっていた。
自分は多少この間サイズダウンはあったけど、明らかに今迄と
異なる何かが体の中で起きているのが判ります。
お互い頑張りましょうね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 22:33:42 IxqX/oyc
やっぱり初心者スレだな
統合させようとしたバカは死んでくださいね♥
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:18:13 2tq0A6Ac
≫74
今は些細な条件で悩んじゃう部分もあるだろうけど…
お互い頑張ろうよ。
私は休日に温水プールも通うけど
プール終えると体内に溜まっていた余分な水分が尿となって排出されます。
そのせいかわからないけど、一時的に太くなる症状はならないな…
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:26:08 QCWn7ksK
２．５ヶ月間二日に一回ビリーをやって、夜ごはんはもやしともずくだけ
にしたら７㌔痩せた。
でもやめてご飯も普通に戻したら５㌔戻った。
一生続けないとダメ？？？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:37:37 64Aubzkd
>>82
それは本気で言っているのですか？
それまでやってたビリーも、食事制限も無しにして、
どうして維持し続けられますか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:39:43 Oqu0P/v+
いや、ビリーやめてもいいけど
今のご飯が普通でない量というだけのこと
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:52:39 OtO9a4HS
ご飯は普通で良いと思うけど
ビリーはやり続けるべきでは。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 00:01:11 5Ob0Mp8g
一生ビリーを継続しないと維持できないってのはつらいな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 00:43:32 nkGmRTFI
なんか、目的と手段を履き違えてる奴多いよな。
ビリーをするために健康を犠牲にするみたいなｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 01:19:33 mzELRlL+
>>82
それは栄養不足で や つ れ た だけ
痩せたわけでは無いから、食事戻したら普通体重も戻るよ
だって体は必要な栄養素に飢えてたからね
上記のメヌーにせめて、魚か鶏のササミでを加えたら？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 09:20:28 /LHmIRTl
>>86
それはビリーに限った話じゃない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:22:40 J6nGlZnx
最近ビリー始めたら膝に異常を感じ始めたorz
どの動きが膝に負担かかってるんですか？
ビリーの他には踏み台昇降やヨガをやっていますが、以前この２つだけやってた頃は異常は感じませんでした
とりあえず膝を休めるために、運動は腕回しと腹筋とヨガくらいにとどめた方がいいですよね？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:23:59 rPGll5am
>>90
なんだろな、最初のスクワットとか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:26:18 IWco6vT5
>>90
まず挙げるのはスクワットかな。
角度が悪いと即膝にくる。
膝に違和感あるなら、人に聞いたりせず自分で判断しよう。
「じき慣れるから続けろ」とか無責任に言う奴がいるとして、
それ鵜呑みにして一生ダメにしたらどうすんだ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:47:35 7/D5QjJ2
コンバットキックじゃね？
あれを無理に高く強くやると膝にくる。
ショコやってたんなら、スクワット位なら平気だろ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 11:47:42 YumePMut
ひと昔前、スクワットは膝に悪いからダメ、って聞いたことある。
でもビリーではスクワット取り入れてるし、正しいやり方でやれってことなんだね。
そんな自分は肩の痛みが治まるまで腹筋プログラム。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:21:08 /LHmIRTl
スクワットは膝に負担が掛からないようにできるだけ曲げないことだね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:25:57 J6nGlZnx
>>91-94
レスありがとうございます
もちろん自分でも膝と相談してます
他の人の意見も聞いておきたかったです
たしかにコンバットキックはかなり膝にくる感じがしました
この２つは特に注意します
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:29:21 J6nGlZnx
リロってませんでしたorz
>>95
レスありがとうございます
膝をまげればまげるほど負担がかかるんですね
ビリーは常に膝を曲げてる姿勢が多いけど、これらは膝を曲げずに真っ直ぐでやった方が良いということですか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:31:20 IWco6vT5
>>97
まっすぐはまっすぐで危ないんで、
膝に響きそうだと思ったらその動きは徹底して避けた方がいい。
他の動きをやるのもいいかも。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 12:56:40 J6nGlZnx
>>98
わかりました
ありがとうございます
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 14:08:51 x+CGQM76
昨日初めてビリー(基礎)やって朝起きたら腿の裏が痛い
これは今日ビリーやめといた方が良いんだろうか
俺的にあのスクワットが原因かなぁなんて思ってるんだけど
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 14:11:30 IWco6vT5
>>100
今日明日は安静にしていた方がいいと思う。
筋肉痛がひどいのなら心配ないけど、
筋を痛めた感があるなら医者なり行った方がいいぞ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 17:10:55 J8Ng3BXC
軽い筋肉痛なら逆に運動した方が早く治るけどね
俺も初めてやったときはちょっと痛かったけど、気にせずそのまま続けたよ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:16:02 gs1XP9Tb
そうだったのか！！！！！！！！！！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:25:24 yAlJ/Pfk
週5続けて3ヶ月
4キロ太りました
腕がパンパン
胸～ウエストにかけても厚くなった気がします
何かやり方間違ってるんですかね？
毎日頑張ってるのに
周りには太ったんじゃ？と言われショック
うまくいかない思い当たる原因は
禁煙はじめた事くらいです
食事量は禁煙前から変わってません
どなたかアドバイスください
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:51:13 tOYVPINj
間食も含めて本当に食事量が変わっていないか確認
むくんでる可能性もあるから摂取水分量も確認
どちらも問題なければ禁煙やめてみる
それでも変化なければビリーやめてみる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:08:58 8bouKC+8
とりあえず4キロもの筋肥大は100％起きてないから安心してください
ただ太っただけとみるのが一般的です
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:10:53 J8Ng3BXC
>>104
なんかこの書き込みどっかで見たような…
気のせいか？コピペじゃないよね？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:28:48 V3ybb8DJ
>>104
タバコ辞めたんなら食事量減らさないとな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:31:51 KcJRlQGf
>>82
一生続けるかどうかは自分次第だと思うけど…
普通に食べて太るということは、食事の内容と量の問題もあるかと。
または、基礎代謝があまり変化してなかったってことだよね…
食事制限をしてもいずれは減量がストップしてしまうよ。
自分もそうだったから。
そんなこんなんで入隊一ヶ月目にしてようやく－1.5kg。
食事療法はあまりしてません。
ただし夜は軽く食べ、消化してからアミノ酸摂取してビリーしてます。
（食前に行うと低血糖になりがちで辛くなってしまう為）
ビリー終了後はハチミツを小さじ1杯分摂取してます。
（ハチミツのGI値は高いけど、すぐエネルギーに変換してくれるため）
自分の場合ビリーで「筋力・筋肉を育てる」という意識でやっています。
筋肉を動かすには「炭水化物」も必要なんで…。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:04:59 tCs2VRsr
質問です。
ビリーを前編通してやらずに（基本を30分とか）やったらなにか支障はありますか？
ストレッチだけすれば大丈夫？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:05:37 tCs2VRsr
sage忘れｽﾏｿ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:22:16 vQvsPWnP
>>110
支障はないけど、基本を前半・後半に分けたとしたら鍛える部分が偏りそう。
やり初めて間もなくて、全編通すのがキツイのなら仕方ないけど、慣れたら通した方が
全身動かせるし、そういうプログラムになってると思う。
時間が無いんだったら最終をすればいいんじゃないかな。
113:82です
08/03/10 00:17:52 mTAbV94M
みなさまレスありがとう！
ビリーを２．５ヶ月やったのは６月後半から９月前半にかけての
暑い時期でクーラーも止めて蒸し風呂状態の中でやってたからなぁ・・・
お肌も老化してほっぺを押したら凹んで暫く戻らなくなった（泣）
確かにやつれてたのかなぁ。
でも皆に痩せた痩せたって言われて嬉しかった。
９月に母が亡くなりストレスからお供えの甘いお菓子食べまくってた
から太ったんだと思うｗ母恨む・・・
ごはんは食べなかったんだけど、代わりにお菓子が主食・・・ｗ
ビリー全くやらなくなったし・・・
先月からようやくやばいと気づきレコーディングダイエットを
始めたらお菓子お菓子お菓子ばっかり・・・一日２０００㌔㌍くらい
摂ってました。そりゃ太るしぶよぶよ・・・
いろいろありましたが、こんなに見た目も変わった効果あるダイエットは
ビリーが初めてなので、今度はもやしともずくに＋ささみ、牛肉でも
加えて頑張ってみます。今度はお肌の手入れも念入りにするぞー！
６月までに４３㌔目指すぞ～！おー！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 00:54:18 UawrcpqX
>>113
大変だったね。でもそんな痩せ方してもお母さん喜ばないと思うよ
どうせなら綺麗に痩せて、健康美人にならないとつまらないよ
鶏ささみはいいけど、牛肉より豚シャブがいいかと
野菜もたくさん食べられるし。ゴマだれよりポン酢推奨ｗ
あとはビタミン、ミネラル、炭水化物も少し取らないと偏るよ
体重はあまり気にせず、体脂肪を参考に。あと見た目のシルエット
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 08:25:29 NFNDrJz0
１週間くらい他のフィットネスＤＶＤに浮気してたけど、
やっぱりビリーがいい。
終わったときの爽快感、達成感が全然違う。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 09:39:01 TLMge+01
ビリー腹筋編した後、基本編(ビリバン使用部のみ)って効果ありますかね？
基本編の前半ストレッチ部分がどうもめんどくさくて…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 09:57:22 +j7e2kWW
>>116
それなりの効果を得るでしょう。
しかし、そのものぐさデブ的思考を改めないとなんとも。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:35:03 iibJr1iq
面倒だってのがものぐさ思考なのは認めるが、すでに腹筋Pでストレッチもやって、
身体を温め、筋肉を解してあるのに、終わってまた解し＆温めってのは確かに無駄な気がするな。
そんなとこで無駄に心拍下げたくないとは思うよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:41:34 Ry7Y8Cs7
うん。自分もビリー後にショコとかやる場合は最後の太極拳みたいな深呼吸ははぶいて
即ショコに入るよ。せっかく上げた心拍維持したいし。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:30:15 JvGbeBkO
>>119
すみません ショコって何ですか？
後、肥満？の事をピザっていう語源も教えてください。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:39:28 iibJr1iq
>>120
,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ─- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , -─ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞ ---- r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
ググレカス [ gugurecus ]
（西暦一世紀前半～没年不明）
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:42:37 JvGbeBkO
いちいちAAまで貼って
根性悪いな～ボケ！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:43:45 7F/8iElg
ＡＡなんていう言葉知ってるくせにピザ知らないなんて
釣りとしか思えん
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:04:58 cOOc3Vk9
人にボケとか言う暇があるなら
ググレカス
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:06:44 aziwBRrO
初心者板なんだから、釣りとか言わず普通に教えてやれば良いと思うが･･･
ショコ＝踏み台昇降
ピザ＝『日本のインターネットコミュニティなどでは、肥満の人を「ピザ」
と呼ぶ場合がある。ある映画で「ピザでも食ってろデブ」というセリフがあり
それが電子掲示板などで改変・省略されるうちに「ピザ」という言葉自体が
「デブ」を指すようになったとされている。』
実際にピザで太った人を指すわけではなく、元ネタと言われている映画の
セリフ（ですがどの映画が元ネタかは不詳のようです）がインパクトが
あってパターン化して使いやすい言い回しだったこと、ピザ＝高カロリー
食というイメージもあり高カロリー＝肥満という単純な図式が出来上がった
こと、などにより2ちゃんねるなどで多用されてネットスラング化した
by wiki
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:19:49 JvGbeBkO
>>125
ありがﾄﾝ！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:44:25 60S6vq2j
>>116-118
ストレッチは怪我予防の意味もあるで
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:10:03 kZ7ULyX2
>>125
いつからここは初心者板になったの？
ビリーの｢初心者スレ」ってだけで、何でもかんでも親切に答えるスレじゃない。
言葉の意味が分からない2ｃｈ初心者は初心者の質問板へ行けばいい。（誘導汁）
それが分からないならｸﾞｸﾞればいい。DQN養成すんなよﾊｹﾞ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:32:19 c8Gqvwv+
まあまあそうカリカリしなさんな。
教えたい人は教えれば良いし、嫌なら放置すればヨロシ。
最終プログラムの最後のハグに(´∀｀)ｴﾍｰとなる。
始めてまだ半月くらいで、見た目も体重もそのままだけど
脂肪の下の筋肉が存在をアピールしだして楽しい。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:55:00 iibJr1iq
>>128
ぢつは自演だったりするのかもなｗ
言ってる事はまったく同意だ。
>>127
書いてあること位よく嫁。
すでに腹筋編は終わってんだよ。
腹筋編でストレッチしてるのにさらにストレッチの意味あるか？って事なんだから。
”ビリー腹筋編した後、”のとこだけ都合よく飛ばしてよんだんじゃねーか？ｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:56:00 vIatfdNj
初めて腹筋プログラムやったんだけど、35分しかないのに結構キツイね。
手足が筋肉痛の時は、無理せずこっちにしようと思う。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:52:08 SsWYC6e9
これってちゃんとプログラムとプログラムの間に休みを入れた方がいいのかな
入れなくてもいいのかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:56:52 mhIts3kX
>>132
水分補給の意味で５分くらいは入れたほうがいいよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 17:59:53 SsWYC6e9
あ、ごめん
あの一ヶ月プログラムにある｢休み｣を忠実に取った方がいいのか、取らなくても構わないのか、と聞きたかったです
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:30:46 QJdx+rwt
>>134
ご自由に。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:41:46 UawrcpqX
自分は一日置きにビリーってる
筋肉痛やダルさがない時は毎日やるけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:43:41 bc94fKCM
>>134
天ぷら５枚
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:34:34 WagCY2mq
入隊三日目です。
足の筋肉痛が…(´・ω・`)
皆さんも入隊したばっかの頃は筋肉痛とかありました？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:47:19 60S6vq2j
>>130
え゛ー、えらそうな割に的はずして、何様。
基本の筋トレ前のストレッチなんだから、腹筋Ｐじゃだめよ。
ウォームアップとしちゃ悪くないだろうけど。
それと、体を柔らかくすること自体がダイエットに繋がるし……
また煽られそうだな；；
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 20:58:43 S1tiBlsD
>>130
腹筋プログラムのストレッチなんてあってないようなものだろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:06:09 MIKRDw9l
そういや、体が硬くてストレッチろくにこなせないんだけど
回数重ねるしかないのかな。
昔から、立位体前屈がマイナスだった･･･
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:36:43 c8Gqvwv+
>>138
ビリーを始める前まで運動なんてしたことがなかった自分は、
筋肉痛ばりばりあったよ。
毎日やって、はじめの１週間弱は全身ビッキビキ。
でも体が温まれば筋肉痛が和らぐから、ビリーは続けたよ。
１週間過ぎると筋肉痛にならなくなった。
でも無理はしないようにね、参考程度に。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 23:08:18 SsWYC6e9
多分初めてビリーやって筋肉痛にならない人は、もともとビリーなんかする必要ないようなスポーツマンだけだよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:49:10 4YwF+OH9
ビリーを今日始めて体験した
やってる時は隊長のテンションにつられて楽しかったけど
基本を半分もやらずに悲鳴を上げた我が筋肉に絶望
これって次する時はプログラムを止めた所から始めたら良いですか？
それとももう一度最初からやっていったら良いでしょうか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:54:41 v9euSNJp
>>144
みんな最初はそんなもん。安心汁w
次に始める時は、最初からまた出切る所までやるのが良いのでは？
最初の方はストレッチとかもあるしね。
で、そんな感じにやり続けるうちに、少しずつ
出来る時間が増えていって、完走できるようになるさ。きっと。
がんばれー！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:42:59 +3orP0xf
やりはじめて10日すぎた。
腕立てランナーが今だに出来ない…。
あと、便秘持ち。ﾋﾞﾘｰは気持ちいいんだけど便秘のことをどうしても考えてしまう。同じような人いない?
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:13:53 65YWZMEH
ビリーと便秘の因果関係あるの？
自分はむしろビリーやるとよく出るけど。
特に腹筋P。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:25:07 Z1YwQ3yo
>>146
水分補給が足りていないと便秘気味になるって聞いたことあるが、十分に補給してる？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 13:28:44 MZVSMyRL
きのうキャンプインして基礎やったんだが、隊長、筋肉痛で階段降りるの辛いっす！！
乳酸が体中に・・・・気持ちいいです・・
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 15:59:05 ye6ZFXhl
このどM
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:17:29 64lT61T2
入隊して１ヶ月半。
二ヶ月目入ってからは毎日応用Ｐしかしてない・・・
汗はかくけど筋肉痛にはならなくなりました。
入隊前より体はしまってきたけど、体重が全く減ってないんです。
応用だけじゃなくて他のプログラムもやった方がいいですかね?
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:22:35 fAFRPLA2
ビリーは引き締まるけど体重あんまり減らないよね…
筋肉がついてるのかな？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:23:16 TRZcMlMe
『あんまり』が分からないけど…6キロ減ったよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 17:50:30 +ZTcBY8l
>>152
これまでのレス見るとそうみたいだね。
体重減らすにはより有酸素運動要素が強いTaeBoが推奨されている。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ただし、TaeBoもビリーで筋肉つけてからの方がより効果的ともいわれる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:40:06 a24CYL9W
>>151
別に応用だけでも十分じゃないかな？
多分、もうちょっと摂取カロリーを減らしたほうが良いと思われ。
もしくはビリーの回数を増やすか他の運動も加えるとか。
それと１ヶ月半ではなかなか成果が出にくいというのもあるようだよ。
3ヶ月目ぐらいから体重が減り始めた人も結構いる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:52:56 ZyBApHtM
昔、食後にすぐやって食パン全部出たよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 19:58:03 VDYiMWpb
久しぶりにビリーやったら、ショップジャパンで一緒に買ったマットが滑る滑る。
あまりの滑りっぷりにコンバットキックの時に盛大にこけたんだけど、
ショップジャパンのマットを使ってる人はこの滑り対策はどうしてますか？
重しを乗せたらマットがたるんでよけい滑る。そして伸びる。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 19:58:27 nbivFkK2
>>151
同じプログラムばかりやってると、勝手に筋肉が怠けるというか
刺激を感じなくなるようだから、いろんなプログラムを混ぜた方が効果的らしいよ。
最終PとかTae boを組み合わせると体重が減りやすくなるかも。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:55:54 WJvBaSLa
>>149
嬉しい事言ってくれるじゃないの、それじゃとことん喜ばせてやるからな。
>>158
「なんか物足りねえんだよな」と思っていたらそういう事だったのか。
やっぱりいろいろ組み合わせてみるっす。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:01:27 fAFRPLA2
>>158
そうなのか
今は基本しかやってなかったんだけど今日から応用やってみる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:01:15 0wqLt8rp
今腹筋P終了～！
今日で一週間、まだまだぼてだけど入隊初日に比べると腹筋ですか？みたいな硬さがでてきました。ツイストでくびれ作るぞ！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:31:11 +V9dXNq8
今日、禁煙のストレスもあってやる気が出なかった。
やってみたら出来なかった腹筋が出来るようになって涙出そうになった
体調が悪い時は休むが
怠け心は向き合って良かった
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:31:42 oQTbPD88
ビリー来日、テレビでやるかな～wktk
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:34:24 C4dbIQvW
とうとうジュリアン様も来る！！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 05:18:42 5ZVCNFd7
ビリーをはじめようと思うのですが、初心者はテンプレにある一ヵ月のプランで始めるのがいいんでしょうか？？
通常は基礎から順番にやってくものだと思ってたんですが…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 06:53:37 Z8MDz5E3
>>165
俺もまだ始めて５日目だけど、とりあえずは一週間Pでやってるよ。
次からは様子みて自分に合うようにやっていくつもり
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 08:48:25 f6v6U3Ej
>>165
どれでも自分ができる時にとりあえず基本をやってみて。
全部できてついていけそうなら、1ヶ月プランでも1週間Pでもいいし、
できなくても基本ばっかり1ヶ月やってもいいんだよ。決まりなんてないから。
自分のできる範囲でできそうなプランを自分で組めばいいと思う。
私なんて最初の1ヶ月はずーっと基本やってたよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:21:24 J9vDIoBA
>>155>>158ありがとう。
コピーしたＤＶＤを友達から借りてて、しかも４月には地元から離れるから返さなければならない・・・!
３ヶ月続けて体重の減っていくかもしれない自分を見たかったな・・・
どうにかしてビリーを手に入れよう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:48:47 Yozyky+2
そのピーコのDVDをピーコすればええじゃないか
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:01:53 1lNWIvWc
>>168
つ ヤフオク
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:35:00 6NMGFH7/
ストレッチの、足開いて状態倒して手をつくやつ、体が全く曲がらない・・・
そろそろ二ヶ月だけど、続けてれば肘が付くぐらい柔らかくなるのかな？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:45:58 PcEB/aSf
>>171
つ URLﾘﾝｸ(www.makkoho.or.jp)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:53:49 6NMGFH7/
>>172
息を吐きながら行うのが大事みたいね。
「ウッ！ウッ！」って止めながらやってたｗ
参考にさせてもらいます、サンクス
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:46:09 Rm34xxBe
腹筋運動をしてると、すぐにお腹が痛くなってくる･･･
皆は、始めたばかりの頃腹筋運動についていけた？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:48:59 pkauf2lu
>>174
>>143
という事。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:34:30 CRsgoZs5
腹筋編をしばらくやりっぱなし。
久しぶりに基本実施…
ついていけん…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:38:57 WWmshkaq
ﾋﾞﾘｰｽﾞ・ﾆｰﾄｷｬﾝﾌﾟしてます
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:25:19 DkKsrEC5
ショップジャパンのでっち上げ一週間プログラムは結果として
正解だと思ってる。
キャッシュバック狙って意地でも最初に応用をやらないと
恐ろしくて永久にやらなくなると思う。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:26:29 Rm34xxBe
>>176
俺と逆だわ･･･
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:52:02 Swzz3rVv
たった今腹筋Pやってきました。
へばりそうになるが隊長の励ましでやり遂げた！基本Pはついていくのに必死になる…きちんとしたフォームでできているかが心配だ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:04:41 +M0DotqC
ビリーズ・ブート･キャンプを最近まで知らなかったのって
結構ヤバい？
テレビ全く見ないの？とか言われたｗｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 03:14:05 ynmv2SNM
とりあえず３日やったけど
あのぜい肉はどこへ逝ったの？って感じで腹がベコって凹んだ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 03:50:27 J/RW+SZ/
3日でかわるなら苦労しねえよｶｽ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 05:32:18 s68putR/
>>181
出会いが遅かっただけさ。
さあ、お前も入隊しよう！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 10:20:05 88i1MYDm
ビリーさんって 目囲んでるんでしょうか…
そればっかり気になってる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:43:02 GivBtsTM
入隊前の自分の写真と今の写真を比べてみた。
おなかの見た目が今のほうが太い。
なんていうか…くびれがなくなった。
体重も体脂肪率もちゃんと減っていますが…
この見た目は…どうしたもんでしょうか。
気にせず続ければ良いのでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:56:07 39PNdm/C
>>186
腹が太くなったんじゃなくて、
いままで巨尻だったのがそうじゃなくなったってことなんじゃないの？
いずれにしても自分の目なんて当てにならないんだから、サイズを測っておくべき。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 13:34:44 mHFayLpB
腹の上にまんべんなく乗ってた脂肪が段々下の方におちていく、
それにつれて身体のラインも一時期崩れる、
しかし柔らかくなり下に落ちた脂肪はもう消えてなくなる寸前だから、
そこを乗り越えれば奇麗なラインの身体が手に入るってわけだ。
前のスレでもたまに、
腹の脂肪がぶにょぶにょになった、落ちるまであと少し！
というのを見かけたよ。
189:186
08/03/13 13:40:49 GivBtsTM
>>187>>188
うぉぉぉぉぉぉぉ！！！そうでしたか！！
気にせず続けます！！
あ、まずはサイズ測定からだな。
本当にありがとう！！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 13:55:14 83X0ejeP
身体のライン崩れるのか・・・。
これから露出が増えるのに、もっと早く始めれば良かったorz
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 14:32:51 BGPUwwYA
ビリーってダイエットというか
筋トレが中心だよね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:47:28 wjcY1ORe
え？何だって？？ここはブートキャンプ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:49:19 ZPbV/ko/
純粋な筋トレとダイエット的な運動を分けるとすれば、無酸素運動と有酸素運動の違い。
ビリーは有酸素運動。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:59:30 NM/gCNAo
>>193
プッシュアップは？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 16:16:12 l/1hpmHm
ビリー暦10ヶ月、まさにお腹とお尻と胸までもがタルタルブヨブヨの大ちゃん状態で
恥ずかしくて人に見せられない状態ですよ。
デブが解消されて、まで張りがあったあたりで別の運動に切り替えた方がよかったかもｏｒｚ
ここで止めてしまったらとんでもないことになるんで、こうなったらタルタルが減るまでやり続けなくては。
胸はもう減ってしまったものはしょうがないので、全身脂肪なしくらいになるまで絞ってやる！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:13:45 Ng9CVU3Z
>>195
ブートキャンプじゃなくてTaeBoにすればいいんじゃない？それかジョグとかの有酸素系。
どのくらいのサイズダウンとか、体重・体脂肪の変化が分からない事には何とも言えないけど
脂肪なしくらいになると女として魅力も半減するかと。
目指してるのがシェリー体型なら脂肪なしまでやればいいけどねｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:39:33 MX2gq8kW
今日から始めたけどこれが基本プログラムとかｗｗｗ…or2
身体壊さないようになんとか続けて理想のボディを目指します
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:34:03 bnSzvA8n
ビリーは↓ね
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:35:14 K2W8x6fp
>>195
がんばれ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:33:47 dbyqVih8
ジュリアンの腹筋はすごいね
腹筋の着ぐるみをつけてるみたいだ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:48:43 1dKi0A9v
ほぼ毎日やりつづけてたら
マッチョなるの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:52:26 mHFayLpB
>>201
あー、なるなる。
なるからやめといた方がいいよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:22:46 zxLMasdm
>>201
なりません。
もともと筋肉があまりない人がやると多少の筋肉はつくけど
マッチョにはなりません。
あと>>5のFAQ読んでください。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:35:51 U3yx9xG6
サイドキックのコツが掴めないまま２週目終了
キックするときどこの筋肉を意識すればいいんだろう
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:41:55 6AO9WTs1
入隊1週間です。2日置きにやっていますが･･･
毎日月面歩行状態です。
2日おきの理由は、筋肉痛でろくに動けないからです orz
いつかサクサク出来るようになるのか･･･？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 14:37:55 79i+qwkw
ビリー始めて一か月。
基本と応用ばかりやってる。
ようやくビリバン有りでついていけるようになった。
基本は苦手だったパワープッシュアップと高速腹筋を克服。
応用は、ワンワンシッコが辛い・・・。
>>204
私はテコンドー有段者だけど、ビリーのキックはさすが七段だけあって上手だと思う。
テコンドーの蹴りは、膝の引き上げ（胸に膝を引きつけるイメージ）と、
腰＆軸足を同時に返す（回す）ことが重要。（軸足はつま先を軸にして回る。）
で、膝は蹴る方向へまっすぐ上げ、足を振り回さない。
サイドキックは、まず膝を折りたたんで引き上げる、次に腰＆軸足を返す、
そして、足刀または足の裏で横へまっすぐ蹴り出す。
ちなみに、足刀で蹴るには、足の親指だけ立てるようにすると蹴りやすい。
ラウンドキックは、まず膝を折りたたんで引き上げる、次に腰と軸足を返しながら、
足の甲で水平方向に蹴る。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 15:15:17 KWtiv4EV
私は3ヶ月目だけどバンドなし（かわりに500ｇのウェイト持つ）でやってる。
でも腕立て伏せは膝付き、高速腹筋は起き上がれない、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺは死ぬ。
腕立て伏せって人生でまだ連続でできた事ないんだけど、できるようになるんだろうか。
2ヶ月間あまり変化もなくて凹み気味だったけど、昨日計ったら減ってた。
右腕、右太股ともに-1ｃｍ。 なんで右だけ orz
ウエストは-4ｃｍだよー(･∀･)ｲｪｲ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:26:23 k90LWj0V
ビリーを初めて早約二週間だけど腹筋が明らかに固くなりました。
質問何ですが皆様日曜日もやってますか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:32:57 Z01d8fl1
ビリー始めて約20日。
腹筋が６つに割れたよ！
分厚い脂肪の下で。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:49:44 4Sq9yO2D
>>209
次は尻が２つに割れるのか？ｗ
脂肪の下で。
>>208
１日は休みを入れた方がいい（ビリー談）との事なので、
日曜だけ休みだな。
その代わりよっぽどのことがない限り月～土、休みなくやってるが。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 18:59:43 p+ZtJsgk
ビリー５日目
それぞれのカロリー消費はどれくらいなんでしょう？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:15:29 zxLMasdm
体重や筋肉量によって違うので正確にはいえません。
達成度によっても違う。
大まかな目安で良いなら、
どのプログラムも1時間で約４００kcal。
人によっては３００kcal台だったり６００kcal行く人もいる。
30分ならその半分。
応用Pは基礎Pの1割から2割増し。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 19:52:06 p+ZtJsgk
ありがとうございました。
思っていたよりカロリー消費多いですね。
モチあがりました。頑張ります。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:13:24 XQIfTw11
もう次スレから目安カロリー消費テンプレに入れようよ。
1000レスの中で10回くらいは毎回見てるよこの質問。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:19:22 aAc+wxhQ
参るね、しっかり載ってるってのにまとめ見ない奴大杉
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:53:55 1tqYsa3K
この一ヶ月間ほぼ毎日
基本・腹筋プログラムを実施。
何曜日は○○って決めて行うのが苦手なので気分に合わせて選んで実践。
体重は減ってきているが
先ほど「あれ？」って感じたことがひとつ現れた。
やりはじめた当初は仰向けで腹筋使ってるとき
ただの「苦痛」しかなかったが
さっきやったときは「腹筋が動いてる」のがわかった。
脂肪が少しずつ減ってきたからわかったのかと思うが。
開始時 84kg
現 在 79.4kg
そろそろ排卵日で来週以降からPMSによる浮腫が現れるため、
一日でも早く78.8kgになりたい。
運動し始めたせいか、先月は浮腫が少なかった。
体重増加も1kgぐらいだったからな。。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:03:02 8Z/4KAq4
一日目終了・・・。
はやくも崩れそうです・・・。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:25:34 YC9yRYo1
>>216
ビリーが言うとおり、腹筋は成果がすぐに出る。
あと、腹筋Ｐは少しずつだけど確実に出来るようになる。
それが楽しい。
>>217
がんがれ！
１週間Ｐを始めたなら、止めながらで良いからやりきってみると良いですよ。
その経験で、自分でスケジュールが組めるようになるから。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:36:36 Uyot/2i1
>>217
自分も、事前に何も知らなかった一日目よりも
二日目を始める事の方が勇気がいったよ…
でも不思議な事に前日出来なかった動きが
次の日にはやれたりするんだよ。
もし一箇所でもそう感じる部分があったら
きっとその次の日もやれる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 22:51:00 GnWH1+Ke
確かに、筋肉痛ありまくりなのに
やり始めて見ると初回のときよりできたりする
不思議
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:49:54 n4eE8/8G
今週月曜から入隊して、
今日初めて腹筋Pやったけどなんか物足りないような・・。
ﾂｲｽﾄが多いのは良いと思いましたが。
色んなﾋﾞﾘｰｽﾚをROMってたんですけど、
ほとんどの人が基本と応用しかやってないように感じました。
やっぱDVDに書いてある１週間通りじゃなくて
ｶﾛﾘｰ消費高い基本と応用ばっかの方が早く効果ありますか？
心お優しい方教えてくださいorz
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 00:53:14 MKCN1P+X
自分は体力的にきつくてｗ基本ばっかり一ヶ月やりました。
全体的にしまってきたのは事実。腹筋はまだ先、もっと全体の目方が減ってから
やろうと思って取ってます。
腹が気になる、ウエスト細くしたい、というなら腹筋P。
全体的にサイズダウンなら基本＆応用かな、と思ってます。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:02:52 LhyvfXxf
>>221
心は優しくないけどｗ
俺は以前、
基本をやる日、応用をやる日、腹筋＋最終をやる日
と分けていたよ。
その日の気分でどれをやるか決めていた。
これなら消費カロリーはそんなに違わないし。
BBCって必ずしも1週間プログラムに沿ってやるものじゃないしね。
体調が良いなら1時間半でも2時間でもやれば良いし、
毎日でも、間に休みを入れても良い。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 01:05:40 LhyvfXxf
>>221
あと腹筋Pやってる人は多いよ。
それと物足りないのは、まだ君がうまく腹筋を使いこなせてないから。
きちんとやればかなり効く。
これは腹筋に限らず、他のワークアウトでも同じ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 04:09:01 7gUv0HXt
>>206
ありがとう。
足の親指を立てる、ってアドバイスわかりやすかったです。
でも下手にやると「返す」時点でどこかスジちがえそうだなあ。
サイドキックは無理せずスローで、フォーム重視でやってみます。
私は今のところ日曜休み。
何となくだるい日は腹筋Ｐしてます。
226:221
08/03/15 08:48:00 n4eE8/8G
>>222様、>>223～>>224様、ご回答ありがとんございます。
なるほど、全身的に痩せるにはやはり基本応用が効果的のようですね。
とりあえず必死に基本と応用をやってある程度
体型を変えてから腹筋Pの方が良さそうですね。
でも、>>223様が言うように、腹筋と最終の併用なら
同じぐらいの効果も得られそうですね。
今日最終と併せてやってみます。
確かに腹筋だけでなくほとんどフォームがなってませんorz
真似事の自己満ですorz
頑張って続けます。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 10:53:12 cPLZeGCm
基本が厳しいと感じる人は、応用に手を出さないほうがいいんじゃないかな。
ダイエット目的なら、ビリーだけにこだわらず、基本+腹筋+ウォーキングまたはジョギングがいいと思うよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 11:52:49 dGjUe6P9
皆はビリーし終って、どれくらいしてから御飯食べてる？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:56:35 LhyvfXxf
飯のあとビリーしてる。10分から30分くらいあとで。
飯のまえにビリーするとしんどい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 12:58:42 b5leAAdu
>>228
普段は夕飯終わって一時間してからビリー、
休日は昼と夜の間にするので、二時間ほどおいてご飯です。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:15:03 rfCDNtbj
最近、ビリーで疲れなくなってきた。毎日、基本＋腹筋か応用＋腹筋をやってるんだけど、その後ジョグに行くぐらいW
基本でへばってた2ヶ月前が懐かしい。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:47:26 ctZkeSWo
最終プログラムだけやって約二週間ですがあんまりウエスト、体重減りません。何か原因がありますか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:58:01 b5leAAdu
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
短すぎる。
まんべんなくやれ。
面倒ならやめろ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:24:12 spotJNdy
日本語版正規品を通販で買おうとすると、どこも一週間後に発送となってるんだけど
翌日くらいに届けてくれるところないの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 16:41:34 fpfKczvv
ハンズ・スポーツDEPOで販売してるのは見た。
探して買いに行けば。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 17:22:53 /hVe89u4
>>229
食後すぐに有酸素運動しても体脂肪はほとんど燃えないと見たことがある
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 18:04:07 LhyvfXxf
>>236
気にすることはないよ。
「消費カロリー＞摂取カロリー」で痩せると言う原則には変わりない。
食前の場合、体脂肪は減るだろうがその後の食事で得られた
カロリーはどこにいく？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 19:10:07 spotJNdy
>>235
ども
買ってきます
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:41:27 spotJNdy
エリートだけ売ってたんで買って来ました
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:19:55 vN/bkehL
>>239
ｵﾒﾃﾞﾄ(´∀｀)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:20:24 vrOvjciP
応用がこんなにキツイとは・・・
舐めてたぜ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 22:25:56 b5leAAdu
それがじきに快感になって、
応用やる日は妙にわくわくしちゃったりとかするんだぜw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 23:00:00 P/PulfZh
>>239
いまさらだけど、ヨドバシカメラで通常版12800円で売ってたよ。
ふざけたエアロビみたいなのも売ってた。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 02:51:24 cKFhCqP6
4ヶ月で10キロ落とした。体脂肪は26から20に。
これ以上体脂肪落とすには筋トレ要るかな。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 04:11:06 YcSmKDsN
今171/87の男何ですがあと１ヵ月半後に転校するので痩せて変わりたいです。 そこで一つ聞きたいです 毎日一日二回程プログラムをやりたいんですがどの組み合わせが良いでしょうか？目標は-12kgです。その他にウエイトと毎日2km走ります。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 07:24:38 B8/SjBGc
仕事をして家事をこなさなくてはならないので、
一時間通してやる時間を作ることが出来ません。
20分やって家事をしてまた30分続けて、
という具合でも効果ありますか？
一時間通して続けられたら一番良いのですが。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 07:26:31 FMjKNpzs
基本、脂肪燃焼
応用、脂肪燃焼
腹筋、下半身、最終
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 08:24:51 OF8neooz
脂肪12kg減らすには、7,000k㌍/㎏として84,000k㌍の消費が必要です。
これを目標日数45日で割ると、一日あたり1,867k㌍となります。
ビリーが400k㌍(基本・応用),200k㌍と言われています。
よってビリーだけで減量しようとすれば、毎日基本5回やって10日に1日
休みを入れるのがよいでしょう。
食事制限を加えれば、一日あたりビリー1回分くらいは減らせますよ。
ただし、減らすのは脂肪分と炭水化物だけです。タンパク質とビタミン・
ミネラルは十分に摂るようにしませう。
俺にはできんけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 09:42:00 4lpioaZ3
>>245
あなたのBMI値は29.75274でした。
最も健康であると言われているBMI値にする為にはあと22.67kgの減量が必要です。
だって。運動してるのに～食いすぎじゃない？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:08:48 XE//3Anx
>>246
もちろん何もしないよりは効果はあると思います。
基本プログラムは1時間だけど腹筋Pや最終Pは30分なんで
30分でも効果はあるはずです。
他のビリーのDVDでも30分のものがありますし。
基本Pを分けてやってもそれほど問題ないとは思いますが
最初から30分のものをやったほうが区切りが良いんじゃないでしょうか。
20分で切り上げても大丈夫だと思いますが俺なら他の運動をします。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:13:06 XE//3Anx
>>245
どのプログラムでも好きなようにやれば良いですよ。
ただ１ヵ月半で-12kgは推奨しませんが。
1ヶ月で体重の5%以上減らすのは止めた方が良いらしいです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 15:57:32 de1/iLM7
子供はみんな「○○の間に」とか非実際的なプラン立てるね。
一度に集中してすぐ止めるより、普段の生活に組み込んで続けていく方が大きな結果が出るのに。
少しずつ痩せていけばいいじゃない。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:32:40 052wSUXH
いついつまでに痩せると思い込むのは、デブ気質かアホ。
歯医者に勤めてるんだけど、悪いところがなくても、
就職活動のかなり前に来て、余裕を持って治す人。
卒業の半年前に来て、就職までに悪いところがあれば全部治したい。
親知らずもゆくゆく抜かねばならないなら、今のうちに抜くという人は、
就職も早くからいい所に決定してる。数社からきてくれと言われる。
就職面接の当日に背広姿で痛くて飛び込んで来て応急処置だけで来ない人は、
就職決まらず落第。何かがあって急に思い立ってバタバタする人は、ダイエットも
仕事も（余程才能ある芸術家ならともかく）うまく行かないとオモ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 16:39:15 lRJcgS9V
歯医者の7割はヤブ医者
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:01:00 kkb+iIHR
歯医者でも何でも良いよお医者さん。
ツイストが好きで好きで仕方ないんだよ。
一回ツイスト始めたらいつまでもツイストしてたいんだよ。
隊長が次行くぞとかやめちゃったら
ムカついてムカついて腹立つんだよね。
わたくし病気でしょうか。
とうとう狂ったんでしょか？ドクター？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:13:23 B8/SjBGc
>>250
お答えありがとうございます。
モチベーションあがりました。
やっぱりお姑さんの目を盗んでといいますか、
日によっては30分続ける事もむずかしいです。
でもビリー大好きなんで１ヶ月続けてます。
今後も仕事、家事、ビリー両立出来るよう頑張ります。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:35:14 g/o21RD2
>>255おかしくないぜ
俺もだ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:47:47 kkb+iIHR
みんなもケツが地面ほど膝曲げて、腹がちぎれるまでツイストしようよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 19:09:26 XE//3Anx
>>256
どうもｗ
英語で良いなら30分よりも短いビリーのワークアウトがありますよ。
ネットで探せばあるんじゃないかな？
↓これとか（8minuteって言いながら実際には8分以上ありますが。）
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
ばら売りはしてないけどエリートのセットの中にも8分程度のDVDあります。
ミッション4ってやつ。評判は良くないけど。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:16:30 CK2w62nb
なんで体重に変化が出ないのだろう…。
どうしてもモチが下がってしまう…。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:17:12 S3+Gwgte
食べ過ぎ
期間短すぎ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:37:52 K04AX5Op
体重はともかく、あれだけ肩や腹回り動かして体に変化ないってほうがむしろ驚きだ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 20:56:24 B8/SjBGc
>>259
私みたいな者の為にすいません。
ありがとうございます。
ビリーにもバリエーションがあるんですね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:00:29 s6WCVTiZ
>>260
>>4 ガンガレ！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:17:39 3FqNnMu6
>>262
自覚がない変化もあるから。
実感・変化が早く出る人と遅い人がいるから…
男性は女性より筋肉量だって多いし。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:25:54 3FqNnMu6
>>260
食事だけでなく【生活全般】を見直して見ては？
例えば移動時はエレベーター・エスカレーターにばかり頼らず少しでも階段使うとか、
夜更かしもダイエットに良くないみたいだよ。
あとは【食べてない】といいつつ、
いつの間にか間食していたり。
間食が全て悪いとは言わないけど食べる量・質、時間帯を間違えれば…
そんなに食べてない の【そんなに】は他人から見れば【結構食ってる】という評価もあり。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:39:47 gUp12qGk
>>262
260じゃないけど、私自身も驚いています！
１ヶ月やっても何も変わらない！
体重はともかく、脂肪率も変わりません！
食事は食材のグラム数も計ってみましたが誤差が有ったとしても
基礎代謝1250を大幅に超えるもんじゃないです…
腹筋や腕立てが楽に出来るようになっているから何か変わってるはずなのに
数値に表れないのは不思議です。まさにミラクル。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:17:21 5ObyViz+
そろそろやるか・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:49:42 5ucEcsGY
>>267
食べなさ過ぎもﾀﾞﾒだよ。必要ｶﾛﾘｰ数は取ってる？
栄養面もしっかりﾁｪｯｸしてるかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:58:22 VRF+l47Y
>>267
…一応ゆっとこうかな…。
｢苦しい時こそ頑張る時だ！、努力は君を裏切らない！｣
｢ブートキャンプは魂で行うんだ！心が変われば体も変わる！俺達の魂を見せてやれ！｣
｢俺のゆうとおりやっていれば、効果は確実！人生だって変わる！｣
…以上です。ビリーの言葉は下手すりゃ悪徳セミナーみたいだなww。いや、大好きなんだが。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:13:57 oJLv97j2
結果云々より・・・
ビリーに乗せられ惚れて続けてる私が通りますよ
楽しく体を動かして体のライン変わってきました！！
体重はあんまり変化ないのに、サイズダウンｗｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 11:48:32 /Nv6uRi7
>>255
>>257
遅レスだけど俺も俺もー！
「どぅゆーふぃーーるぐー？」
って言いながらやるとハイになってくる。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 13:42:13 4flRUB6z
やはり最終を毎日二回やるよりは他のプログラムにした方が良いですか？またその他のプログラムはどれが良いか教えて下さい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:15:39 Vd32zRjI
>>273
アレコレ考える前にまず始めろ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:25:27 gZQe1wlh
ビリーズブートキャンプの「脂肪燃焼プログラム」と
ビリーズ道場TAE BO「脂肪燃焼編1、2」では、どのような違いがありますか？
違いや感想がありましたら、教えてください。
あまり大差ないなら「脂肪燃焼プログラム」とにしようと思ってます。
ちなみに基本などの4枚組は持ってます。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:25:36 j1tThrsR
くだらない質問だけど、
みなさん、どれくらいできてるんだろう？
自分は、体力的にというよりも、技術的に動きができないものがある。
基本プログラム50分くらいだけど、動いているのは30分くらいかもしれん・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:41:11 rjjI2ic0
基本に技術的に動きの難しいのってないでしょ。
タエボはちょっと難しく思うけど。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 14:53:19 rjjI2ic0
あっ、すまん。
自分も最初のストレッチ部分は体固いんでろくにできてない。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:13:43 qlIYC9oq
>>271
私も同じ！ってまだ3ヶ月半しかやってないんだけどね。
体重と体脂肪はそこまで変化なし。なのにサイズダウンしてるのはどういう訳だか知りたい。
特にウエスト。ツイスト好きでぶんぶんやってるからだろうか…
>>276
高速腹筋・腕立て伏せ・ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ ちゃんとできない私。
でも最初は腹筋なんてほとんどできなかった（首が痛くて）のが、今できるようになった。
腕立て伏せはゆっくり3回くらいしかできないので、ずーっと膝付きでやってる。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:24:13 rjjI2ic0
それは筋力的なもんでしょ、できる形でやればいいんじゃない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:37:59 qGWavzcO
>>279
ウエストが減るのは内臓脂肪が減るせいみたいよ。
内臓脂肪は落ちやすいから、運動始めてすぐに効果がでやすい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 15:54:02 /Nv6uRi7
>>276
上を見たらきりがないよ。
ある程度までいっても「うへー、コンバットキックがどうしても決まらないー」
とか気になりだして、またまだ出来てない気分になる。
去年のビリー来日ツアーも、たぶんある程度自信がある人が集まったはずだけど
ビデオみたいに完璧に出来てる人なんていなかったよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 17:52:07 2QvJxvOf
少しずつできるようになるよ。
月単位で見ると、確実にレベルアップしてる。
入隊半年で、腹筋Ｐについていくのがやっとだけど……
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:04:24 CrgWIKwb
俺も一言
運動を殆どやってない人が、2～3ヶ月くらいで完璧にできる人なんかいないと思う。
俺の場合だが、高速腹筋を例にとると
2ヶ月半までは、1回もできなかった。その後すこしずつ出来るようになり
4ヶ月半たった今でも、直前に1分の休憩を入れても、ビデオのスピードについていけるのは
16回ぐらいまでで、その後は半分くらいのスピードになる。
今は自分なりの目標を立てて、例えば
1.1分の休憩を入れても最後までスピードについていけるようになる。
2.休憩をいれずに流れに中で、最後まで出来るようになる。
目標を持ってそれがクリアー出来れば、モチベーションに維持につながると思う。
逆に考えて、2～3ヶ月くらいで完璧に出来るプログラムなんて詰まらないものだと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:10:13 lo0jm7nR
ツイストやブンブンの時に足がきつくてしんどいです。
（手ももちろんしんどいが）
腰を落とさず足をのばしてやってもいいんでしょうか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:36:51 jquFUOHP
>>267
自分はあなたと似たような状態でした。
以下の事に気をつけながりビリー実践してます。
①食後の血糖上昇に着目。
糖尿病じゃなくとも食事療法により体が饑餓状態を起こすわけだし、
消化吸収後にインスリンが間に合わないと血中に余った高血糖が肥満の元に…
と聞いた事が。
自分の朝昼は腹8分目の食事量で水溶性食物繊維を食中に摂取。
食後はマルチビタミン剤を服用。
ビタミンB群の力を借りて代謝促進。
夜は腹2分目という質素さ。
就寝前にビリーするから食事をまともに摂取してしまうと運動中に胃が苦しくなる。
あとはビリー以外にも水泳したりウォーキングしたりしてるよ。
生活運動量にも気をつけて【徒歩】を意識付けた。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 19:45:31 jquFUOHP
自分は体重3桁から食事制限で84キロまで落ち着た。
落ちが悪くなり、
ビリーしたけどなかなか落ちず。
とりあえず一か月間頑張りました。
ビリーや血糖値とビタミン剤を取り入れながら
生活全般を再度見直し始めて、ようやく…
79.4キロになったよ。
それてもスレ住人より体重は重い。
あなたなら見直しながら頑張って行けば必ず痩せるから。
お互い頑張りましょう！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:09:00 GYON4DKH
>>285
ご自由に、効果は半減どころじゃないだろうがwww
つかそんくらいは自分で判断しようよ、初心者スレだけど幼稚園児スレではないんだから
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 20:27:18 lo0jm7nR
>>288
教えてくれてありがとう。
そだよね、もうちっと自分で考える努力します。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:30:36 FferfRBy
>>275
両者には結構違いがあるよ。
ブートキャンプのほうは強度がかなり強く応用プログラムに似た感じ。
ビリーバンドを用いた運動がかなりある。腕立て伏せとかもある。
筋トレ中心な感じ。45分ぐらい。
一方、TAEBOの脂肪燃焼編はバンドも使わないし、あまり筋トレ要素はない。
少しスクワットするぐらい。そのかわり、ずっとパンチとかキックの
組み合わせの連続。有酸素運動が中心。
脂肪燃焼編１と２では内容にたいした差はないが少し１のほうがきつめ。
そのかわり１は30分ちょい、２は５５分。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:33:36 bfY7hLYp
初めて応用編をやってみたｗ
冒頭にキャップをかぶってバンドを持つ隊長は
まるでハードゲイみたいで思わず噴出した。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:35:56 FferfRBy
>>273
ご自由に。
最終を2回やろうが基本を一回やろうが大差はないとおもう。
他のやつもそんなに差はない。
腹筋プログラムだけは腹筋ばっかりやってるけど。
ていうか最終だけしか持ってないの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:55:08 3nV5VIf/
入隊して二ヶ月やっと一キロ減った
見た目も腹筋がだいぶ出てきたんだけど手足の太さがかわらねえ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:58:55 UeOX/T2j
今さらだけど買おうと悩んでいます
普通のシンプルなやつで日本語吹き替え版があるようですが一体どれなんでしょうか？
教えていただけたらうれしいです
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:03:15 UeOX/T2j
連投すいません
どうやら吹き替えはエリートのほうだけのようですね
ヒットした普通のブートキャンプは字幕を見ながらってことか・・・
皆さん結構大変ですね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:11:54 4flRUB6z
>>292全部あります
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:13:46 fjvu2Fx9
みんな、目的は、高速腹筋なのか、体組成コントロールなのか。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:34:25 FferfRBy
>>296
じゃあその日の気分でいろいろやってみたら？
同じものばっかりやっても飽きると思うし。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:59:24 gZQe1wlh
>>290
レスどうもです。
TAEBOの有酸素運動が中心というところに惹かれました。
応用にもちゃんとついていけない自分には
筋トレ的なものは今までの4枚組でよさそうですね。
TAEBOスレもこっそりロムって考えます。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 08:48:08 hogRMBU9
ツイストの時の、力の入れ所が分からん・・・
腹筋（と言うか脇腹）で引っ張るように意識してるんだけど、
体が左右に大きく振れて、ＤＶＤと動きが違うようになってしまう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 08:58:37 tM6Ad/Ag
手に力入り過ぎじゃないかな。
腕組みしてやってみれば。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:01:38 1qCi5xS6
最初は肩を回す意識でやるといい
そのうち腹筋が動きを覚える
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 09:09:05 hogRMBU9
おぉ、なるほど！
やってみるサンクス！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:44:01 qzQdddlD
エリート一枚目は余裕で行けるようになったんだけど
二枚目がどうやってもクリアできん；；
きつ過ぎだろアレ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:53:20 DUInvQ89
腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの片手を天に上げ、腰をｸｲｯとあげるやつ。
自分の場合、腹筋を使ってる気がしない。
手で触れて確認しているが。
コツありますか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 10:55:46 VAPEp1d9
週に3回位を2ヶ月。
毎日じゃないからあまり変わらない～と思っていたけど、
気がつけば肩こり解消！年中冷たい手足が暖かい！
肌の色が土気色から肌色に！！
毎日はちょっと挫けちゃうけど、週3回ならどうにか続けられそうだ＾＾
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 11:22:34 0LUb9Dcu
>>300
体が左右に大きく振れて、ＤＶＤと動きが違うようになってしまう
>身体の中心に線が入ってるイメージでやればいいんじゃない？
それとTAEBOによると腹筋と背筋を意識しろって言うことだから、
そこを意識すればいいかと思う。
あとは最初は302さんのいうやり方で、なれたら肩はオマケで廻るって感じで、
腹筋で回すようにすると効果がわかりやすいと思う。
>>306
ガンバレ。
すぐに週４回位はまだ追加できるようになるよｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 12:39:55 eHBHPV0Z
>>300
無理にスクワットの体勢をとらず、ソファーに足を広げて座ってやってみたら？
尻が安定するから 中心がブレにくくコツが掴めると思うぞ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:02:06 plZ+ovDr
エリート買ったほうがいいのかな・・・
今のでもかなり結果出てるけど・・・
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:37:10 jzJZzKcH
腹筋プログラムでは高速腹筋に移る前にすでに腹筋が
死んでいてついていけないんだけど、久々基本やったら
余裕でできた！うれしい変化。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 13:44:35 pLOg1c2f
_, ,_
( ･ω･) n ＜グッジョブ！おめでとう
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 18:29:28 jPIYix4g
>>309
エリートは微妙だよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 19:52:40 GPyML6Mj
エリート買うならタエボ買え
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:11:58 BxVj/kf1
筋肉がついてきたらしく、下半身デブがより下半身デブに・・・。
ビリー始める前はそんなでもなかったのにはっきり二重顎だし顔の肉ぷよぷよだし。
筋肉痛でも脂肪燃焼のため、毎日ビリーせざるを得ないよー。
辛いと言うより醜すぎるよ今の私orz
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:14:29 DUInvQ89
床に寝てやる腹筋って｢顎を引いて肩あげて｣が基本ですが、
床だと肩甲骨が床に着いてしまいますが、ベッドの上だとｷﾞﾘｷﾞﾘ肩甲骨は上がります。
しばらくはﾍﾞｯﾄﾞの上でやってもいいでしょうか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:15:44 pDzCvuSq
>>315
それで、自分が納得できるならば。
それで、本当に隊長や皆に胸張って
ブートキャンプやってます！
と言えるならば。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:19:46 5eoSwyHK
いや、硬い床の上で腰が浮かない方がいいんじゃないのかな？
腹筋するときって腰が浮いてると腰に悪かった気がする…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:31:21 BxVj/kf1
>>315
腰痛持ちです。
一発で腰痛めますよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:39:39 O0hotMsc
>>314
初めてそんなに経ってないんだよね？
なら、がんばれ！
続けていれば脂肪が落ちて下半身も細くなる。
二重顎とかは体がむくんでいるのだろうけど
これも運動に慣れればあんまりむくまなくなるよ。
ただ休んだほうが良い場合もある。
俺は9ヶ月やってて2日に一回のペースでやってるのだけど
どうしても次の日はすこしはむくんでいる。
けどその次の日はむくみも少なくなってるよ。
試しに1日か2日休んでみては？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:41:34 O0hotMsc
>>314
あと、もしかしたらむくんでいるのじゃないかもしれない。
食べすぎのケースも考えられるので、その場合は
食事を見直してください。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:54:10 mSmF4qLt
>｡314
期間と頻度はどれくらい？
散々ｶﾞｲｼｭﾂだけど筋肉はそんなに簡単につくものじゃないよ。
短期間でそんなに筋肉付くならアスリートは苦労しませんｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:13:23 7BEMLkhS
>>314
下半身デブは↓
>>5
＞.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
＞A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
＞それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
＞安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
＞むくみにくい脚になれます。
＞それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
＞お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
二重アゴは、水分が抜けたからだと思われ。
むくんでるかもしらんけど。
体質から推測するに、二ヶ月は黙って続けるべき。
食事も気をつけたほうが良い。
323:314
08/03/18 23:51:16 BxVj/kf1
皆さん助言ありがとう。
入隊前にまとめ読んでるし、過去ログもちょっとずつ読んでいて、
自分がどういう状態かは把握しているつもり。
それにしても醜い姿にげんなりして愚痴りました。ごめんなさい。
明日からまた頑張ります。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 09:44:33 nhERE+Yn
>>323
がんばれ！！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:35:17 pDqjJacv
体重はかわらないけどこれはじめてから毎日ちゃんと便がでるようになった
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:50:24 86zQhbHC
今月引越しするから、引越し先で落ち着いたら入隊しよっかな(・ω・)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:03:30 XPe5btqL
か…風邪のときは…休んだはうがいいでしょーか…??(´Д`；)
二日も休むのは心苦し…。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:09:05 zqqnyoBe
>>327
休むのもトレーニングだ！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:10:01 qN7Gek6N
>>327
「少しの風邪くらいなんだ！たるんどる！」
なんて、今どき時代遅れもいいとこですよ。
身体を休めるのもトレーニングの一つ。
それに、悪い所を治そうと一生懸命の身体を虐めるとは何事か。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:20:26 bqVI29Dd
つかそれを聞くのは俺達だけじゃなくて自分の体だろうに
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 14:28:33 AnZqHEYF
>>327
皆も言ってるように休むのもトレーニングだよ。
それに心苦しいっつってたら、希望の体重になっても強迫観念に追われて毎日ビリー・・
って事になるよ。
これじゃ手段と目的が逆転になっちゃう。
だから、心を切り替える、”心のトレーニング”だと思って休むべし。
それと漏れも”微妙に体調悪いけど、この程度なら大丈夫かぁ～”とナメてかかってビリーして、
急性気管支炎併発・・・その後二週間近く休むハメになったよ。
（いまだに大声でカウントできないが）
そんな事になったら２日でも心苦しいんだから、それこそビルの屋上からジャンピングジャックってなことになりかねないｗ
しっかり”心のトレーニング”を兼ねて今は身体を休めること！
どうしても落ち着かないなら、小康状態の時にできなかった動きをWebでチェックするとかしておくといいんじゃない？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:25:25 KaCJwnBX
>>331
なげぇんだよマンカス三行にまとめろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:44:39 BBzfJnuY
>>332
体調不良
完治するまで休む
サイコーです隊長！
自分も気管支炎で一週間やってない
膝も自転車に当てられ、転んで故障中だ
風邪が治ったらイスに座って腹筋プログラムしたいｗ