08/03/24 08:02:59 ZeA/oaqY
>>645
説明が難しいけど、まっすぐ立って右ひざを左手側に左ひざを右手側に
交互に繰り返し腰をねじるように上げるの。
二の腕は１kgのダンベルを両手に１個づつ持って、
頭の上から背中側にできるだけ腕を付けたままゆっくり肘だけ曲げて下げる、またゆっくり戻すの繰り返し。
どんな運動するときでも絶対意識して使う筋肉に力を入れながらやるのが大切だと思う。
他にも色々やってるけど、この２つを上手くやると上半身は簡単に落ちるはずだよ。
あと、体重は基本的に考えないよ。
体重落とすことに集中すると胸は垂れるしハリもなくなると思う。
女性に誉められたのが嬉しくて、ついつい長文レスですみません。