08/03/12 21:05:52 V/VPkVZ4
>>683
俺も外回りで1日中歩く仕事だけどどんなに多くても1700ぐらいで済む
ただし朝早く夜遅くなるので朝・昼・夜の各食事の間隔が長く開いてしまう
そのため日中のエネルギー確保用に朝食と昼食で1300ぐらいを占める事になる
途中の休憩時にも意識的に糖分摂取するので
夕食を蛋白質中心の軽いメニューにして調整する
08/03/12 21:05:52 V/VPkVZ4
>>683
俺も外回りで1日中歩く仕事だけどどんなに多くても1700ぐらいで済む
ただし朝早く夜遅くなるので朝・昼・夜の各食事の間隔が長く開いてしまう
そのため日中のエネルギー確保用に朝食と昼食で1300ぐらいを占める事になる
途中の休憩時にも意識的に糖分摂取するので
夕食を蛋白質中心の軽いメニューにして調整する