08/06/18 00:06:53 t1rzgHGf
>>765
168/47.5/19.2 生理○（ピルユーザー） 摂食×
朝 食ﾊﾟﾝ6枚切1枚、ﾏﾖ
昼 おにぎり（2個/0.5合）
夜 クスクスサラダ（ｸｽｸｽ50ｇ、新たま1/2、ﾄﾏﾄ小3個、ｷｬﾍﾞﾂ1/8、ｺﾞﾏ油、ﾚﾓﾝ、塩ｺｼｮｳ）
ウイスキー200ｍｌ
運動等 ステッパー1ｈ、ｺﾛｺﾛ70回、半身浴2ｈ（夕食時）
亀レスごめんなさい。
>>768
特別なことはしてません。毎日してた大食いを土日だけと決めて
平日は朝昼は炭水化物、夜はたんぱく質＋野菜…を基本として油は控えめって感じです。
あと水分摂取は常にこころがけてます。会社では緑茶をガブガブ。
やっぱり運動（ｽﾃｯﾊﾟｰ）をやり出したのが大きかった。それまでは全く運動しなかったので
スルスルと体重減りました。最初の頃は休日は1ｈ×3回とかしてました。
>>778>>781
おとといの日曜日は
朝 寝てたのでなし
昼 ご飯2.5合、ｼｭｰﾏｲ12個、ｼｬｳｴｯｾﾝ3本、高菜の油炒め、ｲｶの塩辛、ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ1ﾊﾟｯｸ
間 どら焼き2個、ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ4枚、ｶﾚｰせんべい5枚？（→その後昼寝）
夜 トマトスパ（ｽﾊﾟ300ｇ、ﾎｰﾙﾄﾏﾄ1缶、なす3本、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ8個？、玉ねぎ1玉、挽肉150ｇ）
赤ワイン1本、ウイスキーロック1杯
…これは一例ですが、いつも休日はこれくらい食べてます。
以前は毎日こういう食事だったんですよーそりゃ太るわ。参考にしないでね>>778さん。