08/03/19 21:17:14 ZAy9h0Es
>>238
158 37.6 生理○摂食○
朝・ココアメロンパン（450kcal）
ヨーグルト（120kcal）
昼・ご飯1膳（ふりかけ）
野菜ごろごろがんも（大1枚）
夜・マッコリ200ml
葱味噌焼き（小さじ2杯くらい）
茄子の漬物（茄子1本分くらい）
野菜スープ（キャベツ葉2枚、まいたけ1パック、たまねぎ、ズッキーニ半分づつ）
>>245
私の過食はドカというより本当の過食なので、やった日はここに書き込みに来ていません。
1度に食パン3斤、マーガリン1箱、砂糖大量とかやりますが（嘔吐なし）
今のところ、連日になったことはないです。
引きずらない方法は、翌日は「もう食べない」ではなく「普通に食べる」を意識しています。