08/02/18 22:48:59 oAQaN0/V
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart33
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:51:06 oAQaN0/V
過去スレ
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:51:31 oAQaN0/V
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:52:08 oAQaN0/V
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:52:30 oAQaN0/V
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:52:52 oAQaN0/V
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:53:14 oAQaN0/V
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:53:34 oAQaN0/V
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
9:1
08/02/18 22:54:03 oAQaN0/V
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動しましょう。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:56:09 iYo/p2Qn
URLﾘﾝｸ(kabup.tank.jp)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:58:45 oAQaN0/V
>>10
電車のライトから麦茶が出ている画像 PC無害
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:45:22 2KijYaTj
左端の友人のおかげで重量バランス、ひいては構図が適正化されてるな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 00:47:55 j4lcYifw
>>10
家畜の花嫁
PC 無害
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:19:23 5DmWvNLM
人体を構成する物質の比率として、
水:60%, タンパク質:18%, 脂肪:18%, 鉱物質:3.5%, 炭水化物:0.5%
という数字がありました。
数字の扱い方がいまいちわかりません。
私の体重計は以下のような数字を表示をします。
体重:85.7kg, 体脂肪率:28.8%, 体水分量:51.9%, 筋肉量:58.1kg, 基礎代謝量:1910kcal,骨量:3.0kg
この場合、私の体は
水:51.9%, 脂肪:28.8%ということでよろしいでしょうか？
また、鉱物質＝骨量とみなし、
鉱物質 = 3.0/85.7*100 (%)でよろしいでしょうか？
タンパク質 = 100 - 水 - 脂肪 - 鉱物質 (%)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:31:25 ImQ0h5tZ
>>14
さすがにそりゃもうダイエットの話じゃねぇ
医学系の板にでも行って質問してくれ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 02:54:18 h0FUJnna
>>14
なぁ、計算が合わないことは気にならないのか？
体重85.7Kgで水分量が51.9%なら水の重さは44.5Kg、同じく脂肪が28.8%なら24.7Kg。
それでどうやって筋肉58.1Kgが出てくるんだ？
なんか以前からデタラメな筋肉量を出してくる人が多いけど、どこのメーカーの体脂肪計が
そんな数字を出してくるんだ？
体重から水分と脂肪を除くと16.5Kg、骨や内臓を単純に10Kgとすると筋肉は6.5Kg。
さすがにそれか軽すぎ、どうにもおかしな数字しか出てこない。
そんなデタラメな数字から何かを計算しようとしても無意味だ。
まずは辻褄のあった数字を持ってきなさい。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 03:07:15 h0FUJnna
>>16
自己レス。
筋肉や脂肪に含まれる水分も「水分量」って事になってるのかな？
そうなると、水分は計算に含めない方がいいのか？
それでも脂肪24.7Kgに筋肉58.1Kgを足すと82.8Kg、骨と内臓は2.9Kgしか
ない計算か・・・
まぁ、いずれにしてもメーカーに問い合わせるのが一番かと。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 03:26:54 UV+EqB2J
そもそも体脂肪率なんか正確な数値出せない。
目安程度の測定値を計算しても仕方ないんじゃない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:06:53 PZ4FtB0l
そもそも体重85.7kgで、体脂肪率28.8%（24.7kg）、筋肉量58.1kg、骨量3.0kgだったら
内臓の重さがないですよね？
標準的な人なら筋肉量は除脂肪体重の約半分です。残り半分は内臓や骨。
>>14の場合、筋肉量は30kg程度のはず。
おそらく>>14の体脂肪計は「除脂肪体重－骨量」を「筋肉量」として表示してるだけ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:11:35 vQdxMRhU
>>19
おお、計算が合うｗ
ちょっとすっきりした
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 10:40:57 PZ4FtB0l
大豆ペプチド飲んで歩いたら、燃焼効率良くなりますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 11:06:07 Z7BjqYua
>>21
大豆ペプチドって疲労回復に効果があるんじゃなかったっけ？
脂肪燃焼効向上って記載もあるけどこれはおまけ程度だよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 11:23:03 qC0qaxjS
>>21
飲んだ分だけ余計に歩きたいならどうぞ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 13:11:24 PZ4FtB0l
>>22>>23
疲れにくいから運動が長時間続く、だから痩せるって事かぁ。
ただのエネルギー源でしかないって事ですよね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 13:33:47 8DAaWqdS
>>24
効率より時間と回数。これだけはガチ。
よしんば数パーセント効率があがったところで、+１０分にはかなわない。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:02:40 PZ4FtB0l
>>19を書いたのは自分なんだけど、IDかぶったの初めてだ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:07:09 Wz6191ZR
ちょっと聞きたいんだけど
食べ過ぎって抑えるにはどうしたらいい？
チョコとか甘いのが止まらない。。。
やっぱりそれを飴とかにして、飯の前に食うのがいいのかな？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:14:23 suo1A0FC
>>27
何故チョコや甘い物があるの？そんなの有ったら食べちゃうのは仕方ないかもね。
自分で買うの？だったら買わなきゃ良い。
誰かが買ってきたの？だったらそれはその人の物。貴方に食べる権利は無い。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:17:20 Wz6191ZR
甘いものを見ると本当によだれが出る・・・
依存症なのか・・・？
タベコと同じような感じなのかな・・・
なんか甘いものたべないと頭ぼーっとしてくるよ。
でチョコ食いたくなって食うと止まらない...
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:18:40 b8GnKc5a
>>29
日々の食事は、ちゃんと取る分食べてんの？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:19:22 1ymUpzJ1
他の食事が変なんじゃないの？
ちゃんと三食バランスの良い食事をとっててそれなの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:19:51 kXSuIWpN
日頃の食事はどんな感じ？
食事制限がきつすぎたり、栄養が足りないのかも
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:21:55 Wz6191ZR
不規則なので２食の時とか多いです。
それってだめ？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:23:55 suo1A0FC
>>33
もう自分で答えを出してますね。解決です。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:25:45 Wz6191ZR
不規則でも３食とらないといけませんか？
仕事の関係上そうなるのですが・・・
チョコ食べ過ぎはそれですか・・・？
チョコってなんの栄養もないのに取るだけ無駄ですよね・・・
カロリー高いし。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:29:42 3/kwwQRR
私も食事きちんと摂ってるのに甘いお菓子止められない。
食べ続ける…。
お腹苦しいのに食べたい欲求も分からないまま口に運んでる。
生理前がこんなんだけど、最近毎日これだから、過食症状でてますよね？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:30:48 1ymUpzJ1
チョコ食べるタイミングでおにぎり食べるとかすれば？
だめならカロリーメイトとか栄養補助食品食べるとか。
もちろんチョコのカロリーより低い量でね。
なんで３食は食べられないのにお菓子は食べられるの？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:34:23 qC0qaxjS
カロリーメイト（笑）
成分表見てみろよ酷いから
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:36:36 XxK1X7dE
>>35
チョコが栄養もないのに、って栄養があるからカロリー高いんじゃないか
脂質を摂取するのにチョコは良い食べ物だぞｗ
チョコを食べるのも食べないのもあなたの自由。食べたいなら食べてもいいんだ好きなだけ
ただ食事制限するって事は、甘いものを好きなだけ食べるってのを“絶つ”って事だぜ
お菓子止められないなら買うな、買ってしまうんだったらコンビニに行くな
お店についつい寄ってしまうんだったら、余計なお金を持ち歩くな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:41:12 W+X5vYYG
151/54/Fｶﾌﾟ(目標40)
ﾀﾞｲｴｯﾄと共にﾊﾞｽﾄﾀﾞｳﾝもしたいのですが良い方法ありますかね。とりあえずは食事制限‥あとはやっぱり運動?
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:43:55 3/kwwQRR
私お菓子の家に済んでいて常にお菓子が用意されていて
黙って食べちゃうんです。(><)
お菓子はお腹嵩張らないし軽いし手軽だから。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:44:14 8DAaWqdS
>>27
>>36
別にそれで太ってなくて不健康でもなけりゃ別にいんじゃね？
そうじゃなけりゃ間食やめて三食バランスよく食べ、
適宜強度の低い運動を継続的に行うですよ。
できなきゃ一生そのままだから、どっちをとるかは自由。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:51:37 3/kwwQRR
>>42
いえﾌﾞﾘﾝﾌﾞﾘﾝです。
運動強化しようと思うのですが運動すればもっと食べるのかなと思うと躊躇してしまいます。
運動することで間食を絶てればいいですよね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:59:00 8DAaWqdS
>>43
主食間食全部あわせて口から入る総カロリーと、
生きてく為の基礎代謝と生活や運動で消費されるカロリーを比較して
消費が大きければ自然にやせるし、逆なら太る。
鏡に映った身体が今までの生活の結果ですから。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:06:37 vQdxMRhU
>>43
なんでも質問スレを荒らしてた奴が初心者質問スレでなにやってんだ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:08:15 b8GnKc5a
>>45
それがアレのデフォなんだろ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:28:14 oOsMAc3j
>>36
>お腹苦しいのに食べたい欲求も分からないまま口に運んでる。
痩せたくないんでしょ？
今の状態をデフォルトに設定したら？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:31:02 6iP5ROq3
妖精さんに触るな
すぐ図にのる上にIDころころ変えるから
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 19:49:39 KIWBLKV1
>>39
なんかよくわからんが、ビタミン類（とミネラル類？）が「栄養」だと
思ってる連中が少なからずいるようだ。
いわく「米は栄養がない」「ラーメンは栄養がない」「肉は栄養がない」・・・
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:17:38 2jGVtKJU
質問お願いします。
立ち仕事は運動のうちに入りますか?
普段日中は仕事、仕事が終わってからは６歳になる息子を保育園に迎えに行き、買い物して帰り、ご飯を作り…
スクワットや腹筋は気休め程度にはしていますが、毎日忙しくて有酸素運動をする時間が取れません。
仕事はパチンコ店で働いていて、７時間常に立っていて歩き回り、重いものを持ったり状況により走り回ったりもします。
食事制限で２ｷﾛほどは痩せたのですが、やっぱりもっとちゃんとした有酸素運動をしないと脂肪は減りませんか?
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:30:33 6iP5ROq3
>>50
1 運動とは違いますが、体を動かしていることには違いはありません
無駄と考える必要はありません。
2 有酸素運動をしないと痩せないなんて勘違いです
効率が良いのは確かですがそれ以外は無意味なんてあるわけないです
3 テンプレ読んでください、>>1を読んでください。書くべき情報を書いてください。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:35:00 K5/Yuv2r
>50
>有酸素運動をしないと脂肪は減りませんか?
そんな事はないよ。
食事制限だけでも脂肪は減ります。
ただ運動をしないと筋肉に刺激が入らないから減量中の筋肉の減りが大きくなるだけ。
逆に言えばきちんと筋肉を刺激するような運動（≒筋トレ）と食事制限での減量は上手くやれば
筋トレ無しの有酸素だけのダイエットよりずっと綺麗に痩せられます。
筋トレは一日１０～１５分もやれば充分っていうのも大きな利点です。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:53:45 6iP5ROq3
>>52
あ、それは一理あるな。おもしろい。
もしあなたが自分でそれを実践したあるいは実践した例を知っているなら
具体的にどのくらいの期間でどのくらい減るか
またその際の運動量や食事の状況も教えてくれませんか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 21:02:29 KIWBLKV1
>>50
運動のうちに入るかというと「運動」という言葉の解釈の問題になるけど
パチ屋のフロアの仕事と家事や子育てをしてるなら、ウォーキングや
踏台昇降してる運動嫌いの学生やヒキコモリなんかよりはよっぽど
体を使ってるんじゃまいか。
その生活を一年以上続けてて肥満体で体脂肪が減る気配もないとしたら
食事のバランスや量を見直す必要があるかと思う。
あと筋トレ系はまるっきり自己流でバタバタとやっちゃってる女性が
多い気がするんで、せめてぐぐって短時間でもしっかり効かせるやり方
を身につけるといいですお。
55:筋トレ質問は
08/02/19 21:18:59 CHVRWEmT
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 21:49:50 2jGVtKJU
>>51-52
>>54
レスありがとうございました。
スペックは25歳で、158/59/31%
２ヶ月前まで61kgありました。
摂取カロリーを1日約1600kcalに抑える生活で２kg落ちました。
1年前57kg、２年前54kgで、２年前が今までで一番痩せてました。
目標は52kgです。
ひとまず今のカロリー制限を続けつつ、ストレッチや筋トレを取り入れてみようかと思います。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:32:49 V1Dq5P2X
>>16
私が持ってるタニタ インナースキャンの取説には以下のようにかかれています。
> 本機で表示される筋肉量は、骨格筋、平滑筋（内臓など）
> と体水分量を含んだ値です
ということで>>14が使ってるのもおそらくタニタでしょう。
値は>>19が書いている「除脂肪体重－骨量」とほぼ一致するので
こんなの出しても意味ないんだけどね。
オムロンは骨格筋率が測れるようですが、これも水分を含むのかな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:26:00 rkVW4phg
今日、ビューティーコロシアムでどんなにがんばっても７１ｋｇ以下には
いかないと言っていて、エステを受けて53キロくらいまで落ちていた人がいましたが、
脂肪吸引手術や、エステをやらないと、くびれはできないのでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:49:41 bhaH7CA9
どうしてもｽﾄﾚｽ（27にして生まれてはじめての一人暮らし・・？）で食べ過ぎてしまいます。
満腹中枢を刺激する一番の方法はありませんか・・・？決して楽して痩せようとしているのではないです
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:00:27 l3gHasa3
あらかじめバランスの良い献立を一日分決めて用意しておく。
そして「この食事以外は自分には必要ない」と念を押す。
「食べてはいけない」ではなく「必要ない」と思うことが重要。
自分はこれで上手くいってるけど、他の人に通じるかはわからない。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:01:50 QWD29/sj
>>59
走れ。厳しい運動は食欲を昇華し抑制する。
>>58
逆だ。そんなことしてもくびれはできない。
でもそれがばれると金にならない。
うん、つまり騙されてるわけだ。君は。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:10:33 2rynyq2z
>>59
俺の場合、“成り切る”。
あらかじめ食べると決めた量以外は、口寂しかろうが多少腹が鳴ろうが
食べたい欲求を跳ね除けられるような強い自分、もしくは理想の誰かに成り切っちゃう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:16:38 +6zVvmpx
>>61
確かに、自分では必死に努力してるとか言ってるくせに、
その人はなんとかダイエットみたいな（梅干ダイエットとか）しかやっておらず、
ジムに週3回通い出したとか言っていましたが筋トレしかやっておらず、有酸素運動は
やってませんでした。結局、エステでも歩いてくれみたいに有酸素運動を
やらせていたそうです。自分ではさんざん悩んでいたくせに有酸素運動をやろうとは
思わず、なんとかダイエットでやせようとするのはどうしてなのでしょうか？
その人は、最後には脂肪吸引と、エステをやってました。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:21:03 XWsFe9di
ビューティーコロシアム俺も観たがエステなんて詐欺だと思ったよ。
なんにも効果ないことに何十万って金払ってんだもんなぁ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:31:22 QWD29/sj
>>63
どうしてってマジに聞いてるのか？君は。アホくさいし釣りっぽいから二度とは言わないぞ？
勉強に例えてみろ。真剣に勉強すれば誰だっていい大学いけるしキャリアにだってなれるし
司法試験だって受かる・・可能性を持っているはずなのに
みんな地道に努力しないのはどうしてなのでしょうか？
その人は最後には胡散臭いテキストや教材、睡眠学習なんてやってました。
はい、どう思いますか？そんだけのこと
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:16:43 5fxd47c5
171センチ71キロ
体脂肪率20％の男
骨太で太りやすい体質
以上のスペックなんですがこれってどれくらいヤバいでしょうか？
何キロくらいならいい感じに見えますかね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:33:03 VSvNEcN+
>>66
男の場合、特に筋肉の量によって体型が左右されるので
30代くらいまでなら、何キロかというよりまずは体脂肪率15%切りを目指してみては？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:44:02 5LQp4ZTQ
バンザイスクワットでやせた人いますか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:03:28 VaYehDZN
>>66
全然やばくないよ、普通体型。以上。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:20:25 GjvWJ0Za
根拠はないけど、男性で171ｾﾝﾁだったら58ｷﾛ位がBestだと思います。
洋服もほとんどの服をかっこよく着られるかと思います。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:38:16 4fT4Nzaw
アンクルウエイトやリストウエイト等の､
重りを装着してのジョギングは効果ありますか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:42:00 t6IVvlT9
>>71
無駄に疲れるという効果がある。
負荷をあげたかったらスピードを早くしなされ。
変におもりをつけたりすると、関節に負担がかかったり肉離れとかの怪我をしやすくなるよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:44:34 t6IVvlT9
>>70
その身長で58Kgなんてガリガリじゃん。
細身の服なら着こなせるだろうけど、気をつけないとアンガールズになるぞ。
根拠がない無茶苦茶な数字を回答するのはやめよう。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:44:58 t6IVvlT9
>>68
いるかいないかっていったら、いるんじゃない？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:49:36 VSvNEcN+
>>71
ウォーキングならまだアリだと思うが、
重りをつけてのジョグはカラダへの負担がでかいよ
ベストみたいな重りならまだしも、足首手首につけるのは辞めた方がいい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:12:50 /5izuFSn
徒歩10分ほど歩いて通勤しているがどの位消費しているんだろうか・・・・・・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:15:54 T53rGPag
徒歩10分歩くに吹いたじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗ
頭痛が痛いと同じ感じだなｗｗｗ
歩かないよりはいいと思うけど、10分じゃ期待できるほどの消費はないと思うぜ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:19:19 dfz9XZ5M
１０分で歩いた距離と体重とか詳しいこと書かないとわからにゃいよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:20:08 RARFxvWN
10分だと30㌔㌍くらいだと思います。
チョコレートひと欠片分くらい？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:39:06 qbB1NYKx
ダイエット板を眺めていて、標準体重の人が『身長○㌢体重○㌔のピザです』と書いているのを見かけるのですが、実際ピザの定義ってなんなのでしょうか。
食生活？BMI？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 04:41:36 kpulIahe
>>80
そういうのは心の病気だから無視すればいいんですよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 05:18:36 T53rGPag
ピザに定義なんてない。
デブに定義がないように。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 08:34:14 /WADZKe2
>>70
ほんと根拠ねえな。私見ではそんなガリかっこ悪くて仕方ない。
171ｃｍなら最低65kgは欲しい。
>>66
70ｋｇでももうちょい体脂肪絞ればかなりいい感じだと思う。
食生活はバランス取れてそうだから筋トレしつつ有酸素だね。
てか人に聞く前に鏡みろよ？自分じゃどう思うんだよ？
ある意味それがすべてだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 10:32:30 +65jBaca
>自分じゃどう思うんだよ？
>ある意味それがすべてだ。
これこそ真実。
人からどう見られるかは気にする必要なし。
オレ、179センチで76キロ。いわゆる「標準体重」
（BMI=22.0になる体重）にはほど遠いが、
良い感じに筋肉ついてるわりに締まってて満足しているよ。
この板ってホント人目を気にしすぎるヤツ多いよね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 10:47:56 uK7K64wn
>>80
本人にとっては横に太いだけがデブってわけじゃないからね
腹がぷよぷよとか二の腕たるみまくりとか
軽くて細いやつでも脱ぐとダルダルな人はピザを自称するし
重くて太めなやつでもガチムチマッチョな人はピザなんて自称しない
忘れるなよ？「脂肪は非常に軽い」んだぜ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:07:34 4cgwax3E
>>68
スクワットに限らず筋トレって痩せる為にやるもんじゃないよ。
減量はあくまでカロリーコントロールでするもんです。
>>70
この板なら見た目で判断すべきでしょ。
171-58なら相当絞った状態じゃなければ普通にやや痩せ、はっきり言うと貧弱ガリに見えるだろうね。
でも最近のファッション的には丁度いい頃合だとは思う。
>>71
ダイエットのための有酸素運動で末端部に余分な負荷をかけるのはアホです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:32:45 35A7bJq+
携帯から失礼します。
ショコの消費カロリーについて質問です。
私は２２才♀、５４ｋｇなので
０．０９×０．９５×５４×時間で算出しているのですが
負荷をかけた場合（例えば５ｋｇのダンベルを持ちながら）消費カロリーは変わりますか？
また変わる場合は計算式も教えてください。
宜しくお願いします。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:49:26 uK7K64wn
>>87
普通に考えれば体重に足すだろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 12:40:13 8stLDc7Z
>>86
>筋トレって痩せる為にやるもんじゃないよ
ん～、誤解を生みそうな発言だｗ
まあ、言いたいことはわかるが意味を取り違える人がかなりいそうだな
90:87
08/02/20 12:49:35 35A7bJq+
>>88
回答ありがとうございます！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:10:57 0w96aFzM
160/53 女です。
去年の八月から十二月にかけて55から49まで、
1500キロカロリー以内の食事制限で痩せました。
暫く49～50をうろうろする時期が続き
年末年始で摂取カロリー2500程が間隔をあけて五回くらいあって、ここまで増えてしまいました。
たまに食べ過ぎると言っても1800程度で普段は1500以下の食事を続けているのですが
減る気配がなく、どんどん増えています。
単純にリバウンドしただけなんでしょうか？
あまりに急激で怖いんですが…。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:14:31 /WADZKe2
>>91
計算が合わん。便秘？
それかカロリー収支の計算がおかしいかですねえ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:16:23 5fxd47c5
66です
皆さん様々なご意見ありがとうございます
自分がコンプレックスを持ってた程は酷くないみたいで少し安心しました
体重は65キロ、体脂肪率は15％を目指してみます
いつも携帯からですみませんでした
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:19:53 /WADZKe2
>>93
一言いっとくが食いすぎや運動不足ってのはあるけど、
＜太りやすい体質＞ってのはねえからな。
（一部の代謝異常疾患は除く）
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:39:21 +6zVvmpx
>>80
あれはほんとうざい。それにだいたい体重、身長を出す人で実際デブの
人っていないのに、それをデブだとかいう人も必ずあらわれる。
それでもともと拒食症の気質があって拒食症になっちゃうんだろうなと思う。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:26:30 0w96aFzM
>>92
91です。
若干便秘気味ですが、それでも三日に一度は出ます。
カロリー計算に誤差はあると思いますが、そんなに大きくはないかと…。
もっと積極的に運動を取り入れながら様子を見ていきたいと思います。
レスありがとうございました。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:28:33 osHjwln4
【スペック】22♀ 157㎝ 58kg
【環境】春休み中バイトなし、一人暮らし、ジムレギュラーメンバー
【ダイエット歴】
３年前、75kg→58kgまで半年で減量
３食を4:3:1の割合で食べ、夜４時間ジムのスタジオを週３～４で痩せました
【相談】
あと２週間集中で太ももをひたすら細くしたいです
本当に２週間何もすることがないので、丸一日ダイエットにつかえます
２週間で５～７kg減量を目安に考えてます。そのくらい多少無茶なメニューでいいのでアドバイスいただけますか
15kg減量したときほとんど太もものサイズだけが変わりませんでした。今も不格好なくらい太ももが太いです
部分痩せが無理なことは承知ですが、全体的に脂肪減らしつつ太ももを集中してどうにかしたいんです
とりあえず11～14時ジムスタジオ、15～18時ジョグ＆ウォーク、18～22時ジムスタジオ
を考えてますが、これでは太もも集中にはならないような気がします。
ちなみにジムはプール、サウナもあります。どんな食事や運動を一日に組み込めばいいかアドバイスよろしくお願いします
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:35:37 4cgwax3E
>>97
２週間じゃあまりに時間が無さ過ぎですが
>全体的に脂肪減らしつつ太ももを集中してどうにかしたいんです
脂肪を減らすのはカロリーコントロールです。
食事を減らしつつ運動でカロリーを消費する。
その際に出来るだけ下半身に負荷が掛からないような有酸素運動を可能な限りやるしかない。
それでも２週間では目に見えるような効果は厳しいかもしれないです。
>>89
と言うか殆どの人が筋トレを痩せる為にやっていたりするんだけど、それが誤解なんだよね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:41:02 t5o5WY8B
マラソンして体温めてからビリーズブートキャンプやるのと
ビリーやって体温めてマラソンするのは
どっちが効果的ですか？？
同じですかね？？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:44:29 T53rGPag
>>99
前者のほうが効果的だと思う
>>98
筋トレは「太りにくい体作り」という意味で、
健康的にやせるのに必要な要素のひとつではあると思う。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:50:12 OOZq/NBN
１６１cm ５９キロ 女です。
体脂肪率が３５パーセントと異常な程多いです。
体脂肪率を効率良く落とすにはどういう運動が一番効率が良いのでしょうか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:53:26 0a1h2NVI
有酸素運動はどうしても脂肪と同時に筋肉も落ちてしまう
だから、筋肉の減少を少しでも防ぐために筋トレが重要になるってことで、
痩せるために筋トレってのはちょっとなじまないな
体重のコントロールと同時に、体型（シェイプアップ）の維持をするには
筋トレ必須でいいんじゃね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:59:51 CwmHn5OF
朝と夜はごはんを5口くらい
おかずは野菜はもりもり食べ肉と魚を少々
昼はソイジョイ1本とウエハース2枚
飲み物は水か無調整豆乳かきな粉ドリンク
運動はステッパー30分とストレッチ15分と週1でターボジャム
2週間で2.5キロしか痩せず体脂肪も1%しか落ちてません。
何か改善したらいい点はあるでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:01:45 sSTNGAr6
>>103
>>4
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:33:23 sEiuJm+6
>>97
せっかくジムにそれだけ行ってるんだから
ジムのトレーナーにメニュー組んで貰えばいいのに。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:43:55 7FY/1LBV
webサイトなどで一日の消費カロリーの目安を測定する際に
体重を入力するんですが、自分の場合は筋肉なし79kgの糞ピザなので
これで消費カロリーが多めに出てしまってると思うんです。
筋肉と違い脂肪って消費カロリーはないですよね？
26歳男165cmで一日の大半はデスクワークでパソコンを適当に
撃っているだけなんですが、消費カロリーはどのぐらいなんでしょうか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:54:01 60BmNqmw
今まで下半身デブなだけだった彼女が太ったと泣きついてきました
俺自身「あれ？ちょっと丸くなったかな？」と思う程度だったんですが本人曰く
今まで 152ｃｍ 45ｋｇ → 現在 152ｃｍ 49ｋｇに変化していたそうなのです
元々下半身がビックリするくらい太っていたので現在は上半身にも肉がつき、ある意味バランスよくポッチャリしてます
こんな彼女を元に戻す、というか下半身もバランスよく痩せさせるにはどうしたらいいでしょうか？
俺自身去年就職して８ｋｇ太ったのを筋トレと食事制限で減らしたので、ある程度のノウハウは知っているのですが
彼女は生理不順などで悩んでるため激しい運動などを含む自分のやり方は向かないんじゃないかと思っています
どなたか女性の方のアドバイスお願いします
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:55:09 QWD29/sj
>>106
関係ないです。そんな糞細かいことをチマチマ考える必要はまったくありません。
そんなことに考えをまわしてる暇がるなら、ほんのちょっとでも運動に力を注ぎましょう。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:57:02 QWD29/sj
>>107
女性もなにも関係ないな。それは単なる人間としての不摂生の産物だよ。
軽いウォーキングやジョギング程度の有酸素と適度な食事。それだけでいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:58:34 0fQjC4Kx
>>106
筋肉云々なしでは基礎代謝1521.9 kalです。
あなたの言うとおり消費カロリーは多めに出てるかもしれないけど
あなたの場合1日2000kcal以内の食事を続けてれば十分痩せると思いますよ。
まずはBMIを25以下にしてから筋肉量とか気にした方がいいかも
>>107
激しい運動などいらないですよ。
ウォーキングで十分
デートの時に1駅分くらいは徒歩を使うなどの彼氏の気遣いで十分元に戻るレベルです。
あなたの食事制限のノウハウと合わせてがんばってください。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:59:23 V8J0cwww
>>106
消費カロリーの目安は、性別・年齢・身長・体重・生活強度でだいたい決まる。
そこででた消費カロリーの目安よりさらに低い消費カロリーを目安に考えればいい
と思うんだけど。生活強度が最低レベルなんだから。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:01:47 HsLeLqVy
>>106
あの手のは消費カロリーの“目安”だから。
もともと正確になんぞは測りようが無い
筋肉1ｋｇつけると、基礎代謝の違いで一年間トータルで体脂肪１ｋｇ分位差が付くとは
Tarzanで読んだ事があるけどね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:05:57 60BmNqmw
>>109
>>110
ありがとうございます、では適度な食事制限とウォーキングから始めてみたいと思います
114:106
08/02/20 17:13:12 7FY/1LBV
住んでいる環境は踏み台やると大家から苦情がくるんです
あとデスクワークなりにそれなりに忙しいので走る時間もないです
じゃあ目安として一日2400カロリーと出るんですけど
もっと低くて2200カロリーとかと見積もったほうがいいんですね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:19:02 E/OGLiLI
言い訳デブにダイエットは無理かもね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:25:01 HsLeLqVy
>>114
そのへんは自分の好きなように設定したらいいんじゃないか
2200と見積もって、予想以上に痩せるようであれば2300へ修正してもいいんだから
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:49:34 +lVaY2nG
>>114
一切運動してないのなら、それでもまだ多いでしょ。2000でいけ。
どんだけ自分に甘いの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:55:30 /WADZKe2
>>106
隔日でも１時間早起きして10分準備運動して40分ウォーキング、
10分ストレッチできるとずいぶん違いますけどねえ。
忙しいんじゃ仕方ないですね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:08:54 QWD29/sj
>>114
毎日十時まで仕事で、三十分走って帰って風呂飯済ませて零時に寝て
朝六時に起きてたけど、そんな生活は暇だったからできたことだし仕方ないよね＾＾
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:16:48 +65jBaca
どうしても忙しくて運動する時間がつくれない、ということなら
寝る時間削ったら？普段忙しい人間であればあるほど自己管理も
しっかりできるはず、と思う。ダイエットも一種の自己投資だから
何か犠牲にしないとダメ。頑張って。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:56:03 8VFoVldM
>>120
逆だよ。自己管理ができてないから忙しさで何もできなくなるの。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:03:14 /WADZKe2
>>121
今までと何か変えないことには体型が変わらんのは確かだね。
鏡見ればそれが全てだからな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:06:30 x/c3uhRY
ダイエットじゃないけど、駅から6kmの所に勤めてた頃、
週2,3回駅まで走ってた。
22時頃の退社だと、家に着くのが24時近かったので。
デイパックにスポーツウェアを詰めて出勤、帰りは行きの恰好を入れる。
夏場は良いが、冬場はデイパックに入りきる恰好にするために結構な薄着だったｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:29:12 QWD29/sj
なにかを為すためには相応の努力と手間が必要で
手間も努力も払えない状況下にいるなら、払える状況になるまでこらえればいい
今、どうしたらいいかと疑問を持っている以上、努力をするか時期を計るかのどちらかを選ぶ必要はある。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 20:45:46 8VFoVldM
>>124
たしかに、忙しくて時間が割けないっていうなら、結論はその時点で出てるんだよね。
食事制限を頑張ってみればいいんじゃないだろうか。時間使わないし。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 20:56:21 TEw/X2JA
男、24歳、182/66、13～14％
半年前(73kg、22％)から食事制限等せず
ビリー（Disk1～3）を毎日やり続けて今の体になりました。
体重・体脂肪率は自分の中で理想なので問題ないのですが
お腹の脂肪がなかなかとれず、一ヶ月前から食事制限を始めました。
食事制限は、いつもは満腹まで食べていたので
8分目に押さえるようにし、1日2000Kcalに抑えるようにしました。
１食抜きや置き換えなどはやっていません。
さらにビリーをDisk3のみにし、ビリー後に腹筋を限界までやるようにしました。
腹筋は結構ついてきたのですが、脂肪の内側についているだけで、結局脂肪はとれません。
お腹の脂肪を出来るだけなくしたいです。
このような場合、このまま続けても脂肪はとれず
脂肪の内側に筋肉がつくだけなのでしょうか。
ビリーDisk3は無酸素運動と聞いたので
ジョギング等の有酸素運動に切り替えた方がいいのでしょうか。
アドバイスお願いします。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:25:24 ITFMtBHz
すいません、前スレで質問したんですが、ＤＡＴ落ちしてしまって読めませんので再度質問します。
加熱しない野菜や肉、魚を食べることにより通常の１／３程度のカロリーで生活できる、と言う記述を見たことがあります。
どなたか詳しいことをご存知ないですか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:48:54 ecfphIMU
>>123
そんなのは嘘。例えそうだとして、あんたそういう食生活を実践すんの？w
原始人でも火を通すぞ。
129:123
08/02/20 22:53:19 x/c3uhRY
>>128
俺かよｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:58:35 NUzu187u
>>127
前スレではレスは付いてない。
適当にぐぐったら
火食（火を通した食事）の場合、人により異なりますが、
1日に平均で1,800～2,000カロリー程度を必要とします。
しかし、生食の場合は火食の 1/3～1/4カロリー位だけの食事でも
十分な栄養が得られるのです。
その秘密は、生食に含まれる消化酵素とビタミン、ミネラルにあります。
消化酵素、ビタミン、ミネラルは、エネルギーに簡単に変わりやすくなるため、
1日に必要なカロリーが少なくて済むのです。
と説明した胡散臭い健康食品はあったな。
>加熱しない野菜や肉、魚を食べる
とは全く異なるが。
生食（せんしく）は韓国の健康法らいしいから、
その辺りのワードで調べてみたら。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:18:04 T53rGPag
韓国の健康法って言うだけでかなり胡散臭く・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:21:11 5LQp4ZTQ
ストレッチ、スロトレ、有酸素運動の３種類をする時、どの順番でやるのが一番ダイエットに効果的ですか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:22:14 DDPSC6Oo
質問です。
よく就職し運動（クラブ活動など）を辞めたとたんに２０ｋｇ太った、
とか言う人がいて、運動再開とかダイエットして１５ｋｇ痩せたとか
そんな話がありますが、
小さいころからの肥満児で、その子がそのまま大人になったような体型の人
（スペック的には170cm・95kgとか）、人生の中で痩せていたときが無いよう
な人。
こんな人（って言うか俺なんだけど）でも、食事制限とか運動とかで痩せる事
って可能なんですか？
今まで人生の中で痩せている事に無縁なので、それが可能かどうか全く解らない。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:27:29 71Dg48j+
>>133
もちろん可能だけど、
今まで歩んできた生活様式を辞めて、健康的な生活に変えるのが難しいかも。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:35:57 YEAp3H97
今175 97なんだが、食事減らして間食無くして。
毎日４０分ウォーキングで、＋筋トレ（腹筋とスクワット）で、痩せますか？
腹回りと胸の肉がやばくて
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:37:06 sSTNGAr6
>>135
腕立ても加えるといいんじゃないかな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:40:30 b5fNAEWI
>>133
まさに俺もそのタイプ(170/90)
今年から食事制限だけ始めたけど順調に落ちてるよ。
食事制限続けるには意識を変える事と工夫が大事だと感じた
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:41:06 ITFMtBHz
>>130
ありがとう。
韓国ですか、、、。。。。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:41:41 GjvWJ0Za
身長175だと60ｷﾛ弱位がベストじゃね？
何か目標物を見付ける事だな。
例えば…痩せた未来の自分の為に着たい服を買って部屋に掲げておく。
しかもモデルが着そうなタイトな服。
それを毎日眺めて着れる様にガンガレ！！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:44:44 QWD29/sj
>>133
まったく関係ない。やればちゃんと成果がでる。
太りやすい体質とか子供の頃太ってたら・・とか全部戯言。
ただ単にやったことをない未知の領域に挑むか過去に通った道を鍛えなおしながら切り開くかの違いだけ。
精神的にだるいか否かくらいの違いしか感じない。
小学生の時に薬の副作用で８０ｋｇとかなって、そのままどうでもいいと思い込んで
がつがつ食べて堕落して１００ｋｇとかで２５歳まできた俺でも
たった一年がんばっただけでまったく普通の体型になった。
・・・・正直、めちゃくちゃ後悔している。なんでもっと若いうちに・・orz
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:45:01 K/w7rnjK
>>133
病気とかでなければ可能だよ
ただ小さい頃から肥満て事は、
食事制限、有酸素運動とかの前のレベル、
考え方とか行動パターンがデブ仕様になってるはずだから
生まれ変わるぞ！くらいの決意がないと厳しいかもしれん
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:46:43 5qwKVZPn
このゴリラ
なんかこいつ犯罪者にしか見えない
どうせ裏で悪いことばっかりやってたんだろう
URLﾘﾝｸ(up.2chan.net)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:49:10 DDPSC6Oo
みんなぁ。ありがとう。僕生まれ変わるよ！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:50:31 T53rGPag
>>143
おう、共に頑張ろう。
俺も最近始めたばかりだ。
カロリー計算と調整が意外と難しいぜ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:02:56 uJqbm3kQ
やべ、完全に乗り遅れた。
>>133
上の人たちの言ってるように摂取カロリー＜消費カロリーなら嫌でも痩せる。
それで太れる方法があるならアフリカの子供たちに教えてやるべき。
んで、やっぱりまずは摂取カロリー。
95kg維持するにはそれなりに食ってるはず。
一日の食ったものメモして、ネットで検索してカロリーを当てはめてみる。
そうすると、どーでもいいものでカロリーとってたことに気付く。
「母ちゃんがくれたからって、大して好きでもない大福で400kcal取ってたとは」とか、
「トンカツ定食1100kcalならサシミ定食500kcalでも別に構わなかったな」とか。
「ジャーに飯あまってたからって、無理して4杯目食うことなかったな」とか。
自分の食生活振り返ってみると、無駄なカロリーとってたことに気付き、
同時に結構カロリー減らしても大丈夫な気がしてくる。
※くれぐれも極端な摂取カロリー減はしないように。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:15:26 LYvIDMUg
>>145
ホントだよな。
制限制限、って思って軽めのものを食べたつもりが、
意外なものが意外なほど重かったりしてびっくりした。
今日も2000以内に抑えたつもりが100オーバーしてたし。
ほんと気をつけないと難しいと思う。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:28:12 uCLuuOD2
ゲルマニウムローラーって効果ありますか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:29:20 JQaF2iwY
>>147
なんか調べる気もおきない
効果ないよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:30:31 oiR9glEp
毎度毎度、「がっかりする」を得られる…
って答えもらってるのにしつこいw
150:みよ
08/02/21 00:35:20 sZ0zAU89
生理中はあまり体重減らないものなんですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:36:38 uCLuuOD2
>>147
今の発言であの会社相手に裁判ざたになるけどいいですか？
根拠無しに効果が無いって言いました？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:38:00 56vXqDSg
なるほどな、宣伝なわけか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:39:26 JQaF2iwY
>>151
使ってみて効果ありませんでした＾＾
はい、次
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:45:06 uCLuuOD2
>>153
効果無いと…
ゲルマニウムによる効能は知らなかったですか？
これから、あなたは名誉棄損で裁判になります。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:46:07 oiR9glEp
むやみに脅すのも、訴えられる対象になるんだったっけね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:46:42 uJqbm3kQ
>>147
重さ20kgのダンベル状なら効果大だと思うけどなー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:54:22 uCLuuOD2
脅しじゃないですよ～
効果ないって言われたんですよ。
実験ではゲルマニウムで体脂肪が減ったってデータあるんですよ。
効果が無い理由が聞きたいです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:59:29 uCLuuOD2
ゲルマニウムローラー顔痩せする？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:00:13 w4iJZ4Qp
食事の摂取量はどれか理想的ですか？
朝食＞昼食＞夕食
昼食＞朝食＞夕食
夕食＞昼食＞朝食
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:09:53 1pUXeaHW
>>158
続ければある程度は効果あるんじゃないかな
ただ、ゲルマニウムなんちゃらってのはエセ科学
ぶっちゃけて言えばローラーならばなんでも良い。ソロバンだろうと
さらに言えばローラーじゃなくても良い。手でマッサージすりゃいい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:13:57 8GjC5tHw
ID:uCLuuOD2
自分で買って試してみればいいじゃん。
粘着きもいし、馬鹿みたい。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:15:49 uCLuuOD2
>>160
この発言のエセ科学は取り下げない方向ですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:19:30 uJqbm3kQ
>>159
あまり気にする必要はないと思うよ。
それより、一日合計での摂取カロリーと栄養素のバランスに気を使うべきかと。
あとは、自分の生活スタイルに合わせて、3食の増減をつければ良いのでは。
例えば、「夕食はお付き合いで外食がち」とか「夕食は家族団らんのためそこそこ食べたい」
なら、朝昼少な目にするしかないし、
「夕食は工夫して低カロリーでも満足できるメニュー作る手間暇掛けられる」とか
「力仕事で朝昼食わんと仕事にならん」なら、夕食少な目、朝昼大目が適してるし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:23:49 uCLuuOD2
大目は分かるけど
大目〓むくむ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:23:58 gvO/KC00
>>157
もしちゃんとあなたが体脂肪が減るというデータを持っていてるなら、俺はあなたに対して怒りすら覚えるけどね。
なぜそれをきちんと広めない？なぜゲルマニウムによって痩せる効能を太って悩んでいる人に紹介しない？
世の中には拒食や過食に悩む人や、間違えたダイエットで体を壊したりリバウンド一直線の人も多いよ。
先日も大阪で拒食症の女性が救急車で運ばれたけど、病院で受け入れられなくて結局亡くなってしまった。
そういう人を救う方法を知っているのに、2ちゃんで粘着してるだけっていうは怠慢すぎないか？
ゲルマニウムが体脂肪を減らす効果があるなら、それをあなたが確信しているなら、裁判を持ち出して
脅すのではなく、データで反論しなさい。
関係機関に働きかけなさい。商売をしなさい。民衆に広告しなさい。一刻も早くダイエットに悩んでいる人に
福音を与えなさい。
それによって暴利をむさぼっても、顧客は怒るどころか、あなたに対して感謝の涙を流すよ。
繰り返すけど、本当にもしそんな夢のような効果があるのなら、人類全体の幸福として広く働きかけなさい。
市場は日本だけじゃない。先覚者は多大な利益を得られるよ。がんばれ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 02:22:06 wEkZV6OK
>>165
文才あるよね。
レトリック巧者だよね。
嫌味とか皮肉ではなく本当に感心してしまった。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:20:07 RJA0zkqh
ビューティーコロシアムで自分では努力いくらしても７１ｋｇ以下には落ちないと
言ってる人がいて、結局エステと脂肪吸引で５３ｋｇくらいでかなりスリムになっていましたけど、自分の力ではどんなに努力してもスリムにはなれないのでしょうか？
やはりエステや脂肪吸引が必要なのでしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:22:54 LGTE0exz
お邪魔します。
150cm/85kg 19才学生♀
ピザもいいとこです。
来年の成人式に向けて、月に3kgを目標に一念発起しました。
先日から食事制限(～1500kcal)と共に、ハンドルとペダルが連動して動くマシン(名前が分からないんです…)で60分+ロデオその他諸々で30分を週3程度で始めたばかりなのですが、果たしてこれで目標に近づくことはできるでしょうか。
日々モヤモヤしながら取り組んでいるので、出来るのならこのまま確信を持って続けていきたいですし、出来ない場合はアドバイスを頂けるとすごく助かります。
どうぞよろしくお願いします。
長文＆携帯から失礼しました。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:39:35 ZbHPoh9e
27歳 女 154/80
妊娠中に激太り。
手の掛かる一才児がいるので、あまり激しい運動も出来ず…。
やはり、食事制限だけでは無理でしょうか。
子供がいても出来るような、運動があれば教えて下さい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:50:33 e7kwj6qi
>>168
出来る。
PFCﾊﾞﾗﾝｽ＋ﾋﾞﾀﾐﾝ考慮した上で規則ただしく食事すれば…大丈夫。
有酸素は無理しないようにﾈ!!続けれなければ、無意味ですから。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:57:13 9bSso4ME
満腹中枢を刺激する方法はありませんか・・・・155/56のピザですが・・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:58:36 9bSso4ME
水泳を週２～でいくと１時間は泳ぎますが・・ビートバタ足キックですが。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:59:08 9bSso4ME
水泳を週２～３で行きます。
プール行くと１時間は泳ぎますが・・ビートバタ足キックのみですが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 04:37:39 jYkEhxGa
これどうなんだろURLﾘﾝｸ(smaf.jp)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 05:43:27 LzkXkw5h
聞きたいんだけど、
150*80とか170*100の人って何をどうすればそんなに太るのかが切実に知りたい。
物心ついた時から太ってたのかとか食生活とか。
俺、ウエイトトレーニング(約一時間)してた時、有酸素一切しなくて無酸素運動のみしてたんだけど、
二時間おきに
ご飯400ｸﾞﾗﾑ
むね肉唐揚げ150ｸﾞﾗﾑ
野菜など
あとプロテインで７回の食事
週１チートデイは酒も浴びるほど飲んで
182*99
体脂肪率17%
これが限界でした。
ご飯が喉まで来てるまで食べても、これ以上増えなかったんです。
今後の参考の為に教えてください。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:09:06 1pEmx0Wv
多分お菓子（ポテチやチョコ菓子）やジャンクフード（マックやピザ）ひたすら食べながら、食っちゃ寝て繰り返し～じゃない？
バランス考えて野菜もとって運動もしてる人と、怠慢巨デブとは根本的に違うでしょ。デブも栄養失調が原因の一つって言うし。
運動不足で代謝も下がってるのに、あまりお腹にたまらない高カロリーなものを貪るから。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:16:49 iPkacdnX
159cm/54.5kgのピザから質問です。
夜に沢山食べてしまって自己嫌悪に陥り、吐いてしまいます。 量がハンパないです。
なので、夕飯を食べる前に寝てしまおうと思っているんですがどうでしょう？
夕飯は採った方が良いらしいですが‥
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:29:30 DFfzgSLw
>>177
吐くという事は何も吸収されない。吸収されないと、体は飢餓感をだしてドカ食いを誘発する。
そしてドカ食いをして自己嫌悪になって吐いた後、また振り出しに戻る。
普段の食事をきちんとすれば、そういう変なローテーションを止められる。
夕飯食べる・食べないじゃなくて、食事の全てを全面的に見直す必要あり。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:32:23 DFfzgSLw
>>169
家事という労働は立派な運動になる。家事をこなして太る女は異常。よっぽど食ってるに違いない。
食事制限をして家事をこなせば痩せるよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:41:41 iPkacdnX
>>178
吐いてやっと普通の人の食事の多め1食分です。全然吐けないので…
一回食べると止まらないんですよ…
朝と昼はちゃんとバランス良く食べてます
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:45:19 DFfzgSLw
>>180
「バランス良く食べてる」と思い込んでるだけで、実際はグダグダな食事なんでしょ。
「一回食べると止まらない」に関して、自分では何が原因だと考えてるの？
原因を見極めないと対策も立てられない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:48:20 jVZeURk1
>>175
太るのも積み重ね
それだけ太るには運動しないで長い期間をすごす必要がある。十年とかね。
短期間ではある程度以上痩せないのと同様
短期間ではある程度以上太らない
運動やってる人がわからないはずはないんだが…
>>177
その体重でピザを自称するってことは結構体がたるんでいますね？
貴方は食事を抜いても大して痩せません。
なぜなら食べ過ぎが主な原因「ではない」からです
貴方は運動不足です。
ご存じでしたか？食べ過ぎの人と運動不足の人とその両方の人では
「みんな痩せる方法が違う」んですよ？
いや、根本は一緒なんですが「なにをするとその根本が満たされるか」が違います。
貴方はいくら吐いてもやつれるだけであんまり変わりませんよ…
そのぷよぷよはね
運動しなさい、怠けすぎです
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:50:00 jVZeURk1
>>180
それは思い込み、間違いです
かってにこれが普通と思い込んでるだけです
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:56:25 Y2oPqUu7
1年に渡るﾀﾞｲｴｯﾄの結果、体重を50kgほど減らした元ﾋﾟｻﾞ(現ﾋﾟｻﾞ)ですが。
顎の下が蛙みたいに少し膨らんで二重顎なのと、臍周りがまだぽっこりしています。（169cm/77kg）
皮下脂肪だったり、皮が余っているのも勿論として、5Lｻｲｽﾞの体型だったから、内臓も5Lでそれがまだ縮んでいないのでしょうか？
体重減・維持の努力は今もしていますが、上記は時間が解決（内臓が適正ｻｲｽﾞになる）するのを待つしかないのでしょうか？
もしくは効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法があったら教えてください。
腹に関しては、1日あたり腹筋、脚上げ腹筋、ﾂｲｽﾄ、ｽｸﾜｯﾄを300（朝昼晩100ずつやっています）
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:02:35 LReP8mcI
>>175
薬の副作用で激太りする人も多いよ。
私の欝の薬飲んで何にもしないのに153の60くらいになったことある。
運動や食事制限（１日1000kcalとか）もしてみたけど現状維持が精一杯だった。
今は太る副作用のない薬に変えたから何とか減ってきてる。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:06:15 jVZeURk1
>>184
まだ20kgは減らす余地がある
食事でいじらず地道な運動で気長に20kg減らしていきなさい
ちゃんと解決するから。人の体の適応を舐めないように。
元100kg超でも変わったことしなくても、
過食を抑えて毎日走ってたら、ちゃんとなんとかなりました
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:20:07 WPHTJnoI
携帯から失礼します。
176/75 男
当方去年の１月からダイエットを開始して115kg→75kgまで半年で落としました。
しかし75kgからはなかなか減らず食事制限や運動を続けても75kgから減りません。
１月からは食事を２食にしてビリーや社会体育をやっています。
しかし体重は減らず若干増えてしまいました。
どうすればもっと体重を落とせますか？
アドバイス等よろしくお願いします。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:33:46 jVZeURk1
>>187
食事を減らす？二食？やめろやめろ、リバウンドするぞ。
それは壁をこえたんだよ
デブはするする痩せるが
普通の人はそこまでするするは痩せない
デブと普通の壁を越えたんだよ、まずはおめでとう
君、今まで「なんだ痩せられるじゃないか、
世の中の痩せられないって騒ぐ女とかなんなんだろう？」
とか思ったりしなかった？
そのギャップがその上手くいかない感の原因です
普通の人は普通にやると月に1kg変わればいい方だし
何かと増えたり変動します
いいですか、今の貴方のそれが正常なんです。
食事を抜いたりしないで地道にやるべきです
運動をがんばって過食を抑えて、がんばって継続しましょう
加速したいなら更に運動しましょう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:15:36 Y1O1dVCz
受験が終わり、あれ？なんか太った…と思い体重計に乗ってみたら
愕然とした。ちゃんと毎日計らなくては…
150/57
これからカロリーカット・有酸素・筋トレで四月までにマイナス４キロ
目標に頑張ります
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:24:16 WsyBDoAv
>>188
同意
自分が標準体重になってきてるのに
ピザのときと同じようなペースで体重が落ちると思ってるアホが元ピザには多い
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 11:35:48 WPHTJnoI
>>188
>>189
周りが同じ身長で50kg台でしてどうも標準体重になってきているのかわからなくて…
まあ元が激ピザなんでなおさらwww
長い目でダイエット続けていきます。
アドバイス等ありがとうございました。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 11:37:01 WPHTJnoI
>>191
189ではなく>>190でした…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 11:48:53 WsyBDoAv
>>191
175で50台はガリの部類
友達は標準体重以下だから参考にしなくてよい
それに体鍛えてるなら75キロあってもデブじゃないから
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 12:03:55 uCLuuOD2
>>187
食べる量を減らすのが一番早く痩せます。
２食にするのは正解ですね。
主食を野菜にするといいですよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 12:05:54 oiR9glEp
今起きたのか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 12:13:06 uCLuuOD2
↑お前は何を言ってんだ？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:01:08 MetUmrdx
高校くらいから毎日筋トレしてて昨年まで１７５ｃｍ７２kgの腹筋六つ割れのガッシリ体系だったのに
就職して筋トレしなくなったら８１kgまで増えていました
こりゃマズイと思って筋トレ始めたんだけど３ヶ月経っても痩せない
痩せないってか胸襟や腹筋は昔と同じくらい硬くなったんだけど、その上の脂肪が落ちない
胸・二の腕・腹・太もも・尻と硬い筋肉に上にどっかり脂肪が・・・
こやつらは落とすにはどうしたらいいでしょうか？
脂肪落とすには有酸素運動がいいと聞くんだけど過度の喘息持ちでジョギングなどは出来ません
何か走る事以外でこれらの脂肪を落とす方法を教えて頂けないでしょうか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:08:25 VuIEJhgd
>>197
ショコ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:12:48 gvO/KC00
>>197
どの程度喘息に気を遣わなければならないのかわからないけど、負荷が低くて呼吸器に
負担のかからない運動から徐々に負担をあげていけばいいのではないだろうか。
具体的にはウォーキングからはじめるのがいいと思う。
ゆっくりとでもいいから長時間歩くことを目標にして、後は自分の体と相談してスピードを
あげていく。
あとはカロリーの見直しも同時にすすめるといい。
おそらく運動量に対してカロリー過剰な状態になっているので、ちゃんと自分の摂取カロリーを
把握してコントロールすれば、リバウンドもなくなるよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:36:36 MetUmrdx
>>198
ショコとは踏み台昇降運動ですよね？ボロアパートで周りに迷惑がかかりそうで避けていたのですが
なるべく音を抑えるようにして一度やってみたいと思います
>>199
やはりウォーキングと摂取カロリーの見直しが今の自分には一番必要ですね
これから一ヶ月程食事に気をつけながら出きる範囲で歩いてみたいと思います、ありがとうございました
201:１６８
08/02/21 13:50:32 LGTE0exz
>170さん
できますか?よかった!
これからも頑張って続けて行こうと思います。アドバイスまでくださってすごく嬉しかったです。
本当にありがとうございました!
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:35:23 7QG8Lk46
水太りの時は、どうしますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:54:48 ydQUQKld
>>202
サウナ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 19:48:48 8Je893s0
>>202
水太りなんて、正常な人間ならまずない。
デブは汗かきで、それを補給してるだけ。
逆にダイエット中は水分が少なくなり、健康には悪いは、代謝は落ちるは、
計量体重はバラツクはで良いことがない。
ダイエット中こそ、水を過剰気味に飲むべき。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:07:23 8+YoxOW6
33歳♀/161センチ/49キロ/20％
太ももが48センチ・ふくらはぎが33センチもあります。
ウチのオムロンの体脂肪計では、両脚の骨格筋率が
標準よりも１段階下と表示されてます。
脚に筋肉をつけて細くするには、どんな運動がいいのでしょう？
今は毎日ゆっくりめのスクワットを１００回やってます。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:28:20 EsT7ceDT
>>205
>脚に筋肉をつけて細くするには
もし本当に筋肉がつけば太くなるはずですよ。そして
>ゆっくりめのスクワットを１００回やってます。
それは持久力アップのトレーニングであって見た目には殆ど反映しないよ。
カロリーコントロールで地道に脂肪を落しつつ、上半身が貧弱にならないように
上半身の筋トレをするのがいいと思います。
というか今でも別に太くないと思うけど。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:21:07 UNGDBgyy
スロトレとか舐めたこと言ってるから駄目なんだよ
バーベル担げとは言わないがせめてダンベルくらいは担げ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:50:29 wxGu7Jog
太股・ふくらはぎの脂肪はどうやって落とすのが理想？
ビリー＋足の脂肪落とす運動したいんだけど…
筋トレだと太くなるの？空気椅子は筋トレ？聞きすぎてすまん
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:59:42 n8YpH3B+
>>185
ジプレキサ、リスパダールもかなり太るらしいね。
現在150,63だから、これ以上太るのは困る。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 01:10:48 EWZiKGKj
>>208
まずはテンプレ読んでこい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 03:07:10 e49UO4a5
身長152、体重55、体脂肪35、年齢25歳です。
９日から４日置きに加圧トレーニングを始めました。
背肉なんかもつかみにくくなりヒップアップもして、くびれもできたんですが、肝心なお腹がへこみません。
食事はお昼にサラダを中心に炭水化物も含んだ食事をとり、夜はお肉や魚介類、野菜を中心に食べています。
これまで目立った便秘もありません。
どうすれは、お腹はへこみますか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 03:36:45 PJdiiMV+
>>205
そのオムロンの両脚の骨格筋率、あまりあてにならないと思いますよ。
あくまでも同じ年齢、条件の中での統計を基にしたものなので、
あなたより10歳位若かったら標準よりも上になる確率が高いです。
自分の数字の推移の方を目安にした方が良いと思います。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 06:02:24 ht26AFg+
>>211
腹筋すればいい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 06:50:19 PMBqRrGt
十二穀米とかは白米よりダイエットにむいてるのですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 07:35:56 EWZiKGKj
>>214
イエスと言えばイエス
しかしそれは白米をそれにしたから痩せられると言う意味ではない
ダイエットのために運動したりと言った別の努力を払ったさいに
栄養面などからサポート的な面を期待できるといった意味だ
知っていたならスマソ
たまにそれだけで痩せる…とか夢を見る馬鹿な人がいるので説明した
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 07:45:31 v3M6emWv
>>211
脂肪を削るには加圧トレーニングよりも有酸素運動が有効。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 09:18:16 3AQzIiNo
まあ読もうか
URLﾘﾝｸ(drep.jp)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 10:29:51 EMVsJeqT
>>208
>太股・ふくらはぎの脂肪はどうやって落とすのが理想？
部分痩せは原則不可能。カロリーコントロールで地道に全身的に脂肪を落すと。
それとダイエット中ならいくら筋トレ頑張っても見た目が太くなるほど筋肥大はしない。
ましてビリーのような持久力アップのトレなら絶対しないです。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 11:46:18 WgW9Cz9P
>>211
加圧トレーニングって結局は筋トレの効果的な方法の一種ってことだからヒップアップ
のような筋トレ効果はあると思うが、有酸素運動のような脂肪燃焼効果はないよ
体脂肪を減少させるのなら有酸素運動の方が手っ取り早いと思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 12:56:00 w4iHgkeM
151cmで46kg～48kgの18歳です。
ドカ食いって訳でもないし、お菓子は最近食べてない。１日３食きちんと食べてる。
運動もそれなりにしてる。
でも45kgより下になかなか落ちない・・・。なんでかな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 13:01:53 EWZiKGKj
>>220
すでにそこそこ痩せてるので
それなりの運動ではなかなか落ちません
相応に時間をかけるか運動を増やしましょう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 13:04:48 AL+oaaio
>>220
単に数字として45kg以下になりたいのか、痩せてキレイになりたいのかわからないけど
体重気にするのをやめてお腹とか太ももとか二の腕とか（知らないけどね）気になる
箇所を引き締めるように考え方切り替えたら？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 13:30:14 e49UO4a5
>>211です。
アドバイスありがとうございます。
有酸素運動、今日からやってみようと思います。
単純な知識しかないのですが、20分以上走ったり早歩きすることで有酸素運動になる、で大丈夫でしょうか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 14:01:07 nOggzBFY
マイクロダイエットのスレってないですよね…？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 14:13:29 qtv70HVb
>>223
20分とかには特にこだわらなくていいよ、10分だって有酸素運動
長い方が当然カロリーは消費するけどね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 14:27:56 EWZiKGKj
あれはただの置き換えだから
「ダイエット食品総合スレ」というスレで扱うかな
でも、あれ嘘だよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 15:52:25 w4iHgkeM
>>221>>222
アドバイスありがとうございました。
シェイプアップから初めてみます。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:09:23 TSvdW30x
ダイエット始めて２ヶ月
運動や晩御飯を豆腐にするなどで２キロ弱落ちました
151センチ ５０．６キロなんですが、停滞期はまだまだですよね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:16:17 EWZiKGKj
>>228
停滞期ってそういうもんじゃない
なんだと思ってるんだよ
晩飯を豆腐←食事を抜いたり、○○だけを食べる○○ダイエットはリバウンドのもと
なんでそんなことしてるんだ？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:38:26 TSvdW30x
>>>229
晩御飯だけキムチ納豆豆腐にして、後は好きに食べてます。
主にショコ、腹筋背筋、スクワットを毎日しています。
これから体重落ちてくるのかな…(・ω・｀)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:40:00 qkcrWAgd
ひと月1キロがせいぜいだろ。
なに、3キロも4キロもどかどか落ちてくってイメージ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:42:33 e4MFTfCA
毎日有酸素運動しまくって食事制限もしても、一ヶ月で落ちるのは精々自分の体重の5%
それ以上落ちるとホメオが発動する
仕事とかで毎日数km走る暇がない人が多いだろうから運動量減らしてるとしたら一ヶ月1-2kg落ちれば恩の字だろ
月に5-6kgガンガン落ちてくのは100kg超のピザだけだぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:43:26 FOglDvnN
一生キムチ納豆豆腐食べるつもりならいいんじゃない？
そうでないなら通常の晩御飯に戻した瞬間リバウンド確定。
それが嫌なら食事週刊全体を見直した方がいいよ。
運動をしているのに落ちないのは食習慣に問題がある場合がほとんどだし。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:48:34 5jQ2uKpm
キムチに納豆って実に臭そうだな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:08:07 TSvdW30x
>>230です
皆さんレスありがとうございます。
ホメオの事も解ったしアドバイスも感謝!今のダイエットを続けて健康的にがんばります。
リバウンドは怖いけど無理な食事制限じゃないので大丈夫かな…
キムチ納豆は臭いけど歯磨けばチャラですよ…美味いし
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:13:24 e4MFTfCA
>>235
キムチ納豆はうまいな俺もたまに食う
ただ皆が言いたいのは下手に制限しまくるなって所だろう一品のみの食事とか論外量減らしていいからバランスよくちゃんと食べろ
俺94のピザから56まで減らしたけど食事制限は結局極端にはしなかったな
食事に関しては、間食しないのとよく噛んでゆっくり食べるのを気をつける
後は水分は多めにとる位かな、ご飯は朝普通 昼普通 夜普通の量から一品減らす程度でも大分違う
運動に関しては男なら筋トレやスクワットはいいんだが、身長体重見る感じ女の子だろ？
有酸素運動しっかりやって後は少し腹筋やる程度で大丈夫だよ
スクワットとか下手にやると膝壊すぞ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:17:54 EWZiKGKj
>>235
ちゃんと計算してるならいい、…栄養的にはよくないが
晩をそれだけにするなんてのが計算してなさそうだから心配されてるんだ
無理じゃないなら適当でもOKとか思ってないよね…？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:25:39 2eoL1ihZ
口寂しいのでなにかおやつ代わりにしたいんです…
こんにゃくときのこを薄味で煮物にしたものにしようかと思ってるんですが
他に低カロリーな食材があれば教えてください。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:35:32 9LeTN8VO
いい加減なスクワットの怖さを知らない人多そうだね。
運動慣れしてないならまずはウォーキングで充分だと思う。
ちゃんと勉強するなりプロに見て貰ってメニュー組むとかしないと
無茶やってると膝をおかしくしたり年取ってから歩けなくなったりするよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:37:09 ziA8cuhu
>>238
何か喰ってないと落ち着かないって習慣を改善するのもダイエットだぜ？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:41:20 TSvdW30x
>>236
食べられないのは本当に無理!
前まで減量のため夜断食しなきゃいけない環境にいましたが、無理でした…すぐリバるし
今は簡単な置換えのおかげで胃もちっさくなったのか、キムチ納豆豆腐で満足してます。
女ですorz 腹筋背筋スクワット５０回は多いですか？ショコを増やしたほうがいいのかな…
>>237
大豆系は胸がおっきくなるかな…くらいの考えですあばばばばば
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:41:49 9LeTN8VO
>>238
普段の食事が不明だけど、薄味のおでんとか茹でた温かい根菜や
おからを使った料理をお勧めしとく。
でもまずは普段の食事を見直す事をおすすめしたい。
栄養足りてれば、口寂しいって状態にはそうなるもんじゃない。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:43:01 TSvdW30x
>>>239
膝たまに痛めるから止すことにします…orz
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:48:07 2eoL1ihZ
>>240
至言…！
本当ですね。心にザクッときました。
>>242
ありがとうございます、そうですよね、口寂しい時点で危険ですね。
ちょっと他にやってみます。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:50:18 qSMUTstE
ヤフーダイエットのオチスレはこの板にはないですか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:19:23 mMk/W3s2
生理中にダイエットとしてなわとびや踏み台やるのはよくないですか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:32:39 abcMooQQ
>>246
それはダイエットの質問じゃないだろｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:35:12 qkcrWAgd
>>247
中々いいIDですな。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:14:07 0KDOmj8h
自重のスクワットで膝壊すのはやり方が悪いだけ。
そうじゃなかったらウォーキングでさえ無理だよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:19:48 /O/Wth5N
今日１２時くらいに昼ご飯を食べすぎてお腹が空かないのですが、夜ご飯は抜いた方がいいでしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:36:00 pVOFPDyN
集中力を欠くのが嫌なので仕事前に黒糖と炭水化物を取っているのですが
成人が一日に必要な糖分と炭水化物ってどのくらいでしょう
若干一日見たら摂取し過ぎているきがして…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:14:31 HtVAA+Lg
>>250
抜くくらいならご飯(主食)の量は1/3程度で煮野菜食え。よく噛んでな。
>>251
通常健康的な暮らしのためには栄養所要量の6割程度は食えというところだが
最低限必要な糖分の量ってことなら総基礎代謝量の半分程度は食ったほうがいい。
基礎代謝が1600の人なら800kcal、200g分の糖分、炭水化物だな
これを朝昼晩の3食で食うなら朝：60g、昼80g、夜：60gって感じだ。比率は適当に変えてくれ。
もちろん主食のみが炭水化物を含んでるわけじゃないからなんともいえんが、ご飯で換算するなら
100gあたり37.2gの炭水化物を含んでいるから、一膳150～160gでご飯を食べて、残りは野菜で摂取するなどが望ましいかも試練
ちなみに缶コーヒーやジュースなんかを飲めばてきめんオーバーするから気をつけて
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:21:54 /O/Wth5N
>>252さん
やはり、食事を抜くのはよくないということですよね。ありがとうございました。
254:あ
08/02/22 20:49:10 RIr8gcdC
あの、筋肉が増えたら
脂肪わ減るのですか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:05:25 uGIBj0XZ
>>254そういう訳でわありません。
256:あ
08/02/22 21:30:33 RIr8gcdC
えっそうなんですか………
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:32:51 yB7Bpimn
オチってウォッチのことか
他人の日記ウォッチしてどうするんだろう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:38:08 0IR/s/LE
ネットウォッチ板にいけば？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:42:36 yB7Bpimn
見てきた
怖かった
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:15:57 3TG36YKL
ほぼ食事制限のみで一年で37キロ位痩せたら反動かここ2、3ヶ月過食がとまりま
せん。また食事制限しようと思う→ストレスで過食の繰り返し。4～6位リバウン
ドしてしまいました。このままだと無限ループなので逆に今過食しているものは
ラム、牛スジ、おから等タンパク質なので食欲は落ち着くまである程度許して筋
肉を鍛えたいと思いました。容易な事ではないと思うのですがいかんせん知識が
ありません。筋肉を鍛える基本というか初歩的なお薦めメニューなど教えていた
だけませんか？今は二、三日前に買ったゴムバンドを背中十回ずつ、前十回ぐら
いしかしてません。0、5と1キロのダンベルは2個ずつあります。25才169センチ
73キロ女。仕事は立ち仕事ですが、運動はしてないです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:29:11 YbVKSqiU
>>260
まず、筋トレについてはウェイトトレ板に行った方が詳しい内容を聞けるので、そちらがおすすめ。
過食を利用して筋肉つけるのは賛成です。ポジティブな過食についての対応方法だと思います。
しかし、この先際限なく過食を続けていく訳にもいかないので、食欲をコントロールする方法を
学んでいくべきかと思います。
過食衝動はメンタル面での問題であることが多いので、心療内科やメンタルクリニックに行くことを
おすすめしますが、まずは有酸素運動を多く行って多少食べ過ぎてもコントロールできることを
把握すること。
また、食事内容を全てメモしておいて、総カロリーを計算していくこと。
ある程度メモがたまって食事の傾向が見えてきたら、そこから一品ずつ削っていったり量を減らして
いったりして徐々に少ない(適正な)食事量を身につけること。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:57:49 3TG36YKL
>>261さん！すごい！ありがとうありがとう！！その食欲抑制の方法すっごく効
きそう！過食の原因は痩せなきゃ、食べちゃいけないってゆうストレスだと思い
ます。でも>>261さんの教えてくれた方法なら今すぐに使えるし、なにより重く
なく軽くはじめられますね。今は本当にそんな方法が嬉しいです。本当にありが
とう！ウェイト板探してみます！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:41:52 j0lLPdB/
こんばんわ。
以前流行った塩もみダイエットを再度やってみようと思うのですが、色んなスレをみたけどやってる方がいらっしゃらないようで…何かデメリットがあるのでしょうか？教えて頂けるとありがたいです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:46:40 fLQaEuyu
>>263
デメリットがあるというより、メリットが無かったから廃れたのでは
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:51:53 T0KPWqKb
ゲルマニウムローラーが良いと友人が言ってますが効果はあるんでしょうか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:53:27 j0lLPdB/
>>264
あ…なるほどΣ(￣□￣)傷口にしゅんで痛かったりで…
ありがとうございました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:58:06 EwaC0SXy
三食はしっかり食べて激しい運動を続けていたら、三キロ減りました。
１ヶ月半くらいしてからまた落ちはじめてとどまるところがありません。
今日で１６キロ元の体重から減りました。
病気とかで急激に落ちるときはないんですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:01:06 mXc4u40G
体重計しかなかったので体脂肪計を買いました。
体重計と体脂肪計の体重差が常に500グラムあるんですが
体脂肪計の方が、他の要素もある分精度が落ちるとかあるんでしょうか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:35:44 BjQ+Pt1J
食事コントロール含めたダイエット初めて1週間なわけですが、
毎日の正確なカロリー量がいまいちわかりません。
一応サイトとかで見て計算してるのですが、乗ってない物も多いわけで…。
計算どおりだと一日1500程度になってるはずなんですが、
生活強度やトレを考えて、そこから-1000kcalも制限できてるとは思えなくて。
3食採ってるから腹もそんなに減らないし。
なんかカロリー計算するのにいいHPとかありませんか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:38:35 uxCmrQYH
>>8にあるサイトじゃダメなん？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:41:04 BjQ+Pt1J
検索して見つけたのが>>8だったっぽいｗ
今はこれ使ってるんだけど、なんかな～…。
これ以上のデータベース誇るHPなんて早々ないですよね。。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:11:05 O9mNd/T7
ぐぐっても分からなかったので、質問です。
♀25歳ですが、昨日から初めてダイエットを始めました。
寝る前3時間は間食をしないことにしたのですが、夕食を8時頃食べるので、
持ち帰りの仕事をしている今、お腹が空いて仕方がありません。
お茶やガムで誤魔化しているのですが、仕事がさっぱりはかどりませんorz
メカブぐらいならば食べても平気ですか？
それとも、じっと我慢しなければいけないものなのでしょうかorz
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:11:48 fYRHU/f0
>>268
というか、この世に正確な体重計なんてありゃしない。って言う方が正しい。
正確な重量を計るっていうのは簡単なようで実はかなりむずかしいっぽ
>>267
あるけど、運動してるんなら減って当たり前といえば当たり前。
そんな疑問なら明日から半月くらい休養してみりゃいいじゃないか
>>265
ない。そして裁判沙汰にできるもんならしてみるがいいｗ
え？意味分からない？ならいいや。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:18:01 fYRHU/f0
>>272
１ そもそもその寝る前三時間・・というのは維持を考えるなら守った方がいいが
運動したりして痩せる状況下にある人にとってはさほど重要視するべきことではない。
俺は毎日運動して寝る一時間前に沢山食べて寝てたけど普通に痩せましたよ。
２ というか、夕食の時間が動かせないなら夕食を七割六割に抑え目にして、十時くらいにオニギリでも食べなされ。
そういう意味で、最終的に食べる総量が同じなら大して変わりません。
３ とりあえず運動しなされ。食事をごちゃごちゃやる程度じゃ大して痩せないんだから。
運動をして大きなマイナスが発生していれば、食べる時間などほとんど問題にはならないのだから。
寝る前に食べたから太る太らない・・なんて話になるのは、動かない運動しない人だけ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:33:20 O9mNd/T7
>>274
ありがとうございます！ やっぱり大切なのは運動ですね。
平日はデスクワークで深夜帰宅なので、運動らしい運動は週末にしかできないのですが、
電車の中などでなるべくこまめに体を動かしたり歩いたりしてみます。
でもやっぱり運動量は少ないと思うので、自分は寝る前に食べたら太りそうですねorz
運動を日ごろから沢山する習慣を維持するのは自分の生活の中では難しそうなので、
寝る前に食べる習慣を残しておくと、たとえ一時は減量に成功できてもリバウンドの原因になりそうなので、
お茶で我慢することに慣れられるように頑張ることにします。
ダイエット開始後は夕食の量を7割ぐらいにしているので、
余計にお腹空いたなーと思っていたのですが、今まで食べ過ぎていたからですね。
食事制限に頼りがちになりそうですが、運動量を増やすのもこまめに頑張ります。ありがとうございました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:36:01 BjQ+Pt1J
>>275
電車の中でちまちま動くなよｗｗｗ
迷惑になるじゃんｗｗｗ
それより、1駅手前で降りて歩くくらいのゆとりはあるんじゃない？
30分ウォーキングするだけでも結構違ってくるよ。
あと、食事は低カロリーなものを食べていけばいいと思う。
量減らすとお腹すくから。
我慢してストレスためるよりはよっぽどいいと思うぞ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:43:30 fYRHU/f0
>>275
お米は腹持ちいいぞ
低炭化物ダイエットなんて馬鹿な話がでてきて以来妙に避けられてるけど
適量食べている限りあれはダイエット向きなんだ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:56:01 IuorCw7+
>>271
自分は、検索しても見つからないメニューとかの場合は似た料理のカロリーから類推して計算してるよ。
あるいはカロリーの明記してある定食屋とかに行ったときに似た料理のカロリーを覚えておく。
どうせ正確なカロリーなんて分からないんだし、これで十分だと思う。
実際に自分はこれで痩せたし。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:05:10 IuorCw7+
>>268
体重計に限らず、測定器と測定器の間には常に器差というものが存在する。
銭湯の体重計で測ったらいつもと違っていたとか、身体検査のときに思っていた
体重と違っていた、とかいうパターンはほとんど器差が原因。
年に一度以上キログラム原器を使って校正している重量計でない限り、正確な体重は
測定できないよ。
500g程度のズレなら優秀なほうだと思う。
一般的には、買ってからメンテナンスをしていないと誤差はどんどん大きくなっていくから、
新しい方が正確な可能性が高い。
あとは説明書に保証精度が書いてあるから、高い精度が書いてある方が精度が高い。
どうしても気になるなら、4℃の水1リットルを正確に計って、体重計に載せてみれば。
1Kgぴったりと表示される方が正確な体重計。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:07:24 IuorCw7+
>>267
消化器系の病気、はっきり言えば胃ガンや食道ガンの場合は何もしなくても
体重は減っていく。
気になるならいったんダイエットを中止して様子を見るといいと思う。
それでも減るようなら健康診断を受けることをおすすめする。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:10:23 IuorCw7+
>>265
何にいいのか主語が抜けているのでよくわかりませんが、その友人の様子を見てみれば
分かるのではないでしょうか。
肌がつるつるなら美肌効果はあるのだろうし、痩せてきたのなら痩身効果があるのでしょう。
ダイエット関連でゲルマニウムローラーはかなりマイナーな存在なので、掲示板で質問しても
実際に使っている、という人が現れる可能性は低いと思う。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:17:10 O9mNd/T7
>>276-277
ありがとうございます。電車の中ではちまちま運動はしないっすｗｗ
少し空いている時に何駅かつま先で立ってみると足の運動になると聞いたので、
すっ転ばないようにつり革やポールに手をかけた状態でやってみています。
平日は夜1時過ぎに就寝→6時起床で少しでも眠りたくなってしまって、
1駅歩く余裕がなかなか持てないのですが、頑張ってやってみます！
食事も、低カロリーのものの割合が増えるようにします。
多分、今まで毎日お腹いっぱいになるまで食べていたので（お米も）、
腹八分目に慣れるまではお腹が空くのかもしれないと思いました。
きっと慣れたらそう苦しくなくなると思うので、めげずに頑張ります！
283:268
08/02/23 03:24:46 16Z1AXzF
>>273>>279
参考になるご意見、ありがとうございました。
正確な体重を知ることって大変なんですね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:29:00 oPjFOAI4
16♀、71㎏です。
中学の時は76㎏あり、ダイエットして今の体重まで減らしました。
寮のある高校で規則正しい生活ができると思っていたのですが、寮の食事が2700カロリーもありました。
家では少なめに湯豆腐などを食べていたのですが、寮は揚げ物、肉類がとても多いです。
でもバランスはよくとれてるメニューだと思います。
ご飯を少なめにして主食も半分残したりしているので体重は増えませんが、減りもしません。
ジョギングなどは門限などの理由で出来ないので、室内でできる筋トレを同室者に邪魔にならない程度にやっています。
春休みは家に帰るのでダイエットをしやすいのですが、また寮に帰って来たら一緒です。
寮でもできる効果的なダイエット方法を教えて下さい。
長文失礼しました。お願いします。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:46:04 y9LZeDRp
173/102と重度の肥満です。恥ずかしいです。年齢45才。
仕事は自営でデスクワークのみです。
一発奮起して、目下減量中です。
以下の事柄を実行中です。
1、摂取カロリーを計算し、1500カロリーに押さえている。
2、なるべく低炭水化物高蛋白になるようバランスを考慮する。
3、有酸素運動（エアロバイク）を30分する。
4、まずは低負荷の筋トレを週3回程度する。
5、体重、体脂肪、摂取カロリーなどは記録しエクセルで管理。
いろんなサイトで自分なりに勉強して上記事柄を実行していますが
下記の点で不安や疑問があります。
アドバイスの程お願いいたします。
1、自分の場合、基礎代謝は2900cal位なので
それの６割だと1740位が適正なので、1500calでは制限しすぎでしょうか。
制限のし過ぎでホメオの発動が怖いのですが、考えすぎでしょうか。
また、たまには炭水化物なども多めに摂取し体をだましだましに
制限した方が良いのでしょうか。ここら辺のバランスが難しいです。
2、あるサイトで見たのですが、有酸素運動もやり過ぎると、体が順応してしまい
同じ量では効率が悪くなる。毎日がむしゃらにするのではなく、たまに休む方が
結果的に良いと言う記述がありました。本当でしょうか。自分的にはエアロバイクは
苦にならず、1日当り30分×2セットを毎日でもしたいのですが、効率の低下は
避けたい所です。
3、幸いダンベルやバーベルのセットがあるので、筋トレも低回数制のハードな
種目がしたいのですが、現在のような脂肪だらけの体では、変に筋肉が付いて
霜降り肉のようにならないか心配です。やはり今は持久力に重点を置いた筋トレで
我慢し、痩せてからハードな種目にした方が良いのでしょうか。
以上、長文で申し訳ありませんがよろしくお願いします。