08/02/22 15:54:26 bJx+wiFT
>>766
蒸しパンのレシピ見れば分かるけど、
大量の砂糖だけでなく大量の油も入ってる事が多い。
特にしっとりした蒸しパンは油がタップリ使われてる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:28:07 2t5JOvvC
もっとアレなのは中華まん＝あんまんだよな。
あんぱんが菓子パンにしては非常に優秀なので
あんまんもなんかいいんじゃないかって気になりがちだけど
そこは「中華」。油つかいまくりつかいまくり。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:18:02 F6+62wgm
>>747
お菓子は止まらない。
アイスは1個で止まる。
少なくとも俺はそうだった。
それで12kg痩せた俺が言うんだ、間違いない。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:22:38 5V1ZnJBL
>>776
ああそういうことね。なるほど。試してみるッス。
いやなんか、「アイスはエンプティ―カロリーに含まれる」みたいな話かとおもったんで。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:23:05 bvrHkBAb
確かヤマザキの肉まんで220～230カロリー、あんまん330カロリー位だったかな
プラス糖分や脂質を考えると手が出なくなったよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:29:14 2t5JOvvC
>>777
アイスキャンディーなら脂質は０だし
キーンってなるのでそう沢山は食べられないし。
というわけで、ガリガリ君最強。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:05:55 CuCXJ9Yf
>>714です
お答えありがとうございます
体型的にはあまり不満はないのですがもっと重いウェイトをやってみたいんです
ウェイト板を覗いてみることにします
トレーニング内容ですがスポクラだと設置してあるウェイトトレ用の器具とエアロバイク
自宅だと
・ストレッチ 全身
・腹筋ローラー スローでやばめの角度で10回ずつ腹筋か背筋に限界がくる程度
・ダンパー スローで10回ずつ裏表3セット
・スクワット スローで10回ずつ脚がガクつく程度
・チューブ スローで10回ずつ3セット
・有酸素運動 ステッパー30分
です
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 04:26:10 RO9VNuKY
【社会】 川口女性殺人 長時間の悲鳴…アパート住民4人が聞くも、誰も通報せず…埼玉
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
* *
＊ ＋ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
女が困っても、放っておこうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(gender板)推進委員会
賛同してくださる方は各所にコピペして下さい。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:07:10 bwOHBzZ/
明日付き合いでケーキを食べなければ駄目なんですが…
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄですまし、昼をケーキにすれば、太る事を押さえられますか？
それか朝はお粥にした方がいいでしょうか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:15:35 49CIde0E
>>782
＞太ることを押さえる…
食べたケーキのカロリー以上に運動するか、翌日 絶食するか？…。
押さえるの意味がわかんないや。ごめん。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:31:04 muqiuw+P
>>782
私なら
①食事は普通にして、相当分の運動をする。
②朝・昼共にバランスよく食べる（お腹すかしてケーキ食べる方が食べ過ぎの危険も）
夜低脂肪低カロリーメニューで総カロリー調整。野菜とタンパク質のみで構成する。
①が無理なら②って感じ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 05:49:57 bwOHBzZ/
>>783
絶食ですか…
ずっと家に居る日は食べないでも大丈夫なんですが
予定があるので無理そいです…
時間があれば運動します
>>784
やはり運動第一ですよね！
私はお腹が空いていても、その分ドカ食いという事は無いのですが、比較的カロリーの少ないケーキを選び、運動して夜も低カロリーで済したいと思います^^
ありがとうございました
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:28:13 OcXMUfll
アイスは身体を冷やす。
その冷えた身体を温めるために身体は余分にカロリーを消費する。
なのでアイスは額面どおりのカロリーではないといえなくもないが、
暖房で身体を温めてしまっては本来消費されるカロリーも消費されない。
内臓を冷やすことも考えると、おやつ程度ならかまわないだろうが
ダイエットに使うのは薦められない。
スポクラのインストラクターが「アイスでダイエットという理論はあるんですがね・・・」と
言っていた。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 06:37:16 jxhQiEE2
初めてダイエット板に来ました。
私は身長170㎝馬体重の様に10㎏20㎏以上３ヶ月くらいで変動します。
太ると断食から始めｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､少食と単純なダイエットだったのですが
去年から重度の花粉症で咳喘息になり外での運動が特に困難になり
タバコも２年やめて激太りしてしまいましたorz
自宅で小型犬がｳﾛｳﾛする中で何か良いダイエット方はないでしょうか？
しかしダイエットとしていると意識するだけでストレスがたまるような気が…
楽しいダイエット方はないのでしょうか？
長文ｽﾏｿ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:04:52 0HUKOKDf
食べすぎの解消かな
食べた分より太るとか普通はあり得ないから
断食とか極端な小食は却下
今よりも低カロリーで押さえられるバランスのいい食事
小型犬は抱くか閉じ込めるかして室内でのショコとか
単純に食事内容の改善と運動がストレスになるなら難しい
とりあえず身長だけじゃないくスペックと食事内容からどうぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:05:42 +cGy1hAC
>>787
まず、正しい知識を身に着けることが大事。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:27:33 L0FoR9o2
今朝ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ一箱(440kal)とｶﾌﾟﾘｺ2個(430kal)
食べてしまいました………
私は一体このあとどうすればいいのでしょう………
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:44:22 qWShqaMR
>>790
とりあえず45kmほどジョギングしてみては？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:44:36 XJ8069rc
一昨日激しく筋トレしたら、昨日から全身筋肉痛になったので、
今日もうんどうはお休みするべきですよね？
筋肉痛が完全におさまるまで、安静にするべき？
それともまだ少し筋肉痛が残る位の状態なら
ウォーキング位はしてもいいのかな…？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:57:13 +cGy1hAC
>>790
明日からの朝食メニューを考えましょう。
朝食メニューが決まってないので、「手軽なものを食べてしまう」現象が起きるのです。
寝る前に、朝食の準備をしておくといいですよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 08:03:48 +cGy1hAC
>>792
動けるようなら動きなさい！
筋肉痛がひどいからといって、食べて寝るだけの生活はよくないですよ。