08/02/24 13:14:43 nHLyqU8K
靴下の土踏まず上の部分とかかとの辺りがすれてきちゃって
月2のペースで駄目にしちゃうんだけどなにかいい策は無いかな?
あるいはいい靴下があったら教えてほしいです。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 13:20:25 xMqrdF/o
>>772
靴の中で、足が遊んでるんでないか？
紐で締める時に、上の方だけギュっと締めるんでなく、
下から足の甲を抑えるように調整するとか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 13:26:28 nHLyqU8K
下からも調整する、、か。
確かに試したこと無かった。明日試してみるね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 14:26:19 aifI7QD3
>>760
行きに「あれ？なんか今日はどんどん前に進んで調子いいぞ！」と思ってたら
帰りに向かい風で「フォォォォ…」ってなって、どっちも風のせいだと理解したｗｗｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:14:50 +wasxkRV
暗くなる前がいいので夕方走ってます。
走ったあとに脂質少なめ４００ｋcalくらいの夕食たべてるけど、ダイエット的にはだめなんでしょうか。
走る前夕食たべちゃうと走った後おなかすいてしまって…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:23:13 zOOI0H5L
>>776
走った後に食べるとか前に食べるとかほとんど関係ない
1日に食べた量（プラス）と走った量（マイナス）の合計がマイナスになっていれば痩せる
運動するダイエット・・とくにジョギングくらいに強度が強いと百の細かい理屈など運動の大きな効果の前に霞みます。
とはいえ、まぁ、ちゃんと走っていれば・・の話ではありますが。
胃腸のため、健康のためを考えるなら食後すぐには走らないほうがいいぞ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:34:10 +wasxkRV
>>777！ありがとうございます。
ダイエットしてるから夜６時以降には食べないって人がよくいるんで不安に思いました。
夜中にガッツリ揚げ物！とかでない限りは結局一日の収支なんですね。
ここの住人の人も極端に制限してる人はあんまいないみたいだし…
自分は『夜だけ空腹マニア』を目指そうと思って挫折しました。
耐えるのは根性でなんとかできても、四時五時に夕食とか無理。。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 17:22:07 yPQIei2M
うちの近所は平坦なところが少なく
常に上りor下り・・・
上り＋向かい風は、笑うくらい進まないｗ
１０キロ行ってきたよ
下りがある分だけ
平坦１０キロの方がカロリー消費が多そうだな・・・
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 17:40:56 FWmSH1Kp
15キロ行ってきた。
風防付きの某外環道沿いなので、北風の影響もそれほどなかった。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 17:42:50 pY/2ucwL
吹雪だけどなぜか寒くなかった
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 17:54:39 5VgQALMf
>>779
登りは登りで、下りは下りで使う筋肉が変わるから
どっちにしても平坦よりは消費しそうなんだけど違うのかな？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:15:16 68DWnCt+
先日コンタクトで泣きを見たと書いたものだが、
今日はアドバイスに従いサングラスを装着。やっぱりいいな。ありがとう。
普段６分/kmくらいのイーブンペースで走っているが、
今日は向かい風区間6分17秒/km、追い風区間5分35秒だった。(iPod調べ)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:34:02 GztxSVbE
iPodは参考にはならんよ。せめてauのやつじゃないと！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:44:11 68DWnCt+
正確じゃないかも知れんが、参考にはなる。
向かい風では遅く、追い風では速かった程度だが。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:46:08 7JhA62+j
KYでｽﾏｿ。
女性の方に質問です。
走るときに何か防犯対策してますか。
最近怖くなって。。。
本気でスタンガン購入考えてます。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:51:19 VUB2Y7Tl
奪われて自分に使われた時の事を考えてごらん
けたましく鳴る防犯ブザーをオススメします
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:54:42 BjepiWxO
今日、ナマの湯田ちゃん見た。かわええ(*´Д｀*)
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:56:31 CMeJTLP5
風強いから今日は休んでしまった。明日は暖かそうだな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 19:02:35 n4FyeL/d
今日は60ｋｍ走ってきたけど楽勝だった
みんなも頑張ってねｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 19:03:35 zOOI0H5L
>>786
攻撃ってのは思ったよりずっと難しい
防犯ブザー系とか、あとは何より逃げるのが一番。
これは護身術なんかでも言われる事。護身術を使おうと思うな。まず逃げることを第一に考えるべし！と
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 19:15:12 HtXP+ZZG
>>786
俺もスタンガンより防犯ブザーが良いかと思う。
小学生の娘が小学校から防犯ブザーを配られてきたので試しに鳴らしてみた。
小型だけどピンを抜くとけたたましく高音で鳴り響きます。
鳴らした自分がびびるくらいデカイ音でした。
あとは、夜なら人通りのある明るいコースを選んだりして、逃げ切る脚力を鍛えていく。